1. KSIOAN輔酶Q10怎麼吃
輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，醫學上廣泛用於心血管系統疾病，國內外廣泛將其用於營養保健品及食品添加劑。那麼輔酶q10的服用方法是怎樣的呢？
人體中輔酶Q10的總含量僅為500-1500mg並隨著年長而減少。在人的器官中輔酶Q10的含量在20歲時達到高峰，然後迅速減少。在心臟中輔酶Q10濃度的減少特別明顯。77歲的老人比20歲的年輕人心肌中的輔酶Q10減少了57%。
從事與輔酶Q10研究的一些專家認為：許多人特別是老年人和從事於激烈運動的人會缺乏輔酶Q10，並可從補充中獲益，表明輔酶Q10作為唯一體內合成的脂溶性抗氧化劑在抗衰老、抗疲勞維持機體的青春及活力方面的卓越作用。
對健康維持推薦的每日劑量為30mg：在治療各種疾病中需要相當高的量，而對補充已發現了益處。輔酶Q10應與含有脂肪的膳食一起服用，甚至較佳地與豆油或植物油結合，這可增加它的完全實質性的吸收。
人體可迅速吸收輔酶Q10的補充。已報告每日劑量高達400mg。
2. 輔酶q10什麼時候補充好
輔酶Q10具有很強的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，還能防止脂質在血管壁的過度沉積，具有防止動脈粥樣硬化的作用，在臨床上可以用於營養心肌，對於冠心病、心功能不全的患者具有一定的療效。
輔酶Q10還可以用於輔助治療肝炎以及腫瘤，輔酶Q10在臨床上應用挺廣泛，有一類患者需要注意，患者可能對輔酶Q10有過敏的症狀，一定要慎用。
在臨床上，建議輔酶Q10的劑量是10-20mg/次，1天服用3次，關於什麼時間吃最好，就是三餐飯後半小時服用，輔酶Q10有不良反應，比如惡心、嘔吐、腹脹、胃脹等情況，飯後半小時服用能使其不良反應降低到最低，而且吸收最快。
3. 輔酶q10五大功效是哪些呢怎麼補充
輔酶q10是一種維生素，在大多數動物和植物體內普遍存在。它對人體的健康起到有益的幫助，五大功效主要有：1、輔酶Q10主要的一種功效是幫助心臟供血和供氧，從而改善心肌功率，減少心臟病症問題。輔酶能預防心臟病的發生，是心臟中重要的營養素。2、輔酶Q10具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內的自由基，從而延緩身體衰老，減少皺紋，使皮膚光滑有光澤，使人看起來年輕有活力。許多護膚品添加輔酶Q10，幫助皮膚抗衰老。3、輔酶Q10有抵抗氧化反應的用處，而且是維生素E的50倍左右，通過抵禦氧化來對抗自由基，使機體不受到氧化反應影響，改善免疫系統，是抵禦各種疾病的最佳天然屏障。4、大腦是人體能量需求量大的活躍器官。輔酶Q10能維持大腦的健康活躍和神經細胞的年輕狀態。5、95%的能量產生與輔酶Q10有關，輔酶Q10能產生能量。因此輔酶Q10也是運動人群恢復體力最好的營養選擇。而補充輔酶Q10，可以吃些粗製植物油、菠菜、西蘭花等含有輔酶Q10的食物，或者食用像湯臣倍健輔酶Q10來補充。
4. 常吃哪些食物，可更好保護心臟醫生：重在補充輔酶Q10
對 健康 人而言，輔酶Q10可減輕氧自由基對心肌的損害，增加了心臟的防禦屏障；對心血管疾病患者而言，輔酶Q10還可改善能量供應，有助於延緩病情的進展。因此經常吃富含輔酶Q10的食物可更好保護心臟。那麼哪些食物富含輔酶Q10？接下來，專科醫師將為您解析。
心臟是人體的發動機，與 汽車 的發動機一樣，效率越高輸出的動力越大，輔酶Q10就像催化劑一樣，可增加心臟的輸出功率，但輔酶Q10並非通過加快心跳、增加心肌收縮力來增加心臟做功，這樣只會讓心臟疲於奔命，長此以往反而會加重心臟損傷，它屬於能量激活劑，通過增加心臟對氧氣的利用效率，從而為心臟的運轉注入活力。但氧氣的利用也可對心臟產生不利影響，氧氣在代謝過程中會產生氧自由基，後者是一種可損傷心肌細胞的物質，而輔酶Q10則具有中和氧自由基的作用，增加了心肌細胞的保護屏障。因此，心臟對輔酶Q10具有較強的依賴性，正因如此，心臟也成為了輔酶Q10含量最高的器官。
然而，隨著年齡的增加，輔酶Q10對心臟的保護作用會逐漸減退，但這並非意味著輔酶Q10失去了存在的價值，而是它在人體的含量會隨年齡的增加而減少，與輔酶Q10的變化趨勢不同，心血管疾病的發生風險會隨年齡的增加而升高，因此在我們需要輔酶Q10的年紀，它卻悄無聲息的緩慢流失，但好在輔酶Q10的流失可以彌補。食物是輔酶Q10的來源之一，它廣泛存在於多種食物，適量增加攝入富含輔酶Q10的食物，有助於增加心臟的保護因素，常見富含輔酶Q10的食物主要有：
①魚肉，含量較高的食物依次為沙丁魚、秋刀魚、黑魚、鮭魚、鯖魚等；
②動物肉類，含量較高的食物依次為豬心、豬肝、豬腰、牛肉、豬肉等；
③蔬菜水果，含量較高的食物依次為花生、西蘭花、櫻桃、大麥、黃豆等。
從魚肉到動物肉類，再到蔬菜水果，輔酶Q10的含量也逐漸遞減。然而，即便是長期進食輔酶Q10含量最高的沙丁魚，也不一定能滿足人體對輔酶Q10的需求。普通人每日大約需要補充30毫克輔酶Q10，這意味著每日需要吃掉一斤沙丁魚，如服用他汀類葯物，輔酶Q10的需求至少為50毫克，已經並發心血管疾病的患者，輔酶Q10的每日需求量至少為150毫克，以此推算，心血管疾病患者總不能每日吃掉三斤沙丁魚吧？而大多數人的膳食結構，每日僅能補充2-5毫克輔酶Q10。因此，單純通過食物補充，很難滿足人體對輔酶Q10的需求。
更重要的是，食物來源的輔酶Q10並不能直接被我們所利用，進入人體後需要轉換為還原性輔酶Q10，才會發揮中和氧自由基、激活細胞能量等作用，才能有效保護心臟。對於青中年人而言，食物來源的輔酶Q10能被有效轉換與利用，因為他們具有較強的代謝能力，但對中老年人而言，通過食物補充輔酶Q10並非最佳選擇，一是食物來源的輔酶Q10本身相對較少；二是部分富含輔酶Q10的食物如動物內臟，含有較高的膽固醇，老年人長期攝入高膽固醇食物，易加重心血管損害；三是老年人代謝能力低下，最終能供利用的還原型輔酶Q10更少。因此，中老年人在增加食物來源的輔酶Q10的同時，可適當補充輔酶Q10制劑。
在選擇輔酶Q10制劑時，應留意它的類型，輔酶Q10在人體有還原型與氧化型兩種存在形式，但還原型輔酶Q10的含量佔比高達95%，更重要的是還原型輔酶Q10由於可省掉消耗體能的轉換環節，因此能被人體高效利用，如萊特維健，中老年人可優選選擇，青年人群視情況而定。當然，輔酶Q10不僅僅具有保護心臟的作用，還有抗衰老、抗疲勞等作用，可按需補充，但不宜大量攝入。在心血管疾病方面，輔酶Q10還可用於治療病毒性心肌炎、慢性心功能不全等疾病，同時可用於治療心血管以外的疾病，如病毒性肝炎、慢性活動性肝炎等也可服用輔酶Q10，癌症患者服用輔酶Q10，可減輕放療、化療等不良反應。
對於心血管疾病的預防，相關損害主要來自肥胖、吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂等危險因素，輔酶Q10可減輕部分危險因素對心血管的損害，但更應注重對危險因素的干預，應改變生活方式，規律作息，改變靜坐的生活方式，每日堅持運動半小時，以中等強度有氧運動為主，一方面可控制相關危險因素，一方面可改善心血管內皮功能，增加心肺耐受能力，可有效改善心肌供血，飲食可增加富含膳食纖維食物的攝入，盡量低鹽、低脂、低膽固醇。已經發生冠心病的患者需長期服用抗血小板聚集葯物、穩定斑塊的葯物，以延緩病情進展；已經發生慢性心功能不全的患者，需要控水、控鹽，同時規律服用延緩病情的葯物。當然，無論是冠心病還是慢性心功能不全，輔酶Q10均可發揮輔助功效。
綜上，輔酶Q10具有中和氧自由基的作用，可減輕對心肌細胞的損害，同時可增加心臟的能量利用效率，改善心肌缺氧，有助增加心臟的輸出功率，但隨年齡的增加，輔酶Q10的含量會逐漸降低，食物可補充輔酶Q10，沙丁魚、秋刀魚、黑魚、鮭魚、鯖魚等魚肉，豬心、豬肝、豬腰、牛肉、豬肉等動物肉類，花生、西蘭花、櫻桃、大麥、黃豆等蔬菜水果，均含有輔酶Q10，但含量差異較大，且需要大量進食才能補充人體的需求。因此，在增加攝入富含輔酶Q10的食物的同時，可適當補充輔酶Q10制劑，輔酶Q10有氧化型與還原型，還原型是人體主要存在形式，無需人體轉換，因此能被高效利用，代謝能力低下的中老年人可優先選擇。
感謝大家的閱讀！
若有不妥，敬請斧正！
歡迎在評論區咨詢與交流！ 註：本文內容僅作為 健康 科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。
5. 輔酶q10怎麼吃能發揮功效
輔酶q10一般建議吃飯的時侯或者飯後半個小時服用為宜。這是因為，輔酶q10為脂溶性營養素，需要與一些脂肪性的食物一起服用，所以進食時或飯後服用輔酶q10，更利於其吸收利用，發揮最大的作用，挑選的話盡量選擇大品牌，比較有保障，比如湯臣倍健輔酶q10就很不錯，不僅富含輔酶q10，還添加了天然維生素e，能夠協同作用，增強能量供應，強心護心。
6. 怎麼補充輔酶Q10才有效果
經常胸悶、氣短、感覺喘不過氣。
年齡超過40歲。
有家族性心臟病病史。
患有心腦血管疾病。
5、心率超過100次每分。
6、年齡超過30歲，准備懷孕生產的人群可以補充輔酶q10。
以上幾點補充Q10才有效果。補充輔酶q10的用法用量如下:一般給予口服，一次10到20毫克，一日三次，宜飯後服用。它主要用於輕中度心力衰竭的輔助治療，也可用於肝炎、癌症的輔助治療。
要注意使用輔酶q10以後可以出現惡心、胃部不適、食慾減退以及腹瀉等不良反應，但不需要停葯，我們要注意服用輔酶q10可以起到較好的效果。
7. 想要補充輔酶Q10，用什麼更好呢
MIRAICARE NMN經科學家實驗鑒定，確有能修復DNA的效果，同時也能保護人體器官，例如因常年喝酒而造成肝臟疾病等。同時也能提高人的睡眠質量，讓人精神活力飽滿，重返年輕狀態。
MIRAICARE NMN還在成分里添加了輔酶Q10，還能起到美容養顏的效果，能有效延緩人體組織生理性衰退和老化，從內而外延緩衰老。