生活中低谷期怎麼辦

⑵ 怎樣度過低谷期

所有困難的問題，答案都在更高層次上。深陷低谷時，堅持做這5件事，早晚翻身。

第一，善待身體。身體是革命的本錢，也是快速翻身的基本盤。也是難的時候，越要好好吃飯，好好睡覺，好好運動，讓身體在和諧的開合節奏中凝聚能量。

第二，光明精神。心光明，則一切光明。開朗積極的意識狀態，可以提升精神免疫力，這可以建立起強大的能量場，幫助身心抵禦很多外來的干擾與侵襲。精神專注在美好而光明的境界上，自然就能將美好而光明的東西吸引過來。

第三，堅持讀書。讀書可以收攝心神，安神定氣，氣質得到改變，內在智慧也會得到積極呈現。好的書籍自帶能量，自帶氣場，閱讀的過程就是自身能量與之同頻共振、和諧相融的過程。

第四，深刻反省。人生沒有反省，就不可能有真正意義上的進步。特別是遭遇困難與挫折，更要認真細化，深刻檢視自己的思維、言行，從中發現意識的漏洞以及不良的習慣，及時修正，防止再犯同樣的錯誤。

第五，覺悟使命。人落魄時，經歷人情冷暖，很容易看清生活的真相。這個時候，恰恰是人最容易開悟的良機，要學會大膽舍棄，該扔的扔，該放下的放下，把自己的意念集中到人生使命上，全力以赴去做最有價值與意義的事。

⑶ 低谷期怎麼度過

低谷期度過的方法：

1、請相信痛苦是階段性的，不妨給自己設一個期限。

人處在低谷期時，很容易滋生一種「絕望感」，好像痛苦是無邊無際的。其實低谷期就像一個隧道，你可能覺得一片黑暗，看不到一點光亮，也不知道出口在哪裡。但事實上，只要日子一天一天往前過，「隧道」總是會結束的。

所以不妨給自己設一個明確的期限，比如一個月，三個月，甚至更久……具體多久不重要，而是這種明確的期限會給你一種控制感和希望感。

分享曾經給我啟發很大的一句話，是竇文濤的父親告訴他的：這個遇到電視不好看怎麼辦。不要急，等著吧，過一會兒就好看了。

2、不要著急振作起來，就當放個暑假。

雖然低谷期總會過去的，但另一個事實是，它的確會存續一段時間，尤其是當你遭遇一些重大的喪失，想要立刻解決痛苦情緒也是不現實的。

我記得曾經處在一段低谷期的我，氣急敗壞地在電話里和好朋友哭訴：「已經過去了這么久，我也這么努力了，為什麼我還是這么痛苦？」她告訴我：「可能就是還需要更長的時間，你急什麼呢？」然後我就覺得安心了許多。

不要著急振作起來，接受並允許自己目前以及在未來一段時間內，可能就是這樣子，痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。沒有關系的，人生很長，給自己放個「暑假」吧。

3、走進大自然，去看看樹吧。

很多時候我們的痛苦都來自人際關系，所以去曬曬陽光，觀察樹木、野花和雲朵吧，煩人的雜念會消失，也能為自己補充能量。

大自然有意想不到的療愈作用，播客@隨機波動 有一期節目就是專門聊「樹」的，那期節目下面網友@噔噔李 的留言讓人感動：抑鬱症最嚴重的兩年，我經常坐在公園看樹，一看就能看一天。看它枝丫伸展，鬱郁蔥蔥，伴隨著鳥類來來去去枝葉震顫。

夏天的日照很長，影影綽綽的斑點照在地上，不斷變長變短又消失。我那時常常在想它知道身邊發生的這一切嗎？待在這里不著急嗎？但如同找不到活下去的理由一樣，我也找不到答案。

後來看著它經過春夏秋冬，葉子變綠變紅掉落又生長，再一個春天到來我抬頭看到喜歡的樹又開始萌發綠意的時候，整個人被感動地大哭，當時我就決定無論有沒有意義，就和樹一起好好活下去吧。

4、如果可以的話，不要停止工作。

我知道在低谷期保持工作狀態是有些困難的，但如果可以的話，盡量不要停止工作，哪怕做些基礎的事情。

低谷期會有很嚴重的「失控感」和「無力感」，而工作可以最大程度上幫助我們維持日常生活的秩序，並且從「我還能做一些事」當中獲得一些成就感。 記得曾經那段時期，哪怕在最煎熬的時候我也沒有請過一天假，就算只是打卡在辦公室坐著。

我走在辦公室的時候，覺得是整個人是最踏實、情緒最穩定的，至少還有工作為我兜底。雖然那份工作我當時也不是非常喜歡，但我至今依然非常感謝它。

5、記錄下那些讓你感到開心的小事。

積極心理學認為，人類進化使我們更容易記住失敗而不是成功，所以大腦天生就傾向於關注負面事件和經歷，而不是積極的事情，這種傾向使生活滿意度降到最低，使心理壓力達到最大。

事實上，生活中有許多人人都喜愛的，簡單而隨處可見的快樂，只是我們很少談論這些快樂，比如下班路上看到很美的落日；你在超市排隊結賬的時候更好碰上新開了一條新的付款通道，本來你排在最後一個，現在你排第一了。

試著觀察這些生活中值得歡呼雀躍的小事，每天睡前把它記錄下來。

⑷ 如何度過低谷期

當處在低谷期的時候，最好不要一個人悶在家裡，不出門，不說話，最好的方式就是出去多看看風景，多看看不同的人。 看別人都在干什麼，忙什麼，別人都在說什麼，看看孩子們臉上燦爛的笑容，看看老人們還在不停的鍛煉身體，追求健康長壽的這種精神風貌，這些積極的因素對我們有激勵和鼓舞作用。 6.去交友 人一旦處在低落期，其實內心是空虛的，寂寞的，這時候需要有真正的朋友可以傾訴。 如果身邊沒有知己好友，就盡量出去多認識一些人，參加一些團體活動，進行一些交際活動。比如自己感興趣的一些沙龍，一些學習活動都可以參加。 當然在網上也可以找一些自己感興趣的話題組，加入進去，在裡面多發言，也可以交到真正志同道合的朋友。 7.去醫院 有一種刺激的方法也可以治癒低谷期情緒，那就是到醫院轉轉。當看到醫院里病人痛苦的表情，你就該慶幸自己有多幸運。 自己有健康的體魄，不受痛苦，不受折磨，不受死亡的威脅，還有什麼理由不去戰勝自我，創造美好生活。 有一句話說：當我抱怨沒有鞋的時候，發現有人沒有腳。 當然也可以去孤兒院看看可憐的孩子們，去養老院看看孤獨的老人們，再去殯儀館看看生命盡頭的悲痛。 人生短短幾十年，為何還要每天愁苦消極呢?時不我待，既然要在世上走一遭，就不要留下遺憾，能折騰就不要停下來。 8.去忙碌 人閑是非多。人一旦閑下來就容易胡思亂想，當忙起來的時候，根本沒有精力再去想別的。所以為了讓自己能有一個好的情緒，起碼要讓自己先忙起來。 在忙中找到自己的存在價值，在忙中創造出更多的財富，在忙中能獲得更多人的肯定和贊揚。 每個人都可以主宰自己的命運，誰都有低谷期，只有善於把握自己情緒的人，最終才能戰勝自己，才能把更多的時間和精力投入到創造未來 的事情上。 只要只要相信自己，只要執著前進，只要堅持不懈，終有一天我們會變成自己最想要的模樣。

⑸ 遇到人生低谷期該怎麼度過

遇到人生低谷期我們應該安靜地等待，好好睡覺，像一隻冬眠的熊。鍛煉身體，堅信無論是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的體魄都用得著。和知心的朋友聊天，不要總是發牢騷，看一些傳記來增長知識。

低谷期的人不需要做太多，做到以上四點足矣，最重要的是第一點，第一點是為了清理你的心智，遠離浮躁的社會，拋開自我升值認知的障礙，重新思考自己的內核，第二和第三是有效治癒現代人的最重要的兩個方式，同時在清理第一步時讓新東西進來的養分，第四點是我們應該做的事，我們在現實世界的最終目標，但是由於第四點充滿不確定因素和隨機性，所以不做保證，所以只能算進階目標。做不到第一步的人，基本上對234都只能三天打魚兩天曬網，想直接跳到第四步的人，基本都會因心態劇崩失敗告終，但是123都做到了，第四步往往會順理成章的來臨。這幾點不僅用於低谷期，同時也適用於平穩期重獲新生的方式相信一句話，低谷期總會過去，但是在低谷期中不學習也不工作成天抑鬱憂傷浪費掉的時間永遠都不會回來，這正是你靜下心學習思考的好時機，都已經是低谷期了，都還不好好保護好自己的生命力和專注力，以上要求並不難，對自己狠一點，不然你的低谷期會比你想像中長。

很多所以記住兩點：一、明白自己的損失是因緣和合的結果，不是偶然，而是必然發生。跟某人某環境絕無關系，放下怨恨不服，全然接納。二、心平氣和後，去做當下的每一件事。不要嫌小，但是讓你快樂的事情。因為狀態決定境遇。當你狀態越來越好時，境遇一定會越來越好。反之，如果你的狀態不好，越努力反而陷得越深。

⑹ 人在低谷的時候如何度過

每個人的人生都會存在低谷期，生活感覺很艱難，看不到希望，每天都感覺非常的難熬，不知何時才能出頭。在每一個人生階段都有可能會遇到低谷期，學會如何應對，才能讓這段經歷變成人生的養料，讓自己更加優秀。怎樣才能度過人生低谷期呢？這幾個「心理處方」能夠為大家指引方向。

怎樣才能度過人生低谷期呢？

1、學會與自己和解

當身處困境之中的時候，千萬不要老想著依靠別人，要嘗試著自己去努力，這樣每走一步都是腳踏實地的，才會真正的走出困境。很多人看到了自己身上有非常多的缺點，這些缺點也許就是他們步入人生低谷期的原因。這個時候千萬不要自己嫌棄自己，要學會與自己和解，接納自己身上的這些缺點，然後找出解決方法。跟自己較勁並不意味著要跟自己對抗，只有接納自己，和自己和解，才能讓自己更加有力量，更加的方向感。

2、找到奮斗的目標

低谷期只是暫時的，人不可能一輩子都在低谷期，不能灰心喪氣，也不能放棄努力。在低谷期的時候，也許日子過得非常的艱難，但是這事一定不要忘記給自己設立一個目標，這個目標不必過大，是自己經過努力能夠達成的程度就行。這個目標就像燈塔一樣照亮黑暗的路，能讓自己充滿力量，哪怕日子已經過得非常難了，也會鼓足勇氣咬緊牙關繼續撐下去。

3、學會控制自己的情緒

當生活已經不受控的時候，一定不要忘記控制自己的情緒，因為負面的情緒只是會拖人的後腿，不會成為人上進的動力。低谷期是非常難熬的，也很考驗一個人的心境，人非常容易在這個時期變得悲觀消沉、暴躁、抑鬱，這些負面情緒包圍之下，會讓人更加的難以擺脫低谷期。這個時候不妨去學一些心理相關知識，努力的幫助自己控制自己的情緒，如果沒有什麼效果，可以尋求心理醫生的幫助。

4、不要自我封閉

人處在一個低谷期，很容易就把自己封閉起來，因為他們不願意讓別人看到自己狼狽和失敗的樣子。但是越把自己封閉起來，就越沒有辦法從容地度過低谷期，就越容易被生活打敗，一蹶不振。生活是需要與人交往的，我們需要各方面的幫助，遇見困難的時候，不妨學會向周圍人求助，這個過程開始的時候非常的艱難，但是必須要去做，因為有的低谷期光靠自己沒有辦法走出來。

人生就是起起落落，遇見低谷期是一件非常正常的事，只有從容的度過低谷期，才會遇見更加美好燦爛的未來。以上這幾個心理處方可以幫助大家度過低谷期，希望都能夠了解並且加以運用。

⑺ 遇到人生低谷期該怎麼度過

前言：有志者自有千方百計，無志者只敢千難萬難。

結語：面對人生低谷期，不要恐懼也不要一直悲傷，要帶有對未來美好的渴望和努力，走出低谷期

⑻ 遇到人生低谷期該如何度過

作家林清玄曾說：「如果人生是一桌宴席，酸、甜、苦、辣、咸就是生命里的各種滋味。」

人人都會遇到低谷期，可能是突如其來的暴力，也可能是是在困境中掙扎了很久。如何才能擺脫困境呢？

首先，不要停止手頭的工作。在低谷期保持工作狀態確實有些困難，但如果可以，盡量不要停止自己手頭的工作，哪怕做些很簡單的內容。因為低谷期會有嚴重的「失控感」和「無力感」，而工作能最大程度上幫助我們維持日常生活的秩序。曾經我也經歷過一些困難的時刻，但我沒有請過一天假，因為在辦公室里做點簡單的事，至少會產生一種「我還能做些事」的成就感。

其次，可以記錄下那些感到開心的小事。心理學有種觀點認為，我們更容易記住失敗而非成功，這樣的思維方式會大大降低我們生活的滿意度。事實上，生活中有許多簡單的快樂值得我們珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如無意間聽到一段悠揚的音樂。試著觀察這些生活中值得歡呼雀躍的小事，每天睡前回想一下，你會發現，生活如此美好。

或者你還可以想像一下你的理想生活。比如你理想的一天要怎麼度過？你想和什麼樣的人呆在一起？你希望自己看起來是什麼樣子？不用逼迫自己立馬去做，只是想像就好。對理想生活的憧憬能夠帶來「希望感」，甚至給你帶來一點向前進的「動力」，這是低谷期的人最缺少也最需要的東西。

你要相信困難只是階段性的。人在低谷期時，很容易滋生「絕望感」，好像痛苦是無邊無際的。但低谷期就像一個隧道，你可能覺得眼前一片黑暗，看不到一點光亮。事實上，只要生活一天一天向前，隧道總會走到盡頭，迎接你的將是一片光明。所以不妨給低谷期設一個明確的期限，比如一周、兩周……具體多久不重要，重要的是這種期限會給你一種控制感。

最後，你可以走進大自然。走進大自然去曬曬陽光，觀察樹木、野花和雲朵吧，坐在公園看樹的枝丫伸展，鬱郁蔥蔥，伴隨著鳥類來來去去枝葉震顫。

低谷期總會度過的，這段時間是你在沉潛、蓄勢……

「就像荒地里的野草，被千百般蹂躪踐踏而不死，活著，靜待時機，他日重入戰場。」

⑼ 當處於人生低谷的時候怎麼辦

當處於人生低谷的時候怎麼辦

當處於人生低谷的時候怎麼辦，人的一生不可能安然順遂到底，總會有波瀾讓你起起伏伏，即使是在低谷的時候也要相信有登頂的一天，下面和大家分享當處於人生低谷的時候怎麼辦。

當處於人生低谷的時候怎麼辦1

第一件事：冷靜想一想。處於人生低谷時，固然會感到迷茫和煎熬，但換個角度去想的話，也是對你的意志、決心和勇氣的考驗與鍛煉。真正的強者，必然是經過千錘百煉才成熟起來的，就像那句名言說的「天將降大任於斯人也……」再說，只有吸取陷入低谷的教訓，才會在今後盡量少犯錯誤。

第二件事：出去走一走。陷入人生低谷之後，一下子往往是很難東山再起的，急於走出低谷，反而會再遭受打擊，不妨離開一段時間，到遠方去轉轉，到深山大川，到海邊河邊，走一走，散散心，極目遠望，江山如畫，回歸自然，綠野花草，噴泉珠露，會洗滌你心中的煩惱和痛苦，清理一下紛亂的思想，凈化靈魂，恢復理智和信心，更有助於你東山再起。

第三件事：上下比一比。雖然陷入人生低谷後，是人生的失意和迷茫期，但人活著，沒有一個是容易的，與同學、同事、同鄉、朋友比一比，雖然可能比上不足，但往往比下卻有餘。這樣做看似是一種阿Q精神，但卻能夠及時調節你的心態，讓你保持心理的協調與平衡，不會因為一時的低谷而對自己失去信心，不因小的挫折而失去銳氣，不因暫時的失意而失去志向。

第四件事：暫時放一放。人們常說，在哪裡跌倒，就在哪裡爬起來，但是，卻並不一定是馬上爬起來，暫時躺在地上歇一歇，也未嘗不可。處於人生低谷時，如果不是什麼要命的事情，就不妨暫時放下不管，過一段時間再說。或許過了一段時間，你已經有了正確的認識，或者你已經不在乎這件事情了，或者你已經有了更加宏偉的目標了，這點挫折已經不算什麼了，低谷也就能順利地走出了。

第五件事：想法樂一樂。人不是機器，處於人生低谷時，不要一味壓榨和逼迫自己，適當地想辦法讓自己快樂，做一些讓自己開心的'事情，比如，讀一本有趣的書，聽一段相聲，看一段小品，淡化一下受挫心理，也有助於走出低谷。

第六件事：放聲吼一吼。處於人生低谷時，感到迷茫、煎熬、情緒壓抑都是正常的，關鍵是解決它們，放聲吼一吼就是一種很好的解決之道。你可以找一個沒有人的地方，大聲吼出來，也可以高歌一曲，不管好不好聽，重在發泄壓力和各種負面的情緒，讓自己恢復常態。

第七件事：不妨讓一讓。處於人生低谷時，就不要再逞強好勝了，要養精蓄銳，韜光養晦，厚積薄發，對於人際上的矛盾，或者別人對你的輕視，大可不必強爭輸贏，忍一忍，讓一讓，切不可有意氣之爭，否則，就是自己給自己添堵，而且，處於低谷中的你，只會更容易吃虧。

當處於人生低谷的時候怎麼辦2

（1）承認現狀，接納自己

心理學中有個反直覺的現象：當一個人非常自卑的時候，你去給他誇獎和鼓勵，反而會讓他更自卑。一個人非常寂寞的時候，你讓他身處人群之中，他會更加孤獨。

這種強烈的對比，反而會刺激他們。

所以面對人生低谷時，我們首先要做的是不是否認，也不是欺騙自己，不是急切的去擺脫，這樣反而會引起某些不好的變化。

正確的做法是承認問題的所在，然後去改正。就像接納不完美的自己一樣，接納自己的低潮。

當你真正接納了以後，就不會再去欺騙自己的內心，你的心理素質會在磨練中更加強大，這樣才能逐漸走出低谷。

（2）改變認知，轉移目標

低潮不可怕，可怕的是低潮擊潰了你的信心，讓你墮落。為了避免這種情況，你需要有下面這三種正確的認知。

a、陷入低谷期，並不是代表你做錯了什麼，個人的努力要歷史的進程結合在一起。

b、哪怕明確是你自己做錯了什麼，也沒什麼，犯錯是很常見的事情，吸取教訓就好。比犯錯更可怕的是因為害怕犯錯而什麼都不敢去做。

c、情緒發泄出來不丟人，當你扛不住的時候，去痛痛快快的發泄吧，只要別沉溺在負面情緒中就行。

（3）投資自己，靜待成長

低谷期是人生中的一場危機，即有危險，也有機遇。此時的你，往往大腦會更清醒，看問題會更透徹。同時，會有更多的時間去思考，去進行自我提升。

這個時候，去投資自己，生理上的，心理上的，思想上的。保持良好的生活習慣，努力學習，學會洞悉自己的內心，建立強大的心理應對機制。

這些都將成為你的一生的財富。

結語：維持內心，讓時間抹平一切

時間能抹去一切。而我們要做的，就是在這段時間內，維持住心理狀態，不要走向墮落，更不能走向自我毀滅。

當你處於低谷時，抗住，硬抗。只要熬過那段時間，一切都會慢慢變好的。

當處於人生低谷的時候怎麼辦3

（1）適當的逃避

我們的文化傳統總是要求我們「堅強」，努力的去與劈波斬浪，迎擊風雨。但很多時候，這會導致問題進一步惡化。

逃避並不可恥，自我欺騙也沒什麼不對，這本身就是我們的一種天生的心理防禦機制，就是為了避免我們因為過大的壓力而崩潰。

在低谷時，你需要的不一定是逆流而上，可能只是好好的休息一下，給心靈放個假。

（2）保持健康的生活狀態

處於人生低谷時，我們的心情往往會比較低落，對自己的控制能力也比較差，因此很容易出現糟蹋自己身體的行為。

熬夜，暴飲暴食，停止鍛煉，等等。這些行為會破壞我們的身體狀況，而身體狀況的惡化則會顯著的影響到我們的心理狀態，讓我們更加低落，悲傷。

一定要保護好自己的身體，這樣你才能在機會來臨時，有足夠的精力去改變現狀。

（3）吸收一定的正能量

心靈雞湯喝多了對身體無益。但對於那些處於低谷，渾身散發負能量的人來說，心靈雞湯可能是他們最後的救命稻草。

這時候，一句鼓勵的話，一本勵志的書，一個成功的故事，可能會成為他們最後的動力源泉。所以當你自身無法再產生正面情緒的時候，不妨去別的地方吸收點正能量。

（4）不要一個人呆著，多出去走走

人在孤獨的時候，內心往往是脆弱的。處於困境中的人，往往很容易鑽牛角尖，沉迷於某種情緒之中，無法自拔。

多出去走走，不要一個人呆著，與他人建立情感鏈接，能很好的轉移注意力，並讓人感受到外部支持的力量。

（5）反思自己，努力成長

低谷是一場人生的危機，但何嘗不是一次機遇呢？只有在低谷的時候，你才會反思自己過去的得失，看到自己的弱點和不足，並有足夠的時間和精力去做出改變。

所以我們應該轉變思維，把危機看成一次機會，趁著現在，努力的提升自己的知識，技能，心理素質，個人修養，迎接轉變的發生。

結語：每個人都會有陷入困境的時候，如果你正處於人生的低谷中，希望上面這些方法能夠幫助到你。

⑽ 遇到人生低谷期該怎麼度過

人生是一個起起落落的過程，沒有誰的人生時一帆風順的。當你在生活中遭受到接連的失敗，嚴重的挫折或重大打擊時就會陷入人生的低谷期。這個時候，你會不可抑制感到絕望，對生活失去信息，使自己變得頹廢且墮落。這並不能讓你變得好轉，反而會讓你在低谷期中越陷越深。那麼,我們應該如何度過人生的低谷期呢？

「人不是為了失敗而生的，一個人可以被毀滅，但不能被打敗。」既然放棄就意味著走向絕路，那不如破釜沉舟的去斗一斗，為自己掙得一線生機。