生活中小障礙怎麼辦

⑴ 生活中常見的睡眠障礙有哪些怎麼才能根治

答案：
1.睡眠量的不正常
可包括兩類：一類是睡眠量過度增多，如因各種腦病、內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，以及因腦病變所引起的發作性睡病，這種睡病表現為經常出現短時間（一般不到15分鍾）不可抗拒性的睡眠發作，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等症狀。另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。失眠可由外界環境因素（室內光線過強、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方）、軀體因素（疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮、恐懼、過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。
2.睡眠中的發作性異常
指在睡眠中出現一些異常行為，如夢游症、夢囈（說夢話）、夜驚（在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺）、夢魘（做噩夢）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發作性異常行為不是出現在整夜睡眠中，而多是發生在一定的睡眠時期。例如，夢游和夜驚，多發生在正相睡眠的後期；而夢囈則多見於正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見於正相睡眠的前期；夢魘多在異相睡眠期出現。
具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。 對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。 失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 不過要注意以下幾個問題： 1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。 2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。 四.上床前要情穩定緒 上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 專注法：適用於想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。 具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。 從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。 五.睡前1小時遠離電視.電腦 睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。 清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。 在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

⑵ 本人有點精神障礙怎麼辦 在日常生活中有時一個動作會做很多遍 比如帶個帽子感覺有點不舒適就會摘掉重戴

每個正常人都會出現一定程度的強迫現象
在日常生活中，我們會發現一些兒童或成人不由自主地去數鍾聲、台階，甚至天上的星星；全神貫注地思考某個名詞、韻律或典故；一遍遍認真推敲寫就的文稿；廢寢忘食地探索某個公式、假說或定理；一絲不苟地按順序起床、進食、上班和入睡。這種現象就叫強迫現象。
這些人難以容忍些微的過錯和失誤，不允許絲毫的雜亂和污穢，他們講究整潔和秩序，一切都要仔細檢查，反復核實。這實際上成了他們的優點：做事認真可靠，遵時守信，井井有條，只不過靈活性有些遜色而已。這些固定刻板的行為對他們而言已經習以為常，不會給他本人帶來任何痛苦，並且可以通過注意力的轉移或外界的影響而中斷，也不伴有焦慮。
其實，在我們每個正常人身上，都會多多少少地出現一定程度的強迫現象，這些屬於正常的心理現象。
強迫型人格障礙的主要特徵是苛求完美
當強迫思考或行為總是糾纏著你，身不由己地操縱著你，使你欲罷不能，無從迴避，就有可能演變成為強迫性人格障礙，甚至強迫性神經症。
強迫型人格障礙是一種性格障礙，多見於尚屬成功的男性，男女比例約為2∶1，主要特徵是苛求完美。
一般來說，有強迫型人格障礙的人的道德觀念較強，對自己要求嚴格，追求完美，同時又有些墨守成規。他們謹小慎微，因為過分重視事物的細節而忽視全局；優柔寡斷，面臨意外而不知所措。由於行為表現過度認真、拘謹和執拗，缺少靈活性，也由於過度自我關注、自律和刻板，因此他們很少有自由悠閑的心境，缺乏隨遇而安的瀟灑，長期處於緊張和焦慮狀態。
與存在強迫現象的正常人相比，他們雖然同樣可得到穩定的婚姻和成功的事業，但是較少誠摯的朋友，職業和社會交往能力有可能存在障礙。
強迫型人格障礙的形成與幼年家庭教育及生活經歷有關。比如父母管教過嚴，孩子過於拘謹，過分講究整潔。此外，童年經歷較強的挫折和精神刺激也易誘發強迫型人格障礙的產生。
強迫症是與自我搏鬥產生的焦慮
一般認為，強迫症與強迫型人格障礙在內容上並沒有很大差別，主要是在強度上有所不同。
強迫症，全稱強迫性神經症，是一種常見的神經障礙，國外統計的發病率約為2.3％。
強迫症以反復呈現的強迫觀念和強迫動作為特徵。患者總是被重復性的思維內容或行為沖動所困擾，明知這種觀念或行為不合情理，但是無法控制或終止，影響到正常的學習工作和生活，患者為此深感痛苦、焦慮和抑鬱，但是有強烈的醫治願望。主要表現有：
強迫性懷疑。患者對於自己剛剛說過的話或做過的事加以懷疑，明明關好了門窗，卻總是懷疑自己有沒有鎖門，鎖好了沒有？為此又會反復檢查。
強迫性對立觀念。例如，一患者認為某領袖是個偉人，就總是在思考：他為什麼是個偉人？可是我為什麼不能超過他？萬一我超過他那可怎麼辦？明知這些想法奇怪，也沒有必要，但是控制不住，為此痛苦，緊張，不安。
強迫性窮思竭慮。長時間固定思考某一件事或某一個問題，不能自拔。例如，患者整天反復思考人為什麼活著？人活著究竟是為了自己還是為了他人？結婚究竟是為了什麼等等，明知這種思考意義不大或根本沒有意義，有時也是無法考證的，但是不能自已，為此痛苦不堪。
強迫性意向。在頭腦中反復出現一種要作出某種違背自己意願的行為意向，患者明知這種強烈沖動的意向是荒謬的和不可能的，可是無法擺脫，但是實際上並不會付諸行動。例如，患者站在高處就會有一種向下跳的沖動；見到了刀子就會產生傷人的沖動；抱著孩子就會有扔下陽台的沖動。
強迫性情緒。對某些事物產生難以抑制的擔心或厭惡，明知不合理，但是無法消釋。例如，患者總是恐懼自己考試不及格怎麼辦？同事關系處不好怎麼辦？總是擔憂或害怕自己失去理智，精神失常，做出違法和不道德行為，為此憂心忡忡，疑慮萬千。
強迫症患者要學會自我矯正
強迫症有時從兒童時期開始，較嚴重的症狀一般形成於青少年期或青春期後不久。
到目前為止，對於強迫症的病因還不明確。一般認為，強迫症的產生與精神應激因素、兒童的不良個性以及家庭環境和教育等因素有關。也有專家認為，強迫症與一定程度的焦慮有緊密的聯系。
強迫症有多種治療方式，一般從把握住患者的心理入手，使患者認識或明確意識到自身的症狀。
更為重要的是患者要學會自我矯治。首先要消除誤解，樹立信心。強迫症屬於輕度的精神障礙，不會發展成重度精神病。其次要意志控制，轉移注意力。堅持正常的學習和工作，使生活節律緊湊有序，同時培養廣泛的興趣愛好，通過社交及文體活動，分散和轉移對症狀的關注。第三是臆想暴露，思維中止。通過想像「要發生」什麼，反復體驗並最終意識到自己誇大危險和過度擔心是不必要的。通過有興趣的活動或放鬆訓練等隨時阻斷自己的強制性思維。

⑶ 生活中的一點障礙

我從側面回答吧。你不是輸給別人，而是尚未戰勝自己。
為什麼要跟別人比，而不跟自己比？渴望進步與爭強好勝是人的本性。跟自己比你會感到自己的點滴進步，而跟別人比時你會覺得進步不夠。人在焦急狀態下會亂了分寸。
人是可以發揮潛力的，而心情很重要。就像經常有人問我怎樣才能快樂，我是這樣回答的：俗語講欲速則不達，快樂不是因為快而樂，是因為樂而快。當你保持好的心情時，做什麼都是最好的狀態。
原諒自己、愛自己也是一種偉大的愛。看得出你是一個積極上進的人，這是你最大的財富。
請記住：當你認為你失敗了的時候，其實並沒有，只是尚未成功。只有你自己的進步才是絕對運動。
快樂一些看待周圍，相信你一定會成功！祝你好運！

⑷ 小學生心理障礙，應對對策是什麼

大多數都抑鬱症如果給與正確的心理干預，都能夠緩解、治癒。但對於抑鬱在中度和重度抑鬱的程度就應該有正規系統的治療。不僅僅是心裡干預還應該有葯物治療。如果，對抑鬱症不重視，會導致抑鬱症發展的越來越深。重度抑鬱100％都有自殺念頭，而最終導致自殺的超過15％以上。

孩子的抑鬱大多來自於學習的壓力，如果壓力過大導致焦慮過重，內心郁結情緒得不到宣洩，必然會走向抑鬱傾向！所以，作為家長，應該細心的觀察孩子的心理動態，不要讓你的粗心和壞脾氣成為壓倒孩子的最後一根稻草！

⑸ 你在生活中遇到過哪些障礙

所有的障礙都能用四個字概括「求而不得」。考大學那會，想讀重點大學，學習日語，出國當交換生，但事與願違，只考上了普通的學校，專業也不是很喜歡。找工作那會，想找個工作輕松、薪水還不錯的，無果，能力匹配不上。只能找工資一般般，任務重的工作。不過，過去的障礙，現在看來都沒什麼，未來把握好就行了，不必太過糾結。

⑹ 遇到障礙怎麼辦

看了你的問題，我有一個困惑：你說你有心理障礙，是醫生診斷的還是自己認為的？
怕見到熟人，沒有信心和別人直視，從這兩句看起像是社交方面的障礙。我對你的信息了解的比較少，沒有辦法具體幫你分析原因。我跟你說說這類關於社交障礙的大概原因和應對辦法。
社交障礙的起因大多數是起源的人們的早期和別人交往的經驗，你可以回顧過去，你和別人的交往是不是遇到了什麼挫折，找到原因。
應對方法主要分兩步走。第一步是你學習社交技巧，這類你可以去書店買相關的書籍或者網上查找資料，找書的時候你要注意看作者的背景，有些雞湯類的不適合社交技巧學習。你還可以去看一些關於禮儀方面的書，這是教我們尊重別人的書，很有必要去學習。第二步就是嘗試去和別人交往，由淺及深，先慢慢來，不要著急。每天堅持一點小進步就可以。遇到挫折，你可難過，也可暫時的退縮，但是要勇敢面對，在遇到挫折事件的時候，你要去分析導致這樣的結果的原因，有則改之無則加勉。

⑺ 小學生產生心理障礙怎麼辦

小學生在學習與生活過程中會產生一些心理障礙
，對學生的學習和成長都造成了不良影響。教師在教學過程中應重視小學生心理的變化，及時採取措施來解決小學生的心理問題。小學生心理問題並非與生俱來，而是在學習以及與人相處的過程中產生的。這些心理問題主要有逆反心理、自卑心理、敏感與脆弱心理等，對這些問題，教師要採取不同的方法來應對。
１、逆反心理
青春期的孩子經常會出現逆反心理。對學生的逆反心理，主要是通過溝通與交流來解決。首先要培養學生自己的社會適應能力，樹立正確的人生觀和世界觀；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學生明白無論是家長還是老師，都是善意的批評，同時要引導學生學會寬容待人。教師要多聽學生的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與孩子建立起平等的長幼關系。
２、自卑心理
自卑心理的產生有多方面的原因，與家庭教育、學生性格都有很大的關系。教師在教學過程中要幫助學生來分析他們的優點，增強學生的自信心。要讓學生明白，每個人都有自己的優點和長處，引導學生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。
３、敏感與脆弱心理
消除脆弱心理首先要引導學生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認知水平；其次是提高學生自控水平，培養耐挫能力；最後是幫助學生克服悲觀消極的心態，樹立自信心和上進心。
對小學生的心理障礙問題，除了學校方面的努力外，家長也應對小學生的心理健康予以足夠的重視。