現實生活里如何陶冶身心

一個人要保持身心健康，那麼就要讓自己的作息規律也變得更加健康。也就是說，要保持良好的作息時間。堅持早睡早起，不僅能夠讓身體更好，同時還能保持優秀的精神狀態。所以，在日常生活中，我們要改掉經常熬夜的不良習慣。這樣，才能讓自己獲得健康的身心。

以上就是一些保持自身身心健康的方法。雖然看似簡單，但是必須堅持下來才可以。否則，三天打魚兩天曬網的話，那麼就沒有很好的效果了。大家覺得呢？

D. 如何來陶冶情操

讀書能明察事理，陶冶性情，開拓胸懷，善待人生。腹有詩書氣自華，滋潤靈魂的精神食糧，永遠不嫌多。下棋—培養心靜能力，認真程度，培養邏輯性思維，記憶能力，計算能力，競爭意識，培養抗挫折意識，培養良好的心態。

E. 久居在家，如何調養身心

大家好，我是吾心問茶——茶尚生活倡導者若曦，我們都被一場疫情困住了。這段日子，有奔赴疫情前線的逆行者，也有困居賦閑的普通我們。對於我們，待在家中、做好清潔防疫就是「貢獻力量」了。年後上班時間延長，又不竄門、不拜年、不聚會，日子很是悠閑，與其刷刷手機發發呆度日，不如在困居中調養身心。

首先我們來聊聊免疫力吧。「新型冠狀病毒」感染的肺炎是一種急性感染性肺炎，其病原體是一種先前未在人類中發現的新型冠狀病毒。之所以稱之為「新型」，代表人體對該病毒以往沒有免疫力，在人群中普遍易感，並已達成共識。天津中醫葯大學校長張伯禮表示，「我們得這個病，是病毒和人體免疫力博弈、斗爭的結果，往往病毒勝了就得病了，所以抵抗力提高，往往不容易感染。」

「著名重症醫學專家」邱海波認為，從另一個角度講，易感不代表所有人都會感染。如果有足夠的抵抗能力，自身就能將病毒清掉。不出門切斷傳播途徑是防禦的方法，提高人體自身免疫力才是防禦的關鍵。

據國家衛健委在發布會上稱，全國新型冠狀病毒感染的肺炎死亡病例中，80%以上是60歲以上的老年人，75%以上有心腦血管疾病、糖尿病等一種以上基礎疾病。也就是說都是免疫力相對較低的人群。

作為茶人，我們聊聊普洱茶在我們這場疫情中能起到的作用吧。

普洱茶：調養身心的飲品 ，幾千年來，茶作為一種健康的飲料，廣泛的認為是可以提高免疫力的，此觀點已經有大量的論據。

邵宛芳教授致力於普洱茶研究三十餘年，為普洱茶研究、科學發展做出了極大貢獻。根據邵教授在《數據解碼普洱茶功效》的研究發現——普洱茶具有降血脂，抗動脈粥樣硬化，降血糖，減肥，預防脂肪肝，抗氧化，防輻射，耐缺抑制膽固醇的吸收與合成等十餘種功效。

茶有賴於茶多酚、茶氨酸、茶多糖等營養成分，能起到提高免疫力的作用。所以，飲茶無疑是一種健康的生活方式。

喝茶 ：養心怡情的一件雅事 -

喝茶養心，養的是生理的心和精神層面的「心」。對許多人來說，由未知疾病引發的疑慮，給自己帶來的傷害可能更大。所以，在此時，以茶養心怡情是非常重要的。連續在家裡多日，大多數人都會不適，這種不適在生理上表現為倦怠、四肢酸懶、百節不舒；在心理上表現為煩躁、胡思亂想、嘮叨抱怨。此時，你需要一杯茶來舒緩不適與煩躁。除去上面說到的功效，茶氨酸和芳香物質能讓人舒緩神經。更重要的是，茶的包容、茶的變通、茶的溫潤、茶的禪意、茶的靜謐，都是值得學習的。除了「內調外養」的茶事，古今一直還留有四大雅事：撫琴、下棋、書法和畫畫。「閑情雅事」往往需要充足的時間去練習，日日功課，方能有所長進。這段相對長的宅家日子，正適合我們，養一門技藝。其他還有很多「益事」，比如：運動、養花、看書、看電影、學習烹飪，還有陪伴家人，同父母看看老照片聽聽過去的故事。漫長的假期不應該什麼都不做，昏頭大睡，追劇打游戲虛度時光，而是切換生活狀態，保持行動力。困居之中，亦有大自由。不妨在「琴棋詩書花草茶」中養出閑情，在書本電影中看到更遠的世界……定一個小目標、學一項小技能、煉一副好身體。

如果我們此時沒有能力做出更有益的事情，那麼在這個難得的空閑，坐家裡認真地泡一杯茶、捧一本書，來調身心，細品生活。宅在家的日子裡，也是自我充電、陶冶性情的黃金時間。疫情期間，若曦呼籲大家少出門，勤洗手，多喝茶。

春初立，年方始。

明天充滿希望，加油2020！加油每一位朋友。

F. 現實生活中如何讓自己保持身心健康、茁壯成長

要具有抗打擊和康復的能力。
如果有煩惱我們要盡快地應對。 核心提示 ★心理健康是指一種良好的心理和精神狀態。具體而言，包括積極有效的心理狀態、健康的人格、社交的能力、保持情緒的穩定性、具有抗打擊和康復的能力。 ★生活中的壓力是不可避免的，壓力會引起人身體中應激水平的增加，影響身體健康。要採用正確的方法應對壓力，變害為利。 ★適當宣洩是保持心理健康的途徑。要繼續保持身心健康，要從改變認知、參與社會交往、重視體育鍛煉、張弛有度、合理安排時間和資源入手。 心理健康 是一種好的精神狀態 心理健康是指一種良好的心理和精神狀態。心理健康的核心內涵，就是人的自尊，一個沒有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四個主要的標准。第一，要有正常的智力活動。第二，要具有情緒的協調能力。第三，具有與社會良好適應的能力。第四，具有對自己進行准確判斷的能力。 具體而言，心理健康主要包含以下幾個方面： 首先是積極有效的心理狀態。能夠對當前發展中的社會和自然環境做出良好的適應，不同層次的人當然反映也不一樣。心理健康一定要有好的智力條件。 另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意識，知道自己是屬於什麼樣的狀態，跟周圍是什麼樣的關系，這樣就能做出比較准確的判斷和選擇。 要有社交的能力，如果不會處理人際關系，再聰明的人也不會成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原則。第一是平等原則，不管貴賤高低，我們在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人；第二是相容性原則，人跟人肯定不一樣，只能求大同存小異。每個人生活的過程不一樣、習慣不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之間更是如此；第三是互惠互利原則。根據英國心理學家的一項調查，平均有三個朋友的人比沒有三個朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之間要互相關心，要互惠；第四是守信原則。守信從心理過程來講就是保持一致性，使我們對將要發生的事情能有一個預測,有了好的預測，才能有好的行為。 要保持情緒的穩定性。人遇到高興的事或者不高興的事，都不能夠情緒表現過激。在生活和工作中有很多事情是我們不能接受的，我們要學會自我控制，該忍耐就要忍耐，吸取經驗教訓，進一步提高。 要具有抗打擊和康復的能力。有些人遇到打擊一下子就垮了，有些人能夠在刺激中承受。如果一個人一輩子從來不受任何打擊，大概很快就會面臨滅頂之災。 要學會自我減壓 事物有兩個方面，在變化時可能會產生不好的影響，比如說有些激素的分泌對我們的身體有抑製作用，對生長系統、免疫系統、抵抗炎症的系統都會有消極的影響。有研究表明，女人比男人活的時間長，到底怎麼回事？有一種說法是男人容易激動，一激動身體里激素就會升高，而女人不容易激動，所以女性身體自我保健比較好，活的長。 激動完了之後要更快地恢復平靜。內部的改變集中在各個方面，比如說身體的各個系統，肌肉系統、心血管系統、胃腸系統，乃至於免疫系統，都會向不利的方向變化，這些不利的變化，如果得不到及時的糾正，將會導致身體極大的問題。 第二次世界大戰中，英國倫敦的居民胃出血普遍增加，醫生很奇怪，飲食並沒有改變，後來發現因為納粹德國飛機的空襲，造成人高度的應激狀態(生活拮據、工作緊張、精神刺激等)導致胃出血。應激就是人對外界的特殊因素進行反映的過程。現在我們認識到，人在壓力特別大的時候胃會出血，這是應激性的潰瘍。在諾曼底登陸時，盟軍有很多士兵失去戰斗能力，送到前線包紮所，後來發現有一半人都是好的，就是因為太緊張了失去了戰斗能力。人張羅事情太多，消化系統會出現問題，不僅僅是消化系統出現問題，甚至是呼吸系統、免疫系統，都可能由應激而導致一系列難以克服的問題，這些毛病都是醫生開葯治不好的，必須從應激源入手才能從根本上解決。一些很嚴重的癌症和艾滋病，也都和應激水平有關系。 現在發達國家的西醫正在向生物的、心理的和社會的醫學模式轉變。中醫一開始就是多維的模式，按照中醫學的觀點，任何情緒雖然是內部的情緒狀態，但是都可能會導致身體上的變化，所以中醫學非常強調心病心醫，不能大喜大悲。孔夫子提出人有三戒。少年的時候血氣未定要戒色，因為年輕人的青春期就會有色，但這個時候對人生的把握不全面，如果陷進去就完了。到壯年的時候，戒之在斗。有統計表明，一個地區25歲到35歲的光棍漢多了一定不穩定，因為沒有家庭沒有事業，他的情緒也是抑鬱狀態，不穩定，很多鬧事的都是在這個階段。到了老了，戒之在得。老了，就是秋天了，是收獲的季節，作為一個人，他也很自然地想我這輩子怎樣？得了多少了？看周圍的誰發財了？這一比，總有不平衡，心動了，就有行動。「五九現象」，本來還有一年就可以安享退休的，最後被抓去坐牢了。戒之在得啊！黃帝內經的論述，強調人要做到陰陽平和，凡事不要煩燥不安，處之泰然，沒有什麼可怕的。 生活中時時刻刻存在著的各種各樣的壓力，壓力不僅僅是純粹來自我們的工作，而是生活的方方面面處處都有。有了壓力帶來的這些應激水平的增加，怎麼辦？人的認知可以改變，而且是可以很好地改變。人看外部的事物有時候不能分的很清楚，而且腦子有一個定式，因為這個定式，很多東西都看不準了。一旦從一個嶄新的視角來看待事物，就另有一番天地。我們的腦子是可以改變的，我們要向有利的方向轉變。 有人一生氣就猛吃，還有男士猛抽煙喝酒，這是不好的方式。有人根本不管，我躲著繞著走，比如說我不願意看見誰，我每次看見都躲，但是實際上相當於我每次躲就是碰見了一次，躲本身就是已經知道了。還有躺在床上不起來的，猛買東西，濫用葯物等。對待壓力我們要有正確的方法，要很好地應對。 「只想當將軍的士兵 不可能是好士兵」 在受到挫折的時候要進行自我調整，調整的第一條非常簡單，就是要知道這個挫折是一定會有的。 要主動迎接挑戰。巴爾扎克說過，世界上的事情不是永遠絕對的，任何事的結果完全是因人而異。苦難對於有才能的人來說可能就是一個墊腳石，就是一筆財富，但對弱者來說可能就是萬丈深淵。心理學研究也證明了拿破崙的名言「不想當將軍的士兵不是好士兵」，但是只想當將軍的士兵也不可能是好的士兵。人要主動地調整自己的目標，我們要設立一個遠大目標，自己設立就可以了，任何事情都會有目標。很多事情不是主觀決定的，主觀努力確實重要，但是也有客觀的因素。我們要積極地培養個性的品質，培養自尊、自信，個性品質的核心就決定你對待一切事物包括你自己的最本質的態度。 如果有煩惱我們要盡快地應對。應對的方法有很多，比如說不需要搞得很清楚，有的事情含糊一點就完了。鄭板橋在山東濰坊當官，看到老百姓受苦了，他就讓大戶援助老百姓，最後大戶到朝廷告狀將他罷官，他雖然生氣，但發發牢騷說難得糊塗。任何事情都是有兩面性的，辯證統一，好或者不好都要考慮。 該哭的時候也要哭。哭很重要，從心理學來說，哭就是宣洩。我們心理上有問題，或者說我們受到壓抑，該哭的時候就要大膽地哭出來，男士不好意思當眾哭，可以躲在家裡哭，家裡不好意思哭，也可以躲在廁所里哭，廁所里不好意思哭，也可以去找一部感人的電影看，借機會哭。 不要看得太認真。經常有人在背後說你不好的話，怎麼辦？你可能說他也不怎麼樣，互相說壞話，結果是狗咬狗一嘴毛。我們要變害為利。凡事都要從兩面來看。你可能覺得有吃有喝好，不下崗，有保障，但是可能失去了一輩子奮斗的機會，本來這個人可能有更大的機會，但是喪失了。下崗是壞事，遇到壞事我們要轉化，平常每天要上班，現在不需要上班了，人生最寶貴的就是時間，就看怎麼支配了。還有，要加強對人生事件的心理預期，如果我們對人生要發生的那些事情有一個思想准備，到時候就會從容應對。 保持心理健康的四大途徑 第一個途徑是認知。根據心理學的一些觀點，人有自創的能力也有自毀的能力，將自創自保的能力發揮到極致，關鍵靠改變認知。科學實驗告訴我們，改變了認知確實有巨大的幫助。魯迅的《紀念劉和珍君》有一個說法，說劉和珍被害已經一年了，「忘卻的救主」降臨了。我對這個「忘卻的救主」不懂。後來我到美國學心理學才知道，西方把對我們天然有利的思維方式都稱為「救主」。人有一個本能，就是「忘卻的救主」，這在西方就發展出一套醫治理論，如果我們將不好的東西主動排除，就會促使我們的自主神經系統往好的方向發展。 認知的第二個方面，也是最根本的方面，就是我們自尊的問題。自尊是個體人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一種深層次的生命感受。自尊有正面的和負面的態度，包括了認知成分，也包括了感情的成分，是一個結合體，高自尊會使我們能夠有較強的主動性和良好的自我感覺。自尊心高的人在同樣的條件下自我感覺比較好，美國一項研究發現，高自尊的人在面對困難的時候堅持不懈繼續努力，生活的滿意度相對也比較高。自尊和身心健康關系比較明確，比如說相關系數，是正的相關，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，這是正相關。相反來看，自尊心和羞怯的程度是不相關的。自尊心高的人，他也會失敗，但是失敗之後產生的抑鬱和焦慮要比低自尊心的人緩沖很多，而且高自尊心的人他可以傾向於用提高自我的辦法來應對困難，比如說我做生意這次失敗了，那沒有關系，說明這個生意還是低水平的，以後我做高水平的生意，可能還是會成功的。用自尊心測量問卷，將自尊心最高二十個和最低的二十個人都請來，做一件同樣的事情都受到失敗，我們發現高自尊心比低自尊心的人受到的壓抑低。我們告訴他們這只是一個測驗，失敗了不是你們的原因，而是別的原因，結果發現兩組情緒都有改善，高自尊心的人改善要更為明顯。 要改變性格特點。我們有很多人具有A型性格的傾向，A型是不是血型？不是的，是性格。最早提出「A型性格」這一概念的是一位美國學者弗瑞德門。他在觀察研究了大量的冠心病人之後發現，可用4個單詞來概括其特性：易惱火(Aggration)、激動(Irritation)、發怒(Angger)和急躁(Impatience)。這4個英文單詞的第一個字母分別為AIAI，其中有2個A字，弗氏便稱其為「A型性格」。一個共同的特點就是人好生氣。前不久有研究表明，老是對別人有意見的人容易得心臟病。A型性格是不是就不能改變，前面我們已經說過認知就怕你不知道，一旦知道改變很容易，比如說下棋輸了又怎樣，大家玩一玩，玩的過程中我努力贏，但是輸了也沒有關系。 毛主席說過要保存自己消滅敵人，不要以為退下來很容易，退讓是非常聰明的、具有崇高哲學的水平運動。人都會有錯的。認識這一點很重要，要時時防著你可能錯，可能失敗。因為世界上的事情都是有萬一的，萬一失手了，有1%還有回手的餘地。我們生活中也是一樣，任何一件事情，不要以為百分之百，一定要留有餘地，如果事情壞了還有迴旋的餘地。我們生活中經常是該躲的不躲，所以搞得惡性循環。 保持心理健康的第二個途徑是從社會交往入手。人是社會的人，只有在社會的交往過程中才能夠保持健康的心態。 保持心理健康的第三個途徑是重視適度的體育鍛煉，特別是那些有助於我們心理平靜的體育鍛煉。適度的體育鍛煉，不單純使我們血液循環增快、代謝改變、耗氧，而且對心靈也是巨大的安撫。 保持心理健康還要從業余活動入手。古人雲，要讀萬卷書行萬里路。如果我們見識廣了，愛好廣泛，自然而然什麼問題都看得清楚。要學會放鬆，盡管我們很忙碌，十分鍾的時間可以留出來，在這十分鍾里有一個舒適的坐姿，從上到下放鬆，如果不會放鬆，你就可以把肩膀綳緊，綳久了你肯定受不了，慢慢就會放鬆了。還有面部，放鬆和緊張要相對應。 對於壓力，我們首先要承認我們都是有壓力的，而且壓力是不可避免的。我們要分析一下，這個壓力處在什麼環境，是什麼因素造成的，我們能否脫離這個壓力的環境。可以有一系列的方法來應對壓力。第一，做事不要超出可操控的范圍。舉一個最簡單的例子，開汽車什麼時候感覺安全，感覺要飄起來，有點不可控制了，肯定不安全，感覺應付自如肯定是安全的。第二，感覺有壓力發生，不要當作沒有，要趕緊應對。第三，人生在世要學會孔夫子說的「隨心所欲，不逾矩」，靈活機動才能夠更好地生存，該逃的時候要逃，逃並不是怕死而是為了更好地進攻。第四，不要太後悔，所有人都會犯錯，歌德說，人只要奮斗就會犯錯。什麼都不幹肯定不會錯，只要幹事肯定會有錯，有錯沒有關系，下次少一點錯就可以了。第五，要有自信心，現在廣告說「我能」，能是第一條，然後看能到什麼程度。第六，不要張羅太多事，有的事要學會拒絕，做不了的事要用婉轉的辦法來拒絕。第七，生活要有變化，但是不要變得太多。第八，人生在每一個階段一定會有事情發生，對這個事情都要有思想准備。第九，要善於宣洩，不要老是心裡壓抑，對身體不好。 保持心理健康的第四個途徑是學會安排時間和資源，避免發生沖突。首先要找准目標和重點，根據事件的輕重緩急來組織我們的時間，重要的事情先做，要學會將復雜的事情搞簡單。心理學有很多實驗證明，同時做兩件事情永遠做不好。要面對現實，哪怕你再忙也要安排時間放鬆，這是可以做到的。想一想放鬆可以讓你活很多年，何不拿點時間放鬆？也要學會放棄，前途有一些不確定性，因此張羅的事太多，搞得身心疲憊，統統不放棄結果什麼都得不到，捨得捨得，有舍才能得。要調動自己的情緒，不要讓自己厭倦。當領導幹部的年初做計劃，然後實施、報告、評比，第二年又來做計劃等等，年年這么搞肯定會煩，因此要有新的工作思路、新的工作方法。現在有一種職業倦怠，凡是付出多的人，比如說護士、中小學老師、警察，如果不進行心理調整就會倦怠，表現為不願意幹事、情緒惡劣。要關注你的健康，要睡到自然醒，如果不能睡到自然醒，要胸中有數，已經虧了自己了，要想辦法彌補。不要暴飲暴食。千萬不要亂吃葯，一定要看正規的醫生而且是負責任的醫生。要避免不良的行為和習慣，比如說半夜不睡覺，煙抽得多喝酒也多。要幫助別人發展友誼，同時也要接受自己。只要我們重視了心理健康，並懂得一些心理學的知識、了解一些保持心理健康的方法，每個人都能夠做到身心健康、精神愉快、工作順利。

G. 怎樣陶冶身心

方法/步驟分步閱讀

1、讓自己時刻保持一個積極的心態
通過保持樂觀的情緒、心態。每天多和自然進行接觸，在大自然的景色中陶冶自己的身心 ，這樣通過學會熱愛生活，熱愛自己的工作。體現自己的人生價值和能力，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關於心理健康自我調節的重中之重。讓自己的身心時刻保持心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處。

2、培養生活中的幽默感。
人個人如果過於嚴肅，就會給自己以無形的壓力，應當學會除正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好，這就需要自己多看一些積極向上的讓自己樂觀的故事等內容。
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3、合理的調整好自己每天的工作。
讓自己每天的生活有一個規律，有一個適可而止的限制，不可為了加班而加班，如果一味的加班工作，就會讓自己的身心始終處於一種疲憊的狀態，如果發現有了這種苗頭，一定要提醒自己，這是危險的信號，需要調節自己的身心了。
4、具體的方法。
通過換位思考靈活調整自己的心態；多聽一些輕柔的音樂，讓自己的身心處於一種放鬆的狀態。現在網路很發達，在網上找一些輕音樂並不是難事，這樣也會有一種自然的享受；養成良好的生活與自我保健行為習慣；還有就是要有一種知足常樂的心態。

5、學會勞逸結合。
每天的奔波，生活的忙碌，讓我們丟失了一顆寧靜的心。通過勞逸結合，給自己一個寧靜的空間。看書，讀報，寫文章，聽音樂，靜靜地享受屬於自己的寧靜和快樂。在靜思中體會心靈的交流。在反思中，總結自己，補長取短，才能提高&，才能不斷地走向成熟。7
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總的來說，自己身心的調節需要自身多努力，我們常說「勸皮勸不了瓤」就是告訴我們，自身的明白很重要，當我們體會到自己身心的健康是人生第一大盛事時，我們就會覺得一切都需要我們有一個良好的心態，這樣才能做得更好。

H. 如何陶冶自身情緒，擁有高品質的生活

現今社會，快節奏生活越來越成為時代的主流。在這種模式下，一切都發生的是那麼快速，吃飯，睡覺，走路，上班，感覺什麼都慢不下來。在這種快節奏的壓抑下，時間長了，人們很容易疲勞，從而變得心情很差。因此，如何在快節奏的時代里學會調節自己的心情和情緒，那就很重要了。但是對於此，很多人都是不太重視的。所以在這里我結合自己的經歷給大家建議一下。

I. 女人如何調節身心，活出自身精彩

有的女人，四十齣頭風采依舊，而有的女人二十多歲卻精神萎靡，出現老態。為什麼有的女人隔了五年、十年，歲月不會在她身上留下痕跡，可有的女人卻在花朵盛開的年紀，活得像一個黃臉婆?

在你的身邊，有這樣的人嗎？我們女人該如何活出自己的風采?

一、適度運動

因為運動能激發起你的身體機能，心情煩悶時，不妨去選擇自己喜歡的一種運動，運動出汗就是一種排濕和排毒。

曾經有一段時間，我很喜歡打羽毛球，激烈的廝殺後會出一身汗，心裡的煩悶、工作中的壓力，似乎會隨著汗的排除代謝掉，一身輕松，有一種酣暢淋漓後的爽！

現在的自己愛上了拉筋、拍打和走路。走路也是對身體機能的一種調節。人體的穴位在腳底板有很多反射區，牽一發而動全身，走路就是對全身的一種很好調節。我喜歡去公園里行走，呼吸大自然的氣息，欣賞大自然的同時也陶冶了情操，感覺不要太好哦。

拍打拉筋是近一年來的自己生活中的習慣，它可以幫助身體疏通淤堵，同時也能調節身心。作為女人，我覺得善於疏解自己，穩定情緒，同時不要壓抑情緒很重要，因為壓抑久了得不到及時排解，人的身體容易生病。

二、有一個好心態

我們要學著做一個心態好、性格開朗的人，隨性、隨心、隨意的生活。總是笑的人，給被人帶來歡笑的同時也給自己帶來了歡笑，不鑽牛角尖，當你給別人一種如沐春風的感覺同時，你自己的心也得到了滋潤，何樂而不為呢?

你的心態是幾歲，你展現給他人的狀態就是幾歲。如果我們經常糾結，經常懷疑，思慮太多對身體無益。神經大條不妨粗一點，讓自己的情緒自然流露，反而會更接近我們的本心。其實不掩飾的自己更真實，也會容易讓人親近。愛操心的女人容易老，我可能屬於那種不愛操心的女人。

每天想那麼多事，操那麼多心不累嗎？生活那樣美好！孩子有孩子的世界，男人們有自己的舞台，我們也有自己的平台。過好自己的日子，把自己經營好了，家自然也會和諧安定。很多家庭的爭執和不安定，就是因為我們要去塑造，要去改變，要將自己的另一半或者孩子改造成自己想要看到的樣子。

三、個人家庭角色定位

因為改變和塑造，我們顛覆了自己在家庭中的角色定位。在老公面前我們是妻子，我們是平等互利、合作追求雙贏的關系。我們是平等的個體，相互理解、包容、支持，我們彼此要以一種平行化自我的模式交往，先做好自己。先把妻子的角色做好，另一半自然會潛移默化改變。

現實生活中往往是，妻子不僅僅充當了妻子角色，還充當了老公老媽子的角色，老公的事，孩子的事，自己的事，事事操心。孩子不聽話怎麼辦？老公如何才能升職?每天就圍繞著這些連軸轉，讓自己陷入了一個怪圈，可以為了這個家連軸轉，慢慢就失去了自我。

在我的生活中，老公是家中的廚娘。因在家裡，他里里外外都是一把好手，我親切的稱他為「小蜜蜂」。我們生活中家務一起分擔，又各有自己獨立的空間和愛好，既獨立有相連。

孩子長大的時光中，我驚嘆於歲月的流逝。孩子寄宿，生活上不用我操什麼心，這樣的我可以更好打理自己的生活。孩子有他的世界，我和老公也有自己各自的世界。

四、不忘寵愛自己

通常女人的人生都是越保養越好看的。在最好的年齡，穿得最丑，用得最差，活得最便宜，那就活該老得快。

在我的微博里有一位博主，她其實談不上漂亮，就是歲月沉澱出了一種優雅的味道，她的大衣很多，很好的展示她的優雅。

論年齡她四十多歲，有學識，也會生活，每天看她的服裝秀，確實是穿出了自己獨特的韻味。就消費能力上來說，她的每一件大衣都是好幾千，購置於淘寶和微店。

看到她對生活和自己的態度，我就在想，我們女人真的要善待自己，在自己能力范圍之內，捨得為自己投資。一個女人，你的氣質體現了你看過的書和走過的路、穿過的衣服。

在我們生活中，有很多即當爹又當媽的女漢子，一切都是為家裡忙活，為自己考慮的少，為家考慮得多。為別人而活的生活，當你抗住了所有的心思，度過了所有的苦難，剩下的就是對自己的敷衍。

要想風韻猶存，就不要透支自己的青春，而應該在屬於自己的青春歲月里慢歌踱步。

我們身旁，有的女人把生活過成了一首詩，這樣的女人就是被歲月寵成的小公主。而有的女人，把生活當成一種磨難，一種痛苦的感受，一種煎熬。那麼等待她的，也將是歲月的不待見。

歲月里的女人活成一朵花還是豆腐渣，都是自己的選擇。境遇由不得我們選擇，但心態我們還是可以把握，親愛的們，在歲月的沉澱中，你願意活成了一朵花還是豆腐渣呢?

J. 怎樣陶冶身心

書法和國畫是歷史悠久，古老而又瑰奇的藝術，至今仍被作為中國特有的傳統藝術。書法和國畫作為一門高雅的藝術，能陶冶人們的情操，不僅其表現形式獨具魅力，書中見畫，畫中藏書，書畫合壁，優美意趣，令人賞心悅目，回味無窮。而且，一個人長久不懈地堅持練習書畫，對健康和長壽大有裨益。自古以來，書畫家大多是長壽的，正因為他們與書畫結下了不解之緣，才得以保持良好的精神狀態，也就有了健康的身體。

常練書畫，要求姿勢正確，即頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放，這樣才能提全身之力。寫字作畫必須思想集中，心正氣和，靈活自若地運用手、腕、肘、臂，從而調動全身的氣和力。這樣，很自然地通融全身氣血，使體內各部分功能得到調整，使大腦神經興奮和抑製得到平衡，促進血液循環和新陳代謝。

常練書畫，能使人的心理達到平衡。據分析，人專心於書畫時能凝神一致，排除雜念，這就有利於心理的平衡。同時，在學習過程中通過比較才能知不足，知不足乃能立志進取。又如通過購買書畫理論書籍、碑刻字帖，參觀書畫展，觀摩欣賞，以文會友，交流心得，提高自己的鑒別優劣的能力等等，都能促使人奮發向上，而奮發向上便是生機。一旦有長足進步，就會自得其樂，心情愉快，就有益於身心健康。

書畫是內容與形式的完美統一。好的書畫，應寫、畫較有意義的內容，這樣更能使形式和內容相得益彰，書畫時如能從修身養心的格言中吸取精神糧食，就更有益於心理健康，從而達到延年益壽的目的。