初三中考生活怎麼調整

『壹』 初三學生如何緩解壓力 中考前減壓的方法有哪些

中考給初三學生帶來了很重的學習壓力，那麼在中考前如何給初三學生 減壓 呢?

緩解初三學生壓力的方法

1、學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，初三學生將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

2、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。 初三學生中考前 要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

3、不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利於健康。

如何給中考學生減壓

環境減壓

(1)家長不要老提「考不上重點中學沒戲」之類的話;(2)家長不要老問「復習得怎麼樣了，有沒把握?」(3)家長不要老提「還有幾天就要考試了」之類的話;(4)不要動不動就問「緊張嗎?」。

飲食減壓

多食用一些對減壓有幫助的食物。科學研究證明，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可以提高人的接受能力和學習效率，使人們的思維更加敏捷。維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C。

初三學生中考前如何提高學習效率

一、記兩遍筆記，加深記憶的同時延伸知識。第一遍是在課堂里記下老師的上課內容，第二遍是回家後對課堂筆記進行整理，加入課外相關的內容，讓筆記內容有一定的延展性。

二、利用一切碎片化的時間，進行學習。比如背單詞，休息時間、等公交車的時間進行。把碎片時間疊加到一起，經過多次記憶的重復，也能有效的學習。

三、妙用糾錯本。將不回收的試卷上做錯的題目減下來貼在本子上，再將正確的解題思路寫在上面，不但不會因為反復抄錄導致解題思路的混淆，在考前復習時也能通過糾錯本查漏補缺，提高復習效率。

『貳』 如何安排初三的學習生活

制訂學習計劃
1、全面分析，正確認識自己。
准確找出自己的長處和短處，以便明確自己學習的特點、發展的方向，發現自己在學習中可以發揮的最佳才能。
2、結合實際，確定目標。
訂計劃時，不要脫離學習的實際，目標不能定得太高或過低，要依據：(1)知識、能力的實際；(2)「缺欠」的實際；(3)時間的實際；(4)教學進度的實際，確定目標，以通過自己的努力能達到為宜。
3、長計劃，短安排。
要在時間上確定學習的遠期目標、中期目標和近期目標。在內容上確定各門功課和各項學習活動的具體目標。學習目標可分為：(1)掌握知識目標；(2)培養能力目標；(3)掌握方法目標；(4)達到成績(分數)目標。
長計劃是指明確學習目標，確定學習的內容、專題，大致規劃投入的時間；短安排是指具體的行動計劃，即每周每天的具體安排和行動落實。
4、突出重點，不要平均使用力量。
所謂重點：一是指自己學習中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點；二是指知識體系中的重點內容。訂計劃時，一定要集中時間，集中精力保證重點。
5、計劃要全面，還要與班級計劃相配合。
計劃里除了有學習的時間外，還要有進行社會工作、為集體服務的時間；有保證睡眠的時間；有文體活動的時間。時間安排上不能和班級、家庭的正常活動、生活相沖突。
6、安排好常規學習時間和自由學習時間。
常規學習時間(即基本學習時間)：指的是用來完成老師當天布置的學習任務，「消化」當天所學知識的時間。
自由學習時間：指的是完成了老師布置的學習任務之後，所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內一般可做兩件事：補課和提高。補課是指彌補自己學習上的缺欠；提高是指深入鑽研，發展自己的學習優勢或特長。不管是補課還是提高，最好要圍繞一個專題進行，這樣做，學習比較容易見效果。
自由學習時間內所取得的學習效果，對改變學習現狀具有重大的作用，因此這一時間的安排，應當成為制訂學習計劃的重點之一。
7、腦體結合，學習和其他活動應合理安排。
在安排計劃時，不要長時間地從事單一活動。(1)學習和體育活動要交替安排。比如，學習了一下午，就應當去鍛煉一會兒，再回來學習；(2)安排科目時，文科、理科的學習要錯開，相近的學習內容不要集中在一起學習；(3)同一學科的材料，用不同的方法學習。
8、提高學習時間的利用率
時間是寶貴的，自覺提高時間利用效率，是每個中學生學習上進行自我修養的重要內容。(1)早晨或晚上，一天學習的開頭和結尾時間，可安排著重記憶的科目，如英語科等；(2)心情比較愉快，注意力比較集中，時間較完整時，可安排比較枯燥的內容或自己不太喜歡的科目；(3)零星的或注意力不易集中的時間，可安排學習自己最感興趣的學科或做習題。這樣可以提高時間的利用率。
9、計劃要留有餘地。
10、注意效果，定期檢查，及時調整。

『叄』 初三了要中考，想問一下心態方面該如何去調整呢

到了初三面臨著升學的壓力，學生和家長心態都會發生了根本性改變。學生和家長應認真根據自己的學習情況制定學習目標，想升入高中繼續學習，就應該努力，做到學科均衡發展！盡力補缺補漏。想進入職業學校學習的，也應盡力多學以後想選專業有利的學科，為以後參加高職單招打下良好基礎。三十六行，行行出狀元。切莫認為成績不理想就自暴自棄，破罐破摔而得不償失！更應遵紀守法，遵守班規校規。多參加學校各種興趣班！度過一個難忘的初中生活

天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

初三的中考非常重要，每個初三學子都在拼力和時間賽跑，為了自己能考上高中，考上心中理想的名高而努力。任何人遇到考試都難免心裡會有些慌，這是正常。

心態要怎麼去調整呢，保持一種平常心最好。說到保持平常心或許說得容易，做起來難，但再難我們也要迎面困難。

想要在中考的時候發揮得好，還要落實到平日的基本功。基礎夯實，心裡不慌，再怎麼考也不會怕。至於開場的前幾分鍾有些小心慌，都是屬於正常的心理表現。人心裡越在利一樣東東的時候，心裡就會越慌。

不過開考之後要學會深呼吸，讓自己盡快地進入到考試的氛圍里，會的題目做穩，不會的題目不要慌，要知道你不會的，別人也不會；你覺得難的題目，別人一樣覺得難。靜下心來，專注審題二次，慢讀題，畫出關鍵字，想想能通過已知的關鍵字找到其背後隱藏的什麼條件來利用解題，實再不會做的，不需要過多停留。

那麼要想在考試中做到沉著冷靜，一定是和平日的訓練有著密不可分的關系。把平日的每一次作業和考試當成中考的正式考試進行模擬。做作業計時，做到心中有數，大概這樣的題量自己能花多少時間可以做完。只有這樣在平日的反復訓練才能在考試中做到有的放矢。

中考的這段時間，一定要做到勞逸結合，既不過於放鬆，也不要過於疲勞戰去刷題。刷題一定是要有選擇性地刷，能從刷的題目中找到自己的知識遺漏點，說明這個題目刷的是有效果的。建立錯題本，臨考前反復地去看自己的錯題本，心中就會踏實許多。因為平日做錯的題目，現在都能做對了，那不是可以信心滿滿地去參加考試了嗎？

不積跬步,無以至千里;不積小流,無以成江海。只有踏實地走好中考前的每一步，中考就不會再心煩意亂、心裡發慌了。

時間過得很快，中考開始倒計時了，加油孩子們！

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。

2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。

總的來說，出現變化是正常的，這種變化通常表現為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮症或考試綜合恐懼症。

初三了，說沒有壓力是騙人的，即使是看上去非常不在乎成績的學生，他心裡也是在乎的，真的，沒有人不在乎自己的前程。那麼此刻該如何去調整心態呢？

只需要做到一點，告訴自己: 堅持到底！堅持到底！堅持到底！

中考是求學以來第一次淘汰性考試，沒有達到錄取分數線的學生可能將無緣高中，所以考生會緊張，會有壓力是正常的現象。

適當的感到壓力有時會提高人的學習力，正所謂沒有壓力就沒有動力說的就是這一點。壓力過大就會起到反面效果，歷年來也會時不時出現一些悲劇發生。

所以此時為了讓自己正視此刻面臨的壓力，告訴自己無論怎樣都要堅持到底。

無論成敗，堅持到最後一刻，接受考核，不做逃兵。這是一種自己對自己所做之事的態度，也是自己對自己起碼的承諾。

你知道嗎？最後幾個月一輪又一輪的復習，是對過去知識的系統化整理，在這個過程中，只要你堅持下來就會發現，自己過去零零散散的知識點一下子成體系了，那些過去無法理解的內容，忽然就明白了。所以堅持到底，知識的系統化也是為上高中打好了基礎。

100米的比賽只有到達100米終點才知道有沒有合格，馬拉松的比賽也只有到達終點才知道你用了多久，所以中考也一樣，你只有跑到終點才知道自己究竟是什麼模樣。跑到終點，最多是拿不了第一名，最多上不了高中；跑不到終點，在以後的日子裡，什麼時候想起來都是遺憾，逃兵是自己為自己貼上且永遠也揭不掉的標簽。

那麼就讓我們先來分析一下你跑到終點了，面臨失敗最壞的結果，分數不夠高中錄取線，可以走哪些路。

1.藝術高中、職業高中

每個地方應該都有這么一批高中吧，這一類高中在中考結束就開始積極招生，因為畢竟人們還是在心裡想上普通高中的多一點。但是這類高中開始招生的時候分數會偏低，所以如果考完覺得自己進普通高中有危險的話可以先去這類高中報個名，因為此時報名招生分數低，錢也比分數出來許多事成定局的時候少一點，當然有的學校如果不去上了錢是會退的，這個記得問清楚哦。

當然這個建議是給還想上高中，分數又欠缺那麼一點點的人，如果自己恰好也有這所高中涵蓋的特長，比如美術、跳舞等，那也還算不錯的選擇。

2.3+2、3+4院校

這一類的院校也是挺多的，因為選擇時涉及了自己以後的專業，要想想清楚自己究竟想做什麼，不要虛度了光陰。因為這類院校管理不像高中那般嚴格，所以對自製力是有要求的，想清楚自己為什麼學習，不要等畢業了又迷茫。

3.中職、中專

這一類基本都能上了，還是跟上面一類一樣的忠告，不要虛度光陰哦。

有人也許要說了，我上私立高中不行嗎？對不起，很多地方達不到錄取分數私立高中也上不了。

你看看最壞也就是這幾種了，還能壞到哪裡去呢？所以此刻需要做的第一件事就是去查一下歷年中考的錄取分數線，看看自己是在線上還是線下。

如果在線上，不要擔心了，肯定會有高中上。 那麼想去哪個高中呢？把它近三年的錄取線找出來，看看相差多少，查清楚了，就為自己制定目標努力吧。此時你的預估線已經在中考錄取線上，最壞就是去一所普通的高中，然而努力去打拚也許就進了心儀的學校，有什麼理由彷徨呢？啥都別想了，趕緊滾去學習吧！為了夢想，加油！

如果在線下，看看差距，再去看看自己哪科還可以大幅度提分，在保持現狀的情況下，做到讓至少一科有所進步。 這個很難嗎？不！比你想像的簡單。因為可能你和錄取線就差10分呢，那你完全可以多背幾首古詩，多記幾個 歷史 事件，多去明白一個數學定義，也許10分就悄悄漲上去了呢，沒准漲的會更多呢！

你看最壞的情況都在這里了，只要你努力，堅持到底，情況只有比現在好，所以每天不用想太多，就告訴自己一句話就好:「 堅持到底！ 」

記住:不到最後，焉只生死？乾坤未定，你我皆是黑馬！

初三了面對中考，每個學生的壓力都很大，怕自己考不上理想的學校，其實有這種想法很是正常。但是如何面對壓力，怎樣調節心態呢？首先要正確面對中考，中考只是一個過程，只要自己努力學習，盡力了就好，就是考上了重點學校，以後也得需要不斷努力。如果自己考取的學校不理想，以後加倍努力也是會取得好成績的。人生腳下的路有千百條，不要為了這個獨木橋而糾結，做好充分復習，順其自然就好。

考得好不好現在已經沒時間了，只要不學壞有顆感恩的心就不錯了。

其實很簡單，如果學習好的話那就不要擔心什麼，正常發揮就好了，

如果學習不好的話，那就祈禱你邊上做個好學生，其次還得眼神好，要麼看不見[捂臉]

都是上過學的人，其實我自己在中考的時候特別興奮，尤其最後一科的時候，因為考完了就可以放假了，終於擺脫魔掌了。

平常心就好。

初三中考最好父親以看似玩笑式的鼓勵，又不失考試前的莊重感。鼓勵是放鬆的一種，莊重感讓孩子知道是較為重要的經歷。

如果平常有用功學習，那麼就不必擔心。「我已經盡了最大的努力了」，這是一種理所當然的理直氣壯。至於結果不必太過在意，因為這只是人生當中千百次考驗的其中之一。失敗一次也不是天就塌了。

『肆』 初三學生在中考前壓力大怎麼辦 調整心態的好方法

相對來講，初三學生的學習會非常緊張，可能常常有很多學生不知道怎樣才能緩解這些學習壓力，下面我為大家總結了初三學生在中考前壓力大怎麼辦，調整心態的好方法，僅供大家參考。

端正對中考的認識

有些學生壓力太大就是因為自己將中考看的太重要了，實際上中考只是人生很小的一部分，大家不要過分的看重中考，給自己太大的學習壓力。

成功的道理有很多條，只是通過中考高考想上爬是一條更便捷的方式，但絕對不是唯一途徑，大家應該端正對中考的認識，以一顆平常心對待中考，但是自己該努力還是要努力，在該努力的年紀一定要努力奮斗，否則自己就要在將來的時間花費更多的時間拚命。其實只要大家盡力了。不管中考成績如何，在這努力的過程中，自己都是有收獲的。

保持積極樂觀的心情

初三學生有一個良好的心態非常重要，本身初三的學習任務就比較重，如果大家愁眉苦臉的度過每一天，第一，自己的學習狀態一定不會好，會直接影響自己的成績，第二，自己的負能量爆棚，對自己的身體也不好。與其讓自己處於黑暗的深井裡，還不如每天開開心心的，這樣不管是學習，還是做其他事情，效率也會更高。

大家在日常生活中，誰都不會一帆風順，但是學會積極樂觀的面對生活才是人生的贏家，不管自己再怎麼憂愁，該發生的事情還是會發生，如果真的不甘心，還不如鼓起勇氣努力拚一把，說不準就可以成功呢!

找到適合自己緩解壓力的突破口

心有多大的學生到了初三才會一點壓力都沒有吶，所以初三學生有壓力是正常的，但是大家應該及時找到合適的方法緩解這些壓力，不要總是自己憋著，讓壓力越來越大。

緩解壓力的辦法有很多種，大家可以跟身邊的朋友傾訴，還可以聽聽舒緩的音樂，或者周末有時間到游樂場痛痛快快的玩一場，我一直覺得，學生該學習的時候就應該好好學習，但是也要有一定自我放鬆的時間，否則不就學成「書獃子」了?

(本篇為原創作品，未經允許請勿轉載。一經發現，追究法律責任。)

『伍』 我是一名初三的學生，面臨中考，該怎樣減少自己的壓力

我是一名初三的學生，面臨中考，該怎樣減少自己的壓力？

3.為了消除你的壓力，你可以和一個朋友談談你的真實想法。有些話說出來之後，心裡會覺得很舒服。保持充足的睡眠，調整心態，多吃有營養的食物，聽輕音樂緩解壓力，多和父母老師同學交流。不要給自己太大壓力。如果你一直給自己壓力，會讓我們覺得學習是一件很討厭的事情，不利於成績的提高。日常生活中，遇到問題一定要請身邊的人幫忙，不要一直拖拖拉拉。當你感覺到學習的壓力時，你必須轉移你的情緒，例如，去戶外運動或者和你的同學談談你的煩惱。

『陸』 我是一名初三的學生，面臨中考，如何減少自己的壓力

初三學生即將參加中考，這對於很多成年人來說的中考已經不算什麼了，但是對於一個初三學生來說，中考當然很重要。因為這是他人生的第1道關卡，決定他能不能進入重點的高中，至於考大學乃至考研的事情，那是很遙遠的事情。

孩子有時候的壓力來源於自己也來源於父母，可能覺得自己成績考得好一點，父母會更高興，自己要是成績考得不好了，父母會沒必要因為父母雖然希望自己的孩子更優秀，但是沒有幾個父母是真的會逼迫自己的孩子，說你考不上重點中學就不認你這個兒子了。一般不至於那樣的，盡自己最大努力不給自己留下遺憾就可以了。

『柒』 初三如何保持樂觀心態 初三心態調整的小方法

很多初三學生表示自己因為要面臨中考，所以心裡特別的緊張，而一些成績不怎麼好的學生則會覺得自己肯定考不好。其實你都是不健康的心態，那麼初三如何保持樂觀心態?下面是我總結的方法。

初三心態調整的小方法一

1、要學會控制自己的情緒

不要老是發脾氣，當你自己老是在發脾氣的時候，周邊都是灰暗的，沒有朋友願意忍受這樣的自己，你又談何開心，所以保持樂觀的第一步就是學會控制自己的情緒，不要亂發脾氣，當你實在忍無可忍時，先別張口，靜一靜，然後分析原因。

2、學會放鬆自己

可以通過適當的運動，充足的睡眠，品嘗美妙的下午茶，偶爾出去遊玩一番等行為使初三學生自己放鬆一下，減輕自己的生活壓力，保持對生活的激情與對生活的新鮮感，積極有效地調節情緒，保持積極健康的生活態度。

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初三心態調整的小方法二

1、心態由自己選擇，在想辦法保持樂觀心態之前，首先我們要明確，其實心態都是由每個人自己來決定的，如果你想走悲觀的道路，那麼你在看待很多事情、問題的時候，都會受到悲觀心態的主導;

2、如果初三學生期望自己過得陽光、積極一些的話，那麼你會不知不覺地讓自己的每一天都過得快快樂樂。要知道，作為初三的我們雖然面臨中考的壓力，但是我們還有一種選擇自己心態的自由，我們要懂得為自己選擇更積極樂觀的人生喲。

初三心態調整的小方法三

1、要有一顆進取心。為自己制訂一個切合實際的短期目標並找到學習的動力，變被動學習為主動學習。避免應付敷衍和機械地接受知識，在學習中不斷思考如何更科學地學習。

2、要有耐心。學習成績的提高需要一個過程，不會立竿見影。我們要堅信只要努力，就有進步，堅持下去，一定會有效果。我在初三時，英語閱讀和完形很薄弱，我訂了一個計劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個月後還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質變，我靜下心，繼續按計劃做，高三英語有明顯突破，尤其是初三考試中完形基本上沒有再錯過。我想告訴大家的是即使你的成績暫時不是很好，也干萬別對自己絕望而放棄努力。

以上就是關於初三心態調整的小方法的內容，最後希望學生們能夠有一個健康的心態，放鬆自己去迎接中考，其實中考也並沒有什麼大不了的。

『捌』 初三的孩子，馬上就要中考了，在生活中該如何做好時間規劃呢

初三的孩子馬上就要進入中考了，這個時候家長可以幫助孩子規劃時間，要提前給孩子制定一個學習計劃表。在面對中考的時候小孩子可能會非常的緊張，爸爸媽媽可以提前幫助孩子做好對於後期的規劃，這樣對於孩子而言就有了更大的幫助。爸爸媽媽可以選擇讓孩子參與到計劃的制定之中，這樣就能夠讓孩子制定出一份真正適合自己的計劃了。

雖然馬上就要中考了，但是也千萬不要讓孩子有太大的壓力，做好自己能做的就足夠了。在生活中要幫助自己的孩子調整心理狀態，要時不時的與孩子談一談學習的心得，交流交流對於中考的看法。這樣小孩子的學習狀態就會變得更輕松一些，而且小孩子在面對中考的時候也就不會有太多的焦慮感了。

『玖』 中考前的作息安排 怎麼調整作息時間

在備戰中考期間，我覺得考生除了努力學習之外，更重要的還是要調整自己的生物鍾。尤其是作息狀態。那麼中考前的作息時間該如何調整呢？

中考前應如何安排作息時間

1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

2.進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助於進入中考狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。

3.每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子，到中考時就會以平常心態做卷子。

4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

5.最好不玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。

中考前如何調整作息時間

1、不熬夜，保持充足睡眠

其實熬夜學習對於大多數學生來說效率並不是很高。而保持充足的睡眠學習效率會不斷提高。在距離考試不到一個月，考生要學會調整自己的生物鍾，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以飽滿的狀態去學習，這樣學習效率會更高一點。

2、中午要午休，十五分鍾左右

學習最怕打疲勞戰，不午休真的會影響學習。適當的午休可以緩解學習壓力，增強記憶力，提高學習效率。所以中午一定要適當的休息。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書。

3、復習時間安排有條不紊，不忙亂

對於初三的學生，時間是最寶貴的。因此，同學們應該充分利用時間，合理規劃自己的學習時間。要對每一天的時間進行提前安排，早上的預習及復習、中午的做題及午休、晚上的復習及做題。統籌兼顧，合理安排。也要學會對所有知識進行統籌復習，做到有條不紊。適當可以借鑒某些學霸的學習安排，但還是要適合自己。

『拾』 中考前怎麼調整心態

中考前，初三學生需要進行心態調整，需要把這四件事情的細節做好

面對考試，初三學生最重要的一點就是心態問題，初三學生應該在考試前將自己的心理問題給解決徹底，才能用最好狀態面對考試。初三學生有一個良好的心態，對於中考成功有著舉足輕重的作用。初三學生進行心態調整，需要把以下這四件事情的細節做好。

一、安排好中考總復習，樹立必勝的信心

增強信心、穩定情緒對於初三學生取得中考的成功是非常重要的。初三學生把最基礎的知識復習鞏固好，自然就會信心倍增。初三學生強化自己已掌握的知識，增強信心，達到了自己能力所及的目標就是成功。初三學生需要每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量。信心是中考成功的靈魂 ，只要有良好的心態就能達到力所能及的考試目標。

中考復習到了關鍵時刻。越是這個時候，初三學生越要高度重視，靜下心來，認真做好沖刺階段的復習，才能取得中考的勝利。後階段的堅持更難，當別人都堅持不住的時候，初三學生還能咬牙堅持，就可以取得勝利。面對中考，初三學生光靠拼知識是不夠的，更重要的是拼心態，一種堅持到底的心態。

二、堅持適量的運動，保持旺盛的精氣神

生命在於運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對於學習壓力日趨加重的初三學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的，不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。初三學生可以在家裡或室外進行俯卧撐、慢步走、做做操等運動，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對復習備考是無益的。

三、善於娛樂放鬆，保持輕松的心情

適當的娛樂，可以陶冶性情，有利於人保持良好的心境。初三學生學習之餘，可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放鬆心情的輕松節目，這樣既放鬆了心情又調整了心態。考前保持良好的心態，以平常心面對中考，往往會發揮得更好，會在中考中考出好成績。初三學生需要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態。

四、會休息才能會學習，健康的體魄才能促進學習

每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之後，必然是相對的抑制期。如果中考時間在初三學生大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在初三學生大腦的抑制期，那就糟糕了。有些初三學生夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，這種情況，顯然不利於中考復習。

一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，初三學生學會休息顯得尤其重要。中考前，初三一定要根據考試安排調節好自己的生物鍾，嚴格執行作息時間，起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行，每天要在11點之前進行休息。