夏季生活誤區什麼意思

⑴ 想清涼的度過夏天，這些養生誤區您知道幾個

夜卧貪涼

頭部是非常容易著涼的部位，晚上睡覺的時候不可整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。尤其是對孩子而言，睡著後進行扇風取涼，很易造成手足抽搐、風痹等症。

⑵ 夏季生活小常識

夏季日常生活的誤區:

誤區一：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
誤區二：太陽鏡顏色越深越護眼 這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。專家建議，鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。

誤區三：夏天喝啤酒能解暑 夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

誤區四：夏季晨練越早越好 據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。

誤區五：空調保持恆溫狀態 醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於「緊張狀態」，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃～5℃之間。

誤區六：冷水浴最舒服夏天 「快速冷卻」的冷水浴，常常會使人「快活一時，難受幾天」。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於「張開」的狀態，而沖涼「會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引起各種疾病。

⑶ 夏季養生存在著幾點誤區，具體是哪幾點平時應該如何養生最好

在夏季養生當中，人們一般都存在著很多的誤區，而這些誤區最主要的可以分為三點，他們分別是。

三：適量運動

要知道在夏季有些人會因為這個時間段天氣比較炎熱，又容易出汗，而在外面進行跑步或者一些健身類的活動，其實適當的運動是對人體有好處的，但是如果不注意自身的條件，並且也不考慮到天氣的炎熱程度，那麼很可能會對身體造成傷害。

其實如果要養生的話，我們在平時的生活中只要注意按時的休息，並且能夠改善自己的飲食習慣與飲食結構，還有就是能夠適當的運動，並且在夏季的時候，根據中醫的理念做好冬病夏治的准備，那麼我們也就能夠好好的養生使自己的身體狀況得到有效的改善。

⑷ 這些夏天的養生誤區，很多人都不知道嗎

夏天是一年之間最熱的一個季節，很多人都會覺得身體莫名的不適，就會想養生，弄好身體。但是人們又不知道養生也是有很誤區，不是你吃下去或者多運動就可以養生，給大家分享一下幾個養生誤區：

忌過於劇烈的運動，不是運動越多就是越好的，天氣熱人體的陽氣會泄發、毛孔張開，如果你這個時候進行劇烈運動，比如：跑步，打籃球，打羽毛等等，會導致人體消耗過多從而使得身體內虛，所以建議夏天運動最好是散步、游泳、瑜伽為宜。

我們常說一句俗語：「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」這句養生口訣，可謂意境深遠，可以當做夏至養生的方法。

⑸ 夏季消暑有哪些誤區

夏天氣溫正高，很多人為了涼一些，會採取很多措施，其中很多確實可以讓我們涼下來，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康，那麼夏季消暑有哪些誤區呢?接下來我為你分享一下夏季消暑的相關誤區，一起來看看吧!

夏季消暑的誤區

誤區一：大量吃冷食。

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

專家認為，夏季，人體的`陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。專家提醒，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。

誤區二：休息太貪涼。

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

誤區三：運動後立即沖涼。

夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。專家表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外，運動完後也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

⑹ 夏季養生的常見誤區

夏天養生保健的重要性很多人都知道，但是，有些做法卻適得其反，不僅達不到養生的效果，還損身體。下面我帶你了解夏季養生的常見誤區，希望對你有幫助!

夏季養生的常見誤區

1、夏季養生誤區之運動後大量喝水

暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口乾舌燥。有的人運動後便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動後馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動後應適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。

2、夏季養生誤區之夜食生冷

夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病症。

3、夏季養生誤區之冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

4、夏季養生誤區之綠豆湯可以多喝

綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是較合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”,因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。較好是少喝綠豆湯。

因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類,如果過量食用的話也會導致發胖。因此在吃完飯後有喝綠豆湯習慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人,則要記住要少放點糖,同時可以適量加一些低脂牛奶。

5、夏季養生誤區之大量出汗有益健康

蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,其散熱效果反而不佳,徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。據測定,汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質,所以出汗過多會導致脫水體虛。另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

夏季養生飲食調理

《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。莫食瓜茄生菜,原腹中方受陰氣,食此凝滯之物,多為症塊”,這些意指夏季心火旺盛,而腎水衰弱,即使是很熱的天氣,也要著眼於健脾益氣,在飲食上應少苦寒,節冷飲,少食油膩不易消化的食物。

因此,飲食調養應遵循:

清熱祛暑:夏季天氣炎熱,飲食要以清淡為主,注重清熱祛暑,但同時,夏季消耗過多,要注意補充水分、蛋白質,加強營養。

長養陽氣:夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處於外泄的狀態,即盛於外而虛於內。故不宜過食生冷,過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀,勿過分貪涼,如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣,導致胃腸道等症狀。

夏季養生食譜

蓮子百合煨豬肉

材料:蓮子50克,百合50克,豬肉200克。

做法:將豬肉切成小塊,把蓮子、百合放入鍋內加水,再加入調料,用旺火煮沸後,轉用文火燉1小時即成,食蓮子、百合、豬肉、喝湯。

功效:此方清心利肺,對心力衰竭有療效。

薏米赤豆湯

材料:薏苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。

做法:薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋,加水2大碗,小火慢煮1小時後,加紅棗、白糖,再煮30分鍾,至豆爛離火,當點心吃。

功效:適合夏季各種人群飲用,可清熱健脾、利濕輕身。

⑺ 夏至養生好時節，6大誤區記得要避開哦

當夏至過後，天氣就會越來越熱，我們身體出汗量也會隨之增多，身體的需水量非常大大。為此，萊粉們一定要注意 養生 ，無論是在飲食上還是生活中，這些小誤區記得要避開哦~愉快地過一個 健康 的夏天吧！

誤區一：飲料冰鎮又解渴，夏天最愛

天氣這么熱，冰鎮汽水、加冰奶茶瞬間就成為了這個季節的寵兒。建議大家盡量在炎熱的天氣少喝哦~因為其中的糖分及電解質，會對胃產生刺激，影響消化和食慾，而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。 所以盡量多喝點白開水吧~~

誤區二：晨練越早空氣越好

很多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。 所以想要晨練的話還是6點之後出門吧！

誤區三：西瓜冷藏食用更消暑

冰一下的西瓜雖然又甜又涼快，但對人體 健康 是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痹狀態，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。 所以冷藏西瓜可以，但是吃之前最好拿出來在常溫下放一會再吃哦~

誤區四：淺色衣服比深色衣服更涼快

很多人都覺得深色衣服會吸熱，所以夏天會選擇穿白色等淺色衣物，但有專家指出 夏天穿紅色衣服防曬效果最好 ，因為紅色光波在光線中擁有最長的光譜，能大量吸收日光中的紫外線，另外， 在室內或是陰天時穿黑色的衣服，能加快皮膚表面的熱量散失， 讓人感覺更涼快。

誤區五：綠豆湯能消暑，所以當水喝了

綠豆性寒、味甘，雖有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對於 手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

誤區六：穿的少睡涼席更涼快

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達或者整夜開著空調睡覺，甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席。這些常見的行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內， 因此不要一味追求涼快哦。

以上6個誤區，萊粉們都記住了嗎，這些日常生活中我們習以為常的習慣，在這個夏至到來的時候盡量逐漸改掉， 健康 度過夏天哦~

同時大家在夏天也可以多吃苦瓜可以降暑，或是補充一點鉀元素，因為夏天大量出汗會帶走一部分的鉀離子，不及時補充，人體會感到倦怠無力，食慾不振等