Ⅰ 健身（增肌肉）期間能做房事嗎
答案 1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鍾心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下，每組應能連續完成8至15次，，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復"明顯，鍛煉效果極佳。 消瘦者進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太 多的其它活動。 2、要有重點和針對性：消瘦者經過2至3個月鍛煉後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。 一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。 3、合理的膳食：只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、 蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛煉 ，就能在較短時間 內變得豐腴起來。 4、堅定信心持之以恆：。消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩 天、一兩個月的事，憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因 鍛煉方法不對、效果 不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心 做好吃苦的准備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最後成功
Ⅱ 健身之後能不能性生活
健身是付出很大的運動量，最好休息一小時以後可以做，如果 你是年輕人，沒有任何疾病，還是沒有什麼大礙的。
Ⅲ 健身後性生活影響健身效果嗎
性生活會刺激荷爾蒙分泌，其實是對人體有益的事，但是一定要適度，否則就會傷身
Ⅳ 健身的朋友，一般多少天過1次性生活
如果不是專業健身人士，可以保持每周一到兩次就行。如果是專業運動員，最好每個月兩次。
Ⅳ 運動後可以立即過性生活嗎
運動後不要立刻過性生活，否則可能會起到相反的效果，讓你敗興而歸，還會影響你下一次的勃起。這是為什麼呢?運動後可不可以立即過性生活?我們下面來分析一下。 運動能促進雄激素分泌，它對男性性慾的產生和性功能的維持有十分重要的作用，但不是維持成年人性慾和性功能的唯一因素。運動後，人體新陳代謝會加快，增加一種重要的激素———腎上腺素。它能影響各種細胞的生化反應，有利於提高神經興奮度，對喚起性慾有好處。因此，運動後性慾增強，是正常現象。 但如果因為此時性慾高，就過性生活，對身體可能有不利影響，如體力不支，或維持勃起較困難等。因為運動會消耗大量的蛋白質和睾酮，這是保持體力和維持勃起的物質基礎。增高的腎上腺素雖然可以影響各種細胞的生化反應，提高神經興奮，但它會收縮血管，對維持勃起非常不利，甚至對產生勃起都會有一定的抑製作用。 運動後，應該順應身體的變化，適當轉移注意力。比如多聽聽舒緩的音樂，及時補充營養，在精、氣、神各個方面充分休息後，再進行性生活，方能共享魚水之歡。 小結： 運動可以激起性慾，同時，運動也可以讓你放鬆壓力心情舒適，所以，運動過後如果你「性致勃勃」是很正常的，但是為了你的身體健康和更好的性愛之旅，建議您還是先休息一會再進行房事。相關閱讀推薦：運動後吃什麼可以快速恢復體力?
Ⅵ 男人多久一次性生活最健康
性生活多少次較為合適?每一個人性活動量都是不同的。一般來講，頻度因人種，不同地區，不同社會文化背景，以及個人年齡、健康情況和心理狀態而異。 有些新婚夫婦，在蜜月里幾乎天天作愛，其中新婚之夜，連續交合4-5次，甚至白天也閉門做愛，但也應該適當地加以節制，不宜過度。有人調查，男 子性生活的次數一般隨年齡的增長而遞減，在22-25歲期間，每周3次;32-35歲，每周2次;在41-45歲，降到每周1次。當然，這只是個平均數。 每個年齡組都有很大差別，有些人多到一天數次，而另一些人則少到每月一次。所以不能僅從性交頻率上來判定性交是否適度。 僅僅從生理上來講，那麼無論男女，無論年齡大小，在產生性興奮時，只要不是勉強的，又沒有什麼不舒適的感覺，那 么就可以過性生活，根本就不必去考慮上一次隔了多長時間。男性在每一次愛愛以後，都會在一段或短或長的時間內不再產生性反應。它是對男人的一種自然保護。 假如此時勉強自己去投入性生活，就等於是認為地破壞自己的不應期保護，這當然對身體有害。
Ⅶ 健身與性愛
射出去的那點蛋白質基本上可以忽略，主要是你事後可以恢復與否，只要在訓練前能恢復，影響不大，但過頻的性生活肯定會有影響。基本上1星期1～2次沒什麼問題
Ⅷ 健身的人性生活的頻率應該怎樣
不同年齡的性生活多少次為合適，這個問題比較復雜，不能機械地規定。一般以過性生活的第二天不出現明顯的疲勞、精神萎靡、腰酸乏力等現象，不影響工作和學習為原則，主要根據個體的年齡、體質、性格等因素來決定。一般來說，30歲以前的青年人每星期2—4次，30—40歲每周1—2次，40—50歲每周1次，50—60歲，每3—4周1—2次，60歲以上每4周1—2次。人們要注意的是不要單純追求性交的次數，同時還要力求使每次性交都要達到完美的程度，一次完美的性交比兩次不完美的性交更令人滿足
Ⅸ 健身，多久一次性生活合適。
各種強度的活動，都因人而異，每個人身體強度不一樣，感覺不疲勞為度。大強度力量訓練要有48小時間隔，讓肌肉充分休息恢復撕裂的間隙。注意循序漸進，難度、強度逐漸增大。到達專業運動員每天4~8小時大強度的極限，還遠著呢。
Ⅹ 經常健身的人一般多長時間一次性生活
從插入開始頻率70-100次/分鍾大於2分鍾就是正常的，2-5分鍾算是能力不行，5-10分鍾算是合格，10分鍾以上就算是能力強的了。當然有些人能力不行，但能讓女的也有了高潮也是可以的。愛愛這個事情就是雙方都舒服了愉悅了就是最好的，就是合格的。