生活中什麼可以吃

A. 日常生活中，吃哪些食物對身體好，尤其是對記憶

牛奶，雞蛋，魚類，味精，花生……

人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。

1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機 體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也 有一定療效。

5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意:黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

溫馨提示：很多有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。好的飲食搭配好的方法能更好地提高記憶力，更多是是要堅持，長時間的積累才是正確的。

B. 生活中吃什麼食物清腸排毒

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膳食纖維，雖然膳食纖維不能被身體全部給吸收，但是對於腸道清腸排毒會有相當不錯的效果，不僅可以讓腸道蠕動的速度加快，還能預防出現便秘的情況，同時對於治療糖尿病也有一定的輔助效果。更重要的是多吃點膳食纖維，可以有效的把腸道裡面的膽固醇給排出去，從而把身體的血脂降低，常見的膳食纖維有各種蔬菜和玉米等。

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蘋果，蘋果是很常見的水果，而且價格也很劃算。如果想要給腸道清腸排毒，在日常生活中不妨多吃點蘋果，因為蘋果有著很好的纖維，而且還能幫助身體排毒，最好每天都吃上一個，就能幫助腸道順利排毒了。

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動物血製品，動物血製品包含的有雞血，鴨血等，這些動物血製品很常見，而且還擁有豐富的鐵含量，可以給身體補充所缺的營養。更重要的是動物血製品可以把腸道裡面的有害物質全部給排出去，還被稱為是非常難得的清道夫，因此大家平常可以多吃點動物血製品，不僅可以清腸排毒，還能排毒養顏。

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葡萄，想要給身體腸道清腸排毒的朋友，葡萄也會是理想的選擇，尤其是深紫色的葡萄，排毒的功效會更加，這是因為葡萄可以把腸道裡面的垃圾給有效清除掉，不用擔心食物會給腸道帶來很大的壓力。

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黑木耳，黑木耳是非常不錯的食物，可以起到很好的解毒功效，還能把身體腸道裡面的雜質給吸附掉，從而起到清潔腸道的功效，因此大家可以多吃點黑木耳，這樣就能把腸道裡面的污染物質給清除了。

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海帶，海帶也能說是很好的清腸道排毒的食物，因為海帶裡面含有角質，能夠讓身體裡面的放射性物質都給寄存在一起，從而避免會出現放射性疾病。而且海帶裡面還含有褐藻酸，可以讓腸道吸收放射性元素的速度變慢，所以多吃點海帶還是很不錯的。

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魔芋，也許很多朋友對於魔芋並不熟悉，其實魔芋也能稱為是很有名氣的腸道清道夫，可以把腸道壁上面的廢物全部給清除掉。這是因為魔芋有著獨特的凝膠纖維，能夠讓腸道的生理蠕動速度加快，不會給腸道帶來壓力，同時還能有效治療便秘。

C. 女性想讓皮膚變白變嫩，在生活中該吃哪些食物

女性想讓皮膚變白變嫩，在生活中可以吃以下這4種食物：

1、牛奶要多喝

經常喝牛奶會讓皮膚變得越來越好，因為牛奶可以讓皮膚的活性提高，因此就會延緩皮膚衰老的速度，讓皮膚變得更有彈性，避免皺紋的產生，而且皮膚也會越來越光澤。所以如果想讓皮膚變得又白又嫩，那麼在每天早上起床之後就喝一杯熱牛奶，慢慢的堅持下來，皮膚就會變得越來越好。

4、多吃黃瓜

想要美白讓皮膚變得更滑嫩，那麼黃瓜也是可以多吃的，黃瓜不僅可以讓皮膚變得更好，還能夠保持身材，因為黃瓜當中所含有的氨基酸以及糖類都是對身體有好處的，不僅可以延緩皮膚老化的速度，還有對方皺紋的效果。而黃瓜當中的果酸對於皮膚的清潔以及美白效果更是非常的明顯。所以想要皮膚變得白嫩，那麼黃瓜一定是要吃的。

D. 在生活中，吃哪些食物可以養胃

要說吃什麼養胃，首先要盡量不傷胃，減少刺激性飲食和生活的不良習慣對胃消化功能的損害，導致胃病的發生，在日常生活中，少吃辛辣、酸、甜、咸、硬的食物，少吃油膩、油炸、油炸等，熏制和腌制。一日三餐必須固定和定量，以避免過度喂養。消化功能差的人還應戒煙、戒酒，防止胃粘膜損傷，誘發胃病。

玉米粥和山葯對胃有好處。你早餐應該吃得好。不要吃太多。注意健康飲食。你可以慢慢喂他。除了各種粥，還有湯和水。湯不能是湯，但各種蔬菜湯，如菠菜湯、雞蛋湯等，用最好的食療方法不放棄這兩種東西是沒用的，戈斯塔胃溫和TEM比較生冷的東西。除了冷飲，這里的冷飲還包括水果。所有的水果都很冷，過於貪吃，這對我們的脾陽非常不利，嚴重影響胃的成熟功能。

E. 生活中，有哪些人人都能吃得起，而且又能補鈣的食物

牛奶雖然含鈣量豐富，但是含有大量的磷元素，喝多了反而會導致鈣質的流失。我常給我家孩子吃的食物比牛奶的補鈣效果更好，它就是海苔。海苔不僅含鈣量豐富，而且能夠幫助青少年補充碘、鐵、鋅等微量元素，特別適合孩子吃。早上我喜歡給孩子做“雞肉海苔卷”吃，半包海苔足夠給孩子煎一大盤。感興趣的朋友，也做給孩子吃吧。

雞肉海苔卷

烹飪小貼士：

1. 西蘭花也可以換成其它的蔬菜，比如玉米、青豆、胡蘿卜等，營養更加豐富，顏色也更鮮艷好看。2. 有一種海苔脆是酥脆口感的、即食的，一碰就碎，這種海苔不能用，卷不起來。3. 如果有烤箱的話，可以將海苔卷放入烤箱的中層，設置上下火溫度180度，烤10分鍾就可以出爐了。4. 海苔營養豐富，大多數人都可以經常食用。但是，腸胃消化功能不好、腹瀉的人不宜食用，否則不僅不會消化吸收，還不利於身體恢復，待身體狀況轉好再食用。

F. 生活中適合多吃的豆類食品有哪些

豆類是一個跨界明星，既有動物界的營養素，又含有蔬菜界獨有的營養素，是很好的蛋白質來源：比起吃肉，吃豆類攝取蛋白質，不需要擔心任何類固醇、荷爾蒙或抗生素。下面就介紹一下，生活中有哪些適合多吃的豆類。

1.綠豆——美白祛痘

綠豆是我們夏天經常吃的豆類，綠豆湯可以降溫解暑，綠豆中含有大量蛋白質、b族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，有增白、淡化斑點、清潔肌膚、祛除角質、抑制青春痘的功效。

6.四季豆——肌膚光澤

四季豆又稱菜豆、扁豆、芸豆，含有蛋白質，多吃可滋五臟、補血、補肝、明目，能助腸胃吸收，潤腸，助排便，健脾補腎，理中益氣，清熱，防腳氣，亦可令肌膚保持光澤美麗。俄羅斯科學家還發現四季豆可對付鉻離子，防止其引起支氣管哮喘，損害胃、肝和胰腺的功能。

G. 日常生活中可以吃些什麼補腎呢

中醫里認為:「腎為先天之本」。腎對於男人的重要性大家都應該知道，補腎也是老生常談的話題了。男人腎部保養是必要的，可以有效的提高生活水平喝工作效率。特別是男性朋友們經常性應酬頗多，工作壓力也時常表現的極大等，導致有些男性時常感到腰背酸痛、耳鳴、記憶力下降等腎虛危害，長時間的得不到調理的話身體也會受到很大的傷害。

那麼很多人就會問，日常生活里男性吃什麼可起到補腎效果呢？今天九州上醫君就給大家推薦幾個常見的補腎食物——

核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。

鵪鶉：鵪鶉肉營養豐富，還含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，具有補益腎氣、強健腰膝的作用。

黑豆：黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑棗：黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

羊肉：羊肉屬溫熱食物，入脾、腎。但是羊肉在食用的時候也是需要講究一些禁忌的，如不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症。

黑米：黑米有滋陰補腎、健身暖胃、清肝潤腸、滑濕益精等功效。黑米既可入葯也可入膳，長期食用可延年益壽。

栗子：栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，對腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒等症狀都有效。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

隨著生活水平的提高，人們的生活節奏也跟著加快。男人不但要在外忙工作，在家還得忙家事，種種壓力嚴重影響了男性朋友們的健康，那麼除了飲食，我們在生活中還需要從哪一些方面保養我們的腎呢？

避免勞累過度，注意休息，保持充足睡眠。

保持大便暢通，不要憋尿。

多喝水，減少腎臟負擔。

注意腳部保暖，保持腳部乾燥。

九州上醫君在最後提醒大家，日常生活中注意保養自己的身體，尤其是腎臟。如有身體不適，及時就醫。九州上醫館的男科中醫專家可針對個人身體體質，為您進行身體調養。