在生活中如何做夢

『壹』 怎麼才能做夢

日有所思，夜有所夢，其實並不存在那種一入睡就進入夢境的，因為我們的身體修復的話是到了一定的時間才會讓我們進入夢境，就是自己將要醒來的時候，電視上拍攝的那種一睡覺就做夢只是電視上面拍出來的，對於我們來說根本不是這樣的，所以不要想著一睡覺就進入夢境，這種事是不現實的，就算是心理學上也沒有完全的催眠術，不要看電視的時候把這些當做是真的，這樣的話我們肯定是很容易造成一定的困擾的，大多數的人肯定都是這樣的，所以盡量不要這么做。

對於大家所說的日有所思夜有所夢的情況，其實就是自己思慮的很多，在淺眠的時候自己的大腦已經有一點活動的跡象了，還會思考者這件事情，自然會出現所謂的日有所思夜有所夢的情況，現在我們面對這樣的情況肯定是需要做到自己個方面放鬆，讓自己最快的做到深度睡眠中，這樣就不會產生一系列的問題了，所以我們現在就是要做到這樣的事情，盡量讓自己早點睡，如果有安神的什麼的可以用，然後自己可以做到這個的話基本上就可以盡早的進入自己的夢境了。

『貳』 如何做夢

睡覺的時候平躺著,把右手捂著心臟的位置.這樣做噩夢的機會會大很多,因為心臟在受壓的情況下,很容易加快頻率.在那時候你的夢一般都會產生相對會讓心跳加速的夢境.一般為恐怖,壓抑,運動,呼吸急促之類的夢境!
對失眠患者來說,只要口服苯巴比妥0.03~0.06毫克就能安然入睡.但您可能想不到,服用該葯物後,很可能出現頭痛、頭暈、精神不振和瞌睡等現象,這是因為體內殘留葯物在發揮作用.如過量或長時間使用,還會出現噩夢、多夢現象,不利於休息.丙戊酸鈉是常用的抗癲癇葯物之一,它可以降低神經元的興奮性,同時也會造成噩夢
很可能是葯物副作用所致,應及時咨詢主治醫生是否需要調節葯量或是更換葯物,患者不可自行停止用葯,以免影響治療效果.
臨睡前,最好不要看恐怖的電影、電視,或是聽可怕的故事.這些往往是噩夢的材料來源,如果你有過近似的經歷,就會發現其實許多駭人的夢魘都會以你看過或者聽過的故事人物為主角,因而要盡量保持睡覺前的平靜心態.
改變睡姿:睡覺時不要讓被子壓得過重,或者把手放在胸口處,或者蒙頭大睡.這些不正確的習慣都會讓你感覺像是有一塊大石頭壓在胸口處,難以呼吸.這樣,由於生理的不適,做噩夢的機會就大大增加了.
意志訓練法:不要忘記支配夢的其實還是你自己.在你做噩夢的時候,不要在夢中表現出過於驚惶失措的神態,而是要鼓足勇氣,勇敢地面對恐怖的場面,做一個夢中的強者.經過多次的練習,夢魘就會被克服.夢雖然是發生在潛意識中的,但通過遺志訓練,仍然可以改變其內容,使之向和緩的方向發展,適應於你的生活.