怎麼鼓勵抑鬱症的人積極生活

㈠ 怎樣鼓勵抑鬱症的人

1、把抑鬱症當作普通的生理疾病 在看來，抑鬱症和糖尿病是差不多的。患了抑鬱症，5-HT和多巴胺都產生的不足，所以才得服葯一年、兩年、三年甚至終生；糖尿病患者胰島出了一點問題，不怎麼產生胰島素了，他們有的也得靠終生注射胰島素來維持健康。所以，沒什麼好自卑的，都是生理上的一點問題。 就把自己當作類似於糖尿病患者那樣的患者吧，他們也有幸福的可能，雖然這病夠讓人頭疼的，把幸福感幾乎弄沒了。對於別人，可能真的難以開口讓所有人都理解這是怎麼一回事，但可以告訴自己，並不是一個瘋子，即使行為有點失常，所以，不要因為罹患抑鬱症而自卑。 2、學會與疾病一起生存 做好打持久戰的准備。很多人的風濕一患就是幾十年，碰到陰雨天就疼到不行，但無論如何也找不到特效葯，還有很多人得高血壓冠心病，吃東西總是要先考一下，這些都是一輩子的病。所以要學會與疾病一起生存，不要在服葯後一年、兩年、三年後灰心喪氣，怎麼一停葯就復發？因為生活總是有不如意的事情，和抑鬱症的伴隨時間有可能長至終生。 很希望做一個普通人，沒有這樣痛苦的人，但事實上，沒有一個人是完完全全健康的，或多或少都有點這樣那樣的毛病，肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜症，得的不是無葯可治的疑難雜症，所以多少還是幸運的，天下不存在完美的事情，每個人的問題都不同，最普通最正常的人，恰好就是有這樣那樣問題的人。 3、認識自己 健康是什麼？是找到最適合自己的生存方式。在多少好一點可以做一點事情的時候（總有這樣的時候），要對自己進行思考，雖然在抑鬱症中，通常只想兩個問題：1、人為什麼活著？2、為什麼活著？但要告訴自己的是，是一個什麼樣的人？以後要做一些什麼？什麼樣的生活方式才能更適合？ 可能這些問題一時難以想明白，難到看起來根本就想不明白，或者明白了也沒有用，思考無法教會生活——但是不能停止認識自己的步伐，在抑鬱中，對自己的判斷常常是有偏差的，得一點一點糾正自己，而且，的思考總會在某一個時間起效。 4、對醫生多一點包容 很多人不再去醫院開葯治病的一個重要原因是，醫生根本不問的病情是因為什麼事情而起的，只知道給開葯，看到就寫一張葯方出來，而需要的是有人能夠傾聽與分析所痛苦的一些事情，幫助解決的困惑與無奈，這些並不是一張冷冰冰的葯方所能夠做到的。 但是，很遺憾，目前大部分醫生都是如此，他們見得太多了，不聞不問也是人之常情，所以沒辦法，自助者天助，葯還得吃，但另外一方面，的困惑與無奈，就得自己去尋求能幫忙的人了。一想到在心理咨詢中，說話都要付費——而且比打電話貴多了 ——的時候，可能大家都會覺得花錢而且不能達到效果，因為病不是一天兩天導致的，一想到說一個字一塊錢，什麼都說不出來了。心理咨詢在國家還沒有普及，但不必灰心喪氣，至少比一百年前進步了，總是在進步，以後也會越來越方便的。 5、自己成為自己的醫生 這是接著上面一點說的。既然面對著心理咨詢尚未普及的事實，只有學習各種各樣讓自己生活得更好一點的方法，自己治癒自己。 引用時下流行的話說，「再牛的肖邦，也彈不出老子的悲傷！」世界上只有自己最了解自己，只有自己才能找到最適合自己的方法。心理咨詢和葯物可以提供給一個緩沖的作用，讓有時間並且有能力去思考自己究竟是怎麼回事，該怎麼辦，以後要怎麼生活。這樣的思考過程是通向痊癒必經的路。 因為罹患這樣的病，比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各種各樣的`積極的態度來干預自己的生活，比常人更需要自己激勵自己、自己獎勵自己、自己給自己豎立目標、自己對自己好。這就好像風濕病患者比普通人需要穿得更厚，尤其在膝蓋部位一樣。既然已經如此，能做的改變，就一點一點去做，得自己做，這些事情，只有自己做才能夠做得最好。 怎樣鼓勵抑鬱症的人2 安慰抑鬱的人要使用以下幾個方法： 一、適當的積極溝通，尤其是引導抑鬱症的患者說出來內心的話語，比如壓抑的心事或者碰到的心理陰影，這些問題變成了患者的心結導致很難打開，一定要積極的溝通和交流，針對這些心結問題適當寬慰。 二、多給予正面的鼓勵、支持，尤其是需要給予包容和理解，很多時候抑鬱症患者可能不需要別人給予更多的解釋和言語上的幫助，但是需要更多的是別人的包容，尤其是理解這是一種疾病，而不是作出來或者想出來的，只有更好的包容患者才能夠有效的緩解抑鬱問題，更加有力量解決自己的問題。 三、多帶抑鬱患者出去走一走、逛一逛，有時言語沒有力量，更多的是態度以及行動，比如帶抑鬱症的患者出去逛街、吃美食、看電影等，做一些讓抑鬱症患者感興趣以及更有意義的事情，將精力放在這些事情上面才能有效擺脫抑鬱的問題，以上的方法都是可以的，但一定要選擇適合自己，同時也適合抑鬱症患者的方法。 開導抑鬱症病人，首先要與患者建立良好的關系，爭取患者的信任和支持、配合。然後可以鼓勵、引導患者去表達和宣洩不良的情緒，甚至是鼓勵他們去發泄或者是哭泣，但是一定要保證患者的安全和健康，要注意發泄和哭泣的時間和頻率。 如果抑鬱症患者講了一些不開心的事情或者遇到的困難，也可以就事論事的去幫助患者分析、理解，然後去識別在這些困難和事情當中，患者存在的悲觀認識和想法。如果是有心理學基礎的患者，也可以從潛意識的水平去幫助患者探索自我，發現不成熟的心理應激機制等。 怎樣鼓勵抑鬱症的人3 通常情況下，開導輕度抑鬱的人，可以通過了解、支持、陪伴等方式進行。根據具體情況，針對性提供幫助。了解輕度抑鬱的人的所思所想，與其共情。然後給予其支持和鼓勵，讓輕度抑鬱的人能夠獲得情感慰藉。多陪伴輕度抑鬱的人，可以開展運動或娛樂活動，降低壓力、緩解抑鬱、悲傷等負面情緒問題。 1、了解：要了解輕度抑鬱的人的所思所想，進行溝通和交流。輕度抑鬱的人可能內心存在壓力或內心沖突，例如人際關系不好、學習壓力大、感情困擾等。這個時候需要積極進行溝通和交流，了解誘發因素，以便針對性地給予鼓勵和支持，從而緩解抑鬱； 2、支持：輕度抑鬱的人需要一定的支持，使其明白能夠被別人所理解、接納，使其感到不再孤單。此外，對於輕度抑鬱的人的痛苦、抑鬱、壓抑等不良情緒，一定要適當安撫，如溫暖的話語、擁抱、握手等，從而讓輕度抑鬱的人獲得慰藉與支持，有力量與決心改善抑鬱問題； 3、陪伴：對於輕度抑鬱的人，多陪伴其進行運動或參加人際交往活動。此外，也可以陪伴輕度抑鬱的人進行娛樂活動，如看電影、打籃球、旅遊、追劇等。通過有效的陪伴，讓輕度抑鬱的人能夠從悲傷的心境當中走出。而且，通過人際交往、運動或娛樂活動獲得愉快的體驗，重新變得開朗、樂觀、自信，進而克服輕度抑鬱問題。

㈡ 怎麼鼓勵心情抑鬱的人

怎麼鼓勵心情抑鬱的人

怎麼鼓勵心情抑鬱的人，生活在世上的人,都渴望用積極的心態來面對生活，但是生活中總是會有很多的人因為很多的事情導致自己的心情抑鬱，那麼怎麼鼓勵心情抑鬱的人呢？

怎麼鼓勵心情抑鬱的人1

安慰抑鬱的人要使用以下幾個方法：

一、適當的積極溝通，尤其是引導抑鬱症的患者說出來內心的話語，比如壓抑的心事或者碰到的心理陰影，這些問題變成了患者的心結導致很難打開，一定要積極的溝通和交流，針對這些心結問題適當寬慰。

二、多給予正面的鼓勵、支持，尤其是需要給予包容和理解，很多時候抑鬱症患者可能不需要別人給予更多的解釋和言語上的幫助

但是需要更多的是別人的包容，尤其是理解這是一種疾病，而不是作出來或者想出來的，只有更好的包容患者才能夠有效的緩解抑鬱問題，更加有力量解決自己的問題。

三、多帶抑鬱患者出去走一走、逛一逛，有時言語沒有力量，更多的是態度以及行動，比如帶抑鬱症的患者出去逛街、吃美食、看電影等，做一些讓抑鬱症患者感興趣以及更有意義的事情，將精力放在這些事情上面才能有效擺脫抑鬱的問題

以上的方法都是可以的，但一定要選擇適合自己，同時也適合抑鬱症患者的方法。

怎麼鼓勵心情抑鬱的人2

要安慰鬱症的患者就需要先調節好個人情緒，不要把自己負面的情緒帶給患者，否則的話會加重病症，跟患者交流的時候需要微笑，要給患者更多的積極的暗示，可以安慰患者

現實社會有很多的好的事情等待自己去發現，千萬不要說，別老想著死，這樣會給患者一種負面的情緒，否則的話會讓很多患者覺得壓力更大。

面對抑鬱症的朋友們千萬不要用比較的溝通方法，有的人會用一些比較的方法，比如說有些人比你更慘，可以從更慘的`人那裡獲得信心和希望，但是這種做法對抑鬱症患者會有致命的影響

應該要多陪伴患者，告訴抑鬱症患者，我就在你旁邊，我可以陪著你，我一直都支持你，這些話語是可以讓抑鬱症的患者獲得一種安全感和包容感，也能夠給予患者更多的能量，讓他們度過最難熬的階段。

千萬不要對抑鬱症患者說不經歷風雨怎麼見彩虹，這對健康的人來說是很有效的，但是對抑鬱症的患者來說會讓他們更加的難受，因為他們本身就已經非常的不開心的，反而會導致患者對未來和生活更加的絕望，所以千萬不要說這句話。

怎麼安慰抑鬱症朋友就介紹到這里，如果您身邊有患抑鬱症的朋友，請寬容他們的嚴苛，他們的完美主義，請諒解他們無意間便會迸發的消極情緒，請給予他們更多的理解和關懷吧。

或許你的一份鼓勵和理解，會點燃他們繼續活下去的勇氣。最後還是應該提醒大家要適當的做一些體育運動，增強個人的身體素質。

怎麼鼓勵心情抑鬱的人3

開導心情抑鬱人的話

1、無論你經歷的事是喜是悲，無論你遇見的人是好是壞，他們總能教會你一些事理，然後助你成為一個更好的人。每個人的出現，每件事的發生，都有他們存在的理由。

2、不是每一次努力都會有收獲，但是，每一次收獲都必須努力，這是一個不公平的不可逆轉的命題。

3、四季風雨，冷暖輪流，江南煙雨，細雨溟濛。時間雕刻的玉鐲惢麗精美，如若滑落指間，卻會碎散一地，繁亂淋漓。

4、我真的愛你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自我。

5、偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自己的目標。

6、不必對過去糾結，那些美好的，一般都會被叫做精彩的過去，那些槽糕的事，一般會被叫做難忘的經歷。

7、當你覺得處處不如人時，不要自卑，記得每個人都有自己的閃光點；當別人忽略你時，不要傷心，每個人都有自己的生活；當你很無助時，不要忍著，哭過必須振作。即使輸了一切，也不要輸掉微笑！

8、親愛的，振作起精神來，好嗎？讓我的愛打破你心中的堅冰，把自己心底的負擔盡情地釋放出來，讓我與你共同分享你內心的感受吧。

9、隨緣不是得過且過，因循苟且，而是盡人事聽天命。

10、天將降大任於斯人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，朋友，小小的磨難只是你成功路上的實驗石，勇敢大步跨過去，精彩屬於你！

11、別想太多了，既然任務曾經發生了，憂傷也沒用，釋放一下，挺挺就疇昔了。

12、咱們每個人是能夠被打倒的，但任何人也阻止不了咱們從地上爬起來，親愛的朋友，讓咱們把心態調整好，用心應對內心與外界，重獲新生吧！

13、每個人的成功都是踩著無數的失敗建立起來的！否則，他的成功絕對不會穩定，很容易垮掉！別怕失敗，要敢於面對他，就像剛開始怕面對陌生人，接觸時間長了說不定就是好朋友了！

14、不要去反復思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，有朋友。

15、雪花飄落，撫平所有的憂傷；淚水滑過，帶走所有的寂寞。雪淚節，什麼樣的哀愁都會過去，無論如何，你都要堅強啊！

16、別輕易轉行-轉行的風險很大，若無大決心大魄力，最好不要輕率為之。

17、你的工作失去了，我很吃驚也很難過。但我知道，必須還有更好的工作在等著你，咱們有時刻一齊來好好想一想。無論如何你都務必要振作和樂觀！

18、幾乎所有事情都是兩面性的，如只看消極的一面，心情自然會低落郁悶。讓自己換個角度，從積極的一面看待問題吧，那樣會讓你走出心情低谷的。

19、機都有轉移功能，你也發揮一下轉移嘛，把不快，不如意都轉移掉，實在不行你就轉移給我吧，我希望看到快樂的你，那就我最大的心願。

20、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。

㈢ 如何鼓勵一個抑鬱症的人

究竟什麼才是正確地開導抑鬱症患者的方式呢？ 一、消除患者的恐懼感 患者入院後，對待患者應耐心、親切、和藹、周到。尤其是對老年患者更需要耐心、細心、不厭其煩，保護患者的自尊心，使患者感到被重視、受人尊敬、有獨立人格。耐心聽取他們的主訴並給予充分的同情和理解。 二、向患者提供心理支持 使之保持愉快的心情和樂觀向上的心理。應隨時注意患者的心理動態，多關心、多問候，並給予必要的心理疏導和幫助。 三、引導患者進行自我安慰 對於不順心的事盡量從環境、機遇等客觀方面尋找原因，不要過分內疚、自責，這對調節心理平衡大有益處。 四、引導患者轉移注意力 對於面臨困境的患者，應分散、轉移其注意力，使之逐漸忘卻不愉快的事情，心情逐漸開朗起來。還可以鼓勵患者做一些平時感興趣的事，使之在不知不覺中淡忘煩惱，心境好轉。 五、引導患者從多角度看問題 遇到不如意的事情時，不妨多從積極的一面來看，少從消極的一面去看。這樣，心情就會變得平靜、開朗。 六、鼓勵患者參加社會活動，培養興趣愛好 有益的社會交往會使人體驗到人生的價值，良好的人際關系會使人們豁達開朗、彼此慰藉。廣泛的興趣愛好會使人思維開闊、性情高雅。 七、建立良好的家庭關系 和睦的家庭關系會讓人心情舒暢、精神飽滿。在出現困難時，家庭成員們也可以彼此勸慰，共擔風雨，共渡難關。 如何鼓勵一個抑鬱症的人2 1、有什麼我可以幫忙的嗎？ 少說多做，重要的是你真的願意幫助他，否則這句話就會變成了敷衍。 2、別害怕，我會一直在你身邊。 「抑鬱並不是你的錯，別自責。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受說給我聽，別害怕，我會一直在身邊。」這句話也可以理解為「我在乎你，雖然我沒辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛你，支持你。」 3、你昨天晚上睡的怎麼樣？有沒有做什麼有趣的夢？ 因為很多抑鬱症患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進抑鬱症的緩解。 4、這不是你的錯 抑鬱症患者經常有「自我怪罪的傾向」，認為自己做什麼都是錯的。 5、我懂你的不容易 很多人會說抑鬱症患者說「你這就是閑的，做點其他的事情吧」，但這種只會讓抑鬱症患者覺得你不理解他們，而說一句「我懂你的不容易」會讓抑鬱症患者有一種被安撫的感覺。 6、你已經做的很好了！ 當你說出來這句話的時候，最好列舉幾個事例出來，告訴對方他已經做的很不錯，讓他不要一直這樣自責下去。 7、你不會一直這么糟糕的。 當他們一直想逃離這個糟糕的世界，這句話會向他們傳達希望，可能會讓他們有動力期待明天。 8、你能想想什麼事情讓你變得抑鬱嗎？ 相對於「你這么抑鬱完全是因為你那糟糕的事業，」或者「你不覺得你抑鬱是和你糟心的學習有關系嗎？」這時候你要旁敲側擊，而不是盲目的下結論，當ta有了自己的結論的時候，可能會採取行動去改變。 9、你今天看上回去比平時開心，是不是感覺好一些了？ 要讓他覺得自己有進步，不要強迫他做一些不願意做的事情。 10、保持沉默 很多時候我們會好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少說話默默的陪在對方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛好、外出、郊遊活動，或者陪他們運動幫助他們減壓。 如何鼓勵一個抑鬱症的人3 鼓勵抑鬱症患者的激勵名言 1：你一定要振作，疾病都是3分治療，7分自我調節，心態好了，病就好了一半，加上醫生的手術，很快就可以康復起來了，一定要吃飯，增強抵抗力。一切都會好起來的!2： 在這個世界上，至少十五個人也是如此愛你。 4： 每個夜晚，有人在睡前想到你。 5： 你的微笑能給任何人帶來快樂，即使他們不喜歡你。 6： 對某人你意味著整個世界。 7： 若非為了你，某人可能不會還活著。 8： 你是特別的`、獨一無二的。 9： 某人，你甚至不知道其存在，愛著你。 10： 當你犯最大的錯誤時，一些好事情源於此。 11： 當你以為這個世界向你轉過身去，注意看……極有可能的是你向這個世界轉過身去。 12： 當你認為自己不可能得到你想要的，很可能的是你不會得到它。但如果你相信自己，很可能的是你遲早會得到它。 13： 永遠記住你受到的贊美，忘記那些粗俗的批評。 14： 常告訴某人你對他們感覺如何，你會感覺更好。 15： 如果你有個傑出的朋友，慢慢讓他們知道他們是傑出的。 安慰抑鬱症的暖心句子大全 1、參與一些援助窮困人士的活動，體驗別人的苦況，藉以激勵自己。 2、我對你的愛如滔滔江水川流不息，又如黃河泛濫一發不可收拾，再如日落西山燦爛輝煌。我想你愛你，我不能沒有你，我一定要得到你! 3、抑鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使抑鬱更嚴重。 4、無人問津，抑鬱成花，泠泠流水辨不出真假，煙花三月抵不過浮生剎那 5、最開始我是多動症，後來變成內向，再後來抑鬱症，再後來雙相障礙，再後來成了現在。 6、人生總有許多偶然和巧合，兩條平行線，也可能會有交匯的一天。人生又有許多意外和錯過，握在手裡的風箏，也會突然斷了線。 7、塗鴨、寫日記或畫畫來抒發感受。 8、關緊冰箱，避免以吃東西抵抗抑鬱的沖動。 9、要勇敢面對未來，要接受經歷過的過去和回憶，要勇敢說錯話。遇見過去的人和事，要永遠的去回憶，去反省，勇敢的去面對所有的事。 10、生活不是只有溫暖，人生的路不會永遠平坦，但只要你對自己有信心，知道自己的價值，懂得珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面對。 11、學會忘記，就是要我們減輕心靈的行李，放下精神的包袱，輕裝上陣，同時，告別心靈的抑鬱，走出情緒的低谷，以陽光般的心 12、就算你不快樂也不要皺眉，因為你永遠不知道誰會愛上你的笑容。 13、給每一個煩惱一段期限，在有限的時間內盡力解決，剩下的時間，請還給快樂的自己。 14、最近比較煩、比較煩煩煩煩!無聊的世界蒼天，請賜我一死我睡覺去安靜一下! 15、一個安靜的夜晚，我獨自一人，有些空虛，有些凄涼。坐在星空下，抬頭仰望美麗天空，感覺真實卻由虛幻，閃閃爍爍，似乎看來還有些跳動。美的一切總在瞬間，如同「海市蜃樓」般，也只是剎那間的一閃而過，當天空變得明亮，而這星星也早已一同褪去。 16、當你的工作不順心時，當你的生活不如意時，當你的心情不舒暢時，就想想我們之間的愛吧。我想在我們濃烈的愛情面前，一切不如意都是渺小的! 17、不開心的時候，少說話多睡覺，夜晚一床溫暖的棉被和一個好夢，可以慰藉不如意的我們。 18、我沒有迷路，我只是在散步。 我沒有傷心，我只是不開心。 我沒說訴說，我只是太抑鬱。 我沒有失敗，我只是沒成功。 我沒有沉穩，我只是太飄逸。 我沒有沉默，我只是喜靜寂。 我沒有樂觀，我只是騙自己。 我沒有說謊，我只是被欺騙。 我沒有放棄，我只是在休息[]。 我沒有自我，我只是想瘋狂。 我沒有星辰，我只是想夜旭。 19、假如你決定將一個人或一件事遺忘掉，你應該做的並不是將它藏匿在心中，讓它在記憶中發芽，而是務必讓它在語言的磨礪中失去彈性。 20、若現在就覺得失望無力，未來那麼遠你該怎麼扛。 21、滿腹牢騷：牢騷：抑鬱不平之感。一肚子的不滿情緒。形容心情極為抑鬱，很不得意。 22、盡量外出，不要待在家裡，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會。 23、無論有多困難，都堅強地抬頭挺胸，告訴所有人，你並非他們想像的那樣不堪一擊。 24、朋友，生活充滿挑戰你若想爬的更高，你就該去經歷挫折，承受失敗;就該給記住只要心中不怕，成功就在腳下!挫折是什麼?挫折就是階梯，只有踩著它你才能爬的更高!朋友別灰心別氣餒，大家相信你，加油! 25、凡事只求盡力，不要完美主義，因為很多結果的呈現，並非自己可以決定。 26、越長大越是越是小心翼翼，越是瞻前顧後，越是脆弱。成長，帶走的不只是時光，還帶走了當初那些不害怕失去的勇氣。 27、每天記下自己做過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時，知道自己原來不是這么的沒有用處。 28、人生兩大悲劇：一是萬念俱灰，一是躊躇滿志」。現代的人好像特別脆弱，報紙上天天報道眾多名人得抑鬱症，這些人一定是從一個極端走向別一個極端。正因為躊躇滿志，才堅信自已 29、有著一顆浪跡天涯的心，卻在原地「畫地為牢」。 30、原以為愛情就是一切，失去後才發現，原來一切都不是愛情。

㈣ 如何鼓勵抑鬱的人

如何鼓勵抑鬱的人

如何鼓勵抑鬱的人，現在很多人因為各種各樣的原因患上疾病了，生活在世上的人，都渴望用積極的心態來面對生活，相信，這也是抑鬱症患者們渴望的事情，下面看看如何鼓勵抑鬱的人及相關資料。

如何鼓勵抑鬱的人1

食物療傷法：

假如你不是一個很會說好聽話的人，你的身邊又恰巧有人心情不好，你需要安慰他(她)，那麼就給他(她)買上一大堆好吃的，或是帶著他(她)去小吃店大吃一頓。人在吃美食的時候，會有很大的滿足感。說不定，不好的心情會因為美食的誘惑而變得開心起來。

購物發泄法：

相信很多女孩子都會在心情不好的時候，使用購物來發泄自己的不好心情。這種方法也同樣適用於安慰別人，可以拉著那個心情不好的女生，到商場里血拚一場，讓壞心情一掃而空。

電影安慰法：

如果那個心情不好的人把自己關在家裡，不想出門的話，你可以挑一部搞笑的喜劇片，去家裡找他(她)，陪他(她)一起看喜劇片，說不定搞笑的劇情會讓他(她)暫時忘了煩心事。

戶外散心法：

外面清新的空氣，美麗的風景有時可以讓人神清氣爽，想要安慰心情不好的人，可以帶他(她)去一些自然風景很棒的地方散散心，在空曠沒人的地方，也可以讓他(她)大聲的把不開心的事喊出來，也許不開心的事暫時解決不了，但是內心積怨的宣洩，也許會讓心情放鬆許多。

抱頭痛哭法：

愛哭的女生最了解了，一不開心的時候會和幾個閨蜜聊聊天，然後大哭一場心情會舒服一點。這種方法其實又簡單又有效，如果此時你是那個傷心朋友的好閨蜜、好哥們。那就什麼都別說聽他(她)把心中的所有不快說出來，然後給他(她)一個肩膀讓他(她)好好哭一場，等他(她)的心緒慢慢安定下來之後，再和他(她)一起互吐心聲，用積極的想法去開導他(她)。

游戲刺激法：

在游戲裡面可以暫時逃避現實中的不快，如果對方心情不好，你又無法馬上用合適的話語來安慰他(她)的話，不妨帶他(她)去打電動游戲、電腦游戲、或是幾個人一起玩的真人游戲等等，不管什麼游戲都好，只要先讓他(她)把不開心的心情先舒緩一下。

運動宣洩法：

很多男生會在不開心的時候，心情比較煩躁，也可能會發脾氣。如果你的哥們是如此的話，不妨帶他去健身房的拳擊室練一會，把不開心都先發泄完。當然女生也可練練拳擊，而且運動的方式也有很多種，例如跑步、騎車等等，前提是一定要注意安全，而且一定要你陪著他(她)，在運動發泄完之後，再和他(她)敞開心扉的聊聊。

郁悶心慌怎麼緩解

1、及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。

2、廣交良友

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。

3、休閑活動

緩解抑鬱症需要家屬的幫助，如抑鬱症患者「懶惰」症狀還不嚴重，應及時鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱情緒十分有利。

4、聽音樂

平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

與此同時，對於大多數人而言，參與到運動中是對抗抑鬱的有效措施之一。並不需要什麼劇烈的運動，只需要能少許流汗的.簡單運動即可。

運動可有助於緩解抑鬱

1、參與一些節奏強的運動，如跑步、劃船，因為此類運動可以增加大腦里的α波的活動，產生類似鎮靜作用的葯物效應。特別是當你處於特別抑鬱的狀態時參與運動中是很重要的。

2、個人項目，像行走、跑步、自行車、直排旱冰等項目，那些比較艱苦感受和具有挑戰性或者能夠簡單平靜大腦的運動項目。

3、團隊賽可以提高一種與別人配合協調的快樂。讓你遠離被隔離的感受。

4、運動可以讓患者處於警戒、鮮活和激發創造性的狀態。這樣就可以提升精神。

5、運動是一種放鬆、讓人產生疲勞的好方式，使肌肉鬆弛，精神獲得平靜，增加睡眠。

6、對於沒有太多時間外出活動的人群來說，做些室內運動同樣可以起到緩解抑鬱情緒的作用。

如何鼓勵抑鬱的人2

通常情況下，開導輕度抑鬱的人，可以通過了解、支持、陪伴等方式進行。根據具體情況，針對性提供幫助。了解輕度抑鬱的人的所思所想，與其共情。然後給予其支持和鼓勵，讓輕度抑鬱的人能夠獲得情感慰藉。多陪伴輕度抑鬱的人，可以開展運動或娛樂活動，降低壓力、緩解抑鬱、悲傷等負面情緒問題。

1、了解：要了解輕度抑鬱的人的所思所想，進行溝通和交流。輕度抑鬱的人可能內心存在壓力或內心沖突，例如人際關系不好、學習壓力大、感情困擾等。這個時候需要積極進行溝通和交流，了解誘發因素，以便針對性地給予鼓勵和支持，從而緩解抑鬱；

2、支持：輕度抑鬱的人需要一定的支持，使其明白能夠被別人所理解、接納，使其感到不再孤單。此外，對於輕度抑鬱的人的痛苦、抑鬱、壓抑等不良情緒，一定要適當安撫，如溫暖的話語、擁抱、握手等，從而讓輕度抑鬱的人獲得慰藉與支持，有力量與決心改善抑鬱問題；

3、陪伴：對於輕度抑鬱的人，多陪伴其進行運動或參加人際交往活動。此外，也可以陪伴輕度抑鬱的人進行娛樂活動，如看電影、打籃球、旅遊、追劇等。通過有效的陪伴，讓輕度抑鬱的人能夠從悲傷的心境當中走出。而且，通過人際交往、運動或娛樂活動獲得愉快的體驗，重新變得開朗、樂觀、自信，進而克服輕度抑鬱問題。

如何鼓勵抑鬱的人3

鼓勵抑鬱症患者的激勵名言

1、你一定要振作，疾病都是3分治療，7分自我調節，心態好了，病就好了一半，加上醫生的手術，很快就可以康復起來了，一定要吃飯，增強抵抗力。一切都會好起來的!

2、在這個世界上，至少十五個人也是如此愛你。

4、每個夜晚，有人在睡前想到你。

5、你的微笑能給任何人帶來快樂，即使他們不喜歡你。

6、對某人你意味著整個世界。

7、若非為了你，某人可能不會還活著。

8、你是特別的、獨一無二的。

9、某人，你甚至不知道其存在，愛著你。

10、當你犯最大的錯誤時，一些好事情源於此。

11、當你以為這個世界向你轉過身去，注意看……極有可能的是你向這個世界轉過身去。

12、當你認為自己不可能得到你想要的，很可能的是你不會得到它。但如果你相信自己，很可能的是你遲早會得到它。

13、永遠記住你受到的贊美，忘記那些粗俗的批評。

14、常告訴某人你對他們感覺如何，你會感覺更好。

15、如果你有個傑出的朋友，慢慢讓他們知道他們是傑出的。

㈤ 身邊有得了抑鬱症的朋友，你會如何開導他呢

隨著時代的發展，現在很多人都很容易患上抑鬱症，女孩子患上抑鬱症的概率比男孩子高的許多，而且還很多女孩子在懷孕的時候都很容易患上產後抑鬱症，因為每天都和孩子在一塊，可能會變得比較抑鬱，還沒有適應和接受現在這個狀況。那麼現在我們來看這樣一個問題，身邊有得了抑鬱症的朋友，你會如何開導他呢？我覺得應該要引導他們積極向上的生活，可以選擇和對方一起去做很多有意義的事情，比如旅遊，看電影，逛街讓他們熱愛生活。以上只是小編個人的看法，如果遇到了這樣的問題，你會怎麼解決呢？