如何規劃一日生活

A. 一個人在家，要怎麼安排一天的生活作息才充實

一個人在家的一天，如果是休息日那麼就要讓自己盡情放鬆，可以為自己烹飪一頓美味的飯菜，午後看一個感興趣的電影，傍晚整理家庭衛生等等，過一天簡單又舒適的生活。如果是自由工作者，時間比較豐富，那麼就要從清晨起來就把自己一天的工作安排布置好，盡管是在家工作，也需要比較強的自製力，在有限的時間完成工作效率會更高。

當然充實也可以理解為讓自己忙碌起來，忙著改善生活、忙著提升自己，不論是哪一種都是能讓每一天變得不一樣。生活的方式是多種多樣的，就看自己怎麼安排，才能讓這一天不白白度過，讓每一天都成為有意義的一天。

B. 感覺生活太累應該怎樣規劃日常生活

現在人們的基本上都處於一個亞健康狀態，大多數是這樣一個狀態：早上起不來，白天沒有精神上班學習，沒有學習和工作效率，但是一天的動作量很大，不得已拖著疲累的身心完成下去，晚上好不容易回到家中還得玩幾局游戲，然後看會電視劇到深更半夜才不得已睡覺。第二天又這樣，生活沒有一絲的樂趣和悠閑自己享受的事做也不免活得很累。下面我從以下4個方面建議如何規劃日常生活。

一、早起運動吃早餐

現在很多年輕人有了手機就是總是習慣性晚睡了，不到1、2點每天是不會睡的，這樣的話，第二天會沒有一個好的狀態去學習工作。晚上怎樣才能早睡呢，以我的經驗，泡個舒服的熱水腳，喝一杯熱牛奶，然後手機到了一定的時間就放到一邊。如果今天的事情就一定要今天按時完成，明天的事就最好提前規劃好，這樣會在睡覺的時候不會擔心很多，有助於有一個好的睡眠。晚上有一個好的睡眠，有助於第二天又更好的精力去完成生活的學習的任務。

C. 如何規劃自己的日常生活並督促自己認真執行

對於我們的日常生活，如果想要進行規劃，並且督促自己認真執行，我覺得可以制定一個計劃表，並且把計劃表提在自己看得到的地方，同時進行一系列的懲處，或者是叫一個人來監督自己。

我以前的生活習慣特別的差，每天作息時間都不規范，為了改變這種情況。自己就把自己的計劃表貼在了自己的床頭，每天早上起來看一看，然後自己心裡給自己打打氣，讓自己每天都要堅持完成。剛剛開始的那兩天，自己差點堅持不下去，但是我都咬咬牙堅持了下去，過了一兩個星期以後，自己的日常生活已變得特別的有細，什麼時候該做什麼，自己都會習慣性的去做。

所以要規劃自己的日常生活，要制定一個計劃表，然後嚴格執行，時間久了就會養成一個習慣。

D. 如何規劃自己每天的生活

我們要根據自己的情況來規劃，最好按照月規劃、周規劃，而不是單純的每天規劃啊，這樣長此以往就會有很明顯的效果，我們的生活和日子也會充實快樂，還有更多其他的收獲。

規劃自己的一天，我們應該從早上開始。首先要寫下自己一天的主要時間安排，比如你是上班的，那麼你的工作時間就占據了你一天的大部分，一天24個小時，上班就要三分之一，還有睡眠，還要吃飯等。所以你要知道你的時間劃分。

每個時間段干什麼也規劃好了之後，還可以制定自己一天的目標，拿讀書來說，如果一個月想讀完一本書的話，那麼平均每天你都要抽出一點時間來讀書。所以一天的規劃還要細化才行。

再劃分好時間板塊的內容，比如上班工作幾個小時，交通用了幾個小時，睡眠幾個小時，還有1-2小時的吃飯時間，剩下5個小時你就可以好好規劃，是讀書、健身還是其他等等。

細化時間之外，我們還要有一種時間規劃的預案，因為會有臨時突發事情，所以我們再規劃的時候，不妨多設計兩個。比如你等車坐車的時候可以讀書等。這樣就可以節約很多時間，剩餘的時間可以做其他的事。

E. 如何科學合理的安排幼兒一日生活

如何科學合理的安排幼兒一日生活如下：

1、時間安排的應有相對的穩定性和靈活性，既有利於形成秩序，又能滿足幼兒的合理需要，照顧到個體的差異。

2、教師直接指導的活動和間接指導的活動相結合，保證幼兒每天有適當的自主選擇和自由活動時間。教師直接指導的集體活動要能保證幼兒的積極參與，避免時間的隱性浪費。

要珍視游戲和生活的獨特價值，創設豐富的教育環境，合理安排一日生活，最大限度地支持和滿足幼兒通過直接感知、實際操作和親身體驗獲取經驗的需要，嚴禁「拔苗助長」式的超前的教育和強化訓練。專業能力：一日生活的組織與保育到合理安排和組織一日生活的各個環節，將教育靈活地滲透到一日生活中。

F. 如何合理規劃自己的一天

對於我們每一個人來說，每一天的時間都是非常珍貴的，雖然人和人的起點不一樣，但是關鍵在於怎麼才能更對得起自己。

關於時間的規劃，也能讓我們更好的掌控自己，分享一下我的一天，也許不對，但是在合理規劃後，會覺得比較興奮，至少睡覺之前回顧一天中的自己，也能對自己有一個交代。

一、7：00起床，這個時間已經是比較晚的了，半小時吃早餐，收拾自己，我一般收拾自己大概十分鍾。這樣7：40開始可以讀一篇文章，8：00准時出門。

二、上班路途50分鍾，我會在地鐵上長期固定的看一本書。既能避免路途的無聊，也能讓自己更加專注，養成習慣，這個時間是不可避免的，同時，也能有效利用起來。

三、8：50到公司，開始准備工作，處理工作中的問題，直到中午午休。從12：00-13：00，40分鍾吃午餐，20分鍾眺望遠方，哈哈，是真的，因為我沒有午休的習慣，所以這20分鍾是修養身心的過程。

四、18：00下班，50分鍾回家，路途可以和上班的節奏一樣，持續看那一本固定的書。

五、19：00到家，我會選擇先看一小時視頻，視頻是最讓人輕松和放鬆的方式，20：00開始健身半小時，健身過後來一杯檸檬水或者百香果泡的水。基本上到21：00了。

六、這時候我會選擇休息，然後看另外一本書，這樣我一天中能夠同時完成兩本書的進度，至少有一個小時的時間，直到22：00。

七、22：00之後，洗漱，敷面膜，洗洗衣服，干點兒其他的事兒，至少給自己的周六日空出些時間，不要浪費在收拾家，洗衣服這些事情上。

八、基本上到23：00開始醞釀，准備睡覺。

這樣的規劃，是我自己能夠完成的，並且這裡面關於健身和看書這兩項是長期才能產生的效果。每天的任務並不重，也很容易完成，在一定時間內，如果它已經成為我的生活習慣，那麼在這個基礎上加磅也是很輕松的。

總的來說，規劃自己的時間，我認為因人而異。有的人比較堅韌，對自己要求嚴格，所以完成的計劃就更加快，完成的項目就更加多。像我這樣，預估了太高的計劃達不到，我可能會選擇對我身心沒有太大影響的規劃，慢慢實現。

當然，如果在這精彩的一周中，有好朋友的相約，我認為一方面可以讓自己休息，一方面可以拓展自己的交際，也是一個不錯的選擇。但是天天吃喝玩樂，過段時間會覺得時光被消磨了，自己又浪費生命了。總之我是一個總會檢討自己的人，這樣做會讓我無法面對自己。

規劃自己的時間，可以讓自己過得心安理得！

G. 如何合理安排幼兒園幼兒一日的生活

一日生活安排與組織的基本原則與策略
(一)一日生活安排與組織的基本原則
1. 創設溫馨、安全、有序的環境
應該讓幼兒在一日生活中感到愉快、溫馨、安全、有序，這樣，幼兒才願意探究，主動、積極地開展學習和游戲。幼兒園環境包括在園幼兒直接生活與游戲的活動室環境和戶外環境。
「溫馨的」環境，要求教師一方面注重營造幼兒與同伴、教師間相互尊重、愛護、幫助的友好合作氛圍，另一方面，要以積極的心態關心和了解每一個幼兒，主動與其交流，熱情回應他們的不同需要。
「安全的」環境，要求教師同時保障幼兒園物質環境和心理環境的安全。其中，安全的物質環境體現在：凡是有幼兒進入的場所、場地都應有成人看護，保障其人身安全;保證活動室、戶外活動場地和各種活動材料的清潔、衛生;保證幼兒所使用的各種材料、玩具、工具、器械等符合國家規定的安全標准，確保不存在任何安全隱患。安全的心理環境體現在：讓幼兒在環境中按自己的興趣、意願和需要選擇活動，自由地進行探索、交往和表達;允許幼兒以不違反生活常規的、自己的方式進行游戲和探究。
「有序的」環境，要求教師做到：制定幼兒能理解的並符合其特點的公共規則，如進入活動區的規則，以幫助他們有序地開展活動;環節過渡要自然、有序、安全;成人之間應相互配合，共同做好一日生活的組織和指導。
2. 常規安排應穩定性與靈活性相結合
(1)常規安排應具有一定的穩定性
幼兒園應根據本園實際情況和幼兒生理、心理發展需要制定科學、合理、穩定的生活制度與常規，為此，應保證幼兒有規律地生活與游戲，避免幼兒因不必要的緊張、忙亂而產生失控感和不安全感;應相對穩定地執行幼兒園的作息制度，使每個幼兒知道每日日程的基本安排，形成初步的生活節奏感，為接下來的活動做好心理准備;應盡可能地減少環節轉換。
(2)常規安排應具有相對的靈活性
一日生活安排在保持穩定性的同時，還應根據幼兒活動的實際情況(表現、進程、需求等)靈活調整。一方面，遇到特殊情況或需要可適當臨時調整日程安排，但要事先告知幼兒，以使他們有心理准備，避免其情緒產生太大波動;另一方面，在具體的活動環節中，可根據幼兒的反應和表現適當地縮短或延長某個活動。
3. 幼兒的自由活動與教師組織的活動保持平衡
幼兒的自由活動和教師組織的活動是幼兒園的主要活動。其中，教師組織的活動應包括晨談、教育活動、餐前/離園准備等活動。
兩類活動在時間安排上應保持一定的平衡。這要求：要保證幼兒有足夠的時間和場地進行自由游戲;教育活動盡可能地採用小組活動，讓幼兒有充分的表達和表現機會，注意觀察、了解每個幼兒的需要並積極做出回應;根據幼兒學習的特點和內容需要適量採用集體活動，並在活動中盡可能讓幼兒主動探索和游戲。
(二)一日生活安排與組織的基本策略
1. 注重安排的整體效益
幼兒在園的一日生活是一個教育整體，一日生活中各類活動(入/離園、生活活動、自由游戲、教育活動、戶外活動)的安排與組織應充分發揮活動間的互補作用，做到生活中學習、游戲中學習。為此，應樹立一日生活安排的「效益觀」和「整體觀」。
(1)效益觀
幼兒園教育的目的，決定了幼兒園一日生活不能完全等同於幼兒在家的生活。因此，幼兒園教育必須注重一日生活安排與組織的效益——促進幼兒身心全面和諧發展(根本目的的實現)。相應地，教師的角色既不是母親，也不是一般意義上的同伴，而是「以專業的眼光賦予學習者和學習以價值的人」。
(2)整體觀
一日生活中各環節教育價值的充分發揮，取決於各環節有機配合的「合力」，即追求「整體大於部分之和」。因此，一日生活的有效安排，應從「整體觀」出發，有機地整合各個環節、各項活動，努力提高各項活動的整體成效;不應只注重每個活動環節的精細打磨(玉盤里的大、小珍珠)，更應跳出細節，關注如何「串珠成鏈」，讓一日生活迸發出整體的光彩。
2. 注重班級成人之間的默契配合
成人之間在一日生活安排與組織工作中的配合，體現了成人教育的一致性。成人之間的配合不當、不一致不僅會導致生活安排的無序，還不利於幼兒控制感和安全感的產生。
3. 幫助幼兒了解生活常規及其變化
如前所述，幼兒對穩定的一日生活常規的了解與熟悉，有助於其心理控制感和安全感的建立。在一日生活常規的建立與執行過程中，教師應注重賦予幼兒這個「小主人」以足夠的「知情權」。為此，入園之初應花時間向幼兒介紹和講解一日生活制度和常規，還應在常規調整和變化前告知幼兒。
4. 逐步引導幼兒學會自我安排
幼兒是學習與發展的主人，這一理念體現在一日生活安排與組織工作中要求教師同樣尊重幼兒的主體性，從外在規約向調動幼兒內驅力轉變。為此，應幫助幼兒將生活制度和常規內化，引導其逐步從外在的控制與管理向有效的自我安排與管理轉變，使其真正成為自己生活的掌控者。
一日生活各活動環節的具體安排與組織
幼兒園一日生活的安排與組織除遵循以上基本原則與策略，還應當關注五類基本活動(入/離園、生活活動、自由游戲、教育活動、戶外活動)自身的特殊性。由於活動類型不同，五類基本活動在具體的安排與組織上也有不同的要求。這里，我們著重對「自由游戲」和「教育活動」安排與組織的具體要求進行探討。
(一)自由游戲的安排與組織
在幼兒園學習環境中，活動區(也稱「區域」、「區角」)主要應被用於為幼兒的自由游戲——而不是教育活動——提供場所和條件。在活動區活動中，教師應允許幼兒按自己的興趣、意願或想法選擇活動區、同伴及材料。
當把活動區交還給自由游戲之後，不少教師可能會擔心：幼兒自由了，就失控了，他們會隨意地做任何他們想做的事情，包括製造混亂、浪費時間;幼兒只會去重復做那些簡單的事情，這樣他們就永遠也無法掌握幼兒園課程期望他們學會的。
當把活動區交還給自由游戲之後，教師該做什麼呢?那就是——觀察兒童。我們時常聽到教師們抱怨「沒時間觀察孩子」，而當活動區真正還給自由游戲後，教師便有了足夠的時間去觀察兒童，了解兒童，並根據觀察到的幼兒的表現和水平制定或調整教育活動計劃，以增強課程的適宜性，有效促進幼兒發展。
(二)教育活動的安排與組織
1. 小組活動的組織策略
特別要強調的是，不能把小組活動簡單地等同於「分組活動」，後者有可能只是「集體活動」在形式上的變化(更小的「集體」)。
安排與組織小組活動時，應注意：每次小組活動要有清晰的目標，提前准備好所有的活動材料;活動中提供運用多種感官進行探索和解決問題的材料和工具;觀察和了解幼兒如何解決問題和完成任務的經驗和方法，幼兒有困難時可針對其能力調整任務難度;鼓勵幼兒與同伴相互學習、交流與合作。如，通過任務設計、材料選擇來促進幼兒的合作學習;讓幼兒自己把握活動的進程，獨立地完成所承擔的任務
2. 集體活動的組織策略
安排與組織集體活動時，應注意：活動內容和方法要符合大多數幼兒的興趣和需要;活動場地的選擇、幼兒座位的安排要靈活多樣，材料的呈現要照顧到全體幼兒;活動中充分調動幼兒參與活動的積極性，盡量給幼兒表達、表現的機會;關注幼兒在活動中的反應(興趣、情緒和需要)，及時調整教學行為和活動時間的長短;活動過程中成人之間默契配合，關注幼兒的個體需要，並做出積極的回應。

H. 如何制定生活計劃

生活計劃，首先從短期目標開始吧，首先定一個短期目標，來個生活短期計劃，我不會說，比如先定個小目標，來個幾個億，只不過你也可以這樣想，只要你足夠強大，普通點的生活，來個普通點的短期生活計劃，比如在學校生活中，短期目標是什麼，你也可以計劃下一次考試你要進前幾名，期末考試你想考到什麼程度，過年你想收到多少的紅包，這些都可以，比如，戶外的活動，可以計劃你要在短期的時間里，你想去哪裡旅行，去爬山，去游海，去沙灘，去大理，去麗江，去西安，去哈爾濱等等，這些都是短期計劃，短期的小目標，實現機會很大，生活不能太死沉，那就給自己一個短期計劃，去實現它。

長期計劃。長期計劃的話，涉及到的問題。生活會更加的廣闊，要是一個人對生活足夠信任，憧憬，那麼這個人都會有自己短期的目標，還有就是長遠的計劃，長遠著某大事著！長期計劃，那就是自己一輩子所追求的東西，那就是自己的理想，夢想，這些東西就是一個人生存的價值意義。

除了這些，還有一些生活工作中的計劃，比如部門，公司的計劃，單位企業的計劃，還有這些社會性的規劃，計劃等等，這些都是，還有一些自己私生活中的計劃組成部分，比如，你要去追求一個女生，怎麼樣才能成功，然後你自己的計劃。比如，你想要改掉自己某一個壞習慣，然後制定的一個小計劃，等等，這些都是生活計劃的一部分。

生活不能沒有計劃，有計劃人生才會豐富多彩，就讓每一個計劃都伴隨著你，陪你成長，陪你快樂，給你帶來人生的意義，讓你的生活不在變得那麼枯燥那麼乏味。

I. 2019個人日常生活規劃

我從五個方面進行分析：

一，吃

1早飯按時吃，午飯種類多，蔬菜與肉類搭配均衡。晚飯少吃。

2飯菜清淡少鹽少油。去外面吃飯如果太油太咸不要勉強吃下去，可以用杯溫水涮一下再吃

3不吃夜宵，家裡少備零食多備水果。如蘋果，香蕉，葡萄，火龍果這些。換著種類吃，但是不要一次性吃三種水果以上避免食物相剋出現肚子不舒服的現象

4少吃多餐。想減肥的可以多看看營養學，看各類食物熱量表。網路就有，控制飲食

5養成喝水的習慣。「水是生命之源」人體的新陳代謝離不開水。所以適量喝水吃飯對身體有很大的好處

二，睡

1早睡

如晚上十點躺上床，在沒有特別重要的事情與工作情況下，遠離一切電子產品。

2早起

如早上五點起床學習。把一天中比較重要的事情放到上午處理完。然後自己就有時間做自己想做的事情了，如和朋友逛個街，享受一份美食.....這樣的一天會很充實而愉快。

3盡量每天午休半小時。讓身體補足精神，同時讓工作了一上午的大腦放鬆一下。張弛有度，學習與工作的效率才會變高

三，運動

1每天堅持半小時以上鍛煉。如坐了一兩個小時以後站起來走走，跳跳，做下拉伸運動等

2每周最少一次戶外運動，長達一小時以上那種。如去爬個山。和朋友打球。

3日常保健小動作：踮腳尖，有利於膀胱經，讓你排小便更加順暢。叩齒：堅固牙齒，不易塞牙。手握拳，手和腳的穴位都很多，自己研究有什麼用我給忘了...。360度轉眼珠子，有利於緩解視疲勞

四，學習

1多嘗試接觸不同的技能，找到自己的興趣點去學習。

2多讀書，學習前人的經驗。讀好書。讀難懂的書。你一眼就能看得懂的書就別看了，多看看你看不懂的書才能鍛煉思維，學到東西

3跟進時代發展，主動學習。

寫作、演講、處事能力會影響上班族的職業前程。營銷、談判、對市場與人性的洞察能力影響著創業者的生意

4接觸更優秀的人，改變或減少無用社交圈。接觸優秀人前提：你自己有能力有價值。所以多提升自己才是王道

五，生活細節，個人衛生

1時刻自律自省，不斷進步

2勤奮➕培養學習思維。有目標有規劃的努力、學習。

3養成記賬的習慣，做到日常支出與個人資產心中有數。雖然有時活得糊塗也有好處，但活得明白點或許好處更大哦。

4每周打掃、整理一次房間。把沒用的，該丟的，都丟了。看起來還好的，如沒穿幾次的衣服，捐給貧困山區，找不到地址網路上有。

5做規劃，寫日記

每天早上把今天要做的事情寫在專門的筆記本上，完成了就打個勾。睡前看一遍今天哪些是沒有完成的，沒有完成的原因是什麼？這部分時間花到哪了？打游戲，追劇還是？下次該如何改進？.....學會反思，才會有進步。

每天寫篇日記。可以是幾句話也可以是一大篇文章。按你喜歡的方式來就好。重點是把這一天的事物記錄下來，多年以後再回來翻翻很有紀念意義的。也能鍛煉自己的表達能力以及對事物的梳理能力。

願我們都會越來越好。覺得有用就點個愛心吧❤️

J. 一天的作息時間怎麼安排最合理

7:30：起床。

7:30―8:00：在早飯之前刷牙。

8:00―8:30：吃早飯。

8:30―9:00：避免運動。

9:30：開始一天中最困難的工作。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。

11:00：吃點水果。

13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。

14:30―15:30：午休一小會兒。

16:00：喝杯酸奶。

17:00―19:00：鍛煉身體。

19:30：晚餐少吃點。

21:45：看會電視。

22:00：洗個熱水澡。

22:30：上床睡覺。

世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：

健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素

由此可見生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。

多C是一個移動互聯網生活方式管理工具，它通過簡單的「一鍵跟隨訂閱+定時/即時推送提醒+待完成列表」的創新結合方式，完成個性化的生活方式管理。多C中每一個生活方式都是一個完整的作息日程安排，任何人都可以創建屬於自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排會被很多人跟隨和完成。

以上內容參考：網路—健康作息時間表