日常生活起居需要注意哪些

『壹』 生活起居應該保持6大『』禁忌『』，具體是哪六大『』禁忌『』

日常生活中有很多我們要注意的一些注意事項，從飲食到生活習慣，再到睡覺，住宿環境等各方面都包含在內。對於飲食來講，大家一定要合理膳食，多吃一些素食，多喝一些粥，少食用一些肉類，控制食物的攝取，做到進口的食物都是安全的，有益於身體的。

養成合理的排便，同時也照顧好自己的心情。很多人都不知道健康的便便的基準是什麼，健康的便便是一天排1~3次，排出圓柱形的，軟硬適中，而且也不臭的，黃色便便是健康的。養成良好的排便習慣以及良好的排便時間，排出健康的便便。這樣才能夠讓人體的排毒正常，代謝正常，因為排便的時候排出的是食物的殘渣，還有身體內的垃圾毒素等。

『貳』 一般情況下起居應包括哪幾方面

一般來說，起居應包括睡眠、沐浴、衣著、房事、勞作等幾方面。

睡眠是調整人體精神氣血不可缺少的一項生命活動。按我國傳統的作息習慣是日出而作，日入而息，並提倡睡前以溫水洗足，保持思想安靜、情緒平和；睡時不當風、不對燈、不張口、不掩面，以右側卧為宜等。但在日常生活中，有的人不大注意生活規律，每到夜晚不是胡談瞎侃、下棋打牌，就是去舞廳周旋，幾乎整夜沉湎於無謂的消遣之中，而白天則萎靡不振、無精打采，就難以避免工作中的差錯、事故，以及對自身健康的影響。

沐浴就是洗發、洗澡。中醫認為，經常洗澡能使腠理(皮膚)疏通，氣血調暢，所以古人主張人體宜常沐浴。但洗澡也有禁忌，諸如大病初癒、體弱之人，或飽食飯後，月經來潮以及大汗淋漓之時，均不得以冷水洗浴。

衣著不僅是人類儀表美觀的外在裝飾，主要在於它對人的體溫具有保暖調節作用。晉代葛洪主張「先寒而衣，先熱而解」。意思是要根據季節或一日之中的氣溫變化，經常添減衣服，這對於老年人尤為重要。另外民間所講的「春捂秋凍」，是指春天雖暖和，但別急著減衣，可捂暖點；秋天雖涼，別忙著添衣，不妨先凍著點。這是因為季節的轉換有個逐漸變化的過程，人體也需要逐漸適應這個變化。其次，衣服應注意衛生，宜經常換洗、曬干。

房事就是夫妻性生活，是生活的重要部分，倘若不知節制，縱欲過度，勢必導致「耗散其真，半百而衰」。古醫書曾對此有所歸納，叫做「欲不可絕、欲不可早、欲不可縱、欲不可強。」又指出在酒後、惱怒、疲倦、緊張，或有病、體弱、年老、妊娠等情況下，更應注意。

唐代孫思邈說：「人慾勞於形，百病不能成」。說明適當的活動有益身體。但當動不動，或動而過度，則又可導致

「五勞所傷」。所以漢代華佗又說：「人體欲得動搖，但不當使極耳」。強調勞逸之間，不可偏廢。

『叄』 良好的生活起居衛生習慣有哪些

良好的生活起居衛生習慣有：
1、好的睡眠習慣。創造良好的睡眠環境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養成運動習慣，這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規律，最好晚上11點以前上床入睡。上床後要切記，床是用來睡覺的，不要思考重要、緊急的問題。不在上床入睡前玩手機、平板電腦等。
2、早上起來後先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒，提高大腸的「工作效率」，而且喝水能為身體補充迴流失了的水分。在人的大腸里，積聚著很多毒素，如果不及時排出來不僅影響減肥，還會使皮膚變得暗淡長痘。
3、按時吃早餐。早上7點至9點是胃排毒的時間，所以在這個時段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來「協助」胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，不然會給腸胃帶來刺激。
4、勞逸結合，起居有常生活無規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應勞逸結合，按時作息，以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。

『肆』 大寒節氣時，日常生活起居有什麼要注意的

大寒是二十四節氣中的最後一個節日，這天一般被認為是一年中最為寒冷的一天。在大寒節氣時，我們在日常生活起居中需要注意以下幾個方面：

01、注意防寒，寒頭暖足很重要

大寒節氣時分，天氣是比較寒冷的，可以用「千里冰封，萬里雪飄」來形容了。這個時候防寒工作一定要做好，避免自己以後會「老寒骨」。在中醫上認為「寒頭暖足避邪侵」，也就是說人的頭部以上可以保持寒涼，但是頭部以下必須做好保暖。

在冬天，我們的活動量會顯著減少，但是飲食量不降反增。這個時候我們在飲食方面就要多吃容易消化的食物，不能吃得太油膩，否則會使得脾胃受損，嚴重的還是導致便秘。我們可以多喝粥、吃點山楂、面條等食物。而且在飯後，一定要適當運動，不能吃完飯就立馬躺床上了。

注意好大寒節氣時候的飲食起居，可以讓我們在這一年都受益，所以大家一定要重視，不能抱著無所謂的態度。

『伍』 老年人在日常起居時應該留意些什麼

由於老年人生理功能逐漸減退，全身肌力減弱，關節活動欠靈活，視覺、聽覺也有所減退，因而較容易發生意外，所以老年人在日常生活起居中要採取必要的安全措施：

1、起居動作要輕緩：

老年人在突然、快速改變體位時常會發生頭暈、眼花或心慌，甚至摔倒的情況，因此，老年人應注意：

(1)起床、下床時要由卧而坐，停一會兒，再由坐而立，起步動作要慢。

(2)久坐後，應在原地站立一下再走；由蹲位到站立時，更應緩慢並站一會兒再走，不能站起來馬上就走。盡量少做低頭彎腰的動作。

(3)不宜長時間站立，更換衣服或穿脫鞋襪時最好取坐位，必須保證不單腿站立。

2、行走要給予必要的幫助：尤其是對於體弱或高齡老人要給予特別關照。

(1)攙扶。老人出行時步伐多較緩慢，陪護人員一定不能催促，必要時要予以攙扶或由自己扶著室內的牆壁、桌椅往前走。

(2)拐杖。平時或上街時可用拐仗，拐杖著地的一端最好帶有橡皮頭以防地滑。

(3)行走時間不能太長，一旦感到疲乏應及時休息。

3、老年人出行時最好有人陪護：

老年人外出前要掌握當日的天氣，並根據天氣情況准備必要的物品，同時要合理安排外出的時間，避免時間太長；

一般情況下，雨雪天、霧天、大風寒冷天氣，炎熱季節是不宜外出的，如事先有約，無法改變時間，應先做好充分的准備，切勿匆忙外出。

外出時要注意交通安全，行走不宜過急，以免忙中出錯。護理人員若陪同老人外出，應依老人的心態與其閑談，使其心情舒暢；若老年人心事忡忡，就最好不外出。

4、傢具要適用：家有年老體弱的老年人各種傢具在保持適用的同時，要充分考慮到老人使用的安全性。

如坐椅要結實牢固有靠背或扶手，高低適宜，接觸地面要穩固；

床具最好是硬板床、鋪厚褥為宜，高矮要合適，便於上下；地面要平坦不打滑，所到之處安裝扶手。

『陸』 日常起居需要注意什麼

日常起居需要注意什麼？快來看看，這些你都知道嗎？

『柒』 放假居家，如何做到健康起居有什麼注意事項

春節小長假，讓很多人的壓力都放鬆了下來，平常的作息規則也可能被打破了，往往把自己弄得疲憊不堪，不健康的起居生活嚴重的甚至會損害健康。因而，堅持生活規則顯得特別的重要。