體育鍛煉為什麼可以調節生活狀態

1. 體育鍛煉可以調節保持良好促進身體健康

一、體育鍛煉有助於發展智力 (physical exercise is useful to intelligence)

� 智力是個體圓滿完成工作、學習任務的基礎條件。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想像等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。
� 研究表明，由於體育鍛煉能有效地促進血液循環，增強心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，能夠提高腦力勞動的效率。另一方面，體育活動不僅能使神經系統的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應更加迅速、准確，為智力的發展奠定物質基礎，而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。
� 人們在學習的過程中，大腦皮層的相關區域處於高度興奮狀態，並隨著學習時間的延長而產生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助於大腦皮層的相關區域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學習的效率，此外個體的體質增強，身體機能水平的提高有助於充分地挖掘與開發學習的潛力。

二、體育鍛煉有助於獲得良好的情緒體驗 (physical exercise for good feeling)
�

情緒狀態的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環境中，常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼(Mclman)等人的研究表明，經常參加身體鍛煉者的狀態焦慮、抑鬱、緊張和心理紊亂等消極的心理變數水平明顯低於不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變數水平則明顯要高一些。
� 體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉快感覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。

三、體育鍛煉有助於良好的意志品質的形成 (physical exercise for good will)
�

意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自製力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對於人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。

四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)

� 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什麼人、我主張什麼、我喜歡什麼、我不喜歡什麼等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。
� 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向於高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，並產生不安全感和抑鬱症狀。
� 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對於改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向於具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，並且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。

五、體育鍛煉有助於形成和諧的人際關系 (physical exercise for good public relations)

現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(Massie)等人1971年的調查發現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。
� 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。

六、體育鍛煉有助於消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)

社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動並堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握並發展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，並消除心理障礙。
� 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑鬱症的有效手段之一，60%的人認為應將體育活動作為一個治療手段來消除焦慮症。臨床研究表明，通過參加一些如慢跑、散步、徒手操等身體練習能有效地減輕焦慮和抑鬱症狀，增強自信。除此之外，有關體育鍛煉的心理治療效應還反映在對精神分裂症、酒精和濫用葯物、體表體型症狀的研究等方面。
� 就目前而言，這些心理疾病的病因以及體育鍛煉有助於治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來。在學生中，通過體育鍛煉可以減緩或消除由於學習和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑鬱等症狀，為不良情緒的宣洩提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發生。
� 總之，體育鍛煉不僅能有效地促進智力的發展、調節情緒、培養良好的意志品質、增強自我概念、改善人際關系，增進心理健康，使個體發揮最優的心理效能。

2. 體育鍛煉對人的身心有哪些好處

體育對健康的影響
1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。
《接力》
致400*100米接力運動員
這是速度與毅力的接力，
這是期望與祈盼的接力，
時間在這里凝固，
幾分幾秒也變得如此漫長。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，
近了，近了，
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲？
近了，近了，
前方就是終點，
加油啊，運動員，
成功和失敗就在轉瞬之間。
接力棒
紅與白
截然不同的兩個世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗
你充滿激情地顛簸著
在運動員手中
你簡直是一根魔術杖
牽動著全場觀眾的心弦
終點處
你被成功者激動地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠
但你
毫無怨言
《致長跑運動員 》
也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長長的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因為你心裡有一種堅定的信念
也許，震天的呼聲於你們無緣，
但，摯起那片歡呼聲的是你們的目光！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但，烈陽底下是你們高大的身影。
也許，贊美與期盼總於你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽有你的一份。
同樣的教養，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表
和細致的耐心，
記錄著運動的輝煌。
我們為你自豪，
辛苦了，
敬愛的老師們！
再這競賽的操場上，
有掌聲，有著運動員們的動「美」，
有著啦啦隊員們的助威，
當然還有我們辛勤的裁判員們，
汗水浸漬著汗衫，烈日灼燒著軀體，
在這里，那邊，在運動員的每份成績中，
殊不知裁判員們付出了多少，
兩條鎖不住熱情的騰飛，
熱浪擊不潰執著的意念，
是他們造就了我們，正在造就著，
已經造就著，將來造就著……
啊，Thank you，
我們的裁判們，
我們會用自己的行動去博取沖擊，
為此換來一點良知的欣慰，
Let』s go，運動員們，
啦啦隊員們，
讓我們為敬愛的裁判員們也來一些掌聲吧。
良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達終點的關鍵。
您們的公平是我們用於走路的腳 ；
您們的耐心是我們邁過的步；
您們的認真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次：
裁判員老師，您辛苦
編輯於 2021-02-20
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內容 如果有人要問：人究竟能活多少歲，答案肯定是個未知數，因為伴隨著人類步入現代社會的進程，運動正為健康指數的不斷攀升發揮著不可估量的作用。不僅如此，喬丹那出神入化的籃球技藝，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現出來的力與美的和諧更是世界上任何一個角落都難以拒絕的視覺誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。這是全人類的公識。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強勁的颶風，給我們的課堂注人了嶄新的生機和活力。 看！我們的孩子在課堂上討論得熱火朝天，充分發揮著自己的聰明才智，以前整齊劃一、呆板陳舊的課堂模式已被各顯其能、民主和諧的課堂氛圍所替代，孩子們在課堂上有了更多活動和思考的空間，體育不再是「頭腦簡單、四肢發達」的代名詞，她激勵著每個學生自主、積極的參與，課堂上孩子們小手如林，小臉通紅，小嘴不休，廣闊的空間生成了孩子們的自信、自主、自立。 我們的體育課不再是單調、枯燥的技術動作練習，而是學生自主學習，自主評價，自主發展的過程，一堂立定跳遠課，同學們感受到了動腦給運動帶來的意外驚喜。在小組看圖學習青蛙跳躍的動作，探討青蛙跳遠的原因，再在相互鼓勵中一次次進步，學生明白了一個道理，原來體育課同樣充滿著思考的樂趣。聽，體育課上傳來了時而明快，時而和緩的音樂，那是我們為學生創設的一種音樂氛圍，藉助音樂來渲染氣氛，調節練習強度，課堂上還不時有「turn left turn right」的英語口語響起，這些都是新課標中「學科互通」理念在體育中的滲透，還有生動活潑，充滿童趣的主題式情景教學，在「向小貓學本領「的故事中孩子們學會了跳躍、爬行，在」穿越大森林「中孩子們知道了如何越過障礙，懂得了團結協作的重要性。 新課程給孩子們帶來了活力，帶來了生機。我在為之振奮，為之喝彩的同時，也有過困惑：新課強調了「快樂體育「，那麼如何把握好快樂的度，是不是只要快樂，而把運動負荷放在一邊，如果這樣體育課豈不成了」休閑課，畢竟「健康第一」不是「樂」出來的，而是練出來的。經過反復思考和理論上的學習，我走出了困惑，更讓我欣喜的是，在2004年江蘇省師陶杯論文大賽中，我撰寫的《在吃苦中享受體育的快樂》被評為二等獎。 作為一名體育教師，也許我們的地位還不高，但我同樣感受著孩子們帶給我的感動，記得前年冬天的一節體育課，我在巡迴指導著孩子們做游戲，一個小女孩跑過來拉起我的手說「盧老師和我們一起做游戲吧！」。我正准備回答，小女孩忽然叫了起來：老師，你的手怎麼這么冷啊？我來幫你焐悟吧，其他孩子聽到了也圍了過來，一個小男孩硬是把頭上戴的熱乎乎的帽子摘下來套在我的手上。那段日子，我親愛的父親已病危且神志不清多日，他已不能象往年那樣叮囑我注意保暖，而這群只有七、八歲的孩子，他們的舉動恰是給了我那個心力交瘁的冬天最大的溫暖，課堂上還經常有孩子跑過來跟我說悄悄話：老師我會跳繩拉，老師，我的數學考了一百分。我的口袋裡經常發現不知何時孩子們塞進來的金嗓子喉寶。在感受著這份童心童真時，我也真切的感受到新課程理念指引下的體育教學讓我們的師生關系更加和諧融洽。 我由衷地幸福，我是一名體育教師，我更慶幸自己搭上了這趟新課程理念的列車。在付出的同時，也享受著專業成長帶給我們的喜悅，也許我們的孩子還不夠自律，也許對新課程還有不少的困惑，但我堅信在新課標的正確指引下，我和孩子們一定會充分享受著運動帶給我們的快樂。 在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的岩壁上保留著這樣一段格言：「如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！」在這里我想要和我們的孩子一起大聲說：如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧，因為，我運動，我健康，我快樂！ 排版 要賦有活力，突出主題
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我運動我健康我快樂的手抄報
你可以寫一些體育運動的好處 1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。 4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆
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3. 為什麼說體育鍛煉可以調控情緒

（1）轉移注意狀態
由於學業競爭和身心的發展，學生經常會產生煩惱和憂愁，而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的事情，分散對憂慮和挫折的注意，從消極的體驗中擺脫出來的作用。例如，健美操、健身舞等項目，可以使鍛煉者進入自由聯想狀態，從中體驗愉快感和滿足感；太極拳、長跑、乒乓球、羽毛球等項目可以調節神經系統，增強自我調控能力，使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒。
（2）宣洩消極情緒
日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩，對身心就會產生消極的影響。體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過適當的運動項目、方式、場所，可以釋放內心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由於應激生活事件所導致的內心緊張狀態，保持心理平衡。例如，採用短距離沖刺跑、排球的扣球、足球的快速運球射門、連續快速的俯卧撐或仰卧起坐等練習，拳擊或腳踢沙袋、長跑、成套的武術演練、登山等，均可宣洩情緒，但不要與同學進行身體直接對抗項目的比賽以及攀岩等危險性項目的練習。
（3）提高自我效能
體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感，從而提高自我效能感，誘發積極的思維和情感，對抑鬱、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動作易於掌握、運動量易於控制的體育活動如健美操、武術、游泳、長跑等項目，有助於學生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。
（4）增強活動勝任感
學生成功的完成任務後，就會產生「我能行」的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的慾望。因此，進行自己感興趣、擅長的運動項目的運動，可以產生積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態。
（5）促進社會交往
在體育活動和賽場上，人們通常會情不自禁通過擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來表達友好，選擇在足球、籃球、排球等集體性項目的鍛煉中，人們通過多種方式表達友好之情，從而增進同學間的交往，增進相互間的友誼，因此，積極參與集體性項目的鍛煉，可以調節人際關，從而達到改善情緒狀態的作用。

4. 體育運動，究竟會給人類的生活帶來什麼好處呢

對於減肥人士來說，如果想要減肥的話，那麼勢必就要做一些體育運動了，而運動則是幫助人體消耗能量，同時防止身材走形。對於喜歡美食的人來說，就更加需要運動了。適當的進行一些體育運動不僅可以幫助人體提高自身的新陳代謝，而且還會導致脂肪含量的減少，從而讓自己的額身材變得更加的苗條。

隨著現代社會的不斷發展，很多人在工作和生活的時候，其實壓力是非常大的，這時候就需要有一個發泄的方法。而體育運動則是可以幫助人體釋放壓力，讓自己的身心變得健康。同時也會增強自信心。

還會讓自己變得勇敢，以及讓自己學會挑戰自我，使我們在生活中變得更加的快樂。同時，運動還能夠陶冶人的情操，對於很多人來說，都是一種健康的生活方式。

5. 長期堅持體育鍛煉的好處是什麼呢

隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人養成了體育鍛煉的習慣。體育鍛煉給人帶來的影響是多方面的，它可以從隱性和顯性兩個維度提升人們的綜合素質。

三、培養興趣愛好，擴大社交圈

體育運動還是一個培養興趣愛好的好方式，體育運動的種類很多，你可以選擇一個你感興趣的方向進行發展。比如說選擇一些足球或者籃球等群體性運動，這些運動不僅能夠培養自己的興趣愛好，還可以擴大自己的交際圈，認識更多志同道合的朋友。

6. 體育鍛煉在日常生活中有哪些好處呢

現在這個時代發展速度越來越快，人們的生活水平是越來越好了，隨著科技的發展，好多的事情都漸漸的不再需要自己來去做，但是正因為如此，人們的身體也是在慢慢的老化，簡單的說，把身體比作一台機器，一台機器使用的時間長了，零件都會磨損或者損壞，更何況是人，人度工作時間長了，沒有經常的知保養，再好的身體都會有壞的一天，所以這個時候我們就應該經常進行體育運動，就相當於給我道們的身體進行保養，這樣才可回以有更好的精神面貌來面對和處理工答作、生活中的各種各樣的問題。

不運動的壞處：

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

平常運動你可以選擇跑跑步，不坐電梯走走樓梯，有空出門走些球類運動，與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習。

現在體育鍛煉已經被國家重視起來了，希望人們也可以重視一下體育鍛煉，為了自己的身體動起來吧！

7. 體育鍛煉在現代生活中作用

1、體育運動可以使更接近自然、接近自己的本原、豐富社會交往；體育體現出自由開放的精神，使其成為人們和睦相處的良方，起到凈化人們身心的作用。

2、體育運動可以培養健康行為，促進良好生活習慣的養成，防止疾病發生。

3、體育運動可以間接優化消費結構，提高消費水平和生活質量。

4、體育運動可以充實人們的生活空間，使人們的生活空間豐富多彩，使心理空間寬闊而深邃。

5、體育運動是快速生活節奏的調節器，可以舒緩現代社會競爭給人們帶來的壓力，保持心理健康。

6、體育運動為現代人提供了豐富、健康的休閑娛樂方式，也可使體育健身休閑方式向創造型、開放型轉變，造就科學文明的生活方式。

體育運動的注意事項：

1、檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良症狀要及時向教師反映情況，採取必要的保健措施。

2、檢查場地和器材

要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的鬆散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。

8. 體育鍛煉對生活和身體有什麼影響300字

體育鍛煉對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

1、青少年時期的體格增長是最快的，體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧和營養物質，以促進其生長發育。運動可改善人體的新陳代謝，促進骨骼生長，提高骨密度，強健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。

2、經常鍛煉的人神經系統的調節功能得到強化，身手更敏捷、靈活。此外，體育鍛煉可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年堅持體育鍛煉可以減輕體重，塑造良好體型。

3、體育鍛煉也可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學習產生的壓力。因為體育鍛煉可以改善神經系統功能，增強記憶力和反應能力，提高學習效率；同時體育鍛煉可以使青少年形成樂觀的情緒與開朗的性格，減少和避免產生抑鬱和焦慮的現象。

4、情感和社交能力培養在青少年時期非常重要。青少年在運動中可以培養勇敢、拼搏和吃苦耐勞等優良品質，能勇敢地追逐夢想，並為夢想堅持努力。

此外，參與一些團隊體育比賽，可以讓青少年感受到競爭意識和團結協作的成果，這將有助於他們學習協調人際關系，學會競爭和如何表現自己的才能與實力。

5、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

鍛煉須知

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

以上內容參考：

科普中國-體育鍛煉對身體有什麼好處

網路-體育鍛煉

9. 體育鍛煉在日常生活中有什麼好處

老實說，每天的體育活動最有益的方面，我將是准確的，是健康和好看的方面，無論是穿著衣服還是半裸……哈哈是的，它當然會帶來無數的好處，比如自尊、健康、良好的睡眠、精神力量和清醒。但在現實中，它們實在是無窮無盡。

我們的生活中需要運動，人的生命在於運動。適當的體育鍛煉，可以緩解我們在生活和工作中的壓力，讓我們以最佳的狀態去面對工作和學習，調整身心平衡。另外還可以通過運動，結交一些熱愛運動的朋友。

運動可以增強人體的免疫力，通過運動神經的調節使人促進分泌健康的激素，有助於使心中郁悶的情緒得到疏導，肌肉的反復收縮及放鬆呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣，身體的肌肉、組織得到血氧的供應，功能正常正常發揮，因此人們在日常生活中應該多多運動，使自己開心的同時還要增強機體免疫力。