如何打破工作和生活邊界

❶ 如何平衡工作和生活之間的關系

工具/材料 人生態度
01
把工作融入到生活中，現在的移動互聯網那麼發達，在生活和工作中備個手機也是能夠兼顧到的，這樣一樣，在工作時也能照顧到生活，同樣在生活中也能管理工作，但是兩者的核心點到底是什麼？這點還是要根據以什麼為主進行運動的，融入兩者之間但必須有所側重。
02
多依靠體系裡的力量，在工作中我們有同事，在生活中有家人，因此在工作中不得不兼顧生活時，我們可以讓同事幫助處理下工作，同樣在生活中需要去處理工作時，那麼就要讓家人多擔當一些，而這么做同樣也是發揮團隊力量的方式。
03
盡可能地把生活過好，大部分沒有平衡好生活和工作的關系，往往都是因為生活出現問題，比如在工作時，家裡突然發生情況，而工作又無法離身，這樣的情況是沒有平衡好兩者關系的常態，因此好好生活，生活質量上去了，工作自然而然也能處理好了。
04
保持良好的心態，在處理生活和工作關系時那勢必兩者都要付出時間和精力，難免會比單獨專攻一方面的人有所劣勢，但是我們是過好自己的生活，做好自己的工作，面對優秀的人我們要去學習，保持好心態是第一要則，之後才是慢慢學著去提高質量。
05
盡量把生活和工作都做好，要說有什麼側重點，那也好跟家庭的人員進行討論，因為有時候家庭成員分工明確，大家做好自己的，因此都能夠把生活和工作的關系處理好，都是一種互相彌補發展的過程，因此平衡好兩者的關系，實際上是不難的。
特別提示
生活和工作是相輔相成的，達到平衡點對各方面都比較好。

❷ 工作與生活沒有邊界怎麼辦

我最頭疼的是工作和生活沒有邊界。該怎麼處理現在沒有下班時間這個事呢?

碰上「任性」的領導，沒有下班時間，確實會讓人不舒服。但領導在不知情的情況下被你定義，估計也不會舒服。

因為當你定義領導「不懂事」、「太過分」的那一刻起，你和領導之間的對立也許就發生了，TA失去了當一個「好領導」的資格。你甚至會有被剝削的感覺，有被侵入邊界的感覺，陷在一種受傷情結中，把自己置於一種不斷忍耐的情境里。

但讓自己委屈受傷，大多和領導無關，而和你自己內心的期待有關。這都起源於，你內心有一個願望，希望領導是懂你，甚至滿足你的那個人。但你的訴求沒提出來，領導怎麼會知道呢?

解決這個問題很簡單:

一、晚上九點後不接電話，哪怕看到也忍一下，不接，然後過半小時匯過去，告訴領導你剛剛在忙一些其他事情。這叫尊重;

二、找個時間當面告訴領導自己的生活狀況，示弱地表達你無法任何時候都在工作狀態;

三、下班前盡量問下領導還有什麼要做的，然後再下班，並承諾有緊急的事情隨時通知你

領導可以做到領導，都不傻，問題大都能解決。

如果狀況依然沒有改善，可能是領導在展現他的權威，或者是你有沒有得罪過對方。如果你是女性而男性領導這樣，可能是騷擾了。

那你也可以考慮，找一個機會，和領導好好當面談談。

❸ 職場中的工作與生活邊界該如何區分

在現代通訊科技高度發達的時代，手機等即時通訊方式讓我們24小時都能隨時接觸與工作相關的內容，現實生活中的工作與生活的邊界是越來越模糊，有時幾乎是融為一體。

職場上的你，覺得有道理嗎？

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❹ 年輕人，該如何平衡工作與生活

該工作的時候好好工作，工作完了就好好生活，兩者能不摻在一起就不要摻合，就算是做到平衡了。

年輕人應該指的是那種剛剛步入職場不久的人吧？對於他們來說其實剛剛有了工作不久。可能和之前單純的生活相比多了一個很重要的變化。那麼對於這個變化 可能有些人適應起來會比較慢。就會出現平衡不好工作與生活的情況，就是說工作的時候安不下心，生活的時候又總想著工作，結果就是工作也干不好，生活也活不好，這樣下去的確讓人很痛苦。

❺ 居家辦公，工作和生活如何「有邊界」

靈活安排時間，隨時切換空間，彈性的居家辦公備受自由職業者青睞，但對於習慣了規律坐班的辦公室白領而言，一鍵切換到截然不同的工作模式後，難免要經歷一段自我調適的磨合期。畢竟，居家環境適宜慵懶，寬松睡衣加身，沙發上「葛優躺」，伸手就能夠到小零食，還可化身「帶薪擼貓」的鏟屎官。如果走不出「舒適區」，就進入不了「工作區」，甚至掉進效率的「黑洞區」，工作時間直線拉長，陷入「睜眼即開工，收工就該睡」的低效循環。

有人說，居家辦公是自律與自由的辯證法，提高自控力、保持專注度是應有之義；也有人說，居家辦公是工作與生活的平衡木，扮演線上上班族角色的同時，還要兼顧好線下的家庭成員義務。居家辦公期間，家人成為臨時同事，而工作和家庭往往要求人們處於完全不同的情緒狀態中，頻繁的角色切換不僅影響工作效率，也可能意味著雙重的心理壓力。老人讓你幫忙看看手機，孩子上網課又在走神摸魚，一日三餐總得有柴米油鹽……這些可能是每一位居家辦公者在通往工作與生活「多面手」的過程中，都要面對和解決好的問題。

❻ ​如何在工作和個人生活之間取得一些平衡的小技巧

五種方法:管理時間;建立界線;處理社交媒體;在家工作;在照顧孩子和工作之間取得平衡

 有時候，打理事業或學業和個人生活會令人忙得不可開交。大多數成年人很可能不得不承認，他們的學業或工作侵擾了個人關系或家庭生活，而反過來，個人關系或家庭生活也對學業或工作造成了干擾。如果能在工作與個人生活之間取得平衡，你的做事效率會更高，沒那麼容易過勞。雖然平衡兩者不容易，但並非不可能。你必須仔細規劃，認真准備。

 方法 1  管理時間

 1、盡量把工作和娛樂分開。 這是個在線學習和遠程工作的時代，你可以在家待上一整天，完成各種事情。遠程上課或工作使你的家庭生活變得更靈活。然而，這種做法也有缺點，那就是工作或學業可能會悄悄侵擾你的家庭生活。當手邊總有工作時，你很難從中抽身。何況，住所和辦公室合為一體，沒有了明顯的間隔，在這種情況下，你很難從工作狀態切換到個人生活狀態。為了解決這個問題，你需要特別准備一個工作區域。

2、設定優先事項。 在職場生活和個人生活之間保持平衡就像走鋼絲，想要走得平穩，就要分清事情的 輕重緩急 。這樣，到了緊要關頭或發生緊急情況時，你就用不著糾結哪件事最重要。

3、制定日程，並嚴格遵守它們。 如果一個星期糊里糊塗地過去了，你想不起自己完成了什麼任務，那麼你應該花一周時間，好好把自己做的每件事都記錄下來。 當這周過去以後，你會更清楚應該怎樣把不同的工作或學習任務、個人活動或差事安排進你的日程。

4、應對拖延。 拖延是阻撓你平衡工作與個人生活的一大障礙。由於你總是拖到最後一刻才把事情做完，所以你的工作和個人生活會出現相互侵擾的情況。這導致你工作到很晚，或在工作時為私事分心。

5、消除那些令你分心的事物。 如果你知道有多少令你分心的事物正在侵吞你的時間，降低效率，你一定會感到驚訝。有研究估計，多數人每小時要花20分鍾處理那些計劃之外令他們分心的事情。結果，他們每天要花整整兩個小時重新集中注意力。 如果你能夠盡量消除那些令你無法專心工作的事物，就能防止它們在你下班後繼續侵擾你的個人生活。試試以下這些小竅門來消除干擾： 

6、發揮創意。 不管你多努力保持平衡，總會遇到兩件急事碰在一起的情況。這時，你應當學會發揮創意，想出可能的辦法應對緊急狀況，同時處理好另一件事。

方法 2  建立界線

1、評估你的處境。 不管你多麼努力尋求平衡，總有一些時候需要你跨越工作和個人生活的邊界，尤其當你有小孩子的時候。想想你的工作和個人生活中，有哪些情況需要你做出跨界之舉。想想家人和你的個人責任。當你工作時，他們多久需要你照顧一次？你多久需要履行一次家庭責任？

2、照顧身體。 在職場、學校或家庭中，我們可能會以別人的需求為重，忽視自自己的身體需求。遺憾的是，一旦你忽視健康，可能為此付出高昂的代價，例如不得不曠工或曠課，無法參加各種社交和家庭活動。如果你擔心無法完成所有任務，就會給自己製造壓力；倘若處理不好，壓力可能損害你的身心健康。 

 3、維持你的興趣愛好。 當工作、學業或人際關系迫切需要我們處理時，我們可能會放棄興趣愛好，以便處理那些迫切的事情。問題在於，一旦我們放棄了這些興趣愛好，就無法排解工作和個人壓力。你應當努力保護業余時間，繼續參加社交和興趣活動。 

4、學會說「不」。 起初，你可能會覺得拒絕別人是無禮或自私的舉動，但是，多試幾次後，你可能發現有選擇地推掉各種項目或機會能讓你變得自由。如果別人的請求不但和你的頭等要事相一致，而且不會為難你那緊湊的日程安排，那麼你可以答應這些請求。以下方法教你如何說「不」： 

 5、做取捨。 如果工作和家庭生活不斷讓你疲於奔命，那麼你有必要在兩者之間做一番取捨。否則，你會一直承受很大的壓力，悶悶不樂。好好審視你的生活，看看哪邊需要更大的空間。

方法 3  處理社交媒體

 1、分別樹立職場形象和個人生活形象。 社交媒體已經根植於多數人的工作和家庭生活，因此，職場形象可能難以和個人生活形象分開。如果你無論工作還是業余都活躍在網上，那麼，你有必要分別樹立職場形象和個人生活形象，監督自己在網上發布的內容是否符合不同的身份。

2、一定要明確如何處理工作數據和個人數據。 如果你是遠程工作者，你必須清楚公司在劃分工作數據和個人數據方面有什麼政策。有些公司會為員工提供獨立的設備（例如電話和電腦），規定這些設備只能用於工作。另一些公司則允許員工使用個人設備工作。

 3、限定在線活躍的時間。 如果你的工作離不開社交媒體，那麼你也許會發現自己使用社交媒體的時間，其實大大超過了工作所需。每天登陸好幾次或一有通知彈出來就登陸查看，這種做法不僅會擾亂工作，也會干擾個人生活。

方法 4  在家工作

1、盡量保持固定的工作時間。 在家工作可能難以每天都保持固定的工作時間，但是這么做可以幫助你把工作和家庭生活分開。 選擇切合實際的工作時間，然後嚴格遵守。例如，你可能會把工作時間定為周一至周五上午8點至下午4點半。

  2、即使在家工作，也要穿著正式。 早上換上職業裝，晚上換回其它衣服。早上從床上滾起來，穿著睡衣直接走到工作間，這不利於你轉換到工作狀態。晚上還穿著職業裝，則不利於你切換回個人生活狀態。

3、午休一下。 當你在辦公室工作時，午休是很必要的，別人可能也會提醒你這么做。可是，當你在家工作時，可能就不會時時記得要午休。你也許會禁不住連續工作，或在工作間吃午飯。這么做不妥，你應當把午休作為一天中必要的安排。 

 4、阻止自己做家庭雜務。 當你小休或撥打工作電話時，可能很想做些家庭雜務，但這么做會模糊工作與家庭生活的分界線，所以你不該這么做。 

5、每天工作結束後，好好犒勞自己。 重要的是，找一種簡單的方式獎勵自己一天的辛苦勞作。你可以出門走走，喝杯咖啡，和朋友聊天，或者用其它愉快的活動宣告一天的工作結束。 

方法 5   在照顧孩子和工作之間取得平衡

1、不妨把日程安排得靈活些。 固定的工作時間未必適合所有人，特別是那些有年幼孩子的人。你可能不得不適應每次工作5到10分鍾這樣的節奏，以便滿足孩子的需求，或者可能要在晚上完成白天沒做完的工作。

2、利用別的方式照顧孩子。 每天請人幫你照顧孩子幾小時也是不錯的選擇。如果孩子的祖父母或其它家庭成員住在附近，並且願意每天花幾小時幫你照顧孩子，你也許就應該請他們幫忙。

3、在你工作時，讓孩子們通過各種游戲盒找樂子 。如果找不到人在你白天工作時幫你看小孩，那你需要想別的辦法讓孩子們在你工作時有事可做。 其中一種辦法就是製作一個裝滿各種有趣玩意的游戲盒，這樣孩子在你工作時就有事可忙了。

 4、工作時和孩子待在同一個房間。 這么做便於看管孩子，在孩子需要時，提供更多娛樂選擇。例如，如果你在家庭辦公室外面工作，可以找一塊地方鋪上特別的毯子或玩樂地墊，讓孩子在上面玩他最喜愛的玩具。

❼ 如何保持生活與工作的平衡

1、想要生活和工作保持平衡，不要只局限於自己的當下。要讓自己能夠有長遠的目標，不要讓自己每天忙來忙去，最後還是一無所有。要有把你應該做的事情和你的長期目標放在一起。
2、想要生活和工作保持平衡，要學會去放棄一些浪費時間的事情。讓自己盡量少做一些看起來非常容易的事情，給自己節約時間，學會把自己的時間投入到自己真正應該去做的有意義的事情之上。
3、想要生活和工作保持平衡，學會安排自己的日程。把每天應該做的事情做一個分類，什麼是最重要的，什麼是不重要的，讓自己懂得取捨。做事情有個優先順序，做最有意義的事情，才能夠把事情完成的更好。
4、想要生活和工作保持平衡，就要找到適合自己工作的節奏。每個人都有自己不通的工作方法和工作能力。多做一些嘗試，找到最適合自己的工作方法，讓自己能夠堅持下去，慢慢地你會發現，你所擁有的會更多。
5、想要生活和工作保持平衡，讓自己懂得分清主次。只有自己能夠分清主次，最大限度的實現自己的能力的時候，你才能把工作完成的更好。所以，當你做事情的時候要安排好它們的順序。

❽ 職場的邊界應該怎樣去把控

大多正規公司都有很多管理規范，也有對著裝、言行有指導，但很多人仍然很長時間沒有把職場里的一些規則當回事，沒有把職場規則當成自己行為的准則。

人和人溝通是有層次的，從淺到深，一般分為五層

第一層：表層交流，打招呼，表達友好，破冰，暖場。

第二層：講事實。

第三層：談觀點。職場上工作層面的邊界一般到此層。

第四層：談感受。同事之間接觸較多的，如上下級，關系比較密切的同事間可以到此層。

第五層是放開自我，分享心靈。個人認為職場上要非常慎重。

職場上要根據情境才找到進入下一層的方法，這種溝通的層次又和人的心理邊界有關，越是淺的關系邊界越強，溝通層次也要淺。隨著關系的深入，邊界相連部分越大，交流越深入，在職場中，由於工作關系，工作上的交流有時候容易讓人出現心理越位的現象。

對於絕大多數的職場人來說，工作中最難的事情就是與人打交道，因為與人打交道有時候是沒有標准答案的，會隨時有各種變化呢，工作中的那些沖突阻礙、進退兩難，其實百分之八十都發生在人際關系之間。

而且，中國人非常講究人際關系，是個人情 社會 ，所以如果不清楚職場自我界限，你的職場會很難過！

職場上不做三種人

老好人

職場老好人最直觀的特點就是一切行為態度以不得罪人為准則，落得一個好人緣。

其實就是一個「討好型人格」的人，他們不敢去發表主張，們對上司言聽計從，對同事的求助不善推辭，會議上不願表達反對意見，逐漸在集體中淪為被支配角色，不是替同事「背鍋」，就是幫上司「應急」。

老好人是最適應中國式人情 社會 的一種角色發明。

不爭不吵不沖突，源於中國式的典型教育。

他們看似樂於助人，但並非出於自願。

當時間久了，大家自然就會默認了他的存在，表面上看著喝水的關系都很好，實際上缺幾乎沒有真朋友。

但其實，你並沒有那麼重要，離開了你，大家一樣能夠過的很開心！

職場上這三種人

情緒黑洞

其實就是那些經常抱怨的人，這種人很多時候並不擅長直接與人溝通，在職場上遭遇競爭、沖突或者不公時，他們內心壓抑了憤怒和委屈，但又不敢向對方直接表達，便會利用轉移的心理防禦機制，向其他對象以直接或間接的攻擊方式發泄。

通過抱怨來發泄心中的不滿與怨恨，釋放心理的壓力與焦慮，而有時候「抱怨者」也能夠在一些夾縫中獲得一些收益

職場上不做這三種人

過度人際化

中國詩歌人情 社會 沒有錯，但是有些人太過於依賴人情交際導致工作辦事幾乎不靠能力，全靠一張嘴，開始可能會結交很多人，給人放心靠譜的感覺，但是長時間如此，最終還是會暴露你完全沒能力的事實呢，這種人也很快會給大家留下「功利社交」的印象。

雖然，職場人際本質上是一種利益交換的關系，大家相交的最初目的是為了資源的共享和互換。

但是，在持續的職場關系中，「對等」是一個關鍵詞。

關系對等，並非是一個人的八面玲瓏和各種各樣吹噓來的資源關系，而是你真正能為對方創造什麼回報。

職場上自我界限不做這三種人

在這三種人中，或多或少，我們都能找到自己的影子，只是程度的不同。

人際交往沒來就沒什麼100%的准則，想要成長，想要成功，就需要保持本心！

很高興能夠回答這個問題

職業的邊界，他是指我們每一個職業人所處的職場空間的界限。

很多職場問題也是由於沒有清理邊界而造成的。在職場中，你是上級，就是領導的角色。就是各種任務的負責人就要有擔當，你是下屬，就要遵守職場的倫理，

上級不在越權決策是職場中最忌諱的事。

我總結了3點

1.上司就是上司，員工就是員工，各自有各自的職能。

2，要把控好領導和好朋友之間的關系。我們經常會遇到好朋友或者是自己升遷，這樣同時就會有兩個角色，很多時候這角色是沖突的。

3.在工作中要樹立個人邊界，樹立原則和底線。

職場邊界無形卻真實存在著，做個界限清晰的人。不要輕易去他們的界限踩踏，更不要輕易丟掉自己的界限。這樣才會在公司里頭跟同事們非常相處的非常融洽。謝謝

大多數正規公司都有很多管理標准，並有關於穿衣，言行的准則，但是許多人很長時間以來仍然沒有認真對待工作場所的規則，也沒有將工作場所的規則視為他們自己的行為准則。人與人之間存在從淺到深的溝通層次，通常分為五層第一層：地面交流，打招呼，表達友誼，打破僵局和為田野加溫。第二層：說出事實。第三層：談論意見。工作場所中工作級別的界限通常擴展到該級別。第四層：談感情。上級和下級之類的彼此之間具有更多聯系的同事，可以為關系更密切的同事提升到這個級別。第五層是放手，分享靈魂。就個人而言，我認為我們在工作場所需要非常小心。在工作場所中，有必要根據情況尋找下一個台階。這種溝通水平與人的心理界限有關。關系邊界越淺，溝通水平越強。隨著關系的加??深，邊界的連接部分越大，溝通越深。在工作場所，由於工作關系，工作中的交流有時容易產生心理方面的不利影響。

❾ 你是如何分清工作和生活的界限的

個人認為工作和生活要有界限並且做好平衡，工作雖然重要不過是生命中的一個組成部分，親友情、愛情、健康、快樂都需要用心去經營，平衡點一旦被打破，必然會存在各種矛盾從而兩者至少影響一個。剛剛發生在自身身上的希望借鑒，本人和上級關系非常好，從而導致工作和生活無法區分兩人關系，工作中產生各種矛盾，導致工作中幾乎兩人無法溝通，一直沒法解決，以後我想可能發展到要麼換工作，要麼換上級。再一個本人基本工作到下半夜，持續近兩年的時間，每晚兩三點休息是常態，前些日身體亮了紅燈，命差點沒了，之後想開了，近兩年幾乎與親友隔絕，沒有娛樂，工作也沒帶來太大的提升，如果當時真要出事，痛苦的只有家人，得不償失，健康面前一切都是空談，自己想開，調整心態，工作只是生命中一部分。