如何調整自律生活

『壹』 如何培養自律的生活習慣

在生活當中，有很多不良的生活作息習慣是存在安全隱患的，例如熬夜等等。
所以我們一定要養成良好的生活作息習慣，平時要注重鍛煉和勞逸結合，這樣對於健康養生才會更有好處。

要養成良好的生活習慣，一定要學會自律以及注重不斷的提升自我的模式。
1.充分認識自己
我們要睿智安靜地反省下自己，徹底地認識下自己，自己的優缺點列舉出來，明白自己哪些方面已經做得很好，哪些方面還存在努力不足，更客觀的認識自己，有哪些方面現在就能夠解決，哪些需要比較長時間的努力才能夠解決等等，充分認識自己後才能夠有效的提升自我，找到改善的目標，才會有源源不斷的動力。

2.適當把目光放長遠
我們做任何事情，不要只看眼前，而是要把目光放長遠，當我們做一些重大決定時，能夠考慮到五年以後的境況，我們就能夠更自主和自律起來，一個人的眼光越是長遠，他的目標越是明確，越是能夠堅持一些良好的習慣。

3.確立目標要實際
目標不現實而且過於理想，這就導致了努力一段時間依然看不到希望的不良狀況，因而就會失去努力的動力，無法繼續堅持，所以我們訂立目標一定要實際，每天多進步一點點，進而才會讓自己越來越優秀。

4.敢於改變自我
當你想變得自律更優秀，一些不良的習慣就會隨之而進行改變，而想改變不良的習慣，就一定要，經過不斷的努力和自我調整，所以堅持自律是非常重要的，只有堅持，才能培養出新的優良的良好生活和工作習慣，這樣才可以有效提升自我，讓自己變得越來越優秀。

『貳』 如何養成自律的生活習慣

4、拒絕誘惑，遇到誘惑時先給自己10分鍾冷靜思考。因為人的慾望總是偏向於喜歡及時行樂的。那麼我們應該如何杜絕自己的及時行樂呢？就是在你快要屈服於誘惑時，給自己10分鍾的緩沖時間，在這10分鍾里，你可以通過深呼吸，或者調整自己的狀態，讓自己冷靜下來，認真思考自律的好處。也許在10分鍾之後你就清醒過來，拒絕了誘惑，也提高了自己的忍耐力和意志力。

5、給自己積極的心理暗示。首先要相信自己，並暗示自己要表現出最佳狀態。通過積極的心理暗示，不斷植入自己的潛意識當中。通過這種潛意識植入，讓自己呈現出一種自信的、積極的工作狀態，從而達到提高工作效率的目的。

6、不要過度自控，要形成習慣。因為我們每個人的自控力是有限的，自控力就是一種力量，跟我們的精神和生理方面有關系。就像肌肉一樣，在某段特定的時間里，用多了就會越來越累。自控行為是要消耗我們的自控力量的。如果在此時間段內你過多地使用了自控力，那麼在剩下的時間里你就沒有力量繼續維持下去了。所以不要過度自律，如果你有很多行為都需要自律的話，那麼請選擇最重要的事情，然後用自控力去完成它。當某些自控行為逐漸變成習慣時，就沒有那麼累了。自控力確實也像肌肉一樣，會越練越強。培養自律最佳的方式是養成習慣，特別是那些需要長期的自律才能成功的計劃。更確切地來說，習慣是自律的一部分。

培養自律的習慣是一個長期而且辛苦的過程。不能太急於求成了。

『叄』 怎樣讓自己變得自律

怎樣讓自己變的自律

1、堅持運動

運動讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學的角度來說，運動能夠加速人體的血液循環，刺激人的交感神經系統，從而提高人的注意力。大多自律的人，都有運動的習慣。

對於沒有運動基礎的人來說，運動要從循序漸進開始，量力而行，剛開始可以從快走開始，然後慢跑，等適應一段時間後，再改成快跑，慢慢增加跑步的距離，直到養成習慣。不要做讓自己感到不舒服、有壓力，需要堅持的事情。

2、養成早起

自律從早起開始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不會太差。籃球運動員科比曾說，「你知道洛杉磯凌晨四點鍾是什麼樣子嗎?」十多年過去了，洛杉磯四點的街道的黑暗仍然沒有改變，但我已經練成了強健的體魄，有很高投籃命中率的運動員。

3、設定目標

試著給自己定一個小目標，每天、每周、每月、每年要做什麼是事情，達到什麼目標，只因有目標，才能做到心中有數，做事情才能更專注和有耐心，當完成制定的一個個目標時，內心會獲得極大的成就感和滿足感。

4、跳出舒適

真正的自律，不過是主動脫離舒適區，然後挑戰自己，規范自己。逼著自己跳出原來舒適區，尋找另一個自己。只有自律，才能活出你想要的樣子。

自律是我們解決人生問題的基本工具。沒有自律，我們什麼都解決不了。自律，是你要主動脫離舒適區，勇敢地去挑戰自己、約束自己、規范自己。

5、遠離誘惑

自律應該遠離誘惑，而不是抵制誘惑，比如一個人想減肥，可以通過控制飲食量，控制飲食的熱量來達到減肥的目的，而不是要抵制美食，當我們在專注工作的時候，一定要手機遠離我們，讓一切干擾工作的外界因素遠離我們。

6、適當獎勵自己

我們完成一項工作，適當獎勵自己，比如聽歌，散步、喝杯咖啡，當完成一件比較大的任務，可以獎勵自己吃一頓大餐....只有這樣，我們做下一個任務的時候，才會更有期待，更多動力。

7、自我激勵

不斷激勵自己，告訴自己想要什麼，自己距離目標還有多遠，通過不斷自我回答，自我激勵，當你遇到困難想放棄的時候，想像自己成功後的樣子，是不是頓時有了很大的動力。

自律是一個任重而道遠的過程，它並不是一蹴而就，它要我們長期地堅持與堅守。慢慢地，當自律變成習慣時，您感受到的不再是約束，而是自己變得強大。如果您不甘心生活平淡，不想一生碌碌無為，那就從今天自律開始吧，您有多自律，就有多成功……

『肆』 在生活中，如何讓自己變得更加自律

自律並不是一件容易的事情，畢竟這不是說說而已，而是需要耗費不少的精力和時間，來做一些平時無法集中精力來做的事情。在這個過程中不僅需要集中精力還需要抗拒來自外界的誘惑，吃喝玩樂各方面的誘惑在生活中都非常常見。那要在生活中如何讓自己更加自律，在我看來可以參考下面兩個建議。

當然，以上兩個建議只是從個人的角度出發給出的建議，具有極強的主觀性。但自律這種事，又需要個人親身實踐，唯有在不斷的調整，找到自己的閾值之後，才能夠更好實現自律的目標。當然，培養自律習慣的過程並不容易，但只要堅持下來，你就發現你已經是一個自律的人了。

『伍』 怎樣讓自己的生活過得更自律

支持，認為具體問題應該具體分析和解決，尤其是家庭成員之中的孩子們，是需要得到好好照顧的。
所以我們應該不斷提升自己，學會掌握更多和別人溝通，妥善協調、處理問題的能力，這樣在生活當中我們才可以更好的去照顧他人，提升自我要注重以下幾點：
1.早睡早起，作息規律
一日之計在於晨，養成早睡早起的好習慣，讓自己有一個健康的身體，每天都精神飽滿，工作生活充滿動力，成為一個生活自律的人。
2.堅持自律鍛煉
堅持鍛煉100天，你會發現自己會變得更健康且體格優良，精神奕奕能夠更專注於認真學習，無論是工作還是生活效率都變得更高，我們自己也變得更自信而樂觀。
3.養成良好學習的習慣
在工作當中除了個人能力以外，不斷學習新技能也很重要的，人一直處在安逸的環境里，並不能得到有效成長，我們只有不斷學習，提升自己的水平和能力，才能夠讓自己變得更優秀。
4.培養興趣愛好
擁有良好的興趣愛好，我們才可以感受到生活的美好和樂趣，能夠更積極的去面對生活，所以我們可以培養自己的興趣愛好，並定期去做喜歡的事情，對於自我提升很有好處。
5.保持樂觀的心態
我們每天都會被各種情緒圍繞，我們更應該保持積極良好的心態，適當地釋放壓力，讓自己活得相對輕松愉快，這樣才會變得越來越優秀。

『陸』 怎樣提高自律性

提高自律性的方法。
1、將目標可視化、可行化、類別化。即將自己自律的事情變成實實在在可以看見的形式，寫在日記本、記錄在手機上都是可以的，我一般是寫成文檔，並將他們分好類。
2、精簡生活，調整心態。不知道你們有沒有發現，在越簡單的生活狀態下，我們更能堅持做好一件事，因為我們沒有更多的心思去關注其他。而讓生活變得精簡的方式就是對事情進行篩選精簡，選擇可以讓自己舒服的方式來就好。可以兩耳不聞窗外事，一心只念自律事。
3、利用榜樣的力量為自己加持。我個人在有榜樣的情況下，不管是精力還是鬥志，都會比沒有的情況下好很多。沒有榜樣的時候，就像你只看一篇勵志文，看過後就沒勁了。有榜樣的時候，就相當於看多篇勵志文，時刻都受到鼓舞，渾身都充滿干勁。
4、打造無干擾的自律環境。手機、電腦、ipad等電子產品就是自律路上最大的絆腳石。我最常用的方法就是將手機放在另外一個地方，避免自己伸手就可以拿到。同時在學習之前，杯子里的水要接滿、筆記本、筆、草稿紙、書等東西要准備完全，這樣才能讓自己迅速進入學習狀態。努力堅持做到以上幾點要求，那麼就能夠慢慢的提高自律性。

『柒』 如何讓自己自律的方法

1嚴格把控時間：一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的，跟人約會還是上班從不會遲到，最好還要養成早到的習慣，所以想做到自律，就是要先學會掌握時間，知道自己每個時間段該干什麼。2拒絕拖延：有些人不自律的明顯表現就是拖延症，做什麼事都拖到最後，這也說明你的思想思維裡面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，當你想做某件事的時候你可以嘗試著立刻就去做，慢慢的你習慣了自律也就養成了。3堅持：自律的關鍵點還是在於你的堅持，打心底里的堅持，改變自己心底的壞習慣，比如說堅持讀書、堅持運動、堅持畫畫等等，剛開始你可能會覺得很困難，堅持7天之後你就會發現並沒有想像中那麼難做，任何事都需要堅持，自律也不例外。4對自己狠一點：人們常說不必自己一下不知道自己有多優秀，所以有時候當你過得很安逸的時候，可以嘗試著挑戰一下新鮮事物，說今天去運動，就給自己定個鬧鍾，多定幾個，時刻提醒自己，這樣你會越來越自律。5生活作息：一般自律的人生活作息都是很規律的，所以他的氣色、身體健康程度，看上去會比別人好很多，晚上10點睡，早上6點起是最佳作息時間，你的作息好了，你的工作和生活精力會更充沛，狀態會更好，自律能力才會更好的提升。