『壹』 如何提高性生活質量（想要高質量房事質量）
在男女魚水之歡時都希望能得到高質量的享受，而在進行的過程中稍微不注意或者一些行為細節都會影響性生活質量，尤其是男性，害怕性生活質量差讓女性得不到滿足而排斥，其實男女在性生活時想要提高質量讓彼此更加享受，可以牢記這幾點並且嚴格做好。
一、保持有規律的運動以及健康體重
運動能對身體多方面進行鍛煉，而且還會讓身體產生有效影響，長時間鍛煉可以提高心血管健康，還能提高身體體質，在多方面的配合下能提高性慾。而且運動能改善久坐不動所帶來的不適，不讓身體容易疲勞，也讓性生活質量受影響。而且運動還能幫助減重，過於肥胖對身體激素會造成影響，尤其是男性性功能會受到影響而下降，導致性生活沒能得到滿足，所以可以通過運動以及其他方式控制體重，讓體重維持在健康狀態。
二、改掉不良的生活習慣
吸煙喝酒熬夜等都是日常比較常見的壞習慣，吸煙喝酒會影響血管以及影響男性的勃起功能障礙，在血管受影響會讓陰莖不能正常勃起並且讓免疫力下降而影響性能力，讓彼此沒辦法得到滿足的性質量。而熬夜會導致身體免疫力下降並且讓身體感覺疲勞，畢竟在疲勞的狀態下進行性生活不能讓彼此滿意，反而會誘發問題。
三、提高維生素的攝取量
維生素的種類有很多，而大部分是身體非常需要的物質，它們參與身體基本代謝，在代謝的同時還能幫助提高組織呼吸。另外有研究發現問題維生素b能提高性健康，並且幫助男性防止性功能障礙，特別是維生素b1，可以提高神經系統向陰莖傳遞勃起的信號能力，對於陰莖勃起功能障礙有改善。
四、減少咖啡因的攝入
咖啡因對女性以及男人的性功能都有影響，咖啡因會讓生殖健康逐漸被影響，甚至會因為生殖健康下降導致性功能問題，要預防性功能受影響咖啡要戒掉。
溫馨提示，男女雙方在性生活時想要讓彼此得到更加的享受，在平時要多加註意提高性功能，保持內分泌激素分泌正常，而且在性生活時注意事項要清楚才能讓彼此達到高潮，得到最高享受，讓彼此愉悅。
#尋找真知派# #家庭醫生超能團#
參考資料：《保持性健康、增強性慾，享受更好性生活的7個技巧》今日頭條，2020.7.22
『貳』 怎樣提高性生活質量
第一.首先要有一個好的環境。好的環境可以排除外界因素對心裡的壓力。
第二.要充分的做好性生活的前戲。比方。如何吻對方的敏感地方。包括撫摸。挑逗。。。
第三.要掌握性交的一些技巧。包括性交的各種姿勢。如何摩擦。。。。
第四.相互交流。取長補短。
第五。做好高潮後的愛撫。
『叄』 如何提高性功能時間（男性怎樣做可提高持久力）
對於男性來說，都想要擁有一定強的性能力，才能在女性面前展示自己的雄風。然而，現實生活中卻有部分男性存在早泄，陽痿等症狀，甚至出現了勃起功能障礙，嚴重影響了性生活。並且，性能力差，在一定程度上，還會影響夫妻感情，破壞家庭和睦。因此，出現這些問題後需要及時調理，避免性功能下降導致男性身心健康受損。那麼，男性怎樣做可提高性能力？
按摩穴位
經常按摩身體的穴位能夠有效提高男性性能力，在男性的腳部有湧泉穴，該穴位適合經常按摩。另外，還可以按摩腎俞穴。兩個穴位交替進行按摩，通過這兩個穴位的按摩，能夠有效提高性能力。
加強鍛煉
經常久坐的男性，下肢血液循環容易受阻，甚至出現某些生殖系統問題。臨床上，許多性功能下降的男性都存在久坐不動的行為。但是，長期的久坐會導致精子質量下降，還容易損傷腎臟，陰囊功能。
因此，需要加強鍛煉，通過合理的運動來促進身體血液循環，從而提高性能力。並且，運動不僅會讓男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充。
戒煙戒酒
對於男性來說，戒煙戒酒十分必要。長期喝酒的男性容易出現性功能障礙，酒精對睾丸酮的生成有抑製作用，還會使人體缺乏營養，從而導致生殖腺激素紊亂，降低男性生育能力。而長期抽煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，同樣容易影響男性性能力。因此，戒煙戒酒是十分必要的。
多吃含鋅的食物
男性想要提高性能力，房事中更加持久，需要多吃富含鋅元素的食物。因為男性的精液中含有較高濃度的鋅元素，鋅元素補給充足可以保證男性性功能，提高身體抗病能力。日常生活中，可以多吃豆製品，牡蠣，海產品等攝入鋅元素。
性生活有節制
想要提高男性性能力，維持更長的性交時間，需要控制性生活的頻率。切不可沒有節制地進行性生活，以免導致男性身體虛弱。因此，建議男性每周進行兩到三次性生活即可。這樣既可以提高男性性交時間，還可以保證性生活的質量。
『肆』 怎樣提高性生活
要提高性生活質量我們可以從以下幾個方面來入手：
1、保持良好的心情。
夫妻雙方之間應學會保持好心情，不要經常惹對方生氣。這是因為生氣不但會影響自身的身體健康，同時還會破壞夫妻之間的感情。因此建議各位夫妻在生活中學會哄對方開心，讓雙方保持好心情，這樣在行夫妻之事的時候就能避免性慾低下和草草了事等情況的發生了。
2.堅持運動鍛煉。經常做俯卧撐、慢跑、游泳等適當運動。以增強體質，進而提高性生活的能力。
3.養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠，不熬夜，不過度勞累。不可過度緊張、擔憂。禁煙酒，及時戒除手淫的不良習慣。此外，性生活要有規律，不可縱欲過度。
4.均衡營養。平時要多吃點洋蔥、泥鰍、秋葵等補腎益氣的食物，避免辣椒、胡椒等刺激性食物。多進食海鮮，因為海鮮中含有大量的鋅元素，可增強性慾。
『伍』 怎麼提高夫妻性生活質量
1、動嘴：嘴巴不要閑著 在這種時刻，溝通尤為重要。有什麼感受，有什麼想法，盡管說出來。當然，什麼東西都是過猶不及，過分誇張的哼哼哈哈有時還不如久久壓抑之後泄漏的一點鼻音。 2、動腦：了解男人身體的構造 男人什麼地方敏感？當然是那個地方。除此之外呢？腳心，脖子，耳朵……這需要你專心去體會。 展開想像也非常重要。這道理就不用多說了，每個人喜好不同，蘿卜白菜各有所愛。找對你的那根蘿卜，烹飪煎煮，油鹽醬醋，自己喜愛的味道自己做主就好啦。 3、動身：發揮女人至上的威力 據說，很多男人都喜歡在這個時候甘拜下風。讓女人自己掌控一切，他會感覺很新鮮。 首先，女人別在乎自己的體形，不要擔心下垂的胸部，肚子上的.贅肉，還有興奮的表情，一定要了無牽掛，隨心所欲。 4、從飲食的角度出發 中國菜和西方菜系的不同，在於預備功夫佔了九成。你看一下滿漢全席的擂台賽，不難發現，各位大廚對之前的切、洗、燉、炸都全力以赴，絕不怠慢。飲食男女，殊途同歸。男人們與其埋頭苦幹如同苦力，不如下點功夫在前面。 5、動手：玩個數字游戲 也許，你是一個不好意思在性愛中玩花樣的女人，那麼，不妨從一個小游戲開始。拿一副撲克牌，隨意抽牌。先抽到數字牌的人，必須按照牌面上的點數親吻對方。比如，你抽到一張紅心10，就得親吻他的身體10次——任何地方都可以。游戲規則可以協商制定，充分發揮想像力。 怎麼提高夫妻性生活質量2 1、多關心和稱贊對方 夫妻之間應學會多關心對方和贊美對方，即使在婚後也應對伴侶噓寒問暖，讓對方感覺到自己的愛意，同時在生活中還應經常贊美對方，讓其感到更加興奮和自信，這樣才能在夫妻生活中更加得心應手。 2、保持好心情 夫妻雙方之間因學會保持好心情，不要經常惹對方生氣。這是因為生氣不但會影響自身的身體健康，同時還會破壞夫妻之間的感情。因此建議各位夫妻在生活中學會哄對方開心，讓雙方保持好心情，這樣在行夫妻之事的時候就能避免性慾低下和草草了事等情況的發生了。 3、多製造浪漫的氛圍 相處久了，美好的事情總會逐漸減少，因此身為夫妻在婚後生活中不妨偶爾製造一些小浪漫來增加激情和新鮮感。在行房事的時候可經常更換性愛場所，如浴室或賓館等，這對提高夫妻的性生活也具有很大的幫助。
『陸』 怎麼能提高自己的性功能
要想提高性功能，首先需要改善個人的身體體質，也就需要堅持做有氧運動，比如說長期堅持跑步，打球，改善個人的體力儲備，增強體力就可以改善性功能的。其次，需要注意調節個人的情緒狀態。有相當多的人性生活質量不好是因為心理壓力過大，情緒緊張或者長期處於焦慮，抑鬱等等不良情緒之下，就需要自己注意調節這些不良的心理狀態，也就可以改善性功能的。第三要保持恰當的飲食結構。自己在日常生活中不要吃太多的高糖分、高脂肪的食物，否則容易引起血糖或者血脂過高。這些都會影響性生活，要保證個人飲食營養豐富性，飲食的結構要合理。
可以幫助男性增強性功能的方法有很多，其中包括以下幾點：第一、患者可以適當加強體育鍛煉，特別是腰部以及腿部肌肉的力量鍛煉，這樣可以有效幫助性功能增強。第二、男性患者在排尿的時候可盡量控制尿液流速以及適當中斷尿液，再進行反復多次的排尿，可以有效控制射精的時間以改善早泄的情況。第三、存在包皮過長可以導致陽痿、早泄而影響患者的性功能，建議及時採用手術切除過長的包皮，可以改善性功能下降的情況。第四、男性患者也可以通過服用壯陽葯物，比如萬艾可來增強男性患者的性功能，但不建議長期服用。
『柒』 男人怎麼鍛煉提升性能力
男人怎麼鍛煉提升性能力？
增強性功能的方法1：功能訓練治療法。就是男性在性愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除性愛顧慮，穩定心臟跳動的功能。增強性功能的方法2：適度的性生活。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必迴避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。增強性功能的方法3：足夠的睡眠與休息。有些人白天工作緊張繁忙，晚上卧床後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量。對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的准備時間。增強性功能的方法4：養成睡前溫水洗澡的習慣。白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鍾為宜
『捌』 男人怎麼樣鍛煉才能提高性生活
關於如何提高男人性功能這個問題，現在關注度越來越高，因為很多男性容易進入一個誤區，認為一旦上了年紀，人到中年，性功能就會自然而然的下降，這是自然規律是不能夠左右的。專業的男科專家說，這絕對不是事實，雖然隨著年齡的增長，性功能會有一定程度的下降，如果你要經常做鍛煉的話，那方面也是完全沒有任何問題的。下面我們來詳細解讀一下，要提高男人性功能，日常要如何做鍛煉。
男性性功能障礙是指男性在性慾、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。
方法一：患者仰卧，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鍾，每日早晚起床、入睡前各1次。
結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鍾，頻率為每分鍾約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
方法二：分為3步：
①端身正坐，叩齒36次，攪舌後鼓漱口腔，吞咽津液，輕搓湧泉穴左右各99次，繼而松寬衣帶，放鬆形體。
②取卧位，面向右側，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上齶，閉目養神，右上肢外展，曲肘仰掌於枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放鬆，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內收(無須特別用力，僅用意念調整)。
⑨自然呼吸，調勻為宜，以後調神時，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，注意力集中於陰部。此功式能平衡陰陽，納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現出的注意力不集中、焦慮有改善作用。