㈠ 致忙碌的我們：工作or生活，該如何取捨
經常聽到周圍有朋友抱怨：每天都在加班；乾的累死累活圖什麼；我太忙了，沒有時間……現今社會物慾橫流，也因此，幾乎所有的人把生活過成了快節奏，奔波勞累，加班加點，有的為養家糊口，有的為過的快活，又或者有人為了一份使命感，然後大家會把大部分的時間花在工作上面。有人說：「所有的辛勤耕作是為了更好地生活」，但是往往，現實中摻雜著很多的聲音。
01、優化時間分配
一個人工作與生活的時間比例不可能是平均的，無論你喜歡與否，相對於我們放在家庭上的時間而言，我們用在工作上的時間更多。
時間是我們最稀缺的一項資源。一天只有 24 個小時，這是一套固定的時間，我們無法做出任何改變。我們必須就著這些時間來安排工作和生活，這意味著有些時候我們要對一些事說「不」，有些時候，我們也可以採取積極拖延戰術，暫時推遲那些不需要立即去處理的事情。
有一個非常好用的工具，那就是數字日歷。它可以幫助我們更明智地安排時間，專注於那些最重要的事情。你可以將你一天所有的任務都通過數字日歷來安排，並在各個任務中間留出 5 分鍾的緩沖時間。這樣你可以用來處理一些緊急情況，並且可以對時間安排根據優先性進行排列，避免過度投入某一項任務之中。
02、凡事要提前做好准備
在對大量職場人士的調研中，大部分人都反映星期一效率並不高，因為經過周末的休息，周一的時候很多人都要調整一下工作狀態，安排一下一周的工作。
美國時間管理專家勞拉·范德卡姆建議，如果想要提高工作效率，就要提前做好准備。最好的方法是在星期五下班前安排好下一個星期的工作任務。因為在星期五的時候大多數人已經沒有心思工作了，但是用來做計劃是個不錯的選擇。
經過一天的勞累，回到家裡以後，人們最常見的反應就是看電視、躺在沙發上休息。而那些成功人士，為了更好地兼顧工作和家庭，晚上的時間也會充分利用起來。
他們會提前做好晚上的時間安排，你可以和孩子一起做游戲，甚至可以全家一起外出逛逛，總之不要沒有任何計劃，否則時間就會白白浪費掉。
03、在工作與生活之間建一堵隔離牆
對著鏡子里的自己，說「我並不只屬於工作。」 有些人會過度執著於自己工作的職稱或者頭銜，而不關注那些讓他們感到開心的事。導致這種現象的原因就在於他們沒有將工作與生活分開。
所以，對於你工作開始和結束的時間你需要畫一條明確的分界線。這並不是說你每周都要恪守 40 個小時工作時間的模式，可以多，也可以少。但是，無論多還是少，你都要選擇好你的開始和結束時間。
04、為自己製造空閑時間
俗話說，沒有不能做的事，只有不想做的事。為了提高工作效率，提升個人幸福指數，給自己創造空閑時間，是非常重要的事情。
所以你要把給自己的休閑娛樂時間光明正大地放在日程裡面。如果你希望工作、家庭各個方面都能得到滿意的發展，那照顧好自己就是秘訣之一。
我們經常聽說有一種忙叫瞎忙，如果你建立了對時間的掌控感，建立正確的時間觀念，做好計劃安排，為自己預留空閑時間，這樣你的忙碌才會變得有意義起來。
心知島，只為遇見更好的自己。
㈡ 如何保持生活與工作的平衡
1、想要生活和工作保持平衡，不要只局限於自己的當下。要讓自己能夠有長遠的目標，不要讓自己每天忙來忙去，最後還是一無所有。要有把你應該做的事情和你的長期目標放在一起。
2、想要生活和工作保持平衡，要學會去放棄一些浪費時間的事情。讓自己盡量少做一些看起來非常容易的事情，給自己節約時間，學會把自己的時間投入到自己真正應該去做的有意義的事情之上。
3、想要生活和工作保持平衡，學會安排自己的日程。把每天應該做的事情做一個分類，什麼是最重要的，什麼是不重要的，讓自己懂得取捨。做事情有個優先順序，做最有意義的事情，才能夠把事情完成的更好。
4、想要生活和工作保持平衡，就要找到適合自己工作的節奏。每個人都有自己不通的工作方法和工作能力。多做一些嘗試，找到最適合自己的工作方法，讓自己能夠堅持下去，慢慢地你會發現，你所擁有的會更多。
5、想要生活和工作保持平衡，讓自己懂得分清主次。只有自己能夠分清主次，最大限度的實現自己的能力的時候，你才能把工作完成的更好。所以，當你做事情的時候要安排好它們的順序。
㈢ 如何在工作和個人生活之間取得一些平衡的小技巧
五種方法:管理時間;建立界線;處理社交媒體;在家工作;在照顧孩子和工作之間取得平衡
有時候，打理事業或學業和個人生活會令人忙得不可開交。大多數成年人很可能不得不承認，他們的學業或工作侵擾了個人關系或家庭生活，而反過來，個人關系或家庭生活也對學業或工作造成了干擾。如果能在工作與個人生活之間取得平衡，你的做事效率會更高，沒那麼容易過勞。雖然平衡兩者不容易，但並非不可能。你必須仔細規劃，認真准備。
方法 1 管理時間
1、盡量把工作和娛樂分開。 這是個在線學習和遠程工作的時代，你可以在家待上一整天，完成各種事情。遠程上課或工作使你的家庭生活變得更靈活。然而，這種做法也有缺點，那就是工作或學業可能會悄悄侵擾你的家庭生活。當手邊總有工作時，你很難從中抽身。何況，住所和辦公室合為一體，沒有了明顯的間隔，在這種情況下，你很難從工作狀態切換到個人生活狀態。為了解決這個問題，你需要特別准備一個工作區域。
2、設定優先事項。 在職場生活和個人生活之間保持平衡就像走鋼絲，想要走得平穩，就要分清事情的 輕重緩急 。這樣，到了緊要關頭或發生緊急情況時，你就用不著糾結哪件事最重要。
3、制定日程，並嚴格遵守它們。 如果一個星期糊里糊塗地過去了，你想不起自己完成了什麼任務，那麼你應該花一周時間，好好把自己做的每件事都記錄下來。 當這周過去以後，你會更清楚應該怎樣把不同的工作或學習任務、個人活動或差事安排進你的日程。
4、應對拖延。 拖延是阻撓你平衡工作與個人生活的一大障礙。由於你總是拖到最後一刻才把事情做完，所以你的工作和個人生活會出現相互侵擾的情況。這導致你工作到很晚，或在工作時為私事分心。
5、消除那些令你分心的事物。 如果你知道有多少令你分心的事物正在侵吞你的時間，降低效率，你一定會感到驚訝。有研究估計，多數人每小時要花20分鍾處理那些計劃之外令他們分心的事情。結果，他們每天要花整整兩個小時重新集中注意力。 如果你能夠盡量消除那些令你無法專心工作的事物，就能防止它們在你下班後繼續侵擾你的個人生活。試試以下這些小竅門來消除干擾：
6、發揮創意。 不管你多努力保持平衡，總會遇到兩件急事碰在一起的情況。這時，你應當學會發揮創意，想出可能的辦法應對緊急狀況，同時處理好另一件事。
方法 2 建立界線
1、評估你的處境。 不管你多麼努力尋求平衡，總有一些時候需要你跨越工作和個人生活的邊界，尤其當你有小孩子的時候。想想你的工作和個人生活中，有哪些情況需要你做出跨界之舉。想想家人和你的個人責任。當你工作時，他們多久需要你照顧一次？你多久需要履行一次家庭責任？
2、照顧身體。 在職場、學校或家庭中，我們可能會以別人的需求為重，忽視自自己的身體需求。遺憾的是，一旦你忽視健康，可能為此付出高昂的代價，例如不得不曠工或曠課，無法參加各種社交和家庭活動。如果你擔心無法完成所有任務，就會給自己製造壓力；倘若處理不好，壓力可能損害你的身心健康。
3、維持你的興趣愛好。 當工作、學業或人際關系迫切需要我們處理時，我們可能會放棄興趣愛好，以便處理那些迫切的事情。問題在於，一旦我們放棄了這些興趣愛好，就無法排解工作和個人壓力。你應當努力保護業余時間，繼續參加社交和興趣活動。
4、學會說「不」。 起初，你可能會覺得拒絕別人是無禮或自私的舉動，但是，多試幾次後，你可能發現有選擇地推掉各種項目或機會能讓你變得自由。如果別人的請求不但和你的頭等要事相一致，而且不會為難你那緊湊的日程安排，那麼你可以答應這些請求。以下方法教你如何說「不」：
5、做取捨。 如果工作和家庭生活不斷讓你疲於奔命，那麼你有必要在兩者之間做一番取捨。否則，你會一直承受很大的壓力，悶悶不樂。好好審視你的生活，看看哪邊需要更大的空間。
方法 3 處理社交媒體
1、分別樹立職場形象和個人生活形象。 社交媒體已經根植於多數人的工作和家庭生活，因此，職場形象可能難以和個人生活形象分開。如果你無論工作還是業余都活躍在網上，那麼，你有必要分別樹立職場形象和個人生活形象，監督自己在網上發布的內容是否符合不同的身份。
2、一定要明確如何處理工作數據和個人數據。 如果你是遠程工作者，你必須清楚公司在劃分工作數據和個人數據方面有什麼政策。有些公司會為員工提供獨立的設備（例如電話和電腦），規定這些設備只能用於工作。另一些公司則允許員工使用個人設備工作。
3、限定在線活躍的時間。 如果你的工作離不開社交媒體，那麼你也許會發現自己使用社交媒體的時間，其實大大超過了工作所需。每天登陸好幾次或一有通知彈出來就登陸查看，這種做法不僅會擾亂工作，也會干擾個人生活。
方法 4 在家工作
1、盡量保持固定的工作時間。 在家工作可能難以每天都保持固定的工作時間，但是這么做可以幫助你把工作和家庭生活分開。 選擇切合實際的工作時間，然後嚴格遵守。例如，你可能會把工作時間定為周一至周五上午8點至下午4點半。
2、即使在家工作，也要穿著正式。 早上換上職業裝，晚上換回其它衣服。早上從床上滾起來，穿著睡衣直接走到工作間，這不利於你轉換到工作狀態。晚上還穿著職業裝，則不利於你切換回個人生活狀態。
3、午休一下。 當你在辦公室工作時，午休是很必要的，別人可能也會提醒你這么做。可是，當你在家工作時，可能就不會時時記得要午休。你也許會禁不住連續工作，或在工作間吃午飯。這么做不妥，你應當把午休作為一天中必要的安排。
4、阻止自己做家庭雜務。 當你小休或撥打工作電話時，可能很想做些家庭雜務，但這么做會模糊工作與家庭生活的分界線，所以你不該這么做。
5、每天工作結束後，好好犒勞自己。 重要的是，找一種簡單的方式獎勵自己一天的辛苦勞作。你可以出門走走，喝杯咖啡，和朋友聊天，或者用其它愉快的活動宣告一天的工作結束。
方法 5 在照顧孩子和工作之間取得平衡
1、不妨把日程安排得靈活些。 固定的工作時間未必適合所有人，特別是那些有年幼孩子的人。你可能不得不適應每次工作5到10分鍾這樣的節奏，以便滿足孩子的需求，或者可能要在晚上完成白天沒做完的工作。
2、利用別的方式照顧孩子。 每天請人幫你照顧孩子幾小時也是不錯的選擇。如果孩子的祖父母或其它家庭成員住在附近，並且願意每天花幾小時幫你照顧孩子，你也許就應該請他們幫忙。
3、在你工作時，讓孩子們通過各種游戲盒找樂子 。如果找不到人在你白天工作時幫你看小孩，那你需要想別的辦法讓孩子們在你工作時有事可做。 其中一種辦法就是製作一個裝滿各種有趣玩意的游戲盒，這樣孩子在你工作時就有事可忙了。
4、工作時和孩子待在同一個房間。 這么做便於看管孩子，在孩子需要時，提供更多娛樂選擇。例如，如果你在家庭辦公室外面工作，可以找一塊地方鋪上特別的毯子或玩樂地墊，讓孩子在上面玩他最喜愛的玩具。