生活經濟壓力大怎麼辦

㈠ 沒錢生活壓力大怎麼辦其實根源是出在這兒

沒錢生活壓力大怎麼辦?很多人會因為沒錢而感到心情焦躁，但事情真的是出在這上面嗎?遇到這種問題該怎麼調節呢?這就來告訴你。
沒錢生活壓力大怎麼辦
釋放心中的壓力
沒錢心裡壓力比較大的話，要學會釋放壓力。比如做幾個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡等等。當壓力不能夠自己調節時，千萬不要再繼續選擇沉默，因為這會對你的身心造成不小的傷害。
規劃好自己的時間
掙不到錢壓力很大，糾結著別人怎麼掙到那麼多錢，根本無濟於事，只會徒增自己的壓力。所以要懂得規劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。趁著控空閑時間對自己進行時間規劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。
抓住重點專注一點
這是很多人都會有的情況，感覺一不順都不順，壓力越累越多。面對這樣的情況，學會抓住重點就會很容易解決累積的壓力。簡單來說就是當前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。
做好充足的准備
掙不到錢感覺到壓力大，要知道這是很多人都會出現的。但要記住的一點是，一定要做好充足的准備，只有你全面的准備好了，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經盡力了。
強大內心自我減壓
當這個因素給你的壓力已經很大的時候，如果你的內心不夠強大，那麼你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放鬆下來，給自己減壓。
你的壓力大僅僅是因為沒有錢嗎
很多人焦慮的根源並非出在沒錢上，而是出在對自己沒有規劃，到處攀比的焦躁情緒上。總結追著錢跑卻一直沒錢的人的共同特點:沒有目標地隨大流，在自己沒准備或准備不足的情況下，與那些目標明確並一直為之努力的人相比，顯然會被比下去。而這樣沒有自己想法的人，一輩子就只能陷入焦慮、攀比、更焦慮的怪圈。
就說到買房子這件事情吧!最近身邊不少人都因為買房的事情感到很焦慮。還沒買的擔心買不到好地段之類的，買了的擔心買錯時機或是怎樣。總之各有各的焦慮。但與之形成對比的是另一個同事，雖然還沒有買房，但已有孩子、早就打算定居北京的她，似乎一點也不焦慮，彷彿房價上漲跟她沒有絲毫關系。為啥她沒有表現出焦慮呢?
她說:「焦慮過。讀研究生時，看到人家去大公司實習，我也去;看到人家考xx證書，我也考;看到人家考TOFEL、IELTS和GRE，我也考......。那時候實在太焦慮，不知道自己到底想要什麼，但又怕被別人比下去，所以別人做的我一個也不落。那時候以為，自己那麼努力，肯定會有不錯的收獲。可結果卻是，畢業時，那些一直在大公司實習的，順利地留了下來或者去了心儀的公司;那些立志從事xx行業的，利用xx證書順利地找到了合適的崗位;那些考TOFEL和GRE的，順利申請到國外名校讀博......。
只有我，為了什麼都抓住，結果什麼都沒抓住。找工作時也是，總覺得自己什麼都能做，但其實沒有一樣是深入的，沒有一個是目標明確的。最後只找到了一份一般的工作。小時候嘲笑小猴子丟了西瓜撿芝麻，小熊掰玉米，掰一個扔一個，可沒想到，最最應該被嘲笑的，卻是自己。
從那以後，我就明白，人啊，說是焦慮，還不是因為不清楚自己想要啥，沒有目標、沒有規劃、更不去執行嗎?這樣不被別人牽著鼻子走才怪!現在房價漲成這樣，即使借錢顯然也超出我的承受范圍了，我自己唯一能做的就是，開源節流，好好攢錢，同時學習投資理財，關注經濟形勢和房價走勢，在下次機遇來臨時，能緊緊抓住。再說，我現在每天忙著想怎樣開源節流，學習投資理財，忙著奔著自己的目標努力，哪還有時間焦慮啊?」是啊，有明確目標和自己規劃，並且努力付諸實踐的人，哪有時間焦慮?
沒錢生活壓力大怎麼辦?很多人會因為沒錢而感到心情焦躁，但事情真的是出在這上面嗎?遇到這種問題該怎麼調節呢?這就來告訴你。
沒錢生活壓力大怎麼辦
釋放心中的壓力
沒錢心裡壓力比較大的話，要學會釋放壓力。比如做幾個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡等等。當壓力不能夠自己調節時，千萬不要再繼續選擇沉默，因為這會對你的身心造成不小的傷害。
規劃好自己的時間
掙不到錢壓力很大，糾結著別人怎麼掙到那麼多錢，根本無濟於事，只會徒增自己的壓力。所以要懂得規劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。趁著控空閑時間對自己進行時間規劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。
抓住重點專注一點
這是很多人都會有的情況，感覺一不順都不順，壓力越累越多。面對這樣的情況，學會抓住重點就會很容易解決累積的壓力。簡單來說就是當前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。
做好充足的准備
掙不到錢感覺到壓力大，要知道這是很多人都會出現的。但要記住的一點是，一定要做好充足的准備，只有你全面的准備好了，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經盡力了。
強大內心自我減壓
當這個因素給你的壓力已經很大的時候，如果你的內心不夠強大，那麼你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放鬆下來，給自己減壓。
你的壓力大僅僅是因為沒有錢嗎
很多人焦慮的根源並非出在沒錢上，而是出在對自己沒有規劃，到處攀比的焦躁情緒上。總結追著錢跑卻一直沒錢的人的共同特點:沒有目標地隨大流，在自己沒准備或准備不足的情況下，與那些目標明確並一直為之努力的人相比，顯然會被比下去。而這樣沒有自己想法的人，一輩子就只能陷入焦慮、攀比、更焦慮的怪圈。
就說到買房子這件事情吧!最近身邊不少人都因為買房的事情感到很焦慮。還沒買的擔心買不到好地段之類的，買了的擔心買錯時機或是怎樣。總之各有各的焦慮。但與之形成對比的是另一個同事，雖然還沒有買房，但已有孩子、早就打算定居北京的她，似乎一點也不焦慮，彷彿房價上漲跟她沒有絲毫關系。為啥她沒有表現出焦慮呢?
她說:「焦慮過。讀研究生時，看到人家去大公司實習，我也去;看到人家考xx證書，我也考;看到人家考TOFEL、IELTS和GRE，我也考......。那時候實在太焦慮，不知道自己到底想要什麼，但又怕被別人比下去，所以別人做的我一個也不落。那時候以為，自己那麼努力，肯定會有不錯的收獲。可結果卻是，畢業時，那些一直在大公司實習的，順利地留了下來或者去了心儀的公司;那些立志從事xx行業的，利用xx證書順利地找到了合適的崗位;那些考TOFEL和GRE的，順利申請到國外名校讀博......。
只有我，為了什麼都抓住，結果什麼都沒抓住。找工作時也是，總覺得自己什麼都能做，但其實沒有一樣是深入的，沒有一個是目標明確的。最後只找到了一份一般的工作。小時候嘲笑小猴子丟了西瓜撿芝麻，小熊掰玉米，掰一個扔一個，可沒想到，最最應該被嘲笑的，卻是自己。
從那以後，我就明白，人啊，說是焦慮，還不是因為不清楚自己想要啥，沒有目標、沒有規劃、更不去執行嗎?這樣不被別人牽著鼻子走才怪!現在房價漲成這樣，即使借錢顯然也超出我的承受范圍了，我自己唯一能做的就是，開源節流，好好攢錢，同時學習投資理財，關注經濟形勢和房價走勢，在下次機遇來臨時，能緊緊抓住。再說，我現在每天忙著想怎樣開源節流，學習投資理財，忙著奔著自己的目標努力，哪還有時間焦慮啊?」是啊，有明確目標和自己規劃，並且努力付諸實踐的人，哪有時間焦慮?

㈡ 家庭經濟壓力太大怎麼辦

家庭經濟壓力太大首先一定要腳踏實地的干好一件事，掙錢不容易尤其是掙大錢更不容易，起點不要太高但一定要穩，也可以利用空餘時間去打打工或送個外賣什麼的，凡事只要認真沒有辦不到的，祝你成功！

㈢ 生活壓力大怎麼辦

壓力每個人都有，主要看你怎麼去看待生活。講個真實的事情，我們村一小伙差不多30歲左右，兩個小孩。他自己是做建材防水生意的56年的時間，自己存款有50來萬，有一部30多萬的車,也是因為網路賭博，在短短三個月的時間輸了將近200萬,還欠下40多萬,老婆都已經到離婚的程度。當時陪他喝酒的時候，他說這日子真的不能過了，真的想去跳樓了。但是他說兩個小孩沒辦法，熬不過去也得熬,兩父子在工地上上班，一個月有一萬多現在也還了一年多了，只欠了20來萬了，他說再有一年他就可以徹底還清了,現在老婆也不鬧離婚了，老婆也在幫忙上班還債,今年他自己又跑去撿起他的老本行，做起防水生意，他說如果做得好的話，一年之內我要把這些債還掉。如果壓力真的大的話,晚上去散散步吧！每個人總會經歷那個階段,熬過去了，生活一片美好！沒事多看看 搞笑 的段子,多跟朋朋朋友聊聊天,開開玩笑,心情自然就會好起來。有錢同樣是過日子，沒錢照樣要活著。也許有錢人的煩惱比沒錢人的還多。陌生人,祝你生活愉快,笑口常開。

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生活壓力大怎麼辦？

我的生活壓力大緩解幾點方法？

一，生活的壓力你不快樂。你要學會自己減壓。誰都有壓力。學會放鬆自己。給自己放幾天假？減少生活和工作的壓力。要勞逸結合。不要和別人攀比。別人有的東西，你沒有。也無所謂，人生不過如此，到最後都是一場空。珍惜時光，珍惜我們現在擁有的時間，有壓力時放鬆自己，緩解壓力。調整心態

二，到戶外去。比如去公園，公園的景色也很迷人。靜心坐在綠色的草坪上，享受著清新的空氣享受著大自然的美麗的風景，心悶的時候你可以對著公園遠處的青山吶喊，來緩解壓力。你還要調整心態，和朋友聊聊天，不要封閉自己。把自己的壓力和好朋友說，就象和朋友之間說一些玩笑的話，把自己的壓力表現出了很多。自己的心情會好了許多。釋放了負面的壓力。還能獲得朋友的理解和安慰。

三，要多參加 體育 運動，在運動中能找到生活的樂趣，對減少生活壓力大也有很大的作用，像跑步運動，慢跑運動，慢步運動，參加各種 體育 比賽，象參加籃球比賽，排球比賽了。 增加對 體育 運動的興趣，減少壓力，調整心態，減少對生活的慾望。積極的面對人生

四，要積極參加文化和 娛樂 活動。象唱歌表演節目，在大舞台上表演唱歌，跳舞表演節目等等和周圍的人構通，建立人際關系，分散自己的注意力，減少壓力，和別人談心，釋放自己的壓力。

以上是我對生活壓力大緩解的幾點方法？

分享給大家。謝謝！

中年家庭常常意味著，夫妻雙方上有老下有小，不少家庭響應國家政策，很可能是上有4老，下有2小，而這時的夫妻往往已經開始逐漸步入中年生活。父母隨著年齡的增長，退休後除了跳跳廣場舞、下下棋，到處 旅遊 一番，醫療保健是生活中佔比最大的一塊，而孩子在出生後無論是保險，還是日常用品，都是一筆每月有增無減的生活開銷。中年家庭在投資理財上，一定要按照實際情況進行配置，在確保家庭開支能正常支出後，再去考慮一些中等風險和高等風險的理財產品，只有這樣才能運籌帷幄。

對於一個中年家庭，收入來源較為穩定，事業也進入穩中有進的階段，這時最重要的就是要有一筆可支配的現金流備用金。騎牛看熊認為起碼要保持3個月以上的緊急備用金，這筆錢一般是按夫妻雙方工資的3倍6倍進行准備，一旦出現孩子生病、父母生病、工作失業等等棘手情況，能夠第一時間維持家庭運轉，資金周轉不會停滯，對於一個家庭往往不會驚慌失措。這些意外情況往往都是不在計劃之內的，然而每一種狀況都是較大的麻煩，所以一定要提前准備好「應急備用金」。

在生活中提前准備子女讀書的教育金，要計運算元女從出身後的消費，以及讀幼兒園、小學、中學、大學的等等基本開支。做一個簡單的預算，即使將來孩子出國讀書，或者是讀書培優等意外開銷，也能做到處事不慌得心應手。騎牛看熊認為中年家庭起碼要提前准備5年的教育金，可以利用基金定投、國債、債券、銀行理財等低風險增值產品來配置家庭理財，在子女讀書時也能從容面對各種狀況，畢竟孩子讀書的時間是「不等人」的。

如何減壓：9個快速放鬆技巧

找到一個單一的壓力定義是很困難的，因為每個人都會以自己的方式去經歷它。

我們可以引用愛比克泰德的名言:「人們並不是被一件事所困擾，而是被他們對一件事的看法所困擾著。」如果我們認同這一觀點，我們就會明白壓力到底如何如何上升的，就當前 社會 而言，70%的人都有各種各樣壓力症狀。不僅如此，這些症狀還會以疾病的形式在身體上表現出來，如抑鬱和焦慮，以及精神 健康 紊亂。

在我們這個快節奏的世界裡，找到壓力是很容易的。因為我們有太多的事情要做，太多的任務要處理，而壓力就是我們的盤子里有了太多的東西，但每天的時間卻不夠用。造成壓力的主要原因是工作/事業、金錢和世界的未來。工作壓力已經成為了一種不幸的驅動力，據估計80%的員工都表示在工作環境下壓力很大。

當我們感到壓力時，我們的身體也會經歷一系列的生理變化：頭痛、疲勞、疼痛、消化問題、失眠、血壓升高、下顎緊綳、肌肉緊張等等。同樣，我們也會出現情緒和精神上的症狀，如焦慮、精力不足、思緒混亂、抑鬱和恐慌等。隨著大量關於這一課題的外部研究，壓力管理已經成為了平衡工作、生活和兩者之間的頭等大事。全球主要經濟體、公司和組織已經改變了他們看待壓力的方式，因此創造了更全面的工作—生活環境，以此來幫助緩解壓力。

那麼，如何通過一些簡單的技巧來緩解壓力呢？

1. 白天找時間鍛煉

鍛煉不一定要佔用你很多時間。因為並不是所有人都能每天抽出幾個小時去健身房或去上課，但在一天中找出一些時間優先考慮運動是開始養成這個習慣的好方法。

在你的日歷上寫一個時間，每周至少去一次當地的健身房上有氧運動課，並承諾一定要做到這一點。如果有必要，你也可以直接在下班後去鍛煉。

在午餐時間散散步，而不是一直工作到午餐時間。在你的手機上設置鬧鍾和提醒，讓你對自己多負點責。

2. 用 健康 的液體補充水分

我們可能需要喝幾杯咖啡才能開始新的一天，但是咖啡上癮也有起有落。你知道嗎？白天喝大量的咖啡會提高你的皮質醇水平，就像壓力會提高皮質醇水平一樣

選擇用水、花草茶、無糖冰沙或果汁來減少一天的咖啡量是平衡你從食物中獲得能量的更好方法。

3. 下班後放下工作

我們經常會在一天的工作結束後把項目和任務帶回家。當這些待辦事項清單跨過回家的門檻時，我們就開始失去作為一名雇員與作為一個有家人、朋友和社交生活的人之間的界限。

保持這些界限清晰，把工作留在工作中是一個關鍵的技巧，它能讓你享受剩下的每一天，做那些能給你帶來快樂的事情，從而減少壓力，把它留在門外。

4. 騰出 娛樂 時間

不管是每個月和朋友一起去看一次電影，還是看一場比賽或聽一場音樂會，我們通常都會把 娛樂 放在次要的位置。

有多少次，你偶遇一位老朋友，並約好下次見面，但卻從未付諸行動？我們都為此而感到內疚。

生活一直都在路上；但就像我們可以計劃我們的整個工作日一樣，我們也可以計劃時間來放鬆和享受一些簡單的事情。

5. 冥想

冥想是一種可以讓你快速增長的練習，而且理由很充分。它不僅能降低產生壓力的皮質醇水平；還能促進深度的放鬆和休息。

你可以在一天開始前的早晨進行冥想，為你一天的工作定下基調；或者你也可以在晚上睡覺前冥想，讓自己輕松進入寧靜的睡眠，遠離白天的事情。

不管你什麼時候決定練習，開始往往是第一步。如果你無法找到並參加當地的冥想課程，那就調到你手機上的許多免費冥想指導應用程序上。這里推薦一款小程序叫做：小睡眠。裡面的自然音和免費冥想引導基本上就可以滿足你的日常需求。

6. 留出時間照顧自己

這可能是你犒勞自己的最佳時機。自我照顧既不昂貴也不復雜。它可以是一些簡單的事情，如在漫長的一天結束時洗一個漂亮的泡泡浴，或在周末請自己去野餐。只要是為自己騰出了時間，就是在照顧自己!

自我照顧不僅能減輕壓力，還能讓你回到當下，在那裡你可以盡情享受每一天，而不用去臆想未來。

7. 考慮一些補充劑

盡管我們的大部分維生素和礦物質都來自於食物，但有時我們也需要一些額外的補充來填補空白。

維生素C和D在增加我們的能量方面是很有效的，特別是在寒冷的月份里，陽光強度很低，而且應季的柑橘類水果也並不總是容易得到。

同時，從海鮮和鱷梨中攝取的歐米伽-3脂肪酸也已經被證明可以減少20%的焦慮，而且對免疫系統和消化系統都非常有益。

8.擴散的精油

我們的嗅覺系統——在我們如何緩解壓力方面也起著關鍵的作用。回想一下你最喜歡的味道，當你注意到它時的感覺。通常你會有一種立即放鬆的感覺，就好像緊張感正在消失。

精油長期以來一直被用於芳香療法來達到這一目的，而現在，購買精油並在家裡、辦公室、甚至在車里擴散精油變得前所未有的容易。

薰衣草、檀香、茉莉花、檸檬草和玫瑰等香氛都被證明可以緩解壓力和焦慮。

除了擴散，你也可以考慮局部應用在你的手腕，太陽穴，腳底，以此來維持一整天的效果。

9.寫日記

另一個行之有效的消除壓力的方法就是開始寫日記。每天早上打開你的日記，做一次思想上的垃圾清理。這包括寫下任何你可能在想的事情，無論是前一天晚上，還是你醒來時的想法。寫下你可能記得的夢也很有幫助。

這種做法背後的觀點是，一旦你把所有的想法都倒出來，你就能更清楚地優先安排你的一天。就好像你在一張白紙上進行書寫一樣。

此外，寫下你的想法還可以讓你從另一個角度來處理和分析它們，而不會讓它們潰爛並在以後變成壓力重重的回憶。

最後

在我們的日常生活中，壓力就像一個潛伏在陰影中的殺手。

我們可以屈服於讓我們陷入身心痛苦的壓力習慣和模式；但或者我們也可以改變我們的習慣，讓它變得更有成效、更有益、更治癒。

值得慶幸的是，有了當前我們所掌握的資源和技術，這些習慣要比我們想像的更容易實現。

在這個秋天即將離去，冬天將要來到的日子裡，很高興能解答你的問題，也很高興能一起討論這個值得思考的話題，我覺得這個問題很有討論價值，以下是我的觀點希望能對你們有所幫助！

1.壓力太大的時候就讓自己停下來休息一下，不要在一件事上在乎太多，放鬆放鬆自己，學會看淡。

2.不要長時間做一件相同的事情，哪怕是工作每天重復難以避免，也是可以在工作之餘來點小插曲，開個小差也是不會太影響的。

3.多和別人交流，適當的把好朋友當下垃圾桶，說出來是緩解壓力的最好辦法。在溝通的同時，自己也能收貨很多的樂趣，反而對提高工作效率有所幫助。

4.可以選擇看一些 搞笑 的電影，比如:周星馳的，雖然是老片，但緩解壓力還是不錯的選擇。

5.聽聽輕音樂，古典曲，轉移自己的注意力。

6.健身，這個不說都清楚它的好處。

壓力並不可怕，只要正確面對，就能緩解。

以上僅就是關於我的分享，希望能幫助到大家，我們一起學習，進步，成長 ，俗話說三人行，必有我師焉，我很開心很高興能和你們一起學習。

如果你對我的分享感覺滿意，希望能給個

㈣ 現代人的經濟和生活壓力都很大,怎麼樣消除焦慮

現代人的經濟和生活壓力都很大,因此有很多人有焦慮情緒,甚至患上了焦慮症。那麼怎麼樣消除焦慮呢?下面大家就隨小編一起來了解一下吧。

假如如果你感到焦慮躁動不安時,可以應用自我認同放鬆的辦法來實現調整,從總體上,便是有目的地在個人行為上體現得歡樂、輕輕鬆鬆和自信心。應用觀念的能量使自身全身上下放鬆,處於一個松和靜的模式中,伴隨著全身的放鬆,焦慮心理可以漸漸地獲得輕緩。此外還能夠應用視覺效果放鬆法來消除焦慮,如閉上眼睛,在腦子里造就一個幽美靜謐的自然環境,想像海洋浪濤一陣陣,魚群持續躍出河面,紅嘴鷗在天上翱翔,我一個人走在涼颼颼的海邊上,清涼海風輕輕地拂著你的臉頰。

㈤ 一個人面臨家庭巨大的經濟壓力和生活壓力時，該怎麼辦

個人面臨家庭巨大的經濟壓力和生活壓力的時候，應該繼續前進努力去賺錢。選擇出去旅遊，放鬆一下心情，緩解一下自己的精神壓力。經濟壓力太大，建議看一下自己哪方面支出比較多，可以適當的節省一下。

㈥ 生活壓力太大應該怎麼辦

第一、生活壓力要從思想上認識，我們要想每一個人都有不同的生活壓力，既然大家壓力都很大，那麼自己有很比在乎這一點壓力呢!通過這種自我治療，那麼你的先會很快的放鬆起來，保證自己的身心愉快。

第二、生活壓力大，自己的心情比較不好，那麼我們要換一個角度去生活，比如你可以打破自己的生活習慣，到一些自己沒有去過的飯店或者是商店轉一轉，這樣可以緩解自己的壓力。

第三、如果你感到自己生活壓力很大，那麼要敞開心扉，這時候千萬不要隱藏自己，建議你盡快和自己的家人或者是朋友們進行溝通，不要怕說出話丟面子，沒有人會小看你，反而大家會一起幫助你。

第四、任何時候壓力都是無處不在的，畢竟我們生活在地球，有地球引力也是壓力之一，所以要學會自己有壓力的時候早些事情做，比如可以聽一聽音樂，看看手機，這樣可以最大程度上釋放你的不愉快。

第五、生活壓力帶來的最大反應是心情十分的不愉快，那麼你可以發泄一下自己，比如一個在家裡面大喊大叫，或者和家人出去，痛痛快快的玩一次，這樣很快你的壓力就會減少，心情就會越來越開心。

第六、我們知道生活壓力大，有時候自己給自己製造的一個牢籠，你要想打開自己的心結，首先是需要完全的放鬆自己，建議這類人，可以好好的睡一覺，記住要睡到自然醒，這樣你會感覺原來生活這么簡單。

第七、生活壓力來自於身心疲憊，這樣的情況是最多的，有時候也是你身體出現健康問題的前兆，所以你應該徹底的去健身，當你的身體慢慢的好起來以後，那麼你的精神壓力也會減輕甚至消失。

㈦ 生活壓力太大緩解方法

生活中壓力的來源很多，你需要找出壓力的來源並且正確認識自己才能有效緩解壓力。那麼生活壓力大的人應該怎麼緩解呢?跟著我一起來看看吧。

生活壓力太大緩解 方法
正確評價自己

你知道你會什麼嗎?你會哪些技嗎?你是什麼樣的性格?……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

1、正確的分析並認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的評價自己。

2、分析自己是什麼樣性格的人。在跟人交往的時候,有時候是自己不好的性格而引起的。分析並認識到自己的缺點,改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的,不要想著全部改掉。沒有缺點的人,已經是超越神的存在了。

轉移注意力

找一個安靜的地方,什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、 唱歌 、看電影。不管怎樣,做完之後,肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水,拿一分鍾誰都可以做到,拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水,歇息一會,再拿起來,這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間,之後再重新拿起。一張一弛,鬆弛有度。

打坐

盤坐下來,不要胡思亂想,清楚腦中所有的想法,慢慢的安靜下來。這是一種平穩的緩解壓力的方法,醒來之後雖不能清楚所有的壓力,但是隨著時間的推移,壓力將逐漸的淡下去,直至消失。從佛教中的打坐來說,是為的制心一處,參究真理,以期顯發智慧,徹見法性,此即所謂明心見性,解脫自在。所以,佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱,很多時候,把一件事憋在心裡很不舒服,這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力,不過說出來總會舒服不少,而且還可以得到他人的安慰。
緩解壓力的方法
心態篇

之一:放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。

之二:不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

之三:不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋

老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。

之四:一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

之五:每天集中精力幾分鍾

比如現在的工作就是把這份 報告 打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鍾的時間放鬆一下,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等,而不考慮你的工作。

之六:說出或寫出來你的擔憂

記 日記 ,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

之七:不管你有多忙碌,一定要鍛練

研究人員發現在經過30分鍾的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鍾,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

之八:享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。

之九:讓自己徹底放鬆一天

讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。

之十:至少記住今天發生的一件好事情

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

之十一:讀書

讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

之十二:聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

之十三:求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

之十四:傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。

之十五:旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

之十六:做好事

做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你盡可能和每個人友好相處。

之十七:美食

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個朋友,或者只是自己,去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食,不要擔心會長胖(偶而大餐是不會有什麼影響的),什麼都不去想,只是好好享受美食。

之十八:忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暫,萬事具應想得開,隨時隨地保持心理平衡,相信自己,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會快快樂樂地過一生。
心理壓力大的表現
頭痛:很多白領都患有偏頭疼,其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致,

失眠:過大的壓力極有可能會引起失眠問題,並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。

好忘事:長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,損害記憶。

電腦狂暴症:在電腦發生故障後,會產生嚴重的焦躁不安的情緒,並將怒火發泄到電腦上的症狀,在白領中大有人在。

抑鬱症:由於工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑鬱症等精神類的疾病,抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。

強迫症:過於追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫症發病率不斷升高

感冒:壓力也會導致你的免疫系統下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內,從而引發呼吸道疾病。

頸、肩部酸痛:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。

眼睛疲勞:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。

慢性腹瀉:壓力是導致腹瀉的重要原因。

眼皮跳:如果長期處理比較細致的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鍾應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。

內分泌失調:知識女性對事物的心理感受比較細膩,精神壓力大,造成內分泌紊亂,進而出現卵巢早衰。

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