生活正哪些誤區

『壹』 生活中的誤區有哪些

日常生活中的誤區

口渴才飲水：口渴表明身體已輕度脫水，猶如土地龜裂才澆水一樣，口渴才飲水，顯然是不利於健康的。正確的飲水方法是：每天除飯菜、湯、水果外，應補充白開水1500-2000毫升，夏季還應加飲淡鹽水。

喜喝時新茶：新茶中未經氧化的多酚類、醛類、醇類以及咖啡因、活性生物鹼等含量較高，對人體胃腸粘膜和神經系統有較強的刺激作用，易引起胃痛、腹脹、神經衰弱等症。故胃不好的人；新茶須存一段時間才飲。

鍛煉時間越長越好：長時間運動會造成筋骨和肌肉酸軟，大運動量還會導致心律不齊，影響肝臟功能。如果運動完畢 5 分鍾內呼吸不能恢復正常，就證明鍛煉過度。

看完電視就睡覺：熒光屏產生的靜電荷對空氣中的灰塵有吸附作用，使附近含有大量微生物和變態粒子的灰塵散射、粘附在人體暴露的皮膚上，從而導致灰、黑色斑疹等皮膚病。故看完電視要洗臉洗手，防止污染。

蝦米直接煮湯：蝦米或蝦皮在加工過程中易染上一些致癌物，直接煮湯喝對人很危險。正確的方法是將蝦米煮數分鍾後再換水煮湯，或在湯中加1-2片維生素C。

用過熱油鍋炒菜：在燒得過熱的油鍋中，容易生成一種硬脂化合物，對人體健康極為有害．人若長期吃過熱油鍋中炒出來的菜，易患低酸性胃炎和胄潰瘍，如不及時治療，還可能誘發胃癌.

『貳』 我們在生活中都存在那些誤區

我們的生活存在太多誤區了,現在隨便說幾個:

★以為有壞味的食物，只要煮一煮，就可以吃了

因為有的細菌耐高溫，如能破壞人體中樞神經的「肉毒桿菌」，其菌芽孢在100攝氏度的沸水中，仍能生存5個多小時。有的細菌雖然被殺死了，但它在食物中繁殖時所產生的毒素，或死菌本身的毒素，並不能完全被沸水破壞。所以，變壞了的食物就是蒸煮再吃，也會使人中毒。

★以為細菌怕鹽，所以鹹肉、腌魚等就不用消毒

實際上，有一種使人腸胃發炎的「沙門氏菌」，能夠在含鹽量高達10％～15％的肉類中生存好幾個月，只有用沸水煮30分鍾才能將其全部殺死。因此，食用腌制食品時，也需要嚴格消毒。

★以為冰凍的食物沒有細菌

有的細菌專門在低溫下生活、繁殖，如使人發生嚴重腹瀉、失水的嗜鹽菌，能在零下20攝氏度的蛋白質內生存11周之久。所以，食用冰凍食物時，也不能大意。

★以為食物只要經過煮沸，就可以達到消毒殺菌防病目的

這種說法只對了一半。食物中毒可分為生物型和化學型兩大類。生物型中毒主要是指細菌、病毒、微生物等污染食物，例如腐敗食物中的黴菌。這一類食物可用高溫蒸煮進行消毒，即使留有少量毒素也不會造成嚴重危害。但化學型中毒，不是高溫處理所能避免的，有時煮沸反而會使毒素濃度增大。比如，爛白菜中產生有毒的亞硝酸鹽，人吃了就會發生嚴重的中毒現象。此外，發芽和未成熟土豆中的龍葵鹼、油料中的黃麴黴毒素等，均不能通過高溫達到消毒目的。

★就算沒食慾也要強迫自己吃早餐

雖然常說「早餐一定要吃好」，但是，如果沒有食慾的話就沒有必要吃，有食慾也是少吃一些為好。因為早上是排毒的高峰期，此時如果勉強多吃的話，會使血液集中於胃部，減弱水分排解。正確方式：覺得勉強早餐就不要吃

如果沒食慾的時候可以用：胡蘿卜、蘋果果汁。
橘色的胡蘿卜是溫暖人體的代表食物，含有豐富的維生素和礦物質。胡蘿卜、蘋果果汁是排除水分的有效飲品。

方法：1天的分量是2杯半。2根胡蘿卜(約400克）、1個蘋果（約300克），洗凈去皮後切成合適大小，放入榨汁機中榨汁，如果沒有榨汁機，就用壓汁器研碎，擠出汁水。

★感冒時隨便吃補葯：補葯在人體內能產生較高的熱量和能量，可使患者體溫升高，加重病情。此外，補品還會促進病菌生長繁殖，導致感染程度加重和炎症擴散。

★飯後馬上吃水果：科學家經過研究後指出，水果中含有大量的單糖類物質，很容易被小腸所吸收，但若被飯菜堵在胃中，就會因腐敗而成脹氣、使胃部不適，所以，吃水果應在飯前一小時或飯後2小時為宜。

★以為吃飽喝足有利健康

俗話說「三分飢寒保平安」此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。

有資料顯示：八分飽才有利於健康。

★以為豆漿不用煮熟

豆製品應該每天吃一些，對身體很有好處。但豆漿一定要煮熟了再喝，豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。

★以為多吃醋有好處

醋不僅能增進食慾，還能保護蔬菜中的維生素C，有利於胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。

★以為口香糖能健齒

有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

★生吃雞蛋:

有人認為，生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓子的功效。其實，生雞蛋內含有「抗生物素蛋白」和「抗胰蛋白酶」，前者能影響人體的吸收利用，後者能破壞人的消化功能，所以雞蛋應煮熟吃。

★用豆漿沖雞蛋

人們往往在喝的豆漿中沖入雞蛋，此法不科學。因為，雞蛋中的粘液性蛋白和豆漿中的胰蛋白酶結合後，會形成一種不易被人體吸收的蛋白物質，故豆漿不宜沖雞蛋吃。

★吃茶葉蛋

茶葉蛋是一種傳統食品，但卻對人體健康有較大損害。因為，茶葉中除含生物鹼外，還有酸性物質。這些酸性物質與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，從而影響胃腸的消化功能。

★給發燒病人吃蛋

有人喜歡給發熱患者吃雞蛋，殊不知這樣會事與願違，因為雞蛋的蛋白質含量高，進食後能產生額外的熱量，若發燒時吃雞蛋，便猶如火上加油，實屬不妙。

★以為久燒開水最干凈

有人認為久燒的開水細菌易被殺死，故認為最衛生。其實不然，因為開水燒久後，使原來溶於水中的礦物質及重金屬中的有害物質濃度相對增加，特別是水中的硝酸根離子會被還原成毒性很強的亞硝酸根離子。因此，水燒開了3—5分鍾即可，並非沸得越久越好。

★等到累了才休息：

累了才休息是從我們老祖先那裡傳下來的老習慣，許許多多的人都是這樣做的。誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞時的「自我感覺」。這時才去休息已為時過晚。

★等到餓了才吃飯：

生活中許多人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。當前相當多的人不吃早餐就去上學上班，其理由之一就是「不餓」。有些人工作忙時，常常是幹完活再吃飯。這些做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病力。因為食物在胃內僅停留4-5小時左右，感到飢餓時，胃早已排空，胃粘膜 這時會被胃液進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

★等到渴了才喝水：

平時不喝水，只是口渴時才喝水的人相當多，尤其是青少年和「大忙人」。他們不了解渴了是體內缺水的信號，這時再補充它為時過晚。水對人體代謝比食物還重要，一旦缺水就會發生故障，甚至引起疾病。生理學家告訴我們，每個成年人每天需要約250毫升的水，其中喝進去的約為150毫升。所以，即使在不渴、晨間、餐前1小時都應該飲1杯水。既可補充體內的水分，洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗塞和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，尤其是中老年人、動脈硬化、高血脂、冠心病和中風病人，以及對水相對需要的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

★等到困了才睡覺：

不少人不困不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的信號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

★有便才入廁：

多數人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解而憋便。這樣做對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘（大便）或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可重吸收，導致「自家中毒」。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

★無病不求醫：

有病看醫生已成為人們不成文的慣例。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。各地的中老年人體檢和青年徵兵體檢，都是從自以為沒病的人群中，發現了相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病，甚至包括一些癌症。可見，無病也求醫———定期去醫院體檢是何等重要！青壯年每年應進行一次，中老年半年一次為好。檢查的重點是血壓、心電圖、肺部透視、血脂、血糖和乙肝病毒表面抗原等。

★輕信廣告亂投醫：

當前虛假和誇大療效的醫葯和保健品廣告特別多，久病不愈的慢性病人和乞求長壽、健美和減肥心切的人們，容 易上當受騙。為此，在選購葯品、保健品和保健器械時，千萬要謹慎，最好請醫生指導，對那些將療效吹得神乎其神和包治、根治的廣告，更不可輕信。

★等到老了才鍛煉：

只要留心一下早晨的公園、草坪和馬路旁，你就會發現在參加晨練的人群中，大多是老年人而中青年人甚少。現在中青年人不鍛煉已導致十分嚴重的後果。我國近年糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，中年人脂肪肝患病率的增加更是驚人，這些與他們不鍛煉並吃得過多和喝酒過多有關。如此下去，後果不堪設想。

★天天吃蛋

雖然雞蛋黃的膽固醇含量高，但是少吃雞蛋不會增加人體內膽固醇含量或患心臟病的危險。他們建議吃雞蛋時，最好還是盡量不要吃蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。

★用橫方向刷牙:

專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。即把牙刷頭放在牙一側，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動。顫動的幅度大約0．5厘米左右，來回顫動四五次，使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區，清除牙菌斑，同時按摩牙齦。其後將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。

★以為雞湯進補效果好：

有很多老年人、體質虛弱多病者以及病後恢復期的人，往往習慣於用老母雞燉湯來「進補」。但事實上並非所有的人都適宜用雞湯來進補。據有關養資料分析，雞湯內所含的營養物質，只是從雞油、雞皮、雞肉及雞骨內溶解出來的少量水溶性的小分子蛋白質、脂肪和礦物質等。雞湯唱多了，只是增加了動物性脂肪的攝入量，所以高血壓病人多喝雞湯，反而會使血中膽固醇升高。患膽道疾病的人，如膽囊炎、膽結石症經常發作的人，也不宜多喝雞湯，因為湯內的脂肪消化需要膽汁參與，而喝雞湯後會刺激膽囊的收縮，從而加重膽囊炎的症狀。

★晨練前不飲水：

許多人有早起做氣功、打太極拳、舞劍、跑步的習慣，但他們往往忽視晨練之前的飲水。現代醫學研究表明：人經過一夜的睡眠，從皮肝作呼吸器官散發了一部分水分，加之尿液的形成與排泄，使人的機體相應缺水。如果不飲水就倉促運動，會使晨練時呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，汗腺分泌增強，引起顯性或不顯性出汗，時間一長必定有損您的健康。

★只刷牙而不換牙刷：

牙刷經常處於潮濕狀態，牙刷毛之間的空隙，是細菌病毒居留和滋生的最佳溫床。它們極易通過人們在刷牙時的吞咽習慣，或從破損的口腔粘液侵入人體。專家認為：牙刷最好每個月更換一把新牙刷，以最大限度地減少誘發疾病的機會。

★以為刷牙的時間是每天早上起床的時候:

其實我們刷牙的正確時間應該是在每次的飯後，而早晚要漱口。晚上刷牙尤為重要，因它能清除積存於牙齒上的食物殘渣污垢，否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

但是要注意:如果你吃了酸食物如檸檬、西柚汁，醋等等，就不要馬上刷牙 因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。這個時候可以用水漱口，等過了半小時到一小時以後再刷。

★以為只要刷了牙,牙齒就是清潔的:

其實我們一般通過刷牙只能清潔牙齒暴露部位，對一些隱蔽部位，即兩顆牙齒相接觸的部位，由於位置隱蔽，牙刷的刷毛不能很好地進入，即使我們非常仔細地刷牙，也不能清潔這些部位，導致這些部位成為衛生「死角」。

有些人首先會用牙簽，確實牙簽可以進入牙齒鄰面，把牙縫的食物殘渣剔出，但牙簽表面比較粗糙，不符合口腔保健的需要。在使用的時候，容易損傷牙齦組織，導致牙齦出血，久而久之，容易引起牙齦退縮。而用來保持牙齒鄰面衛生的最好方法就是使用牙線。

牙線對我國的多數人來講還很陌生，而在不少國家它早已被應用了。牙線能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用.是潔牙必不可少的步驟.建議在每次刷牙前使用。

『叄』 日常的生活中有哪些誤區給健康帶來了麻煩

你知道嗎，我們在日常生活中的一個小舉動，就會直接影響身體健康。所以，要想打造健康身體，你需要先擁有健康的生活方式。今天小編我總結了一些生活誤區，這些是很多人都會犯的錯誤。如果你想擁有健康，就要了解和遠離這些生活誤區。

12.。易暈機的人坐在機艙後部。飛機好比一個鞦韆，離飛機中心越遠，上下起伏的感覺越明顯。機艙的後部顛簸最大，所以容易暈機的人最好坐在靠近機翼的位置。

13. 晚上看書時將燈置於頭頂。把燈放在頭頂上會影響人體褪黑素分泌，讓人越看越清醒。可以選擇瓦數低一些的燈，在柔和的燈光下慢慢入睡

14.。第一次上健身課站在第一排。站在中間和第一排位置的人能清楚地從鏡子中看到自己的動作。第一次上課的人，由於過度關注動作，會讓自己更加緊張。

15.在飛機、火車、地鐵上戴耳機聽歌。出行在外，用耳機聽歌是個不錯的選擇，但長時間在嘈雜環境中聽音樂對耳朵的損害更大。

這十五種生活誤區，是很多朋友都會犯的錯誤。通過上文的介紹，相信你已經對這些誤區有了正確認識。健康的生活方式，是你身體健康的重要保障。所以，為了你的健康著想，請一定要認識這些生活誤區，在日常生活中盡量避免這些誤區的發生。

『肆』 在平常的生活中，我們認知上有哪些的誤區

1.胃潰瘍跟吃什東西關系不大

胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌干擾，主要傳播渠道是共餐，可以通過抗生素治癒。

14.孕婦防輻射服作用有限

雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。

15.洗碗不一定要用清潔劑

如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。

『伍』 常見職場生活誤區包括

對於一個職場人來說，什麼是最重要的？可以幫人做事，但要凸顯自己的能力，也可以在背後搞些小動作，但要一擊致命或讓領導挑不出任何毛病，雖然這么說有些不好，但職場如戰場，有些人的生存手段就是無所不用其極的

『陸』 很多人都在做，日常生活中的哪些養生誤區，大損健康

在這個人人都注重養生的時代，每個人基本都知道一些養生的小知識，其實生活中有一些錯誤的養生方法，它不僅不會使人變得更健康，反而對身體還有一定的負面影響。

比如說，走路運動。所謂飯後百步走，活到九十九，平時多走走路對身體確實是有益處的，但很多人只顧著走路，卻忽略了走路給身體帶來的危害。如果走路時間過長，很可能造成膝蓋損傷。

『柒』 日常生活中的營養誤區

隨著生活水平的日益提高，人們在飲食方面的觀念早已經從吃飽吃好轉向如何使攝入營養更均衡，不斷促進身體 健康 。這種觀念的轉變是可喜的，但由於很多人缺乏正確的科學的認識，日常生活中一些自認為正確的飲食思想和習慣卻會給人體帶來一些不必要的損害，容易走入飲食誤區，反而對 健康 產生不利的影響。我們一起來看看有哪些誤區呢？

1.吃碳水化合物容易發胖

近年來很多人認為富含碳水化合物的食物，如米飯、面製品、馬鈴薯等會使人發胖，這是不正確的，造成發胖的真正原因是能量過剩。相比碳水化合物，脂肪更容易造成能量過剩，富含脂肪的食物口感好，刺激人食慾而多吃。實驗也表明，低脂飲食攝入很難造出肥胖的動物模型。因此富含碳水化合物的食物如米面等，不容易造成能量過剩而使人發胖。

2．吃動物油容易導致血管疾病，植物油可以放心食用

其實等量的植物油和動物油在人體內產生的熱量是同等的，只不過動物油所含飽和脂肪酸較多，它與血液中的膽固醇形成脂，容易在動脈內膜沉積形成粥樣斑塊，從而誘使動脈粥樣硬化發生。但是過量食用植物油的話，植物油內所含不飽和脂肪酸會在體內形成並大量累積過氧化脂，這種情況可以引發腦血栓和心梗。所以任何事物都有一個度，過度皆為錯。動、植物油合理搭配食用最好（建議配比1：2），這樣比單純食用動物油或者植物油更對 健康 有利。

3．純天然食品就是無污染的好食物

現在很多人崇尚純天然的食材，認為這類食物無污染對 健康 很有利。但殊不知有些天然食物裡面含有亞硝酸鹽、生物鹼、有害酶等。相關動物實驗也證明了純天然食物里也含有致癌物。這和一些動物為了保護自己避免被捕食而產生應激毒素一樣的道理，許多植物為了抵抗細菌、病毒及害蟲的侵襲等各種原因，在其體內自然而然產生了許多有毒的化學物質，因此有些純天然食品含有有害物質是不難被理解的，只不過被人們忽視了、且放大了它們的「純天然」的優點。比如，扁豆要徹底炒熟以後才可以食用就是因為它含有毒素。

4.吃素可以長壽，長期不吃葷食

當今 社會 的物質條件越來越好，由不當飲食引發的所謂「富貴病」越來越多，比如心血管疾病、糖尿病等等。以追求 健康 長壽為目的的「素食」之風也吹入了部分人的思想觀念之中，這未免有些矯枉過正了。研究表明，人類保持 健康 而需要的營養物質之一就是蛋白質，而優質蛋白一般存在於牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等之中，而僅靠蔬菜、水果、豆製品等很難保證營養的均衡攝入，長久素食的積累就會造成人體內某種氨基酸的缺乏，從而表現出亞 健康 的狀態。這種長期素食的觀念是不可取的，對 健康 會產生不良的影響。

5.水果和蔬菜同樣含有大量維生素，要補充維生素只吃水果就行了

有些人不喜歡吃蔬菜，部分減肥的朋友甚至把水果當飯吃，這是不可取的。其實蔬菜和水果兩者的營養成分不盡相同，不可替代。蔬菜是葉酸及維生素B等的主要來源，還能供給人體相當豐富的鈣、鐵、鎂、錳等營養元素。特別是蔬菜含有豐富的纖維，它能在腸道內吸收水分，刺激腸道蠕動，保持大便暢通。水果含有豐富的水分及維生素C，但其他維生素和無機鹽含量較蔬菜少，不能滿足人體對維生素和礦物質的需求。且水果含有豐富的果糖，熱量遠遠超過蔬菜。因此，吃同樣數量的蔬菜和水果，水果更容易造成肥胖和超重。因此，糖尿病、肥胖症患者更應該嚴格控制水果的量，而蔬菜卻相對安全一些。

6.鹹的食物不能多吃，因此只要不吃鹹的食物就沒問題

隨著 健康 飲食知識逐漸普及，人們意識到平時吃得太咸容易誘發很多疾病，比如高血壓、心臟病等，所以很多人在烹飪時候盡量少放鹽，可殊不知飲食中鈉的來源除了食鹽外還包括醬油、鹹菜、味精等高鈉食品。一些不鹹的食品或者調味品中也富含鈉，比如罐頭、肉鬆、香腸、蜜餞、炸薯片等等。另外一些海產品、蔬菜的含鈉量也較高。比如海帶、紫菜、胡蘿卜、芹菜等等。這些含鈉較多的食物都不易大量食用，特別是高血壓、心臟病患者更要注意。

7.盲目認同營養保健專家意見，亂服保健食品

當前，廣播電視媒體當中的 健康 保健節目比比皆是，現在很多人也知道了亂服葯品的危害了，認為食補是得保持 健康 的重要途徑。但很多朋友尤其是中老年朋友聽信一些保健專家的意見，不正確地亂服一些營養食品，比如增高食品、減肥食品和基因食品等，造成體內代謝紊亂和不平衡，從而引起很多疾病和不適。尤其是以高 科技 為名目的各種輔助食品切不可隨意食用，一些危害造成以後是難以糾正的。

『捌』 生活中有哪些影響健康的誤區

生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經意間踏入了一些誤區，比如：臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害。

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為「二手房」是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

6、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

7、服葯期間一定要禁酒

紐西蘭物理治療師史密斯說：吃葯期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒葯、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響葯效，還會將葯物的副作用放大數倍，更有可能與葯物相互反應生成毒物。

8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

9、失眠是因為缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

10、扔掉排毒葯丸

上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火葯丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。

11、壞情緒讓你生病

壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。

12、不要放棄食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。

13、不要把手機放在床邊

不要把手機放在床邊，更准確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

14、不要賴床

你體內的生物鍾每90分鍾循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鍾的睡眠循環，所以賴床30分鍾或40分鍾醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。

15、飯後不要立即吃水果

現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致……(呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)

16、晚上加餐沒關系

晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?

這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。

18、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯著電腦屏幕並不會損害視力!

你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護作用。

19、復仇類電影使你元氣大傷

你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。

20、巧克力對男人的健康也有好處

巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。