教師如何正確對待自己的生活

Ⅰ 教師如何放鬆自己的心態

一位哲人說過：「你的心態就是你的主人」。作為教師，每天面對的是有思想，有觀察力而且思維敏捷的學生，因此教師的心態如何直接影響學生的學習生活，影響學生的健康成長。教育家魏書生說過："埋怨環境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是自己不豁達；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學生難教，常常是我們方法太少。」因此教師的心態如何還會影響到自己事業的成敗。所以，教師在工作中保持良好的心態非常重要。那麼，教師如何保持良好的心態呢？下面談談自己的體會。
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一、以寬容的態度面對工作和生活
學生就像花兒一樣，他們的開放總是有遲有早，總有一部分孩子，他可能學習成績會差一些，也可能會調皮好動一些，這時候教師就不能過於急躁了。古人說： 「宰相肚裡能撐船」，作為教師，也要有容人的度量。不久前，一位教師因為班上的一個學生不聽話，幾巴掌竟把他的耳朵打得失聰了，家長怎能不心痛呢？如果這位教師對學生能多一點寬容之心，也就不會發生這種令人遺憾的事情了。工作中難免遇到各種各樣不如意的事，如：家長對你的教育教學工作的不理解，同事之間誤解，領導的偏聽偏信等。教師要寬容的面對。俗話說得好：「退一步海闊天空，讓幾分心平氣和。」這就是說人與人之間需要寬容。寬容是一種美德，它能使一個人得到尊重。寬容是一種良葯，它能挽救一個人的靈魂。寬容就像一盞明燈，能在黑暗中放射著萬丈光芒，照亮每一個心靈。
二、在工作和生活中保持一顆平常心
教師的工作是變化的，難免有一些難題的出現，如碰見屢教不改的學生，蠻橫不講理的家長等，要保持一顆平常心；面對教育教學中的失敗，保持一顆平常心，不把這些負面的情緒帶到教室中和課堂上；有時難免生活上有不如意的事情，學會控制自己的情緒，保持一顆平常心。認真的工作不一定有同樣的回報，如在評優、職稱評定中可能沒有得到公正的待遇，教師也要保持一顆平常心。不驕傲自滿，一個人在工作中取得一點成績是值得高興的，但不要得意忘形，要時時告誡自己，成績是過去的，是微不足道的。虛心才能使人進步，如果取得一點成績就不知自己是誰了，那麼失敗就在向你招手啦！
三、工作和生活中學會控制情緒，學會快樂
情緒無時不有，無處不在；喜怒哀樂，任何人都難以掩飾。作為一名教師要控制好自己的情緒，不能把消極的情緒如憤怒、焦慮、嫉妒、仇恨等帶到教育教學工作中；社會對教師可能有很多負面的評價，能引起教師對社會不滿，教師要控制好自己的情緒，不要把對社會不滿的情緒帶入教育教學工作中。我們有些教師往往不知不覺地當了情緒化的奴隸。家庭的不順心有情緒；同事間的小磨擦有情緒；領導的批評有情緒；一次要求沒得到滿足有情緒；學生的不尊敬有情緒，而一個總被不良情緒所籠罩的人，怎麼能開心、快樂，怎麼能思考自己的本職工作呢？學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，因為情緒把握得不好，把簡單的問題復雜化。其實只要把握好問題的關鍵，控制好情緒，遇到棘手的事情，冷靜點，處理問題就會游刃有餘了。你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
知足者常樂，不是一種消極的知足，而是要正確評價自己，做事不要好高騖遠，只要自己盡力了，至於結果，不要考慮太多。如果我們把做事的結果看得太重，就容易對自己、對他人、對社會不滿，甚至產生悲觀情緒。我們要做到：機遇和差的比，待遇和低的比，生活和過去比，不要做什麼事首先想到的是回報。
學會快樂，快樂是人健康的源泉。教師的職業因為教育對象的特殊，使其工作非常特殊。教師每天快樂的心情會給學生帶來快樂的學習生活。
四、工作和生活中學會面對挫折
無論對待成功還是失敗，都要有一個良好的心態。成功固然可喜，失敗卻也是一筆不小的財富。在教學中，我們常常會遇到不如意的事情。如個別學生不聽話、教學成績不理想等，這些都是很正常的。在教學中，很難有常勝將軍，關鍵是如何對待。每一次考試，都代表著過去，不代表將來。我們要及時地找出失敗的原因並加以彌補，任何力圖辯解的話語都是起反作用的。
五、要對自己的工作和生活充滿自信
自信是一個人對自己能力的肯定，工作中充滿自信，我們也就不會因為待遇不高而發牢騷；不會因為學生調皮而埋怨；不會因為一點兒委曲而抱怨；更不會因為一些小事而糾纏。生活中充滿自信，遇事就能多想別人的難處，多記別人的好處，多問自己的短處，什麼問題都可以解決了。一個人的生命是短暫的，用自己的努力來實現自身的價值是一件快樂的事情，何必要為一些小事讓自己不高興呢？不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想成為什麼樣的人，只要你想，努力去做，就會實現的，很多人為什麼沒有實現，就是因為沒有自信。
六、學會珍惜自己、熱愛生命
不要去強求那些不屬於自己的東西，要學會適時的放棄。也許在你殫精竭慮時，你會得到曾經想要得到而又沒得到的東西，會在此時有意外的收獲。作為教師要學會適時放棄。它會讓你更加清醒地審視自身內在的潛力和外界的因素，會讓你疲憊的身心得到調整。教師要培養多種興趣，如唱歌、跳舞、讀書、書法、做運動……在工作之餘抽出點時間來做自己喜歡做的事，在這些活動中享受快樂、陶冶情操、放鬆心情、調整心態。
一位偉人說：「要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師」。一位藝術家說：「你不能延長生命的長度，但你可以擴展它的寬度；你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情；你不可以控制環境，但你可以調整自己的心態。」狄更斯說：一個健全的心態比一百種智慧更有力量。愛默生說：一個朝著自己目標永遠前進的人，整個世界都給他讓路……這些話雖然簡單但卻經典、精闢，一個人有什麼樣的精神狀態就會產生什麼樣的生活現實。
生活中，一個好的心態，可以使你樂觀豁達；一個好的心態，可以使你戰勝面臨的苦難；一個好的心態，可以使你淡泊名利，過上真正快樂的生活。人類幾千年的文明史告訴我們，積極的心態能幫助我們獲取健康、幸福和財富。而我們教師保持一個良好的心態，還會給我們的學生帶來美好的未來。

Ⅱ 教師如何調整自己的心態

作為一名教師,是學生生活的導師和道德的領路人,具備高尚的師德非常重要。教師的師德水平受多種因素影響,其中一個重要的因素是教師自身的心理健康水平，教師心理健康是教師完成工作職責的前提條件,教師職業的特殊性決定了教師必須具備良好的心理素質。 在我們的身邊，總會出現一些不好的或者說反面的案例：例如老師體罰學生，老師從事第二職業而忽視了學生；甚至有個別更過分的案例：老師強奸學生等等。我認為都是由於心裡原因引起的。因此，保持自己的心理健康，是一個教師最起碼的要求。那麼怎麼樣做到心裡健康呢，我認為可以從以下幾個問題入手： 1、適當學習一些心理健康知識，以便隨時調節自己的心態。 由於教師職業的特殊性性 ，在工作過程中難免會出現焦慮，煩躁，易怒等不良情緒，這時，我們就應該考慮適當多休息一下，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱歡快的歌曲；或者找朋友嘮嘮嗑兒，說一些開心的話；或者到曠野中去散散步，喊上幾嗓子。隨時排解自己緊張的情緒。我在這種時候通常會選擇看一些小笑話或者小幽默，看完後所有的情緒也就煙消雲散了！ 2、對工作、對生活始終保持一種積極的心態，克服負性情緒對自己的困擾。 美國的希爾博士說，人生要始終保持一種積極的心態。成也積極，敗也積極，順也積極，逆也積極，始終積極。人生總體上是美好的，困難和挫折都是暫時的，都是微不足道的。只要我們努力，眼前的不如意都會逐漸消失的。永遠相信：「再深的巷子也能走出那個天」。 3、要學會從有利於自己身心健康的角度去觀察問題。 《禪海珍言》中有一則「哭婆變笑婆」的故事：京都南禪寺以前住著一位老太太。她下雨天哭，晴天也哭，成年累月神情懊喪，面容愁苦。南禪寺的和尚問她：「你怎麼總是哭呢？」她邊哭邊回答：「我有兩個女兒，大女兒嫁給了賣鞋的，小女兒嫁給了賣傘的。天晴的日子，我想到小女兒的傘一定賣不出去；下雨的天氣，我又想到大女兒的鞋一定沒有人去買。我怎麼能不傷心落淚呢？」和尚勸她：「天晴時，你應去想大女兒的鞋一定生意興隆；下雨時，你該想到小女兒的傘一定賣得很多。」老太太當即「頓悟」，破涕為笑。此後，她的生活內容未變，但由於觀察生活的角度變了，便由「哭婆」變成了「笑婆」。在教學工作中我們完全可以借鑒它的道理，試想，有些學生雖然成績差，但他勞動積極呀，有些學生表現不好，但他聰明伶俐。。。總之人無完人，同樣的道理，世上沒有一無是處的學生！ 4、正確對待挫折，樂觀對待現實生活。 能積極地對承受的挫折進行直接地調整轉變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應能力強，心理健康的重要標志。當自己遇到挫折時，我們可以這樣想：生活就應是由酸甜苦辣 組成，缺少了哪種味道，都將是不完整的人生!既然如此，為什麼我們不去享受這其中的每種味道呢，我們又有什麼理由去抱怨這精彩的生活呢？ 總之， 師德和心理健康密不可分。只有良好的心理才能形成良好的師德。作為教師應多學習一些心理學知識，調節好自己的心態，對生活，對工作永遠保持樂觀的積極的態度，不斷提高自身的素質修養，維護教師職業道德，愛崗敬業，愛校如家，愛生如子，廉潔從教，團結協作。

Ⅲ 淺談教師如何正確面對困難與挫折

在對模塊三教師專業發展解讀的學習中，老師講的很多很多讓我都受益匪淺，尤其是學習到教師專業發展中的教師在面對工作生活中的各種困難與挫折的時候，讓我很感慨。的確人生就好像行駛中的汽車，車速的快慢似人生的節奏，節奏越快就越需要控制，失去控制的車輪常常導致事故，失去控制的人生最終肯定一事無成，因此無論何時何地，無論我們面對大喜或大悲，都要學會試著讓自己冷靜，否則極有可能受到沖動的懲罰。 人的一生會遇到無數的困難、苦惱，也會面臨無數的機會，這需要我們每個人花費大量的精力去分析、判斷、歸納、總結；每每走一步，不是親人、朋友、兄弟姐妹所能代替的，需要你自己做出理智的抉擇。你的人生完全應該由你自己控制，只有不以物喜不以己悲的心態來面對生活，才有可能在危難之時，迸發出『遇山開路、遇水架橋』的智慧。人生旅途就是一個充滿困難也充滿挑戰的路，誰都可能遭遇危險、困苦和艱難；幸福的日子不會在我們的生命中留下太多牽掛，而不幸的時候，往往讓我們痛苦、無奈，甚至躊躇不前。當我們真的不得不面對一份無奈時，我們是應該自認倒霉呢，還是應該勇敢地接受現實？事實上，這種時候，無論我們如何懺悔，如何痛苦不堪，也不能改變已成定局的局面，我們只有讓自己平靜的接受，並用『兵來將擋、水來土淹』的氣魄對待困境，我們才有可能打拚出一片新的天地。遠處的風景再美麗，也是海市蜃樓，只要辛勤澆灌，窗前的玫瑰一樣絢麗多姿。我們所從事的職業是教書育人工作，這是一項長期艱巨的需要我們用畢生的心血和精力去完成的偉大事業，因此我們更應該用超凡的智慧，頑強的毅力去完成。正確地對待工作生活中的困難與挫折，用一顆常心去對待每一位學生，分享她們在成長過程中的點滴進步和成功的喜悅以及包容她們的淘氣、惡作劇、所犯錯誤等等一切。 當一個人走投無路時，會調動所有的力量去求生，因為每個人對生的渴望，都遠遠大於對死的恐懼；5.12汶川大地震中表現出頑強生命力的無數事列，給予了充分的驗證。 人們都渴望生命和成功，越是渴望就越有力量！當一個人強烈地想做一件事情的時候，會不自覺地調動所有的積極性、所有的動力，如此一來成功的幾率大大增強。由此可見，渴望是一個人追求成功所必需的巨大的精神動力和智力支持。只有對成功充滿強烈的渴望，才能夠無論是嚴寒還是酷暑，都能揮汗如雨的辛勤勞作；只有對成功充滿強烈的渴望，才能在艱苦的環境中堅持奮斗，永不放棄；只有對成功充滿強烈的渴望，才能百敗不妥，百折不饒。那麼我們每一個人都希望成功，在成功的道路上也是會有很多的困難和挫折，還有就是對我們教師而言，何為成功，我想我們教師的成功在於能夠讓每一位學生能夠健康成長，將來成為國家社會有用的人才。如果我們就應該像渴望生命一樣渴望這種成功，那麼成功往往就不是可望而不可及的事情了！只有強烈的成功慾望，才能使你釋放出最大的能量。才能實現我們的願望和理想。為國家輸送更多更好的棟梁之才。

Ⅳ 談談教師如何進行心理自我調節

先說一個自己的親身經歷，入職時間還短的時候，要求孩子改完錯題給老師檢查完再出去玩，全班孩子都改錯，不會的就一遍又一遍的講，有一個小男孩，一道題都不改，下課一聲不吭自己就出去了，叫回來問他，你改完了嗎？他說，改完了，拿過來一看算是錯題。當時年輕氣盛，家長來接的時候把事實給家長陳述了一遍，末了說了一句，熊孩子怎麼教育。好了，家長不依不饒，說罵孩子了，找到學校領導，大小領導叫談話。壓力大真不是胡扯，不只是來源於競爭壓力，成績壓力，瑣事壓力，工作和家庭的平衡，還有各種各樣的家長的壓力。做老師，真是一定要學會自我心理調節。

傾訴是一個行之有效的方法。傾訴可取得內心感情與外界制激的平衡，可以對身邊的好朋友傾訴，可以向同事傾訴，甚至可以自言自語發泄出來。

讀書也是一個好方法。讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時不必深入，只求能換換思維，轉移注意力即可，若偶然抓住本好書， 不妨沉漫其中一會兒，那麼，塵世間的一切頻惱都會拋到腦後。讀書可以使我們暫時忘卻這些煩惱，減輕內心的壓力，更重要的是可以獲得內心的平和。

最重要的就是我們要學會忘卻。忘卻也是保持心理平衡的好辦法。忘記煩惱，忘記憂愁，忘記成績，忘記各種各樣的材料，忘記各種奇葩的家長……正如拾得曰

「世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？」

拾得曰：

「只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年，你且看他。」

作為一線老師，最近幾年越來越感覺到壓力在增大。

從96年開始踏上工作崗位，一直擔任班主任工作，在農村中學任教三年，在私立學校做過七年，在現在的單位干過了十三年，班主任工作越來越感覺到難做，壓力一直如影隨形，無時不在。職業倦怠感越來越明顯，但職業的使命感卻時時提醒自己，要做好自己的本職工作，每每想到這里，就強打精神，盡力去做該做的事情！

後來意識到，這樣被動的去做，人會更加疲憊，既然選擇了教師這種職業，就要做好她，於是開始調整自己的心態，每天都給自己正能量的心理暗示，同時擠時間參加一些 體育 健身運動，打打球，去健身房散散步，做做力量。沒多久，精神頭就十足了，職業倦怠感也消失了。

所以，作為老師，要學會調適，根據自己的具體情況，培養自己的愛好！相信自己可以的！

好心情才會有高效率！！！

我們在走進教師這個行業，基本會經歷以下三個階段：關注生存階段→關注情境階段→關注學生階段。

在關注生存階段，教師往往非常關注自己的生存適應性，最擔心的問題是「學生喜歡我嘛」「同事們如何看我」「領導們是否覺得我幹得不錯」等。因而可能會把大量的時間花在如何與學生搞好個人關繫上，想方設法控制學生。這個時候，教師應該放鬆情緒釋放憂慮，轉移自己的重心，考慮如何讓學生獲得學習上的進步。

進而進入關注情境階段，這個時候教師關心的是如何教好一堂課，如「內容是否充分得當」「如何掌握教學時間」等。這個時候的教師會覺得備課壓力很大，甚至有力不從心的感覺。那麼在心理上，教師就應該有著合理的課堂期望，同時虛心向老教師學習教學技巧，用提升能力來填滿心理上的空洞。

最後關注學生階段，這個階段的老師已經相對成熟，將考慮學生的個別差異，從而採取適當的教學，促進學生的發展。但是，隨著時間推移， 社會 壓力、職業倦怠等各方面的問題接踵而來，難免會產生逃避心理。這個時候的教師，應該從心理上適當降低對職業的期望值，加強職業信念，尋找職業認同感和幸福感，從而慢慢的找到作為教師的價值所在。

當你看著學生有所學有所得的時候，感受著桃李芬芳，你就發現一切都是值得的。

在這秋高氣爽的天氣，很高興給大家分享我對這個問題看法，在這里讓我們一起走進這個問題，那現在讓我們一起探討一下關於這個問題。

鑒於現狀如此，教師怎麼心理調節？楷書的意見是，睜隻眼、閉隻眼，「君子動口、不動手」。專家教育理論唯此唯大，家長法律意識唯此唯大，這兩大「家」珠聯璧合，硬得很，教師就是個軟杮子，怎麼辦？不生氣，見怪不怪，學不到知識他願意，我們該掙多少錢掙多少錢，犯不著打了飯碗。

在下面優質內容我為大家分享，首先我分享下我個人對這個問題的看法與想法，也希望我的分享能給大家帶來幫助和快樂，同時也希望大家能夠喜歡我的分享。

一線教師的第一大壓力來自於教學，每個學期，班級之間和學校內的評比，還有區里甚至市裡都會對考試成績做橫向和縱向的比較，而好成績的取得靠的是平時點點滴滴的付出換來的，學生們為了考得好成績，教師們也為了期末出成績，平日里會絞盡腦汁想盡辦法，課前備課充分，提高課堂效率，課後基礎落實能力提升，每一項工作都要花費大量的時間和精力。

教師的本職工作就是教書育人，干一行愛一行，教師付出的時間和精力有了學生成長進步的回報，一切的努力都是值得的。所以，調整好職業心態，端正職業態度，就會覺得工作付出都是有意義的！

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

我也希望大家能夠喜歡我的解答，大家如果有更好的關於這個問題的解答與看法，望分享評論出來，共同走進這話題。

我在這里，發自內心真誠的祝大家每天開開心心工作快快樂樂，擁有身體 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝。

最後歡迎大家關於這個問題暢所欲言，有喜歡我的記得關注下哦，每天為大家分享與解答我的想法與見解哦。

一、認識自我，正確面對失敗與挫折。 古人早有明訓：「人貴有自知之明」。很多教師由於自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題 ，甚至形成心理疾病。因此，我們要正確認識自己，客觀評價自己，揚長避短地發展自我、完善自我，給自己一個踮起腳跟能夠得著的目標，這樣就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。同時，我們個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納並理解別人的錯誤和缺點。俗話說「人無完人」，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎麼去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。正確面對失敗能減少壓力和焦慮的來源，有利於自身的心理 健康 。二、嚴以利己，寬以待人。作為教師特別要注重把學生視為自己的「同齡人」，放下架子，理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的「無禮」，始終把學生當作學習的主人，還應敢於自嘲，敢於解剖自己，使自己與學生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得 健康 。

三、甘於奉獻，樂於助人人生的真正價值在於對 社會 的奉獻，而教師的工作從本質上講是一種奉獻，教師一旦具有這種境界，就會無論何時何處都能享受因奉獻而產生的幸福感。

四、提高自身的素質修養。 教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受教育，學習新的知識，就成為必然之舉。所謂「活到老，學到老」就是這個道理。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。 同時，教師自身也要重視增強心理 健康 意識，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種 健康 愉悅的心態。通過學習，系統掌握心理學、心理衛生學和心理 健康 教育等知識，主動解決一些常見的心理問題。

教師這幾年不好乾了，上級派發的任務多，疲於應付；學校和教學無關的事太多，填不完的表格；職稱評定遙遙無期，你再面對一群調皮搗蛋的學生，要是不能調整心態你就完了。

工作上的不如意要正確對待，羅馬不是一天建成的，只要自己努力，剩下的交給時間。業余時間不妨去打個零工，多去接觸一下其他行業，了解一下他們所面臨的麻煩，就會發現原來每個行業都不容易。

體育 運動，追劇，電影，遊玩，只要你走出去就會發現，外面的風景也很美！

教師如何進行心理的自我調節？教師也需要自我的心理調解嗎？答案是顯而易見的，老師也是普通人，也有七情六慾，看著外面花花綠綠的世界，面對許多不諳世事的孩子，老師的心理肯定也有失衡的時候。

那老師如何進行心理的自我調節呢？先說一下容易導致老師心理失衡的原因。

一、導致老師心理失衡的原因

1.與同齡人相比，收入的失衡

教師的職業雖然相對穩定，但與其它行業相比，收入總體水平還是相對較低。2019年教育部發言人宣布，教師職業的收入，在全國十九個行業中排名第七位，但考慮到地區差異和新老教師之間的差異，年青教師的收入普遍還是比較低的，這是不爭的事實。而年青人結婚、賣房、生育等面臨一系列花錢的事，這個時候自然容易心理失衡。

2.與老教師相比，地位的失衡

年青教師剛剛步入職場，總感覺付出與收入不成正比。學校里別人不喜歡的事都是年青教師上，而到最後分配「果實」時，卻永遠是「老」教師在前面，這個時候，有些年青教師容易心理失衡。學校所有的「前途」都被「老」教師把持著，自己不知什麼時候才能出人頭地，這個時候，容易心理失衡。

3.與不講理的家長打交道，職業選擇的失衡

作為老師，總免不了與各色各樣的家長打交道，有時，遇到那種毫不講理的家長，少數老師就開始懷疑自己職業選擇的正確性，覺得自己的這個職業前途暗淡，看不到任何光明，這個時候，老師容易心理失衡。

4.與學生打交道，付出與收獲不般配的失衡

作為老師與學生打交道是理所當然的事情。但作為老師對一個班級或一個學生付出許多，收獲卻很少，甚至還招致一些學生的埋怨和不理解，這個時候，老師的心理會失衡。

老師也是普通人，自然會因各種各樣的原因導致心理失衡。其實，哪個老師都或多或少有過類似的經歷，只是多數老師能夠較快的從失衡的陰影中走出來。那老師遇到心理的失衡，如何自我調節，盡快從陰影中走出來呢？

二、教師進行自我調節的途徑

1.用高尚的職業要求，進行積極的心理暗示

老師，雖然起始收入並不高，但職業相對穩定，而且教師職業就目前來看，在 社會 上的聲譽不斷提高，這些都可以作為自己心理平衡的支撐。

2.用運動消減心理的負面情緒

如果有負面情緒時，最好的辦法就是運動流汗，當自己大汗淋漓時那些負面的情緒，也就隨之消失了。

3.用更高的工作目標來激勵自己

在工作中，遇到形形色色的問題是正常的，一旦遇到問題，我們應先擺正心態，可以先從自己身上找原因，多想如何才能讓事情變得更好，少想做不好事情該怎麼辦，當我們的全部心思都用在來提高我們的工作效率時，那些負面的情緒恐怕也就自己跑掉了。

4.培養多種興趣愛好，轉移不良情緒

自我調節的另一種辦法就是培養多種興趣愛好。教師的職業雖相較於別的職業來說收入不算高，但教師職業相對穩定而且還有兩個假期，這么多時間，我們可以用來培養自己的興趣愛好，有了自己的興趣愛好，那些負面的情緒，同樣找不上門來。

說了這么多，只想說，教師的確也需要自我心理調解，而自我心理調解的核心就是擺正自己的位置，用一顆平常心對待一切，我想，這可能就足矣！

所問有些寬泛，楷書只能就個人的經歷談點淺見。

楷書剛參加工作時，學生對老師真是敬畏，完全可以說是唯馬首是瞻。凡是學生犯了錯，對教師的處理悉聽尊便，且毫無怨言，絕對不敢回家限父母透露半個字，否則再一頓皮肉之苦。

後來漸漸不行了，以致現在到了不敢管教的地步。我有一位同事，因為過問了一下學生的作業，可能用書敲了一下頭，結果家長拉著孩子去醫院做了所能做的檢查，雖然無大礙，最後卻以頭痛為由要了二十萬。

鑒於現狀如此，教師怎麼心理調節？楷書的意見是，睜隻眼、閉隻眼，「君子動口、不動手」。專家教育理論唯此唯大，家長法律意識唯此唯大，這兩大「家」珠聯璧合，硬得很，教師就是個軟杮子，怎麼辦？不生氣，見怪不怪，學不到知識他願意，我們該掙多少錢掙多少錢，犯不著打了飯碗。

這可能是氣話，可是實情如此，沒辦法，除非有人改變政策。

教師自我心理調節，我覺得有以下三方面可以做到

第一，要有愛崗敬業之心。就是要對自己的工作認真對待，有敬畏之心。

第二，要有熱衷教育之情。為教室要有對教育的一腔情懷，只有真誠的熱衷教育了，才有良好的心理調節。

第三，要有幸福快樂之感。俗話說干一行愛一行，只有熱愛我們的職業，做好自己的心理調節，才能有成就感，幸福感和快樂之感！

一線教師的工作是非常辛勞的，並非其他人眼裡的每天上兩節課、改改作業，就完成任務了。一線教師的工作強度和壓力是遠高於公務員和事業單位人員的。

一，一線教師的第一大壓力來自於教學，每個學期，班級之間和學校內的評比，還有區里甚至市裡都會對考試成績做橫向和縱向的比較，而好成績的取得靠的是平時點點滴滴的付出換來的，學生們為了考得好成績，教師們也為了期末出成績，平日里會絞盡腦汁想盡辦法，課前備課充分，提高課堂效率，課後基礎落實能力提升，每一項工作都要花費大量的時間和精力。

教師的本職工作就是教書育人，干一行愛一行，教師付出的時間和精力有了學生成長進步的回報，一切的努力都是值得的。所以，調整好職業心態，端正職業態度，就會覺得工作付出都是有意義的！，

二，一線教師第二大壓力來自於教學以外的工作壓力，通常是指行政壓力。教師除了教書育人的任務外，每天還有很多瑣碎的行政事物，如參加學校、年級組、備課組、班級等各種會議，提交各種材料，晉級職稱，參加或迎接各種教學競賽活動，這些工作任務需要投入的時間和精力不亞於教學任務，往往會讓教師感覺身心疲憊，壓力山大。

對待這些工作任務帶來的壓力，教師只能量力而行，梳理這些工作的內容，分清主次或者判斷哪些工作是眼前緊要的。

三，一線教師第三大壓力來自於如何平衡家庭與工作之間關系的壓力。高強度長時間的工作性質造成了教師家長教好了自己的學生，但是卻虧欠了自己的孩子，由此帶來非常大的心理壓力，總擔心外界質疑「連自己的孩子都教不好怎麼能當一名好老師呢？」，還會產生一種心理「整日在學校看到的學生問題太多，回到家總用老師的眼光看自己的孩子，免不了總是批評自己的孩子」。

作為教師的父母，一定要用積極的心態看待自己的工作和教育自己子女的關系，應該用平和愉快的心情對待每一天，對待學生，更應該這樣對待自己的孩子，發揮教師身份的優勢，利用所處工作環境的優勢和好的氛圍為自己的孩子營造愉悅和諧豐富多彩的學習和生活環境，這樣才能使得工作和家庭生活形成良性互動！

總之，隔行如隔山，每個行業都有每個行業的辛苦和不易，工作勞累，生活壓力大，心情總會產生波動，無論遇到什麼困難，都要積極樂觀地看到好的一面，生活才會越來越好！

Ⅳ 教師如何調整自己的心態

教師如何調整自己的心態

人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。那麼作為教師應如何調整好自己的心態：

首先，要微笑地面對生活.

教師應該以一顆平常心來正確看待壓力，來適應社會的發展與自身的現實.學會自我放鬆，自我減壓，豁達待人，樂觀處世.俗話說得好：“凡事依你算，世上無窮漢”。這話明確告訴人們，凡事是不能強求的。教師在工作中，對任何事情都應該有預計性，即正反面的估計。這樣，事先有所准備，則煩亂、愁悶、內疚、無奈，就可以不翼而飛。當一名教師也與其他的工作者一樣。要消除煩惱、憂慮和悔恨，就得面對現實，把握今天。對於我們來說，送走昨天，迎來明天最好的禮品就是使今天過得有意義、有價值。讓每一天都過得充實，要用美好的心情面對每一天。

在工作之時，要消除煩惱，就得把煩惱從頭腦中擠出去。不去為一些雞毛蒜皮的小事去琢磨一句話，不要把生活和工作中的一些事情看得過於嚴重，善於寬怨他人，尤其是要正確對待名和利。教師要學會笑，特別是當要進教室時，要調整心態，振作精神，把快樂帶進教室，用自己的快樂感染學生，以利學生學習中信息的積極反饋。生命短苦，應用“樂觀”去佔領。只有這樣，才可能真正擁有一份好心情。這樣既利自身的身心健康，又利於面對的對象學生，更利於工作的正常運轉。

其次，要正確客觀地評價自己，

認清自己的價值和位置.對學生，對同事抱以一種接納，尊重，欣賞的態度，把他們看作是有能力的，可信賴的，友善的，有價值的，具有向上，求進步的潛質，只有悅納他人，悅納自我，自信地笑對每一天，才能永遠保持一種健康的心態.

第三，要保持積極健康地生活方式

學會情緒的傾訴，經常與談得來的同志談一談自己心理的壓抑，以減輕心理負擔;多參加體育鍛煉，多學些心理保健知識，以適時調整心態等.

第四，從容坦然地看待事物.

俗話說，知足常樂，生活中要學會從容坦然，不為蠅頭小利放棄自己的理想，不為某種潮流改變自己的初衷，更不可把生命旅途上的一個微不足道的失落壓在心頭，而要坦然地追求自己心中的太陽，要具有"退一步海闊天空"的寬廣胸懷.總之一句話：樂觀總比悲觀好，適合自己最重要。

第五，忌憤怒滿腔。

學生的.身心發展是有規律的，有它的發展性、平衡性、順序性等，因此教師在教育學生時，應按教育心理學的原則，正確看待學生，耐心教育學生，持之以恆誘導學生，以身作則感化學生，不能過早給學生下結論。要民主、要保護他們的天性，要知道他們還是一個不成熟的人，是一個正在成長的人。在實踐中，教師往往忽視學生正在成長的特點，而要求學生十全十美，對學生求全責備。如對學生不守紀律、不聽課、上學遲到了，練習做錯了等都有可能發脾氣，甚至脾氣大得令學生顫栗。這是完全違背了育人心理，只按了自己的意志行事，這種易動怒的方式，在教育上既是可怕的，又是無能的。只要我們以心去換心，以愛去換愛，善待他們，是可以轉化的，只不過是時間的長短而已。因為，他們缺少被愛，他們很想別人去愛，更想同學、老師的愛。對待這樣的學生當老師的更需息怒，否則，會火上加油，鬧得師生關系僵持，這樣既傷害了自己，又不利學生的身心健康發展。因此，教師育人，先得控制憤怒。

控制發怒的做法：先了解學生，找出學生的閃光點，多鼓勵;教師要承認學生的個性差異;若已對學生發過脾氣，應大膽向學生公開表示歉意;當意識到要發怒時，盡量把聲音放低，並用“發火有礙於自己的尊嚴和價值”等語言提醒自己，平時注意幽默、風趣的調侃。

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Ⅵ 幼兒園教師在日常生活中如何做到潔身自好

首先，以幼兒為本，樹立正確的兒童教育觀。
幼兒是祖國的花朵，是國家的未來和希望。重視每一個孩子，尊重每一個孩子的人格是教育人的前提。在日常生活中，教師要做到積極愉快的和幼兒進行溝通與交流。了解熟悉幼兒的個性特點，不偏愛或溺愛孩子，經常地了解他們的優缺點，給以鼓勵和正確地引導。我們應看到每一個孩子都有閃光點，都可能成才，我們應該相信孩子的能力，給他們的獨立生活創造機會。在充分發揮幼兒主動性的前提下，促進幼兒身心健康的發展。
在我的日常生活中，有這樣一個案例：小郭是個內向的小男孩，平時都不怎麼愛說話，在課堂上也很少發言。有一次我看到他微微舉起的小手，我便第一個叫他回答我的問題，他的聲音很小，顯然有些不自信，我告訴他「你回答的很完整，也很有創意，聲音再高一點就更好了，你可以再跟我們大家分享一下你的想法嗎?」他用好聽而又洪亮的聲音又回答了一遍我的問題，我提議讓全班小朋友為他鼓掌，給他肯定，我看到了他臉上自信的微笑。在後來的生活中他表現的也很自信了。我知道了他需要什麼，他需要的是大家給他的肯定。通過這個案例，我明白了要關注每一個孩子，積極的與他們溝通交流，發現每個孩子的閃光點，針對孩子的不同特點給以正確的引導。讓這些祖國的花朵們健康快樂的成長是我們幼兒教師義不容辭的責任。
其次，具有高尚的職業道德素質。
職業道德素質是衡量一個教師是否合格的重要標志;同時也是順利進行教育工作的保證。一言一行以人民教師的標准要求自己，嚴於律己，加強自身修養，表裡如一。同時，注意心理素質的磨礪，以平靜、正常的心態對待一切，讓自己真正做一個道德高尚的人，一個博學多才的人，一個樂於發現的人，一個積極向上的人，一個身心健康的人。幼兒教師要全身心的關愛每一個幼兒，熟悉每個孩子的發展狀況，了解關心每位孩子的成長。教師要善於與家長溝通、交流，及時地了解孩子的情況，應該尊重每位家長，理解他們對子女的關心、珍愛和期望的心情，與他們建立真摯的友誼，互相交流和學習教育孩子的經驗，也使他們了解幼兒各階段的需求，取得家長的配合。教師更要熱愛幼教事業，對幼兒充滿熱心，對教育事業充滿熱情。
再次，提高專業知識和技能。
人們常說：「學高為人師、身正為人表」。時代的進步要求老師不斷提高素質水平，努力培養出跨世紀的接班人。我認為只有不斷提高自身素質，不斷完善自己，才能擔此重任。
專業知識方面：要想給幼兒一碗水，自己首先要有一桶水。這就說明教師必須讓自己的知識儲備和技能儲備更豐富才能帶給孩子們更好的教育。我自己會要求每學期都讀幾本教育著作或一些報刊雜志等，來提升自己的知識修養。幼兒園也為我們教師提供了很多教育類讀物，可以供我們幼兒教師從中得到收獲，讓我們的教學更專業，也可以讓我們一些生活中的困惑得以解答。專業知識的獲得除了以上方面，還可以通過繼續教育和研修，來提升自己。
技能方面：當前幼兒園中年輕教師佔多數，他們上進心強，一般都能自覺提高自身素質以適應幼兒教師素質的發展要求。因此，利用競爭來促進幼兒教師提高自身素質是措施之一。如，我們幼兒園每年會組織幼兒教師舉行青年教師技能比賽，提高我們幼兒教師的綜合能力。一般我們的比賽內容包括：繪畫、唱歌、舞蹈、鋼琴、模擬講課五大項。比賽不僅為我們青年教師迅速成長搭建自我展示和自我錘煉的舞台，而且還讓我們感受到了教育教學的魅力和快樂。
唯有幼兒教師專業修養提高了，才能把握幼教形勢的脈搏，深化幼教改革，促進幼兒的全面發展。

Ⅶ 教師如何做到嚴於律己、言傳身教

教師對待教學應該以一種全身心投入的狀態，愛崗敬業，勤勤懇懇，把教書育人當做一門事業，而不是簡單的工作來完成。這樣的態度同樣會影響到自己的學生，不但使學生在學習上受益，更能使他們得到對待工作生活的態度教育。美國作家羅曼曾說過：態度決定一切。積極的生活態度、敬業的工作態度是一個人成長的必須素質，如果一個人不能以發展的眼光看待生活，只顧眼前利益，他的人生將是有缺陷的，而如果一個人做一份事業沒有愛崗敬業的精神，他的事業發展也無從談起。教師應以自己的行動，愛崗敬業的精神感染學生，使學生看到體會到並繼承之，這種榜樣作用是巨大的，對於學生的將來也是受益無窮的。
隨著現代社會經濟進步，生活條件大大改善，家庭生活愈趨於富裕，我們的不少學生在家裡都是衣來伸手飯來張口的「小皇帝」和「小公主」，嬌生慣養的孩子意志力比較薄弱，對待生活的態度更易受到不良影響，對此，我們的教師更應當言傳身教，教會學生什麼是良好的生活習慣，培養學生的優良品質，不但在平時的德育教育課堂言傳給學生，更應以自己的行動示範，對待工作生活應有嚴謹的態度樂觀向上的精神，這樣的態度正是青少年的成長所必需的，也是他們應該在最初教育就習得的。所以我們的小學教師有著義不容辭的責任以自己的言傳身教來傳授並示範這種態度，把這種態度自始至終貫穿在平時的教學和班級管理中。

Ⅷ 女教師該如何提高生活質量

作為一名女教師，既要教書育人，又要相夫教子。女教師不僅撐起了家庭的半邊天，還撐起了教育的大半邊天空，一直努力在家庭和事業中尋找平衡。其實，身為女教師，犯難的事兒還真不少。在忙碌如「女漢子」的日子裡，千萬別忘了，女教師更需要被呵護！

女教師的8種煩惱

1.案頭工作寫不完

什麼周計劃、日計劃、主題分析、教育筆記、教學案例、觀察筆記、學生成長檔案、專題論文、活動記錄、學期總結、學期計劃等等，並不斷與時俱進！

2.工作強度大

外界常認為教師是朝九晚五的工作，其實不然，工作的強度之大，能硬生生把一個女人變成「女漢子」。永遠有干不完的活，即使是在婦女節或者教師節的時候，往往依然要堅守在工作第一線。

3.從早忙到晚，家庭顧不上

可能很多人都會以為教師是一個輕松、顧家、穩定、清閑的職業，多適合女性干啊，但其中滋味，只有女教師自己清楚。晨練、值日、收作業、上早讀、值周、上課、活動??還有那要命的升學率，都讓女教師們把自己的時間奉獻給了工作。而真正留給家人、孩子的時間寥寥無幾。

4.生個孩子顧慮多

女教師休完產假後丟了工作，女教師休產假期間被扣發工資、不上保險、擅自縮短產假??這些違規現象的存在讓部分女教師生孩子顧慮重重。

5.情緒壓抑

女性本來就愛情緒化，有時有顆「玻璃心」。但身為教師，總是帶著情緒，會影響到學生，帶來很多負面問題。所以明明不開心，還得滿面微笑，明明不想說話，還得保持熱情。哎，郁悶！

6.收入相對低

和各行各業相比，教師的收入往往偏低。別人都以為教師職業輕松、安穩，但實際上女教師們干著沒日沒夜的活，卻拿著勉強養家的工資。

7.要求全能

如果選擇當了小學教師，那麼什麼都要會，學生的吃、喝、拉、撒、睡——雞毛蒜皮的都得管！文、理、彈、唱、畫——樣樣都要能拿出手！

8.負面輿論標簽

近年來，一些媒體對極端事件的報道，讓女教師們受到了一些不公正的評價。女教師打學生、女教師衣著言行輕浮??這些事件讓女教師的形象被貼上了負面標簽。其實，這樣的教師即便是有，也是少數，但受一些新聞報道影響，人們對女教師的印象產生了很多偏差。

女教師該如何提高生活質量

1.關注自身的健康狀況：課後補水，和學生一起運動

在教師的隊伍中，女性佔了一大半，而大多數女教師擔負著班主任的職務。由於工作繁忙，有些教師身體不舒服也放不下學生，「捨不得」請假，在崗位上「硬拼」。在緊張忙碌的教書育人工作中，周而復始地上課、備課、批改作業、值班，在敬業與風險中，往往忽略了身體健康。

咽炎、失眠、靜脈曲張、頸椎病、心理壓力大等都是「教師職業病」。很多女教師生病後往往硬撐著上班，不少女教師很少參加體育鍛煉。

在這種情況下，作為一名女教師應該對自己多呵護一些。多注意平日里的養生，讓自己健康些。比如注意嗓子的保護，多補水；每節課下課後，和學生一起在操場上做做運動，既融合了師生關系，又鍛煉了身體。

另外，找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。當專注於鍛煉、汗水流淌的時候，很多焦慮、不安、難過、失落等方面情緒也會隨著汗水流走了。

有了健康的身體和精神狀態，才會有精力做好教育，有資本照顧好家人，有心情讓人生變得更加絢爛溫情。

2.停止自責，告訴自己，我已經做得很好了

這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經做得很好了，無論發生什麼，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麼。我們每個人都需要改變，要告訴自己，每天都是新的一天，我們有力量調整生活和工作的狀態。

調查中發現，有的女教師有很深的負疚感，認為對於家庭沒有盡到母親、妻子、女兒、媳婦的責任，對於學生是心有餘而力不足，對於自身，則找不到「自我」，常常十分忙碌但沒有成就感，連自己都無法認可。雙重身份的壓力常常使女教師有倦怠、心理不平衡、焦慮不安等情緒。

班裡孩子成績還不理想、孩子不愛學習、領導過來檢查、家裡大大小小的各種事情還要讓人操心??各種問題撲面而來，難免讓人氣憤、焦躁又煩惱。

我們只是凡人，別對自己太苛刻，那會給自己帶來很大的壓力。為了健康，請一定要調整好心態心情，可以聽一點舒緩的音樂，讀一點散文，做做瑜伽，跑跑步，和周圍家人同事多聊聊天，舒緩一下，切忌上火傷身。

3.愛自己的缺點，接納不完美的自己

每個人都有缺點。對於缺點，我們總是引以為恥，盡量遮掩。但缺點也是自己的一部分，心理學研究說，人身上的一些缺點是因為潛意識里覺得對自己有保護才會一直保留下來，因為如果對我們沒有用的，我們在成長的過程中會慢慢的退化掉，潛意識只會留下來對我們自己有用的，所以有些人明明知道自己的缺點，還是改不掉。

我們應該像愛我們的優點一樣愛我們的缺點，因為缺點有時候是在保護我們，也因為缺點也同樣陪伴著我們成長，所以試著去接納缺點而不是強硬地去改變。

4.平衡好家庭與工作的關系，與家庭成員進行充分地溝通

女性對於家人的影響是顯而易見的，尤其是作為一個母親，在塑造孩子的人格方面起著重要的作用。

由於職業的特性，女教師很難將上下班分得很清。即便是下班回到家裡，也很難靜下心來處理家務。除了是學生的老師，我們還是妻子、母親和女兒、兒媳，既要做好老師，又要處理好家庭中的角色，可真是難上加難。

對於自己的現狀和人生目標，要在家庭內部進行充分地溝通，取得家人的諒解和支持，在不同的職業階段，合理安排自己的生活節奏。

無論在外面是多麼「威嚴」的老師，在家庭中仍是普通的一員，有責任擔負起孝敬老人、關愛丈夫、教育子女的責任。

要注重夫妻之間的溝通，了解兩性的性別差異，善於從對方角度考慮問題，努力去營造一個和諧溫馨的家庭氛圍。積極健康的心態，以平和的心態接納生活中所發生的一切，是家庭幸福的不二法則。

5.善待自己的心靈，深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去

請不要因為有消極思想而厭惡自己，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

放鬆非常很用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說：「我愛你，一切都會好的」。

編輯：101君

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Ⅸ 教師如何維護自己的心理健康

教師如何維護自己的心理健康？

一、端正認知：

1、樹立正確的自我概念。

教師應該樹立正確而且穩定的自我概念。包括對自己身體、能力、性格、態度、思想等方面的認識。

只有樹立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解並愉悅地接受自己的優點和缺點，不為自己設定高不可攀的目標。

2、正確認識和對待失敗。

教師是“開放”的職業，失敗和過錯發生的機率特別大。人無完人，每個人都會有失敗的經歷。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。

當學生、家長、社會其他人員就教育教學提出不同意見時，教師應該坦然接受對方的正確批評和合理建議。

3、換個角度想問題。

教師應該學會正確認識和評價生活中的“失敗”，很多時候，這種“失敗”實際上只是教師個人主觀上體驗到的挫折，不一定客觀。

有時，教師需要改變思維方式，換個角度考慮問題。

正如教育心理學者張春興所言，有些學生問題“病因根植於家庭，病象顯現於學校，病情惡化於社會”，並非僅僅是由教育失當造成的，教師只要盡到了責任，就可以問心無愧。

二、調適情感。

1、情緒控制。

情緒控制指個體對自身情緒狀態的主動影響。教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。

情緒控制的方法有兩點：

(1)從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、適度。

(2)從情緒本身控制可能發生的沖動行為，採用直接或間接手段適當疏導。例如反復提醒自己不要有過激言行。

2、合理宣洩。

情緒宣洩方法有“身”，“心”兩個方面。“心”的宣洩，如在適當的環境下放聲大哭或大笑、對親近和信任朋友或親人傾訴衷腸、寫日記或給自己寫信等。

“身”的宣洩，如劇烈體力勞動、縱情高歌、逛街買自己喜歡的東西等。有條件還可以旅遊，旅遊既是“身”的宣洩，也是“心”的放鬆。

3、從其它地方尋求滿足感。

教師可以在學校以外尋求成就感：

(1)培養有創造性的愛好，例如集郵、寫作等，讓教師隨這些愛好的深入而體驗到滿足。

(2)努力營建幸福和諧的家庭。幸福的婚姻，美滿的家庭，能促進個體健康人格的形成與發展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的'心理壓力。

三、改變行為。

1、角色學習。

角色學習是預防焦慮的途徑之一。教師的許多焦慮之所以會產生，大多是因為不能預料將發生的事，更不知道如何處理。

通過教師職業角色學習，可以增強預見性，減輕或消除教育教學情境的一些不確定因素。

當教師開始適應他扮演的“教師”角色時，許多問題就會迎刃而解，焦慮水平就會減低。

2、個別或集體討論。

每個人在工作中都會有困難，與同事交流討論，不僅是解決問題、增加工作經驗的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。

3、堅持鍛煉。

身體健康能促進心理健康。堅持體育鍛煉，增強體質，預防疾病，也是維護心理健康的好方法。

4、尋求專業幫助。

求助於心理治療是誠實、有勇氣、願意進步和發展的表現。

一個被心理問題困擾的教師低效率地工作，其結果很有可能是教師把自己消極情緒發泄到學生身上，給學生的心理造成不良影響。

5、積極參與繼續教育。

教師只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，才能真正擁有心理上的安全感。

6、調換環境。

這是在迫不得已的時候才走的最後一步棋。

學校環境的確使人無法忍受，對個體的心理健康傷害極大，調到另一個學校、另一個地區或是乾脆換一種工作，是明智而非怯懦的表現。

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Ⅹ 教師如何塑造積極的職業心態

教師如何塑造積極的職業心態

類跨入21世紀，社會對教師的期望值不斷增高，教師個體的職業倦怠日益凸現出來。同時，隨著社會競爭的加劇和大規模的布局調整，繁重的工作和緊張的生活讓許多教師身心疲憊，教師心理問題正在越來越被人們所重視。

一、教師要正視自己的職業

教師被人們比喻為紅燭和春蠶，紅燭的精神就是燃燒自己照亮別人，“春蠶到死絲方盡”講的也是一種奉獻精神。人們把教師這個神聖的職業比作這兩種事物，就是說你選擇了教師也就意味著你選擇了奉獻。有人講過：“愛一行，未必干這一行;然而干一行，一定要愛這一行。”既然選擇了做教師，那麼就要做一名有愛心、有責任心的好教師，傾注自己的愛心與責任心，這樣你才有可能做一個好教師。

二、教師要看到自己行業的優勢

從工資待遇上進行比較，教師的工資在逐步上漲。從休息時間上來看，我們教師雙休日基本能正常休息，更能享受2個多月的帶薪假期。從平時上班時間來看，我們的'工作時間固定，與企業、衛生等實行“三班倒”工作的行業相比，我們的休假作息還是規律的、有保證的。我們有一個穩定的工作崗位是十分幸運的。當我們以滿腔熱情投入工作，我們會收獲學生天真的笑容、質朴的問好、家長的感激以及社會的贊譽，這些都會讓我們產生幸福感和成就感。

三、培育陽光心態，做陽光教師

其實，看似不錯的教師工作，同樣面臨巨大壓力，很多教師存在失眠、煩躁、焦慮、抑鬱、職業倦怠感等症狀。據調查，有近五成教師認為“工作太累”，其中37%的教師每天工作的時間超過8小時;86.7%的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應付檢查、對付考試。心理和生理的雙重壓力，使從事教學的一線教師常年處於應激狀態，在連續不斷的刺激面前，教師的身心能量都處於消耗狀態，職業特點決定了他們沒有休整與喘息的間隙，心理能量耗竭加劇了教師心理健康狀況趨於惡化。調查結果表明，教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現實，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經成為我們亟待解決的問題。當面對這些問題時，一些教師把工作當成一種負擔、累贅，感到工作乏味、產生職業倦怠，整日牢騷滿腹，抱怨工作忙、工資低，太苦太累。歸根結底，是心態出了問題。我們既然不能改變現實，就要改變對待工作、生活的態度，真正做到“居上而不驕，處下而不憂，不為名所累，不為利所縛，不為權所動，不為欲所惑”，以良好的精神狀態投入工作。英國教育家羅素說：“愛是一縷金色的陽光。”陽光，給人溫暖，象徵著朝氣蓬勃、溫暖如春、光明正大、奮發向上的品質形象。只有心理陽光了，才能把陽光帶給別人。

1.做陽光教師，要正確審視自己

我們的身體喜歡在陽光下漫步，我們的靈魂卻習慣於在黑暗中行走，因此，才有了諸多的不知不覺，才有了無數的熟視無睹。學會審視自己，就是把自己放在旁觀者的角度，打量自己，校正自己，反思自己。人們常說：做人應明如鏡，清似水。多照照鏡子，才能揚長避短，才能在生活、工作中做到有的放矢。

2.做陽光教師，要學會調整心態

重視自我心理保健，主動學習心理學知識並結合實踐調節心理，學會宣洩與轉移壓力，保持良好的生理和心理狀態。我們教師的工作更加需要有積極的心態。教師經常會面對“調皮”的學生、成績“差”的學生、性格“怪僻”的學生，在工作中會遇到許多困難，尤其是考試後班級學生的成績不理想，這能讓人有個好心態嗎?教師要用積極的心態去對待那些看似“困難”的事物，往往能從劣勢條件中找到優勢因素，從而獲得好的成效，要學會以陽光健康的心態去處理周圍的人和事。

3.做陽光教師，要學會感恩

羅曼·羅蘭說：“要播撒陽光到別人心裡，先得自己心裡有陽光。”再說感恩，培根說：“學會了感恩，你就學會了做人。”一顆感恩的心，就是一個和平的種子。學會了平和，就學會了寬容，平和是一種生存和處世之道，更是一種身心自我修養之道。對生活心存感恩，就不會有太多的抱怨。

人們常說：“知足常樂，不知足常進步!”雖然教師的職業是清貧而寂寞，是艱辛而坎坷，但我們要學會自我調節、自我釋放、自我定位。我們要擁有一個陽光心態，用陽光心態享受生活和工作，學會放下、學會諒解、學會寬容、學會感恩、學會善待。做一名陽光教師，締造陽光般的工作、學習和生活環境，讓我們的內心存一縷陽光，釋放出光和熱，照亮自己幸福的職業之路。

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