評估家庭的生活習慣包括哪些

㈠ 你認為良好的生活習慣包括哪些

早睡早起、不抽煙喝酒、運動、看書、保持微笑等都是好的生活習慣。

1.保持微笑：首先就是保持微笑，早晨起來沖著鏡子給自己一個微笑，是對自己的鼓勵，也是一天美好生活的開始。對他人保持微笑，可以伸出友誼的橄欖枝，交到很多新朋友哦。面對困境，保持微笑，給人一種雲淡風輕之感，鎮靜的面對困難，可能會想到更好的解決問題。面對成功保持微笑，不驕不躁，才能再創佳績。微笑不僅僅是給別人的，也是給自己的哦。

2.健康規律的飲食：民以食為天，健康規律的飲食習慣可以給你一個健康的身體，一天的好心情，所以非常重要哦。一日三餐都要按時吃，還要保證充足的營養，注意葷素搭配，不要因為要減肥就節食或者不吃，要多喝水，每天最好保持在八杯水左右，要多吃一些水果，補充身體的維生素。健康良好的飲食習慣是美好一天的開始哦。

3.運動：適當的運動可以保證你身體的健康，所以一定要積極參加運動，可以參加晨跑或者夜跑，慢跑可以鍛煉人的心肺功能，如果條件允許，可以去健身房運動，接受專業教練的指導，如果你是一個忙碌的上班族，沒有時間運動，你可以提前一站下地鐵或者公交，然後走路回家，步行二十分鍾或者十分鍾，也是一種不錯的鍛煉方式哦。

4.多讀書：書籍是人類進步的階梯，所以良好的生活習慣一定少不了讀書哦。讀書可以豐富你的生活，提高你的認知水平，開闊你的眼界，還可以讓你的言行舉止更有魅力哦，俗話說「腹有詩書氣自華」，讀書能讓你有內而發的散發出一種氣質。你可以只讀你感興趣的書，也可以各個方面都涉獵，你可以知識睡前讀上一兩頁，或者專門給自己規定一個閱讀時間，但是一定要讀，要讀好書，好讀書。

5.穿著干凈整齊：很多人都說這是一個看臉的社會，我覺得這個「臉」，不單單指你的長相，也包含這你的穿著。衣服不一定要是名牌或者是很貴，但是一定要干凈整潔，符合你的氣質，如果你有自己的風格，那麼就保持你的風格，如果你沒有屬於自己的風格，那麼就嘗試找到屬於自己的風格，或運動，或休閑，你自己喜歡就好，也可以經常看看時裝雜志，替身自己的欣賞水平，保持與時俱進，跟上潮流的步伐。

6.不熬夜：長時間的熬夜會讓你的皮膚變差，長出眼袋和黑眼圈，而且會讓你免疫力下降，更容易生病，容易精神恍惚，注意力不集中，讓你看起來沒有活力與朝氣，熬夜百害而無一利，所以一定要早睡早起，保持良好的睡眠習慣，才能保證第二天活力滿滿，朝氣十足，整個人看起來氣色都要好很多哦。

7.勞逸結合：不論你是學生還是上班族，都要保證勞逸結合哦。長時間的工作或學習，會讓你感覺非常的疲勞，從而導致你的工作學習效率下降，反而做不好手頭的事情，所以一定要保證勞逸結合，適當的休息可以讓你的身心保持愉悅，工作學習效率都會變高。也不要長時間對著電腦和手機，這樣不僅有害眼睛，對身體也非常的不好。

8.多和朋友交流：無論是生活中的喜怒哀樂都可以和朋友分享啊，傷心是朋友可以安慰你，讓你的心情放鬆，開心時可以和朋友分享，開心可以加倍哦，和朋友分享有助於保持心情愉快，而且還可以加深朋友之間的友誼，讓你們的心更加緊靠。但是分享不是炫耀也不是一昧的訴苦，所以一定要注意自己的語氣，不然反而容易弄巧成拙。

㈡ 良好的生活習慣有哪些

1．飲食起居和體質 飲食起居是每一個人不可缺少的生活內容。民以食為天，飲食是人類維持生命的基本條件，飲食除講究營養，合理搭配之外，還要注意飲食有節。二千多年前菅子曾指出：「飲食節，則身利而壽命益，飲食不節，則形累而壽損」。節就是節制、適度。一日三餐在時間上、數量上都要做到定時定量。因為早中晚三餐已成為人們進食的習慣，此時會產生條件反射，加強消化脈對消化液和消化酶的分泌，該進食的時候貽誤了時間，或者飢餓時暴飲暴食，都會引起消化系統的紊亂，損傷胃脾，以患上難以治癒的腸胃疾病。17世紀中葉，英國農民托馬斯.佩爾，活了132歲，被國王召進宮廷，盛宴招待，由於飲食過度而死。當時著名醫學家哈維為他作了解剖，發現他的機體和內臟竟然沒有衰老的現象，要不是他吃得過量，還會繼續活著。 現在快節奏的生活方式，進餐的時間也會緊湊，但是定時，適度完全可由自己掌握。 睡眠是人生十分重要的生理現象，睡眠是大腦皮層細胞保護性抑制，使得腦細胞不致過度疲勞，是消除腦力和體力疲勞，調節機體的必然的生活內容。人生有1/3的時間在睡眠中度過，覺醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本規律，它形成了人體的生物鍾現象，長期睡眠不足，使機體的生物規律受到干擾，人的生理功能將會出現混亂，神經系統失調，輕者學習和工作的能力下降，重者將導致全身性疾病，如神經衰弱、消化功能減弱和其它心血管疾病，少睡眠會降低體質水平而抵抗能力減退，疾病將乘虛而入，所以許多疾病是因勞累過度而造成的。日本瀨戶教授曾發表一份資料，說明學生熬夜與患疾之間有著相當密切的關系：0時就寢的學生中，身體有不適感覺的人大約佔有30%，0時至2時就寢的學生當中則有75%，2時以後還不就寢的竟有95%的學生有身體不適感覺。「眠食二者為養生之要務」早已被古人所認識，睡眠勝似處方，和營養一樣是健全體質，保障健康的重要手段，古人對青少年有「能睡者能食，能生長」和對於體質虛弱者有「華山處士如客見，不覓仙方覓睡方」的說法，說明睡眠對正處於生長發育階段的青少年或正常人保持強壯的體質和病後恢復健康，都具有相當重要的地位。睡覺時間的多少，因人而異，一般在8小時左右，青少年比成年人相對要長些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些。每個人的學習和工作不是一個古板的模式，有張有弛，應該根據學習、工作的具體情況自行調節，如學生復習准備考試、或集中精力思考某一個問題時，大腦皮層處於興奮狀態、睡意會減弱，在緊張生活過後，應該主動地爭取休息，補充睡眠之不足，重新調整機體的平衡，否則大腦神經因長期處於興奮狀態，會影響整體機能不協調而損傷身體。任何一種事物都有一個度，睡眠過少傷精神，損傷體質；睡眠過多，對身體同樣有害，會使睡眠中樞處於疲勞抑制狀態，使機體代謝功能和各器官的功能減弱，同時還會使人精神懶散、思維遲鈍、機體乏力。中醫對正常人有「久卧傷氣」之說。有資料表明，成年人每晚睡覺超過10小時的人死亡率比睡7—8小時的高80%，而睡眠不足4小時的比睡7—8小時的人死亡率也高80%，可見只有適當的睡眠，才能有益健康，增進體質。 2．環境和體質 人類生活在自然界中，環境對人的體質有著不可忽視的影響。山清水秀、綠樹成蔭已是人們嚮往的療養健身的好去處，因為鄉間和綠色田野、陽光充足、空氣新鮮、水源潔凈、環境幽靜，這種環境空氣中的負離子要比現代化城市中的多，有利於調節大腦皮層的均衡性，使肌肉中的代謝產物減少，血流質量提高。當然，工業化程度的發展會給現代環境帶來危害，人流的擁擠、廢氣廢水的排放，污染了環境，破壞了生態平衡。國家正在重視改造環境之時，在我們生活的大環境中塑造一個適宜的「小環境」，是人們所追求的。 生活的周圍環境幽靜，空氣新鮮，居室的布置協調、明朗，可達到陶冶情操、心胸舒暢的境地。人的一生有一半以上的時間是在居室里度過的，這一小環境伴你朝夕相處，隨你一生，它不僅是蔽體禦寒場所，也是休息養生之地，住宅居室的綠化、裝飾、色調、擺設等等都可以喚起心靈的享受。車爾尼雪夫斯基曾說：「美的事物在人心中所喚起的感覺是明朗的歡喜近似在你親愛的人面前所洋溢於我們心中的歡喜」。生活在一個愉快的環境里，無疑有益於人的身心，科學家認為：良好的生活環境，可以使人壽命增加10—25年。 當前住宅的條件還很不理想，應該在盡可能的有限空間，安排得合理、優雅。首先是將室內的傢具、用物等擺放科學整齊，充分利用空間。若東西放得雜亂無章，會使人煩惱，食慾減退，睡退減少，抵抗力減弱，房間盡可能陽光充足，通風條件好，即使裝空調的居室也應如此，以有益於人體健康。常言道：「室雅何須大」，只要根據現有條件，設計合理，安排得井井有條、整潔大方，同樣可以得到溫馨和美的享受，同樣會獲得心靈的享受。 工作單位，在有條件的基礎上，也應盡量美化環境，辦公用品和設備也要布局協調合理，優化環境格局，有利於人的情緒和精神的調節，並能提高工作效率和融洽人際的關系。 3．人際關系和體質 住宅居室和工作的周圍是反映生活、思想、精神的外部環境，那麼人與人之間的摯誠至愛、理解可作為內在的環境，所以人際關系也是環境因素之一。社會的基本結構是家庭，每一個家庭有夫妻、父母、子女、兄弟姊妹之間的人際關系，家庭和睦、相親相愛，是美滿家庭的基礎。「幸福家庭歡樂多」，歡樂使人精力充沛，體力旺盛。據一項調查實驗證明，夫妻長期恩愛，體內分泌一種有關健康的激素、酶和乙醯膽鹼，這些物質把血液的流量和神經細胞的興奮性調節至最佳狀態，有利於人的身心健康。在充滿著愛的家庭里，孩子的生長發育水平相對較高；一個破碎的、教育水平有缺損的家庭，孩子心理的憂郁，抑制了內分泌的活動和生長素的分泌，影響生長發育水平。家庭和人的體質的關系很大程度上是通過心理因素而影響有機體的。 社會的特徵是人與人的相處和從事社會活動。每個人都有自己周圍的人群，結合為各種各樣的人際關系，親屬之間、同學之間、師生之間、同事之間、上級與下級之間等等都有著人際關系。人際關系相處得好，會使人愉快，有力、有安全感、有信心。相反，人際關系緊張，會使人心情煩燥，體液調節失調，因而影響健康。 正確處理人際關系，重要的是要正確認識自己，評價自己，在了解自己的優點和長處之外，應該知道自己的缺點和不足。人貴有「自知之明」的格言是十分深刻的。了解自己越多，越知道自己的不足，越要求自己嚴格，因而對周圍，對別人也越客觀，人際關系也越會協調。自我感覺良好的人，大多是估計自己過高，估計別人過低，而造成人與人之間關系緊張。 以上述說的是人生處世的哲學觀念，看來和人的體質、健身不太相干，實際上人與人的交往是情感上的交織，情感與人的體質健康是息息相關的，所以人際交往融洽，能豐富生活，健全體質，達到健身的效果。人的思想和人的體型、體力一樣，有各種各樣的，只要不是心懷惡意或別有用心與人作對，應該了解別人，理解別人，尊重別人，胸懷開闊、寬容待人，這樣，人際關系就會協調，心裡就會踏實。我國著名的語言學家王力說過：「不斤斤計較小事，不苟求於人，這樣，對自己交往的上下左右的人乃至家庭，都會有一個比較和諧，親密的氣氛，而客觀上反過來又促進了自己的心情舒暢，身心健康。」 社會的進步、物質的豐富，促進人們對新生活的追求，人類的體質也是在這新的條件下發展提高的。但是，追求要從現實和可能出發，而且要適度，因為需求既有心理慾望，又導致生理活動，慾望愈強烈，生理活動反應也愈深，長期下去，即會引起機體生理性紊亂而抵抗力減弱，貪欲無厭的人，心理一直不踏實，精神渙散，無法內守，內分泌失調而患疾病。一位百歲老人談長壽秘訣時說：一生要知足常樂，自得其樂，助人為樂，使人心地踏實，心境開闊，不使精力和體力沉重。這正是人的精神和體質的統一辯證關系，是心理和體力平衡的基礎。 人生活在社會群體之中，互助和競爭依舊並存，如學習上的上進，工作上的進取，市場上的效益等都貫穿著這對矛盾的統一，處理這一矛盾，都要付出精力和體力，只要正確認識客觀，認識自我，爭取和競爭將成為人生的樂趣，非但不會損傷身體，還有利於使精神和體力獲得發展。當然過度的疲勞需要調節，不致積勞成疾。 4．心理調節和體質 心理狀態的平衡，祖國醫學在數千年前就早有論證，人的心理表現有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚簡稱為「七情」，認為七情郁結是內傷的主要致病因素。《內經》曾指出「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」；又論「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎」。從現代醫學來解釋，這是人的心理狀態引起神經系統功能的紊亂，從而影響內分泌失去平衡，使有關器官、系統的支配和調節機能發生障礙。例如，持久憂慮，會使消化液減少，腸胃蠕動減弱，易患消化性疾病；情緒過份緊張，憤怒，會使腎上腺髓質素分泌增多，促使心跳加劇，血壓升高，血脂含量增高；當人害羞時，會使腎上腺皮質素增多，使表皮血管護張，出現臉紅等等。 根據現代醫學的研究證實，人的情緒不安，會影響大腦和內發泌系統的功能，刺激過度便會導致疾病發生。因為人類大腦中的下丘腦是情緒興奮中心，又是調控各種內分泌腺體活動的樞組，不良情緒會直接刺激下丘腦，而影響內分泌活動，以致引起病變。相反，下丘腦經常受到良好情緒的刺激，能促進分泌的加速活動，而對機體產生良好的作用，並提高了功效。因此，人體任何部位的機能都與心理活動有關，同時，身體各部位的機能變化，也會引起強烈的心理變化，再返過來又影響機體的功能。顯然心理平衡有利於機體的平衡。 5. 適度的業餘生活 社會的開放，搞活了市場，搞活了經濟，生活質量的提高，餘暇時間的文化生活成了人們所需要，業餘生活和夜生活不可避免地成了人們生活的內容。在快節奏的工作學習之餘，夜晚放鬆一下，參加文娛活動，可豐富生活，調節精力和體力。但經常的、不節制的長時間沉醉於娛樂場所之中，非但起不到文化娛樂的效果，反而會因精神狀態一直處於興奮狀態，影響工作和學習，時間長了會使身體疲憊累積，使機體能力和精力下降。 青少年學生和更不宜步入歌舞廳等場所，在長知識，長身體的寶貴時間里，專心學好知識，積極參加學校組織的課余文化娛樂和體育活動、在智力、體力和品德方面得到全面發展。 許多損傷身體、影響體質的因素都是和過度、過量、不愛惜自己有關。如玩撲克牌和打麻將牌，原是一種趣味性的娛樂活動，能增添樂趣，轉移意念，排除寂寞，結交朋友。空餘時間幾個人玩上幾盤，可消除煩悶，也可增加人際間的關系，有益於身心養生。但是不少玩撲克牌、打麻將的人，不能控制自己，迷醉於牌桌和麻將桌上，縱欲無度，盡至通宵達旦，在長時間的高度思想集中和靜止坐姿的情況下，使思維和身體處於緊張極限，使人精神恍惚，食慾減退，影響工作，影響身體。更有甚者用麻將和撲克進行賭博，違背了娛樂的性質，使人志向墮落，污染了社會風氣，應該堅持反對。 6．講究衛生，增強體質 隨著物質的豐富，對衛生也會越來越講究。良好的衛生習慣是提高生活質量和生命質量的不要缺少的內容之一。 環境優秀和個人的衛生習慣是相匹配的。飲食衛生、穿著衛生，生活用具衛生等都和體質有著聯系。病從口入，也是幾千年來的衛生經驗，除了不吃不清潔、腐敗變質的食品之外，餐具的消毒和飯前洗手是防止病毒細菌感染傳播的一種十分簡易和有效的措施。如果做到飯前洗手一次，有80%以上的接觸性細菌可以得到預防，要使身體不受病菌的侵襲。 勤洗澡，有助於消除疲勞，身體舒爽，科學研究證明，一個人皮膚上皮脂每天分泌40克左右，每天從皮膚的汗腺排出的水分約600毫升，如長時間不洗澡，皮膚上會積上污垢和排泄酸性物質，堵塞汗孔和皮脂腺，會引起痤、潰、癬等皮膚病，由於汗腺排泄障礙，還會使全身性症狀發生
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㈢ 家庭的生活習慣有哪些

和家人一起散步
這項活動有很多好處，而不僅僅是無用的活動。和家人一起旅行是與其他家庭成員享受美好時光的一種方式，這樣可以增加情感聯系。

吃健康的食物
如果你想創造一個健康的家庭，必須吃富含營養和營養的健康食品。此外，對於正在經歷成長期的兒童，確保您的家人吃含有均衡營養的飲食。

爬山，享受大自然
近年來，這項活動通常由許多家庭進行。通常父親會在學習享受大自然的同時帶孩子上山。
當您與孩子一起做這項活動時，告訴您的寶寶，健康不僅僅是燃燒卡路里，而是積極的生活方式，增加對戶外的熱愛。

㈣ 家庭生活中有哪些規則

㈤ 良好的生活習慣包括哪些

1、好的睡眠習慣。創造良好的睡眠環境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養成運動習慣，這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規律，最好晚上11點以前上床入睡。上床後要切記，床是用來睡覺的，不要思考重要、緊急的問題。不在上床入睡前玩手機、平板電腦等。

2、早上起來後先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒，提高大腸的「工作效率」，而且喝水能為身體補充迴流失了的水分。在人的大腸里，積聚著很多毒素，如果不及時排出來不僅影響減肥，還會使皮膚變得暗淡長痘。

3、按時吃早餐。早上7點至9點是胃排毒的時間，所以在這個時段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來「協助」胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，不然會給腸胃帶來刺激。

4、勞逸結合，起居有常生活無規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應勞逸結合，按時作息，以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。

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不良的生活習慣會加速衰老

1、熬夜

熬夜對於現在的年輕人來講是很常見，有的人因為工作壓力而不得不熬夜，有的人為了開心而整夜不睡，這些對身體都是有很大的危害的，其中最嚴重的就是加速衰老，因為身體的各個器官只有在睡眠狀態下才能進行休息和自我恢復，如果熬夜就會導致器官功能出現紊亂，加速衰老。

2、壓力過大，得不到疏解

雖然人民的生活水平得到了提高，但是相對的工作生活壓力也變大了，如果這種壓力不能得到及時的疏解，那就會觸發身體內的自由基，導致身體機能損壞，加速衰老。

3、不吃早餐

很多人工作時間都是很緊迫，這使得越來越多的人養成了不吃早餐的習慣，其實這對身體是有很大危害的，因為不吃早餐就無法提供身體活動所需要的能量，長此以往，就會引發腎結石、血糖升高等疾病，還有可能會加速衰老。

4、喝水少

多喝水可以促進身體排毒和血液循環，對心臟和腎臟都有很好的保護作用，如果在平時喝水很少的話，一方面身體的新陳代謝會變慢，另一方麵皮膚不能得到充足的水分，這樣人體的衰老就會加快。

㈥ 生活習慣包括哪些意思

生活習慣包括衣食住行的方方面面，比如說習慣早睡早起，習慣快速走路，習慣一個人在家裡面玩等等。

㈦ 中國家庭有哪些主要習慣

主要看哪方面，所涉及的方面是非常廣大的；
就拿春節來說：
春節俗稱「過年」，原名「元旦」，隋代杜台卿在《五燭寶典》中說：「正月為端月，其一日為元日，亦雲正朝，亦雲元朔。」「元」的本意為「頭」，後引申為「開始」，因為這一天是一年的頭一天，春季的頭一天，正月的頭一天，所以稱為「三元」；因為這一天還是歲之朝，月之朝，日之朝，所以又稱「三朝」；又因為它是第一個朔日，所以又稱「元朔」。正月初一還有上日、正朝、三朔、三始等別稱，意即正月初一是年、月、日三者的開始。

中國是個古老的多民族國家。不同的歷史時期的不同的民族都曾經根據自己的文化傳統和風俗習慣確定過自己的元旦，即改為「正朔」，改正月初一的時間。顓頊帝和夏代都以孟春正月為元，即使用建寅的夏歷，以農歷正月初一為元旦；商代使用殷歷，殷歷建丑，以農歷十二月初一為元旦；周代使用周歷，周歷建成子，以農歷十一月初一為元旦；秦代使用秦歷，秦歷建亥，以農歷初一為元旦；西漢前期仍然使用秦歷，漢武帝太初元年（公元104年）改用司馬遷、洛下閎創制的太初歷，又重新使用建寅的夏歷，以農歷正月初一為元旦。以後除王莽和魏明帝一度改用建丑的殷歷，唐武後和肅宗時改用建子的周歷外，各朝代均使用夏歷至清朝末年。

辛亥革命推翻帝制，孫中山從上海到南京就職前一天，南京參議院決定改用陽歷，並以中華民國紀年。但陰歷相沿已久，且有利於安排農事，因此，民間仍偏重陰歷。

開門炮仗

春節早晨，開門大吉，先放爆竹，叫做「開門炮仗」。爆竹聲後，碎紅滿地，燦若雲錦，稱為「滿堂紅」。這時滿街瑞氣，喜氣洋洋。

拜年

春節里的一項重要活動，是到新朋好友家和鄰那裡祝賀新春，舊稱拜年。漢族拜年之風，漢代已有。唐宋之後十分盛行，有些不必親身前往的，可用名帖投賀。東漢時稱為"刺"，故名片又稱"名刺"。明代之後，許多人家在門口貼一個紅紙袋，專收名帖，叫"門簿"。

民間互訪拜年的形式，根據彼此的社會關系，大體可分4類：

一是走親戚。初一必須到岳父、須帶禮物。進門後先向佛像、祖宗影像、牌位各行三叩首禮，然後再給長 輩們依次跪拜。可以逗留吃飯、玩耍。

二是禮節性的拜訪。如給同事、朋友拜年，一進屋門，僅向佛像三叩首 ，如與主人系平輩則只須拱手一揖而已，如比自己年長，仍應主動跪拜，主人應走下座位做攙扶狀，連說免禮表示謙恭。這種情況一般不宜久坐，寒喧 兩句客套話就要告辭。主人受拜後，應擇日回拜。

三是感謝性的拜訪。凡一年來對人家欠情的（如律師、醫生等）就要買 些禮物送去，借拜年之機，表示謝枕。

四是串門式的拜訪。對於左鄰右舍的街坊，素日沒有多大來往，但見面 都能說得來，到了年禧，只是到院里，見面彼此一抱拳說：「恭禧發財」、 「一順百順」，在屋裡坐一會兒而已，無甚過多禮節。

古時有拜年和賀年之分：拜年是向長輩叩歲；賀年是平輩相互道賀。現在，有些機關、團休、企業、學校，大家聚在一起相互祝賀，稱之為「團拜」。

拜年是中國民間的傳統習俗，是人們辭舊迎新、相互表達美好祝願的一種方式。 古時「拜年」一詞原有的含義是為長者拜賀新年，包括向長者叩頭施禮、祝賀新年如意、問候生活安好等內容。遇有同輩親友，也要施禮道賀。

古時，倘或坊鄰親朋太多，難以登門遍訪，就使遣僕人帶名片去拜年，稱為「飛帖」，各家門前貼一紅紙袋，上寫「接福」兩字，即為承放飛帖之用。此俗始於宋朝上層社會。清人《燕台月令》形容北京年節：「是月也，片子飛，空車走。」成為時尚。大戶人家特設「門簿」，以記客人的往來和飛片，門簿的首頁多虛擬「親到者」四人：一曰壽百齡老太爺，住百歲坊巷；一曰富有餘老爺，住元寶街；一曰貴無極大人，住大學士牌樓；一曰福照臨老爺，住五福樓。以圖吉利討口彩。至今的春節贈送賀年片、賀年卡，便是這種古代互送飛帖的遺風。

上層士大夫有用名帖互相投賀的習俗。宋人周輝在《清波雜志》中說：「宋元佑年間，新年賀節，往往使用傭僕持名刺代往」。當時士大夫交遊廣，若四處登門拜年，既耗費時間，也耗費精力，因此有些關系不大密切的朋友就不親自前往，而是派僕人拿一種用梅花箋紙裁成的二寸寬、三寸長，上面寫有受賀人姓名、住址和恭賀話語的卡片前往代為拜年。明代人們以投謁代替拜年。明朝傑出畫家、詩人文徵明在《賀年》詩中描述：「不求見面惟通謁，名紙朝來滿蔽廬；我亦隨人投數紙，世憎嫌簡不嫌虛」。這里所言的「名刺」和「名謁」即是現今賀年卡的起源。賀年卡用於聯絡感情和互致問候，既方便又實用，乃至今日仍盛行不衰。

大約從清朝時候起，拜年又添「團拜」的形式，清人藝蘭主在《側帽余譚》中說：「京師於歲首，例行團拜，以聯年誼，以敦鄉情」，「每歲由值年書紅訂客，飲食宴會，作竟日歡」。

隨著時代的發展，拜年的習俗亦不斷增添新的內容和形式。現在人們除了沿襲以往的拜年方式外，又興起了禮儀電報拜年和電話拜年等。

但從正月初一至初五，多數家庭均不接待婦女，謂之「忌門」。僅限於男子外出拜年，婦女則須等到正月初六以後才能外出走訪。拜年活動要延長很長時間，到正月十五燈節左右。傍晚時分到人家拜年叫「拜夜節」，初十以後叫「拜燈節」，所以有「有心拜年，寒食未遲」的笑話。

如果因故未及循例行禮，日後補行的，謂之 「拜晚年」

占歲

舊時民間以進入新正初幾日的天氣陰晴來占本年年成。其說始於漢東方朔的《歲占》，謂歲後八日，一日為雞日，二日為犬，三日為豬，四日為羊，五日為牛，六日為馬，七日偉人，八日為谷。如果當日晴朗，則所主之物繁育，當日陰，所主之日不昌。後代沿其習，認為初一至初十，皆以天氣清朗，無風無雪為吉。後代由占歲發展成一系列的祭祀、慶祝活動。有初一不殺雞，初二不殺狗，初三不殺豬……初七不行刑的風俗。

㈧ 良好的生活習慣有哪些

1．飲食起居和體質
飲食起居是每一個人不可缺少的生活內容。民以食為天，飲食是人類維持生命的基本條件，飲食除講究營養，合理搭配之外，還要注意飲食有節。二千多年前菅子曾指出：「飲食節，則身利而壽命益，飲食不節，則形累而壽損」。節就是節制、適度。一日三餐在時間上、數量上都要做到定時定量。因為早中晚三餐已成為人們進食的習慣，此時會產生條件反射，加強消化脈對消化液和消化酶的分泌，該進食的時候貽誤了時間，或者飢餓時暴飲暴食，都會引起消化系統的紊亂，損傷胃脾，以患上難以治癒的腸胃疾病。17世紀中葉，英國農民托馬斯.佩爾，活了132歲，被國王召進宮廷，盛宴招待，由於飲食過度而死。當時著名醫學家哈維為他作了解剖，發現他的機體和內臟竟然沒有衰老的現象，要不是他吃得過量，還會繼續活著。
現在快節奏的生活方式，進餐的時間也會緊湊，但是定時，適度完全可由自己掌握。
睡眠是人生十分重要的生理現象，睡眠是大腦皮層細胞保護性抑制，使得腦細胞不致過度疲勞，是消除腦力和體力疲勞，調節機體的必然的生活內容。人生有1/3的時間在睡眠中度過，覺醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本規律，它形成了人體的生物鍾現象，長期睡眠不足，使機體的生物規律受到干擾，人的生理功能將會出現混亂，神經系統失調，輕者學習和工作的能力下降，重者將導致全身性疾病，如神經衰弱、消化功能減弱和其它心血管疾病，少睡眠會降低體質水平而抵抗能力減退，疾病將乘虛而入，所以許多疾病是因勞累過度而造成的。日本瀨戶教授曾發表一份資料，說明學生熬夜與患疾之間有著相當密切的關系：0時就寢的學生中，身體有不適感覺的人大約佔有30%，0時至2時就寢的學生當中則有75%，2時以後還不就寢的竟有95%的學生有身體不適感覺。「眠食二者為養生之要務」早已被古人所認識，睡眠勝似處方，和營養一樣是健全體質，保障健康的重要手段，古人對青少年有「能睡者能食，能生長」和對於體質虛弱者有「華山處士如客見，不覓仙方覓睡方」的說法，說明睡眠對正處於生長發育階段的青少年或正常人保持強壯的體質和病後恢復健康，都具有相當重要的地位。睡覺時間的多少，因人而異，一般在8小時左右，青少年比成年人相對要長些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些。
每個人的學習和工作不是一個古板的模式，有張有弛，應該根據學習、工作的具體情況自行調節，如學生復習准備考試、或集中精力思考某一個問題時，大腦皮層處於興奮狀態、睡意會減弱，在緊張生活過後，應該主動地爭取休息，補充睡眠之不足，重新調整機體的平衡，否則大腦神經因長期處於興奮狀態，會影響整體機能不協調而損傷身體。
任何一種事物都有一個度，睡眠過少傷精神，損傷體質；睡眠過多，對身體同樣有害，會使睡眠中樞處於疲勞抑制狀態，使機體代謝功能和各器官的功能減弱，同時還會使人精神懶散、思維遲鈍、機體乏力。中醫對正常人有「久卧傷氣」之說。有資料表明，成年人每晚睡覺超過10小時的人死亡率比睡7—8小時的高80%，而睡眠不足4小時的比睡7—8小時的人死亡率也高80%，可見只有適當的睡眠，才能有益健康，增進體質。
2．環境和體質
人類生活在自然界中，環境對人的體質有著不可忽視的影響。山清水秀、綠樹成蔭已是人們嚮往的療養健身的好去處，因為鄉間和綠色田野、陽光充足、空氣新鮮、水源潔凈、環境幽靜，這種環境空氣中的負離子要比現代化城市中的多，有利於調節大腦皮層的均衡性，使肌肉中的代謝產物減少，血流質量提高。當然，工業化程度的發展會給現代環境帶來危害，人流的擁擠、廢氣廢水的排放，污染了環境，破壞了生態平衡。國家正在重視改造環境之時，在我們生活的大環境中塑造一個適宜的「小環境」，是人們所追求的。
生活的周圍環境幽靜，空氣新鮮，居室的布置協調、明朗，可達到陶冶情操、心胸舒暢的境地。人的一生有一半以上的時間是在居室里度過的，這一小環境伴你朝夕相處，隨你一生，它不僅是蔽體禦寒場所，也是休息養生之地，住宅居室的綠化、裝飾、色調、擺設等等都可以喚起心靈的享受。車爾尼雪夫斯基曾說：「美的事物在人心中所喚起的感覺是明朗的歡喜近似在你親愛的人面前所洋溢於我們心中的歡喜」。生活在一個愉快的環境里，無疑有益於人的身心，科學家認為：良好的生活環境，可以使人壽命增加10—25年。
當前住宅的條件還很不理想，應該在盡可能的有限空間，安排得合理、優雅。首先是將室內的傢具、用物等擺放科學整齊，充分利用空間。若東西放得雜亂無章，會使人煩惱，食慾減退，睡退減少，抵抗力減弱，房間盡可能陽光充足，通風條件好，即使裝空調的居室也應如此，以有益於人體健康。常言道：「室雅何須大」，只要根據現有條件，設計合理，安排得井井有條、整潔大方，同樣可以得到溫馨和美的享受，同樣會獲得心靈的享受。
工作單位，在有條件的基礎上，也應盡量美化環境，辦公用品和設備也要布局協調合理，優化環境格局，有利於人的情緒和精神的調節，並能提高工作效率和融洽人際的關系。
3．人際關系和體質
住宅居室和工作的周圍是反映生活、思想、精神的外部環境，那麼人與人之間的摯誠至愛、理解可作為內在的環境，所以人際關系也是環境因素之一。
社會的基本結構是家庭，每一個家庭有夫妻、父母、子女、兄弟姊妹之間的人際關系，家庭和睦、相親相愛，是美滿家庭的基礎。「幸福家庭歡樂多」，歡樂使人精力充沛，體力旺盛。據一項調查實驗證明，夫妻長期恩愛，體內分泌一種有關健康的激素、酶和乙醯膽鹼，這些物質把血液的流量和神經細胞的興奮性調節至最佳狀態，有利於人的身心健康。在充滿著愛的家庭里，孩子的生長發育水平相對較高；一個破碎的、教育水平有缺損的家庭，孩子心理的憂郁，抑制了內分泌的活動和生長素的分泌，影響生長發育水平。家庭和人的體質的關系很大程度上是通過心理因素而影響有機體的。
社會的特徵是人與人的相處和從事社會活動。每個人都有自己周圍的人群，結合為各種各樣的人際關系，親屬之間、同學之間、師生之間、同事之間、上級與下級之間等等都有著人際關系。人際關系相處得好，會使人愉快，有力、有安全感、有信心。相反，人際關系緊張，會使人心情煩燥，體液調節失調，因而影響健康。
正確處理人際關系，重要的是要正確認識自己，評價自己，在了解自己的優點和長處之外，應該知道自己的缺點和不足。人貴有「自知之明」的格言是十分深刻的。了解自己越多，越知道自己的不足，越要求自己嚴格，因而對周圍，對別人也越客觀，人際關系也越會協調。自我感覺良好的人，大多是估計自己過高，估計別人過低，而造成人與人之間關系緊張。
以上述說的是人生處世的哲學觀念，看來和人的體質、健身不太相干，實際上人與人的交往是情感上的交織，情感與人的體質健康是息息相關的，所以人際交往融洽，能豐富生活，健全體質，達到健身的效果。
人的思想和人的體型、體力一樣，有各種各樣的，只要不是心懷惡意或別有用心與人作對，應該了解別人，理解別人，尊重別人，胸懷開闊、寬容待人，這樣，人際關系就會協調，心裡就會踏實。我國著名的語言學家王力說過：「不斤斤計較小事，不苟求於人，這樣，對自己交往的上下左右的人乃至家庭，都會有一個比較和諧，親密的氣氛，而客觀上反過來又促進了自己的心情舒暢，身心健康。」
社會的進步、物質的豐富，促進人們對新生活的追求，人類的體質也是在這新的條件下發展提高的。但是，追求要從現實和可能出發，而且要適度，因為需求既有心理慾望，又導致生理活動，慾望愈強烈，生理活動反應也愈深，長期下去，即會引起機體生理性紊亂而抵抗力減弱，貪欲無厭的人，心理一直不踏實，精神渙散，無法內守，內分泌失調而患疾病。一位百歲老人談長壽秘訣時說：一生要知足常樂，自得其樂，助人為樂，使人心地踏實，心境開闊，不使精力和體力沉重。這正是人的精神和體質的統一辯證關系，是心理和體力平衡的基礎。
人生活在社會群體之中，互助和競爭依舊並存，如學習上的上進，工作上的進取，市場上的效益等都貫穿著這對矛盾的統一，處理這一矛盾，都要付出精力和體力，只要正確認識客觀，認識自我，爭取和競爭將成為人生的樂趣，非但不會損傷身體，還有利於使精神和體力獲得發展。當然過度的疲勞需要調節，不致積勞成疾。 4．心理調節和體質
心理狀態的平衡，祖國醫學在數千年前就早有論證，人的心理表現有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚簡稱為「七情」，認為七情郁結是內傷的主要致病因素。《內經》曾指出「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」；又論「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎」。從現代醫學來解釋，這是人的心理狀態引起神經系統功能的紊亂，從而影響內分泌失去平衡，使有關器官、系統的支配和調節機能發生障礙。例如，持久憂慮，會使消化液減少，腸胃蠕動減弱，易患消化性疾病；情緒過份緊張，憤怒，會使腎上腺髓質素分泌增多，促使心跳加劇，血壓升高，血脂含量增高；當人害羞時，會使腎上腺皮質素增多，使表皮血管護張，出現臉紅等等。
根據現代醫學的研究證實，人的情緒不安，會影響大腦和內發泌系統的功能，刺激過度便會導致疾病發生。因為人類大腦中的下丘腦是情緒興奮中心，又是調控各種內分泌腺體活動的樞組，不良情緒會直接刺激下丘腦，而影響內分泌活動，以致引起病變。相反，下丘腦經常受到良好情緒的刺激，能促進分泌的加速活動，而對機體產生良好的作用，並提高了功效。因此，人體任何部位的機能都與心理活動有關，同時，身體各部位的機能變化，也會引起強烈的心理變化，再返過來又影響機體的功能。顯然心理平衡有利於機體的平衡。
5. 適度的業餘生活
社會的開放，搞活了市場，搞活了經濟，生活質量的提高，餘暇時間的文化生活成了人們所需要，業餘生活和夜生活不可避免地成了人們生活的內容。
在快節奏的工作學習之餘，夜晚放鬆一下，參加文娛活動，可豐富生活，調節精力和體力。但經常的、不節制的長時間沉醉於娛樂場所之中，非但起不到文化娛樂的效果，反而會因精神狀態一直處於興奮狀態，影響工作和學習，時間長了會使身體疲憊累積，使機體能力和精力下降。
青少年學生和更不宜步入歌舞廳等場所，在長知識，長身體的寶貴時間里，專心學好知識，積極參加學校組織的課余文化娛樂和體育活動、在智力、體力和品德方面得到全面發展。
許多損傷身體、影響體質的因素都是和過度、過量、不愛惜自己有關。如玩撲克牌和打麻將牌，原是一種趣味性的娛樂活動，能增添樂趣，轉移意念，排除寂寞，結交朋友。空餘時間幾個人玩上幾盤，可消除煩悶，也可增加人際間的關系，有益於身心養生。但是不少玩撲克牌、打麻將的人，不能控制自己，迷醉於牌桌和麻將桌上，縱欲無度，盡至通宵達旦，在長時間的高度思想集中和靜止坐姿的情況下，使思維和身體處於緊張極限，使人精神恍惚，食慾減退，影響工作，影響身體。更有甚者用麻將和撲克進行賭博，違背了娛樂的性質，使人志向墮落，污染了社會風氣，應該堅持反對。
6．講究衛生，增強體質
隨著物質的豐富，對衛生也會越來越講究。良好的衛生習慣是提高生活質量和生命質量的不要缺少的內容之一。
環境優秀和個人的衛生習慣是相匹配的。飲食衛生、穿著衛生，生活用具衛生等都和體質有著聯系。病從口入，也是幾千年來的衛生經驗，除了不吃不清潔、腐敗變質的食品之外，餐具的消毒和飯前洗手是防止病毒細菌感染傳播的一種十分簡易和有效的措施。如果做到飯前洗手一次，有80%以上的接觸性細菌可以得到預防，要使身體不受病菌的侵襲。
勤洗澡，有助於消除疲勞，身體舒爽，科學研究證明，一個人皮膚上皮脂每天分泌40克左右，每天從皮膚的汗腺排出的水分約600毫升，如長時間不洗澡，皮膚上會積上污垢和排泄酸性物質，堵塞汗孔和皮脂腺，會引起痤、潰、癬等皮膚病，由於汗腺排泄障礙，還會使全身性症狀發生

㈨ 家庭可以養成哪些好習慣

家庭可以養成哪些好的習慣？家庭里養成好的習慣有很多，比如家裡的東西一定要放的整整齊齊，被子要疊好，每天要按時打掃衛生，這都是家庭養成的好習慣