生活中吃什麼不掉頭發

1. 平時吃什麼可以防止掉發呢專家來講講

第一：獼猴挑

獼猴桃是很多人喜歡的水果，它富含豐富的維生素C、胡蘿卜素，這些都是人體必備的營養物質。很多人並不知道多吃獼猴桃可以防止脫發，獼猴桃可以滋養頭發，鎖住頭皮的水分，給頭發提供更多的營養物質，所以經常吃獼猴桃可以滋潤頭發，讓頭發變得更加富有光澤，韌性更強。

第四：首烏豬腦湯

人們之所以會掉頭發，一部分是病理原因，一部分是腎虛所致，腎虛就要多補，調節腎虛，首烏豬腦湯是不錯的選擇。熬湯時可以加入核桃仁、杏仁等輔料，這些也是對頭發好的食物，熬製成的湯每天喝一碗，不僅可以防止掉發，而且慢慢的還會長出新頭發。

2. 吃什麼不掉頭發

燙發、染發會損傷毛皮質，損壞頭皮和毛囊，進而引致出現大量掉頭發。大量掉頭發，可以吃以下這些食物來改善：
1補充蛋白質：充足的蛋白質攝入可以增強頭發的力量和強壯，建議平日生活中不妨食用富含蛋白質的食物來改善，比如大豆、黑芝麻、玉米等；
2補充碘質：碘元素能刺激甲狀腺分泌腺素，讓頭發發根強健，平時你可以適當吃點富含碘元素的食物來改善自己的頭發，比如海藻、紫菜、海苔等；去年我讀書的那年，或許是因為作息不規律，致使頭上的頭發稀少，頭頂頭發掉落，變得自卑，使用過一些辦法後，依然沒有用。無意間看到了可以促進生發的首姜源生發液水，使用了幾個月多後，頭發很少的位置逐漸長出一些頭發，現在頭發密了很多，我的心情不再悶悶不樂，精神狀態比之前更好了。
3補充鐵質：一般經常掉發的人體內是缺鐵，日常生活中能夠吃點含鐵元素的食物來改善頭發，比如瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜；相信我的這些話應該能幫到你。

3. 什麼食物防脫發

有不少食物可以幫助您減少脫發，只需將它們帶入您的日常飲食中即可，我給大家羅列幾類：

魚類：

• 各種河魚

• 金槍魚

• 鯖魚

• 三文魚

• 鯡魚

蔬菜：

• 羽衣甘藍

• 菠菜

水果：

• 漿果

• 櫻桃

• 杏子

• 葡萄

• 橘子

堅果或種子：

• 核桃

• 巴西堅果

• 杏仁

• 亞麻種子

• 奇亞籽

4. 吃什麼防脫發 這5種食物能擋住脫發

1、黑色食物對人體頭發有很大好處，脂溢性脫發跟人體激素的水平有關，需要進食黑色食物幫助身體調養。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E，蛋白質和葉酸，對人體頭發健康大有好處，可以有效滋養頭皮，不僅可以抑制脫發，還能夠使頭發烏黑亮麗，擺脫頭發乾燥。

2、堅果類食物對頭發的滋養效果也十分明顯，有脂溢性脫發的患者可以經常進食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄乾等食物，有效改善脫發症狀。因為人體缺乏胱氨酸是引起脫發的重要原因，補充胱氨酸可以有效防止脫發，適合進食堅果食物。每天堅持進食堅果對頭發有滋補作用，還對人的身體健康大有好處，一舉兩得。

3、海產品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發保持烏黑亮麗，還可以強健發根，從而減少掉發。建議患有脂溢性脫發的人經常進食海產品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養，還可以改善脫發。

4、不僅人體需要充足的營養補給，頭發也需要滋潤。可以多進食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發增多，變得更加稠密，進食之後可以改善脂溢性脫發症狀。

5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發，因為鐵元素是構成血液中血紅蛋白的重要物質，而血液又是養發的根本，因此需要多進食胡蘿卜，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動物肝臟，紅棗等食物，有效補血，對脂溢性脫發也有很大幫助。

5. 吃什麼防掉頭發

建議少吃油膩的食物，經常吃油膩的食物會讓我們的頭皮滲出過多的油脂，油脂將堵塞頭皮的頭發，從而引起頭發出現大量的掉落。一般嚴重掉發可以吃這些食物來改善：
1補充蛋白質：缺乏這些很可能出現大量掉發，建議不妨吃點有這方面的食物來改善頭發，例如黑豆、黑芝麻、紅棗等；
2補充碘質：碘具有防止掉發的作用，還能讓我們的頭發生長加快，平常你可以適當吃這方面的食物對頭發有不少好處，比如海藻、海帶、海苔、紫菜等；記得以前我努力讀書的那兩個月里，可能是由於經常睡眠不足，引致頭上的頭發稀疏，頭頂頭發變少，傷心了好長一段時間，使用過一些方式，還是沒用。在一次偶然網路上面找到可以重長頭發的首姜源生發液，堅持用了幾個月，頭發稀疏的地方開始長出一些細小的頭發，頭發跟以前一樣了，心情不再悶悶不樂，精神面貌比之前好了。
3補充鐵質：鐵元素有利於頭發的生長，平時生活中能夠吃些鐵元素的食物對頭發有很多好處，比如海鮮、蔬菜、雜糧、都有豐富的鐵元素；相信我的故事應該能給你帶來啟發，願你也能成功，不要放棄！

6. 吃什麼東西可以防止脫發啊

1）維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2）維生素D有利於毛發正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

3）維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發乾枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

食療是可以輔助頭發再生的，應在日常膳食中多多攝取以下美食：

1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

7. 頭發掉吃什麼好不掉頭發

擁有一頭烏黑亮麗的頭發是每位女性朋友的願望，但是現實往往事與願違，很多女性朋友們都被脫發的問題所困擾著，根據調查顯示有半數以上的人都認為自己的頭發掉的過多。那麼掉頭發吃什麼好呢?除了食補之外還有什麼解決掉發的辦法嗎?

掉頭發吃什麼好

脂肪低的食物

營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對於一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。

要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃，比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

富含礦物質食物

出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

富含鐵質的食物

鐵也是一種對頭發非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、土豆、海鮮和豆類等等，多多補充含鐵量高的食物可以幫助強韌秀發。如果你覺得需要補充的物質實在太多，或者有一些食物是你非常不愛吃的，那麼你還可以選擇吃一些營養補充劑。

富含碘質的食物

生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭發健康。都說秋季是一個乾燥的季節，頭發也很容易出現乾燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關系，生活中一定要注重補充碘質。

掉頭發怎麼辦

作息一定要有規律

睡眠不足會使得人的體內各個系統運作都出現問題，其中就包括了引起脫發。建議大家在晚上十點到十一點之間就上床睡覺，足夠的睡眠能讓人的新陳代謝恢復正常，自然脫發問題也就會得到改善。

科學的洗頭

有些人的頭發是乾性的，不容易出油，這些人往往會三天甚至更多天才洗一次頭。還有一些人的頭發非常容易出油，他們每天都會洗頭，有重要場合甚至乎洗兩次。其實這些洗頭的頻率都是有問題的，正常應該每兩天洗一次頭是最理想的。

並且我們在洗頭發的過程中一定要注意，剛洗完頭，不要頭發非常濕的情況下就使用護發素，而是要等頭發九成乾的時候再使用護發素，護發素不要直接與頭皮接觸。總之，注意好這些細節對我們的頭發是有好處的。

充分利用生薑和啤酒

我們都知道生薑有生發的功效，所以平時洗頭的時候，可以洗干凈生薑，並且把表皮去掉，直接用生薑在頭皮來回的搓。

一次兩次可能效果不明顯，但是次數多了，頭發是會變密的。啤酒也有利頭發的生長,所以我們在洗頭的時候也可以適當的加入一些啤酒來洗頭。當然茶葉水大家也可以嘗試。

選擇合適的梳子

在我自己沒有脫發很厲害的時候，我是注意不到梳子對我的頭發的影響的，但是在我頭發很稀的時候我非常注意這一點，我再也不選擇塑料梳子梳頭，我選擇木梳，並且在梳頭發的過程中我不會太用力。

給頭發適當的護理

可能在沒脫發之前沒有覺得護理頭發很重要，但是頭發已經很少了，我們一定要做好頭發的護理工作。在選反洗發水尤其要慎重，什麼樣的護理產品適合我們自己的頭發，我們心理要做到有數。

掉頭發的原因

化學性脫發

化學性脫發一般是指長期服用某些化學制劑(如阿司匹林、避孕葯、消炎葯等)引起的脫發現象，腫瘤病人在接受抗癌葯物治療時也會引起脫發反應。此外，經常使用染發劑、燙發劑也是引起脫發的重要原因。

物理性脫發

空氣污染、輻射、高溫、陽光暴曬、機械性刺激、放射性物質等因素引起的脫發現象都屬於物理性脫發，此外，女性扎辮子、盤發等行為都會導致頭發折斷或脫落。

營養缺乏性脫發

飲食上如果不注意營養均衡，導致身體所需的某些營養物質缺乏，就容易引起脫發現象。營養攝入不足，容易引起氣血氣虛、腎氣不足，常會有脫發、睏倦等身體表現。

肥胖型脫發

過分肥胖也是導致人體脫發的主要原因之一。這主要是因為體內含有的大量的飽和脂肪酸會在體內代謝後產出廢物，進而堵塞毛囊引起脫發。

總結：讀了文章我們發現，掉頭發的時候要多吃富含鐵、碘和礦物質的食物可以幫助頭發恢復健康。現在有很多的女性朋友盲目減肥，採用節食的方法，導致營養攝入不均衡，產生脫發的問題。在這里小編提醒各位愛美的女性，減肥要科學飲食，否則大把大把的掉頭發得不償失哦!

8. 吃什麼防止脫發

想要防止脫發，在日常生活中可以多吃鮭魚、菠菜、雞蛋、牡蠣，還要保證足夠的休息時間，盡量不要抽煙喝酒。

9. 吃什麼不掉頭發

如果在生活當中經常掉頭發，可以多吃一些五穀雜糧，其中就包含了綠豆，黃豆，紅豆，蓮子等。因為這些無果雜糧當中還有大量的維生素，在缺少維生素的時候，很多人就會出現白發的現象，而且還會出現大量的脫發，所以可以適當的吃一些五穀雜糧來進行調理。

多吃黑芝麻糊可以起到養顏的作用，而且還可以讓頭發變黑，防止脫發、掉發。如果想要吃黑芝麻糊，那我們可以到超市直接購買，現在各大超市應該都是有各種品牌的黑芝麻糊，當然我們也可以自己在家裡做。可以取適量的黑芝麻，還有糯米粉放在鍋中炒熟，然後研磨成粉狀，加糯米和清水煮一段時間即可，效果也是特別的好。

10. 吃什麼能防止掉發

脫發已經成了見怪不怪的事情了，不管男女老少都有脫發的現象，造成了很多人的困惱，
如果你也存在脫發問題不妨吃類豆類食物，胡蘿卜，深綠色的蔬菜，家禽，全谷類食物，這五種食物都可以改善脫發現象，下面一起來看下。
多吃這五種食物可以牢固你的頭發
一，豆類食物
豆類製品對頭發的好處是特別明顯的。它不僅能提供豐富的蛋白質，使頭發快速生長，
而且裡面還含有豐富的鐵，鋅和維生素H等微量元素，有了這些元素就可以使頭發不容易斷裂，防止脫發。
像腰子豆，小扁豆這樣的食物都可以多吃些，最好是每周能吃三杯這樣的豆類製品，可以有效保持頭發健康。
二，胡蘿卜
胡蘿卜能提供體內所需的維生素A，能保護頭皮健康不受傷害，使頭皮能夠健康生長。
有了健康的頭皮才能有好質量的頭發，所以你可以多吃些胡蘿卜。
胡蘿卜烹飪的方式有很多，但最好是用油燒的，這樣做出的胡蘿卜更有利於人體的吸收。
三，深綠色的蔬菜
深綠色蔬菜，如菠菜，韭菜和西蘭花等不僅可以美化皮膚，還有助於黑色素的運動，使頭發變得烏黑亮麗有光澤。
這些蔬菜里還含有豐富的纖維，具有生發的功能，還有鐵元素和鈣元素，具有保持發質健康的功能。
四，家禽
如果你缺乏蛋白質或缺乏高質量的蛋白質的話頭發就會變得很脆弱，容易破裂。
所以可以多吃些長羽毛的家禽，像雞，火雞都能提供高品質的蛋白質，可以保護頭發健康。
而且家禽還能提供鐵元素，可以促進頭發生長。
五，全谷類食物
全谷類食物不僅有益於牙齒健康，還有益於頭發的健康。
全谷類食物包括小麥麵包和改良的早餐谷類食物，這些食物中富含鋅，鐵和維生素B，
可以在吃正餐以前先吃些全谷類食物以補充身體能量。
如果你有掉頭發的現象除了吃以上五種食物以外，還可以多吃些何首烏和豬腦，對於脫發也有所幫助。
頻繁發生掉頭發的現象主要是因為生活中的壓力太大和過度用腦所引起的，
所以適當的減輕生活壓力也可以緩解脫發現象。