恐高症影響正常生活了怎麼辦

Ⅰ 恐高症怎麼辦

恐高症可以通過適應訓練、快速的刺激方法、暗示、適當的進行運動、葯物治療等方法來進行克服。

1、適應訓練

若是恐懼高就越是嘗試，總會有一個適應的過程，患者要了解自己對於高度的恐懼級別，然後再實施計劃做到循序漸進，可以從易到難、從低處到高處。

2、通過快速的刺激方法

越是害怕什麼就應該去做什麼，恐高的人群可以直接去體驗從高處進行俯視或者做懸空活動來進行高強度的刺激，但是一定要保證安全，這樣通過體驗慢慢的就會降低了對高空的恐懼感。這種方法只適合於性格外向、意志堅定的人群，若是性格內向懦弱的人會起到反效果，需要注意的是身體有疾病的患者則不能去體驗，不然會造成意外的發生。

3、暗示的方法

可以通過反復的想像和自我催眠的方法來進行暗示。首先要做到身心的放鬆，然後想像自己所害怕的高度，想像自己在什麼樣的場景，怎麼做才可以減少傷害，然後在心裡反復的告訴自己：一定是非常安全的而且自己非常的棒，相信自己能夠克服恐高心理。

4、要適當的進行運動

大部分的恐高症患者是在心理上出現了恐懼而引起的，平時可以增強身體的鍛煉，這樣可以讓各個器官都能夠得到充分的活動，特別是鍛煉內耳、肌肉以及視覺這三個要素負責我們人體的平衡能力，當人體的平衡性提高了那麼也降低了恐高症的發生。

5、通過葯物來治療

到目前為止還沒有特效葯物來治療恐高症，但是可以通過症狀表現，在醫生的指導下來服用治療情緒的神經性葯物。這種葯物可以抗擊人們的焦慮情緒、消除了患者自主神經的反應，從而降低了對於高度的恐懼心理。

Ⅱ 如果恐高症很厲害，已經嚴重影響到了自己的工作和生活，該怎麼辦

恐高症是恐懼症之中的單純恐懼症。如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療的話，有4種療法效果比較好。 一、系統脫敏療法： 讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯系，並對抗迴避反應。系統脫敏可通過默想（想像）脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心裡想像引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。其過程為： 1、將引起恐怖的事物或情境根據其刺激的強烈，即根據它們引起恐怖的嚴重程度，由低到高逐級分類； 2、舒適的坐在沙發上或躺在床上，微閉雙眼，想像引起較弱恐怖的最弱刺激，同時放鬆全身肌肉，直到恐怖感接近消失； 3、由低到高逐級想像引起較強、更恐怖的較嚴重、更嚴重刺激，同時配合肌肉放鬆，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失為止。 例如在治療不潔恐怖症（潔癖）時，可讓患者先想像自己在觸摸家中容易產生不潔恐怖的器具，例如便器、桌子易積塵處等，在產生恐怖反應時，令自己放鬆肌肉，並設法引起對這些屬於自己的器具的親切感情；再想像自己在商店裡買東西觸摸櫃台、在乘公交車時觸摸扶手的情景，當這些刺激引起恐怖時，即令自己繼續放鬆肌肉，並逐步產生其他人在這種司空見慣的情況下必然會出現的正常的情緒反應；最後想像自己的手和衣服被污物弄臟，並不斷地放鬆全身肌肉，告誡自己不必緊張，沒什麼大不了的，誰都有可能弄臟手和衣服，至多是洗洗手換換衣服而已。這樣循序漸進，不潔恐怖也就能得到控制。情況脫敏是用引起恐怖反應的實際刺激去代替對這些刺激物的想像，也就是實際去接觸引起恐怖的事物或情境，同時伴以肌肉放鬆和愉快情緒反應，以克服恐怖情緒。情境脫敏過程與默想脫敏一樣，所不同的只是實際刺激物引起的恐怖更為現實，也更為強烈，因而更難忍受，也更難克服，然而恐怖一旦消除，其療效也更為理想。 二、暴露療法： 又稱滿灌療法。它是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。著名行為治療專家馬克斯（Marks）在談到滿灌療法的基本原理時指出：「對患者沖擊越突然，時間持續得越長，患者的情緒反應越強烈，這樣才能稱之為滿灌。迅速向患者呈現讓他害怕的刺激，並堅持到他對此刺激習以為常為止，是不同形式的滿灌技術的共同特徵。」運用滿灌療法，治療一開始時就應讓求治者進入最使他恐懼的情境中，一般採用想像的方式，鼓勵病人想像最使他恐懼的場面，或者心理醫生在旁邊反復地、甚至不厭其煩地講述他最感恐懼情境中的細節，或者使用錄像、幻燈片放映最使求治者恐懼的情景，以加深求治者的焦慮程度，同時不允許求治者採取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為。在反復的恐懼刺激下，即使求治者因焦慮緊張而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等植物性神經系統反應，但求治者最擔心的可怕災難卻並沒有發生，這樣焦慮反應也就相應地消退了。或者把求治者直接帶入他最害怕的情境，經過實際體驗，使其覺得也沒有導致什麼了不起的後果，恐懼症狀自然也就慢慢消除了。「習能鎮驚」是滿灌療法治療的要訣。國外報道，即使病程超過20年的恐怖症，經過3-15次滿灌治療，也有希望治癒。 三、運動可減輕症狀 人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。不過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重復，大腦就會開始調整適應，定向障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據——這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。 假如你發現有輕微後天恐高症狀，不妨多挑戰自己，通過攀高俯視等行為，情況會有所改善。假如閣下症狀嚴重，就應在醫生的監督下，到安全的高環境中，接受循序漸進的訓練。 此外，最簡便的解決辦法是閉上一隻眼睛，讓身體平衡系統較多地依靠肌肉而非視覺，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內心會更膽怯、更迷惑。 總之，克服恐高症最根本的解決方法是多運動，保持健康的體魄，令平衡系統正常工作。成長期的兒童可以通過走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等訓練身體定向能力。成人也不應放棄這類活動，以免出現定向障礙。 四、沖擊法 目前對於「恐高症」的治療方法有一種稱為「沖擊法」，比較有效。 「沖擊法」的具體操作方法是啟發矯正對象想像他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。想像的初始引起強烈 焦慮和恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退。同一情況多次重復出現後，誘發與 焦慮、恐懼有關的各種行為的作用將越來越小，最後完全消失。恐高症屬於恐怖症的一種，只要堅持治療，是可以治癒的。下述四點，是治療恐高症的十二字原則。長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鍾。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。完全地：在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。

Ⅲ 我有恐高症怎麼辦

1、恐高症屬於恐懼症的一種，恐懼症與恐懼不是一回事兒，與妄想產生的恐懼更不是同一回事。
恐懼症是神經症的一種，恐懼是一種害怕的情緒，而妄想產生的恐懼屬於精神疾病。
如果只是恐懼的情緒，那麼研究表明，91％的人都有過恐高症狀。
不影響工作生活的狀況下，可以不必管他，如果不是必要去好處，讓你感到痛苦，那麼就不用管它。
妄想產生的恐懼，被害妄想、真性的、假性的幻覺產生的恐懼，病人不自知，家人的察覺並去精神科治療是必須途徑。

恐高症，如果嚴重影響了工作生活，比如在低樓層就眩暈、電梯向上就恐懼，那麼可以接受心理治療。

2、引起恐高的因素主要有遺傳因素、個性因素、生理因素、心理因素，其中遺傳恐高的治療是比較困難的，其他因素可以通過心理治療得到很好的調試。

3、可以採用系統脫敏法、沖擊療法、暴露療法等行為療法來治療恐高症，都能收到較好的效果。
想要自己克服，是比較困難的。
因為神經症令人非常痛苦又無法擺脫，個人根本無法調節，應該盡快尋求專業心理咨詢師的幫助。
強調一點，心理治療技術有很強的專業性，看起來簡單，有的人想自己運用，這是很不理智的行為，就像葯不能亂吃一樣，得看醫生，正兒八經地看醫生！

Ⅳ 如果恐高症很厲害，嚴重影響到自己的工作與生活，應該怎麼辦

如果恐高症很厲害，嚴重的影響自己的生活和工作，應該怎麼辦？

恐高症是一種心理疾病，這和膽大膽小沒關系，恐高症的症狀主要的是眩暈，惡心，食慾不振，心慌氣短，呼吸短促，手腳冰涼。出虛汗，等等……狀態。

恐高症的眩暈與視覺信息缺乏有關系。恐高症基本上人都有，但是對工作生活造成影響的很少。

恐高症要靠自己的毅力去克服戰勝，要循環漸進。比如跳繩，翻筋斗，走一走獨木橋，從簡到難一步步的高升。

我有幾位同事，也有恐高症，他們練習的方法很簡單，從三樓開始，到十五樓，就是伸頭往下瞧！站在高處去適應這種環境，爬爬山，過過橋，都是一個適應過程！

這也是實戰演習，最刺激也 見效最快。這種方法也教暴露療法！

只要堅持不懈的努力鍛煉就一定能戰勝自我，戰勝恐懼，鍛煉時最好有人陪著！謝謝！（希望能幫到你）

恐高症是恐怖症的一種。恐怖症指的是一個人對特定的對象、環境產生強烈的不必要的恐懼情緒，這種恐懼情緒伴有明顯的焦慮以及迴避行為。

在生活中，我們常見的恐怖症有恐高症，密集恐懼症，密閉空間恐懼症，廣場恐懼症，暈血症等。

在電視劇里我們經常看到女孩子看到血後暈過去的場景，在《瀝川往事》中，王瀝川帶謝小秋去看畫展，當她看到一副以紅色為主調的畫作時，她暈倒了。這時，王瀝川才知道小秋有暈血症。

在電視劇里，瀝川為了治療小秋的暈血症，給她買了紅色手機。慢慢的，小秋的暈血症真的好了。

王瀝川對謝小秋的治療方式真的有用嗎？

答案是肯定的，瀝川用的方法有一個專業名詞，叫做系統脫敏法。系統脫敏法又叫交互抑製法，是建立在條件反射之上的，一般採用放鬆的方式，鼓勵患者逐漸接近所恐懼的事物（比如瀝川送給小秋的紅色手機與血有著相近的顏色），直到消除對該刺激的恐懼感。

那麼治療恐怖症除了系統脫敏，還有沒有其他方法呢？

1、暴露療法

讓患者想像使他引起恐懼的場面，讓他不斷地描述那個畫面里讓他恐懼的細節，在反復的恐懼刺激下，患者可能會因為焦慮出現心跳加劇、呼吸困難、四肢發冷等反應，在這個過程中，患者可能會意識到他最擔心的事情並沒有發生，焦慮反應可能也就消退了。

2、認知療法

認知療法就是讓患者意識到自己的行為是不合理的，只有當患者放下了自己的不合理信念時，他才能放棄恐懼。

3、心理治療

如果對於這種恐怖症狀無法緩解，不妨進行心理治療。當恐怖發作時，可能會伴隨嚴重的焦慮反應，比如心慌、緊張、頭暈、手心出汗等症狀，適當地心理治療和葯物治療會緩解焦慮症狀的反應。

不知道這些方法，對你有沒有效果，你可以嘗試下。最後，希望你能盡快擺脫恐高症的困擾。

悟空好，題主好！我是老岳。今天就和大家簡單的聊聊恐高症。 恐高症屬於恐怖症的一種，平時上要堅持治療的話是可以治癒的。 以下和大家總結介紹4點， 是治療恐高症的十二字原則:

1、長時間。 讓自己(患病者)站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鍾。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。

2、逐漸地。 不要一下子給自己定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。

3、有規律。 一次鍛煉不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。

4、完全地。 在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。

好了，以上介紹供參考，希望能夠幫助到朋友，歡迎大家留言評論，分享你的經驗和意見。
農夫老岳:2019.12.07.

這個問題我認為與個人心理和身體狀態有關。年輕力壯的人恐高主要心理因素。年歲大些的人主要身體素質的原因。我也恐高，尤其是身體勞累時更時如此。克服恐高，一是要樹立信心，克服恐懼心理，堅定安全是有保障的底線思維，想信自己，有一次經歷，以後恐高的情況就會大大改觀。二是身體血壓、風濕性關節疾病的因素也是恐高的原因，特別是懸崖邊，懸空的地方，可以說身不由己，最好遠離。以上是個人經歷與感悟。供參考。

到適合自己的環境中去。

轉行，別上高，干別的工作。

哎！幹不了就換個條件幹嘛

試著從高處往下跳一次，沒死，就繼續跳！恐高症就治癒了。

找醫生去，在這個地方能找到什麼靠譜的答案呢。

我了個去。

找專業機構治療，一般可以治癒。

Ⅳ 恐高症怎麼治療

通常情況下，恐高可能是生理問題，也可能是心理問題，一般可以通過心理療法進行治療。

恐高一般是指處於較高的地方時，可能出現眩暈、惡心、食慾不振等症狀，還可能有懼怕、心慌、害怕、焦慮等表現。一般情況下，如果恐高不是特別嚴重，可能只是生理問題，可以通過克服抵觸情緒進行緩解；如果恐高特別嚴重，發展成恐高症，可能是心理問題，如果有較強烈的恐高表現，建議平時遠離高空環境，還可以通過系統脫敏法、認知行為療法等心理療法進行治療，平時可以多運動，有利於改善恐高的情況。
對於嚴重的影響到正常生活的恐高症需要科學的治療，但是輕微的恐高症順其自然就好了，平時避免參與高空游樂項目，不需要故意去挑戰自我。