抑鬱症裸辭在家如何規劃生活

在當今社會中，很多人都開始得了抑鬱症。有些人如果是重度的話，就必須要結合葯物治療的，而且每個星期基本上都會看一次心理醫生。眾所周知，心理上的折磨可能會使身體上的折磨更加的難受。所以大家在平時的時間裡面，一定要學會開導自己，不要總是把自己的負面情緒給表達出來。

③ 抑鬱休學在家可以干什麼

建議：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
包括：培養一些健康、有益的興趣、愛好，包括規劃、安排一下日常生活，做一些積極、有意義的事情——你還可以請親友們幫你想一想，找點事情做。
有時間，還建議咨詢心理醫生。包括考慮適當用葯。

④ 一個人患有抑鬱症不想出門不想與人交流整天在家，應該如何解決

序言：如果患有抑鬱症的話，一定會感覺特別的累，那麼小編建議我們一定要及時的向外界求助，很多人不想出門，不想與人交流，於是整天宅在家裡。可是這樣對病情的恢復沒有任何的幫助，所以小編建議我們一定要走出去，同時可以將自己的狀態告訴朋友，這樣就能夠得到朋友的諒解。那麼在和他人交往的過程中，一定要開心一些，這樣對病情的恢復可以起到非常大的作用。大家在出現任何問題的時候，都可以及時去尋求心理醫生的幫助。

⑤ 抑鬱症如何積極面對生活

抑鬱症是每個人都可能會有的精神障礙，面對抑鬱症要有理性的心態和積極就醫的行動。對此，要正確認識和應對抑鬱症。

第一，被確診為抑鬱症後，不要覺得患了抑鬱症很丟人，忌諱看心理醫生，其實抑鬱症是最常見的情緒障礙，只是情緒感冒而已，我們要正確對待它，積極求醫。

第二，得了抑鬱症不要過度擔心。患者要與心理醫生保持緊密的聯系，在醫生的指導下用葯，包括加量和減量，避免葯物的不良反應。而且抗抑鬱葯物也沒有成癮性。

第三，在抑鬱症治療的過程中不要迷信所謂的去根方法。從大量的臨床實踐看，系統規范的抗抑鬱葯物治療才是最根本的治療手段，不要相信或迷信廣告宣傳等。

第四，家屬要積極配合醫生，做好患者的輔助治療。此外，防治抑鬱症最好的方法是陽光下運動和培養廣泛的興趣.

要擺正自己的心態，擴大自己的興趣愛好，熱愛生活，不要老是想著自己得了抑鬱症，從而讓自己的生活變得黯淡無光，有時候去運動一下，聽聽歌，逛逛街什麼的，都可以讓自己的心情舒展開來。

⑥ 裸辭在家應該做什麼好

我裸辭整整一年了，一直沒找工作，談談我的經歷，希望能給你作為參考幫助你。

我是2019.12裸辭，提出離職半年多老闆一直不讓走，後來公司做的業務不好也就算了，公司業務總是擦邊球，老闆存在僥幸心理，我有些擔心以後出事沒必要，之前也很累想休息一下過完春節在找工作，沒想到疫情的到來。

一切都被打亂，我重新規劃和調整了生活和工作：

一、2月開始把之前買的書籍 沒看的，現在補上，電子書沒有紙質圖書的感覺，每天花一兩個小時給自己充電 。

二、每天盯著股票大盤，我一直炒股，收益還可以，這也是生活來源，有足夠的物質保障才能更好的追求理想。

三、鍛煉身體減肥，這兩年體重逐漸上升 減減肥對身體也好。飲食做了調整，每天早晚跟著視頻跳操，疫情不能出門所以只能在家完成 靠自己的毅力三個月減了15斤，沒吃任何減肥產品。

四、我是自己住，每天一日三餐自己親自做，按照自己喜歡 口味隨心所欲，發個朋友圈炫耀一下

五、一直沒投簡歷，這次裸辭也是調整自己的職業規劃，做些自己喜歡的事（目前正在進行中，暫時保密）

我是6月才告訴家裡辭職失業了，我這一年沒要家裡一分錢，靠自己失業 ，每天很充實，從沒睡過懶覺，作息很規律。成年人 自己的路自己走難道不是嗎？

已經裸辭在家了，說明暫時還沒有遇到心儀的崗位，所以，這個時候，不要為了快速擺脫無業遊民的身份，而急於向多家公司投簡歷。

應該先讓自己的思緒沉澱下來，想一想自己日後有什麼打算， 想想自己最想干什麼工作，想在一家什麼樣的公司里幹活，未來想成為一個什麼樣的人等。想清楚這些問題後，再去投簡歷也不遲。

否則，急於投遞簡歷，很有可能又會重蹈覆轍，應聘上一份不太適合自己的工作，到頭來，可能幹了一小段時間又離職，這也不利於自身專業技能的提升和職業生涯的發展。

人，總要通過工作來養活自己，所以在想清楚了自己想做什麼樣的工作之後，就要著手去尋找適合自己的崗位了。

選准崗位，投遞簡歷，然後在等待面試與錄用的過程中，不斷充實自己的知識儲備，提升自己的能力，增強自己的職場競爭力。

讓自己在面試的時候，一鳴驚人，一舉拿下心儀的崗位與薪資。

有人說，人到老年的時候，通常會為自己沒有做過的事而後悔，「要是當初我去學舞蹈就好了」，所以，盡量不要讓自己有太多的遺憾。

可以趁著裸辭在家的這段時間，去做一直以來都想做，卻因為之前工作沒時間而沒有做成的事。比如，去心中的遠方 旅遊 ，去學習一門外語，回老家看爸媽，學車考駕照等等等等。

去做一切你能做的，能讓你獲得更好成長的事。

裸辭自家的這段時間，真的是一個可以讓你好好思考人生，調整自己的階段。 在這段時間里，做事不要心急，遵從自己的本心就好。

1、回顧自己之前的職業方向

看自己所選擇的職業未來的前景，朝陽行業還是夕陽行業，考慮自己是否已經做好准備轉換行業

2、規劃自己之後的職業道路

選好行業之後，考慮自己要在這個行業深耕幾年，上網查詢行業趨勢、頭部公司的發展方向以及適合自己的崗位

3、制定3-5年要達到的職位or年薪等等，自己如何充電去達成目標？

換工作無外乎就是職位有所上升、薪酬待遇提高、或者能學到真本事，所以需要指定適合自己的目標，以及如何達成目標的具體計劃

4、讀書--雖然裸辭在家，讀更多的書充實自己

讀一些提升自己工作效率的書，並將落地的工具或者工作方法記錄下來，為之後的工作崗位做好充足的准備

5、多陪陪家人

上班多年，經常加班，沒有時間陪家人；如果已經裸辭在家了，還是多陪陪父母、多陪陪孩子，畢竟以後又要忙起來了。

我是來自遼寧的北漂麻麻，希望大家喜歡我的分享！[送心]

1、趕緊找工作，工作不會自動送上門的。找關系好點的朋友或者同事介紹，多投簡歷，多逛人才市場。

2、不要整天宅在家，在家討人嫌。裸辭在家，或許在自己看來，是在思考接下來的計劃，但在家人眼裡，那是在啃老，吃飽等死。

3、想想下一步計劃，思考一下：到底是討厭公司還是討厭之前的工作？辭職真的是公司的原因而不是自己的原因么？

4、多出去走走，見見世面之餘，還能放鬆下心情。至於能走多遠，就得看自己的錢包「豐滿」程度。

5、嘗試過了，實在暫時找不到合適工作的話，多嘗試一下挑戰自己，可以選一份沒有試過，但自己非常感興趣的工作，不考慮工資，只為了挑戰一下，增長一下經驗，例如寫作、自媒體、開個網店啥的。

6、別讓自己閑著，可以多看點書，多學點知識，堅持鍛煉身體，抽空學一門技能，反正不是坐著刷手機，玩 游戲 。

我覺得所有的裸辭都不是一時興起，而是積怨已久。但裸辭有風險，需謹慎。

為什麼這么說呢？因為在年前我老公就裸辭了[笑哭]他以為會很快找到工作，之前也有老闆和朋友介紹，所以一直積怨已久在心中的憤恨終於在人事的不給力下爆發，裸辭了。然而這沖動的結果是：找了快三個月的工作，發現基本上很多公司都沒有之前的公司好。在家裡的這段時間，我們一直在調整個人，家庭，孩子三者之間的相處狀態。所以這里也有一點小意見和大家分享。

如果自己有積蓄，那麼可以不用那麼匆忙找工作。利用這段時間多陪陪家人和孩子。彌補一下平常缺失的家庭時光。

老公上班時都是我一個人帶孩子，所以趁著這個假期，兩人可以互相分擔家務，輔導孩子。讓他也可以體會到老婆的辛苦和孩子的調皮。一般我們就分工協作，我上午做飯，他洗碗；他下午做飯，我洗碗；他陪玩，輔導孩子，我休息或者做家務；我陪玩，輔導孩子，他休息或者做家務。相互承擔，多交流，這樣更有利於培養男人的擔當和責任心。

（張先森的陪玩時光）

對自己的上一份工作做到心裡有數，需要好好反思一下之前做的好的地方和不好的地方。好的加以鞏固延續，不好的必須改正杜絕。並且要認真思考一下自己的職業規劃。我們必須清楚的意識到兩點：

因為我始終認為當一個人的眼睛像探照燈一樣，照耀著遠方，他的未來一定不會差。人應該隨著自己的年齡增長，去多考慮考慮未來的事情: 這件事在十年之後，會成什麼樣?這個職業在我四十歲的時候是加分還是減分?這份工作在我老年時還能不能做?

意思就是你做的這份事業，是短期獲益的還是 期獲益的？你是看著現在，還是盯著未來？

如果這些想清楚了，自然之後的路就好走了。

全職三年多，經歷過太多的迷茫和無奈，所以也清楚的看到：所有行業都會呈現出金字塔結構，大多數的人都是默默無聞的，只有極少數人才是行業精英。而在一個競爭極強的行業里，你只有做到極致和卓越才能成為一個高手。而這一切需要太多太多的努力和耐力。只有永遠保持學習的熱忱，去提升自己，為自己創造更多的價值，才能站上金字塔頂端。

而只有吃了學習的苦，才能避免生活的苦。所以我和老公都會給自己定個目標，比如：學一項新技能，或者一道新菜，保持閱讀等。

現在這個時代，靠死工資度日的時光已經一去不復返了，我們經常看到：「副業剛需」，「誰誰誰做自媒體月入過萬，副業超過主職工作」等等一類的新聞。

這說明什麼？說明現在每個人都不會只有一種職業，都有做「斜杠青年」的潛質，這是一個大風口，我們站在時代的路口，也得順勢而為。

因為意識到「副業」的重要性，所以老公很久以前就開始小打小鬧經營「電子產品」，我在全職帶娃期間也做著小買賣，雖然收益都不高，但也可以積少成多，聚沙成塔。

在老公裸辭的這段時間，他也沒閑著，反而有了更多的精力和時間去經營他的副業，在經濟方面雖然負債，但也沒有想像中的慌神。

其實，裸辭不可怕，暫時找不到工作也別急，因為時間總會解決這些問題的。我們需要知道的是：自己想要過怎樣的人生！

加油吧 打工人~

但無論是因為不安於現狀選擇的裸辭，還是行業不景氣導致的被動辭職。都只是暫時的一種狀態，短期的裸辭不可怕，可怕的是整天沒有目標，無所事事。因此裸辭後的選擇才是決定你接下來的重要方向。

第一：盤點一下自己的財務狀況，看看目前自己的存款有多少，是不是有理財，股票等其他被動收入。

第二：計算出自己每個月的固定支出，例如房貸，房租，水電費，通訊費，一日三餐，以及一些彈性開銷。

第三：算出自己可以「毫無壓力「的享受裸辭帶來的放鬆期限是多久。這個周期叫做間隔時間，有的人間隔時間長，可以用年來計算；有的人因為經濟儲蓄有限，間隔時間只允許用幾個月甚至更短來計算。

很多人裸辭的原因是發現自己現在工作的內容不是自己喜歡和感興趣的，因此選擇裸辭，但辭職後找到自己感興趣的工作後，工作一段時間發現雖然感興趣，但自己並不擅長。

我身邊有一個女孩，自己很喜歡拍照，拍短視頻，每次她發朋友圈，總有人誇她照片拍的好，視頻拍的美。

時間久了她就開始厭煩了自己做人事小管家的工作了，於是選擇了裸辭。去一心一意的做自己感興趣的短視頻了。

理想很豐滿，現實的確很骨幹，她的這些技巧比起那些專業團隊來說不值一提，幾個月不僅投入了大量的財力和精力，連基本的生活保障都沒有了。

因此藉由現在這樣整塊的時間，梳理清楚自己擅長的事情和感興趣的事情很有必要。

每個人都有自己的優略勢，利用裸辭的這段時間好好的了解一下自己，梳理一下自己的優略勢。

可以用A4紙或者筆記本把自己的優點，缺點全部寫出來。

再結合上一份或者前幾份工作經驗，看看那些優勢是對自己有幫助的，那些劣勢是在自己職場上起到不好的作用。

對於自己梳理出來的劣勢可藉由這段整塊的時間進行補強，比如你邏輯性不強，可以利用這段時間通過看書，閱讀，上網課等方式幫自己補強自己的短板。

刷新簡歷對於每一個職場人來說是一件長期需要堅持去做的事情。定期的簡歷查看及刷新一方面可以了解自己所在行業的崗位需求，同時也可以幫自己估估價。

這種方式能夠很好的刺激自己不被行業淘汰。

裸辭後的人一部分經過一段時間又開始了新的職業生涯，一部分從此走上了創業的道路，針對於前者，因為有過一次裸辭的經歷，無論是時間上，還是經濟上，對於職場人來說都是一個契機，即是機遇又是挑戰。

讓自己同時擁有多份收入，擁有被動收入才是我們每一位職場人為之奮斗的目標。

找一份自己擅長的事情把他當作主業，再根據自己的興趣愛好尋找一份副業，相信堅持一段時間，你一定會有不一樣的收獲。

關於副業的話題今天由於篇幅原因不再贅述。希望我的建議可以給題主一些幫助。

裸辭在家應該做什麼好？

2019年3月份我因為與上級領導發生劇烈爭執一氣之下辭去了工作，在家待了3個多月一直沒能找到合適的工作，當時真的是心急如焚，期間有一份工作只入職了兩天就辭職了，總覺得這份工作比以前的工作還要差，直到後來遇到現任領導，他的一句話點醒了我，他說： 你的心亂了。 簡單的一句話幾個字醍醐灌頂，一下子驚醒我了！ 原來辭職的這段時間我迷失了自我。接下來我給您分享下我曾經的經歷，希望您早日找到合適的工作。

很多裸辭的人都在辭職後的那幾天瘋狂刷簡歷，希望能夠找到一份更好的工作， 但其實這個世界上根本就沒有更好的工作。 我在辭職後狂刷了3天簡歷，面試了12家公司，被拒絕3家，主動拒絕9家，優秀的企業看不上我，差的企業我看不上，眼看著賬戶余額不足一點點減少，愁的是天天夜裡睡不著覺，這也導致了我養成了熬夜的壞習慣，熬夜自然就導致白天精神躺在床上不想起來，人就是這樣慢慢的頹廢了。

人在極度焦慮的情況下，是很難做出正確的判斷，所以既然我們已經辭職了，那就選擇靜下來心來給自己充充電，讀幾本書，看幾部電影，空閑時間鍛煉一下身體，保持一個良好的精神狀態。雖然我們沒有在工作，但也要保持積極向上的心態！

2.想好了再去做

離職後我們有充分的時間去思考接下來的路要怎麼去走，給自己的人生制定一個計劃。在離職的這一段時間我需要學習哪一些知識，掌握哪些技巧，都清晰的寫下來，每天提醒自己去完成，當一切成熟以後我們以更加飽滿的狀態去迎接我們的新工作，這樣我們的人生才能進步！

記得當時的我脾氣極差，每天心煩意亂，對自己的明天沒有清楚的規劃和目標，每天都在過重復的生活，枯燥無味毫無價值。聽到別人說做基金可以賺錢，我就天天在那兒研究怎麼定投基金。又聽別人說互聯網行業有機會掙大錢，就開始研究互聯網。最後是什麼也沒做好，反而被身邊的朋友嫌棄的不行。

裸辭在家管理好自己的情緒、身體、精神，試著用另一種方式去看待這個世界。

感謝大家的閱讀，祝大家生活愉快、闔家幸福！！

我其實也算是裸辭兩年了，就連社保都拋棄了！工作其實並非使人快樂，往往很是痛苦，都說苦難是另一種形式的愛，可是我卻覺得人之所以痛苦根源在於無明！父親癱瘓在家三年多了，我一直守護陪伴著，人往往渴望被理解被認同，但我裸辭無怨無悔，我的生命可以貧困但不可能沒有親情。我除了在家照顧父親，還能種地打工，空閑時還可以寫寫文字，陪著妻子上抖音！凡所有相，皆是虛妄！人是活在希望里的，而不是活在真相里，更不是活在現實里，忘掉真相，回歸初心，我裸辭了！

鍛煉身體，看看書，吃點有機食品！ 健康 是本錢，養好身體東山再起！

如果是心裡有怨氣辭職的話，建議先沉澱一段時間，買幾本好書看看，讓自己徹底的放鬆下來，休息一段時間，想想自己真正要的是什麼，同時不要斷了自己的社交，多聽聽周圍人的看法，想法。

並一定要採納。

如果想在家創業，可以嘗試找幾個互聯網項目試一下，包括寫文也可以，但是要堅持就是了，沒那麼容易。

真正沉澱思考過後，相信你自己的想法會越來越清晰。

祝你一切順利哦！

⑦ 有抑鬱症一人在家無聊做些什麼

種種花、養養魚、看看書、散散步、聽聽音樂都行，只要活動起來就有益於情緒，千萬不要整天坐著胡思亂想。

⑧ 抑鬱症在家修養，應該怎麼安排，讓自己充實起來

抑鬱症在家修養，不知道什麼年齡，修養以前的工作是什麼？文化程度如何，這些對於修養期間的安排是比較重要的，保證一個原則，不要閑著，不能閑待著，要有事情做，可以安排針對性的學習，網上學習，書籍上的學習都可以安排。

如果抑鬱症症狀狀態比較嚴重，還是盡量盡快安排徹底解決問題，應該是最好的安排。

抑鬱情緒持久，產生抑鬱情緒的心理問題或者現實生活中的問題遲遲得不到解決，會讓人形成程度不同的抑鬱症症狀狀態。

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的「感同身受」是不存在的。

在現實生活中，大部分抑鬱症患者還是採用葯物"治療"抑鬱症的，我們也同時看到了症狀狀態反反復復的問題存在。

抑鬱症症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的「固執」「」執著」，不同程度的「追求完美」，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種「抑鬱症」症狀狀態。

在現實生活中得不到「恰到好處的愛」，讓自己缺乏「安全感」，得不到有效的家庭或者 社會 幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生「抑鬱症」症狀狀態的「誘因」。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以「抑鬱」得「抑鬱症」?

運用葯物是否可以提高一個人的智慧水平呢？現階段是否有提高一個人智慧水平的葯物？我沒有聽到過。

可以選擇的解決抑鬱症問題的方案:

1:多去幾個正規醫院里的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，葯物為輔，可以解決問題。（單純依靠葯物治療不能徹底解決問題，會讓問題反反復復）。

2:尋找正規心理咨詢服務機構幫助，尋找水平高的心理咨詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

首先，您是否在正規醫院確診，還是自己給自己貼的標簽？

不過從您的問題看來似乎並不太嚴重，因為「嚴重」的都不想做任何事，也不想說話，更別說「充實」了，若到了這個程度就要採取心理咨詢了，不是自己一個人能「充實」的了的。

另外，如果您是確診這個，被醫生告知在家修養的，那麼一切以「調心」為主。

並不是不斷的給自己找事做，讓自己閑不下來就是「充實」，而是讓自己的心保持放鬆，輕松，愉悅的狀態，是當下要做的。

那麼具體是什麼事物呢？那就要問你的心了。什麼讓你會感覺開心呢？

不需要那麼遠大宏偉的目標，就從你手邊最簡單的著手，比如遛狗，爬山，聽雨聲，呼吸新鮮空氣等等 是你不需要特別困難，就可做到的。這樣，就不會給自己找借口做不到了。讓自己從簡單處開始，慢慢積累快樂經驗，就像給自己的「快樂銀行」每天儲蓄一點成本一樣。這樣到下次「困難」襲來之時，便可從銀行里取出些「快樂經驗」以抵擋負面情緒。

每天早上起來問問自己的心，今天最想要做什麼？那就立即去做，並仔細去感受做的過程中的感覺。不要超過黃金72小時，因為超過這個時間人就會產生惰性拖延。如果它不想做，那就給自己放一天假，不要勉強。否則反而會起反作用。

所以如何在這段時間養心，最重要的一個詞就是放鬆。所以與其不停地瞎忙活，不如就借這段時間好好休息，好好與自己的心在一起。這就是我給您的最好的建議，希望能對你有些微的作用。

願您走過的所有的憂傷都會化作日後的養料，願您走過的所有的淚水都會化作雨後的彩虹[吐彩虹]

1、 休息：

制定作息時間表。適當休息、充足睡眠。可以根據情況計劃並每天完成一些有意義的事情，但要盡力而為，不要苛求自己。

2、 運動：

可酌情選擇居家可做的鍛煉。 體育 運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、存儲能量、保持好的心態。

3、 音樂：

聽輕松愉快的音樂，或者唱歌。在不影響他人的情況下，適當的宣洩負面情緒。

4、 放鬆訓練：

冥想練習等。在情緒穩定時，堅持有著 健康 科學的習慣，可以讓我們在情緒波動時保持頭腦清醒。

5、閱讀、書法、繪畫：

可緩解壓力，增加知識樂趣。

6、 泡熱水澡：

放鬆肌肉神經。睡前一小時泡熱水澡可以促進睡眠。

7、寫作：

可在白天寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。疏導情緒，保持樂觀。

8、 有節制地獲取信息：

每天接收有關信息的時間盡量控制不超過一個小時。目前很多訊息和言論也許只是在表達自身的焦慮。關注權威專業機構發布的客觀信息。關心家人、保護好自己。給予還奮斗在一線的同胞信任和支持。

合理的安排了，今天幹嘛，明天幹嘛，不要老困在不好的心理狀態下，擁有個 健康 些的生活方式嗎

靜下來，想干什麼就干什麼。是所有人都適用的滋養方式

每天都做點自己喜歡的事情

不要一直躺在床上，找點讓自己開心的事，或者和家人聊天。

⑨ 我是一名抑鬱症患者,現在休學在家,有什麼好辦法可以幫自己

抑鬱症是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病。它可能會影響你的全身。抑鬱症影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。抑鬱症亦能在很多方面改變你，例如: 對他人的觀感，對工作環境或社會環境感覺，甚至是有關一些諸如你的外表，房子，衣服等。
人與人各有不同，從而抑鬱症症狀也因人而異。以下一種或多種症狀你聽起來很熟悉嗎？

• 幾乎每一天都情緒抑鬱。
抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症症狀。然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心。

•在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力。
抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的；盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
你可能常常感到胸悶，心慌。去醫院檢查也常常查不出原因。

•胃口改變。
抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。

•睡眠問題。
許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點便醒來，再難入睡). 早醒往往是抑鬱症病人的特徵性症狀之一.

另外一些抑鬱症患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。

• 焦慮或坐立不安。
抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。

• 疲乏或s渾身無力。

• 負罪感，無用感和無安全感。
抑鬱症患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症患者感到自己無用，認為抑鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑鬱症可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。

• 難以集中精力和正常思維。
抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。

• 大多數抑鬱症患者都有不同的軀體症狀，感到渾身不適。

•自殺念頭
很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。s

如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神專科醫生就診。

如果你或你關心的人有上述四種或更多的症狀達兩周以上；症狀嚴重到干擾日常活動，或有自殺念頭；那麼請去看精神專科醫生，以便作出正確的診斷。你或你愛的人可能正在飽受抑鬱症症狀的折磨

如果你有抑鬱症，那麼傷害你的症狀也可能傷害到你的家庭，你的工作表現和你的人際關系。

牢記：這是一種真實疾病的真實症狀。不要沉溺於自責及糟糕的感覺. 相反，你應去看醫生，謹遵醫囑，以使你早日回歸正常生活。

⑩ 裸辭在家呆出憂郁了，該如何改變現狀如何重新找工作

工作的激情永遠是自己給的，不是靠別人得來的，要想對待工作有激情，多看一看我們身邊日夜堅守崗位奮不顧身忘我工作的人，社會需要每一個有志之士，振作起來，為了明天更美好加油！工作的人大多數都處於這樣的一個階段。家中既有老人需要贍養，身邊又有孩子需要養育。唯有努力工作才可以盡孝給父母美好的生活，同時給自己孩子一個良好的教育資源。從這個角度講，我們也需要努力工作。