生活中都有什麼令人成癮習慣

❶ 常見危害健康的成癮行為

（1）不良生活方式與習慣：生活方式（life style）是指一系列日常活動的行為表現形式，是行為活動的總合。不良生活方式則是一組習以為常的、對健康有害的行為習慣，包括能導致各種成年期慢性退行性病變的生活方式，如吸煙、酗酒、缺乏運動鍛煉、高鹽高脂飲食、不良進食習慣等。不良的生活方式與肥胖、心血管系統疾病、早衰、癌症等的發生關系密切。
（2）致病行為模式：致病行為模式是導致特異性疾病發生的行為模式，國內外研究較多的是A型行為模式和C型行為模式。
A型行為模式是一種與冠心病密切相關的行為模式，表現為爭強好勝，工作節奏快，有時間緊迫感；警戒性和敵對意識較強，勇於接受挑戰並主動出擊，而一旦受挫就容易不耐煩。有關研究表明，具有A型行為者冠心病的發生率、復發率和死亡率均顯著高於非A型行為者。
C型行為模式是一種與腫瘤發生有關的行為模式，其核心行為表現是情緒過分壓抑和自我剋制，愛生悶氣，表面隱忍而內在情緒起伏大。研究表明：C型行為者患宮頸癌、胃癌、結腸癌、肝癌、惡性黑色素瘤的發生率高出其他人三倍左右。

（3）不良疾病行為：疾病行為指個體從感知到自身有病到疾病康復全過程所表現出來的一系列行為。不良疾病行為可能發生在上述過程的任何階段，常見的行為表現形式有：疑病、恐懼、諱疾忌醫、不及時就診、不遵從醫囑、迷信、乃至自暴自棄等。
（4）違反社會法律、道德的危害健康行為：我國有關法律、條例、具有法律效力的文件等對部分行為進行了規范，如禁止吸毒販毒、性亂，公共場所禁止吸煙等。違反社會法律/道德的危害健康行為即指上述行為，這些行為既直接危害行為者個人健康，又嚴重影響社會健康與正常的社會秩序。如吸毒可直接產生成癮的行為，導致吸毒者身體的極度衰竭，靜脈注射毒品，還可能感染乙型肝炎和艾滋病；而混亂的性行為可能導致意外懷孕，性傳播疾病和艾滋病。

❷ 你知道哪些做了會上癮的習慣

親身體驗，就是減肥。可能一般人感覺減肥很痛苦，但是習慣之後，真的會上癮，總感覺自己還可以更瘦。

❸ 吃什麼食物容易使人上癮

第五名：墨西哥玉米片
就像廉價的混合伏特加，墨西哥玉米片也是狂歡派對不可或缺的一部分。這種受歡迎的零食菜單是特別制訂的，所以沒有一種口味特別突出。當食物缺少主導性的口味，人們更不容易感到飽，所以會吃得更多。此外，這種食物成分中含有大量的味精，能夠使人增加食慾，讓食物更鮮美。如果你認為「玉米片口氣」是一個巧合的副作用，那就錯了。強大的香味縈繞在你的嘴邊是一種策略，稱為「滯空時間長的味道」。可用來誘惑你吃更多。所有這些因素加起來，難怪你無法抗拒玉米片。
第四名：芝士條（奇多）
這種橙色、鬆脆的點心碰到你的舌頭就融化了——這一現象被科學家稱為「消失的熱量密度。」食品開發者了解到當食物在你的嘴裡快速融化，它會「欺騙」你的大腦，懷疑是不是沒有攝入許多熱量。這就給了我們潛意識的允許來吃得更多。甚至吃芝士條的聲音也是經過科學設計讓你更加著迷。根據牛津大學的研究，我們會把吃芝士條發出的聲音跟新鮮感聯系起來。
第三名：奧利奧
我們正在策劃一個真人秀叫做「名人奧利奧戒除中心」。根據2013年的動物實驗，這種充滿化學成分的小脆片比嗎啡和可卡因還要令人上癮。在實驗中，研究人員分別喂大鼠年糕、奧利奧或給它們注射可卡因或嗎啡，然後觀察它們對於大腦興奮中樞的作用。奧利奧甚至比那些葯品還讓老鼠們感到興奮——這可能可以解釋為什麼我們一吃就停不下來。另外一組研究人員發現，餅干是最難以在平靜的狀態下吃完的食物。
第二名：M&M豆
M&M豆是完美的攝入糖分的渠道。根據瑞士的一項研究，即使巧克力有著同樣的製作菜單，人們更喜歡圓形的，因為它們融化得更快。而形狀也影響著甜味的感知。在2013年，當吉百利公司將他們的巧克力棒改成更圓的形狀時，測試者們普遍反映巧克力變甜了——即使它的菜單一點都沒有改變。形狀可以欺騙我們的味蕾，所以會導致我們吃更多：讓人喜歡的甜食更難讓人放棄。
第一名：薯條
密歇根大學的研究者們深入研究了令人上癮的食物和它們帶來的問題，他們的研究中薯條的排名非常高。研究人員發現，因為薯條中含有脂肪和澱粉的組合，和高度加工性質，薯條在帶來健康問題和上癮進食習慣的名單中位列第一。

❹ 很多壞習慣都會令人上癮，你覺得壞習慣會讓人上癮的原因是什麼

壞習慣沒有界定的標准，更多的是讓人變得更加懶惰。

一個好的習慣的養成需要一個月的時間，這句話說明，養成一個好的習慣需要我們不斷的堅持，而這個堅持需要很大的動力，這個動力需要我們一直不斷的去做。

但是壞習慣的養成確是不自覺的，比如我們喜歡睡懶覺等，因為這確實很舒服，人都是朝著更加舒適的環境追求的，所以也會喜歡上這種舒服的感覺，但是這樣的習慣並不好，因為我們知道，睡懶覺會影響我們的習慣，一日之計在於晨，當我們早上的時間浪費了，我們一天的工作效率都會變得非常的低，所以這個習慣也是非常影響我們的效率。

❺ 嗜甜，嗜辣，嗜煙酒，為什麼人們會對這些東西上癮

大家在口味上或者平常吃食上總有一些習慣。比如有人愛吃辣，有人喜歡吃甜，有人愛好喝酒抽煙。但是為什麼會這樣呢？都是有一些原因的。

可能有些人並不是真的就喜歡吃甜的，吃辣的或者是抽煙喝酒，他抽的不是煙，喝的不是酒，是憂愁，是壓力。

沒有地方去發泄的壓力，只有通過這種方式去解決，畢竟是個法治社會，我們也不可能做其他事情。或許吃吃喝喝是一種最好的緩解壓力的辦法。在緩解結束之後，我們就會重振旗鼓，重新開始。

❻ 心理：新時代6種上癮

心理：新時代6種上癮

說起上癮，除了我們熟知的煙酒成癮，有人手機不離手、有人零食不停嘴、有人瘋狂愛運動……這些不起眼的小習慣，都可能是“上癮”了。本期，《生命時報》請來陝西省人民醫院心理科主任醫師張天布、蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮、北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民等專家，為大家解讀各種新時代的上癮症。

沉溺於被需要、認可的感覺

壓力癮多參與合作

壓力上癮，這不是自討苦吃嗎?聽起來不可思議，可事實上，心理學家發現，有“壓力癮”的人並不少。職場上，我們經常看到這種“工作狂”：他們並不是因為生活所迫不得不拚命，而僅僅是希望通過工作來體現自己的價值、證明自己的能力。這種人對工作的壓力，似乎達到了一種痴迷、狂熱的程度。可他們並沒有意識到，如果工作變成了“沉溺”或“強迫”，則會將生命提前燃盡，失去幸福和快樂。

美國壓力研究協會主席保羅·洛克教授指出，壓力會讓一部分人更加“肆無忌憚”的投入工作。“這種人往往並不是沉溺於壓力，而是沉溺於被需要、被認可的感覺。” 蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮說，他們停止工作就會無所適從，覺得休假放鬆是可恥的事情……維持高壓狀態，往往是來自己內心的缺乏安全感和對自己的不認同。

那麼，如何讓自己對壓力“脫癮”呢?保羅·洛克建議，首先，要學會發掘自己在工作之外的價值，比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等;其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優點和在生活中值得託付的人或事;再次，培養一些愛好，並且和朋友共享這些愛好;最後，工作中多參與一些團隊項目，減少對個人英雄主義的過度追求。

排解疲倦，填補心中空虛

零食癮喝水走一走

打開周小姐的抽屜，就像打開了一個百寶盒：餅干、牛肉乾、果凍、杏仁、奶茶……你能想到的零食幾乎全有。對於她來說，手裡隨時拿點零食，就像上班時拿著滑鼠那麼自然。根據“飲食健康調查網”顯示，61%的人(在三餐飯菜和高熱量飲料之外)偶爾或有規律的吃零食。26%只是偶爾吃零食，35%的人有長期吃零食的習慣。

“零食癮更多是女性的專利。”陝西省人民醫院心理門診主任醫師張天布說，很多人吃零食不停嘴，其實是為了排解壓力和疲倦，或是為了填補心中的空虛感。這種進食，並不是因為“餓”或者“饞”，更多是在食物垂手可得的情況下，對自己無意識的放縱。“零食癮”並不會給身體帶來多大危害，但長期積累，有可能造成熱量超標。

要對抗零食癮，首先要從規律三餐開始。很多人忽略早餐的重要性，才會在上午攝入大量零食。因此，一定要按時吃早飯，攝入足夠多的碳水化合物和蛋白質，為整個上午的工作提供足夠的能量。第二，盡量准備低熱量、耐嚼的零食，通過咀嚼帶來飽腹感，減少熱量攝入。第三，多喝水，工作間隙多起來走動，都可以有效控制零食癮。

總是聚焦於下一個出現的異性

愛情癮欣賞身邊人

愛情，對有些人來說是愛上一個人，對另一些人來說，則是愛上了那種“熱戀”的感覺。不少妙齡少女，沉迷於各種美妙的愛情故事，嚮往自己也可以成為女主角，享受那種刻骨銘心的愛戀。當發現所謂“愛情”更多隻是柴米油鹽後，她們變得失望、沮喪，迫不及待結束一段“沒有激情”的關系，去尋找新的“真愛”。

研究顯示，有“愛情癮”的人並不在少數。這些人會對多巴胺、後葉催產素等愛情激素“上癮”。無論愛情生活是否幸福，戀人的愛，已經成為心理上和生理上不可缺少的部分。他們總是聚焦於下一個出現在生活中的異性，哪怕最後只剩下傷痛和損失。還有一些人，因為幻想而逃避現實，花費大量的時間讀浪漫小說、看愛情電影，在虛擬空間中追求美妙的感受。

對於愛情上癮的人，首先需要學會的是愛自己。只有愛自己、相信自己，才能走出對幻想的依戀。其次，多關注親情、友誼，讓自己從愛情的死胡同中走出來。再次，再美的愛情也終究要度過平淡如水的日子。最後，學會欣賞身邊的伴侶，他們雖然沒有想像中完美，可卻是在你生病時照顧你、在你跌倒時攙扶你的那個人。

哪天沒鍛煉，就會坐卧不寧

運動癮換個新口味

王先生最愛的運動就是跑步，每天早上都會堅持晨跑，風雨無阻。如果哪天沒鍛煉，就會坐卧不寧、心情郁悶。有一次，他感冒了還堅持晨跑，結果病情拖了半個多月才好。

一項最新研究結果顯示，每天都運動鍛煉身體的人對此可能會上癮。因為運動可以促進被稱為“快樂激素”或“年輕激素”的`內啡肽產生，使身心處於輕松、愉悅的狀態，產生像酗酒、賭博類似的快樂感。美國《about》雜志特約撰稿人、心理學博士伊麗莎白·哈尼指出，運動值得提倡，但過度運動則可能正正得負，不僅對維持健康無益，還有可能給心肺功能、肌肉骨骼系統帶來損傷，影響睡眠。

北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民介紹，要克服運動癮，可以採取以下幾個方法。第一，選擇豐富的運動形式，別長期從事一種運動，比如只跑步、游泳等。第二，多參加一些群體項目，如乒乓球、籃球等，增加競技性。第三，挑戰一些有特點、有難度的運動，比如攀岩等，給自己換換新口味。第四，運動時帶上父母、配偶、子女，多和家人交流，避免注意力過度集中在運動本身。

缺乏目標，就會無限地瀏覽

信息癮立刻關電腦

“只要坐在電腦前，我就會每隔兩三分鍾刷新一下BBS論壇、新聞網站，生怕錯過什麼消息。”小劉告訴記者，他並不是想獲取什麼信息，有時只是下意識地去看網站，為此每天浪費大量的時間，影響正常工作。

香港中文大學醫學部孫彼得教授把這種“症狀”定義為“信息成癮”，多發於年齡在25歲到40歲之間的高學歷者。他們每天都花大量時間上網瀏覽信息，看報紙、雜志，即便如此，心裡還是不踏實，生怕漏掉“重大消息”。一旦網路堵塞、停電等，就會焦慮不安、心情浮躁，同時可能出現軀體症狀，如失眠、頭痛、惡心嘔吐等。

大量無意識收集信息的人，往往是因為對生活和工作都缺乏目標。王國榮說：“沒有明確目標，我們就會無限地瀏覽信息。”還有一些人可能是出於一種控制欲，希望獲得信息掌握身邊人或社會的一舉一動。另有一些人，可能是因為“追求完美”，希望自己面面俱到。

要戰勝信息癮，應該為自己的時間做更好的規劃。比如說，規定自己每天工作1小時，看10分鍾新聞;把重要工作先做完，然後再發微博，讓生活更有序。同時，也可以給自己每周設定一個“無信息日”。關掉手機、電腦，收齊報紙、雜志，用一天的時間去爬爬山，或者把家裡重新布置一下，轉移注意力。

缺乏安全感，過於看重人際利益

交際癮讀書養寵物

很多人有過類似的感受：因為拉關系、怕寂寞等原因，總是把自己放在“人堆”里，習慣了與各種各樣的朋友、客戶在一起。日子長了，不與別人保持聯系，就會心神不寧，總覺得生活里少了點什麼。一到周末，他們就開始忙著安排聚會、活動;網路一上線，就挨個和好友打招呼……彷彿一落單，自己就被整個世界拋棄了。

從某種意義上來說，這樣的人可能患上了“交際強迫症”或者“交際成癮症”。他們一方面可能是因為缺乏安全感，一旦與外界失去聯系，就會覺得異常寂寞、空虛甚至恐懼。另一方面，可能是過於看重人際交往之間的利益得失，害怕交際圈維護得不好，會給自己帶來損失，因此將大部分精力投入於此，時間長了，形成一種依賴。

如果“朋友”成為生活的依賴，只會失去自我。對於這樣的人，最好告誡自己，朋友之間是因為共同的興趣、愛好而產生思想共鳴，而不要為了某種利益而走到一起。另外，可以試著找一些可以令自己愉悅、開心的事情，比如讀讀書、養個小寵物等，學會享受“一個人的快樂”。

❼ 生活中有哪些容易成癮的行為為什麼

其實我覺得生活當中有很多容易讓人成癮的行為，比如說刷微博經常看小視頻等等都會讓人上癮，因為它特別讓人能夠得到短期的快樂，而且也是有一種不能自拔的行為存在。

❽ 你的這些「小習慣」，往往能讓男人為你上癮，看看你有嗎

你的這些「小習慣」，往往能讓男人為你上癮，看看你有嗎？

「良好習慣，能夠在與人相處里為你加分的。」許多女人由於一直遇不上懂你的人，或是並沒有人來追求完美她。因而，在日常生活中會很焦慮，會很迷茫。實際上，女人的感情，是否會親睞自身，一定和自己相關。因此，在一直不被感情親睞的情況下，一定要立即地自我反思本身。你僅有得知自己的問題，並及早地提高自己，你才可以先苦後甜，邁入你的愛情與你想要的幸福。你要知道，你這種「小習慣」，通常可以讓男人給你成癮，你需要才華橫溢好：

做事不慌不亂

一個女人倘若在日常生活中，無論遇到什麼事兒也不會驚慌。那樣，這一女人一定是一個很有自信心，為人處世都那麼有機會的女人。不言而喻，那樣的你，是會使男人感覺你很優秀的。出色的你，當然會使男人覺得你非常好，對你會十分地成癮。這般，男人對你無法自拔，當然就會追求你，想和你在一起。感情觸碰你了，由於你擁有好一點的「習慣性」，你知道了嗎？

❾ 在生活中有哪幾大癮，就算有一個也要及時戒掉

莎士比亞說過，“不良的習慣會隨時阻礙你成名獲利和享樂上去。”生活里，我們難免會有一些自己的愛好，自己的癖好，有著自己的一些習慣，這些習慣伴隨著我們，有的習慣讓我們變得越來越好，有的習慣，卻讓我們日漸頹廢。

很多時候我們都知道一些習慣不好，也知道什麼樣的毛病應該改掉，但就是忍不住，因此，壞習慣會讓我們的生活變得越來越糟糕。

生活中“三大癮”,極易毀掉一個人，有一個也要戒掉了。

三.拖延成癮

“拖延不僅僅讓人變得懶惰，也會漸漸的失去人生的目標和理想。”——佚名

生活里，有人很勤快，必須今日事今日畢，但也有拖延的人，什麼事情總是想要拖著。

閨蜜小妹就是個典型的拖延症，衣服脫下來總是堆在一起，等到一大盆之後，還會猶猶豫豫才去洗，總是說要考各種證書，結果拖到了後來也就不了了之。

拖延症其實不僅僅是懶惰，也是一種習慣，什麼事情都不著急，所以，慢慢的生活節奏被打亂，也容易滿足，失去了目標。

小結：

生活里的這些不良習慣，往往會成為一個人進步的阻礙，也會讓人變得越來越不順利，因此，無論何時何地，保持良好的習慣，永遠是你的優點。

❿ 生活中有哪些成癮食物

我認為讓人們會上癮的食物就是成癮食物，有些是我們經常食用的，下面列舉一些常見的成癮食物：

1、咖啡

咖啡(coffee)，是用經過烘焙磨粉的咖啡豆製作出來的飲料。作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行於世界的主要飲品。市面上絕大多數的咖啡都不是美式咖啡或者黑咖啡，雖然有人很喜歡它們醇香的味道，不過大受歡迎的還是拿鐵和摩卡。咖啡帶給我們的好處就不用多說了，更旺盛的精力，更快的思考速度，更高的集中注意力，刺激腎上腺素還可以降低我們的胰島素水平，對我們減肥大有裨益；但是咖啡也有它的局限性，就是成癮性。一旦咖啡成癮，上述的這些好處你不但享受不到，而且會給你的身體帶來更多的害處。

2、茶葉

茶葉中同時擁有咖啡因和茶氨酸，最終茶葉呈現出一定的神經興奮性，反而有較好的提神作用，但不會使人過度興奮，也不會令人過度上癮。不過當一個人真正地喜歡上喝茶時，如果一天不喝茶，整個人都會無精打采，像是少了些什麼似的。慢慢地養成了茶葉成癮症，一天也離開不了茶。飲茶對人體健康有好處，而由葯物引起的「成癮」對人體有不良影響，重則危害健康，甚至生命。故堅持長期飲茶對人體健康是有百利而無一害，但要注意科學飲茶。

3、各種飲料

飲料是供人液體，它是經過定量包裝的，供直接飲用或按一定比例用水沖調或沖泡飲用的，乙醇含量（質量分量）不超過0.5%的製品，飲料也可分為飲料濃漿或固體形態，它的作用是解渴、補充能量等功能。但是，現在很多年輕人喜歡喝飲料，甚至用它來代替飲用水，並長期保持這種習慣，導致健康狀況出現問題。

4、麵包

所謂麵包，就是以黑麥、小麥等糧食作物為基本原料，先磨成粉，再加入水、鹽、酵母等和面並製成面團坯料，然後再以烘、烤、蒸、煎等方式加熱製成的食品。麵包糕點中除了麵粉，面製品本身就是高GI食物，更何況麵包中還加了大量的糖，這些物質吃下去，會讓你的血糖指數迅速上升，刺激大腦分泌多巴胺，讓你感受到快樂。而吃完以後，血糖立馬回落，這種落差感又會讓你悵然若失，需要攝入更多的碳水化合物才能感到滿足，久而久之就會讓人上癮。

5、薯片等垃圾食品

薯片含油量通常在30%左右，屬高油高鹽食物。與其他油炸食品一樣，長期食用對健康不利。你在吃薯片的一瞬間，薯片的味道和被嚼碎時發出的「咔嚓」聲都會讓你欲罷不能。薯片被切得很薄，所以幾秒之後就會在你的舌尖化掉，讓你產生一種「我沒有吃到東西」的感覺。你的大腦覺得自己沒有吃到實實在在的東西，手就自然會一片一片往嘴裡送。