如何適應生活的變化

❶ 如何適應中學生生活變化

【適應初中生活 闖三關】

紀律關
對於初一新生來說，適應新的學習生活的第一步是適應學校的管理制度。初中學校的管理相對小學來說要更嚴格。有時間上的要求，有校規、班規的要求，還有中學生一日常規的要求。這些制度是保障學生順利進行學業的前提條件，所以如果初一新生能夠在心理上消除抵觸情緒，適應接受新制度，就會為順利度過「小升初」的銜接關打下良好的基礎。同時，也有助於自人控制能力和毅力的培養。

學習關
和小學生相比，初中生在校時間更長，學習內容更多，如果不注意調節心態，往往會感到身心疲憊。正確、科學的學習方法對提高成績、培養能力、造就具有創新精神的人才具有重大的意義。得法者事半功倍，不得法者事倍功半。要養成科學的學習習慣，要追求「苦學」、「好學」、「會學」的高境界。嚴把學習的三個環節：預習、聽課、復習。初一新生，在學習上應注意三個認真：認真聽課，認真做作業，認真訂正。每當新生入學，老師們總能發現，有些學生在自習課上常常不知道該做什麼，精神不集中，這是因為在小學階段學生們沒有養成自主學習的習慣，通常是老師領著學生做習題等等，而在初中學生們需要培養自主學習的能力，為自己制定學習計劃、學會自我控制，更多地運用理性思維來解答問題。
要正確對待考試壓力。小學階段，小學生無需參加大型考試。進入初中後，各種考試隨之而來。作為初中生，應正確對待考試，學會緩解考試帶來的壓力。
初一新生要學會合理安排時間，既不能過度鬆懈，也不能過度勞累。學生應摸索出適合自己的記憶方法，提高學習效率；同時，培養閱讀習慣，通過多讀課外報刊雜志和名著，多觀察和思考身邊的社會和自然現象，擴充知識面。
成長關
要逐步培養自己獨立意識。初中是人生生活、學習過程中的重要階段，對於初一新生而言，入學後培養自己的獨立意識很關鍵。同學們要學會自己獨立生活，尤其是初中住校的同學，家長更應提前幫助孩子學會一些生活自理能力。初中新生從學習和生活兩方面入手，盡快培養出自己的自理能力和責任意識，非常重要。

【准初一同學看過來·學生篇】
學生在小學升入初中這一時段，應該有哪些心理准備呢？
保持積極心態是關鍵
首先，要有角色轉變的意識。可以改變一下自己的學習方法，主動閱讀優秀文學作品，嘗試預習一些初中的功課。初中階段的學習強調主動性，要學會善於學習，而不是被動地學。學生如能認識到自己角色的轉變，就能盡早做好思想准備，以適應即將到來的新生活。
其次，要對新的環境懷有憧憬和期待。存有美好的憧憬和期待，其實是擁有一份積極的心態。有了這份積極的心態，就會主動容納接受新的環境，一旦學生踏進中學校園，自然會帶著愉悅的心情去熟悉新的環境，這樣不僅會消除因身處陌生環境而產生的孤寂和不自在，還能以友好的態度對待身邊的小夥伴，有利於學生融入新的集體生活，並能讓他們在新的學習環境中感覺輕松自如。
特別需要指出的是，不要讓孩子過多回憶小學生活，否則容易陷入回憶，而誘發對未來生活的畏懼心理。
面對小學升入初中這道坎，我們應該收拾心情，將過去的成績珍藏，把過去的失敗封存，用自信的微笑面對即將來臨的初中生活，一切從頭開始。

【准初一同學看過來·家長篇】
不好「管」：生理變化帶來心理變化
從個性心理來看，小學階段的孩子心智尚未成熟，自我意識較弱，自理能力較差，對家長、老師有很大的依賴性，比較「聽話」。到了初中，他們身體發育進入了第二個高峰時期，尤其是第二性徵開始出現，他們就有長大成人的感覺，表現為他們的獨立意識、自主意識增強，對人和事逐漸有了自己的認識和判斷，覺得長大了，不服管了。這個年齡段的孩子容易產生叛逆心理，也比較容易受外界影響，管理起來的確花心思。
這時，孩子對於「聽話」的要求是很反感的，所以家長不要總是以教育者的身份與孩子交流，更不能實行「高壓政策」，那樣不僅很難與孩子溝通，還會加重孩子的逆反心理。家長要盡可能民主、平等地與孩子對話，找出問題的「結症」，以便「對症下葯」。

該放手時要放手
如今，物質上的准備輕而易舉就能完成，而心理上的准備卻更需引起重視。
首先家長要給孩子清晰的心理暗示和一定的心理刺激，讓孩子能明確地意識到：我和過去不一樣，我長大了，我是中學生了。要達到這樣的效果，不妨刻意為孩子做一件事，如可以安排一次旅行、一次聚會或送一件禮物等，賦予孩子一定的儀式感，能激發孩子對新生活的無限遐想，這對孩子的自我定位和自我發展有積極作用。
家長對孩子的管理和教育，要做到收放自如，這也是家長需調整的心理。在小學升入初中這一時段，家長對孩子的教育和管理會出現兩大誤區：一種認為孩子已經長大，可以充分信任孩子，放手讓孩子自主行事；一種則認為孩子不經事，事事關心，無微不至。家長應該明白，這一時段孩子的心理變化會很明顯，覺得自己已經長大，希望家長能給自己成長的空間，許多事可以自己拿主意了。但事實上，這一時段的孩子自控能力還是非常欠缺，對事物的看法和判斷力還不夠成熟。
鑒於此，家長的管理和教育應該作適當調整，既要放手讓孩子自行完成力所能及的事，又要在關鍵處提醒孩子。譬如准備讓孩子寄宿的話，家長可以放手讓孩子獨立完成洗滌清理和整理內務等事情。寄宿的頭幾天，家長不要一天幾個電話關心，動不動自己抽空或托熟人到學校探望，或只要孩子一個電話就會大驚小怪趕到學校噓寒問暖。家長要做到「該放手時要放手」。
另一方面，家長還需密切關注孩子，尤其要對孩子的日常細節仔細觀察，從小處留意孩子的心理動態，並作及時疏導。還是以寄宿為例，如果和孩子談及寄宿時，孩子表現得不耐煩或故意迴避，家長要認識到這是孩子對寄宿生活的畏懼，應該重視，要認真開導，幫助孩子消除心理上的障礙。

充分理解、熱情鼓勵
孩子升入中學後，學習成績的壓力日益加重。然而，孩子升入中學，所學知識思維含量越來越高，有的科目不是只靠下功夫背就能學好的。因此，家長不要動輒就以小學考「雙百」說事。孩子成績一旦下滑，也應正確對待。家長的期望值應與孩子的發展潛力一致，要考慮孩子的知識水平、文化基礎，甚至身體、家庭環境等因素。家長要從三方面思考：
其一，從尊重孩子的主觀願望和實際能力出發，合理地調整自己的期望值。當孩子在某一方面有進步時，給予熱情鼓勵。
其二，注意孩子在情感方面的合理要求，克服急躁情緒，多與之交流。
其三，加強自身修養，時時處處為孩子做出表率。

【准初一同學看過來·教師篇】
幫助初一學生順利渡過「適應期」，使他們學得積極主動，是初一教師的首要任務。
由小學升入初中，這對每個初一新生來說，是一個新的質變。表面看來，學生都是積極向上的：成績好的躊躇滿志，欲在中學大顯身手，基礎差的也滿懷希望，暗下決心，想在中學重新做起。一些缺乏經驗的家長和教師這時也往往只滿足於表面現象而忽視將會出現的新問題。其實，學生進入初中後，新的環境，新的人際關系，新的學習生活，將會給他們的心理上帶來許多的不安定，他們都有一個適應變化的過程。
首先，要適應環境的變化。從小學到初中，進入了一個新的學校，環境產生了許多新的變化，中學是怎麼回事？中學有哪些新的不同於小學的要求？他們心中無數。因此，剛入初中，不少人會顯得小心翼翼，不敢隨便行動，唯恐別人笑話自己「不懂規矩」或「孩子氣」。所以，從小學生變成中學生既是光榮的、自豪的，又是陌生的、新生活的開始，這會帶來心理上的矛盾和沖突。興奮、激動、好奇、膽怯交織在一起，難以適應，需要教師和家長進行引導和幫助。所以新生入學應該首先帶他們參觀校園，介紹學校的歷史和現狀，講解學校的規章制度，指出中小學生活的差異，幫助他們安定情緒，適應新的環境。盡快消除因環境變化而引起的心理緊張與不安定。
第二，要適應人際關系的變化。首先要適應師生關系的明顯變化。在小學，主要學科教師基本上擔任一個班的課，而中學一個教師要教兩個或幾個班的課。這樣對於學生的了解和關照就不如小學教師那樣清楚和周到，這就會使剛入學的初中學生感到不適應，並可能對教師產生疏遠的「自立感」。所以，初一的教師即要注意學生的獨立意識和傾向，同時又要照顧到他們是剛從小學上來，還需要給予較多的關心和照顧。否則，師生關系會出現不協調的現象。學生或則抱怨老師不放手，或則說老師對人不關心。其次，要適應朋友關系的變化。由小學上了中學，經過編班後，小學時的一些朋友逐漸疏遠了，遇到了不少新同學，一時還不大熟悉。這種人際關系的重新分化與組合，必然會造成初一新生在一段時間內的拘謹、緊張或不安。為此，教師要善於通過豐富多彩的活動和交往，迅速形成健全的班集體，讓學生們相互了解和親近起來。否則，會造成學生間人際關系的緊張或產生「亂班」。
第三，要適應學習生活的變化。小學階段學習的內容比較簡單，課程的門類比較少。而到了初中，一下子拿到手的新書有七八種之多，因此，他們既感到新鮮，又有些緊張。在學習方法上，對學生獨立學習的要求提高了，學習中腦力和體力的負擔也加重了，這時，有的學生會覺得手忙腳亂，有的學生又會覺得自習時無事可干，個別的弱者甚至會感到恐懼、驚慌和不安，產生對學習的不適應。因此，初一的教師要特別關心學生的學習生活。要利用初一新生積極向上的心理傾向，幫助學生形成良好的學習動機。在教學內容上要注意中小學知識的銜接，教學方法上注意教學的直觀性，並逐步向抽象過渡。要具體地指導他們的學習方法，培養他們的自學能力，並注意掌握學習的負荷量，幫助他們適應學習生活的新變化。

❷ 大學生應該怎樣才能盡快適應大學新生活

大學生盡快適應大學新生活的方法：讓自己適應大學室友、要擺正心態、多參加學校活動、尋找志趣相投、志同道合的好朋友、不要隨波逐流，不要盲目合群

1、讓自己適應大學室友。包容室友的脾氣和缺點，和他們成為哥們和朋友，甚至是未來的同事。盡管寢室同學來自全國各個地方，但大家一顆積極向上、樂觀的心態是一致的，都希望大學畢業後能有一個好的發展，這就是共同點目標，所以很有可能成為好朋友的。而且大學利益沖突更少，遇到矛盾把話說開了，各退一步就好了。

2、要擺正心態。大學同學什麼家庭條件都有，好的不要攀比，差的也不要嘲笑，這些條件基礎都是父母給的，我們無權嘲笑，有本事就比比未來自己能幹出什麼事業來。大學要漸漸學會成熟起來，逐漸與社會接軌，不要再想高中那樣死學習，要靈活，要懂得一些約定俗成，要知道一些套路，不要傻傻地做錯事了還不自知。

3、多參加學校活動。學校活動多是社團組織的，這些活動能極大地鍛煉同學們各種能力，結實到很多人，豐富自己的業餘生活，還能鍛煉身體，使身心都得到滿足。上大學後大家就要學會自立，什麼事情都不要再依賴別人，自己動手、豐衣足食。在這里希望大家都能有一個美好的大學生活。

4、尋找志趣相投、志同道合的好朋友。在大學整整四年的時光里，擁有一個志趣相投、形影不離的朋友夥伴非常重要。大學里，你會有很多事情要去做，同時你也會遇到很多麻煩，這時候身邊能有一個值得你信賴、值得你依靠的朋友，是一件很棒的事情，他能夠給你無窮的力量和勇氣去面對大學生活中的未知和困難。

5、不要隨波逐流，不要盲目合群。進入大學，我們要學會獨立，要真正形成自己的做事做人的原則，合群是好事，能夠讓我們消除孤獨，但是不是毫無原則地合群，要有清醒的大腦，尋找真正志趣相投的圈子群體。尤其是宿舍，如果你的其他舍友都是一群打游戲不務正業的人，當你感覺到自己和他們格格不入的時候，千萬不能妥協，妥協就意味著墮落的開始，而你的精彩生活是在宿舍外面，一定有著和你志趣相投的群體圈子你是尚未發現的，努力去尋找他們。

❸ 面對學習和生活環境的變化，我們應該如何增強自我適應能力

1、要有較強的分析問題和做出正確判斷的能力，面臨新環境的變化，要能夠盡快了解新的要求，明確新的努力方向。

2、對自己要有一個全面、客觀的評價，了解自己不適應的表現和存在的差距，同時也要看到自己的潛力，在此基礎上形成積極的自我觀念，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。

3、要培訓自己堅韌、頑強、果斷的精神和較強的自製力、競爭意識和好勝心，還要有對人對事寬容的態度與豁達的胸懷。

4、要增強自我監控的意識和自我調節的能力。實踐證明，通過系統的心理輔導與訓練，可以幫助學生在心理適應能力的發展上取得明顯的進步。

(3)如何適應生活的變化擴展閱讀：

在現實生活中，人們對環境的適應，從適應的方向上看大體上有兩種：一種是消極地適應。這種適應是人與環境的消極互動過程。在這一過程中，個體認同、順應了環境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素，即自身的潛能，違背了人的心理發展方向。其結果是環境改造了人，而人未發揮自己對於環境的能動作用。例如，人在遭受了挫折的環境下，採取的消極的悲觀態度等。

這些人都是以壓抑自己的潛能， 犧牲個人心理機能和品質的發展為代價，這種對環境的適應是退化，而不是發展。另一種是積極的適應。積極的心理適應是個體在客觀環境中積極主動地調整自己與環境的不適應行為，增強個體在環境中的主動性、積極性，使自身得到發展。任何環境中都存在著有利於個人成長的積極因素和不利於個人成長的消極因素。積極的適應是要正確地分析自身的特點及環境的特點，從對這二者的分析中找到自己的生長點。

❹ 如何才能更好的適應生活

6、敢於探索人生生活的意義。很多人問，活著是為了什麼？有的說是為了人生的體驗，有的說是活著就是奔向死亡，有的人說活著就是為了知道更多的未知，敢於發現和探索，才能找到屬於自己的人生意義。只要自己有自己的夢想和想法，誰也阻擋不了你前進的方向。

❺ 剛開始進行運動的人，該如何習慣生活的變化

第1點想要習慣生活的變化，那麼就要應該適應運動的這個狀態，然後讓自己的內心慢慢的去接受這種生活的變化。第2點就是想要習慣生活的變化，自己應該每天制定一個計劃表，然後讓自己的人生有個新的開始。

❻ 大學生如何有效的進行生活適應

從高中來到大學，可以說是進入了一個全新的生活環境。如何才能有效的適應生活，下面來講講本人的方法。

• 適應室友

在大學接觸最多的人就是室友了，一起生活、學習。很多的事情都是以宿舍為單位。包容室友的脾氣和缺點，和他們成為哥們和朋友，甚至是未來的同事。

• 擺正心態

大學同學什麼家庭條件都有，好的不要攀比，差的也不要嘲笑，這些條件基礎都是父母給的，我們無權嘲笑，有本事就比比未來自己能幹出什麼事業來。

• 志同道合

在大學整整四年的時光里，擁有一個志趣相投、形影不離的朋友夥伴非常重要。大學里，你會有很多事情要去做，同時你也會遇到很多麻煩，這時候身邊能有一個值得你信賴、值得你依靠的朋友，是一件很棒的事情。

以下是思維導圖有助於你對我內容的理解。

❼ 當代人，該如何治癒變化中的生活

當代人，該如何治癒變化中的生活呢？生活本就是瞬息萬變的，很少有一帆風順的時候，那麼該怎麼治癒呢？

願你不悲不喜，不驕不躁。

❽ 怎樣才能更好的適應改變。

一棵樹如果能隨風彎曲，就算風再大也不會被吹倒。同樣地，要是你遇到無法掌控的情況時，也可以像樹一樣「彎而不折」。

改變是免不了的。聖經說，人人都可能會有「無法預料的情況」。（傳道書9:11）人生多少都會有意料之外的事發生，但不是所有改變都不好。有時候，起初看來挺糟的事，後來反而帶給人意想不到的收獲。可是，人通常習慣過安穩的日子，生活一旦有了變化，不論好壞都會讓人覺得無所適從。

要學會適應適應力就是在面對逆境或改變的時候，可以恢復常態的一種能力。有適應力的人不只會忍耐，還會積極看待自己所處的環境。適應力較強的人在面對極大的壓力時，也不會用喝酒的方式來抒解壓力。

接受現實每個人都想掌握自己的人生，但就現實面來說，這是不太可能的。既然改變在所難免，我們要學會接受現實，不要一直被消極的想法牽著走。「不要說：「為什麼以前的日子比現在好？」你這樣問沒有智慧。」（傳道書7:10）

注視未來人如果不停地想著過去，就像是在高速公路上開車，眼睛卻一直盯著後視鏡。開車的人不時看一下後視鏡是好的，但注意前方才是最要緊的。我們面對改變時，也要把目光集中在未來之上。「眼睛應直視前方，目光該注視前頭。「（箴言4:25）

人能不能適應改變，取決於心態。重要的是，我們要用積極的眼光看發生的事。你能不能列出一兩個改變會帶來的益處呢？

❾ 大學生應該如何更好的適應大學生活

大學與高中有許多的不同，大學是一種全新的生活模式，我們必須盡快調整好自己，適應大學生活。那麼，該如何適應呢？

除此之外，對充滿希望的大學新生而言，我們也應該多參加社團活動。和一群同樣積極的，有相對的奮斗目標的人在一起，會給我們前進的力量，和學姐學長們多加接觸，會使我們獲得為人處事的技巧和經驗。大學的社團名目繁多，但社團活動會對我們的個人時間、身體素質和經濟狀況有一定要求，選擇參加時一定不要盲目，要根據自己的特點和愛好，謹慎的選擇一兩個社團參加。

最後，希望大家都能好好享受美妙的大學時光！

❿ 生活突變，如何盡快的接受適應全新的生活環境和變化

有數據表明在美國，人們平均每7年就要搬一次家，對於我們移民群體來說，可能更頻繁一些。在剛剛開始適應的第一段過程對一部分朋友來說都是有些痛苦的。 我個人青少年時候搬來到美國，之後基本上每年都要搬家，因為學業，或工作，或家庭成員的原因換區，換城市，換州等。 所以根據我多年「漂泊「的經驗，我給大家整理了6個方法，不管你是換工作，搬家，留學，移民，讓你盡快接受適應生活的變化，和全新的環境。

1.暫停抵抗和懷舊

越抵抗越難以抵抗。當我們換到一個全新的環境，尤其是被動的時候，內心會自然生成抵抗的情緒，因為我們離開了習慣了的熟悉的生活軌道，下意識會產生敵對情緒，把自己和新的生活放在了對立面。這種矛盾其實是很有欺騙性的，一旦開始抵抗會逐步增加。比如多年以前我剛剛跟著家人來到美國，離開了少年時期的閨蜜們，熟悉的家鄉菜，我幾乎每天都在和周邊的一切抗衡，順其自然的更是把這種情緒帶給了家人，而連帶引發了更多的其他方面的矛盾。這時候懷舊就更加讓自己脫離了當下和現實，這個最開始的時期深陷在對過去的嚮往中的時候，產生的大多數都不是幸福感，而是失落感。所以暫停一切抵抗和懷舊，等到你已經釋懷之後的再去懷舊，想起過去的時光，會是完全不同的感受。

2.消除成見

對於不熟悉的人事物，我們很自然就輕易的下定論或者從以前的的片面聽聞而產生成見。 尤其是，我們還在上面剛提過的抵抗階段時， 這時候的看法大多數都是偏頗的。 我個人的經歷分享：我有過一段時間從紐約曼哈頓搬到了德州休士頓。雖然休士頓也是現代化大城市，各個方面發展非常好。不過在對非常不同美國東北文化和西南文化的沖突的片面認知下，我在剛搬來的第一個月是對休士頓的生活的各個方面保有成見的，並且會不斷找事實來證實自己的成見。 從而還是會繼續停在「紐約客「模式來審視周遭的一切。但是在我真正接受了自己的新城市之後，發現最初的成見和事實實在是差別太大，甚至是覺得有些幼稚可笑。消除了成見之後，更客觀的看待一切，也更容易打開心扉，讓新的身份，事物走進自己的生活。

3.找到替換對象

在過去熟悉的生活軌道里，一定都有某些事物能啟發我們對於過去生活的感受。比如家鄉菜，比如熟悉的那個公園，比如經常光顧的那個咖啡店。這些事物是我們對過去的舊環境的投射點，而簡單直接的方法就是找到這些投射點的新的替換對象。

 比如我是湖南人，最開始出國，我覺得出了湖南到任何地方都感覺自己吃不到地道的湖南菜，可是幸運的是我還可以找到本地的湖南餐廳，雖然肯定不如湖南本地的餐廳正宗，但真的鄉愁來襲可以讓我解解饞。 曾經一度也覺得離開紐約，其他地方的比薩和貝果都是不可以被考慮的，因為我習慣了，當我真的好不容易在德州找到一個最接近紐約味道的比薩或 貝果，我會分外驚喜，更加的珍惜。然後過一段時間發現，德州那個家附近的那個公園的某個長椅和狗狗公園和紐約的某處好像，然後發現有一家本地的咖啡豆做的拿鐵和曼哈頓下東城的那家味道不相上下。只要你願意，你可以找到很多種替代，每一種都會讓你更驚喜。 

4.立刻當下找出一個新環境/新生活的優點

當我們站在一個事情的對立面，那大部分的時候我們都只看到這個事情的缺點。並且感性驅使我們不斷找出新的缺點。 就是俗話說的越看越不順眼！ 可是客觀的理性的那個你呢？ 從現在開始，告訴自己立刻馬上找出一個新環境，新生活的優點。找出了第一個，就會有第二個，第三個源源不斷。調整好了角度， 一切都不一樣。 在我住的每一個城市，做過的每一種工作都有自帶的光環和美好。 波士頓的秋天像童話，龍蝦超美味， 費城的古街和cheese steak 一樣令人回味，休士頓的冬天很溫暖，BBQ真的很好吃， 而紐約的每一個區我都可以說上一整天。 衣食住行，老闆老師同事同學，興趣愛好，戶外活動，總有幾條可以點亮你的心，令你欣然一笑的。

5.在新環境做自己熱愛並熟悉的事情

我們在做自己熱愛並熟悉的事情的時候總是會更舒適快樂一些。 所以想要緩解那些新環境帶來的不適，就繼續做自己熱愛並且熟悉的事情把。 在新的環境繼續自己原有的愛好，延伸自己的熱情。換個環境也可以繼續畫畫，寫字，健身，游泳，打球，打游戲，烹飪，烘焙等等。 甚至可以學到更多，擦出新的火花。 我在東北部生活的時候，特別喜歡爬山， 後來去到休士頓那兩年，都是平原，無山可爬，於是我延伸了自己對戶外運動的熱愛，學會了騎馬，射擊。難道不是新的收獲嗎？

6.享受全新的經歷

如果我們自己調整到享受的狀態，那麼一切都是享受。 全新的環境和經歷是財富阿！ 剛適應的階段那種不舒服感和新鮮感都是很有限的，應該好好享受，當時我沒能在休士頓吃到正宗的紐約風味比薩 之前，我可以去吃本地正宗的德州烤肉，墨西哥菜等等。古語說：既來之，則安之便是如此。 因為新的總歸會被習慣，會歸於平淡，應該好好享受這段有限的適應期。不僅僅是接受，更應該享受！

以上就是我通過自己的經歷總結的6個方法，希望可以幫助到你盡快適應接受新環境，新生活。 無論在哪都可以抱著開放的態度，歡迎並享受所有生命里的新事物。