駝背生活中怎麼注意

㈠ 駝背是怎麼造成的呢造成駝背的原因有哪些怎麼進行改善最合適

大家在生活中應該都見過駝背，但是你了解駝背嗎？今天邊肖將和你一起看一看。駝背的原因是什麼，駝背的原因有哪些？邊肖，讓我們一起學習吧。

什麼導致了駝背？

駝背是一種常見的脊柱畸形，是胸椎後凸引起的形態改變。多見於老年脊柱畸形、坐姿不當、佝僂病、強直性脊柱炎等疾病。駝背可以矯正為活動性駝背，但不能矯正為固定性駝背。在這種情況下，最好考慮進一步矯正治療會有更好的效果。

如何預防駝背？

1.注意正確的身體姿勢。平時無論站立還是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向後伸展。坐直你的脊椎。閱讀時不要過度低頭，更不要趴在桌子上。人們說的「立如松柏，坐如鍾」有一定的道理。

2.發育中的青少年最好睡硬板床，不要放太高的枕頭，這樣可以在睡眠中保持脊椎挺直。

3.加強體育鍛煉。搞好體育課，做課間練習，促進肌肉力量的發展。

4.在綜合鍛煉的基礎上做矯正體操。腰肌鍛煉，尤其是向後拉伸，有助於抑制駝背的發展速度。

5.每天早晚，肩靠床沿躺在床上，仰卧，頭懸空，雙手向後觸地(注意安全)。你也可以在白天休息的時候這樣做。

㈡ 怎麼改善駝背

對於大多數駝背者來說，駝背主要是由於背部肌肉鬆弛造成的。因此，參加適當的體育活動，加強背部肌肉的力量，有利於防止駝背。預防和矯正輕度駝背的方法有：
1、在單杠上做引體向上。
2、頭枕部、雙肩、臀部和腳跟靠牆站立，盡可能長時間地保持這一姿勢，每天練習3～4次。
3、做各種平衡練習，如走平衡木或在窄木條上來回走。
4、隨時注意糾正自己的不正確姿勢，包括坐、立、走、寫字的姿勢等。如已發現脊柱彎曲，就應迫使自己走路時抬頭、挺胸。
5、如果少年時就已駝背，可在後背綁上一塊薄木板，雖然這並不能使背部肌肉得到鍛煉，也起不到矯正駝背的作用，但其心理作用是顯著的，它能使人經常注意保持正確姿勢，達到「意志矯正」的目的。

㈢ 要有效防止駝背的發生，平時可以多做哪些動作

㈣ 在日常生活中怎樣才能治療駝背

具體來講在生活中要注意以下細節：
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。我院專家為您推薦以下幾項運動：

①爬行運動：兩手和兩腳尖著地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次0～15 分鍾。

②挺胸轉體：自然站立，兩臂們平舉，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復30～40 次。

③持棍轉體：自然站立，兩手持1米長的小木棍放在背後肩胛處，同時挺胸轉體20～30 次。

④床頭振臂：仰卧在床上，使肩部靠近床頭，頭部自然下垂後仰，兩臂自然伸開，用力向後振，連續振臂20～30 次。

⑤仰卧拱橋：仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體象橋一樣拱起來，停5～10 秒鍾後落下，如此反復1O～20 次。

⑥兩手托天：自然站立，兩腳同肩寬，兩手手指交叉，掌心朝上，上舉過頭成托天狀，同時提起腳跟挺起胸部，進行深吸氣;然後兩臂放鬆，肘關節彎曲，深呼氣後身體恢復原狀。

㈤ 駝背日常保健該如何

駝背是臨床上非常常見的一種疾病，一般多發於青少年，見於持續長時間伏案學習和工作，腰背、脊柱長時間不均衡的緊張，導致肌力不平衡及脊柱受力的不平衡，就會導致駝背的現象發生，可以根據年齡選擇治療方法。如果是青少年發生了駝背，輕度可以選擇使用特殊的矯正帶矯正，可以到醫院由醫生制定矯正帶矯正，在日常生活當中注意挺胸抬頭，一般的駝背現象都可以被糾正，如果是年齡偏大的患者，可以根據駝背的程度選擇治療方法，如果駝背並不特別嚴重可以選擇保守治療，在日常生活當中注意增加背部的力量，多做擴胸運動，背部的肌肉力量增加之後駝背也會改善，如果是比較嚴重的駝背，可以選擇到醫院進一步就診，通過手術治療

㈥ 生活中如何改善駝背這一現象

長時間坐著學習的學生或者工作的辦公室一族中，存在駝背現象的有不少。我就是從事的電腦前面的工作，現在的我走路就有點駝背，想要糾正駝背，注意姿勢。首先，在平時的生活中一定要注意身體的姿勢，無論在站立、行走的過程中胸 部要保持自然挺直，兩肩膀自然向後舒展。同時不能有太多的彎腰和負重活動。如果駝背已經有段時間，建議去加強背肌的鍛煉，有助於緩解駝背的加重。駝背也有可能是青少年從小不注意然後慢慢積累而成的，所以青少年最好睡硬的床板，可以是脊柱保持挺直。矯正練習的方法：背朝向牆壁，距離牆壁大約30厘米為適，兩腳距離與肩膀同寬，兩個手臂往上舉成一條直線、仰頭，手背碰到牆壁後放下。重復上述動作，一次練習做10個左右最為適合，一天兩到三次。第二種做法，使用體操棒輔助練習，站立或坐下挺直後背，雙手握住體操棒，放在肩背的部位，抬頭挺胸，當感到肩膀和背部的肌肉酸痛時停止，一天兩次，早晚各一次。

㈦ 駝背平時該注意什麼

用背背佳矯正,也可自我矯正
無論何種原因引起的駝背,均會影響姿態美觀,嚴重的還會導致胸廓變形,胸腔變小,影響心肺及消化系統功能,妨礙日常生活.凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正.
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鍾,每日3~4次.
2.背朝牆,距牆約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反復做10次,每日做2~3次.
3.仰卧床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鍾以上,每日做2~3次.
4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次.

㈧ 在日常生活中，該如何糾正駝背和骨盆前傾

許多工作人員對著電腦或者是學生學習時，坐姿不正確就很容易養成骨盆前傾和駝背的不良體態。出現這種情況，不僅非常不優雅，而且很傷身體。那麼，在日常生活中，該如何糾正駝背和骨盆前傾呢？

總之，想要糾正這種情況，最重要的是要端正自己的坐姿，坐在板凳上的時候，腰要挺直一些，不要讓臀部後突，否則脊椎過度的前傾就很容易引起骨盆前傾。反復的做一些橋式運動，多訓練後，就可以矯正過來。

㈨ 在日常生活中，怎麼做才能改善駝背的現象

駝背是很不好看的，不僅會影響你的正常生活，還會影響你的穿衣。所以如果你已經駝背了，就應該去專業的醫院進行治療，這樣才能改善駝背的情況。醫生會給你綁上一個束縛帶，讓你的身體受到一個牽引，會一直向上抬，不會在走路或者坐著的時候駝背。在日常生活中，你也應該注意自己的坐姿和睡姿，應該把背挺直或者睡一些硬板床，保持平躺的睡姿。在吃完飯之後，你不要立即坐下，可以靠牆站立，也能矯正駝背的情況。

總結

駝背真的是非常難受的，會影響你的體態，讓你看起來非常的沒有精神。所以在沒有駝背之前就應該保持正確的坐姿，這樣才能預防駝背。在駝背之後就應該進行治療，不能耽誤最佳的治療時機。