嬰兒生活什麼時候規律

❶ 0-3歲家庭教育具體內容是哪些

俗話說：「三歲看大，七歲看老」，0-3歲的寶寶是身體、大腦和性格發展最快的時期。及早投入早期教育，為孩子的一生幸福打下基礎。
3歲大的孩子對周圍的一切事物都很關心，興趣很濃，對所有事物都要刨根究底地問個沒完沒了。這是由於孩子對這些事物懷有極大的興趣，所以就努力觀察、學習、詢問和盡力理解。可以說，智力的發達與否全在於興趣如何。3歲時期正是對什麼都有極大興趣的時期。因此，作為爸爸媽媽的我們，應該盡一切能力來培養孩子的這種興趣，這對孩子的智力發育非常重要。父母要利用孩子的這一個特點來培養孩子一些良好的生活習慣和能力，這對孩子一生的成長都是很有益的。父母可以從以下幾個方面來培養教育孩子：
一、培養良好的生活習慣和能力。讓孩子有規律的生活，養成良好的飲食、穿衣、大小便的習慣，培養孩子自己吃飯、洗手、洗臉、穿脫衣服的能力，孩子長大後能獨立、健康的生活。
1、生活有規律。
我的寶寶今年已經3歲了，平時在幼兒園的時候，晚上睡得都比較早，但是在周末或是假期時卻要到12點多才睡，到第二天的9點多才起，往往到10點多才吃早餐，中餐也就到下午3點多4點才吃，晚上也就不吃飯了。孩子沒規律的生活，讓他身體的免疫力很弱，經常的生病。所以，從小讓孩子的生活有規律，可以讓孩子身體好，養成好的生活習慣。
首先，晚上早睡，早晨早起，有利於學生的身體健康。
安排寶寶的生活作息時間，應以寶寶平時的生活習慣為依據，不能以父母主觀想像來安排。3歲的寶寶，每天只需要一次午睡，時間安排就可以同大人相似，只是午睡時間長些，晚上需要睡得早些，讓寶寶有充足的睡眠時間，寶寶才能長個子。因為大腦在寶寶熟睡時分泌生長激素，睡眠好的寶寶能長得個子高，睡眠不足，夜裡經常醒來的寶寶，生長激素分泌少，個子就會矮些。寶寶的睡眠需要父母提供適宜的環境，盡量減少人為的干擾，保證寶寶有充足的睡眠。
其次，吃飯要按時。
孩子每天的三頓飯都要按時吃。1歲以上的寶寶最好上桌子同大人一起吃飯，可以培養寶寶自己吃飯的能力，也讓他分享吃飯的樂趣。在三頓飯的基礎上，兩餐之間加一次點心，部分配方奶可以在點心時間安排，留一次配方奶在晚上睡前半至一小時吃完，平時盡量不讓寶寶吃零食。
最後，讓孩子有足夠的時間玩。
孩子一出生就開始了學習。玩是孩子最喜歡的事，玩就是學習。孩子喜歡玩的東西真多，他們是在擺弄這些東西的時候學習的。只要是安全的，孩子喜歡玩的沙土、水、植物、廢舊物品、生活用品、勞動工具，都是孩子的好玩具。爸爸媽媽要做一個有心人，用自己的雙手給孩子製作各式各樣的玩具，讓孩子更愛玩。
家長也應當安排一些戶外的活動，這些活動也最好定時。例如每天定時讓寶寶到戶外活動，可以牽著寶寶散步認物，走到適當的地方可以停下來休息。在草地上玩耍、奔跑、跳躍，和爸爸媽媽做游戲等。另外也要安排寶寶的戶內活動，如坐下來看圖書、閱讀、聽故事，做搭積木、拼拼圖、穿珠子、用剪刀、折紙等動手游戲，讓寶寶會動手同時動腦。在家裡要經常進行音樂、畫畫等引起美感的活動。平時還要多鼓勵孩子多去和同齡的孩子接觸，讓寶寶認識同齡小朋友，讓寶寶在3歲之前得到全面發展。
2、讓孩子養成講究衛生，愛勞動的好習慣。
孩子是在玩中學習的，只有在不斷的玩中才能學到知識。玩的過程就是在和細菌打交道的過程，讓孩子養成講究衛生的好習慣是非常重要的。孩子兩歲多的時候，爸爸媽媽就應該教孩子學會洗臉、洗手。剛開始的時候，大人可以把孩子帶到洗臉盆前，教孩子洗的方法，慢慢地教孩子如何將手、臉洗干凈。經過這樣幾次之後，孩子就會慢慢的學會了。
父母是孩子的榜樣，對於平時亂丟亂扔的一些不文明的事情，作為父母就應該以身作則，給孩子樹立一個好的榜樣。我那寶寶雖然只有3歲，但在吃東西的時候，卻不會將垃圾隨手亂丟，他會很自覺地丟到垃圾桶中。有時，我們找不見垃圾桶，就說：「丟在這里吧！」他卻說：「這是沒有禮貌的！」聽著孩子說的這些話，我們還真覺得慚愧。也許這就是孩子好的一個開始吧！
愛勞動是社會的美德。從小培養孩子有一顆愛勞動的心，為孩子的成長有著極重要的作用。一個3歲的孩子參加勞動，許多家長或許會不以為然。當然，這里的勞動並非什麼真正的勞動，而是在寶寶力所能及的范圍內，讓他參與一些簡單易行的事情，充當父母的小幫手，以發揮他的積極性。因為寶寶在這一階段是非常愛動的，對什麼都好奇，喜歡模仿。基於這一心理特徵，父母便可教會寶寶做一些事情。比如：讓他幫媽媽拿肥皂；把自己臟了的衣服拿來給媽媽清洗；在疊衣服時讓寶寶幫忙疊一疊小手帕和襪子；給爸爸遞張報紙；吃飯前給大家分布筷子等。當然，寶寶畢竟還是很小的幼兒，一些不適合寶寶做的事情應避免讓寶寶去做。如果寶寶堅持一定要做時，可轉移他的注意力，這樣既不會打擊寶寶的積極性，又保障了寶寶的安全。
二、尊重孩子的情感。
有理不在聲高，心服才能服人，對於小孩子也是一樣的。3歲的寶寶雖然還很小，但他們跟我們大人一樣也是有自己的情感的。
在命令孩子的時候，要盡可能的給他留面子，不要硬綳綳的命令他，而應建議性的表達。如果他不願意，你也不必催他馬是答應。最好的辦法就是轉移話題或離開現場，盡量避免強制性的現象。
我的寶寶很喜歡畫畫，雖然畫的並不像，但是自己卻在那高興的糊亂塗鴨。有時自己在那裡寫點東西，他卻跑來嚷著讓我看他的畫，偶爾還會叫我畫給他看。在我忙的時候，真的不想理，叫他自己畫他又不肯，大聲跟他講他卻大哭了起來，這個時候就只能轉移目標讓他去玩自己的玩具。由於新的事物的出現，他也就很快的忘記了畫畫這件事，也就不再鬧了。
三、培養孩子關愛自己、相信自己。
古人雲：人不自信，誰人信之。建立自信，應該從相信自己，賞識自我做起。相信自己，就是對自己的認可和支持。「我能行」，「我也會成功」。積極的自我暗示，能夠激起強烈的成功慾望，在戰勝困難，實現目標的過程中，表現出果敢的勇氣和必勝的信念。幼兒階段是形成自信的重要時期，自信心是孩子成才與成功的前提條件。
培養孩子的自信心，可以從以下幾個方面入手：
第一，賞識孩子的點滴進步，多說「你真棒」。我那3歲的寶寶每天自己吃飯，雖然有時衣服弄臟了，但是我們卻告訴他：「你真的好能幹，都會自己吃飯了」，寶寶聽了好高興，在這樣的提示下，他努力的學著吃飯而不讓自己的衣服被弄臟，就會感到自己確實很能幹，就會在此後每天的努力中鞏固這種感覺，從而自信心大增。成人的評價對孩子產生自信心理至關重要。幼兒時期，成人對孩子信任、尊重，承認，經常對他說「你真棒」、「你真能幹」，孩子就會看到自己的長處，肯定自己的進步，認為自己真的很棒。因此，成人必須注意自己對孩子的評價，多為孩子的長處而驕傲，不為孩子的短處而遺憾。要以正面鼓勵為主，要善於發現孩子身上的閃光點，不盲目的拿自己的孩子同別的孩子比較，而是多拿孩子的過去與現在比較，讓孩子知道自己長大了，進步了，從而產生相應的自信心理。尤其是特別要給予發展慢的孩子以更多的關懷和鼓勵，讓孩子懂得人人都有長處，使這些孩子逐漸樹立對自己的正確評價。
第二，讓孩子從成功的喜悅中獲得自信心。培養孩子自信心的條件是讓孩子不斷地獲得成功的體驗，而過多的失敗體驗，往往使幼兒對自己的能力產生懷疑。因此，老師、家長應根據孩子發展特點和個體差異，提出適合其水平的任務和要求，確立一個適當的目標，使其經過努力能完成。他們也需要通過順利地學會一件事來獲得自信，另外，對於缺乏自信心的孩子，要格外關心。如對膽小怯懦的孩子，要有意識地讓他們在家裡或班級上擔任一定的工作，在完成任務的過程中培養大膽自信。

❷ 怎樣讓孩子養成良好的作息習慣

培養孩子良好的作息習慣 的方法如下：

1、生活有規律

按時作息，講究衛生，衛生習慣不好，直接影響孩子的身體健康，要常洗手，早晚刷牙，同時還要注意對孩子進行講好公共衛生的教育，讓孩子養成不隨手扔垃圾的習慣。

家長要盡量保持孩子的生活起居在所有時間里的一致性。長期做下來，孩子自己也能學會獨立按一貫的生活規律來制定合適的作息時間表。一旦孩子習慣過一種有規律的生活，那麼時間觀念就已內化成他自己的一種寶貴素質，自我意識的控制力與意志力就得到了長足的發展。

2、自己的事情自己做

家長不要替孩子做他自己力所能及的事情，應該有意識的從小鍛煉孩子自己的事情自己做的習慣。一些小件的衣物鍛煉由孩子自己去洗。要孩子做家務的目的，並非僅是要把繁瑣的工作做好，或教孩子「如何去做」。廚房整潔的重要性，比不上發展孩子的責任感、自立能力、自尊心、自信心和辦事能力，因為這些都是健康人格的基礎。做家務也可幫孩子了解人必須合作和向著共同的目標努力。當孩子在生活中養成了自己的事情自己做的習慣，養成主動做一些家務勞動的生活習慣時，孩子的獨力意識與自我責任感就已增強了很多。

❸ 如何改善作息時間

如何改善作息時間

如何改善作息時間，不良的作息時間對我們的身體健康影響是很大的，合理的安排好作息時間是非常必要的，下面跟大家講講如何改善作息時間，希望大家認真查看，或許對你有幫助

如何改善作息時間1

改善作息時間

方法/步驟

提早安排節假日遊玩計劃：

要想把作息時間重新調整回來，給節假日做一個安排是非常有必要的，前幾天把要緊的事情給辦了，後面幾天好好的休息，調整一下自己這幾天混亂的作息習慣。

晚上睡覺不要太晚：

節假日的時候，很多人因為不用上班，晚上會玩的很晚，如果整個假期長此以往的話，會造成晚上睡不著，早上起不來的情況，要改變過來是非常的困難的。

太豐富的夜生活不可取：

節假日親朋好友難得一起吃個飯，經常會一起打牌，去唱歌，看錶演等等。夜生活是可以的，太豐富就不可取了，而且一定要注意時間，比如晚上10點之後結束回家、

過年過節晚飯不宜吃得太多

春節，走親戚的時候難免會大魚大肉。但是提醒大家晚飯不要吃得太多，晚飯吃得多也會影響一個人的睡眠，晚上睡不好早上就起不來了，作息時間就會開始變的混亂起來。

多購置幾個鬧鍾：

早上如果起不來的話可以多購置幾個鬧鍾，只要在節假日前面幾天可以比較早的起床，上班的時候就沒有什麼大問題。

安排一定的遊玩活動：

當然了，節假日也不要一直呆在家裡，出去走一走，進行一些體育鍛煉和活動，可以讓身體得到充分的鍛煉，對休息也會很有幫助。

不要賴床：

晚上睡覺早晚都不要在早上賴床，早上賴床晚上就容易睡不著，晚上如果睡覺很晚，早上也可以早點起來，中午的時候睡一會午覺就可以了。

讓朋友監督自己：

早上起床也許鬧鍾也幫不到你，你可以讓你的朋友監督你，包括過年過節的時候也一樣，把你的計劃告訴你的朋友，讓朋友來幫助你改變作息。

調整一段時間：

大家假期快結束之前的一周，就要慢慢開始調整了，前面一天晚上還是半夜1點2點，馬上要你改，確實很難，起床其實就像是做事情一樣，都是有過程的（如果去改變的話）

如何改善作息時間2

如何科學調整作息時間 需要做好這些方面

需要做好這些方面

1、摒棄不良習慣，強制睡覺。建議22:00關掉手機電腦，早點上床睡覺，保證充分的睡眠，確保第二天起得來精力充沛。睡前最好做幾組俯卧撐和腹部運動，或者熱水泡腳，有助於睡眠。 如果有工作非得當天完成，或是忍不住抖音、微博、小視頻、豆瓣、知乎、QQ空間、微信等等，這樣就會很影響睡眠質量。

2、此外，強制早起，比如六點七點起，然後白晝折騰一點不許睡覺，晚上就能早睡。營養+鍛煉，雙重保證。加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點如核桃、大棗、桂圓、花生等這樣的乾果，這樣可以起到抗疲勞的功效。熬夜工作者要供給充足的維生素A，這樣能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，可以防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好，因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處。

3、加強鍛煉身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力缺乏或者欲睡，就應做一會兒運動或到戶外活動一下。同時要消除思想負擔。尤其是常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

4、節假日生活，不應肆意。首先，給節假日做一個安排是非常有必要的。前幾天把要緊的事情給辦了後面幾天好好的休息，調整一下自己這幾天混亂的作息習慣。 太豐富的夜生活不可取 節假日親朋好友難得一起吃個飯，經常會一起打牌，去唱歌，看錶演等等。其次朋友聚在一起難免會大魚大肉。但是提醒大家晚飯不要吃得太多，晚飯吃得多也會影響一個人的睡眠，晚上睡不好早上就起不來了作息時間就會開始變得混亂起來。

如何改善作息時間3

如何給寶寶培養良好的作息時間

在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時候，這樣的孩子會更容易配合你，比如去參加一個晚餐聚會或者在祖父母家過夜等等。

之後照表執行。但是一個連貫性的、日常的作息時間表，能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。

晚上8點睡著了的孩子，到了深夜一二點鍾睡醒起來玩上了，這種情況在這個年齡段的孩子非常多見。利用寶寶對環境的反射來訓練。

怎麼幫兩個月寶寶培養合理的作息時間

比如安排的睡眠時間快要到了，就停止寶寶的活動。切不可以「特殊情況」為理由，隨便打亂規定的作息時間。換尿布，拉窗簾，如果喜歡就放輕音樂。頭三天肯定比較麻煩，但只要你堅持，第四天你會看到寶寶鬧的時間變短。深夜起來玩上一二個小時的孩子，大都是白天在戶外鍛煉不足。「不確定性」其實是人生的一個常態，它常常讓人感到無助和無力。把寶寶放在床上。

如何培養寶寶的作息時間

而對孩子來說，盡管他的「全世界」可以縮小到「除了吃就是睡最多還有玩兒」這么簡單，但道理也還是不變的。)學會等待如果孩子知道習慣了等你下班回來後吃飯，那麼，你是知道的，飢餓或者是疲勞，是多麼快能讓一個剛剛還平靜得像綿羊一般的孩子，一下變得像個鬧騰的小狼！比如孩子已經習慣了要等你下班回來之後吃晚飯，那麼，這時他就能學著等待一會兒，為父母贏得更多自己的時間孩子的生活有規律，不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感，也會減少父母在日常生活中因發生突發狀況而產生的壞心情。於是這位媽媽想告訴我們，讓孩子每天保證能在他習慣的時間去睡覺，要比必須能讓他睡足多少個小時更加重要！

怎樣從小培養孩子有規律的生活作息時間

要養成良好的生活習慣，就要堅持按一定的作息時間去做。像西西的父母，由於西西8點半准時上床睡覺，在祖父母在這里的時候，爸爸媽媽就會利用這晚上的兩個小時出去逛逛街，小小地放鬆一把。

然後排出寶寶的生活規律表，這包括飲食，活動，睡眠三項。而另一方面，當孩子知道睡醒了午覺後會有水果吃、晚上上床可以有故事聽，當孩子第一次把牙刷放進自己的嘴裡時，這一切，消除睡前戰爭一個有著良好的作息習慣、按時上床的'孩子，會比那些沒有什麼規律的孩子更容易入睡，也睡得更長、更好。建議睡前可以給寶寶放一些輕緩的音樂，有助於寶寶提高專注力，放鬆心靈。

怎樣安排新生兒作息時間

幫助一兩歲的孩子養成規律的作息，事實上，並不像你想像的那樣困難，孩子自己就可以給你很好的「指導」或「指引」。這樣孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時間一提前，晚上入睡時間隨之會早一些。給寶寶養成定時睡覺的習慣，定時吃飯，慢慢習慣就養成了。應該不會影響健康，寶寶會在其他時間多睡的。良好的生活習慣、規律的作息時間，不僅能讓家庭生活更簡捷，對於孩子和父母來說還有著很多其他的益處。

其次，一旦作息時間被打亂，孩子早上不起床，家長千萬不要等孩子睡到自然醒後再起床，這樣不但不利於作息時間的調整，而且會起到相反的作用。例如他通常在什麼時間顯得疲倦了、什麼時候餓了、什麼時候玩兒得最興奮等等，爸爸媽媽都可以通過日常的觀察，來捕捉信息，摸清孩子的生物鍾，同時稍加支持或限制，就能達到目的了。

怎樣培養寶寶有規律的作息時間呢

享受晚上的悠閑已成為一般市民的生活方式，因此，已成為家庭中的一員的孩子，參加晚上家裡人的歡樂團聚也是理所當然的。晚上要想早點睡，下午可以適當早點，比如6點，打開電視弄點聲音吵醒寶寶。一位19個月的寶寶的媽媽有過這樣的經驗：他們要坐飛機去旅行，可出門趕往機場的時間正好是孩子睡下午覺的時間。最後，在為寶寶培養生活習慣的過程中，大人得狠得下心來，再仔細觀察，希望對你有幫助。

如何正確培養寶寶良好的作息時間

那種不想讓孩子午睡，孩子還沒醒就硬叫起孩子，或即使孩子不高興也逼著他吃完晚飯就睡覺，8點就睡，早晨6點就起床的這種做法，雖然符合了早睡早起，但對母子倆都沒有什麼好處而言。半夜起來玩，而上午11點才起床的孩子，應該漸漸地把時間提前來叫醒孩子，同時盡量帶孩子到戶外去玩。對深夜醒來哭鬧的孩子也不要理睬他。一般一周，寶寶自己形成規律，自已入睡。當於一個一兩歲的孩子自己能夠預知或確定下一步要做什麼的時候，他將會感到一種特別的安全感和自信感。寶寶4個月了，白天不愛睡覺，每次睡覺都要鬧，好不容易睡著了半個小時就醒，如果我計劃一個有規律的時間表應該怎麼實施？比如計劃9點，13點小睡。

怎麼培養幼兒作息

他們不得不把睡著半截的孩子折騰起來。自信和安全感當孩子知道午覺後會有水果吃、晚上上床可以有故事聽，他將會感到一種特別的安全感和自信感。更強的適應性在你不得不對今天的日程安排做一些改變的時候，這樣的孩子會更容易配合你。比如，規定孩子8點半睡覺，因為有好看的節目或其他事情，就同意孩子看完電視節目或做完事情以後再去睡；本來規定孩子6點半起床，因為家長有事情就讓孩子晚起床，這樣孩子就很難養成良好的作息習慣。甚至對於像搬家、家中又要添弟弟妹妹這樣的「大情況」，生活規律的孩子都能夠更快地適應變化，並重新進入角色。

如何培養寶寶的作息時間呢

小小的哭鬧不要管他，拍拍他，唱唱歌就行。兩個月的寶寶睡覺還很多，但接下來白天就不會睡那麼多了。9點的時候沒睡或是只睡半個小時，但他又等不到13點再睡，改怎麼辦？到了固定的時間沒睡，又該怎麼辦？是繼續哄他睡還是讓他玩？若是玩，不到下一次睡覺時間他就會先睡著，又該怎麼辦？寶寶脾氣很大，我也知道哭的時候最好不要立即抱他，但他會馬上哭的很厲害，像是沒氣了一樣，臉憋的紅紅的，額頭上都是深紫色的點點，很嚇人

白天不愛睡覺是不是睡覺的環境不好，在寶寶睡之前最好將屋內的光線調暗，音量降低，如果寶寶沒法自己入睡，媽媽可以陪著躺在旁邊閉上眼睛一起睡。父母們可能早已深有體會。

如何培養孩子的作息時間

而且，孩子的作息按時按點，也讓父母能夠更好地運籌一天的計劃和活動安排，給孩子更精心和專注的照料，同時也分配好屬於自己的時間和空間。孩子是這樣的，當他認同了、習慣了甚至是「先入為主」地認識了什麼東西，他就會主動地把它當成「第一真理」，就算你要靈活一下，他都不許（就像，每天給他洗澡的都是媽媽，如果今天換了爸爸，他就會認為這是「不對」的，然後要求按照每天「正常」的方式進行)。家長可播放一些孩子平常較為喜歡的音樂或動畫片，吸引孩子盡快起床，爭取按時入園。

怎麼培養寶寶的作息時間呢

如果白天不午睡，晚上可以8點就睡，但午睡的話，孩子可以玩到9點半，晚睡一會兒，可以和父親一起玩，父子倆都高興的話，那麼讓孩子9點半睡覺早晨7點鍾起床，這種生活方式，其實是明智的。幼兒一到晚上8點就應該睡覺的這種想法已經行不通了。在父母嬌慣孩子的家庭，深夜起來玩的孩子較多。照此堅持兩天，孩子的作息時間就會恢復正常。

總之，培養幼兒良好的習慣最好在學前階段進行，孩子一旦形成了不良習慣，他就很難適應幼兒園的集體生活，當然也會影響孩子的學習活動。在戶外的鍛煉充分，孩子感到疲勞，晚上睡覺就香。

怎樣培養一個月大寶寶的作息時間

首先，家長要合理安排周末的時間，盡量讓孩子按照正常的作息時間早睡早起，並盡可能安排孩子午休。（當然，如果不是不得已，也最好不要輕易打斷或打攪孩子的睡眠時間。可見要養成任何一種習慣就必須持之以恆，按一定的要求堅持著去做，從而使這種行為逐步形成條件反射。

因為各種各樣的習慣都是一種連鎖條件反射系統。起初媽媽比較擔心這樣會讓孩子煩躁。對這件事第1次的處理很關鍵，哪怕1次，如果母親也半夜裡起來陪孩子玩，就會成癖。我們也許會覺得孩子在一些細節上認定了一個規律就很難更改，但有著良好作息習慣，事實上還是會增強孩子整體方面的適應能力的。

如何正確培養寶寶良好的作息時間

帶寶寶進入固定的睡覺的地方（不要想把寶寶睡哪就睡哪）。如此往復。哭鬧大了就抱起鬨一下，好了再放下。另外，如果寶寶晚上睡得很好，白天不愛睡覺，也許是不需要睡那麼多，建議不要強行制定不符合寶寶生物鍾的作息時間表，每個寶寶都不一樣，有的睡得多些，有些睡得少些，這個是正常的。那麼，養成了的上床入睡習慣：洗臉洗教或者洗澡-故事時間-輕柔的兒歌或者拍撫，會輕輕鬆鬆地幫助你們減少並消除睡前戰爭，讓入睡時間變得自然而平和。

如何培養寶寶的作息時間

先觀察寶寶自己的睡眠習慣，合理的要利用，不合利的再改變。因此，這樣一套有規律的生活作息時間表，將會為寶寶和你們的生活帶來很多好處。不要讓孩子一直處於興奮狀態，也不要讓孩子玩得太疲勞。開始時，教師和家長要互相配合，督促孩子，形成良好的習慣。但事實正相反，他很乖很配合。祝寶寶健康成長。

❹ 怎樣從小培養孩子有規律的生活作息時間(請專家回答)

和孩子一起制定一個你認為可行的作息時間表，然後監督他執行好，長此以往，小孩就會形成良好的作息習慣。

❺ 身為家長，該如何讓孩子從小在日常生活中培養良好的生活習慣呢

一、生活有規律

准時作息時間，講衛生，生活習慣不太好，立即影響到寶寶的身心健康，要常洗手消毒，遲早刷牙漱口，與此同時還需要留意對寶寶開展講好公共衛生服務的文化教育，讓小孩培養不順手扔垃圾的習慣性。父母要盡可能維持小孩的生活生活起居在任何時長里的一致性。長期性做下來，小孩自身也可以學會獨立按一貫的生活規律來制訂適宜的作息表。

四.待人接物有禮貌

在實際生活中大家常常能夠看見或聽見，有的小孩接待客人不清楚問好，乃至也有的小孩滿口粗話，而父母通常以我這小孩真不聽話就漫不經心的過去。要了解講文明懂禮貌是一個人有修養的主要表現，在一個缺乏教養的人的身上，英勇便會變為粗魯，見識便會變為愚昧無知，機敏便會變成奸詐，樸素便會變成粗暴，厚道便會變成奉承。

❻ 人為什麼要規律作息

長輩都會奉勸年輕人晚上早點睡，早上不要起太晚，這有科學道理嗎？現在很多年輕人平常熬夜加班自然睡得晚，早上也起不來，具體要怎麼做才是正確的、才最合適呢？

如果你已經有了一定的作息規律，卻硬要讓自己一大早起床，會有兩個狀況：一是壓縮原本睡眠時間，讓自己睡眠不足；另外一個是起床時間提前，原本的生物鍾讓身體還沒准備醒來，容易注意力不佳。

生物鍾的規律性，也可以用來解釋為什麼有「星期一癥候群」。周六或周日習慣性補覺，平常7:00起床的人假日補覺到10:00才起床，由於生物鍾有容易往後跑的特性，結果經過這兩天，就讓身體習慣了睡到10:00，到了周一時要恢復7:00 起床，但生物鍾還沒有想要醒來，這時候就容易脾氣不好、精神不濟及動機低落。

假日夜生活過太晚、白天補眠補太久，生物鍾就不小心往後跑！接著周一又得回到平常時間入睡，早上又要恢復早起，但生物鍾已經往後跑，這時候就很容易累，也就是所謂的星期一癥候群。（如下圖）

所以，睡眠時間的規律性，遠比實際睡覺或起床時間來得重要。生物鍾掌管著我們睡眠、醒來的時間，所以當它越穩定、越規律，我們就能比較有計劃、規律性地做事。

如果生物鍾的睡眠時間還沒到就躺下睡覺，我們會容易覺得睡不著；如果睡眠時間到了還不睡，生物鍾的天性就是容易往後跑，所以就會越來越晚睡。你會覺得一天比一天晚睡，比較容易；但是如果晚睡慣了，突然要我們早點上床睡覺，那肯定是睡不太著的。

既然知道生物鍾有一定的規律性，那就得找出什麼時候精神狀態最好。如果你習慣晚上22:00睡覺，早上7:00 起床，那麼你的生物鍾大概都在這個區間，這時候如果您要像某些成功人士一樣清晨 5:00 起來，那就是找罪受，因為這時候你生物鍾還沒有要醒來！（如下圖）

再說說，是不是早睡早起真的比較容易成功？

根據美國全國公共廣播電台（National Public Radio，NPR）報導統計：微軟Bill Gates、蘋果Cook、亞馬遜Bezos平均每天睡7小時，SpaceX創辦人Musk、美國前總統Obama睡6小時，前Yahoo!執行長Mayer睡4～6小時，脫口秀主持人Ellen睡8小時。

其實他們的睡眠模式並沒有特別之處，但研究發現：生活越規律，生物鍾越穩定，在學習、表現上也會比較好。況且成功人士都是 因為他們成功了，才回去找成功的可能性，但這個可能性並不代表能套用到其他人 。

比起模仿別人早點起來工作，倒不如 先看看自己一天什麼時候精神比較好？把精神最好的狀態拿去處理最重要的事，精神稍差的時候做次要的事。

為寶寶建立規律作息是我生完寶寶後第一堅持的事，也是照顧1歲內寶寶最重要的一件事。

很多老人並沒有為寶寶建立規律喂養、規律作息的概念，都認為要隨著寶寶的性子來，哭了就喂、困了就睡，結果月子里因為馬拉松式母乳讓我過了有生以來最身心俱疲的一個月，想起來都心有餘悸（此處省略一萬字）。

為什麼要規律起來，想一下為啥我們要朝九晚五上班，為啥要一日三餐按點吃飯，為啥要強調早睡早起身體好？除了少數特立獨行的特殊人群，規律的生活使我們的身體感到舒服，有利於計劃安排自己的活動和事務。

從身體上說，規律喂養有助於寶寶形成懂得飢飽的腸胃，避免因過度喂養造成肥胖超重的問題。並且，很多寶寶在小月齡都會出現晝夜顛倒的現象，即使沒有顛倒，白天晚上睡不好的情況也非常普遍。一些老觀念認為寶寶白天睡的少晚上就會多睡，這是根本站不住腳的。從我的親身體驗來看，只有白天按規律睡的充足，晚上才會既容易入睡，又睡的踏實、不易醒。規律的睡眠能夠保證足夠的睡眠時間，好的睡眠給寶寶生長發育帶來的好處遠遠大於多吃了幾頓奶。

從心理上說，作息一旦規律，會幫助寶寶建立起安全感。嬰兒雖然不會說話，但是不要以為它們不懂，它們感受外界環境的能力是很強的。寶寶潛意識里會知道自己什麼時候該干什麼，活動節奏不被打亂，會形成更加穩定的心理秩序，不易哭鬧。規律的生活對於孩子以後的生長發育和性格形成、良好習慣的養成更是有著深遠而潛移默化的影響。

從撫養者的角度來看，其實規律孩子作息的最大受益者是照顧孩子的人。如果規定了每天吃玩睡的時間，那麼每天照顧寶寶就可以按部就班有條不紊的進行，並將還在哺乳的媽媽暫時解放出來，而不是候著隨時等待寶寶的召喚。更重要的是，這時候寶寶哭了你只需根據時間判斷它到底是餓了還是困了，哭聲就更具參考性。

我家樓上住著一對老人帶兩個兩三歲的孫子，你可以在任何時間聽到樓上孩子花式吵鬧的聲音，無論早上五六點，還是大中午，半夜12點依然沒睡覺的情況也不在少數。孩子的爺爺奶奶整天跟著孩子的節奏走，覺也睡不好，飯也吃不好，累的精疲力盡還要經常給鄰居賠不是。爺爺奶奶只怪孫子不夠乖，好像這是自己的命不得不認命似的，既滿腹怨言又不願干預。孩子沒有建立規律的作息，嚴重打亂家長的節奏，家長疲憊不堪的帶孩子，相處模式以吼叫為主，可想而知陪伴的質量了。

如何建立規律？要知道這個規律是寶寶的規律而不是大人的規律，雖然是為了方便大人，但其實應該以順應寶寶的需求為前提。

一、減少人為干預（不要叫醒餵奶等），觀察寶寶自己的生物鍾時間——什麼時候會餓，什麼時候會困，什麼時候精神較好？相信每個寶寶都是有自己的規律的。

二、在寶寶的生物鍾基礎上做一些小小的干預調整。在喂養方面（只討論母乳），以我的經驗看，月子里的寶寶有幾次猛漲期，白天的喂養有時沒有明顯的規律。2-3個月的寶寶規律就會比較明顯，喂養基本2-3小時喂一次，每天7-8次；5個月以上的寶寶就可以安排3-4小時喂一次，每天5-6次。當然大人也並不是按時按點的餓，所以定時喂養也只是一個大概的時間。如果寶寶明顯餓了就不能掐著點喂，如果寶寶上次吃多了，時間到了精神還很好，就可以延後一段時間再喂。

睡眠方面，0-3個月新生兒每天建議睡14-17小時；4-11個月嬰兒每天建議睡12-15小時。如果你的寶寶睡得過長或過少，就要檢查一下原因並做出相應調整了——如果睡得過少，可以增加活動量，消耗寶寶的體力，及時捕捉寶寶犯困的跡象，改善哄睡方式和周圍環境；如果睡得過多，應該合理安排白天的睡眠時間，拉長白天小睡間隔。

三、固定形成吃玩睡模式，即EASY模式——Eat（進食）、Activity（活動）、Sleep（睡覺）、You（給自己安排的自由時間）。這個模式的核心是這四件事的順序，也就是從一天開始，寶寶醒來後先餵食，然後讓他玩一會，接下來睡覺以及你享受自己的時光。四個月內的寶寶可以三小時一循環，也就是說一個「吃玩睡」的周期為3小時，四個月以上的寶寶可以4小時一循環，並根據月齡再進行調整。

養育孩子本身是一段愛的旅程，不是維護精密儀器，所有的規律、模式、方法都只是參考，不能生搬硬套。只要孩子需要，就應該放下顧慮滿足孩子的需求。在保證孩子健康、安全的前提下，只要孩子明顯有飢餓信號，就不用計較是否喂得過於頻繁；只要孩子精神好，大小便正常，體重正常增加，就不用擔心一兩天沒吃好或沒睡好。只有心情舒暢、精力充沛、輕裝上陣的父母才能給孩子最充足的愛，這才是養育孩子的核心。

❼ 該如何培養寶寶的時間觀念，寶寶會獨立又優秀

給寶寶養成良好的時間觀念，對於孩子以後學習、生活等各個方面都有好處，所以，培養孩子守時、遵時、惜時，形成良好的時間觀念要趁早！
可是，時間看不見、摸不著，到底要怎樣才能從小培養時間觀念呢？對於小朋友來說，重要的是如何引導。
01建立規律的吃飯、作息時間
對小孩子而言，時間是從規律的基礎上發展來的。睡覺、吃飯、玩耍、拉臭臭、洗澡……生活規律了，孩子才能大概知道什麼時候要做什麼事，一歲後，要給寶寶建立規律的作息，比如固定下午喝奶時間在3點，上床睡覺時間是9：30，盡量每天都在差不多相同的時間做這些事，並指著家裡的時鍾說，現在在哪個位置，該干什麼了。


04游戲中建立時間觀念
游戲有趣、易懂，陪伴寶寶玩一些增強時間觀念的游戲，循序漸進的教會寶寶認識時間，理解時間，從而養成良好的時間觀念。
游戲名稱：5分鍾可以做什麼
游戲方法：
計時5分鍾，看看寶貝5分鍾內可以拍幾下球、把積木搭多高等等。
游戲目的：讓孩子理解時間的長短，對單位時間有初步的印象。
孩子的時間概念是需要家長有意識地介入啟蒙的，可別啟蒙晚了額。

❽ 怎樣的生活作息時間才算正常大神們幫幫忙

人的睡眠時間？ 盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。 加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。 睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。 此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。 《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。 研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。 此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。 由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！ 最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。 許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。 所以睡眠多也不是什麼好的事情。 根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。 總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。 希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！