生活中如果你遇到煩惱了怎麼辦

① 遇到煩惱怎麼辦

每個人都想快樂的度過每一天，但這只是一種理想狀態。煩惱無處不在，當我們遇到煩惱的時候，要學會克制情緒。不輕易讓煩惱駕馭我們，遇到煩惱學會正確的方法，可以幫助我們遠離煩惱。

1、保持冷靜。遇到煩惱了，不要被它所控制，不要讓情緒變壞，壞的情緒容易影響到周圍的人，而且容易產生不好的影響。煩惱並不可怕，需要我們冷靜，靜下心來去琢磨引起煩惱的原因是什麼，然後找出相對的方法去想滅它。

2、聽歌。聽歌可以讓人的心情變得舒暢，一首好聽的歌，可以讓人陶醉於此，忘記一些事情，忘掉一些煩惱。當我們遇到煩惱了，不妨聽聽音樂，讓音樂來幫助我們趕走它。

3、運動。運動的時候讓每個人的注意力都專注，不會有多餘的精力去想那件讓我們煩惱的事情。在運動中找到快樂，譬如，打籃球，在夥伴的配合下成功的投進一顆球，喜悅的心情會油然而生，這時煩惱也就滾到一邊了。

4、睡覺。沒有什麼問題是睡一覺解決不了的。遇到煩惱了，蓋著被子好好的睡一覺，讓精神放鬆，讓大腦得到休息。同時也可以讓當時的心情漸漸的平靜下來。等睡醒了，才能夠平靜的去對待這所謂的煩惱。

5、吃。吃東西也可以讓煩惱拋之腦後，很多人都有這一習慣，當遇到煩惱了，就會去吃零食，去吃一頓大餐。這樣過後，煩惱也就是無影無蹤了。吃是一種享受，吃可以讓人放鬆，讓人沉靜在吃帶來的樂趣與享受之中。

6、向人傾訴。當以上的方法都解決不了煩惱的時候，不妨找一個親近的人來傾訴，前提是那個人喜歡傾聽，能夠安靜的聽完你的傾訴。這是一個不錯的方法，也是一種有效的方法。傾訴可以讓人把肚子里的煩惱都釋放出去，當煩惱傾訴完後，你會發現，原來這也不是什麼大事。頓時一陣輕松。

② 請問生活中遇到煩心事應該怎樣對待

生活中遇到煩心事如何處理：先思考一下事情給你帶來了什麼收獲？又失去了什麼？總結以後需要改進的地方。

你想自己掌控人生？還是想讓別人？還是想讓情緒掌控自己？如果想自己掌控自己就努力奮斗。

如果自己可以獨立完成事情就努力解決，如果是別人的事尊重，是老天的事臣服敬畏。

煩心事是過去的就不要把時間浪費在過去，要把精力時間放在現在的事上，免費因為昨天的事影響現在的心情和處理事情的精力上，也不要把過多的時間和精力放在未來道理同上。

所有的事情都是一份禮物，一份成長的禮物，接收禮物並用你的智慧去享受開發這份禮物吧！

生活中人生不如意之事，十之八九在我們的生活中都充滿了荊刺，坎坷和不幸，當遇到了困難就想辦法解決，不要埋怨，不要責怪，因為辦法總是比困難多，首先要調節好心態，生活除了生死都是小事，凡事看淡一些，看輕一些，生活本來就沒有一帆風順，只有充滿了喜怒哀樂，充滿了曲折當然也充滿了幸福具備了這些元素，生活才算完美，光有幸福，不算完美，光有曲折，更不完美，只有具備了二者才算完美，因為生活是一個感悟的過程，當遇到了幸福，就盡情的分享，盡情的享受，遇到了曲折也會有有所感悟，在感悟中找到解決的方法，其次，要學會避其鋒芒，轉移注意力視線，調整好其方向，就比如在家庭問題上遇到了不開心，心煩的事千萬不要沖動，一定要理智，因為沖動是魔鬼，把注意力放到工作中去，忘我的工作，時間能證明一切，也許過了一段時間，你就會認為這只是小事一樁而已，綜上所述，在生活中遇到不順心的事，首先想到的是，不要沖動，靜下心來，理性的思考問題的根源，找到解決問題的辦法，多一些理解，多一些包容，心底無私，天地寬，有這種修養，有這種心態，一切都會迎刃而解的。

古人雲：人生不如意常十之八九。

一、面對現實。理想與現實，相去甚遠，如果老是活在理想之中，那麼，恐怕你很難在現實中立遠了，因為，現實是到處是困難，處處是坎坷的，從沒有一馬平川的，這才是真真正正現實的人生。

二、不可逃避。記得有一位名人曾講過：人生最大的樂趣就在於，遇到難題，解決難題。試想一下，如果你在遇到困難時，經過自己的努力，最終圓滿解決了，心中那份成就感，是不是很滿足呀！呵呵呵呵呵，久而久之，在你眼裡，就沒有「難題」了呀！

煩心事在生活中是常有的事，可能因為自己，家庭，事業等等。

首先我們要保持心態，要有一個平常心。煩，都是因為客觀事物而導致的主觀的態度，是你自己因為一些事 情感 到煩。只要自己保持平常心，不感到煩。那麼也不會有「煩」這一說了。

其次要認真的分析。要分析自己為什麼感到煩？客觀事物是如何使你煩的？為什麼它會使你感到心煩？等這些問題你都捋清楚之後，就會感覺:這簡直就是一點小事情嘛，沒必要煩。

最後有的時候仔細想想煩也並不是一件壞事，在人生中，沒有煩心事那怎麼會有壓力和動力呢？ 如果人生全部是一帆風順，那活著才沒有意義呢。有了煩心事也許能促使我們更好的變強。

「煩」這個字，把心中的「火」變成以上的三種方法那就變成了「順」。

人生不如意之事，十之八九。生活本就沒有一帆風順，荊棘和坎坷是人生常態。所以要學會成長，學會接受困難，面對困難，最後想辦法解決。送你一句話:改變你能改變的，接受不能改變的。

首先，調整心態，把不重要的看輕看淡。 人不過滄海一粟，何其微小，沒必要對抗自然。盡人事聽天命，把自己應該做的，努力做好，其他的交給運氣。每個人都有自己的困境，不用悲憐乞兮，也不用憤對天命，自己的命運自己掌控。客觀的認識世界，認識 社會 ，把心態擺正。 海納百川有容乃大，壁立千仞無欲則剛，把不如意的事情放掉，相信我，沒什麼了不起的，一切都會成為過去！

其次，調整重心，在工作上多下功夫。有的人生活上有煩心事就會努力工作，聚精會神工作會把煩心事拋到九霄雲外。把工作提升到新的高度，得到領導認可，可能會帶來意外收獲。當你工作有更大進步了，興許你生活上的煩心事迎刃而解也算是曲線救國了。

如果你生活上的煩心事不是決定性的，那為什麼去在意呢。如果是決定性的，那光心煩有作用嗎？心動不如行動，努力去解決，解決不了那就接受它吧。

順境逆境切莫止境，得意失意切莫在意！不必糾結於煩心事上，止步不前。要麼努力戰勝它，要麼換方向繞過去，如果解決不了依然繞過去。因為你的目標在前方，不必在意腳下的磕磕絆絆。等你到達遠方再回首時，或許會嫣然一笑。

END

生活多艱。

很多時候自己也是會遇到許多煩心事，通常很多煩心事就像是商量好一般一件接一件，一股腦全向我砸來，很失落，很絕望，但是生活終歸要繼續。

有段時間工作上很不如意，感情上也很波折，同事關繫上也很別扭，我感覺我就是那最悲哀的一個人，沒有之一，那段時間很痛苦，感覺自己真的還挺失敗的。

越是失落感情越豐富，有時會不自覺的掉兩滴眼淚，很快意識到自己的情緒不太對，我逼迫自己忙起來，工作也好，跟朋友聊天也好，再或者去畫畫，唱歌都好，我發現我忙起來的時間就無暇顧及這些事了，心態好點，再回頭看那些煩心事，也就很容易解決了。

僅僅我的一點看法

人生活在這個世上，不可能事事如意，生活和工作上總會遇到不煩心的事情，遇到了，怎麼辦，不可避免，那該怎麼才能讓自己從煩惱中解脫出來呢？

其一，遇到煩心的事情，我們要正確的積極的去面對，去解決問題，不要逃避。逃避是解決不了問題的，問題和矛盾不會自行消失，讓自己冷靜下來，理智的面對和分析事情，找出事情讓你煩心的原由，剖析問題求本質，解決處理事情的根本，事情解決了，煩惱也就沒了。

其二，遇到煩心的事情，不妨換個角度想問題，人在煩惱的時候，視野變窄，拘泥於自己內心的想法而不能自撥，無法兼顧其他事情，此時，換個角度，換個思維，事情就會有不同的結果，山重水復疑無路，柳暗花明又一村，也許換個角度，那些困擾你的煩心事會成為你人生的一種收獲。中國有一位著名的國畫家俞中林擅長畫牡丹。有一次，某人慕名要了一副他親手所繪的牡丹。因為這朵牡丹沒有畫完全，缺了一部分，此人的一位朋友大呼不吉利，認為牡丹缺一角代表「富貴不全」。俞中林聽了此人要換畫的理由，靈機一動，告訴買主，既然牡丹代表富貴，那麼缺一邊，不就是富貴無邊嗎？那人聽了他的解釋，覺得有理，高高興興地捧著畫回去了。同一幅畫，因為心態的轉變，便產生了不同的看法。所以，凡事都應該持一種積極的心態。往好處想，不要什麼事都看著不順眼，換個角度看問題，這樣就會少些煩惱、苦痛、牢騷，多些快樂。

其三，想不開，想不明白的煩心事，不妨先放一放，做些讓自己開心的事情，聽聽音樂、健身、 旅遊 、購物、吃自己喜歡吃的東西等等可以讓自己心情愉悅起來，時間會沖淡一切，也會改變一些事情，也許，過些日子再看這些讓你煩心的事情，也許根本就算不了什麼事了。

其三，要懂得放手，人生在世，不能事事盡如人意，南宋詞人辛棄疾曾感慨「「嘆人生，不如意事，十常八九。」面對這么多的煩心事，我們能做的，要做的就是放手，放手煩惱，就是放手過去，不再與過去和煩惱糾結，人生苦短，快樂是最重要的，只有放手，你才能到達更高的天地，領略到更美麗的風景！

生活中遇到煩心事如何對待，這是個好問題，也是每個人不可逾越的問題，當然仁者見仁，智者見智。人來到這個世上，老天對每個人很公平，無論是誰都要經歷人生的甜酸苦辣鹹的五味雜陳，遇到煩心事是避免不了的。

所謂煩心事，字面的意思就是讓你心裡不舒服的事情，或者說就是遇到了問題不開心，如何對待這個不開心的問題很關鍵，問題解決了，心就不煩了，這就考驗每個人對問題的看法，這是關鍵所在。我認為人就是帶著問題來到這個世界的，所以解決問題是本能。比如人每天去如廁，是解決我們自身排泄的問題；人要吃飯是解決我們身體供給的問題.....人活著，吃喝拉撒睡是每天必須解決的問題，只不過我們每天都在做，所以並不把它作為問題來考慮，實際上活著的我們，每天是在解決自身和外界的問題中渡過的，相信自己天生就有解決問題的本能和能力，不要遇到難辦的事情就煩，我們這顆心是解決問題的杠桿，煩與不煩，是這顆心來調節，所以想法和看法很重要。有句古詩說得好：「橫看成嶺側成峰，高地遠近各不同」，它告訴我們遇到問題學會調整角度，我的角度就是要樂觀對待煩心事，積極解決，結果不是自己能定的，盡力就好。

人生本就不易，要經歷很多的溝溝坎坎，開心是一輩子，不開心也要過一輩子，我們選擇活著，就要樂觀，人們往往不是被問題打敗，多數人是被自己這顆心打敗了，遇到問題煩、遇到困難煩，所以煩心事來了，樂觀的對待問題，積極處理解決問題，煩心事就會變成紙老虎。

我對這問題很難答上題，理不順的問題心想事不成，只能照佛言，不要把自己的後事放在前面，為要事著想。

答:生活中遇到煩心事應該怎樣對待，其實這個問題的回復也是多種多樣的，因為每個人的思維方式和處理方式都不同。下面是我在生活中遇到煩心事的是怎樣對待的？

1、要有積極樂觀的心態

人一生，無非就是生活和做事，遇到問題，想辦法解決問題。有時候遇到一件不好處理的事情時很煩惱，但當解決好後，回憶一下，其實也簡單，當時完全沒必要煩惱，只要積極努力地去想辦法解決，樂觀的面對工作和生活中遇到的一切困難，終將一切問題都會被解決，困難也會被克服。

2、遇事需沉著冷靜

生活中其實一切都是我們自己讓自己痛苦。我們很多人當遇到煩心事時，心裡想想，也不能解決問題，只會使自己的思維越來越亂，情緒越來越激動。其實我們遇到煩心事時，應該沉著冷靜，就只要一靜下來，腦中就會出現很多靈感，問題自然解決了。所以你是想煩惱，還是想開心呢？生活就要珍惜每一天，善待生活中每個人，這樣生活就充滿激情和陽光，所以你遇到煩惱時，需要積極反思自己，認真的過好每一天。

3、珍惜每一天

人一輩子，其實很快的，你就算活一百歲，也就36500天，當若干年後，回想起幾十年前，都彷彿是昨天，所以珍惜每一天。

以上是我個人生活中遇到煩心事的對待方法，積極、樂觀、冷靜的想辦法解決問題，努力珍惜生活中的每一天，讓每天都過得有滋有味，迎接幸福美好的明天。

③ 在生活中你遇到什麼煩惱你是怎麼解決的

煩惱如下：

1、人之所以會痛苦，就是追求的太多。明知道有些理想永遠無法實現，有些問題永遠沒有答案，有些故事永遠沒有結局，有些人永遠只是熟悉的陌生人，可還是在苦苦地追求著，等待著，幻想著。 人之所以不快樂，就是計較的太多。不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。

2、當你不懂得愛情的時候，愛情卻經常與你擦身而過。當你成家立業後，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。很多時候，我們走錯了路卻不能回頭，選擇了事業卻發現並非所愛。生在富貴里想去體會窮人的滿足，生在貧困中卻不知道富人的煩惱。我們經常做夢，卻總是難以醒來。

3、有時總想讓自己活得瀟灑快樂一些，卻對身邊的人或事物無法割捨！人生總有太多的無奈和遺憾，夕陽易逝，歲月消退，容顏不在，花開花落。無可奈何花落去，花落幾許，無奈相隨。 歲月蹉跎，時光荏苒，人的一生中，奔波與勞碌如影相隨，痛苦與寂寞揮之不去。

解決方法如下：

1、自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

④ 生活中遇到煩惱怎麼辦

煩惱是生活中不可避免的，只是自己要懂的學會如何化解，減輕，面對，認識煩惱才是最重要的，不要去指望別人給你解除煩惱，也不要去逃避煩惱，不要被目前的困難所打倒，不能坐於待斃，我們有很多辦法去解決困難和煩惱，知道很難，但是你要行動起來，還有不要對生活期望太高，這樣你就不容易對周圍的人或事感到失望而產生不必要的煩惱。呵呵，理論上是這樣講，一切還要靠你自己努力，還有平時慾望少點，
攀比少點，
心態平衡點，.知足常樂多點
遇到不順心的事不妨找個信的過的人發泄一下，聽聽別人的看法，或許可以得到一些有用的啟示。建議白天不要老呆在家裡上網，先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鮮的空氣,感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣

⑤ 當你遇到煩惱的時候該怎麼辦

你好！誰都會有煩惱，不開心，壓抑，累的時候，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。活得很辛苦，因為社會很不公平，活著很無奈，是因為人生本來就是如此，
沒有一個人的人生是一帆風順的
遇到任何事情要樂觀對待，保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡
人生難免跌倒和等候，要勇敢的抬頭，陽光總在風雨後!
以下是情緒不好的發泄方法： 1.傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。2.旅遊當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 3.讀書讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。4.聽音樂音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。 5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。6.做好事做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。7.忘卻忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。 生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的！加油吧!
希望能幫到你！ 最後祝你能快樂的過好每一天!!!

⑥ 生活中遇到煩心事，如何自我調節

我個人認為生活中誰都會遇到煩心事，自我調節的重點就是放寬心，因事制宜，區別對待，解決不了，也要看開！

第一，什麼是煩心事？

所謂煩心事，我理解就是與心理目標相差甚遠所產生的一種不滿情緒，也就是我們平時所說的煩惱，指令人不順心或不暢快的人或事；也是指不順心不暢快，煩悶苦惱。最早語出《百喻經·五人買婢共使作喻》：“五陰亦爾，煩惱因緣合成此身。而此五陰，恆以生老病死無量苦惱搒笞眾生。”與煩悶、苦悶、憂愁等詞意義相近。

要解不開的煩心事時，不要把自己一個人關在家裡或房間里，要出去外面散散心，這樣就不會讓自己圍在自己的圍城裡面，不能自拔，必要時可以出去旅旅遊，放鬆一下心情。

總而言之，煩心事就是因為有些事沒辦好或者是有些人不合自己的心意，以及工作生活中的壓力等等都會產生。這些煩心事還比較棘手，事不大，讓人煩，但是誰也迴避不了，因為生活就是一團麻，只能正確面對，調節好自己的心態。

⑦ 生活中的煩惱太多了怎麼辦

人活著就會有許多痛苦，許多蠻煩，不是有句話說，只有死人才沒有痛苦，沒有麻煩。所以，在這個社會中生活，有麻煩是正常的。沒有一個人是十全十美的。麻煩是很正常的。重要的是我們的態度。人的煩心事和節氣都有關系。如果說一個人最近遇到很多麻煩事情，說明他的這個節氣很倒霉。其實麻煩不麻煩完全取決你的心態。能駕馭的麻煩就不是麻煩，任何麻煩都有它利於你的方面，所以麻煩並不麻煩。保持樂觀的心態，首先要認識到每個人的心態都是自己選擇的。在我們的一生中，會碰到許多麻煩的事情，會與周圍環境發生許多沖突。更多的時候，我們不能改變環境，有時也沒必要去改變環境，但我們可以選擇自己的心態。遇見麻煩事，可以是這從最簡單的地方下手，有例子心心的培養，或者從最重要的地方下手。

⑧ 生活中有煩惱了怎麼辦

：⑴不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。⑵不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。⑶不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去沒什麼比現在更重要的了。⑷友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。⑸找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出類的，找個可以信賴的人說出自的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。⑹每天給自己10分鍾的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。⑺到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。希望我的回答能夠幫助你，祝你早日擺脫煩惱。

⑨ 當你遇到煩惱的時候該怎麼辦

遇到煩惱的時候，一定要和朋友溝通一下，交流一下，或者找爸爸媽媽溝通一下，發泄一下也是可以的呀
1、大哭一場

大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子里，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕松很多，但要注意不要影響到別人的休息。

2、享受美食

美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治癒了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境里，在你的味蕾中品嘗出一種特殊的情感。

它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食治癒不了的，如果有，那就兩頓。

3、獨處冥想

冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想像。想像一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想像一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關系，因為這是屬於你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。

4、做深呼吸
坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鍾，然後慢慢呼氣。

5、找人傾訴

心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而干。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的郁悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。