幸福生活如何有質量

❶ 如何提高生活質量

如今，許多人在茶餘飯後非常熱衷於談論如何提高生活質量。絕大多數人都認為，提高生活質量的方法就是改善自己的外部物質生活條件，使得自己在「吃、穿、住、行」等方面具有更優越的物質基礎。例如，在吃方面，如果原來吃的是米飯、青菜和豆腐，而現在卻能吃上山珍海味，人們就認為生活質量提高了；在穿方面，如果原來只能穿粗布衣服，而現在可以穿綾羅綢緞，人們就認為生活質量提高了；在住方面，如果原來住的是茅屋，現在住的是高樓大廈，人們就認為生活質量提高了；在行方面，如果原來只能騎自行車，而現在卻有小汽車了，人們就認為生活質量提高了。不容否認，物質生活條件的提高確實可以帶給人們一些感官上的享受和行動上的便利，特別是科學技術的發展史無前例地給人類創造了極其豐富的物質生活條件。例如，移動通信技術可以使得人們在任何一個地點甚至可以和在地球對面的人取得聯系；飛機可以使得人們在幾個小時內到達相距千里之外的另外一個城市；電視使得人們當天就可以了解到發生在世界各地的重大事件……。然而，在人類物質生活質量獲得極大提高的同時，一個不容忽視的事實也同時擺在了人們面前——人類精神上的痛苦和空虛正與日俱增。例如，據有關統計資料顯示，如今青少年的自殺率正在顯著上升，家庭離婚率也在上升，犯罪率也在上升，暴力事件的發生率也在上升；人們普遍感到人心日下，社會的道德水準正在顯著滑坡……。顯然，科學技術的發展除了帶給人們便利之外，對人們所面臨的痛苦似乎也一籌莫展。例如，許多人在剛使用手機時，確實感到使用手機可以帶來不少便利，然而不久以後，便利所帶來的喜悅似乎就盪然無存了。我們常常可以看到這樣的情形：有人拿著手機，對正在與之通話的人大發雷霆，有人一邊拿著手機，一邊流著眼淚，向電話另一端的人傾訴著自己的痛苦。又如，有人剛購買了一輛小汽車，開始確實感到小汽車給自己的交通帶來不少便利，然而不久之後，使用小汽車的喜悅就消失得無影無蹤了，剩下的只是交納過路費、汽油費、養路費、停車費的痛苦，還有交通阻塞時被塞車的焦急和抱怨。造成「物質豐富、心靈卻痛苦和空虛」這種現狀的原因其實很簡單，也就是佛陀告訴我們的一個基本事實：「人的本質是心靈，而不是肉體」。快樂不快樂，其實主要是人心靈層面的問題，如果只是注重外境物質生活條件的改善和提高，而忽略自身「心靈質量」的改善和提高，則「心靈的質量」就會在對外境的追求中惡化。當「心靈質量」惡化的時候，我們就會感到痛苦，此時無論外境的物質生活條件如何優裕，都對內心的快樂無濟於事。所以，要想提高我們的生活質量，最重要的是要提高自身「心靈的質量」，只有自身的「心靈質量」有了提高，我們的生活質量才是有了真正的提高！當我們仔細對造成心靈苦樂的原因加以分析和研究就會發現，心靈本身所具有的稟性其實是苦樂的內在原因，而外部的物質生活條件只是造成心靈苦樂的外在的原因。從哲學層面來說，內因是主要原因，外因是次要原因，外因必須通過內因才能產生作用，缺少了必要的內因，外因對事物的發展毫無意義。所以，如果心靈自身缺乏必要的使自己快樂起來的條件，則無論外境怎樣，心靈都無法快樂起來。那麼，如何提高心靈的質量呢？大覺世尊釋迦牟尼佛告訴我們：心靈的「貪嗔痴慢嫉」這五毒習性才是招致我們一切痛苦的真正原因，所以當我們通過有效的方法，減少或者去除了內心的五毒，並在內心培養起與五毒稟性相反的「慈悲」和「空性」稟性時，我們的「心靈質量」就有了本質性的提高！大覺世尊告訴我們，五毒源於心靈的「我執」習慣。所謂「我執」就是認為有一個實實在在的「自我」存在。凡夫的五毒都是心為了維護「自我」而產生的種種反映。當我們對外境某個事物生起貪心時，這實際上是心在維護這個「自我」，想使這個「自我」得到滿足；面對損害這個「自我」的外境事物，心生起「嗔怒」，實際上也是為了維護這個「自我」；當我們的心深深地執著於「自我」並維護著這個「自我」時，心就處於愚痴的狀態，無法認識「自我」和外境的真實面貌；為了維護這個「自我」，面對不如自己的人，心就會傲慢，面對超過自己的人，心就會嫉妒。為了摧毀五毒煩惱的根源——「我執」，大覺世尊建議了兩種方法——「方便」和「智慧」。所謂「方便」，就是用「利他」的慈悲心來削弱心維護「自我」的頑劣稟性。因為「利他」和「執我」是兩種相反的心相，猶如水火不能相容，一者強盛，另外一者就弱小。所以，當我們在內心發展起堅固的「利他」稟性時，內心的「我執」就會有效減弱，「我執」減弱，五毒就會減弱，五毒減弱，痛苦就會減弱，痛苦減弱，快樂就會增加。所謂「智慧」，就是通過中觀因明的可靠方法進行觀察和分析，使我們認識到我們認為真實存在的「自我」實際上只是自心的一種妄想、虛構和假立，只是自心做的一個夢而已。佛說眾生是非常可憐的，因為眾生在為一個本來根本不存在的「自我」而活。「無我」的空性智慧可以從根本上消除「我執」，從而根除五毒煩惱，使我們的心得到徹底的自在和解放。通過佛陀傳授的「方便」和「智慧」這兩個方法不斷去除「我執」，「我執」去除了，五毒就會消失，五毒消失了，心靈的質量就提高了，心靈的質量提高了，我們的生活質量才會真正得到提高！

❷ 如何讓我的生活有質量

上班處理緊張的工作，下班面對繁雜的社交關系，這些是絕大部分人的真實現狀，很多人開始拒絕無效社交，給自己獨處的機會。參加冥想活動、在車里放空、在公園散步、甚至短途的自駕游……許多人開始給自己製造獨處的空間。

其實，想做到高質量的獨處並不難。只要你能合理安排好自己的時間，一切都不是問題。比如:確定好幾點起床，幾點開飯，什麼時間散步鍛煉身體，什麼時間學習。。。主要是把學習和鍛煉身體兩項當作每日必做的必修課來對待，長此以往，慢慢你就會發覺:嗨！我的時間都去哪兒了？怎麼時間過得這么快？
如此，心中有了目標，有了希望，自然人也就變得精神抖擻，意氣風發。自己的生活自然變得有品質有質量讓人羨慕的生活。

獨處時做自己喜歡的事

1.總有些事，管你願不願意，它都要發生，你只能接受；總有些東西，管你躲不躲避，它都要來臨，你只能面對；總有些人，管你放不放手，他都要離開，你只能黯然神傷。別惹事，但別怕事，生活是彈簧，你弱它就強；當你改變不了現實，那就適度調整自己；攜手時珍視，放手時灑脫，於人於已，都是一種幸福。
2.當你把生活一個人踏踏實實過出來的時候，孤獨也就不是一個面目可憎的詞語了。獨居的狀態更多是意味著享受，享受被孤獨溫柔包裹的感覺，享受一場束手就擒的平靜生活。
3.其實，人，只要知足，便會心靜如水，咱們只能生活在世俗里。雖然繁雜浮華的世俗難得安寧，但平靜能還咱們一片湛藍的天空，一方悠閑的心靈凈土。
4.解脫自己執著的概念、黑暗的思想和綁住的感情，才叫現世解脫。不要以為天上雲間有個地方可去——那樣跑到哪裡都沒用。

❸ 如何提高生活質量

生活需要儀式感

1、一起逛街。和喜歡的人去逛街是一件很幸福的事情，一起為對方挑選合適的衣服。

2、一起去吃火鍋。特別是冬天在寒冷的季節吃火鍋，一邊談心一邊吃東西，真的幸福感滿滿的。

3、一起去看電影。可以看科幻片或者愛情片，電影的情節都是比較引人思考的，和喜歡的人一起看電影也是一件不錯的事情。

4、一起去運動跑步。平常上班大部分都是坐著不運動，有時間可以約上愛人一起去跑跑步運動整個人都會清爽很多，也有活力很多。

5、 一起爬山。爬山也是一項不錯的運動，同時也可以去感受大自然的新鮮空氣。

6、一起吃零食。吃零食是能讓人快樂的事情，特別是和喜歡的人一起吃零食。

7、一起去短途旅遊。一起去遊山玩水，感受度蜜月，感受兩人的世界。

8、一起做飯。特別喜歡兩人一起做飯的場景，是特別的溫馨浪漫，有家的感覺，有愛的感覺。

9、一起整理房間。一起把房間的雜物清理，把房間整理得乾乾凈凈，擁有溫暖的小窩。

10、一起打掃衛生。開著音樂，一個掃地，一個拖地，一個擦窗戶，一個整理垃圾等

11、一起去喝奶茶。一邊喝奶茶一邊暢聊人生，我覺得挺不錯的，而且奶茶的味道就像愛情的味道一樣甜。

12、一起買年貨。很快過年了，一起去商場買年貨 ，一起挑選喜歡吃的東西，過年要用的裝飾品，希望年年有今日。

13、給對方按摩。上了一天的班各自都很疲憊了，不妨給對方來個按摩。

14、早起給對方一個吻。吻是示愛的意思，每天給對方一個吻感情一直保鮮。

15、一起過生日。給對方過生日，給對方不一樣的驚喜，生活需要儀式感，你有多久沒有給對方驚喜了。

❹ 怎麼做才能提高生活品質

1. 堅持斷舍離。從15年初開始，每周整理所有的東西，扔掉或送走所有「無用」的東西。家裡變得簡潔干凈，已扔掉30%的破爛兒。
2. 每周斷舍離同時大掃除。心情會特別好。
3. 隔天跑10公里。為了減肥，也喜歡這項運動。會聽李宗盛，梁靜茹或者霉霉。
4. 每天中午吃自己做的沙拉，水果和蔬菜選擇最新鮮好吃的，倒一袋特濃酸奶，特別棒。
5. 每天堅持11點前睡，7點半前起床。雷打不動。
6. 戒酒。偶爾破戒會給某個監督我的朋友發紅包，目前發了兩次。
7. 家裡斷了網。回家就學習日語韓語，或者讀書。目前維持每月3本書3個經典電影（公司下載好回家看）。讀完書看完電影也會在豆瓣上寫書評影評。自己也會反思。好看的書會再回去看一遍，有很多感悟。
8. 每天記錄體重。在減肥，平台期。
9. 少看手機，況且家裡沒有WIFI，網也不夠用哇。
10. 有自己的原則和底線，原則和底線之外都很隨意。不強求別人，不委屈自己，不堅持無用無益無意義的東西。
11. 堅持手洗衣服，因為不用洗衣機，所以洗衣頻率高，換下來臟的就洗掉。
12. 每月固定的時間換床上用品，保持干凈和清新。
13. 慢慢統一家裡的顏色，慢慢扔，慢慢進新的好的東西。
14. 每天收集一條知乎有用的答案。學習並付諸實踐，知行合一。
15. 每天堅持寫500字對於自己的感受。

❺ 成年人如何讓自己的生活更有質量

生活質量影響我們的幸福。有些人感到不開心，但他們整天都很忙。一成不變的生活模式讓他們感到無聊。因此，如果我們想快樂，我們需要提高我們的生活質量。讓我們談談今天如何提高我們的生活質量。我們對生活的態度關繫到我們的生活質量。同時，我們應該不斷創造財富和獲得財富，這樣生活才能有質量。努力工作。

健康。只有健康，我們才能面對生活，享受生活，有精力去賺錢，過上好日子。因此，有必要在和平時期過上合理而有規律的生活，這樣才能有一個健康的身體，從而能夠提高我們的生活質量。心態。無論做什麼都要保持樂觀的態度。只有這樣，我們才有源源不斷的動力和決心去面對和解決困難。只有保持良好的心態，你才能感受到生活的美好，提高生活質量。

❻ 如何才能提高生活質量呢

讓自己有幸福感，實際上有很多方式的。只有讓自己每天進步一點點，就會有幸福感。一起來看看相關信息。

每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力蒙了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者通過靜靜想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

提升自信心也是一種幸福感的很好的方法。當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

從積極的角度看問題。積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，就會無限的循環下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

❼ 如何提升你的生活品質

生活品質的提升往往決定因素有很多，首先有你個人的行為習慣一個優秀的人，他的行為就透露的她的生活，她舉止優雅的行為透露著她高雅的生物，和她醜陋的行為透露著她庸俗的生活，所以說一個行為優雅的人往往就擁有一個高品質的生活，所以說想要提升自己的生活品質，往往首先需要提升刺激的行為習慣。

除了行為習慣作為生活品質的象徵，生活的環境也是一個重要的因素。當你租在一個窮鄉僻壤當中，你自然沒辦法談你的生活品質，但是你處在一個高樓大廈中央你住在一棟別墅中間那麼我相信你的生活，就算是你沒有錢，那麼你也是極具生活品質的，也就是說生活品質也需要用外物來襯托。

同時，除了你的房子，你可能需要一些衣物，你可能還需要一些手錶，一些皮帶等一些豪華的裝飾來改變你的生活，但是這些前提需要你有一個努力的心，只有在努力過後你才會擁有這些，你就只有在努力過後你才會擁有成功，你才能夠談自己如何提升生活品質，而不是說你什麼都沒有的時候你在這里和別人談，我相信也沒有任何的必要。

❽ 一個人如何過有質量的生活

我眼中的高質量獨處空間，就是一個人安靜的想做自己想做的事就可以了。不被任何人打擾，也不會有任何雜 念，這樣就很滿足了，我認為就是高質量的。

其實，想做到高質量的獨處並不難。只要你能合理安排好自己的時間，一切都不是問題。比如:確定好幾點起床，幾點開飯，什麼時間散步鍛煉身體，什麼時間學習，主要是把學習和鍛煉身體兩項當作每日必做的必修課來對待，長此以往，慢慢你就會發覺:嗨！我的時間都去哪兒了？怎麼時間過得這么快？

如此，心中有了目標，有了希望，自然人也就變得精神很多。自己的生活自然變得有品質有質量讓人羨慕的生活。

例如：

1.總有些事，管你願不願意，它都要發生，你只能接受；總有些東西，管你躲不躲避，它都要來臨，你只能面對；總有些人，管你放不放手，他都要離開，你只能黯然 神 傷。別惹事，但別怕事，生活是彈簧，你弱它就強；當你改變不了現實，那就適度調整自己；攜手時珍視，放手時灑脫，於人於已，都是一種幸福。

2.當你把生活一個人踏踏實實過出來的時候，孤獨也就不是一個面目可憎的詞語了。獨居的狀態更多是意味著享受，享受被孤獨溫柔包裹的感覺，享受一場束手 就 擒 的平靜生活。

3.其實，人，只要知足，便會心靜如水，咱們只能生活在世俗里。雖然繁雜浮華的世俗難得安寧，但平靜能還咱們一片湛藍的天空，一方悠閑的心靈凈土。

4.解脫自己執著的概念、黑暗的思想和綁住的感情，才叫現世 解 脫。不要以為天上雲間有個地方可去——那樣跑到哪裡都沒用。

5.習慣孤獨不是渴望孤獨只是喜歡孤獨帶給我集體所不能給我的踏實和舒服似乎我比較喜歡一個人的狂歡，懂得享受孤獨的人是幸福的！

6.這世間，每個人對同一事物都有著不一樣的看法。對於眼前的事物，看情緒而定，好的心情自然會賞心悅目。

❾ 如何才能過一個高品質的生活

1、身體

要想過上高品質的生活，必須要有良好的身體，身體健康是高質量生活的基礎；

2、心態

人的一生要快樂幸福，除了身體健康外，還要保持心理健康，讓自己豁達開朗，緊強有毅力，不害怕困難，能很好地適應社會和環境，讓自己與他人形成良好的人際關系和互動；

3、價值觀

要培養自己良好的品質和道德情操，形成正確的人生觀、價值觀、世界觀，只有這樣，我們才能服從社會規則和法律的要求，讓自己的行為讓自己取得成功的同時，也能給社會創造價值，這樣實現雙贏，而不會挑戰法律的底限，這樣的生活、工作才是有意義的，高品質的；

4、個性

讓自己擁有良好的個性，與人和諧相處；

5、物質

擁有必需的物質生活條件，有較好的睡眠質量，也要力爭創造美好的生存環境，擁有較好的自然環境和空氣質量；

6、善良

培養自己的善根，能關愛他們，幫助他人，無私奉獻；

7、家庭

關愛家人，善於為家人著想，營造和諧親密的家庭氛圍，讓自己的家庭生活幸福快樂；

8、情緒

時刻保持覺性，能較好地控制自己的情緒，在受到外界刺激時，能恰好地作出反應，不生過度的不良情緒，影響自己的心緒和人際關系。

❿ 在當今社會中，一個人該如何提高幸福感，如何提高生活質量呢

所以有時候我們並不能夠過度的去看重生活中所遭遇的一些挫折，應該去用發現美的眼睛去找到生活的希望，這樣才能夠更好的去提升我們的幸福感，有時候的其實幸福離我們很近，但是我們往往由於眼前的一些事情而選擇遮蔽自己的雙眼。所以從現在開始，我們可以選擇在自己忙碌的工作時間中為自己去買一束鮮花來鼓勵自己辛勤的勞作，同樣也可以去學著做一份豐盛的晚餐來獎勵自己，當然你也可以在自己漲薪資的時候選擇去商場買一件自己一直不捨得買的衣服。有時候降低自己的期望，反而更容易收獲自己的幸福，而這往往也是很多人去學會做到的事情，也是很多人應該去做到的事情，不是嗎？