疫情宅家如何打開生活新方式

① 疫情當前宅在家裡的生活如何積極面對

一、保持健康生活方式，做好個人清潔衛生。
在疫情期間少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

五、密切親友互動交流，做到隔離不隔心。
在家裡可以利用電話、簡訊、微信等線上溝通平台與朋友交流、與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，並增進彼此的情誼。

六、培養新興趣新愛好，讓生活變得豐富。
大家可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養植物等，製成「願望清單」，按照優先順序勾選出在家就可以實現的願望，培養健康的興趣愛好。利用網路平台在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。
在這個特殊的時期，以上六大建議，讓居家生活更有意義。

② 疫情居家的生活方式有什麼改變

首先很少外出吃飯，天天燒飯頓頓燒難免嫌煩，心裡多少會有點煩，要從心理上認可簡單保證營養即可的原則，喜歡燒飯的就另當別論，對於一些不愛在家燒飯的可能多少會有些心裡煩躁。

居家鍛煉是每天必不可少的，別找理由，再小的空間也無法阻擋想鍛煉的人，所以即使疫情期間多多少少也要鍛煉，只有鍛煉身體才會抵扣病毒，生活健康。

堅持干正事，身為學生疫情期間，在家就多學習，用學習來充實自己的生活，千萬別整天浪費時間，讓空虛挫敗感呑食你的生命！

③ 疫情下年輕人如何居家生活

一、做好居家防護

1、保持家中環境清潔、乾燥，每天開窗通風2-3次，每次持續半小時左右。

④ 疫情期間如何合理安排生活

為配合疫情防控，市民應盡量減少外出，降低被感染的風險。居家身心健康問題，備受關注。宅在家中，並不是什麼事情都不做，相反應該更加自律，合理安排時間，做到規律作息、合理膳食、適當運動、科學用眼、調動樂觀情緒，讓身心保持在一個良好健康的狀態，靜等疫情消散恢復正常的一天。

保持規律作息 熬夜損傷肝臟

一整天都宅在家中，市民容易沒有時間觀念。不少人會熬夜玩手機，第二天睡很晚才起。泉州市中醫院中醫內科主任醫師劉德桓介紹，中醫認為「人卧則血歸於肝」，意思是說人在平卧休息時，血液就迴流貯藏於肝，肝血就能養肝、保肝，對肝病患者而言也有利於身體的康復。夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒，久而久之會損傷肝氣，容易出現精神不振、面色發黃、長斑、內分泌失調等問題，長此以往會誘發多種疾病。對於孩子來說，熬夜還會影響身高。

現在是春季，陽氣生發。據《素問·四氣調神大論》，春夏兩季應「夜卧早起，無厭於日」，意思是可以晚一點再睡，清晨早點起床。此時晝長夜短，陽氣生發，晚一點睡可以順應季節特點，但最好也不要超過晚上11點。

此外，要保證充足的睡眠時間。一般認為，正常人最好能保證每天8小時睡眠，但具體根據不同年齡、季節等有所差異和變化。通常來說年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。嬰幼兒無論腦還是身體都未發育成熟，青少年身體還在繼續發育，因此需要較多睡眠時間。老年人由於氣血陰陽俱虧，「營氣衰少而衛氣內伐」，故有「晝不精，夜不瞑」少寐的現象。

子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」與「合陽」之時，按照中醫理論，睡好子午覺，有利於人體的陰陽調和，主要原則是「子時大睡，午時小憩」。午睡的時間以半小時為宜，最多不超過1小時，否則會擾亂人體的生物鍾，晚上容易失眠。

雖然要保證充足的睡眠時間，但是並不是睡越久越好。中醫認為「久卧傷氣」「凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜。」睡太久容易使陽氣、精神懈怠。

⑤ 宅在家中我們應該怎麼做

宅在家中我們應該怎麼做

宅在家中我們應該怎麼做，其實在我們的生活中每個人都會有自己喜歡的生活方式，有的人喜歡多人一起熱鬧，有的人喜歡一個人的安靜，以下來了解宅在家中我們應該怎麼做。

宅在家中我們應該怎麼做1

第一，踏實呆著。

對，就是呆著。每天完成好吃喝拉撒睡、柴米油鹽醬醋茶， 出門戴口罩、進門勤洗手，發發愣、放放空、補補覺，睡不著時數數羊，都是為社會、為國家、為世界做貢獻。

病毒再猖狂，也會在十數億人民「不串門」「不扎堆」的鐵定決心面前，無法續命，最終崩潰。

總之， 呆著就是辦大事，呆得住就是真本領。

第二，關心「戰疫」。

全國公眾已「靜下來」，疫情防控正「動起來」。宅在家裡，身呆心不呆。多聽聽權威發布，多看看主流媒體。朋友圈裡消息多但是有點雜，得明察細辨。

白天睡多了、晚上睡不著的時候，可去做火神山、雷神山醫院工地的「雲監工」，靜觀挑燈夜戰。大家都是戰士，崗位不同而已。

總之， 宅著的心，也是滾燙的。

第三，參與「戰疫」。

宅，本身就是參戰。除此之外，或許還能做得更多。有年輕志願者在網上搭建平台、溝通有無、組織貨源，足不出戶，就給前線送去緊俏的醫療物資，量雖有限，卻也彌足珍貴。有些宅男宅女積極參加社區的群防群控，力所能及出把力，一邊宅著，一邊盯著，兩件大事一起辦。

總之， 參與在點滴之間。

第四，珍惜相守的時光。

雖然走親戚串門、朋友聚會這些春節固定項目取消了，但因宅得福，和家人相守的時光蹭蹭地多了起來。

一年365天，自家人靜靜相守的日子太少。跟父母住的，多陪老人家嘮嘮嗑。和愛人孩子宅在一起，大眼瞪小眼，一瞪好幾天，國家又給加3天，多幸福。調節一下相處的節奏，再忙起來，更有勁頭。

總之， 相守不怕悶，十天不嫌長。

第五，好久沒看過書了吧。

這是一個靈魂拷問。中國人歷來愛讀書。最新的統計數據是全國年人均紙質圖書閱讀量是4.67本。你拖後腿了不？

如今是「屏」時代，大屏小屏已看不過來。這是潮流。然而，趁著宅時光，再品品書香，從碎片化的信息獲取里偶爾跳出來，做做系統閱讀，難得、有益。

總之， 莫負讀書好時光。

第六，平時不做家務的，主動點兒。

大年初四，四川廣元醫療隊增援武漢。醫療隊員趙英明的老公在車下喊，「趙英明，一定要平安回來，回來我包一年家務」。看得人淚目。正宅在家裡的、平時不怎麼做家務的老公或老婆們，有沒有受到更多觸動？

在宅的日子裡，給另一半替替手吧。甭管能做多少，是個態度，是份情義。

總之， 誰都不容易，家務宜分攤。

第七，關心健康，鍛煉身體，管理情緒。

以疫情防控為頭等大事的時候，別忽略了其他疾病。尤其家中有老人的，子女們要多注意。

宅的日子裡，不知不覺，肚腩就會快速成長，室內鍛煉不可或缺。突然間少出門、不扎堆，容易憋得慌。管理好情緒，釋放些壓力，有助增強身體免疫力、不給病毒可乘之機。

總之， 宅也是一門學問，要在宅中學會宅。

第八，鄰里守望相助。

「人」字是一撇一捺，人與人要相互支撐。不串門的日子，恰恰又是需要相互照應的日子。

街坊鄰居之間，相熟的，更了解哪家只有老人，哪家有什麼難題；不相熟的，正好認識認識。小區里建個微信群，不見面地幫著買買菜，有啥緊急情況搭把手。宅，不等於老死不相往來，不等於鄰里斷了情分。

總之， 隔離病毒，不隔離愛。

第九，堅持工作。

對，你沒看錯，工作。如今有很多工作，宅著也可以參與，宅著也可以完成。別忘了，這是5G時代、移動互聯時代里的一次全民宅行動。

在家辦公，本就是時代新潮。只要工作性質適合，單位領導就不妨提倡一下在家辦公，這也是為減少人員流動與聚集做貢獻。

總之， 一網在手，坐宅觀天，亦能擁抱世界。

第十，開創工作。

天下沒有永不結束的宅。「我們完全有信心、有能力打贏這場疫情防控阻擊戰」。戰斗正酣，艱巨依然，但也勝利可期。

當宅成為很多人參與戰斗的方式，一些新的、將來或可長期實現的社會交流方式、工作方式、互助方式、社會治理方式，也在悄然嘗試、孕育。

總之， 這場宅，有啟發。

宅在家中可以做好的大事，當然不止這十件。今天，一場較量還在繼續，前線的勇士們還在艱苦鏖戰。兩相對比，宅的任務，終究輕松一些。穩穩地宅好，就是最大的貢獻。

宅在家中我們應該怎麼做2

宅在家裡，我們可以採取哪些健康的生活方式？

首先，對於喜歡學習的朋友來說，我們不妨趁著這個機會，讀上一本或幾本文學類、科普類的書籍。讀書可以讓我們的心更加平靜，調節我們的內分泌，我們可以把自己以前買的書拿出來，每天讀上幾小時，讓宅生活更充實。

其次，我們可以練習一下書法或者是繪畫等藝術，陶冶一下自己的情操。基本上，每個人對藝術都充滿了追求和嚮往，宅在家時，我們可以放開膽子，練習一下書法，或者是繪畫，讓你的情操更高雅。

第三，我們可以玩一玩編織、折紙、十字綉等手工藝，訓練一下自己的細心和耐性。如果你平時心太急的話，不妨在家裡練習一下手工藝，最好是和家人一起玩，既有趣味，又能鍛煉自己。

第四，我們還可以利用這一機會，掌握一些電腦的技能，學習一種或者幾種軟體。宅在家裡的時候，我們不妨下載一個技術類的軟體，跟著網上的教程，進行學習，掌握一門技術。

第五，如果你喜歡運動的話，不妨在網上下載一些教程，學習一下太極拳或者是瑜伽等等。室內運動也是具有很好的強身健體效果的，尤其是太極拳和瑜伽，是簡單易學的，既能增強體質，又能抵抗病菌。

第六，如果家裡有孩子的話，可以幫助孩子溫習功課，並且熟悉下一學期的課程。我們可以和孩子一起溫習，實現溫故知新的效果，如果能借來下學期課本的話，不妨先預習一下，提早掌握知識，跟上節奏。

總結

1、對於喜歡學習的朋友來說，我們不妨趁著這個機會，讀上一本或幾本文學類、科普類的書籍。我們可以練習一下書法或者是繪畫等藝術，陶冶一下自己的情操。

2、我們可以玩一玩編織、折紙、十字綉等手工藝，訓練一下自己的細心和耐性。我們還可以利用這一機會，掌握一些電腦的技能，學習一種或者幾種軟體。

3、如果你喜歡運動的話，不妨在網上下載一些教程，學習一下太極拳或者是瑜伽等等。如果家裡有孩子的話，可以幫助孩子溫習功課，並且熟悉下一學期的課程，提早掌握知識，跟上節奏。

注意事項

不要過度沉迷於游戲。

空氣好的時候，一定要打開窗戶。

宅在家中我們應該怎麼做3

宅在家中適合做哪些活動?如何心理自助?

一、首先要做的`第一步是調整好心態。

面對來勢洶洶的疫情，說不恐慌，不焦慮，不擔心，都不現實。所以大家要知道，也要接受目前所有人都會有這樣的恐慌，同時恐慌也是雙刃劍，可以讓我們更敏感更積極的保護自己。

調整心態還包括調整我們的思維模式，疫情的到來，反而是給我們機會把自己的節奏慢下來，靜下來;同時有機會與家人更多時間交流接觸，這樣一想是不是大家覺得這個宅還是很有意義。

二、家中隔離要保持規律性節奏：

同時，安排好自己的工作學習時間。

三、面對宅家的孤獨感學會心理自助

1、尋求社會支持，雖然我們被居家隔離或留院觀察，但這並不意味著我們與他人的關系也要「被隔離」。我們可以每天固定時間用電話、簡訊、微信或視頻方式加強與親友的交流。盡可能找談得來的人交流，找能談私人話題的人交流。與人交流即是釋放，是最有效的舒緩情緒的方式，也是最重要的維持情感聯系的方式。

2、享受短時的獨處與離別，獨處和分離恰恰是我們心裡成長的重要階段，獨處和分離也是給我們機會思考我們的人生，靜下來察覺自己的內心。

3、呼吸練習法，4-7-8呼吸練習法

4、肌肉放鬆訓練，簡單有效的放鬆方法，讓自己躺在床上，身體處於放鬆姿勢，全身全部緊張，四肢軀幹部，頭面部，所有肌肉肌全部緊張起來，同時屏住呼吸，達到極限，再堅持五秒鍾，5-4-3-2-1，放鬆，反復做幾次達到放鬆心情，緩解焦慮。

5、想像放鬆

6、蝴蝶拍技術，頭腦中出現很多負性信息畫面不能消除，可以採用蝴蝶拍技術，他屬於眼動脫敏治療中的一項技術。

最後楊平老師送給大家25字箴言：「疫情莫驚慌謠言不可信症狀可防控心態調整好科學健康行!」

⑥ 在疫情時代下，我們該如何生活

今年的疫情，無疑是讓所有人記憶深刻的，春節本來應該是萬家團聚的時刻，卻因一場突發的疫情，讓全國人民痛心，有的人因為感染疫情而離世，也有的人犧牲在了抗擊疫情的一線。現在國內疫情基本控制，但是我們應該反思，當突發以外，比如疫情發生的時候，我們該如何生活？首先就是要注意個人衛生，還有就是注意鍛煉身體，還有就是合理飲食，這些都是我們應對這次疫情的好方法，在以後也應該保持。

還有最重要的一點就是合理飲食。這次的新冠肺炎疫情在初期就被發現是因為有人食用了野生動物，因為野生動物長期生活在野外，自身會攜帶很多的病毒，人一旦食用了野生動物就會感染病毒，和之前的非典一樣，感染的病毒會引發人體產生疾病，而這種疾病一般都是具有極強的傳染性的，一旦爆發後果是非常嚴重的，現在全球的疫情還在增長階段，近期北京又再次發現感染病例，專家預測可能是從國外進口的海鮮身上感染的病毒，所以我們日常飲食一定要將食物煮熟煮爛，不吃野生動物，這樣才能減少感染疾病的風險。

還有一點就是要學會存錢，疫情期間很多人沒有復工，導致連房租都交不起，這也提醒我們要學會理財，要有一定的資金來應付生活中的突發情況，因為我們不知道意外會何時來臨。

⑦ 疫情一個人居家怎麼充實的生活

疫情居家期間，我們可以制定一份生活學習計劃。有規律的生活，會提升生活質量，讓生活充實起來。
嘗試著列一張「開心清單」，做一些讓自己開心的事。這樣可以使我們在轉移注意力的同時，放鬆身心，降低神經緊張度，幫助大腦釋放更多的多巴胺，讓我們在宅居生活中，也能體會到快樂和愉悅的心情。

相信大家在運動之後都有一種輕松愉悅的感受。30分鍾以上的有氧運動可以促進人體內啡肽的分泌，內啡肽又被稱為「快樂激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
因此，當在家中焦慮緊張時，可以遵循357原則（3是指每次堅持30分鍾以上的運動，5是指一周堅持5次運動，7是指心跳和年齡加起來要在170次/分鍾），嘗試從事健身操、跑步、瑜伽等運動，或者起身做幾組深呼吸的方式，來幫助自己調節情緒。