生活中如何鍛煉腦子

① 如何訓練大腦

左腦是推理腦，又稱言語腦。開發左腦，就是經常活動右手。你可以用以下3個方面來開發左腦：
1讀一些推理強的文章：精細閱讀，提高復雜語言邏輯的分析理解能力，平時生活中有時間可以多學一學物理、化學或者生物常識。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮裡面有微量元素，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。
3吃維生素E的食物：維生素E保持腦的活力，是大腦的保護劑。維生素E在豆類、彈類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、豆油、米糠油等。之前在初二的時候，我注意力常常不集中，聽課犯困，各科成績也很不好。直到在網路上面搜到了能開啟潛能的「尼古拉特斯拉潛能訓練」，看完之後，才改善了這種不好的狀況。全面提高了我的智商，成績也提升了很多。我的分享應該能幫到你，我想你也可以實現目標的，加油！

② 怎樣鍛煉大腦

訓練大腦的方法：
1、要保證良好的飲食習慣，均衡的飲食有助於大腦的健康，每天要攝入足夠的蛋白質纖維和各種礦物質。
2、保證充足的睡眠，正常成年人需要每天6-8個小時的睡眠，睡眠不足會導致精力不能集中而無法完成正常的工作和學習。
3、每天堅持體育鍛煉，體育鍛煉不但對肌肉有好處，還會大腦有加速血液循環，改善大腦神經聯系，增強認知的方法。
4、還可以應用學習一門新的語言或學習一種新的樂器或進行一些拼圖或腦的智力游戲來訓練大腦。
5、可以通過冥想或聽音樂的方法來訓練。
6、可以靈活使用雙手，比如一心二用，一隻手畫方，一隻手畫圓等等。
7、還可以通過增加一些社交活動來促進大腦的靈活，比如進行下棋，以及唱歌、跳舞等等活動。

③ 鍛煉大腦最好的方法是什麼

最好的方法可能不是一種，而是有很多不同的方法來訓練你的大腦，讓它更適合你。你可以，例如:

盡早做事情，最大化你的意志力儲備。

當我們開始一天的工作時，我們常常被需要做的大量事情壓垮，所以我們傾向於拖延，把事情推遲到當天晚些時候做。拖延症的例子包括還在床上的時候給朋友發簡訊，聽新聞而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或Instagram。想想如果你以這種方式開始你的一天，你可能會錯過什麼。我們每個人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早點著手。午餐前練習一項新技能，當你仍然精力充沛，專注於你的最高目標時。它可以是任何東西，從用黑白寫就一幅快速肖像到寫一段短篇故事。不要把它留到深夜，因為白天發生的事情可能會讓你筋疲力盡。

閱讀書籍，尤其是小說。

讀書有很多好處，從滿足我們的好奇心到能夠學到新東西，再到更多地了解世界是如何運轉的。當決定是小說還是非小說時，這里有一些值得思考的東西:閱讀小說可以改善大腦功能，增強大腦的連通性。埃默里大學(Emory University)的神經科學家發表了一項名為《小說對大腦連通性的短期和長期影響》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，詳細解釋了其中的原因——給你個提示:這與主角的故事情節有很大關系。養成這個習慣很容易。想要養成每天閱讀的習慣，申請一個圖書館會員，下載Goodreads應用來幫助你找到話題和作家，或者加入Quora的太空小說推薦。

④ 如何鍛煉大腦每天思考

腦子不用遲早會生銹，可怎樣鍛煉自己的大腦，才能使大腦更加靈活，擁有更多的思維方式呢？

說到思維，我們可能就要提到思維的幾種特性——概括性、間接性、對經驗改組。

• 概括性很好理解，所謂概括性即指在大量感性材料的基礎上，把一類事物共同的特徵和規律抽取出來，加以概括。

如果想要從訓練歸納概括能力入手，那麼大到總結書本名著、小到歸納段落篇章，所有你接觸到的內容都可以用來訓練概括能力，作者是將意圖發散成了一個故事，而你就反其道行之，再將其重新「聚合」成一個大綱。開始時可能會不夠精簡、甚至抓錯重點，但我們需要的就是這個重塑的過程。#先拆出框架，再重新描摹填充

總而言之就是：

1. 從閱讀入手訓練概括歸納能力（包括但不僅限於書面文字）

2. 留意身邊的小事，從細微處分析人事物的始末

3. 不要輕易下結論，給所有的未知留一個說服自己的可能

⑤ 怎樣通過鍛煉來增強腦力

經常用腦，有時候就會覺得“腦子不夠用”，很多事情需要去做，有的時候明明已經計劃好了，但卻忘的一干二凈。這並不是說我們的腦力就到了這個程度，其實我們的大腦有很大的開發潛能。大腦好比是一個運轉的機器，總不能讓一直在運作，適當的時候放鬆或進行其他的鍛煉方式可以來增強腦力。

一、玩一些益智小游戲

平時可以玩一些益智小游戲來增強腦力，這樣的方法尤其適合小孩子和老人，比如說拼圖、魔方以及數字華容道等游戲。經常動腦筋，思維也會得到提升，邏輯能力和空間想像能力以及創造力都會有所提升。

以上僅為個人觀點，大腦也不是“永動機”，需要勞逸結合。如果想要提升自己的腦力，可以通過鍛煉和飲食的結合來增強。當然也有人說“腦子越用越靈”，也確實是這樣，長時間的鍛煉，使大腦的反應速度提升。一台機器的運作時間也要適當，過度或長時間不用，都不能將機器的效能發揮到最大。你認為怎樣通過鍛煉來增強腦力呢？歡迎大家在評論區留言討論。

⑥ 如何鍛煉大腦

想要鍛煉大腦的話，在平時可以通過閉眼睛吃飯等方式，因為閉上眼睛阻斷視覺的刺激，可以通過其他的感官來尋找食物，這樣有助於刺激味覺，觸覺和嗅覺在大腦皮層相關區域的功能。在平時生活中也可以多吃卵磷脂含量豐富的食物，比如有花生，大豆或者是毛豆等，因為卵磷脂在身體內可以轉化成乙醯膽鹼被稱為大腦潤滑劑，可以使腦部活動更加的活躍。

在平時生活中也可以用指尖來分辨硬幣，比如將手指放入洞內，用手指尖來判斷硬幣的表面和硬幣的正反面，這樣有助於鍛煉大腦的皮層功能，對挖掘大腦皮層潛在能力是非常重要的。而且也通過關掉聲音看電視，通過電視畫面來分析電視播放的內容，這樣有助於刺激大腦皮層同時也會鍛煉和訓練集中能力，注意力。通過一些訓練方式讓大腦有規律的做一些簡單的運動，能使其反應更加迅速敏捷：1.在新的環境中將一種或多種感覺結合起來，或盡可能少地依靠慣常的感覺，比如右利手的人可以用左手刷牙。2.集中注意力，讓大腦保持緊張，比如把桌子上或架子上的照片、圖片顛倒放置，這種刺激會大大加強記憶力。3.避免單調事件，比如經常變換不同的路線上學或上班，到一個從未去過的市場、商店或小區，感受嶄新的視覺與聽覺。4.可以減少使用電子設備的時間，多干有意義的事情，例如畫畫，攝影，看書等

⑦ 如何鍛煉大腦

工作之後，由於工作繁多，壓力過大，用腦單一，導致，記憶力衰退，注意力不集中，睡眠質量差等等問題，這時候就要適當的鍛煉大腦。

6.運動讓大腦年輕。運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。專家建議，每天15分鍾的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

7.留白思考。頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時來思考。

8.多做腦力工作。為保持大腦年輕，應該經常做一些腦力工作，如做數學題、寫文章，學習一種新技巧，這些可以刺激大腦細胞活躍。

9.做記憶體操鍛煉。記憶力是幫助我們大腦年輕的重要途徑之一。有意識地回憶自己看過的圖片上的信息，幫助自己做記憶體操。

10. 打哈欠。研究顯示，打哈欠可促進血液流動，「冷卻」大腦。大腦在「冷卻」狀態時工作效率會更高，因此打哈欠也許有助於提高大腦靈敏度和增強大腦功。

⑧ 怎樣鍛煉自己的大腦

大腦是我們學習、工作、思考等一切活動的源泉，一個靈活、聰明的大腦是我們每個人都渴望獲得的。那怎樣才能讓自己的大腦得到很好的鍛煉呢？

生活中的簡單鍛煉

1、每天在空閑時間，可以玩一些填字游戲和智力游戲。這些游戲既可以讓你放鬆，起到娛樂的作用，同時還能對大腦起到簡單的鍛煉。

2、閱讀、看書，是鍛煉大腦很好的方法，所以有時間盡量多看點書。閱讀的時候可以先從簡單的開始，然後再慢慢增加閱讀量及內容的復雜性（復雜的內容有助於更好的鍛煉大腦）。就讀書本身而言：在我們的一生中，直接向別人學習的經驗是有限的，但是通過讀書間接向別人學習則是趨於無窮的。養成讀書、閱讀的習慣，將受益終身。

3、多與他人交談、討論。交流討論的過程中，你不僅能學到新知識，同時交流討論這個過程還能鍛煉你分析、判斷、綜合、推理等等多方面的思維。

4、經常動筆動手寫點東西（不是記流水賬，是真正的寫作）。寫作是需要大量思考的，它可以充分的發揮你大腦的潛能。

進一步的增加難度練習

1、玩一些益智游戲，包括一些復雜的大型拼圖游戲或者電子游戲。像：馬里奧、塞爾達傳說、塗鴉冒險家和迷霧之島等解決難題的游戲，可以幫助你更好、更有創意地解決問題，而且思考得更快。

2、學習一門或多門新語言。學習新的語言除了掌握新語言本身以外，更重要的是可以鍛煉提高大腦與語言無關的認知能力，使大腦變得更聰明。

3、學習掌握新技能。學習新的技巧也是鍛煉大腦的好方法，任何一種技能都不是單一的，他是需要多方協調的。比如練習精英特快速閱讀，它需要協調並強化你的：大腦、眼睛方面的能力，在閱讀、理解、記憶、觀察力、思維等多方面都可以得到鍛煉。再比如：音樂、舞蹈等技能，能鍛煉大腦的不同部分，全都有驚人的好處。

4、動腦動手製作東西。動腦筋製造東西的過程是很好的鍛煉大腦的過程，特別是在沒有指示的情況下從零開始做起，或者一些具有創造性的新東西，都可以使大腦變得更敏捷。

鍛煉大腦小常識

1、大腦與肌肉一樣，不用就會作廢。要多讀書、多思考、多運用、多更新。

2、健康飲食及運動。飲食和運動對身體的重要性不言而喻，對大腦健康同樣很重要。

3、保持有規律的充足睡眠。科學家發現睡眠事實上對保持大腦健康非常重要。當你睡覺時，身體除了修復大腦，也清理大腦毒素。如果你想要保護大腦，那就確保你盡量有規律地獲取充足的睡眠。

4、與志同道合的人聊天可以讓你很好的運轉大腦。可以加入或參加一些與你有相同興趣的人而設的小組或俱樂部。

5、更換慣用手。如果你慣用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大腦部分，反之亦然。

文/《精英特速讀記憶訓練網》速讀老師；文章首發微信公眾號：速讀記憶，分享快速閱讀、記憶力、注意力、高效學習等相關內容。