如何改善生活習慣來控制反酸

A. 日常中胃總是反酸，飲食上應該怎麼辦

吃東西時出現反酸，可能是因為慢性胃炎，或者慢性胃炎伴有膽汁反流，或反流性食管炎引起。胃酸分泌過多，刺激到胃黏膜導致反酸。

此情況需要及時使用胃黏膜保護劑和抑制胃酸的葯物，前提是要完善電子胃鏡檢查，明確診斷。

治療期間盡量不要吸煙，喝酒、濃茶、咖啡以及進食辛辣油膩油炸類的食物；平時飲食以清淡為主，規律飲食，規律作息，保持心情開朗也有必要。
胃反酸的常見原因有兩個：一個是胃食管反流；另一個是功能性消化不良。主要看有沒有伴隨的症狀，有明顯燒心、胸痛、後背痛，或者咽痛、咳嗽，考慮是胃食管反流。餐後腹脹、噯氣的要考慮是消化不良，一般建議先選擇胃黏膜保護葯，像鋁碳酸鎂片可以嚼碎。

效果不好、反酸為主的，建議服用質子泵抑制劑，就是拉唑類葯物，常用的葯物有S-奧美拉唑、雷貝拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑、奧美拉唑等。這些葯物建議飯前用，服用一周後觀察療效，服葯後症狀沒有明顯好轉的，需要進一步檢查。
1、按時吃飯

發現自己有胃酸過多的問題，大家首先要做的就是按時吃飯，人們需要養成一個良好的生活習慣，還有飲食方面一定不能暴飲暴食，飯前避免吃零食，大家在吃飯的時候也不能吃的太飽或太撐，不然都會刺激胃部，影響胃酸的分泌。



2、日常飲食以麵食為主

胃酸過多的患者在平時要常吃些麵食，主要是因為麵食有稀釋胃酸的作用，並且在麵食當中含有豐富的鹼，這種物質也會起到綜合胃酸的作用，除了吃麵食，人們還可以適當的吃豆類食品和一些稀粥，這些食物能夠起到保護胃黏膜的效果。

3、多吃一些含鹼成分的食物

經常吃含有鹼性的食物，鹼性的食物種類可以說是比較多的，如牛奶油菜，捲心菜等，這些食物都屬於鹼性類，也可以吃一些鹼性的水果，人們還可以在發面的時候或者是熬粥的時候，適當的在裡面放入一些食用鹼，要注意不要吃酸性的食物。

4、適量的多吃低脂低糖食物

可以吃一些低脂低糖類的食物，不要吃糖分太高的食物，含糖的食物進入胃內後，會促進胃酸的分泌，增加胃酸，還有辣椒，咖啡等這些食物，胃酸過多的患者盡量也不要吃。

胃酸過多的原因

1、飲食不均衡

過甜、過咸、過辣、過酸、過冷、過燙的食物都可刺激胃酸分泌增加，所以在日常的飲食方面，一定要注意均衡飲食



2、不易消化食物

不易消化的食物，例如辣椒、洋蔥、巧克力等食物，由於剩餘的糖分在胃腸道里發酵。

B. 在生活中，經常反酸燒心如何做才能緩解

雖說人們的生活條件日益提高，但是眾多的小夥伴經常出現反酸，燒心的現象。此時此刻想要緩解，可以通過多種方法比較常見的方法：改變不良的生活習慣，適當的吃一些小零食以及日常的生活中，多喝溫開水等等。其實這種情況產生，可能會給人們造成一定的影響，因此人們在日常的生活中多做預防，避免引發眾多的問題。

1、改變不良的生活習慣

在生活中，有許許多多的小夥伴，可能因為頻繁的加班或者是其他的不良生活習慣，出現暴飲暴食或者是過勞肥等等情況。一般出現這種情況，會有一些副作用，因此人們想要有效的緩解這種情況，需要及時的改變不良的生活習慣，避免此類症狀愈發的嚴重。

3、特殊情況的患者出現反酸燒心的現象應該這么做

有些小夥伴大病初癒，需要及時的改變生活飲食習慣。要是出現反酸燒心的時候，建議戒煙戒酒，限制濃茶，咖啡，辛辣，油膩等等食物。另外在日常的生活中，最好飲食清淡，營養均衡的攝入，還需要多吃一些容易消化的食物。這樣不僅僅能夠提高自身的免疫力，而且還能夠改善身體的不適。

要是情況允許的時候，也可以多喝一些溫開水，這樣也可以有效的緩解反酸燒心的現象。