生活中如何健脾

❶ 脾虛會引發肥胖，睡覺流口水等症狀，生活中該如何補脾健脾

在日常生活中，想必有很多人遇到過一些特別尷尬的事情。比如說，睡覺醒來之後，發現枕頭上濕了一大片。中午在辦公室午休了一會兒之後，醒來發現自己趴在「汪洋大海」之上，超級尷尬。有些人可能就會奇怪，為什麼自己就那麼控制不住自己的「嘴巴」呢？其實，出現這種情況多半是由於脾虛而導致的。

以上就是補脾健脾的一些情況，當然了，日常生活中，除了飲食方面要合理搭配之外，你還要保障充足的睡眠。

❷ 吃什麼食物健脾胃好

牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經。

作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或面條。建議時長：20分鍾左右。

脾胃不好時，性寒的食物不能吃：

獼猴桃 甘蔗 西瓜 柿子 香蕉 苦瓜 梨 荸薺甜瓜 綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品，性涼生冷的食品會使胃寒疼痛加劇。

❸ 脾胃虛弱在生活中如何調理

脾胃虛弱包含了脾氣虛，脾陽虛，脾不統血，中氣下陷，胃氣虛等多種表現。脾胃虛弱大多是飲食不規律，勞累過度或者是有慢性疾病，引起的脾胃不足。脾胃虛弱多表現為病程時間長，腹瀉時輕時重，大便稀。食物不易消化，可能出現腹脹腹痛等現象，精神不佳，舌質淡，苔薄白。脾胃虛弱的人，應該如何調理呢？

脾胃虛弱的人，禁忌一切寒涼食物，比如苦瓜，黃瓜，冬瓜，萵筍之類的。不要食用阻礙脾氣運作的肉類，比如螃蟹，蟹性寒，屬於大涼之物。脾胃虛弱，要杜絕油炸食物，油炸食物，僅影響腸胃運作，還會導致肥胖。如果脾胃虛弱比較嚴重的時候，可以適當的吃一點中成葯或者是進行中醫針灸理療。調理脾胃虛弱，是一個很漫長的過程，一定要堅持。

❹ 在生活中要怎樣才能健脾

經常蹲馬步可以健脾的！！建議你試試吧！這是練習武術的基本功，可以增強體質、升陽降陰、調和氣血。

❺ 健脾都用哪些方法

健脾胃應該怎麼做呢？

一、運動

運動是最好的良葯，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個方面：管住嘴，邁開腿。這里介紹兩種能夠健脾的運動。

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鍾，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向後靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鍾就可以了。

四、叩齒

叩齒不僅滋補脾胃還能夠固護腎氣，每日晨起先門牙互扣，在後牙互扣歐，最後兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最後用舌頭舔嘴唇一周。

❻ 吃什麼健脾胃

10種健脾養胃的食物：

1、牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經。

作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

3、湯水

比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

4、主食

最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干。

5、蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

(6)生活中如何健脾擴展閱讀：

傷胃的行為：

1、晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

2、忌狼吞虎咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

3、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

4、忌濫用葯物

容易損傷胃粘膜的葯物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎葯物；三是皮質類固醇等激素類葯物。故應盡量避免應用這些葯物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

❼ 脾胃虛弱者，在生活中吃什麼能健脾養胃

吃胡蘿卜、捲心菜、山葯、南瓜、蘋果等食物能健脾養胃，它們營養價值高，能緩解人類出現的脾胃虛弱，維持脾胃健康。

很多人會因為脾胃虛弱導致食少腹脹和食慾不振以及消化不良等多種不適症狀，這時可以通過飲食來調理，要多吃一些能健脾養胃的食物，脾胃功能提高以後脾胃虛弱引起的不適就能減輕。胡蘿卜就是一種能健脾養胃的食物，可以經常吃。它含有維生素和胡蘿卜素以及大量纖維素，而且性質溫和，人們食用後補脾健胃的效果特別好。

南瓜是一種能補中益氣，緩解體虛，而且能補脾健胃的健康食材，在生活中多吃些南瓜，會讓人體出現的脾胃虛弱症狀減輕，另外難過中還含有豐富的果膠，這種物質能吸附人體內的重金屬和有害物質，會讓他們隨身體代謝排出體外，更能保護人類的胃，避免胃受到刺激，防止胃潰瘍出現。蘋果也是一種能補脾健胃的水果，這種水果能健脾養胃，益氣生津，能緩解人類出現的脾胃不和和胃陰虧虛，對維持脾胃健康有很明顯的好處。

❽ 日常生活中如何調養脾胃

《內經》中早已有「谷肉果菜，食養盡之」的論述。中醫認為，生命就是生物形體的氣化運動，氣化運動的本質就是化氣與成形。而化氣與成形是由於飲食水谷通過胃的游溢，脾的散精，內而五臟六腑，外而四肢百骸，使形體的每個部分都能得到營養。因此，食養的關鍵是保護脾胃。中醫認為脾胃是「後天之本」，人若「先天」不足，可通過「後天」食養補之。如果脾胃虛弱，功能異常，供給減少或過多，人體的生長發育等生命活動就將受到影響。

■飲食調理的方法

一：要飲食有節，做到一日三餐巧安排，俗語說「早飯飽、午飯好、晚飯少」，「晚飯減一口，活到九十九」。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。

二：要養成良好的進食習慣，不僅要注意飲食的衛生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以「熱不炙唇，冷不振齒」為宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細嚼慢咽，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

三：要因人、因時、因地制宜，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。

四：在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。

❾ 日常生活中有什麼東西可以調節脾胃的

平時進食葯用食物，如山葯、大棗，補脾氣、健脾效果較好；利脾濕：食物中薏米、紅豆可起到利濕健脾作用，暑天可用紅豆、薏米煮粥；助脾運：如芡實、茯苓可化濕醒脾，有一定助脾運效果。但若脾胃寒濕較重，食物性葯物作用不足，需加用乾薑、附子、人參等溫陽健脾葯物，亦可根據臨床實際情況，採用相應治療方法。