乳腺增生生活中自己要怎麼緩解

㈠ 多半女生都會得乳腺增生，生活中可以通過哪些方式改善

患有乳腺增生的女性，在日常生活中要多加註意：

一些女性朋友患有乳腺疾病後就過度憂傷焦慮，其實過度緊張刺激憂慮悲傷，會加重內分泌失調，加重小葉增生，所以女性應解除各種不良的心理刺激，保持情緒穩定，好的心情即有利小葉增生早康復。

㈡ 如何減輕乳腺增生

女性乳腺增生現在已經成為很常見的病症，但是很多發現自己乳腺增生，卻不知所措。雙側乳腺增生怎麼辦?對此專家提醒患者：女性如不能在乳腺增生初期加以正視和治療，最終可能會以生命作為代價。乳房對於女人來說，不僅關乎自信美麗，更是關乎生命!但也不是所有的乳腺增生都會發展成乳腺癌，而所有的乳腺癌患者都有乳腺增生。那麼發現乳腺增生該怎麼辦?

1、穿合適的內衣，適當按摩乳房

內衣不僅可以讓乳房看起來更挺立，還可以防止下垂。但是，切勿穿不適合自己的內衣，內衣過緊易壓迫乳房神經引起不適。此外，平時洗澡或躺在床上時，可輕輕按摩乳房1~5分鍾，有效循環淋巴系統，減輕乳房疼痛。

2、保持好心情，適當運動鍛煉

中醫上講，怒傷肝，肝氣淤潔，肝和乳房有著密切關系，女性常生氣、情緒激動等，容易導致乳房脹痛，可能引發乳腺增生。應保持愉快的心情，少生氣，保持情緒穩定。並且，適當的運動鍛煉可釋放心理壓力，也可達到鍛煉身體的目的，增強免疫力。

3、飲食規律

內分泌失調是引起乳腺增生的主要原因，日常生活中，女性應注意飲食，對於油膩、煎炸、辛辣、甜食等食物少吃，多吃水果蔬菜和粗糧，如黑豆、黑芝麻、海帶、黑木耳等。同時，不應過度勞累，按時作息，保證充足的睡眠。

4、冷熱敷交替，效果更好

有些女性出現乳房脹痛的情況時，不妨採用冷熱敷方式，用熱毛巾敷在乳房上，再換成冷毛巾敷，冷熱交替，對緩解乳房腫痛有一定效果，嫌麻煩的女性直接用熱毛巾敷也是可以的。

雙側乳腺增生怎麼辦，以上就是介紹乳腺增生的自我療法，這些可以對病情有緩解效果，但是如何進行根治呢，乳腺增生其病因是乳腺長期不通導致的乳腺淤積，引發的腫塊，從而引起乳房疼痛脹痛刺痛等問題嗎，如果想要治療乳腺增生，疏通乳腺是關鍵!