生活總喜歡走神怎麼辦

㈠ 怎樣才能不走神

要控制走神，首先要知道人為什麼會走神。讓我們走神並喜歡上走神的罪魁禍首是一種叫做多巴胺的物質，他可以讓我們大腦感覺到很舒服，當我們完成走神行為時，大腦就會獲得一份多巴胺獎勵。然後進入走神→爽→走神→爽→走神……的惡性反饋循環，然後這就使走神成為一件很上癮的事。所以每當你學習時，就蠢蠢欲動，總想再做點什麼來消遣一下，然後就忍不住地開始走神。不過也別太自責，會走神是一種很正常的行為，這也不是你一個人的問題，而我們能做的也只有怎麼控制自己不去走神。面具在這里總結了三個小技巧，讓你拒絕走神，學會自律。

一、控制走神的時間
控制走神的時間，就是要嘗試控制走神的時間。走神是無法避免的，但我們可以做到控制自己走神的時間。比如當我們走神回來的時候，你覺得這次走神的時間太久了，那你這個時候可以做出一些懲罰，比如捏一下自己。然後下次走神的時間，你覺得這次的時間剛好，就獎勵一下或者不做任何錶示，長此以往下來，當你以後走神超過這個時間的話，你的大腦會自動把你給拉回來，這個方法面具上學那會親測過，非常有用哦~
二、控制走神頻率
想要控制走神，控制走神的頻率也是必不可少的。很多同學可能一堂課下來，要走神個十來次，這樣的話，這節課基本上也就白上了。對於長期喜歡走神的同學來說，面具建議先把走神次數定為一節課走神1-3次，多了就不允許了。但是聽老師上課又忍不住走神，這樣的話你前期可以選擇不聽老師的講的東西控制自己走神的次數。比如看看書，寫寫習題，讓自己動起來。根據研究表明，人在運動的時候是很難走神的，然後等走神次數降到1-3次後，再降到一節課不走神。畢竟一節課至多也就45分鍾，人要專注一件事45分鍾並不是一件非常難的事。
三、控制走神內容
控制走神內容，學會這點就能很好地避免走神，甚至能夠徹底杜絕走神這種行為。那控制走神內容應該要怎麼做呢？就是在自己意識到自己在走神的時候，開始想一些你不喜歡甚至很討厭你平時不願意回想的事，這樣的事多准備幾個，當你想多了開始習慣了以後，就開始想另一件事。這樣長此以往下來，你大腦會形成一個意識，覺得一走神你就會想一些你不喜歡的東西，然後自動拒絕走神這種行為，然後從根源徹底地解決了走神。不過這個方法，一定要和前面兩個方法配套使用，因為面具見過一個學生用這個方法控制走神，然後慢慢的居然開始有點上癮了，當時真的讓面具有點欲哭無淚，然後後來通過各種強制輔助手段， 才讓這位同學慢慢的回到正常。所以大家在用這個方法的時候，一定要先學會前面兩種方法，不然可能會有適得其反的效果。

㈡ 走神怎麼辦

你好，如果說讀書，上課經常走神，你可以採取以下的方式來糾正：

1，如果上課打哈欠，走神，可以閉目養神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風景。

2、試著要在課堂.上主動與老師交流。

3、. 上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。

4、在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。

5、如果老師允許，可以站起來聽課。

6、跟老師說去洗手間，然後去洗手間用涼水洗洗臉。

7、自備清涼油，如果上課打瞌睡可以塗抹到太陽穴處。

8、可以環顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。

9、吃飯的時候不要吃得太急，要細嚼慢咽。

早.上.上課打瞌睡，走神立刻清醒的妙招

1、課前喝茶:這辦法太好了，我高三就是靠這辦法學出來的，我對茶比較敏感，早上喝-點早茶很提神，.上課的時候當你想睡覺的時候喝-點茶的話也很有效果，雖然這好像對老師不禮貌。但是還是學習更重要，你上課的時候對老師睡覺更不禮貌這是我用過的最好的辦法。

2、下課的時候一定去活動一下:冬天的話去用力吸幾口氣，活動一先自己的筋骨，身個懶腰等。

㈢ 太愛幻想，總是走神，影響學習和生活怎麼辦

這樣的人適合學著繪畫，在美術上想像力很重要，你可以往這方面發展，也可以鍛煉一下自己注意力的集中，指不定成了知名漫畫家。

㈣ 容易走神怎麼辦

每個人走神原因不同。雖然佛經說走神是因為有「雜念」，但是佛沒有解釋什麼是雜念，這一點真的很不嚴謹，但是佛當年的環境和現在不同，他也不能解釋太細，沒辦法，不能怪他。也不能什麼事都依賴佛的指點，我們可以自己想辦法解決。我在治療自己走神的過程中發現，所謂雜念，其實是一種情緒，包括恐懼感和安全感兩方面。恐懼感的種類有很多：怕事情做得不夠好、怕別人不喜歡自己、怕方法不對浪費時間……等等等等而安全感不足也會讓我們走神：比如飯沒吃飽、覺沒睡夠、之前該解決的事情沒有解決、心裡大量的問題沒有找到答案……等等等等我以前走神的原因很復雜，所以我不僅走神，還有健忘、社交恐懼、拖延、沉迷網路和游戲等許多問題，整理後一通百通，現在全都解決了。

㈤ 請問有什麼辦法可以讓我集中注意力，我總是喜歡走神

注意力分散」應該怎麼辦？

你是否經常感到厭煩，對什麼都不感興趣，注意力維持時間很短，上課時，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什麼，也不知老師在講什麼，無法把注意力集中到課堂上來。當轉移環境或環境嘈雜時，亦呈現分心現象，無法正常工作和學習。那麼，你應該了解：

1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？

①應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最後，設置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設置幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。

②應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。

③利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。

④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。

2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。

3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。

①善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開人際關系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。

②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。

③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種准備，做好准備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。

④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

㈥ 總是習慣性走神，學習時很難集中注意力，胡思亂想，怎麼辦

注意力不集中的原因主要分外因和內因兩類——外因：就是外部對個體形成的干擾，比如雜訊、對話、不舒服的椅子和桌子、不合適的燈光、電視、工作、家務、網路、電子郵件等。外因在已經踏上工作崗位的朋友身上出現比較多。 內因：主要是個體自身的因素。比如餓了，累了，病了；對所做的事情沒有動力，感到厭煩，沒有興趣；對環境焦慮，無法面對學習和工作的壓力和煩惱；還有就是對自己或者環境的一些消極想法以及一些不切實際的白日夢等。

常見的注意力訓練方法有以下幾種：

①舒爾特方格訓練法：舒爾特方格法可以測量注意力水平，是全世界范圍內公認的最簡單、最有效也是最科學的注意力訓練方法。製作非常簡單，就是在一張方形卡片上畫1cm×1cm的25個方格，格子內任意填寫阿拉伯數字1~25。

精英特舒爾特方格訓練

測試時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄所用時間，數完方格中25個數字所用時間越短，注意力水平越高。在"精英特速讀記憶"軟體里也有該訓練，除了注意力，對記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助。

②冥想訓練法 本訓練最好是在早上起床前和晚上睡覺前。當你感到情緒浮躁不堪時，當你感到疲乏無力時，當你的注意力無法集中的時候，你就可以立即採用這個方法。找一個僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放鬆自已。冥想訓練的時間可長可短，要根據自己的感覺去掌握時間。冥想過後，你就能夠有效控制精神渙散，收起浮躁的情緒，重新融人到學習當中。

③創造積極的情緒氛圍或者說健康的情境。這其實是人們最容易忽視的問題。帶著一種開心的積極的發現美的狀態前行，我們的注意力就能發揮出更大的能量來。其實問問自己，人生中最美好的時光，是不是那些傾心而往的歲月？開心、歡快又充滿獲得感。

㈦ 容易走神注意力不集中怎麼辦

在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。

第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。

第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。

第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要干什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。

第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力范圍之內清除一切的障礙。

㈧ 總是一陣陣的忘事情,走神怎麼辦

你這個不是忘事情,而是那些話基本上沒有進入你的大腦. 跟你說的一樣,精神不集中有些散亂.這跟你平時的生活習慣有關系,也就是多少有些鬆懈(惰怠)的習氣. 這個可以調理過來的,注意一些養生方法.並且多注意調整自己的做事生活習慣,盡量少些鬆懈的狀態.時刻注意給自己提神,習慣成自然,時間長了那種走神的狀態就沒了.

㈨ 我的專注力很差，老是容易走神怎麼辦

教你用以下個方法來鍛煉自己的專注力：
1.制定計劃表，嚴厲要求自己集中專注力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛煉專注力，這樣可以集中精力做某件事。
2.去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
3.同一時間段只做一件事情，比如上午九點鍾到十點鍾就練字，那麼這一段時間什麼也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
4.制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專注力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。