如何成為沉浸式生活的人

『壹』 沉浸式是什麼意思

沉浸式也叫沉浸式體驗、沉浸理論，人們按照內心驅動力去做自己想做的事。沉浸式體驗即為意識動機的外顯。雖然伴隨著網友們的腦洞，「沉浸式」的發展越來越千奇百怪，但無疑都促使著人們從被動觀看轉向主動體驗，也讓人們開始重視自己的感覺、留意生活里細碎的美好。

「沉浸式」，指的是沒有音樂，沒有後期，也沒有說話的聲音，只有與物品接觸的聲音，或者小聲說話的聲音的視頻。「沉浸式」是一種能夠讓參與者有很強的現場感，讓他們感覺自己好像身處其中。網友們在看這類視頻的時候，會感覺非常有代入感，聽覺上面感覺很舒適，身心很放鬆。

當人們進行活動時如果完全投入情境當中，注意力專注，並且過濾掉所有不相關的知覺，即進入沉浸狀態。同時，沉浸式體驗是一種正向的、積極的心理狀態，它會讓個體在參與活動時獲得很大的愉悅感，從而促使個體反復進行同樣的活動而不會感到厭倦。

能稱得上「沉浸式」的視頻，重要的一點是要讓人看得非常舒服，並且要有非常強的代入感，當人們進行活動時如果完全投入情境當中，注意力專注，並且過濾掉所有不相關的知覺，即進入沉浸狀態。

在自媒體流行的時代，網路上造詞、造梗的速度非常快，「沉浸式xx」便是其一，蔓延至各大平台，比如沉浸式化妝、沉浸式吃飯、沉浸式拆快遞等等，如果去看這一類沉浸式的視頻，會發現有一個共同的特點，這類視頻基本上沒有聲音特別大的背景音樂，也沒有花里胡哨的特效，「沉浸式」視頻是安靜到只有實聲、視頻主專心做自己事情的短視頻。

沉浸式理論基礎

沉浸式理論基礎在語言教學實踐中，有一種國際流行多年並有許多成功範例的語言培訓方法：沉浸式外語培訓模式。沉浸式外語培訓模式 Total Immersion Experience English( 簡稱 TIE)：其理論根據即在一個相對封閉的環境中，要求學生衣食住行全方位、全時間段只能使用目標語言，從而阻斷母語的干擾，在短時間內形成目標語言的思維習慣，達到靈活運用該語言的目的。

1.理論背景

語言是人們溝通交流的工具，一種技能，並非僅用以學習研究的一門知識。學習英語的目的是為了交流，「英語不是學出來的，而是用出來的」語言學習，不可能一蹴而就，一勞永逸，需要日積月累，不斷實踐，才可能熟練掌握。在模擬語言環境中，老師運用翻譯以外各種方法形象教學，讓學員從入門開始，用英語形成語言思維的習慣，以全面提高學員英語的綜合應用能力。

2.基本內容

要想真正掌握一門外語，應先暫時忘掉母語。不少學習者習慣用中英文轉換來學習英語，這嚴重阻礙了培養英語思維的習慣。最好的語言學習狀態，便是讓學員在自然的生活狀態下，平和的心態和狀態中，不知不覺地忘掉自己強烈的學習目的性，而一旦大家只以溝通、交流、獲取信息為目的，學員的進步便會快許多。

很多人認為，到了英語國家學習英語，英語能力就會進步很快。可由於文化，生活習慣和交往能力等原因，大多數中國留學生一直生活在中國人圈子裡，說漢語的時間遠超過說英語的時間，在國外居住多年，英語還是不行。實踐證明：封閉與地理位置無關，而是直接與語言環境有關，對於語言學習來說，重要的不是大環境，而是小環境。

足不出國，身臨其境，平和學員每天十幾個小時浸泡在純英語環境中，不斷地接受各種英語資訊的刺激，吸納英語知識，反復錘煉英語技能，持續地使用英語進行學習和生活，自然而然地使用英語進行思維和表達，這種模式有利於培養學生的英文思維習慣，達到脫口而出的效果。其實際的培訓效果遠遠超過國外培訓機構和語言學校，取得了良好業績。

『貳』 沉浸式閱讀 沉浸式生活

10.13陪女兒上課，突然感受到那種沉浸式快樂，完全投入，女兒配合，我也很開心。下午還發現一個青年作家，喜歡這種有共同想法的人，我不知道怎麼表達，但別人表達出來正合我意，我也覺得很幸福。

每一天都過沉浸式生活，無論學習，工作還是陪孩子，這種感覺讓自己覺得幸福感滿滿，而且超級高效。也許我沒有遠大的目光去看往未來，但我可以安排好自己的每一天，給自己最大的機會。

努力到沒有可以在努力的機會。爭取一切可以學習的東西，變成一個獨立的人，更需要變成一個強大的人，尋找一切可以努力的機會，絕不放棄。也許在咬牙堅持的最後一刻，會看見希望的曙光。

我現在就覺得自己的生活和未來可以看見的豐富多彩有意義，趁最近不鍛煉，利用中午時間趕緊讀書，本周新目標閱讀完巴菲特致股東的信，信心滿滿肯定可以完成任務。也許未來之路還有很多要學習的，最起碼刷完一遍就快很多，既然決定三刷，今年先保量，三刷刷夠，無論效果如何。只有量變才可以質變。已經剩一個半月時間，我就努力看起來吧，早上看，I看，甚至想犧牲睡覺時間來看，做個沉浸式學習的好學生。

從明天開始，早上七點到單位，一小時的沉浸式閱讀，減少交談量，開始工作，有些事雖然石沉大海，但必須努力呀。目標明確，每日充實，效率提高，提高人生效率。

走在路上聽音頻，坐在車上聽音頻，有時間看信，這樣堅持一個半月會有什麼收獲，我也很好奇呀，學習學習再學習。

目前狀態非常不錯，在十五分鍾內，碼完這邊文章看是一小時，開始工作，工作完中午休息時間繼續看是一小時，將中午的鍛煉時間轉移到學習時間，想想還是開心呢。

今天帶女兒去跳舞，又可以多看一會書，還可以陪伴，美美噠。心情如日中天，好運該來了吧，相信運氣，相信努力，更相信堅持，過個幸福的小日子還是沒問題的。

不需要那麼多的煩惱，那麼多的不開心，只要努力向前就夠了，不管發生什麼事，兵來將擋，水來土掩。一切都會越來越好，努力就會有效果，看著自己越來越瘦的樣子，開心呢，努力就夠了。

美美的身材需要努力，美美的生活依然需要努力，所有的技能都在為自己創造更好的生活，怎麼會隨便放棄呢？我就好好努力吧，你若盛開，清風自來。喜歡這種I自信和寵辱不驚的狀態。

外界各種聲音怎麼了，我只需要做好自己，未來可能面臨更多質疑的聲音那又怎麼了重要嗎，不重要，自己努力，自己收獲。外界雜音只是自我消耗罷了。

每日生活都如此美好，我只需要奔著目標一路向前就好，未來如此美麗，我要奔跑著早點進入美好的狀態之中。沒想多，努力吧，小姑娘，哈哈。

『叄』 沉浸式生活

近期大腦有超負荷運算，其實是把壓力排斥在外的一種展現形式，如果一遇到壓力就啟動戰斗和防禦模式，那麼久而久之神經就會衰弱。

所以現代社會，要視壓力為常態，困難阻礙為常態，有一種沉浸式的接納。

比如變美，工作，社交，人際都不是一個個階段功課的任務，而是每一天內交替復雜的變數狀態，不可能一個個攻破。

學無止境每個領域都不可能在一年內有質變，所以交替進行時間管理顯得尤為重要。

沉浸式生活，見縫插針，無論是運動，美容，健身，學習，工作都時時刻刻的沉浸式行動。

包括對舊習氣的改變，說自律其實就是每一天的修行，高峰低谷都除之坦然。

勝利失敗都以平常心態，結果固然重要，過程也是一種成長，不斷的修正目標。

『肆』 「沉浸式體驗」的打開方式，如何才能真正讓人「沉浸」

去體驗了最近很火的《Sleep no more 不眠之夜》，作為口碑非常不錯的作品，的確有它的獨到之處。劇情的原型是莎翁的《麥克白》，整個劇從表演到布景到燈光音效都彌漫著陰森驚悚略帶情色的氣氛。而這劇最大的噱頭是沉浸式體驗，出於職業原因，下意識帶著對沉浸式的探索和學習，當然，聽說演員都很帥，這也讓人挺期待。

關於這出戲劇有太多的攻略，大家一搜就一大把，我也就只刷了一回，所以沒有啥本事寫，但關於「沉浸式」，作為搞培訓這么多年遇到的各種形式的「體驗」還是有點對比和感受，和大家分享。

這部劇的「沉浸」在於觀眾沒有「專屬」的位置和觀賞路徑，可以完全進入場景、貼近演員，觸摸擺弄道具，探索密室，360無死角觀察所有（包括女主換衣服，據說國內版本已經收斂非常多了）。這樣一來，一般觀劇的位差就不存在了。銀幕內外有兩級的位差，舞台上下也一樣，一般的戲劇舞台還是有個「框」的概念。

要創造沉浸的感覺首先要打破框框，之後所帶來的變化是顛覆性的：當幾近崩潰的男主伸出血淋淋的手讓你拉一把時，你的手也染上血漬是種難得的體驗；當神經錯亂的女主對著鏡子猛擦臉上其實並不存在的血跡時，你也同時出現在那面鏡中是個難忘的畫面；當迷幻詭異的伊甸園祭祀在閃爍的燈光轟鳴的音響中，圍觀白面具們（觀眾都統一白面具、工作人員黑面具）成為了完美的背景設置，這是種難得的震撼。置身劇中，你慢慢地顯得沒有違和感，這個過程是此劇成功的一大原因。

另一方面，演員對於幽靈般存在的觀眾非常包容，無論觀眾以什麼形式干擾了動線，擋住了視線，或者占據了斗戲的空間，演員們都能四兩撥千斤地化解，可見其功力。更別出心裁的是演員與觀眾的互動，大量肢體語言和輕微接觸自然不必多言，有直接被拉近戲中為演員穿衣洗臉的，調情共舞的，有單獨拉進小黑屋軋戲壁咚的，更有被套上精神病院病號服要求鑽床底躲起來的。所有演員和觀眾的互動方式都在不斷更新變化，當你身邊的那個觀眾被拉進小黑屋單獨對戲而把你和其它所有人拒之門外時，激起的是抓耳撓腮的好奇心以及必須抓住下一次機會的慾望。這些又將「沉浸」體驗推向了另一高度。

但這些就足夠讓我「沉浸」了嗎？還不行，也許我要求太高吧…這樣的打開方式還真的沒辦法讓我滿足。

整個過程，我還是一個「看客」，這個角色始終沒有變過，哪怕被最帥的王子單獨關進小黑屋壁咚，我想的還是「需要如何配合他」而並沒有覺得自己正在扮演誰，因為沒有具體的角色形象，就算王子溫柔地拿開我的面具凝視我，那也是種沒有走心的過場罷了。即便有些觀眾會臉紅心跳，那也不會是因為入戲，而只是因為有機會和帥哥演員近距離接觸。

況且我還是知道是在和「王子兼偵探馬爾科」1vs1對戲，而很多觀眾在沒有做功課第一次看這個劇都會處於很懵的狀態，誰是誰搞不清，不知道是麥克白為腳本基礎的，有三個輪回也不清楚，追得這么碎的劇情更是沒法理出頭緒（官網介紹啥都沒寫）。高級的「沉浸」是需要知道自己將成為誰、身處哪裡、具體要幹嘛的，不然，我們更多的關注和贊嘆的還是演員的演技、燈光音樂、道具布景、氣氛渲染、工作人員的敬業（有個小插曲，我身邊一女人偷偷手機拍照，用了閃光燈被發現，這是明令禁止的。立馬被五個帶黑面具的工作人員包圍，請出場外，過程中女的想逃，有一些推搡，但還是堅定地請她出去了。）這所有的感受還是出自「看客」。

另外，我這種特別努力想要一次看到全部關鍵劇情的，腦子就更緊綳了，每個輪回看什麼，跟著誰而不跟誰，每層樓是什麼場景，大概方位地形，音樂聲效的變化暗示，之前看過的片段要在腦海中串聯整理邏輯，再敏銳的捕捉缺失的碎片想辦法在後面的輪回中補足。整整3小時，我的腦袋在高速運轉，我的腳步在有策略的跟進，但我卻沒有「走心」，沒有熱淚盈眶或者緊張萬分。除了「看客」我還是個「收集者」。而這些都是妨礙我「沉浸」的原因。

說了這么許多，在這里我想推薦曾經真正讓我「沉浸」的一次體驗——《戰國游戲》，沒有華麗麗的布景和服飾，沒有專業的演員和經典的劇情。但當我置身其中，被在場的人選出成為「將軍」，帶領我的「武士」浴血沙場。時隔多年，我依舊清晰記得在那次「沉浸體驗」中，我真心覺得自己就是一個將軍，帶著軍隊在戰場上廝殺，感受著「非贏即死」的壓力。我至今都清晰記得在每一場戰役前激勵士氣的嘶吼，我清晰記得摟著傷員和剩下的戰友討論用兵策略，我清晰記得親手安葬拼盡全力最後陣亡的戰友，我清晰記得戰爭獲勝後大家擁抱歡呼喜極而泣。我甚至沒有感覺是在扮演「將軍」，因為那時「我就是將軍」。這些都是比《Sleep no more》更高級的「沉浸」體驗，因為「真正的沉浸體驗，需要用走心的方式打開。」

過程中，「命運」總是會努力來「捉弄」我們，當我不得不「從三個武士中選擇一個去赴一場必死的任務」時，這意味著我必須去決定他人的生死為了這場戰爭的「贏」，這是何等痛苦的抉擇！當我好不容易做了個決定，轉身看到武士們的眼神，我才深深體會到當領導絕不可能只靠邏輯和道理…「沉浸式體驗」真的會讓你墜入那個場景久久不能平靜，每每想起當時的那個抉擇時刻，都會睡不好，思緒總是拉扯著我去回想以前那些對老闆的判斷、對組織的評價，這讓我想清楚了好多以前不明白的，進而更清晰未來要做的事、要擔的責任、以及要成為什麼樣的領導。

我不方便在這邊劇透太多，但想告訴大家7月4-5日兩天，有一個《戰國游戲》的公開的體驗，如果你想領略更高級的「沉浸」，請千萬別錯過這難得的機會！

Aspire王牌公開課《戰國游戲》

7月4-5日，上海

不容錯過的沉浸體驗，無法忘卻的突破之戰！

『伍』 沉浸式是什麼意思

沉浸式的意思是在一個相對封閉的環境中，要求學生衣食住行全方位、全時間段只能使用目標語言，阻斷母語的干擾，在短時間內形成目標語言的思維習慣，達到靈活運用該語言的目的。

在語言教學實踐中，有一種國際流行多年並有許多成功範例的語言培訓方法：沉浸式外語培訓模式。在模擬語言環境中，老師運用翻譯以外各種方法形象教學，讓學員從入門開始，用英語形成語言思維的習慣，以全面提高學員英語的綜合應用能力。

沉浸式設計的實際應用

人是一種感官型動物，所以要想有沉浸式的體驗，就要抓住人的感官體驗，並結合人們的認知體驗來做。通常我們看到的比較容易產生沉浸式體驗的虛擬方式有游戲、VR、AR等。這些都是可以很好的營造氛圍，讓用戶有很強的代入感。

而現實生活中，比如KTV里的燈光和音效氛圍，商場的購物氛圍，游樂場的娛樂氛圍，賭場的金錢氛圍等都是可以使用戶忘記了時間，沉浸其中。也正是因為用戶的沉浸，才可以使用戶在這些場景中花費更多的時間。

『陸』 如何提高沉浸體驗

沉浸式旅遊體驗即通過全景式的視、觸、聽、嗅覺交互體驗，使遊客有一種「身臨其境」的感覺。互聯網技術的崛起，高科技技術手法的應用，將使人類進入「時空的穿梭」和「虛擬世界」時代，旅遊產業也將迎來體驗化的新時代。

沉浸式旅遊體驗強調的是遊客的切身體驗，只有將自身與旅遊緊密的聯系在一起才能將旅遊升華為「旅行」。正是因為將自身融入進了行程中，遊客才不會感覺對旅遊產品產生疲憊感，所以沉浸式旅遊體驗是非常自然化的旅遊。

遊客在旅行的過程中會在沉浸式的作用下全身心的投入環境中，將自己時時刻刻處於第一人稱的角色中，好比像玩網游，可能一開始只想淺嘗輒止，卻不知不覺變成起早貪黑。

讓遊客到草原上旅遊一次不是最成功的，讓遊客感受到自己在草原上生活過，才是沉浸式旅遊產品的最高評價。因此，在旅遊過程中必須強調遊客的參與性，這是非常有效的一種產品設計。

沉浸式旅遊體驗要素

1、沉浸式「吃」法

全息餐桌：利用3D投影映射技術(projection mapping techniques)和動作捕捉技術（motion capture techniques），把餐桌變成一場有趣表演秀的「舞台」。桌面除了干凈的盤子、杯子和一些餐具外，空無一物，這一切都是依靠上方的投影儀。投影的「大廚」在顧客面前的餐桌上做出一盤虛擬的大餐。

全息環境：利用360度全息投影技術讓遊客可以身臨其境的坐在沙漠、雪山、海底用餐，還有鳥語花香，風聲海浪做伴。用餐的時候，各類魚群甩著尾巴在四周遊動、海水的波紋在餐桌上隨意流瀉，在水波盪漾中彷彿置身深海的藍色夢境。

2、沉浸式「游」法

全息投影+數字展廳：將展覽品通過3維、5維數字化掃描，並通過全息投影展現，遊客可全方位、360度對展品進行觀賞，並獲得空前的科技感體驗，可極大提升遊客興趣值。同時數字化展品可通過動作捕捉技術將其活化，例如活化原始生物、古代場景等，這都將帶給遊客極強的感官體驗。

AR技術+導覽：AR 應用App,將虛擬的形象與實景疊加，遊客只需跟隨手機中的虛擬形象前行，同時通過GPS技術實景定位，顯示遊客所在位置，將導覽與趣味互動完美結合，提升遊客旅遊體驗。

3、沉浸式「住」法

VR酒店-房間投影：通過VR投影技術，將房間投影成任意一種主題世界，用戶可通過智能手機應用對投影進行控制，同時將房間元素與投影同步，比如讓遊客感覺到房間的燈