如何改變生活

⑴ 如何改變生活和不良習慣

我只想說沒有人是完美的。我們都試圖擺脫生活中遇到的問題，我們所有人都希望過上幸福的生活。我也試圖改變我認為不好的許多習慣，並且從讀者的觀點中發現這篇文章很有幫助

我們都希望健康，強壯，充滿活力和幸福。那麼，為什麼我們這么多人的習慣使我們朝相反的方向發展呢？簡單：失去習慣需要改變。在我們一天中所做的所有事情中，改變是迄今為止最困難的事情。

研究表明，我們堅持不良習慣的主要原因之一是太多的人也有不良習慣。它們是文化規范。這是有道理的：當周圍的每個人都在吃快餐漢堡，炸薯條和蘇打水時，很難說不。但是它們對您不利。信息：不注意社會規范。他們沒有定義您。做適合自己的事情，而不用擔心穿上衣服。機會是，其他人會尊重您的選擇而不是避開您。更好的策略是：與習慣不良的人在一起的時間更少，而與那些想要養成良好習慣的人們在一起的時間更多。

6.尊重自己

這里的研究也很清楚：由於內People或沮喪而試圖做出改變的人經常失敗。尊重和喜歡自己的人，以及通常對自己的身份感到滿意的人，更有可能取得成功。因此，要從個人能力和自信而不是失敗或軟弱的角度來挑戰壞習慣。請記住，您有數不清的良好習慣和品質，只有少數值得改變的習慣和品質。

⑵ 如何改變生活

總是有人抱怨自己的生活如一潭死水，沒有生機，沒有希望，不是他所願意承擔的。事實上，這種想法是一件非常可怕的事。試想，一個人干著自己不喜歡的事，過著自己不喜歡的生活，就這樣在無時無刻的抱怨中度過漫長的一生，用整個一生換取的只是一堆嘮嘮叨叨的不滿。難道我們真的不能改變命運嗎？「能」！「當然能」！！
要改變自己的生活和生命的歷程，只需要對一件事慎重，那就是職業的選擇，看上去這是一件簡單的事，可是所有對生活不滿的人總是對工作不滿，或者受到對工作不滿者的心情污染，一份沒有成就感，了無生趣的工作足以摧毀最堅強的神經。
許多事情會造成成功。良好的身體，堅韌的性格，熱忱的態度和非凡的才能。但是最重要的還是工作，沒有工作你就不會成功。問問自己，你是否在做自己最喜歡的工作？假如不是，快點想辦法吧！一定要做自己喜歡的工作，否則你將無法永遠成功。就算你在現在的工作有一點成就，但如果這項工作不是你最喜歡的，你就只有從新尋找，找到那個真正你熱愛的工作，你就會依靠自己來創造輝煌。不要滿足自己現在的小成就，你是可以成功的，可以創造輝煌的。相信成功的存在，你就會成功。
「擇業」不是簡單的謀求一份職業，而是謀求一種讓你今生無悔的生活方式。你首先要能夠自我定位。基督教教義中有七種原罪的說法。它是指驕傲、貪婪、淫慾、憤怒、暴食，妒忌和懶惰。事實上，我們每個人都受到這七種狂熱性格的慫恿而陷入某種困境而不能自拔，而學會自我定位，了解七種下意識的動機形態，幫助我們適當改造人格，可以催化出巨大的潛力和吸引力，來適應各種工作的挑戰。
也許很多人都曾經失敗過，但一切失敗都不會長久，只要我們充滿希望。
現在機會終於來了，漢森突破了百年老店式的經營模式，它營造了一個市場，它打造了一份希望，它搭建了一個舞台……敞開你的心靈，張開你的雙手，把握住這次機會，讓我們一起共同創造屬於我們未來的輝煌！
我們該如何改變我們的生活呢？？
一、制定目標：
制定切實可行的工作目標是必須的。沒有目標就像劃進大海的孤舟，四野茫茫，沒有歸途，也沒有方向，不知道自己在干什麼。對於工作來說更可怕的是，員工可以因此推拉搪塞，做事不講效率；不講進度，工作懶散；永遠覺得沒有前途。從而積極性連連受挫，不知道該怎麼做，麻煩越積越多。最後大家都無法解決時，只有讓工作崩潰。（提問：你的目標？）
人應該有一個長遠的目標，有一個美好的夢想，但在成功的道路上，你要不斷為自己制定許多長短期目標，每完成一個目標，再制定一個新的目標，這樣你在一生中用無數個小成功激勵自己努力進步，這樣你才最終達到人生的頂峰。
創造性的想像意味著目標，目標通過想像成型，想像催促慾望的發展。也許你感覺不到這種慾望，你不能制定明確的目標，你也不在乎。然而，這是不正確的，無論你是誰，你的環境如何，你會感到生存和幸福的慾望。（你難道不想有私車、豪宅嗎？）
不要壓制自己的慾望，你的慾望正是你成功的動力。你的慾望也就是你想達到的目標。
制定目標要給自己放鬆的時間，認識自己的局限，知道什麼時候該停止工作，給自己一個自由的空間。如果你的目標緊張而又復雜，你就應該發展見縫插針的能力，發現不緊張的綠洲。不應期待自己做不可能的事情！不可能意味著沒有可能，你不是一個部隊、一個公司，你只是一個人。合理的確定自己的目標十分重要。你應該考慮到年齡、脾氣、自我形象的力量、經濟地位等等。（如第一個目標，成功面試進入公司）。
二、充滿自信
1、堅信人人都能成功。（何謂成功？成功就是戰勝自己，就是自我滿足）
我們小的時候可以靠哭泣讓父母滿足自己的需要，如今卻無濟於事，除了目標和達成目標的決心之外，你別無選擇。怎樣堅定達到目標的意志呢？
首先，激勵自己對目標的渴望。
其次，抱著自己必勝的信心。
再次，堅定執著的去行動。
你隨時都在撲捉機遇,可是，當機遇降臨時，很多人都默不作聲，因為懼怕，害怕未知的結果，很多人之所以失敗，是因為他們感到自己會失敗。這個世界最可怕的謬誤就是把成功視為奇跡，如此則讓人覺得成功是偶然的，失敗反而是必然的。必須糾正這個錯誤，成功是人人都可以得到的，我們應該懂得成功是普遍的必然的。成功必然很難，但不成功更難，我無法想像有些人可以忍受一輩子。一個沒有目標的人，一定不是勇敢者。可以說：只有擁有勇敢，才會看清目標，失敗不可怕，勇氣隨時幫你強化意志，堅定力量和信心。
從根本上講，生活是冒險，命運是挑戰。一個勇敢者可以陶醉在自己的力量中，他敢於談論自己的希望和痛苦，他也敢於面對自己，即便荊棘叢叢，也不會放棄目標。
2、自我形象的實現
每天早上，你可以問問自己：「你是否願意購買自己」一個讓自己都不願意購買的形象是難以讓別人滿意的。
自我形象是實實在在的，它是你對自己的看法，給自己的價值判斷，是內心世界的自畫像，它是對自我的設計，只有達成自我實現，你才能滿足的達到自我形象。
自我形象不妨高大些，自我實現的可能性就更大一些，由於自我形象代表了對自己的期望，當它渺小的時候，就會和挫折、失望等負面形象相等同。
一個期待奇跡的人，是會失望的。當你走進這個炫目的世界，就不該尋找外界的奇跡，這個世界沒有奇跡只有人們不了解過程的真相時才會將必然結果視為奇跡。
人應該專注與追求內在的力量，也就是等同於意志的偉大動力。
誰建立自我形象，誰就感受到內在力量，特別是他也喜歡這個自我形象時，意志就會想方設法去謀求實現。記住，每個人腦海中都有一個想像的自畫像，你就可以達成最有效的溝通。一個人對自我的想像，總是充滿詩意的、美好的。自我形象越美麗，生活就顯得越美好，每一個接受培訓的人，都應該懂得，在你的意志之中，有一個自我，他幫助你達到目標，每一個人對自我的發掘中，都將在內心的廣闊空間發現屬於自己的財富。
意志幫你解決問題的同時，也讓你調解自我、適應生活，對自我行為指出方向，這個過程，就是讓你的心靈達到有效的目標，也就是控制自己的生涯之路，使它永遠不誤入歧途，必須深信人是自己的真正主人。
生活是有輸有贏的，讓過去的成功激勵自己，就會促進今天成功的信心，反之，沉迷於失敗會打垮你自己，這主要涉及到一個人對自己的看法，也就是對自我形象的設計。如果你因失敗歪曲自己的形象，討厭自己、不信任自我，生涯之路就會引導你誤入歧途。
我們決不能貶低自己。一定要在生命的最佳時刻認識自我，直到美好的感覺成為生命的基礎，你也許在眼前看到了黑暗，感到迷惑，但改變一下態度，就能在遠處看見光明，看到目標，你的一切就將充滿希望。
——這個世界沒有失敗，只有暫時成功。
——過去不等於未來
三、不斷創新
目前，人的特質沒有任何一項比創造力更重要，那種在解決問題時的創意與奇思妙想結合的嶄新思路，必將是最受矚目和器重的。創造力應用於工作，大到宏偉的計劃，小到日常的糾紛，都可以得到順利的解決。
創造力提供新眼光、新想法。就算你漫不經心，它也會效力無窮，創造力是最值得稱道的事，它會讓人不畏懼難題，反而認可解決問題是一種樂趣；是一種表現創意的機會，工作也就可以變得極富有吸引力和挑戰精神。也許有人會說：創造力的確很好，可它太神奇了。事實上創造力人人都有，決不是什麼天才之類的獨特力量和神秘天賦，它是一種可以逐步培養、訓練的技能。
什麼是創造力呢？
一個人賣石頭，價值7文錢的石頭能賣到20萬。創造力本身不是奇跡，人人都具備它，但它產生的成果卻要冠以奇跡的美稱。至於創造力的含義，我們這樣理解它——創造力：對你來說，只要是新的點子的產生，都應歸於創造力，創造力就是創新的能力。
有一點需要強調的是，只要對你來講是新點子就行了，因為別人在你之前完全可能早就想過了。
——創造發明，也就是將創意實際應用。
——有創造力的想法：這是與生俱來的天賦。只不過有人需要通過學習、訓練、指導、開發和應用而已，總的來說，這是解決日常生活問題的一項優秀技能。
——有創造力的人：他們的特點是能克服各種對創造力的妨礙，特別是無意中對自己的束縛，並充分應用創造力，改造生活的各種局面，我們需牢記一條真理：我們每個人都可以應用創造力，同時在應用中可以增強此種可愛的能力，你的創造力真的很豐富。
隨便問幾個問題，請大家認真思考後回答，也許你們都會驚訝的發現自己是多麼的具有創造力，並曾經用它們在生活中創造奇跡。
你在生活中的什麼領域應用過創造力？
比如：個人愛好、工作、人際關系等等諸多領域。
你是否實際採用過創意，在哪些方面？
比如：家庭計劃、企業策劃、營銷策略等方面。
你小時候做過什麼具有創意的事情？
小時候有很多創意的游戲：爬煙囪、抓蜜蜂等
在你一生中哪些年月運用了很多創意？
也許有人認為高智商就意味著高超的創造力，但這是一種錯覺，至少不忘全對。
已故的肖爾 米克斯博士是世界經濟理論界的泰斗，在他獲得世界某個大獎之後回到故鄉，並拜訪了當年就讀的中學。而他當年的成績很一般，他愉快的解釋：「創造的了不起的經濟理論其實不算奇跡，只有戰勝自己的智商才真正了不起。」這表明智商不等於創造力的道理，並為眾多苦於智商不高的人們提高創造力堅定了信心。

⑶ 怎樣才能改變目前的生活狀態

怎麼才能改變目前的生活狀態？

給自己樹立一個目標。有目標了就有了奮斗的動力，你就不會拘泥於現在的生活狀態。目標的實現可以讓你過上更好的生活，可以提高家人的生活檔次。一次次目標的制定，一次次目標的實現，你的生活會不斷的向前。

加強學習，多給自己充電。人要活到老學到老，通過學習來提升自己的專業技能、增加自己的知識儲備，可以更好的服務於自己的工作和生活。知識足了能力就強了，就可以勝任更多的崗位和角色，獲取更大的匯報來提高自己的生活水平、改變自己的生活狀態。

找到自己生活的另一半。如果你已經有另一半了那就不用找了，如果你沒有請找一個。人在自己生活的時候很容易滿足現狀，覺得自己一個人得過且過。如果你有了另一半你就會想著能夠和另一半去過更好的生活，你就會主動的去改變現狀的生活狀態。兩個人一起努力奮斗相互扶持相互鼓勵，共同去創造更加美好的生活。

⑷ 該怎麼改變自己的生活

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的慾望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努
力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標，盡自己最大的努力去實現
這個目標。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個
人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。
再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕松穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思
考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放鬆，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗復雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己
的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦綉前
程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實
現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人
生，實現了夢寐以求的奮斗目標，你就成為一個樂觀豁達開朗之人！

⑸ 怎麼改變自己的生活方式

這種情況下，只是自己想改變生活方式是沒用的，甚至當你越想改變自己生活方式時，越難改變。這時候你就應該先別想著怎麼改變自己的生活方式，而是做一些微不足道的小事，比如早睡早起，堅持一日三餐，因為你的體型原因，在運動方面，我建議你跳繩，畢竟在家裡也不丟面子，而且跳繩減肥效果特別好，久而久之又能練耐力，又能瘦肥肉

⑹ 我該怎麼做才能改變我的生活方式

為什麼要改變自己的生活方式？它在哪裡妨礙你？您對這種生活方式有什麼期望？您現在實際期望什麼？

1.您是否正在尋找人與人之間內在的和平，愛與欣賞。您是在尋找成功與成就，還是想享受自己取得的成功。

2.您是否已經實現了自己的夢想，但意識到這不是您想的那樣，或者您無法實現夢想，因此您希望對自己的夢想進行微調並嘗試更加現實。

3.您對人際關系不滿意並且想要一種更令人滿意的人際關系，讓您感到自由。

4.或者，您正在失去幸福，想要內心的平靜，以及那些放學時光的悠閑生活。

如果從上到下顛倒上述內容，您會發現一條線索，了解如何以及在何處適應了當前的生活方式，現在想要改變，並且很可能會意識到自己真正需要做的事情。

不管您做出什麼決定，只要記住您在學校時最快樂，在嘗試擴大規模時就充滿熱情，此後問題就開始了。進入專業領域後，您往往會以「您」的身份佩戴自己的服裝。通常，您會適應適合您的職業身份的生活方式。您希望別人感謝您。但是它也很累。

一旦發生這種情況，此後您便可以利用虛擬世界和社交媒體，在社交媒體中與驗證您角色的人建立聯系。您會發現他們很欣賞某人，並希望您也一樣。然後，您嘗試體現自己的獨特性，並期待大量的回復。然後，您嘗試查看趨勢，然後嘗試查看其他人在說什麼……它還在繼續。

最後，您感到疲倦，疲憊和昏昏欲睡，感到時間浪費，無用的內。

成功，盡力而為，克服最艱難的競爭，永不放棄……但是一天中有一段時間與家人共度一生，最重要的是至少有半個小時沒有任何慾望，任何野心，更重要的是沒有任何人。

這半個小時必須在您的生活中。如果您可以冥想，那麼一切美好的事情，如果您無法做到，那就做些使您擺脫常規思維的事情。如果您已婚，未婚，有伴侶關系或單身，僅需半小時即可。但是那半個小時你不應該睡覺。你必須自言自語。與自己談論您當天或前一天所做或經歷的所有美好事情。您可以在露台上，卧室中的公園，浴室……隨心所欲。

不要談論別人，不要談論您的伴侶，配偶，不要談論孩子，父母，不要談論工作，生意，不要抱負。它關乎您，您自己，您作為靈魂的個人發展，您內在的幸福，您的笑聲（您回想很久）對您的感覺。最初，您將發現這是不可能的。每隔一刻，您就會想到別人，或者從別人的角度出發，或者您的自我傷害，或者當您感到沮喪時。專注於自己是幸福的原因，這將非常困難。

您會發現，您已經停止欣賞自己了，因為您試圖通過他人的觀點來驗證自己。您佔用了太多空間，實際上您成了最糟糕的批評家和障礙。

這將是您朝著變革的第一步。

如果您發現實際上想要放棄的事情很少，您會發現您已經開始放棄，好像這些事情還沒有準備好留在您體內。

其次，您將添加一些自己選擇的內容。發現您已經改變了自己。

社交媒體將存在，並且必須是您的一部分，但不能成為您的一部分。

哪些小的生活方式改變可以極大地改善您的日常生活？

為了顯著改善您的生活，您對日常生活進行了哪些改變？

你好以下是一些對我有重大影響的小變化：

1深呼吸

深呼吸是最便宜，最直接，最令人難以置信的健康問題之一。我什至不知道從哪裡開始受益，所以這里最重要的是：深呼吸通過將更多的氧氣泵入人體來增加能量，它甚至可以通過增加消化道的血液流量來幫助改善消化，因為隔膜是其中之一，它也可以作用於我們的核心肌肉。

對我來說，最大的健康益處是深呼吸可以幫助我們放鬆，因為深呼吸可以激活副交感神經系統。

副交感神經系統是交感神經系統的對應物，它會觸發我們的戰斗或逃避反應。在一個持續可及且外部刺激過多的世界中，進入副交感神經系統非常罕見，但比以往任何時候都更為重要。深呼吸是幫助我們實現這一目標的最簡單方法之一。

你能做什麼？

有多種不同的齋戒方法。我練習一種相對較柔和的節奏，稱為晝夜節律快，持續13個小時。在大多數日子裡，我會將齋戒延長到14或16個小時，但由於我更願意實現自己的目標而不是錯過目標，因此我將目標定為較低。除此之外，對我來說16個小時聽起來很長，所以更容易欺騙自己，只需要13個小時（如果我願意的話就可以延長時間）。

齋戒的時間取決於您的喜好：許多人在晚餐後停止進食，並且比平時晚一個小時吃早餐，以滿足他們的13、14或16個小時的需求。

我是一個總早餐人，所以我嘗試在下午4點或5點左右吃早飯，然後一直吃到第二天早上。

一般而言，最好不要在睡覺前吃東西，因為這會降低您的睡眠質量。

我建議您以12或13個小時開始禁食，看看自己的感覺，然後慢慢增加禁食窗口。

⑺ 我該怎樣改變生活的現狀

1不要認為自己是一名弱者，接觸一個陌生人，或者接觸一個陌生環境，我們總是認為我么那是處於弱小的一面，我們就應該處於弱者的一方，做事生活總是保持著非常畏縮的狀態，但其實我們只需要做到謹慎就可以，更多的是讓自己盡快表現自己，那才是最好的應對方法。
2不要試圖去改變一個人，在團隊中是能夠影響到他人的，但絕不可能改變一個人，當一個人試圖去改變另一個人的時候，那就會出現問題，最簡單的就是婚姻生活中，當一個人要求他人成為自己的影子時，那麼危機或許就會到來，因此在面對改變一個人這件事情上，我們應該早早放棄這種想法。
3要懂得知足，雖然生活中我們要保持有動力，不斷保持進取的狀態，但有時候我們真的要有知足的心態，面對人就更應如此，找些適合自己的人際圈子，那樣會讓自己慢慢變得更好，等到真正能跳出這樣的圈子之後，才去改變也行，但千萬不要不去珍惜那些對你好的人，不然真的是會非常令人失望。
4不要太過在意他人的想法，就像別人永遠改變不了自己一樣，別人的想法也僅僅只是他人的思想而已，對於自己而已，自己的思維方式才是最重要的，如果自己老是處於他人的語言之中，那會生活得很累，甚至是迷失自己，因此我們必須從中跳躍出來。
5明白結果一定是有當前的行動決定的，任何事情的發展過程都是有一定作用的， 最終會導致結果地產生，至於結果好壞，那隻有我們自己在行動中知道，也會最終產生一個比較合理的結果，如果我們想要得到一個好的結果，那就需要重視行動的重要性，反之也是如此。

⑻ 如何改變生活的態度

其實生活就是奮斗和收獲,人生是短暫的,人生是應該有合適的目標,人總是要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是:不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮斗,盡管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,但一定會在成功中獲得快樂和享受.

時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是需要的,對過程的承受力是必要的.自我心理調整必須是經常性的,對成功的爭取是需要不懈努力的.

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。

一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？ 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。