Ⅰ 男性更年期吃什麼好不能吃的是什麼
先就是說飲食是很重要的，到了更年期的時候，應該特別注意飲食了，飲食是要比較講究科學和合理，首先要保證一日三餐，吃飯要注營養的搭配，各種維生素、微量元素要搭配均勻，合適。那我怎麼樣做到這樣呢，怎麼知道是合理的呢？在這里我主要不是為了做廣告，醫院更年期患者就可以做到這樣，更年期對所有的人都是這么測定，測定你的代謝率，就是通過測定你呼出的氣體和吸入的氣體，來評價你每天需要消耗的各種食物的量。根據這個來給你一個很合理的營養補充的方案，比如說每天應該補充主食多少，蔬菜多少，水果應該多少，豆製品多少，魚蝦應該多少，有十大類食品的營養處方。有很多人很不懂飲食.再一個是運動，不管你當忙，你每天至少保證1小時的運動時間，這一點非常重要，如果堅持了合理的營養，規律的運動，每天堅持，這兩點是每個人都能夠做到的，也不花錢的，這個是非常好的。再一個就是葯物的調整，更年期激素缺乏，缺哪一種就補哪一種，就能夠做到生命質量很高了。
回答者：挺有意思 - 舉人 四級 8-8 23:08
更年期是一個特殊的時期，一般在女性絕經期前後，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀，如：臉紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升，以及時不時會有疲倦、呼吸不順暢、胸口發悶、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠、眩暈、耳鳴、心悸、性慾改變等情形發生，這些情形稱為「更年期癥候群」。
更年期雖然是女性的自然生理過程，但更年期症狀卻因人而異，有的婦女症狀較嚴重，有的病症較輕。近年來，醫學界認為，更年期婦女如果能注意飲食，不僅能安然度過更年期，而且許多不適症狀也可能改善。
更年期要注重飲食調整
由於更年期婦女內分泌發生變化，使攝食中樞系統失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過多而誘發肥胖，因而更年期婦女特別容易發福，所以，一定要減少攝取高脂肪食物和糖類，少吃肉類，適當控制脂肪攝入量，特別是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類和植物油。
針對更年期婦女體內雌性激素水平下降，容易發生骨質疏鬆，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，最宜多吃豆類製品。
為減少惡性腫瘤的發病，更年期婦女要多吃蔬菜水果、多飲水，攝取足夠的含維生素b的食物，如玉米、白面、菠菜、大蒜和蘋果、菠蘿等，以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和濃茶，少吃甜食，每天鹽的食用量最好不多於10克。
調整飲食結構的原則是：按時定量用餐，不可暴飲暴食，做到粗細有別、干稀搭配、葷素適宜、色香味兼備、花色品種交替。飲食科學可以減輕一點更年期反應，如果飲食不當則可能加重更年期症狀。人體的運轉依靠6種基本營養素的維持，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水，缺少任何一種都要發生問題。
女性進入更年期以後，首先要注意按時按量用餐；其次應注意均衡營養，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，並適當攝入一些乳類、蛋類、大豆製品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等；第三要避免過飽，糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔並發生動脈硬化。此外，要養成每日飲用1~2大杯牛奶的習慣，對防止更年期後的骨質疏鬆症很有益處。
由於更年期婦女常見的病可分為腎陽虛、腎陰虛、肝氣郁結三種，主要症狀有怕冷、腰酸、頭暈、耳鳴、血壓高、乳房脹痛、煩躁易怒等，飲食應以補腎為本，特別是補腎陰，同時，更年期婦女容易發生心煩、潮熱等植物神經系統不穩定症狀，飲食中應注意健脾、養心，多吃枸杞子、蓮子粥、大棗、金針菇、黑木耳等食品，忌吃刺激和辣的食品。
更年期要注意防止並發症
女性到了更年期，機體會產生一系列變化，例如，骨質疏鬆、脂質代謝改變、生殖器官和骨盆底組織萎縮等。因此，要做到以下幾點。1.預防更年期精神病。婦女到了絕經期前後，由於女性激素水平的下降，常會發生一些神經精神症狀，其中以抑鬱症和妄想最為突出。主要表現為月經周期紊亂；植物神經功能失調；神經精神症狀如頭痛、眩暈、耳鳴、疲勞、心悸等。
此外，有的女性遭受過重大的心理打擊，心理承受能力不足或因遺傳原因會患更年期抑鬱症。早期可表現類似神經衰弱的症狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重後失去自知力。其中焦慮是突出的症狀之一。如有的更年期婦女擔心自己患了嚴重的「冠心病」，要求家人准備好急救措施。有的人有「恐癌症」，乳房摸到小腫塊，要求醫生開刀治「乳腺癌」等。患了更年期憂鬱症的婦女必須及早到醫院對症調治，以免延誤病情。
2.預防更年期皮膚老化。進入更年期後，皮膚會因女性荷爾蒙的減少出現臉部潮紅及瘙癢等症狀，皮膚失去光澤和彈性，顯得鬆弛、粗糙，臉上及手上出現各種深深淺淺的色素斑。避免日積月累的日光照射是延緩老化最具體有效的方法。
在日常生活中，均衡的攝取各種營養素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙酒等刺激的物質，都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀態。
3.預防更年期心理病。更年期婦女生理上不可避免地出現某些衰退跡象。與此同時，她們在家庭生活和社會生活中的作用和地位也悄悄地發生變化。所以，平時不僅要注意身體的健康狀況，也應注意精神調養，及時發泄不良情緒，對朋友或親人訴說郁悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。把想不通的事悶在心裡是最不明智的做法。
回答者：依凌遲 - 狀元 十四級 7-31 21:04
更年期主要症狀:1）月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
（2）陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鍾或12分鍾-15分鍾不等。
（3）神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
（4）心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。
（5）運動系統退化
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回答者：jiankangtiandi - 舉人 四級 8-2 10:03
Ⅱ 男性更年期該怎麼調理
一般情況下， 男人的更年期 大多沒有明顯症狀。但是，一旦出現嚴重症狀，男人的更年期也是十分可怕的。專家指出，為了避免或者減輕男人的更年期症狀，就需要特別注意日常調理。那麼，男人的更年期應該怎麼調理，有沒有什麼好的建議呢？ 1.常練意守丹田功 「氣沉丹田」、「丹田內轉」的呼吸調節，可以提高大腦皮層的神經活動強度，改善心血管及肺部功能，對減輕男人的更年期症狀具有顯著作用。基本要領：兩腳分開與肩同寬，自然站立；全身放鬆，雙眼微閉，雙手自然下垂，做到心無雜念；調整呼吸，吸氣時意想吸入的是自然精氣並直達小腹；然後緩緩呼出，使體內的濁氣排出體外；自足心向上提氣至臍下丹田，意守片刻後放鬆。反復數次，每天早晚各練30分鍾左右。 2.中葯熏洗坐浴 用活血化淤、益腎強精的中葯熏洗坐浴，可收到事半功倍的效果，能促進雄激素的分泌，預防前列腺增生肥大，提高性反應能力。用苦參、防己、黃柏、虎杖、生大黃、白芷、赤芍、丹參、川芎等量研末備用，每次100克，開水沖泡，以會陰、肛門為中心，趁熱坐熏；待水溫降至42℃左右時坐浴（溫度低時可適量加些熱水）。每日1次，每次30分鍾，12周為1個療程。 3.多吃補腎壯陽食物大部分男人進入更年期後會出現性機能衰退，可多吃一些增強性功能的食物，以減輕男性更年期的各種不適症狀。增強性功能的食物有：蝦、羊肉、羊腎、海參、泥鰍、韭菜、芝麻和核桃等。可以採用肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆腰花、冬蟲夏草燜對蝦、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。 4.多吃安神通脈食物 男人的更年期在精神、神經方面很容易出現多種不適症狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，如羊心、豬心、山葯、大棗、龍眼、芝麻、桑椹等。也可適量吃些茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、糖漬龍眼等，有助於解除心煩、抑鬱、失眠、心悸、胸悶等症狀。 最後，專家提醒，男人的更年期最重要的還是在於心理上的調整。因為，大多數男人的更年期都會伴隨著精神心理上的巨大變化，尤其是那些面臨退休、配偶病亡或者子女遠離的中老年男人，很容易出現悲觀、抑鬱的情緒，甚至患上更年期抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病。所以，男人的更年期應該注重心理調整，多進行心理咨詢，出現心理失衡時要積極尋求心理治療，才能確保順利度過這一時期。
Ⅲ 更年期綜合征飲食上該注意什麼呢
飲食
更年期綜合征的婦女臨床表現個體差異大，症狀輕重不一，通過營養全面、結構合理的飲食可保證患者機體功能的正常運轉，可以起到輔助控制病情，維持治療效果，促進症狀減輕、疾病康復的作用。
飲食調理
膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
多吃富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
降低食鹽攝入量，圍絕經期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5g。
多吃奶製品等富含鈣鐵的食物，補充鈣質，預防骨質疏鬆。
補充維生素，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。由於維生素B6可以提高神經傳送素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。
Ⅳ 圍絕經期綜合症 吃什麼都不知嗎
菜要營養豐富，搭配合理。少食寒冷性食物，如西瓜、黃瓜、蟶子、田螺、蚌、百合、土豆、綠豆等。
Ⅳ 延緩更年期吃什麼食物
問題一：吃什麼食物可以延緩更年期 首先更正一下，更年期是人生理發展的必然過程，無法避免，我們能做的只是在進入更年期時讓人平穩、盡量少些情緒波動地度過。
更年期最主要的原因是體內激素變化造成的內分泌和神經功能的紊亂，從而導致了體質上和情緒上的問題。
如果說是食療的話，其實並沒有很特效的東西，但是可以通過長期營養均衡地攝入來減緩更年期的症狀。比如說牛奶、魚類這樣蛋白質多的食物，搭配堅果、柚子一類維生素及微量元素多的食物。
在醫學上，已經證實了少量激素的介入可以有效控制更年期症狀，但是這個要遵醫囑，不能自己亂來，否則容易出問題。
可以試試靜心口服液，我母親早前更年期時服用這個很有效果，推薦一試。
問題二：女人吃什麼食物能推遲更年期到來 要想推遲更年期，最好的食物就是豆腐,再配合卵巢保養，最直接有效的辦法就是把兩手搓熱， *** 三陰交穴位（具 *** 置上網路查）直至發熱為至，女人常按三陰交終生不變老。
問題三：女性如何延緩更年期的延緩更年期女性吃什麼好 1、多食大豆食品，由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
2、新鮮蔬果，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
3、對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮余熱。
4、進行更年期，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的 *** 和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰.道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意身體部位清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。
更年期是女性必然經歷的階段，應該坦然面對平，爭取穩度過更年期
慎用雌激素。歐美國家女性習慣使用雌激素，增加了子宮內膜癌，乳腺癌的風險（長期雌激素的單一 *** ）
問題四：女性改善更年期吃什麼好 如何延緩衰老 女性朋友到了更年期這個分水嶺，就像男人被「 *** 」了一樣難受。其實只要通過飲食調理，能達到「延遲」更年期的目的，讓你留住青春。下面愛美網編輯就來教女性更年期吃什麼好呢？吃對了，不但能減輕更年期症狀，還能變得健康美麗。
更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，如心血管機能、精神神經障礙症狀。每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環境污染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅，我國約有80%的婦女出現嚴重的更年期綜合症。
醫學實踐證明：女性健康美麗和卵巢密切相關，如，失眠健忘，月經不調，皮膚暗淡粗糙， *** 低下，便秘，煩躁易怒， *** 扁平鬆弛，骨質疏鬆、假性更年期症狀等多由卵巢早衰引起的!更年期是女性一生中最危險的時期。由於卵巢的加速衰老，大多數女性在40歲就進入了更年期，於是女性出現了潮熱多汗、心煩易怒、失眠多夢、倦怠無力、皮膚乾燥、 *** 分泌物減少、 *** 減退、月經不調、閉經等各種症狀，更為可怕的是，重大疾病也會在此期間乘虛而入，讓女性苦不堪言。
吃什麼能延遲更年期呢?許多女性非常想延遲更年期的到來，但又不知道具體該怎麼做，常常不知所措。
方法/步驟
新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有的維生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。因此，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，來補充體內的維生素。建議選擇易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣 *** 的食物。
控制高脂肪和糖類的攝入更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。
更年期飲食禁忌
女性不僅要知道吃什麼能延遲更年期，還需要注意一些飲食禁忌。專家提示，要想延遲更年期的到來，女性一定要盡量少攝吃食鹽、甜食，還要避免 *** 性食物的攝入，比如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等等。注意應減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。
多吃大豆異黃酮
大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，大豆異黃酮具有平衡身體內激素的作用，而且不會 *** *** 和子宮中的雌激素敏感組織。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。
專家建議：女性最好從30歲後開始堅持補充大豆異黃酮，這樣能留住青春的步伐，使青春魅力更持久。據資料顯示，在歐美國家，服用大豆異黃酮，就像服用維生素等營養品一樣重要
問題五：女性吃什麼可以延緩更年期的到來 吃快樂，飲愉悅，聞開心，聽高興，唱幸福。調動自己的全身神經，打開五感，讓自己心情好起來，每天開開心心。相信你察覺不出更年期的到來。因為更年期的症狀因人而異，情緒波動大小都不一樣。有的人根本就沒有更年期的苦惱。
問題六：吃什麼可以推遲更年期 保持心情愉悅，多運動，每天喝些牛奶補鈣。
如果更年期綜合征比較嚴重，又不想吃雌激素，那可以對症服用中成葯。
腎陰虛型：口乾、潮熱出汗、五心煩熱、尿少便結等，可吃些滋補腎陰的食物如銀耳、山葯、枸杞等，中成葯可用知柏地黃丸、坤泰膠囊。
腎陽虛性：面色晦暗、精神萎靡、小便清長、夜尿多、腰膝酸軟、畏寒肢冷。可用溫補腎陽的食物如狗肉、羊肉、韭菜，葯物有右歸丸。
問題七：吃什麼蔬菜延緩更年期？吃什麼食物延緩更年期？ 更年期吃蔬菜，水果都是挺好的，現在有一種天然的荷爾蒙發動機植物提取物，純天然的植物精華，比較罕見，特別是改善更年期情緒最好了，在遊仙尚選上有很詳盡的圖文和視頻介紹，這里是5年老店，正品有保證的，價格不貴的，信得過哦。
問題八：女性延緩更年期可以吃什麼？ 更年期多是中年女性的問題，但由於現代女性生活作息不規律等因素，卵巢早衰問題正威脅著女性，相對的更年期正在也出現在年輕女性身上。那更年期症狀危害女性健康：由於卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的症狀――稱為更年期綜合征。那全球醫院網專家來介紹下。1、大豆食品大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延緩更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。2、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延緩更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期，但是還不是根本的方法。保健專家洪昭光說，女性要保養身體，還必須從根源上下葯!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的秘密花園。保養身體，維持美麗，還得從保養卵巢開始。
問題九：更年期出現記憶減退該吃什麼食物 1、勤學善思
勤學習、善動腦、積極開展思維活動、大量閱讀等活動可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程、增加腦血流量、加速信息傳遞、保持健全而敏捷的思維能力。中老年後，較易發生反應遲鈍、丟東忘西、甚至出現老年性痴呆。所以，進入更年期，力避懶惰，要善於學習新知識、接受新信息、廣泛閱讀、有助於保持記憶力。
2、培養興趣。
培養各種興趣愛好，對自己專業以外的事情，如娛樂、旅遊、烹飪、手工、畫畫、書法、散步、唱歌、跳舞等，盡量投入，保持好奇心，有助於調節大腦活動。
3、睡眠充足
更年期失眠的人較為常見，有不少人為失眠而痛苦。不論有無失眠的毛病，都應當盡量保持充足而有效的睡眠。為此，不妨在睡前用熱水泡雙腳10分鍾，擦乾後，足底 *** 5～10分鍾，然後上床，逐漸人夢。
4、樂觀生活
保持樂觀而穩定的情緒，培養堅強、開朗、善解人意的性格。
5、頭部 ***
根據各人情況，每天可以進行1～2次頭部 *** ，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力。 *** 時，全身要放鬆，什麼都不想，雙眼微閉，以雙拇指 *** 雙側風池穴及玉枕穴，然後按百會穴，每次5分鍾。 *** 以後以雙手乾洗臉，您會頓時覺得耳聰目明。
6、堅持動手
經常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發智慧，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲電腦鍵盤、演奏樂器、練書法、做手工或園藝等都是不錯的動手方法。
7、平衡膳食
營養應適度，膳食保持平衡。注意蛋白質、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚、蛋、乳製品、蔬菜、水果等。主食應適當攝取粗糧及五穀雜糧，避免挑食、偏食，忌過飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過飽。
8、參與社交
應當多聯絡朋友，參與社會活動。除了老同學、同事、同鄉外，還應當適度保持童心，不妨交一些「忘年交」小朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態永遠年輕。參加適度的社交和體育鍛煉，都可從方方面面促進記憶，有利於保持智力。
9、適當補充雌激素
因為絕經期主要是體內雌激素水平波動或下降，使用激素替代治療，能夠緩解絕經期症狀。除此之外，可以通過飲食適當補充雌激素，多吃黃色食物，如黃豆、南瓜、檸檬、香蕉等。
問題十：初次絕經期婦女吃什麼能延緩絕經 借用別人的文章來解說：
延緩更年期第一計：
從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的「必需品」。如果女性體脂分布量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什麼每天堅持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。
膽固醇及低密度脂蛋白對於女性來說，不是越低越好。門診上，經常能見到30多歲甚至20多歲就出現閉經、潮熱、盜汗等卵巢早衰症狀的女性，她們通常身材偏瘦，營養攝入不足。不少人為了追求「骨感美」而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。
還可以通過以下食物來延緩更年期的到來：
1、多吃大豆製品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等，補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期症狀。
2、多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有「VC之王」的美稱喲。
3、注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什麼，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導致機體早衰，女性更年期提前。
推遲更年期第二計：該生就生該奶孩子就奶
正常生育、哺乳能積極調節雌激素。首次懷孕、首次生育年齡越大，絕經期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，初潮後每個生理周期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵細胞並排出卵巢，黃體期會產生大量雌激素和孕激素。但處於妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經期的到來。
同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。同時，嬰兒吸吮母親 *** 這個動作本身，就起到了調節垂體卵巢激素的作用，並激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。
更年期降低了高齡女性的生育風險。
即使在富裕的20世紀的西方社會，40歲以上的女性死於生產的概率也要比一個20歲的母親高7倍。另外，高齡女性產下的嬰兒存活率和身體健康的概率也比較低。女性年齡越大，撫養的孩子越多，花在照顧孩子身上的精力越多，以後的每一次生育都將面臨越來越大的風險。高齡產婦收益少、風險大，少生育孩子倒有可能使更多的孩子能存活下來。
推遲更年期第三計：不吸煙晚絕經
不吸煙，雌激素代謝活動保持正常。研究發現，每天吸煙多於10支的女性有40%會早絕經。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。而且吸煙時只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環境，使周圍不吸煙的人被動吸煙。所以為了預防過早絕經，女性也應該戒煙及遠離......>>
Ⅵ 男性更年期綜合征的飲食注意事項
你好，男性更年期綜合征的飲食：1.不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險，因此在這期間減少高熱量、含糖量高的食物攝入;2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;4.更年期的飲食要限制脂肪。
Ⅶ 男人也有更年期吃什麼來緩解
在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用；豆類及其製品，不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必須的微量元素的「倉庫」。
新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。還要注意飲食結構，注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天可吃1—2茶匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法，以便延長性機能活動力。上了年紀的男子性事不能過度，但也不能沒有。
若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能改善增強性腺功能的食物。
能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以採用羊肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒等。
(7)男人絕經期生活不能吃什麼擴展閱讀：
男性更年期症狀
1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點差，肌肉酸痛，關節僵硬，全身不適。
2、體脂肪增加，啤酒肚出現，身高下降（骨質疏鬆症）。
3、性慾減低，陽萎，排尿困難。
4、心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。
5、情緒不好，沮喪，憂郁，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。
6、喪失積極態度，對工作不起勁，逃避壓力。