恐懼社會生活如何解決

A. 害怕社會，困在原地，不敢踏出去，怎麼辦

你好，你這種害怕社會，困在原地不敢踏出去的行為叫社交恐懼症！
社交恐懼症如果偏輕可以進行自我調整，它是指在社交場合上過度緊張，這是一種焦慮表現，不是單純的自然反應。人處於某種場合比如第一次公開發言時，都會有緊張的表現，90%以上都會有該表現，但這種情況不會讓人特別痛苦，都在自己的調整范圍內，這是一般的緊張反應。如果超出這種程度但自己能夠克服，雖然比一般人感到更容易緊張、心跳快、呼吸急促，甚至聲音發顫但還能完成事情，該情況下可以自己嘗試做調整。往往這種人會有一個要求，希望自己表現的足夠好，發言要足夠精彩，足夠引起大家的共鳴，對結果要求過高或期望過高，但往往不能夠完全由自己控制。我們需要控制的是過程，所以如果把過程做好，只要把自己想說的表達清楚，至於大家反響如何不是我的問題，如果從這個角度理解問題，可能較輕的社交焦慮就能夠得到很好的改善。如果症狀偏重並伴有其它症狀要及時就診，必要時需葯物治療。

B. 不想面對社會，害怕，怎麼辦

由簡單輕松到復雜，建議一步一步鍛煉一步一步來。
剛開始的時候，可以和親友們一起，或者由長輩們引導，一起進行社會活動社會交往。
等你的知識常識，經驗閱歷更加豐富之後，你可以自己走入社會，社交互動。
人人都有害怕恐懼的心理。這其實也並不是一點兒好處也沒有。
益處就是，這可以使自己更加小心謹慎，並且可以有效防範一些危險、不確定因素。
但是小心擔心，也要適度。也要對他人，給予足夠的相信與信任，也不要太緊張了。
包括你也不要過於在意自己一時一事的表現得失。別人，人與人之間，要求也沒有那麼苛刻。
另外一回生二回熟。社會交往。就像學習騎車開車一樣。
剛上路的時候誰都比較緊張。但是騎車開車半年以後一年以後。人們都會。習以為常習慣自如。
所以還是要積極嘗試，不斷進步，增強信心。
平時建議你適當多與家人長輩們交流談心訴說壓力不快。
平時建議適當戶外活動體育運動。和親友們打打球游游園購購物。調整好身心狀態。
找時間還可以咨詢心理醫生。相信辦法，總比問題多。以後你會變得更優秀的。

C. 恐懼社會怎麼辦

打破恐懼，
一是改變意識，就是不再說不喜歡社會，而默默念我喜歡這世界，我熱愛生命和人群。
2找到你的興趣，先找有共同愛好的。
3打破恐懼的方法就是直面。多關注積極面光明面，好人總比壞人多。
4人身難得，珍惜這一世。
5活出自己

D. 有嚴重社恐，感覺在社會難以生活，該怎麼辦呢

社恐人群表現為對性格上的孤僻，不善於和人相處，所以在人多的地方會表現出焦慮感。嚴重的社恐患者甚至會看到人就感覺害怕，因此也不敢出門，拒絕一切社交活動，如果和別人交流酒會有心跳加速、神經緊張的表現......如果已經有了嚴重社恐的現象，感覺在社會難以生活了，建議你試試以下幾種辦法：

很多人有社恐都是因為太在意他人的看法，或許因為別人對你的評價，你就開始自卑。甚至會有一種一看見別人說話就覺得對方在指責你的感覺。為了想要逃避這種局面，害怕別人說話，於是就選擇不社交。這有點被害妄想症的感覺，把別人的評價看得太重對自己並不是一件好事。況且別人的評價都是主觀的，我們為什麼要去在意呢?

我們每個人都需要社交，需要和外界有所聯系。社恐絕對會對我們的身心發展造成很大的負面影響。所以如果有這種情況，一定要盡早走出來。

E. 患有社會恐懼綜合征，有什麼辦法能夠緩解呢

何為社交恐懼症，要麼認為自己太重要，要麼認為自己不重要。其實大部分人都是後者，極力掩飾自己的自卑，社交恐懼症帶來的心理壓力就越大。那麼，如何緩解社交恐懼症呢。

1、多參加戶外活動

我們會發現，通常說自己是社恐的人群，大都是比較宅的，不太愛出門，而這樣的情況又會導致社恐的加重，不利於心理 健康 。因此建議社恐患者多多出去走走，參加集體活動，增加與其他人接觸交流的機會，找一些共同話題，就能自如地與別人交談了。這樣時間長了，不僅能鍛煉身體，還能加強自己的語言交際能力，對於社恐的緩解有很大的幫助。

2、敢於表達自己

由於自卑和膽怯的心裡作祟，通常社恐患者都不太願意去和別人表達他們心理的想法。對於緩解社恐，就是要讓患者大膽說出內心的想法，驅散不良的心態。所以我們在這里也建議患者的家人或朋友，能夠和患者多多交流，多去傾聽患者的內心，必要的時候給予患者正確的心理引導，幫助患者樹立自信心，從而很好的避免這種恐懼症所帶來不利影響。

3、心理咨詢的方法對於患者也是一個不錯的選擇。首先需要選擇一家正規的心理咨詢室，讓專業的心理醫師進行心理輔導，幫助患者找出社恐的根本原因，有針對性的進行治療，幫助患者走出社恐的陰影。

4、自我暗示

心理疾病的治療不是一蹴而就的，往往需要一個過程，我們盡量慢慢來，讓患者徹底治癒，防止復發。然而有的患者因為治療期比較長，就半途而廢了，所以這個時候要讓患者自己給自己加油打氣，對自己進行鼓勵，這樣才能擺脫社恐。

多謝官方的邀請。患有 社會 恐懼綜合征，其實也是社交恐懼症。不敢在人多的地方玩，也不敢交朋友。也不敢走親戚去串門。都是心裡害怕，心裡作用。

怎麼樣才能更好的解決這種心裡問題呢？我現在為大家分享一下兩點。第一自信，第二膽量。只有自信你才不會不害怕，只有膽量，才能讓你去勇敢面對，去突破自己，戰勝自己。下面來說一下如何去建立自信和鍛煉自己膽量。讓自己盡快脫離社交恐懼症。

能自信，是自己成功的喜悅。和對自己的能力的肯定。比如你先去學唱歌。大聲唱，對歌曲有一種心裡愛好。經常唱，天天唱。唱歌可以培養人的情操，增強人的肺呼吸量，對大腦增強供養。給人帶來開心，和自信。同時也給你大腦注入了藝術興奮劑。

經常游泳，游泳可以強壯身體，增強免疫力。更能鍛煉四肢，和學會游泳技巧。目的在於增強自信，讓自己走進成功的喜悅。

可以學打太極拳。太極拳，優點是，可以讓你全神貫注，放鬆全身，剛柔結合，活絡經脈，協調陰陽。更能強身健腦，延年益壽的功效。更能能讓你享受生活，變得更自信。

膽量，能讓你去爭取屬於你成功，膽量讓你得到你希望的成就。也是把你學會的，去勇敢的去與朋友分享。去和你志同道合的朋友去分享，唱歌的喜悅，游泳的技巧，太極的神秘。讓人去感覺你是很有味道的人。

要去創造給自己更多的機會，去分享有共同愛好的人，去交更多的朋友？讓自己變得更開心，更自信，更有膽量，去分享生活的樂趣。讓自己在生活中更自信，不再有社交恐懼感。

最後，也可以去 旅遊 。拓展自己的視野，增加自己的人脈，拋棄所有壓力，讓自己開心每一天，也結交更多五湖四海的朋友，讓你未來充滿希望，生活充滿友情。讓你生活從此不再孤獨，不再恐懼。給你的都是信心，膽量，開心和希望。

解決了兜里沒錢，生活圈兒里沒名就治好了