如何選擇慢生活

1. 現代人如何才能慢下來

生活節奏快，更多的是人的功利心強。工業時代前，人類很慢。大多數人功利心很少，處人處事目的性沒有那麼強。當時也有最基本的信仰來安放心靈，在西方有基督教，在東方有儒家。人類心靈就是這么怪，當做事和與人相處，沒有那麼多功利心就很容易放鬆，人際關系就不會那麼緊張。人類精神疾病就會少很多。生活也更容易慢下來。我經常想，也許一個中世紀的人會比當代的人更加幸福一些。

2. 如何告別「快節奏綜合征」，享受慢生活

醫學心理學上把因生活與工作的「快節奏」而引起的一系列心理不適或精神障礙，稱為「快節奏綜合征」。

如果長期處在「快節奏」的生活中，大腦的活動就會經常處於連續的、快速的狀態中。應接不暇的生活與工作使大腦得不到應有的休息和復原，精神壓力過大，心理上也往往產生一種緊張、沉重、不安和憂慮感。

怎樣才能消除「快節奏綜合征」呢？

1.要正視「快節奏」

「陝節奏」是一種社會現實，作為社會的主人，我們不應該去逃避它，而是應該和著社會的脈搏，適應社會的需要，拋棄一切陳規陋習和一切落後的懶散的生活、工作方式，積極從思想上來迎接「陝節奏」的到來。

2.生活要合理安排

合理，即根據自己的生活、工作、學習的實際情況，根據氣候的變化，根據自己身體的健康狀況及對工作、學習的應酬能力，安排好一天、一周、一月的生活內容，明確什麼時候應該做什麼事，什麼事應該什麼時候做，不隨意變動。

3.學會勞逸結合

不論體力勞動者，還是腦力勞動者，一天8小時工作之外，也應該忙裡偷閑，好讓精神和體力能夠恢復。可以聽聽音樂，看看電視，散散步，切忌在休息娛樂的時間里再增加大腦的負擔。

4.樂觀地對待生活

平時也不可為一時的緊張忙碌而心事重重，不可為一些瑣事而耿耿於懷。這樣，在進入「陝節奏」生活、工作、學習時，就有了自我消除緊張狀態的鬆弛術，善於從心理上作自我解脫。

溫馨小貼士

忙於工作的你，不要將工作帶回家，盡量不要加班，杜絕周末查看電子信箱、打工作電話。學會慢生活，可以從運動開始。每天運動1小時以上的人，心臟局部缺血的發病率只是很少參加運動者的1/4。

3. 快節奏的社會里，如何帶孩子品味快樂的慢生活

每個周末都可以將孩子帶出去或者野餐或者散步或者放風箏，讓他們與大自然親密接觸，並且體會到童年的快樂。

4. 如何適應由快節奏到慢節奏的生活

快慢都是相對的，慢與快便成為需要關注的節點，而每個人對於慢與快的定義是不同的，我要的不過是慢舒適、快高興。我可以慢慢的生活，我也可以快速的做各種事情，哪怕我本性就是慢、就是慢、就是慢。

我要的慢生活不是悠閑度日，而是快慢之間有足夠的能力和自由隨機切換。
那具體到生活中，慢生活有哪些方式呢？我自己所稟行和構建的慢生活，有以下幾種：

1. 養成運動的習慣。運動真的是胖瘦有效轉換之道，自從我開啟運動模式之後，最大的收獲就是肩頸沒有那麼容易酸痛了、鼻炎不是天天發作了，更重要的是我變胖了，嗚嗚。。。在過去的半年裡，不斷有人說：你最近氣色不錯哦、你胖了耶、你瘦了哦。
2. 養成有效的時間執行行為。我這樣一個職場打雜人士，每天的事情各種雜，每天要接觸的人從沒少，我必須清楚的知道這個月、這周、這天要做什麼，這就需要我有相對清醒的時間管理行為。
3. 找到舒適高效的存在空間。時間本身不能被管理，可空間是可以管理的。我喜歡整齊整潔的工作生活空間，可我真不愛家務活。可不愛和不開心它們是會進行拉鋸戰的，不愛家務活，可如果沒有整齊整潔的環境空間，我是會不開心的，最終不開心會戰勝不愛。盡管常常覺得懶於收拾，可收拾時和收拾後，我總顯得更開心一些，感受干凈舒適的環境空間心情會很好。
4. 尋找一個靈魂的棲息地。找一個暫別工作和生活的第三地，我認為很重要，這也是現代人比較推崇的一個理念。慢下來，或許在別處，綠動無限生態園，微信：綠動無限有機農業，是我經常去的一個地方，去那裡，吃吃有機綠色的瓜果蔬菜，還有美味可口的土雞蛋，或者去藍天白雲的內蒙大草原，感受下異域民族風情，放鬆心靈。然後，回歸生活，才可以慢節奏，輕裝上陣。
5.感知自我情緒的喜怒哀樂。在必須快的場合里，如工作時，絕大多數情況下，情緒哪怕有，它也必須讓位於工作，心情不好不能成為不工作的理由。可生活里，如果實在心情不好，那偷懶一下又何妨呢？原諒我是某種程度任性的人，情緒是不可避免的存在的，我的情緒是我個性的一部分，我更願意去保有這部分的個性，只要它不成為我工作、生活、社交的攔路虎。

5. 深圳7天慢生活開啟，這7天「慢生活」如何安排菜、肉供應充足嗎

這7天慢生活可以窩在家裡，上網課的繼續上網課，遠程辦公的繼續遠程辦公。菜、肉供應充足。

6. 什麼是慢生活，如何才能做到生活慢一點呢

慢生活的概念是1986年，義大利人Carlo Petrini推動「慢食運動」（Slow Food Movement)，開始有的。提倡現在越來越快的生活節奏，請人們慢下來生活，關注心理，家庭，自己身體康健，提高生活品質的一種生活方式。

要讓自己生活慢一點，是需要合理安排自己的生活，並且注重自己的全面健康發展，更重要的是心理的建設。

同時現在的科技發展，也讓人生活選擇過多，所有專注，合理的時間安排，適當的運動，才可能做到生活慢一點，同時生活的品質才高。

希望幫到你。

7. 如何高效率慢生活

如果想過慢生活的話，一個是早睡早起，讓自己精力充沛；另外一個慢生活是對辛勤工作的獎勵，一張一弛乃人生之道

3.陪伴家人

• 家人需要陪伴，家人給得最多，獲得的最少。
• 家庭慢生活可以分為戶外互動和家庭活動
• 有哪些戶外家庭活動呢？
• 去公園、河邊散步，享受大自然的清新和芬芳。用心感受此時此刻，忘記工作
• 去朋友和鄰居家串門
• 一起去電影院看電影，不要一個人呆在家裡刷b站，浪費了和家人相處的時間
• 如果你在大城市，一起去聽聽音樂會，看看歌劇
• 一家人去山裡看星星，做些浪漫的事情，星星好像觸手可及，整個城市在你腳下，這讓你釋懷
• 夏天到了，去咖啡廳和咖啡，去玩看路人編故事的游戲
• 生活中此類事情太多了，只要用心，你一定能找到屬於你們的慢生活，讓我們一起享受生活吧！
• 只工作不玩耍，聰明的孩子也會變傻

8. 老年養生的正確姿勢：慢生活

光哥

05-26

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          第七次全國人口普查數據顯示，人口老齡化問題越發突出。中國60歲以上老年人口達到2.6億，占總人口比例18.7%。做為世界上最大的發展中國家，過於早熟地提前步入老齡化社會，勢必帶來一系列重大的社會問題。

        對於老年人個人而言，如何過好自己晚年生活，則是一個無法迴避的切身現實問題。在此談談自己的一點粗淺的看法。

        如果說孩子不應輸在起跑線上，那相對而言則是老年人的人生之旅，不應止步於大部分人的人生「終點線」(即指人均壽命）前，應努力超越人均壽命而終其天年，也就是說要提高生命的質量，做到健康長壽，走時也是無病無災安祥而去。為此，老年人要懂得科學養生，注意調整自身的生活方式，其中一個非常重要的方面，就是要改變生活的姿勢和節奏，放慢腳步，過上一種既優閑又優雅的自由自在的慢節奏生活。

        為什麼老年人要過慢生活？

        一，只有慢，才能好。俗話說「十年磨一劍」，「慢工出細活」，這雖說的是工藝，但用在老年生活上也並無不妥，而是恰如其份的。因為，一個人如何不僅活著且活得好，特別是老年人如何活得優雅活得瀟灑，進而保持人格尊嚴和完美形象，這其實與創作一件藝術影視作品一般無二，同樣需要我們有工匠精神，慢工細作，精心雕琢，才能順利完成自己人生作品的收尾工作。

        二，只有慢，才能安。說得簡單直白一點，也就是說老年要好好活，就得慢慢過。 畢竟，人身體的衰老，老人生理特徵，已不允許我們做太「出格」的舉動了，比如某些較迅猛的快動作。

          抖音上有個女醫生說了這么一個例子：某老太因猛然彎下腰撿東西引發心血管破裂搶救無效而死亡。所以，我們老年人應盡量避免這樣的危險舉動，正確的做法應該是慢慢下蹲去撿拾東西。

          這方面的例子在現實生活中實在太多，可謂不勝枚舉。一個看似簡單的舉動足以致命，可見慢對於老年人的重要性，至少能夠減少風險，保護好自己。

        三，只有慢，才能雅。老年人希望受到人們的尊重，行為舉止不一定要多瀟灑，但不能不優雅，氣定神閑，談吐文明，舉止得當，如此唯慢方可。如果遇到事時動作太快，著急忙慌，就會失色於人，失禮於人。

          前段網傳一段中國大媽瘋搶自助餐食物的視頻，她們不管不顧往前沖，一個勁兒往自己手中的大盤大碗里裝滿了各種食物，一副拚命三郎的流浪乞丐形象。她們這樣的行為，與其早巳衣食無憂的「貴婦」身份，以及此類較高檔的消費場所和文明的用餐形式完全不搭，更談不上應有的教養和氣質。

        四，只有慢，才久長。長壽說白了就是去得比別人慢而已，長壽者就是在人生末路上的慢行人，他們並不急於歸去。

          「暴雨不終朝」。在人類語言概念中，緩慢往往與久長相關，急促則往往與短暫相連，這其中的原因在於現實中二者有著某種必然的聯系。越來越多的科研成果表明，節制飲食有助於健康長壽，吃得少才能活得好活得久。這無疑說明了應盡量慢些吃，即應把一生的食物總量用更長的時間去消化，而毫無節制，一時貪歡盡情享受美食，過快過多的進食，由於增加身體負擔而有損健康，將大大縮短生命的長度。

        當然，老年人的慢生活包括方方面面，從居家生活，消費購物，運動健身，出外旅行，參加各類社團活動等等，乃至於我們老年人的起居坐卧，一舉手一投足，都應遵從寧慢勿快的原則。如下蹲和起立，均不宜過快過猛，其中的醫學道理，大家可能都懂，只是往往是感覺到頭昏腦漲時，才發現自己真的不再年輕了。

        由此可見，老年人應盡早進入與身體相適應的慢生活狀態中去。

          那麼，老年人如何才能及時進入慢生活狀態呢？

          首先，是要認老服老。「老驥伏櫪 ，志在千里；烈士暮年， 壯心不已」，曹孟德豪邁的詠志詩，可以說是老年人「人老心不老」的寫照，一向被當作老年人的一種正面積極生活態度加以肯定。這種不認老不服老的心態，有值得點贊的一面，但如果我們以此來忽略並否定人老體衰生理受限的客觀事實，把它做為老年人生活的行動指南，不僅無益反而有害。

        其次，是要急流勇退。社會上有不少老當益壯、晚年事業做得紅紅火火的動人典型事例，如某某藝術家、企業家或政治家在其高齡階段還有不俗的表現，做出足以彪柄史冊、垂範後世的業績等等。然而這些具有特殊秉賦和在特定歷史環境中的傑出人物，並不足成為普羅大眾晚年的榜樣，理由很簡單，就是無論我們如何努力也無法達到人家那種高度和境界。

        普通人有普通人的好處，即在任何時候任何崗位上缺了自己都沒問題，反而是「死了張屠戶，不吃帶毛豬」。做為普通老年人退休，榮歸家庭，種花養鳥，含飴弄孫，打打太極，練練書法，唱唱歌，跳跳舞，去野外踏踏青，或與志趣相投的朋友去從事一直嚮往而無暇顧及的有益身心的活動等。

        第三，是要隨心所欲。生活告訴了我們，自己絕非是無所不能的神，但絕對是可以有所不為的人，晚年就更應當如此。退休後你可以去上老年大學繼續充電，但不是為了職稱晉級加薪，而僅僅為了彌補早年失去深造機會的缺憾；也可以去往深山古剎聽經聞法、參禪打坐，不是為將來往生極樂世界，僅為沐浴法雨甘露，凈化心靈。

        此外，你甚至可以漫無目的的閑逛。累了可以躲進書齋，邊品茶邊讀一本怡閱心靈的閑書；或者去坐在山腳枝葉繁盛的大樹下聽聽鳥叫蟬鳴，望著藍天白雲發一會呆，閉目養神打一個盹……

        總之，放空身心，放飛自我，貼近自然，心無掛礙，深深地體會歲月之靜好，慢慢地享受人生之快樂！

          如何才能過好老年人生的慢生活？

          第一，簡單一點。熱銷書《斷舍離》，主張人們過一種極簡主義的生活。我們老年人不必趕這種時髦走高端，平常生活平常過，也是要過得簡單些，但不去刻意追求什麼。

        生活過得簡單一點，也就吃得淡一點少一點，穿著合身舒適干凈齊整，起居坐卧慢一點悠著一點，待人處事寬容一點，對不稱意之事看開一點，不與人爭一時之長短，力戒錙銖必較、睚眥必報的極端心態，凡事以和為貴，有容人的胸襟和雅量。

        生活簡單了，也就不被許多雜事俗務纏身而奔波勞累，才有更多閑暇逍遙自在。

        第二，人傻一點。此即古人講的「難得糊塗」中的那層意思，指做人別太過於精明，有些時候還是糊塗一點的好。說得明白點，就是做人應學會裝傻，即使有時候明知道自己吃了點虧也在所不惜。因為在古人的智慧里，吃點虧往往會佔了大便宜，如受到惡人欺負時，忍讓就是最明智的選擇。否則，如選擇與惡人爭斗，結果要麼是打輸受傷入院，要麼是打贏了去坐牢，這與忍讓相比不見得有任何好處。

        古人的智慧，實際上是假糊塗而真聰明。

        糊塗一點，人傻一點，可以簡化許多復雜的人際關系，如君子交淡如水，沒有利益糾葛也就很難發生利害沖突，友情不一定升華提高，但至少不會惡化乃至絕交，老死不相往來。

        淡淡的交往，慢慢地靠近，彼此增進了解，逐漸地加深友誼， 才會成為推心置腹的知己，或是志趣相投的朋友，我們的餘生才不會是一個人的孤獨寂寞之旅。由於有人陪伴同歡共樂，也有人安慰排遣苦悶，我們的心靈在友情滋潤下才會日見豐盈，充滿陽光。

        一二知己，三五親朋，或清茶一杯，嘮嗑閑聊，或老酒一壺，把酒言歡……

          第三，勤快一點。老人的慢生活狀態，並非是懶人的生活模樣，沒有勤快為前提，生活無論如何也難以慢下來，這體現了生活的辯證觀。

        勤快一點，看似與我們所提倡的慢生活相矛盾，其實不然。因為慢生活，就是老年人生活有條不紊，按部就班，從容不迫，應對自如，這必然要求我們老年人凡事都要勤快一點，早做打算，未雨綢繆，充分准備，不至於臨事手忙腳亂，進退失據。這一點對於忘性大的老年人而言，尤為重要。

        勤快一點，也是要求老年人力所能及的事情就自己去做，勿假手他人，爭取在高齡時也能生活自理。很多鄉下高壽者所以臨終前，都一直生活自理，就得益於常年勞作，手腳麻利，而非如城裡老人那樣養尊處優，臨了久卧病榻，拖累親友，遭人嫌棄！

        勤快一點，無疑包括照顧好自已的老伴了。這也就以自己多忙碌勞累一點，讓自己的另一半輕松一點，快樂一點。畢竟，人間最浪漫的事，就是陪你慢慢變老呀！

9. 結合自己的生活體驗，談談對「慢生活」和「快節奏」的看法

快節奏生活個人理解為時間觀念強,辦事效率高,生活適應能力強,具有較強的競爭能力。慢生活，是一種生活態度，是一種健康的心態，是一種積極的奮斗，是對人生的高度自信，是一種旅行方式。

我生活在美麗的杭州，上班時間是「快節奏」的工作，休息時間是「慢生活」的享受。早春時節，江南的白牆黑瓦常常帶著蒙蒙的水汽，青磚路上也常是濕漉漉的。天氣漸暖，杭州最地道的市井生活又開始在這些街角巷弄生機勃發。找一日空閑，靜靜地坐在巷子里，體會屬於杭城的慢生活。

我們需要過的是快節奏下的「慢生活」。「慢生活家」卡爾·霍諾指出，慢生活不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。我們可以掌控生活的速度，知道什麼時候可以放下，什麼時候要加快腳步，什麼時候必須駐足，什麼時候又該躍起，放慢腳步，傾聽內在的聲音。

(9)如何選擇慢生活擴展閱讀：

慢生活的好處：

1、慢生活是相對於當前社會匆匆忙忙、紛紛擾擾的快節奏生活而言的另一種生活方式，自1989年在義大利出現後，便風靡世界。

2、這里的「慢」，並非速度上的絕對慢，而是一種意境，一種回歸自然、輕松和諧的意境。

3、 健康的核心就是親近自然，順應自然。簡單地說，就是順應日月運行，生命運動，四季變化的規律，這也是慢生活的主張。

4、一天的時間中，工作、生活、睡眠三者各占約8小時，不能偏頗。只要偏離這個生命最基本的規律，就必然要用健康來償還，人人都不例外。

5、在心態上，「正氣存內，邪不可干」，淡泊寧靜，和諧有序。

10. 現在的生活節奏越來越快，想要過慢生活有什麼辦法

在這個快速移動的社會中，最重要的是人性中最不可或缺的需求被抑制，而且它太快，無法跟上！

事實上，慢是一種生活，一個平靜的國家，一種藝術觀念；緩慢的生活是回歸人性。這是對異化社會的抵抗力。這是生活方式的獨立選擇，是內在自我的體現。

關注「緩慢生活」，這是對今天的現實的反思。快節奏的生活就像是人們不斷朝著前面跑的鞭子。沒有辦法放慢速度。