高原上生活需要哪些經驗

A. 如何鍛煉去適應高原生活

呵呵，我也想去西藏旅遊，我也在克服這些高原反應。我現在在加強自己的身體素質，多運動，增加自己的肺活量。

B. 怎麼樣才能在高原上生活

先說一下常見的高原病有：急性高原肺水腫，高原昏迷，高原紅細胞增多症、高原心臟病、高原血壓異常（可分為高原高血壓、高原低血壓、高原低脈壓）；混合型高原病等。高原病如何預防？高原病的主要發病因素是低氧環境，是可以預防的。在高原生活、工作期間，只要注意防止過度疲勞，減少身體耗氧，注意保暖防止感冒，避免受傷和感染、保持心理環境和外界環境的平衡、保證熱量和足量營養素的攝入就可減少高原病的發 生。

要帶的東西：常用葯物（如果你擔心有高原反應，我推薦景天紅花膠囊。功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預防、緩解、防止高原反應的發生。服用方法：出發前3-5天開始服用，防止高原反應；回家後還需服用2天，防止發生暈氧。）、遮陽帽、防曬霜、太陽鏡長袖衣物，不管多熱也要穿。。。內地的人在西藏不做防護一定會曬掉皮。。。還有！！！一定要切記，如果你要走得遠，最好辦個郵政儲蓄的卡，拉薩取錢還好，如果去偏遠一點的地方，是沒有銀聯的，郵政儲蓄比什麼銀行都管用！

當然給LZ所說，身體素質是關鍵因素，不過一般都能適應，祝你開心每一天。。

C. 請教點高原生活的小常識,我在康定上班,海撥2500米!!謝謝!!

1.高海拔地區,晝夜溫差大,冬季和春季氣候干寒,風沙大,且空氣含氧量較夏季明顯降低---注意保暖
2.倘若你是首次去的話,應到醫院進行一次身體檢查,如發現心、肺、肝、腎等臟腑和大腦有明顯的病變症狀(心臟病、肺氣腫、腦血栓、重感冒等),請切勿盲目進藏。初到高原,可能會有胸悶、耳鳴、呼吸困難、頭痛等高原缺氧引起的各種不適症,這時你應保持良好的心態和鎮靜的情緒,一般5一7天後這些症狀就會好轉或消失。如實在難以支撐應到醫院請大夫診治或吸氧,買點"紅景天"口服液或將"紅景天"根泡水喝可起到緩解作用。

D. 在海拔四千米的地方生活需要注意些什麼

在海拔四千米的地方生活需要注意高原反應。

高原反應主要有嘔吐、耳鳴、頭痛、發熱、厭食、疲倦、疲勞、頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶、疼痛、失眠、視力模糊、睏倦、頭暈、手腳麻木、抽搐等，嚴重者有麻木、情緒不安，可能出現幻覺、水腫、休克或痙攣。

徒步旅行者不應該爬得太快。最好保持穩定的步伐，配合呼吸。同時，徒步旅行者應根據坡度進行調整，使運動量與呼吸成正比，特別是要避免呼吸急促。爬升高度應逐漸增加，每次爬升高度應適當控制，以適應氣壓降低、空氣稀薄的環境。

高原上，紫外線非常強烈，需要准備高指數的防曬霜，還有一些蘆薈膏，可以在曬後做一些皮膚的修復，同時高原天氣非常乾燥，准備兩支潤唇膏，這個非常好用，一定要，不然到時候嘴唇肯定全都裂開了。

(4)高原上生活需要哪些經驗擴展閱讀：

緩解高原反應的措施：

1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中的維生素100對緩解高原反應非常有效。

2、高原上要注意多喝水和保暖，因為高原上會很冷，但不能洗太多澡。會消耗自己的體力。

3、在發生高原反應的情況下，還可以喝一些葡萄糖和黃油茶，這是高原上的特產，這些都是緩解高原反應的好東西。

E. 在高原上需要注意什麼。

1、 進入高原前首先要通過正規醫院體檢：包括心臟、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原；平時身體素質好，進入高原後一般少有高原反應相對較輕。同時，進入高原前要做好的准備工作，可向有高原生活經驗的人員和醫生請教，請他們講一些高原特點和生活注意事項。在高原期間煙酒要適度，防止上呼吸道感染，帶上必要的應急葯品和其他物品。 2、 要有良好的心理素質，保持樂觀情緒。 否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或高原反應加重。 3、 高原反應一般都可自愈，症狀較重的，對症治療即可。如吸氧、止痛鎮靜等，比如口服去痛片和安定片。 藏葯「紅景天」口服液可緩解高原反應。應避免勞累、受寒和上呼吸道感染；對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在葯物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區，治療效果較好。 慢性高原病在離開高原後，便可逐步痊癒。 4、高原氣候多變，尤其是晝夜溫差大，一般說海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。所以衣著一定要注意保暖，即使是夏季，內地來的人也須准備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫較低，更須注意防寒抗凍；高原日照強烈，在戶外時要注意帶上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。如探險和登高山，則要計劃好進行階段性適應鍛煉，不應冒然進入海拔5000米以上地區，以防出現不測。 5、飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加腸胃負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。 初入高原的人，睡眠可採用半卧姿勢，以減輕心肺負擔。 旅遊事業蓬勃發展的今天，醫療衛生事業已逐步完善。 西藏自治區市縣以及各大景區景點都配備有醫護人員、設備及葯物齊全的醫院。同時，自治區各邊防及武警部隊的醫護力量也比較雄厚。這些醫院有著獨特有效的高原病防治及治療經驗。對於遊客在旅遊途中出現的病症均可適時施以治療。

F. 在高海拔地區常駐需要注意些什麼

1.上高原之前對自己身體狀態要充分了解。腦及內臟有明顯病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進入高原。你如果從未進過高原，那麼建議你在進入高原之前，進行嚴格的體檢。同時，多向有過高原經驗的人咨詢相關問題。
2.行前注意休息，保證充分睡眠，高原上最忌傷風感冒（減少不必要的洗澡和洗頭）。但同時也要避免不必要的心理壓力，減少心理負擔，才能充分領略壯美河山、民俗風情。
4.高原上應多飲水，避免飲酒和劇烈運動，長時間戶外活動最好戴上墨鏡、太陽帽，以免紫外線灼傷你的皮膚。晚上注意開窗保持空氣流通。首先你是健康的，那麼你到高原後要作一些必要的適應性訓練，如每天作深呼吸五十次，每天作些慢跑；其次你要帶些氧氣袋，防萬一之需；再是高原要注意防寒，帶點保暖的物品，如睡袋之類；高原缺氧主要是防止睡後缺氧，最好是要有伴為好，能相互照料；還有就是要搞好營養，要吃得有營養，吃得有規律。老年人要注意心腦血管疾病，這是必需的，就是現在沒查出來，也要小心為好。另外不要到雪山下面去，以防雪崩。再是據說那邊人也不太好了解啊，語言是不是能適應，如不適應，一定要有向導。呵呵。就這些吧。

G. 在高原上需要注意什麼

去高原旅遊：

1. 隨身葯品：建議帶腸胃葯、感冒葯、常用消炎葯、暈車葯、頭疼粉、止痛片、創可貼。

2. 服裝類：帶上外套和沖鋒衣，鞋穿戶外低幫休閑鞋，可帶一長沿帽來遮陽。

3. 物品類：防紫外線的墨鏡、防曬霜、雨傘，相機，多帶一手機備用。

4. 必備品： 身份證，銀行卡，手機，現金，一份好心情。

在高原工作：

1. 在出行時宜穿寬松、保暖的衣服。

2. 因為高原地區普遍日照強烈，人們最好戴上墨鏡、太陽帽並塗抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。

3. 初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。

4. 另外，晚上休息時應開窗戶以保持空氣流通。

H. 高原醫生手寫萬字網課筆記，在高原上生活我們要克服什麼

高原對於我們來說似乎都是非常的陌生，因為我們僅僅只是聽說而已，而且就算是去旅遊的話，也就是幾天的時間，所以根本就想像不到高原生活的艱難。高原醫生為了能夠多救治病人，沒有條件學習，就手寫上萬字網課筆記，可以說是一字如金。而我們如果在高原生生活的話是需要克服很多的困難的。

我們經常會聽到高原反應這個詞，那是因為我們在平原山生活慣了，因為地球上不同高度的地方大氣層是不同的，越往高處的時候空氣就會更加的稀薄，呼吸都是一件很困難的事情，對於一些體質比較差的人，可能還會出現頭暈惡心，缺氧的情況，時時刻刻都在考驗著我們的身體承受能力，想要去高原，這就是必須過的一關，這個過程是非常的艱難的。

沒有一點韌性的人可能真的適應不了高原的生活，因為真的是太艱苦了，不是常人能夠忍受的。