中老年生活沒有樂趣怎麼辦

『壹』 中老年人如何追求快樂

01 學會不生氣：想生氣時從一數到十

常言道：氣大傷身。愛生氣的人，很難健康，更難長壽。

專家分析，由於大腦受前額退化功能的影響，老年人的情緒控制力較差，稍有不如意，更容易急火攻心。

老年人要想快樂生活，先要學會控制情緒。
生氣的時候，找一個安靜的地方，先不要說話，深吸一口氣，心裡有規律地從1默數到10。如果非常憤怒，再數到20或者100，直至怒氣消解。

在數數的過程中，可以退一步想想，過激的行為和言語可能會帶來的後果。
02 常運動：多到外面走動，身體好

長期「宅」在家的老年人，不僅免疫力下降，罹患慢性疾病的風險也會增加。老年人每天都應出去走走，散散步，哪怕是買買菜或逛逛超市。

此外，每周最好進行3次、至少30分鍾的中等強度運動，散步和慢跑皆可。實在不願動的老年人，自己可以制定個計劃，如周一至少出門兩三次，例如下樓倒垃圾、飯後遛個彎等。
03 不濫用葯物和飲酒：防止身體發生病變

很多老年人一有頭痛腦熱，就吃去痛片，用葯劑量隨意，導致中老因葯物引起的急慢性腎功能衰竭日益增多，這些都會阻止快樂因子的產生。因此，老年人應按醫囑服葯，不可自行服葯。

飲酒也要限量、成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

另外，過量飲酒傷害肝臟，增加中風和高血壓風險。

建議中老年人還是盡量少飲酒或者不飲酒為好。


04 學會和他人分享：愉悅自己，快樂他人

中老年人的人生已過半，他們歷經喜怒哀樂、悲歡離合，有太多的經驗和感悟值得分享，建議老年人可將生活中美好的點滴與朋友分享，可以發在朋友圈和微信里。

當你畫了幅畫、寫了書法、拍了照片等等，你都可以通過微信和朋友圈與好朋友分享，也可將家庭中不稱心的事情與老友分享，聽取朋友的建議。

在閑暇時，偶爾和朋友一起追溯往事，懷故憶舊。

但不要沉湎於往昔，過分嘆息感傷，會讓人產生壓抑的情緒，要避免心中產生郁結，對身體造成損害。

『貳』 怎樣的興趣和心態才能讓老年生活不感到無聊呢

在日常生活中有很多老年人的老年生活他們就感覺到非常的無聊乏味，出現這樣的現狀其實和個人有著密切聯系，在生活中培養一些興趣和保持一個良好的心態就會改善生活的現狀。那麼要擁有怎樣的興趣和心態，才能夠讓老人生活不感到無聊呢？

以上幾點是我個人的看法，希望對大家或多或少有一些幫助。對於每一個人來說，培養自己的興趣愛好和擁有良好心態都是非常重要的事情，不僅僅對目前的生活有很大的幫助相信對今後的老年生活也會做下一個更好的鋪墊，能夠讓自己擁有一個更加幸福快樂的生活。

『叄』 如何改變中年無趣的生活

因為我的父母就是中年人，他們平常的生活也很無趣，如果想要改變這種無趣的生活，我給出以下建議。

第一點，中年人可以去可以有一些自己的興趣，比如有很多人喜歡去跳老年得廣場舞啊，大家可以組團到一塊進行廣場舞得比賽之類的，我認為特別好對中老年人來說，或者家裡有的父母喜歡去下象棋，也可以去釣釣魚等，我感覺這也是陶冶情操得一種方式，在無聊得生活里尋找一些自己的樂趣特別有意義，有的父母可能喜歡寫書法之類的，也挺好的，這也是一門藝術，看看武術之類的，還可以學一學太極拳之類的強身健體，不管是學什麼，最重要的是自己喜歡就行，圖個高興就好。

第二點:可以定時規劃一下自己的生活，對於中年人來說，我想大概就是自己兒女都家庭美滿，事業有成了，我認為這也正是我們父母去享受他們生活的時候，我平常都會給我父母打電話讓他們過來陪我待一段時間，我告訴他們說，我想吃媽媽做的飯了，想和爸爸一塊下象棋了，這樣我得爸爸媽媽就來我住的地方陪著我，對於他們來說，這也是出來換一種心情，他們也開心，我也高興，可能過段時間我就讓父母去我哥哥家裡去看一段時間孩子，這樣我父母看到孩子也開心，也能減少我哥哥得負擔，同時規定好自己的假期，可以在空閑時間去外面旅個游，爬一爬山，我感覺都特別好，還能認識很多人，交一些朋友。

第三點:不斷去學習，俗話說活到老學到老就是這么回事，不管是處於人生什麼階段，我們都要不斷學習，不一定就是像年輕人一樣去考這個那個，我認為中年是一個去沉澱自己的年齡，如果喜歡讀書的話，可以讀一些書，從中學習，或者如果喜歡養生之道的話，可以花一些功夫在這個上面，我認為都是特別好的，或者喜歡做菜什麼的，也可以學習這方面的知識，畢竟學無止境嘛。

『肆』 怎麼才能讓自己老年生活過得快樂

幻想中的老年生活是應該豐富多彩的，所以說即使現在已經到了四五十歲，有的時候也認為自己的老年生活要過得有意義。1.有穩定的收入或足夠的存款。這些不一定要很多，但是至少也能夠在中等以上，能夠滿足自己中等或上等的生活需求。有了足夠的存款、收入後，這個年齡階段的人就不用將就過日子，這里的將就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娛樂上的……中老年人的身體狀況總是容易出一些問題，所以需要好好保養自己的身體，這樣便必然會付出一些費用在保健上、醫療上；為了保持身體的健康，也需要營養的、平衡的飲食，這相比那些粗糙的飲食，花費會更高；如果追求時尚品味，服裝上的費用也會更高昂……當然，我覺得身體健康是第一位的，如果有足夠收入和存款的話，當然可以更好地去維護自己的健康，比如做做身體檢查什麼的。

2.有一群可以促膝長談、日常嘮嗑的朋友。事實上中老年人和年輕人一樣，他們也需要知心好友。年輕人喜歡用手機聊天，中老年人們也同樣喜歡和夥伴聊天，只不過他們更喜歡面對面地交流。誰的生活里都少不了朋友，朋友可以讓人多些快樂、少些憂傷。中老年人雖然沒有了像年輕人那麼多的關於婚姻、愛情、工作等等的壓力，但是他們同樣需要與人傾訴自己的煩惱或者分享自己的樂趣。樂趣與人分享後，自己往往會感受到更多的快樂，煩惱悲傷與人分享後，自己的心情也會好很多。事實上，中老年人也會有屬於他們年齡階段的苦惱，關於子女的、整個家庭的、身體健康的等等。那些可以向朋友傾訴煩惱、經常和朋友嘮嗑家常的中老年人往往心情會更好一些，這樣對身體也更有益。而孤僻的、沒有朋友的老人，心情往往沒有那麼開朗，內心堆積的郁悶也容易影響他們身體的健康。

3.有幾個對身心有益的愛好。事實上有了手機，對中老年人而言，生活就增添了不少樂趣，因為通過手機，他們可以知道更多的新聞資訊和世界的各種趣聞。然而除了看手機，也需要其他的有益的愛好。練練書法、作作畫、讀讀著作，既是修身養性的，也是陶冶情操的，同時還能讓自己學到一些技能和知識。正所謂「活到老，學到老」，學了這些東西，總會有意想不到的的收獲。還有音樂類的愛好，可以唱唱自己喜歡的歌，彈奏下自己喜歡的樂器，讓音樂使自己放鬆。還有偏運動類的愛好，中老年人雖然在年齡上比年輕人疊加得更多了，但是他們依舊可以擁有一個很好的體魄。打羽毛球，籃球，乒乓球，跑步，太極，或者說廣場舞……都是很好的運動，無論哪個年齡階層的人，都需要有自己喜歡的一兩項運動，對於大多數的中老年人而言（身體適合去進行運動的），堅持適度地去運動，對身體是很有好處的，運動能夠增強他們的免疫力，讓他們的身體更健康。

『伍』 如何才能讓自己的老年生活過得有意思點

歲月催人老，時間不等人。真的什麼工作都干不動了，步入了老年人的行列，自己晚年的生活會是什麼樣的呢？。
和最愛的人有一個小院子，小房子。房子前面種一些花草，一些果樹。再養一些雞，讓小雞自由自在的再院中找蟲子吃。自己也想看一些書，寫寫心得，寫寫回憶錄，也試著小說。困了累了，也想活動一下身骨，跳跳廣場舞。如果有兒孫繞膝，也會好好教育他們，好好帶他們。好好疼他們。讓他們感到我是最好的奶奶或外婆。享受天倫之樂，也是最好不過的事情。
少年夫妻老來伴，有個相親相愛的老伴相陪，是最最浪漫，最幸福的事，一起和他賞花，一起和他喂雞 ，一起和他賞月，一起和他回憶過去的事情，一起和他笑談人生。一起和他到外面走走，丟了爭吵不休，只有恩愛相伴。遠離紛紛擾擾，不與任何人鬧矛盾。都希望每個人都心想事成，，心有所屬，都快快樂樂，健健康康的，安度晚年是每個人都希望的，我也是。

『陸』 如何讓老年生活快樂又有意義

每個人都會老，年輕的時候，我們追求幸福甜蜜的愛情、追求事業有成。而當我們年老以後，我們同樣追求美好的生活，希望自己的老年生活開心快樂每一天。

具體來說，我們理想中的老年生活應該是以下幾種狀態：1，身體健康、精神愉快，開心快樂每一天。

我們每個人都希望自己能夠身體健康、精神愉快、開心快樂每一天。

當我們步入老年的時候，尤其注重這個方面。這是因為，步入老年以後的我們，身體狀態不如年輕時候，因此對於身體健康的追求更加強烈，而當自己擁有了健康的身體以後，自然就會開心快樂，每一天都輕松愉快了。

2，老有所為，做力所能及的事情，發揮自己的余熱。

當我們步入老年以後，就要退休在家休息了。

但是，退休以後的我們並不是無所事事……這時候的我們，追求的是老有所為、發揮余熱，證明自己還有能力做出新的貢獻……這樣的老年生活才會更加有意義。

3，享受生活，讓自己的老年生活順心如意。

當我們年老以後，就更加希望自己的生活能夠順心如意。

因此，這時候我們就會更加註重生活質量，追求生活品質，讓自己更好地享受生活，自己的老年生活也會因此而更加順心、如意。

4，家庭和睦、生活舒適，一家人其樂融融。

家庭幸福、生活如意，是我們每個人的追求。

當我們年老以後，對於這方面的追求會更加強烈……我們會更加註重一家人幸福、和睦地生活在一起的狀態，充分享受天倫之樂，與家人分享美好生活。

以上就是我們理想中老年生活的樣子……由於不同的人有不同的想法、有不同的追求，所以每個人心目中最理想的老年生活是有所不同的。但是，在老有所為、享受生活、開心快樂這些方面，每個人都是一樣的……這就是我們理想中老年生活應該有的樣子。

『柒』 中老年人如何提高晚年生活質量

1.有穩定的收入或足夠的存款。這些不一定要很多，但是至少也能夠在中等以上，能夠滿足自己中等或上等的生活需求。有了足夠的存款、收入後，這個年齡階段的人就不用將就過日子，這里的將就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娛樂上的……中老年人的身體狀況總是容易出一些問題，所以需要好好保養自己的身體，這樣便必然會付出一些費用在保健上、醫療上；為了保持身體的健康，也需要營養的、平衡的飲食，這相比那些粗糙的飲食，花費會更高；如果追求時尚品味，服裝上的費用也會更高昂……當然，我覺得身體健康是第一位的，如果有足夠收入和存款的話，當然可以更好地去維護自己的健康，比如做做身體檢查什麼的。

2.有一群可以促膝長談、日常嘮嗑的朋友。事實上中老年人和年輕人一樣，他們也需要知心好友。年輕人喜歡用手機聊天，中老年人們也同樣喜歡和夥伴聊天，只不過他們更喜歡面對面地交流。誰的生活里都少不了朋友，朋友可以讓人多些快樂、少些憂傷。中老年人雖然沒有了像年輕人那麼多的關於婚姻、愛情、工作等等的壓力，但是他們同樣需要與人傾訴自己的煩惱或者分享自己的樂趣。樂趣與人分享後，自己往往會感受到更多的快樂，煩惱悲傷與人分享後，自己的心情也會好很多。事實上，中老年人也會有屬於他們年齡階段的苦惱，關於子女的、整個家庭的、身體健康的等等。那些可以向朋友傾訴煩惱、經常和朋友嘮嗑家常的中老年人往往心情會更好一些，這樣對身體也更有益。而孤僻的、沒有朋友的老人，心情往往沒有那麼開朗，內心堆積的郁悶也容易影響他們身體的健康。

3.有幾個對身心有益的愛好。事實上有了手機，對中老年人而言，生活就增添了不少樂趣，因為通過手機，他們可以知道更多的新聞資訊和世界的各種趣聞。然而除了看手機，也需要其他的有益的愛好。練練書法、作作畫、讀讀著作，既是修身養性的，也是陶冶情操的，同時還能讓自己學到一些技能和知識。正所謂「活到老，學到老」，學了這些東西，總會有意想不到的的收獲。還有音樂類的愛好，可以唱唱自己喜歡的歌，彈奏下自己喜歡的樂器，讓音樂使自己放鬆。還有偏運動類的愛好，中老年人雖然在年齡上比年輕人疊加得更多了，但是他們依舊可以擁有一個很好的體魄。打羽毛球，籃球，乒乓球，跑步，太極，或者說廣場舞……都是很好的運動，無論哪個年齡階層的人，都需要有自己喜歡的一兩項運動，對於大多數的中老年人而言（身體適合去進行運動的），堅持適度地去運動，對身體是很有好處的，運動能夠增強他們的免疫力，讓他們的身體更健康。

『捌』 人到中年之後，感覺生活很空虛，該怎麼辦

來場說走就走的旅行？

追逐年輕時的英雄夢？

轟轟烈烈的愛一場？

你能做到哪個？上有老下有小，小的等你教育，老的等你照顧，詩與遠方都是夢想，還想活得不空虛？你的不空虛只能是六點起床，十點睡覺，在清醒的十六個小時里，你要洗衣、做飯、工作、打掃衛生、陪伴家人，一刻不得閑！

空虛嗎？真空虛，腦袋沒記憶，心裡沒有愛， 多想再談一場戀愛，感受對方給予的溫柔，多想出去走走，看看大好山河，眼界不至於只有鍋碗瓢盆，多想做個俠客，哪怕給瘸腿的拾荒者買份晚餐！

可惜，就是最簡單的來瓶啤酒嗨起來我都做不到，三十三歲，老的要你有個樣，小的要照樣血樣，而你裝也得裝出個人樣！

空虛是內心對生活的不滿意，無法滿足內心深處的虛空，那就把他填滿，努力工作，努力照顧家庭，用忙碌填滿後你會發現，你根本想不起來還有空虛這件事兒，白天很忙，晚上很累！

吃飽了閑的這句話送給你，你已經從貧苦熬到了小康，身體所需你都有了，心靈所需差那麼一點點兒，空虛就去填滿，只要不做違背道德的事兒都可以，比如你有家有孩子，卻想要另一種愛情！