哪些生活方式容易讓濕氣侵體

㈠ 哪些行為會導致體內濕氣過重濕氣重的時候應該怎麼辦

哪些行為會導致體內濕氣過重？濕氣重的時候應該怎麼辦？長期生活在潮濕的環境中，經常熬夜，久坐不動等行為會導致體內濕氣過重。濕氣重的時候應該怎麼辦？要避免環境潮濕，想要改善濕氣過多的表現，就要養成規律的排便習慣，這樣也能保持身體健康。

㈡ 為什麼中醫認為濕氣「萬病之源」哪些生活方式造成的呢

濕氣 是中醫「六淫邪氣」之一，被稱為「萬病之源」。 分為外濕與內濕 。

外濕 多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致；

內濕 則是由於脾虛失健、肺失通條，腎失溫煦，導致水濕停聚。

因此，防止濕氣侵襲人體必須將外濕拒之體外，同時還需防濕內生。

都說 ：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面 。」

濕氣往往非單一致病，常與風、寒、暑、熱、痰、瘀等邪氣並存，形成風濕、寒濕、暑濕、濕熱、痰濕、濕瘀等病理產物，使病情遷延難愈。

無論內濕或外濕，都具有重濁、黏滯、易傷人體陽氣的特性，因此在症狀表現上比較接近。

《黃帝內經》說「因於濕，首如裹」，意思是說， 濕邪上擾 可以使頭昏沉、不清醒，如同被什麼東西包裹住一樣，甚至面部浮腫，並伴隨有四肢乏力、嗜睡畏冷等症狀。另外，

看舌象辨濕邪是最好辦法：

晨起漱口後，在自然光線下，若舌苔白膩，則多為單純水濕或偏寒濕；

現代日常生活中，冬有暖氣、夏有空調，人體調節能力下降，抵禦病邪能力減低，加之不 健康 的生活方式容易導致內濕損傷陽氣，久而久之產生各種疾病。

常熬夜、重口味、喜生冷、嗜飲酒、長久坐

常熬夜

中醫認為，「熬夜傷脾腎」表現出的乏力無神、肢體困重、腰背酸困等都是脾腎兩虛的典型症狀。

專家建議每晚11點前入睡，好的睡眠質量能夠很好地恢復體力，保存陽氣。

重口味

現在大多數人喜歡吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物，易導致脾胃損傷，濕邪內生，從而造成腸胃悶脹、消化不良等。

因此，專家建議日常應多食清粥小菜以清腸胃，養成清淡飲食的好習慣，有利於身體 健康 。

喜生冷

過食生冷、貪吃寒涼會使腸胃消化吸收功能停滯，久之寒濕內生、氣機受阻，導致腹痛腹瀉、女子宮寒、男子陽虛等。

專家建議，烹調時加入蔥、姜或蒸煮來減弱蔬菜水果的寒性。

嗜飲酒

很多人喜歡聚會大吃二喝，三五好友湊到推杯換盞，經常酩酊大醉。然而，過量飲酒加重「濕毒」，酒助濕邪，化熱傷身，借酒澆愁萬不可取。

長久坐

現代辦公，電腦前久坐常態。中醫認為， 「久坐傷肉」 ，引發全身肌肉酸痛、脖頸僵硬和頭暈沉重，且加重乏力、失眠、記憶下降等。

專家建議，久坐辦公之餘應適量起身活動，舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，有助於陽氣升發，運化功能正常，從而達到強身健體目的。

綜上可見，濕氣對人體損傷嚴重，中醫對 「濕氣」的詮釋較為深入。

我們現代人應重視濕氣的危害，避免濕氣的產生，改變不良的生活習慣，振奮機體陽氣，遠離疾病。

文章:山西省中西醫結合醫院腎病一科 趙怡蕊

配圖:網路（侵刪）

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㈢ 睡覺時, 若有哪些壞習慣, 容易讓濕氣入體, 早了解早改善

身體里有濕氣對所有人來說都是一個令人煩惱的問題，它是很難去除的，會對我們的身體有很大的影響。它不僅會誘發「浮腫肥胖」，使我們的形象變糟糕，還會使人們看起來沒有精神，整個人很頹。這對我們的工作和生活影響都很大。因此，我們必須從根源上如手，消除濕氣問題，改善我們的一些不好的生活習慣。

再者就是開著窗戶睡覺了，因為秋天天氣相對涼爽，但是在這種溫度下，我們的毛孔還不能完全張開，所以汗水不能排出有部分留在體內。如果你晚上開著窗戶入睡，極易感冒，讓濕氣進入身體，還會出現腹瀉等現象。因此，為了避免濕氣進入身體並影響我們的健康，你要避免開著窗戶睡覺。

㈣ 你知道哪些易生濕氣的壞習慣

在我們周邊，經常會聽到有些人抱怨自己渾身乏力，身體濕氣重。濕氣重會反映在身體的各個部位，給生活帶來困擾。在日常生活中，比較容易生濕氣的壞習慣通常有這么幾個：

首先在穿衣方面不注意保暖，只要風度不要溫度，尤其是在冬春和秋冬換季之時，很多人都有露腳踝、露肩膀的習慣，將關節長時間裸露在濕冷的空氣中，容易導致濕氣入體。

濕氣在身體的郁結對於身體是極其有害的，我們在生活中要有意識地培養好的生活習慣，避免身體濕氣過盛。

㈤ 有哪些壞習慣會讓人濕氣重

1、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
6、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7、穿得少
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
8、不通風
一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。