在大學里生活壓力很大怎麼辦

B. 在大學，如果感覺壓力大，用什麼方式可以解決

雖然大學生活是比較輕松的，但是很多大學生都面臨著很多的壓力。有些人可能不理解，認為大學生能有什麼壓力。我們要知道壓力本來就是主觀的東西，不能以自己的標准來要求別人。很多高校也意識到學生承受的壓力，專門開設了心理健康這門課來幫助學生釋放壓力。那麼對於大學生來說，面臨的壓力太大，該怎麼解決呢？

最後，大學生也需要多出去走一走。如果一直在一個地方，就會導致心中很抑鬱。所以不妨在放假的時候，和好朋友出去旅遊。在旅遊的過程中，不僅可以看到很美麗的風景，還能夠釋放心中的壓力。在旅遊的過程中，很多人都會忘記在學校里遇到的痛苦。面對眼前美妙的風景，心情都是很愉悅的。

C. 上了大學壓力好大怎麼辦

1、做好人生規劃

大學生的壓力來自就業，這種心理的壓力也是非常大的，那麼這個時候就要去積累自己的工作經驗，去兼職打工，做好自己的人生規劃，然後朝那個方向去努力。

2、努力學習

大學生的壓力來自各種各樣的考試，什麼期末考啊計算機啊四六級啊，多的是的考試，如果你想要考好，就會有巨大的壓力，那麼你就要更加努力的學習，告訴自己這是為了自己的將來，放鬆身心。

大學生壓力來源

1、來自生活壓力。經濟上的窘迫感，賺的錢不能夠滿足消費的需求，如旅遊、同學會、購買電腦等等都給囊中羞澀的大學生帶來相當沉重心理壓力。還有盲目攀比的心理，過度追求生活的質量，都造成壓力。

2、環境上的不適應感，大學的同學在一個班級中，有的來自應屆，有的是往屆，有的來自大城市，有的則來自中小城市、農村等，所生長的環境，生活習慣不同，在觀念上的沖突在所難免，心理上就會有一種不適應感。

D. 大學生壓力大如何緩解

雖然大學生依然是學生，但是相比初中、高中生來說，不僅面臨著學業壓力，更是面臨著就業壓力、情感壓力、以及生活壓力。這些壓力是的大學生感到迷茫，惆悵。不知應該如何做打算。我們應該如何正確的緩解這些壓力呢？下面作為學長的我來為大家分享緩解各種壓力的方法。

一、跑步、聽歌釋放壓力
當自己壓力大的時候，我們可以選擇一個適合自己的解壓方式，比如去操場跑步。跑步能夠釋放我們的壓力，因為跑步屬於有氧運動，在運動完成後，我們的大腦會始終保持一種活力狀態，能夠讓我們不管做什麼事情都會充滿信心。或者聽歌，聽一首歡快的歌曲，轉移我們的注意力，從而達到緩解壓力的效果。

E. 如何應對大學壓力

剛來大學的時候，面對新的學習和生活方式，我是很不習慣的，感覺到很大的壓力。後來，心理老師組織我們進行就「如何面對大學壓力」讓我們進行演講，從中我收獲了很多，也能輕松面對壓力。

3.大膽的和別人交往，增進自己的人際關系。你要相信每一個靦腆的人，都是潛力股。大學里的同學，都來自五湖四海，有不同的生活方式和行為習慣，因此很鍛煉一個人的溝通能力。我本來是一個不算活潑的人，但也為了能交到朋友，就大膽嘗試了第一個打招呼，感覺還不錯。後來在加入社團做自我介紹時，看著那麼多少，我只好硬著頭皮上，反正誰也不認識，就這樣慢慢的鍛煉自己的溝通能力。無論是在學校，還是以後步入社會，溝通能力都是很重要的。一個人要想被一個集體接納，就要想辦法接受和認同他們的價值觀，以自己為中心、目無中人的態度是行不通的。壓力無處不在，我們沒有辦法逃避，但是只要我們有足夠強的心理素質，那麼再大的壓力也會迎刃而解。希望每一位大學生都能正確的面對壓力，爭取做到讓壓力成為成功的助推力。

F. 大學生如何處理壓力

我們的大學生活是美好的，但也時常夾雜著風風雨雨。大學生活是甜蜜的，卻也時常參合著五味雜陳。在此希望所有大學生們都能夠以放鬆而又積極的心態去面對生活中的種種。那麼我們應該如何處理好壓力問題，下面讓我們一起來看看吧。

三保持健康的情緒和積極的心態。不管面對什麼都不要忽視自己的情緒健康。當朋友或者家人有壓力時，我們會照顧他們的情緒。但是當壓力落到自己身上時，我們卻會對自己很苛刻。因此，不管是否處於壓力中，自我同情都是一個很重要的能力，我們要像對待家人朋友那樣對待自己，告訴自己有壓力很正常，允許自己的消極情緒存在一段時間。學會自己面對自己的負面情緒，畢竟人無完人。再好的人也會有壓力和情緒不穩定的情況。學會通過健康的方法，比如說跑步、唱歌、郊遊、或者和朋友聊天來應對。最後一樣所有的大學生都能正確的應對自己的壓力和負面情緒。

G. 面對大學生活壓力大可以有那些減壓的方法

以下是我認為當面對生活壓力大時，可以緩解的方法:

1、運動。

參加體育運動無疑是一個很好的減壓方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉緊張的狀態下達到放鬆神經的效果，大汗淋漓後，你會體會到愉悅與舒暢。2、聊天。

當自己心裡積累了許多不良情緒時，可以選擇跟家人、朋友談談心，一吐心中的不快，在親友的勸導安慰下，或許能找到消除精神痛苦的方法。也可以選擇在互聯網上，跟陌生人聊天，把苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等消極情緒，毫無顧慮地抒發出來，從陌生人的視角理清自己的思緒。

3、讀書

。只有當你去翻閱書籍，才能找到其中的黃金屋與顏如玉。讀書能夠分散你的心思，讓你暫時忘記自己的痛苦，進入另一個更開闊的世界。你在品味書中的人生與經歷時，或許能夠找到自己的答案。

4、聽歌。

音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當你心煩意亂、悶悶不樂時，打開播放列表，聽聽歌曲，你不僅可以享受到美的藝術，而且可以陶冶情操、激發鬥志，讓你從中獲得生活的力量和勇氣。

5、冥想。

經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，是一種很好的放鬆方式。查找警心坊里【心之力】的相關文章，找個清靜的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，只需幾分鍾，就可以暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境中。

6、打掃房間

。當你想做點什麼事卻暫時不知道做什麼時，可以來一次房間的大掃除，拿起抹布、清理不要的物品，一邊放空一邊揮汗如雨，打掃完之後，整個人都會跟著清爽起來。

7、擼貓擼狗

。《心理醫學》發現愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水平發生變化，與寵物玩耍後會給人留下持續積極的心理影響。很多名人也喜歡養貓，比如老舍、季羨林、村上春樹等，誰也抗拒不了圓圓的小腦袋，水汪汪的大眼睛，總之擼貓一時爽，一直擼貓一直爽。

8、寫日記。

寫日記是一個很好的發泄渠道，當你有了心事，又不便對他人提起，或者有了委屈和憤恨，都可以記錄下來。將自己的情緒分成積極與消極兩個板塊，記錄哪件事讓你開心，哪件事讓你難受，最後以一個旁觀者的角度去看，你會發現自己思維的局限。

9、賞花

。賞花是打開心靈的窗戶，進行心理 「 按摩 」 的好方法。若心煩意亂時，走到陽台上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

10、求助熱線。

心緒不佳的人，可以找個可靠的心理專家，然後盡情地一吐胸懷，甚至連對最親近的人也不願說出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。

H. 大學生活中感覺有壓力，該如何排解呢

多看看書、練字、多跟朋友溝通或者是運動。看書真的可以緩解很多來自生活上各種瑣事的壓力，高爾基說書是人類進步的階梯，這句話真的非常精闢。很多時候看書都可以讓自己靜下心來，記得在上大學的時候，我每次非常暴躁都會看去看書，強迫自己靜下心來。那會兒經常看沈從文的《邊城》，《邊城》里的湘西世界有一種如夢似幻的美。

閑暇的時候可以多聽一些輕音樂，用舒緩的音樂放鬆自己。網上有很多治癒系的app，這些裡面有好多的輕音樂，可以選擇性的聽一聽。多培養一些興趣愛好，比如畫畫，跳舞，唱歌，寫作之類的。也可以多去公園裡面走一走，看看外面的景色。有興趣的話，甚至可以停下來看看大爺們下棋。千萬不要小瞧這些大爺們，他們在社會上生活了很多年了，我們經常可以從他們的交流中獲得一些很有用的知識。

I. 在大學里，時常覺得很累壓力很大時，該怎麼辦呢

我們總是聽說上大學之後就會輕松很多，上大學之後就會不覺得累了，但是很多的人上了大學以後就會覺得自己非常的累，而且壓力也很大。在這個時候，小編建議大家在沒有課的時候可以選擇出去玩一玩，可以選擇跟自己的同學一起出去走一走。這樣的話，也是能夠讓自己感到更加的開心一些，而且也是能夠讓自己放鬆心情。

三、總結。

其實悶頭大睡確實是能夠讓自己感到更加的舒適，在周六周日的時候，我們不要想任何的東西，只需要去放鬆自己就可以了。如果說大家正在努力的考研，或者是想要往更加好的方向而努力話，那麼我們就必須要接受這個壓力。大家一定要知道，堅持過後就是彩虹，堅持過後就能夠讓我們更加的輕松。

J. 大學壓力很大怎麼辦

這個問題讓我想起了一首詩：少年不識愁愁滋味，愛上層樓；愛上層樓，為賦新詞強說愁！如今識盡愁滋味，欲說還休；欲說還休，卻道天涼好個秋！

什麼意思呢？就是說每個階段都有每個階段的憂愁，煩惱和壓力！上小學的時候總為作業多而煩惱，上了初中為考上重點高中而有壓力，上了高中為考上好大學而有壓力，上了大學為找個好工作而有壓力，而真正工作以後，結婚，生子，買房…一個又一個的壓力接踵而至，才感受到生活中真正的壓力！現在再回想以前上學時候的那些壓力，簡直就是不值一提！

所以，壓力無處不在，無時不在！真正的壓力還在後面，有些是你無法預知的壓力，上學時候的壓力都不算壓力，好好珍惜上學的美好時光吧！尤其是大學，人生最美好的就是這四年了！

有些事情，如果你認為它是壓力，它就是壓力。

如果從另一個角度看，或許是動力了呢？所以，用什麼角度看，是你自己的意識決定的。

就算真的認為是壓力，也沒什麼問題。有壓力的人才會有向前的動力。

相信不少同學在學習中和生活中都會難免遇到種種壓力，面對這些壓力時，我們時常不知所措，但我們不能逃避，必須選擇勇於面對，這樣壓力也會逐一解決，那我們該如何解決壓力呢？

首先我們得面對壓力，請記住我們都是有限的，有限的精力，生命，時間，沒有辦法對任何一件事情都事事如意，生命里的悲傷，焦慮，恐懼以及開心都是我們的一部分，是生而為人的標志，所以擁抱你此刻的一切感覺，好好享受他們，可以在心裡這樣想一想：壓力會幫我表現得更好，我此刻只是很激動興奮。所以有壓力的時刻，同時也是有意義的時刻，好好享受壓力帶來的美妙時刻吧！



接著我們對自己要有足夠的自信心，對自己更自信的人，在面對造成壓力情景時，思維就會發生一種自信的轉變，會把壓力看作是一種「挑戰」，而不是選擇逃避，選擇看作是挑戰的人會傾向於關注壓力帶來的好處，比如將考試當作是一種展示自己學習成果的時刻，而選擇逃避壓力的人，則更會關注自己因為壓力會失去什麼，同樣拿考試來說，他們會擔心考試發揮不好而被老師批評，於是他們更加傾向於用逃避壓力來避免自己的損失，所以在面對壓力的時候，我要有充足的自信心，勇敢面對壓力。



最後在面對壓力時，最關鍵的還是在於正確認識自己，當生活中發生了一些壓力讓你覺得過不去，往往不是因為這些壓力有多重，而是在於我們能否正確認識自己，覺察到自身人生底色，是玩樂或認真，勇敢或懦弱，理想或現實，真誠或逃避。你會發現，這種壓力會延續到自己對待大多事情的態度上，成為人生的主動脈，而旁枝末節，都無非是偶爾三觀動搖的產物，人總是逃不過慣性的軌道。所以有的人會在壓力下，化壓力為動力迅速反彈，迎難而上，並且美其名曰：有壓力才會使自己有足夠的動力。有的人在壓力下變得漸漸毫無力所招架，變得更加抑鬱，從而導致自己遭遇到了更多的心境麻煩，以及更多的困惑，所以在面對壓力時，關鍵的還是在於正確認識自己。

這個問題首先需要做的就是認清楚自己的定位

作為一名大學畢業生，我很理解你擁有壓力

但是這是需要自己去調節的，相信你也經歷了很多

1.大學裡面有很多活動可以參加，運動會，各種學生會等等

這是一非常有效的釋放壓力的方式，讓自己忙碌起來，充實起來，你現在經受的壓力，僅僅是你當前解決不了或者說是理解不了的一個小問題，第一沒必要去為了他難為自己，第二需要通過自己的努力來戰勝它，相信一個高考都戰勝了的人，不會懼怕這點小壓力

2.千萬不要去通過學習或者是聽音樂看電影等等個人活動來幫自己減壓，相信我，你不會成功的，除非你內心是真的強大（但是強大的內心不會被壓力壓倒），可以去打一場球，可以去做一次社區活動，可以去和舍友打打牌或者吹吹牛什麼的，人多了，你才會忘記自己是一個人，是一個孤獨的人

3.最重要的一點是，你要搞清楚你的壓力來源，是從哪裡出現的，是你個人給自己定的目標太大，還是說你本身的能力跟不上大學的節奏，更甚至是因為同別人攀比等等；

A、人生而平等，但是起跑線真的會差距很大，所以，對於攀比這一項，我的觀點就是有多大的能力做多大的事，有多厚的錢包，吃多好的菜，他人的錢再多，不會給你一分半點，你的錢再不多，那也夠自己日常的吃喝拉撒睡就行，後面的需要自己去努力，相信我，學習不是一條好出路，但是他真的是一條沒錢沒權的學生黨最有效最捷徑的路子

B、自己目標定太高，來自他的壓力更是滑稽之談，可能我沒有過這種感受，但是對於自身能力不足，而目標過高，這種的可以算是自己的一種激勵，人不能安逸，安逸猶如毒品，沾上上癮

C、多與老師互動，鍛煉自己的交際能力，大學是一個小 社會 ，很多人說過，但是只有自己經歷了，才明白。分享一個真，大學時候比較開朗外向，跟帶自己課的老師關系都不錯，很直觀的一個表現，聚餐的時候一起出來聊聊，K歌的時候一起 娛樂 一下，老師在課堂上面是老師，但是下課了，那就是朋友，他們的經驗，相信我，對你有大幫助，隨便提點點東西，夠你出來少走N多彎路。

說的有點亂，但是真正的壓力始終是來源於自身的，學會享受人生的美好時刻

在當今 社會 只要活著就有壓力，舒服是留給死人的。

讓努力成習慣

適當參加一些 體育 鍛煉。

閑暇時多參加集體活動。

多讀讀非專業的書給自己減壓。

〔吉老師說教育〕回答：大學感覺壓力大，有下面幾種，您具體看看是否有感覺到。

1、步入大學一段時間後 ，發現學習方式、生活方式、與之前中學時不一樣，不適應造成給自己壓力。

2、學業上的壓力 ，比如英語基礎不好的學生，考英語四六級的壓力；學高數的壓力等等。

3、生活費用上的壓力 ，比如某些家庭比較困難的學生，花銷比較大的學生。

4、就業的壓力 ，人們讀大學都是為了有更好的出路，臨近畢業時，工作沒有著落，沒有具體的規劃，乾等著畢業的學生壓力會很大。

您的壓力應該會出現在上面4條吧，下面說說我的建議 ：

4、 對於就業的壓力，一定要提前規劃，對於自己的專業有清楚的認知，對於畢業後具體參與哪方面的工作，與您所學專業有沒有關系，與您的性格愛好有沒有關系，這些都是您需要自我分析與規劃的。

3、 大部分銀行都會配合學校都對家庭困難的學生提供助學貸款，畢業以後再自己工作還款就可以。在學校也有許多兼職可以做，簡單的創業也可以做，可以極大的緩解生活費的壓力。

2、 對於學習方面的壓力，在大學里有充裕的時間可以學習，基礎不好只能比別人更加努力的去學習，才會有提高。

1、 步入大學的新生，要多參加社團活動，，一方面可以最快的熟悉大學生活，一方面可以接觸到更多的高年級學生，他們會在一些方面利用他們的經驗給予我們指導，對新生們非常有用，可以加快新生融入大學生活。

其實在大學中，總得來說，需要我們自己給自己做一個規劃，有目的的去選擇、學習、參加活動，這樣會對畢業後工作有非常大的作用。當然，能做好這些，在大學里本身就會非常優秀了，壓力也會變小甚至會消失。

以上是 【吉老師說教育】 對於大學中壓力的一點拙見，如果您有上述壓力，請您看看我的建議，伸伸手指點下贊，如果沒有提到您的壓力，請您留下評論，我們一起探討交流，共同進步。謝謝

作為一個畢業一年的學長來說兩句吧。

其實在大學最重要的多讀書、多思考，我們工科生起碼要養成工科謹慎、博學的基本素養，其次，作為一個大學生，正確的思考、樹立正確的三觀、做人原則、做事原則，這些才是最重要的。

至於大學裡面的考試、成績，過來人都懂得，真正全是自己水平的有多少，水分太大了。所以對於學習，要學習不同學科的思維方式，每一門學科都有它的巧妙之處，學以致用、舉一反三則是最高境界，拋棄分數、拋棄獎學金。

時刻讓自己保持清醒的頭腦，不要隨波逐流，一定要有自己的想法和思維模式。現在我來詳細說一下。

一、壓力的主要類型

（1）來自生活壓力

這種壓力主要來自兩個方面，一方面是經濟上的窘迫感，賺的錢不能夠滿足消費的需求，如 旅遊 、同學會、購買電腦等等都給囊中羞澀的大學生帶來相當沉重心理壓力。還有盲目攀比的心理，過度追求生活的質量，都造成壓力。環境上的不適應感，大學的同學在一個班級中，有的來自應屆，有的是往屆，有的來自大城市，有的則來自中小城市、農村等，所生長的環境，生活習慣不同，在觀念上的沖突在所難免，心理上就會有一種不適應感。

2/4

（2）學業上的壓力

學生的本質工作和首要任務是學習，大學生在經歷高考後，身心都很疲憊，成功的喜悅還沒來得及體味，學習的艱辛有接踵而至，其心理壓力難免很大。

3/4

（3）人際交往壓力

一般來說，到大學後，人際交往會比高中廣許多，而且和 社會 的接觸也多一些，況且，要和一大群陌生的同學相互磨合，交往，對任何人都有一定的壓力，大學生中與老師，同學，舍有關系處理的不好比比皆是。人際關系緊張不僅影響學習，還將會影響到自己的就業前景，而且這些影響本身就是一種強大的壓力源。

4/4

（4）就業方面的壓力

就業的壓力是每個大學生都有的，從一進校就開始考慮的問題，俗話說」理想是豐滿的，現實是骨感的「。對就業上的認知偏差，對就業期望值過高的主管因素，使得心理上出現了惶恐、茫然、焦慮和不安等不良情緒。

二、壓力的管理方法

（1）認知調節法

主要步驟有：首先要使自己認清一個人的看法與態度是如何影響自身心情及行為的。其次，要主動檢討自己所持有的對己，對人以及對四周環境的看法，從中發覺跟自己的看法或態度，並檢討這些看法與現實的差距，最後通過自我聯系來更換對這些看法的態度，一遍藉此新看法來產生 健康 的的心理與適應行為。

2/8

（2）放鬆調節法

壓力及緊張焦慮的情緒，不僅影響人的正常生活、減低工作和學習效率，而且還會讓人生理上出現一些如頭痛、氣喘、肌肉緊張、心跳強而快、失眠等症狀等。通過對身體各部分各部分主要系統放鬆練習，則可以抑制這些伴隨緊張而產生的生理反應，從而減輕心理上的壓力。

3/8

放鬆療法的方式有很多，例如，選擇一個安靜而又不受干擾的地方，躺著或坐著都行，閉眼，在無已知力控制的情況下，將注意力從一塊肌肉轉向另一塊肌肉，這樣就有助於緩解緊張、焦慮的情緒。放鬆調節法能最直接有效地緩解大學生學業和就業方面的壓力。

4/8

（3）傾訴宣洩法

如果你感到憂慮重重，壓力山大。最好的辦法就是找一個自己信任的人談談，把所有擔心的事情講出來。這樣就能使自己獲得心理放鬆的機會。而且適當地傾訴、宣洩自己的擔憂，不僅可以使自己變得輕松、心情舒暢，同時還會使自己看清楚擔憂的事情，以便妥善地解決。傾訴宣洩法對管理學生人際交往、成就等方面的壓力十分有效。

5/8

（4）注意力轉移法但與人爭吵時，馬上離開這個環境。去運動或聽聽音樂；當悲傷、憂傷情緒發生時，及時避開悲傷、憂傷的對象，可以消憂解愁；在余怒未消可以通過運動、 娛樂 、散步等活動，使緊張的情緒得到緩解。就是說多接觸一些令自己愉快的事物避免和忘卻一些不愉快的的事。大學生遇到日常生活中得環境、學習、人際交往方面的壓力均可採用這種方法進行管理。

6/8

（5）即時解決法

」今日事，今日畢。"不要拖延時間，做任何事都要盡早做准備，決不能一拖再拖，拖延會使人產生很大的心理壓力。例如，在休息或 娛樂 前抓緊時間努力學習或完成任務，即使自己覺得有休息或改變節奏的權利，從而避免產生內疚、緊張的情緒。

7/8

大學生要掌握自己的學習、生活節奏，進行合理的計劃和安排，不僅要按照事情的主次順序，把要做的事情列出來，而且還應該毫不拖延地逐一完成所要做的事情。這樣，當自己想到已完成比較多的任務時，心理上就會產生成就感，壓力感也會隨之減弱。即時解決法主要適用於緩解大學生人際交往與生活方面的壓力。

8/8

（6）轉化壓力法

轉化壓力實質上就是緩解壓力的過程。學生在生活中遇到壓力或威脅情景時，不放將其看做是對自己的挑戰，化壓力為動力，鼓足勇氣迎接他、戰勝它。主動改善自己與老師或同學之間的關系、消除成見、冰釋前嫌，那麼由於人際關系緊張而造成的心理壓力也就不復存在了。因此，這種方法對管理學生人際交往和生活方面的壓力十分有效。

適當的選著其他文體活動調節一下