生活中補血的方式有哪些

A. 怎樣補血最有效多吃哪些食物可以起到補血的效果

怎樣補血最有效？多吃哪些食物可以起到補血的效果？

1.肝臟，很多人不愛吃動物肝臟，但它是理想的補血食物之一。動物肝臟富含鐵。其做法多樣，食用時以拌青菜為佳。但是要注意消費的數量和頻率，尤其是老年人。50歲以上的人一個月吃兩次左右就夠了。

6.枸杞桂圓，枸杞和桂圓也是補血的食物，生活中可以經常泡水吃，特別是對於一些正在經期或者更年期的女性。會讓身體變好，補血，月經量變多。但是桂圓吃多了就容易上火，所以泡桂圓的時候只能用一兩泡，發現上火後可以停吃一段時間。有時候粥里可以放枸杞和桂圓，但是放了枸杞和桂圓之後可能要放點冰糖，味道會更好。

B. 補血補氣的方法有哪些

補氣補血的食物
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。
人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。在這里給大家推薦一道食譜，胡蘿卜玉米排骨湯。

龍眼肉
味甘、歸心、性溫，脾經。作用：養血安神，補益心脾。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食。

菠菜
菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產生不宜消化的草酸鈣。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物哦。

烏雞
烏雞經常用來給產婦們食用，它可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯食用，是補血補氣的最好選擇。

蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜，製作方法簡單。

C. 常見的補血食療方法有哪些

（1）菠菜枸杞粥

[配方]菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

[操作]將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊後將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內），盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮1小時，待粟米酥爛，調入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。

[療效]滋養肝腎，補血健脾。

（2）龍眼肉粥

[配方]龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50～100克。

[操作]將龍眼肉，紅棗和粳米一並加水煮粥，加入紅糖少許，調味即可。

[療效]有養心安神、健脾補血的功效，適宜於產後貧血，心悸失眠，體質虛弱者食用

（3）雪裡藏紅

[配方]蕃茄6個(約500克)，豆沙250克，雞蛋清2個，麵粉50克，植物油適量。

[操作]蛋清打勻後加面、水攪糊，番茄洗凈，挖去內籽，嵌入豆沙、合蓋(加於麵粉糊口)，入蛋清糊中，用植物油炸至金黃色撈出食用。

[療效]補血生津、健脾消食，防治老年性貧血。

D. 補血的最佳方法有哪些

血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛是指因血液不足或血的滋養功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現某些變化，以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。日常生活中的補血，除了進行常規食補以外，以下方法也是非常重要的。
1、神養 。
中醫認為，情志不暢，肝氣郁結，最易使血液暗耗。所以保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，才能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，精力充沛。
2、睡養 。
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對保證身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。
3、動養 。
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，不但會使體質增強，還會增強人的造血功能，使經血調和，增加活力。
4、靜養 。
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其如果在嘈雜的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞、心情煩亂時，都需要一個安靜的環境調養精神，達到寧心養神的目的，幫助盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
5、食養 。
脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，同時也要注意飲食有節，適當多吃富含 " 造血原料 " 的食品，特別是富含優質蛋白質、微量元素 ( 尤其是鐵元素 ) 、葉酸和維生素 B12 的營養性食品以及新鮮蔬果。蔬果富含維生素 C、檸檬酸及蘋果酸，其中蘊含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

E. 吃什麼來補血

葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果，是疲勞體質較弱的人的補血佳品。

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益。能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。

南瓜

南瓜因為含有較高的蛋白質胡蘿卜素等營養物質，還因為可以補血被清代的名醫陳修園贊賞為「補血之妙品」。

氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

胡蘿卜

補血極佳俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜對補血很有效果，營養價值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意。像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

紅棗

補血養顏聖品紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而葯理研究則發現。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。看到了嗎，不止阿膠補血有效，以上這些補血食物吃對了也有強大功效。

龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

烏雞

烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜。只要將烏雞洗干凈，放入鍋中。再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。

枸杞

枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

蓮藕

蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯。如果補血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。

黑芝麻

我們常說頭發白的人多吃黑芝麻可以讓頭發變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃。可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的!

黑豆

曾經我也問過我身邊的人，到底什麼才是可以補血的食物。她告訴我說，其實很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能。比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的。那麼黑豆我們該怎麼做呢，黑豆最簡單的方法就是煲粥。煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了。

海參

海參性溫，味甘咸，具有養血潤燥、止血消炎的作用。自古便為人所周知，並稱之為「百補之王」和「補血之神」。《本草綱目拾遺》記載：「海參生百脈血」。現代醫學研究表明，海參中含有非常豐富的生血、補血成分。如海參皂苷能刺激骨髓紅細胞生長;酸性粘多糖能促進肌體造血功能的恢復;還有鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素。人們早上的腸胃比較清淡，適合海參進補，所以一般推薦早上空腹食用海參。

F. 吃什麼東西可以補血呢

有花生、紅豆、紅棗、紅菡菜、豬血還有黑米、菠菜等好幾種食物都是具有補血的效果的。這些食物在日常生活中也是比較常見的了，那些貧血的人群可以在平時飲食中注意下，多吃一些能夠補血的食物，這樣對於自身的這種貧血情況可以很好的緩解一下。

像花生、紅棗、黑米就可以在家裡面多備一下，早上的時候可以用來煮粥喝，就用這幾樣配料煮成黑米粥喝，這樣的粥多吃一點營養又全面。又可以補充血液，讓貧血的人的病情可以得到很好的改善。

除了這個之外也可以用花生、紅豆還有紅棗再加入幾個桂圓放在一起燉著吃，也是可以起到一個補血的功效的。可以將這兩種換著吃，這樣就不覺得膩了。或者買一些紅棗備在家裡面每天吃上幾個也是很好的。

至於豬血還有菠菜這一類的就可以在平常的時候隔幾天備上一道這樣的菜，本身這幾樣食物的營養價值就是比較高的，對於貧血的人群更是有價值了。

G. 怎樣補血最有效多吃哪些食物可以補血

怎樣補血最有效？多吃哪些食物可以補血？

3.金針菇含有大量的營養成分，其中鐵的含量最大，比菠菜中的鐵含量高20倍，鐵的含量極其豐富。同時，金百合還富含維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪、秋水仙鹼等營養成分。吃了它可以及時補血。食物有補血的作用。建議吃有營養的蛋白質，尤其是紅肉，如牛肉、豬肉、羊肉等肉類。含有豐富的鐵和葉酸，可以補血。還有雞蛋，雞蛋里的卵磷脂和蛋白質，可以補血。

H. 貧血人士應該怎麼補血都有哪些食物是補血的呢

貧血人士應該怎麼補血？都有哪些食物是補血的呢？臨床觀察表明，許多貧血患者，之所以血紅蛋白低下，是由於身體內某一造血原料不足引起的。所以，只要根據不同類型的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。 下面，小編就給各位看官舉幾個例子。

蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的葯物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

I. 都有哪些食物能夠補血

家常補血的食物：黑豆：自古以來，人們認為吃豆有益。黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。對於黑豆的吃法，可以根據個人的喜好而食。對於產後的孕婦，可以用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿卜：胡蘿卜含有相當高的維生素B和維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血十分有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。有些人不喜愛吃胡蘿卜，可以將其榨法，加入蜂蜜當飲料喝。
菠菜：菠菜是一種比較常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以說是補血蔬菜中的重要食物。對於貧血的患者而言，多吃些菠菜是十分有益的。
金針菜：金針菜內含有大量的鐵，比我們所熟悉的菠菜高近20倍。金針菜不僅含有豐富的鐵質，還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及氨基酸等營養素。可見，金針菜是貧血患者的最佳選菜。
龍眼肉：龍眼肉就桂圓肉，不僅含相當豐富的鐵質，還含有維生素A、維生素B及葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。此外，龍眼膠、龍眼湯、龍眼酒等都是很好的補血食物。
在補血的時候，最好不要喝茶。因為多喝茶只會使貧血症狀更加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，也不要喝牛奶，因為牛奶及一些中和胃酸的葯物會阻礙鐵質的吸收。因此，在補血的同時，還應該注意食物間的合理搭配。

J. 日常生活中吃什麼補血最快啊

很多女性都出現了貧血或者血氣不足的現象，這就需要及時的補血。其實通過飲食補血是最好的方法，那麼吃什麼補血才好呢？日常生活中很多常見的食物都有補血的作用，微微健康網小編就來為你推薦一些吧。
補血食物：海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助禦寒保暖。
補血食物：紅棗
紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。
補血食物：蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。
以上的這些食物都是補血的最佳選擇，如果你還在為了吃什麼補血而煩惱的話，這些食物就可以嘗試一下了。了解更多有關於補血的知識，小編推薦你閱讀：黃鱔的營養具有補血作用。