大學生如何有健康的生活方式

㈠ 大學生應該養成哪些良好的生活習慣

大學生應該養成的良好生活習慣：

1、每天早上記得吃早飯

無論再忙，時間再趕；或是再閑，起得晚點，也不要忘了吃早餐，哪怕吃上一點東西墊一墊肚子也好。每年大學生因為胃病請假、休學的不在少數。

7、堅持學習英語

無論是應對期末考試，英語作為公共課，不掛科，還是四六級能輕鬆通過，堅持長期學習英語都是一個不錯的習慣。到了工作的時候，如果在外企上班，英語是全世界使用率最廣的語言，掌握一門熟練的外語，好處自然良多。

8、和大多數人關系友好

小矛盾可以包容，但過了原則的事兒就一定不要忍耐，否則只會深受其害。富蘭克林說過這樣一句話：「與所有人以誠相待，同多數人和睦相處，和少數人常來常往，只跟一個人親密無間。」不要把別人性格好當成你欺負他的理由，同樣，不要把自己性格好當成委曲求全的原因。

9、掌握對錢這門藝術

（1）能不借錢就盡量不借錢

現在花唄、借唄、備用金等等正規網貸盛行之下，就算你有什麼需要錢的時候，也能給你短期帶來幾千塊錢的使用。

（2）控制花錢慾望

要記住：在你能力范圍之內，花你覺得對的錢，做你覺得值得的事。

總之，希望大家都能有個好的生活習慣。無論大學，還是以後工作，都是一生有益的！

㈡ 大學生的正確生活方式

大學士人生的一個重要的部分，在大學裡面如果你很好的掌握自己的生活，那麼你會收獲很多，如果每天渾渾噩噩，那麼你的大學生涯就等於浪費自己的時間，大學的生活常識會影響你的一生，下面我把具體個人經驗和大家說一下。

㈢ 校園生活怎樣才是健康的生活

1. 按時鍛煉身體。晚上定點跑步，休息。

2. 一旦鍛煉起來，吃的好壞都沒關系了，吃啥都很容易吸收，精神也會特別好。食堂菜別吃看起來很復雜，自己的胃理解不了的。注意衛生，吃均勻。

3. 周末去像樣的地方補點兒好吃的。大家一起吃個涮鍋啊什麼的。自己也可以去吃點兒雞。

4. 潔身自好，不沉迷於傷害身體，缺乏營養的事情。

5. 讀書；找同學下各種棋；和同學玩兒各種卡牌游戲。

6. 跟同學一起去正規場所兼職。

健康的大學生活

㈣ 健康合理的大學生活方式

1、每天適當的運動，合理的安排好自己的一日三餐，身體是學習的本錢。
2、以學習為主，掌握好自己學習的專業知識。
3、樹立正確的戀愛觀，正確處理人際關系。
4、安排好自己的業餘生活，培養健康的愛好，不接觸社會不良人員。
作為一個大學生不但要學習好，身體好，更重要的是要有一個健康的心態。

㈤ 大學生如何建立良好的生活方式

良好的生活方式包括心理健康和身體健康。

1.心理健康就是要學會控制自己的慾望，保持理性，不要被各種誘惑所吸引。同時要學會保持良好的人際關系，維持好自己的人際關系網路，盡可能多參加一些活動，認識更多的同學，多多閱讀書籍，拒絕網路快餐類信息。

2.身體健康就是要擁有一個良好的生活作息規律，健康的飲食，必備的身體鍛煉，盡可能培養一個運動愛好。每天補充必需的維生素和水分，多吃水果，多喝水。

綜上，只有保證身體和心理的健康我們才可以擁有一個良好的生活方式。

㈥ 大學生應怎樣培養健康的生活方式

嚴格要求自己，早睡早起，努力學習，不遲到不曠課，不熬夜，積極參加活動和鍛煉身體，不挑食，不抽煙不酗酒，遵紀守法，適當的時候談戀愛，用健康的體魄努力學習奮斗的同時享受生活，健康的生活方式從自己做起。

㈦ 在大學生活中，應該怎樣培養自己的健康生活方式

從高中到大學，對每個學生來說尤為重要。因此，只有三年的珍惜高中只是讓自己進入一個更好的大學。作為一名大學生，應該制定哪些良好的習慣？

一，你每天都可以堅持體育鍛煉。

大學生應該每天都要確保他們有時間鍛煉身體，即使他們在操場上跑步，即使他們走路，它們也可以對身體不可或缺，因為在運動過程中允許我們的思想更加活躍，身體更健康。堅持體育鍛煉，對我們的增長也是非常有益的。如果每次我們吃晚餐時，它都會有很多食物。通常，隨著大學生必須在晚上培養夜間跑步的習慣，對他們的身心發展非常有利於。我遇到了一些困難的問題，我希望在操場上踏上一步。等到你回來的時候，你會找到自己的想法。

簡而言之，你必須少於大學期間改進了這些方面，只有自己持續學習，持續改進，可以讓自己更加優秀。生活中的每個人都應該注意，不應該是空的，我相信每個優秀的人都能在生活中有美好的生活。

㈧ 大學生如何保持健康得生活方式

1、樹立理想目標。有一個明確的理想和切實可行的奮斗目標，是保持良好心態的重要前提。有抑鬱或焦慮心理的學生，往往是缺乏理想和目標，看不到生活的前景:或是理想和目標過高，難以達到自己的期望值，從而產生不良心理。對這樣的大學生就有必要進行理想和目標教育。這樣的教育應忌虛無縹緲、空洞無物的說教式的灌輸，而是要根據學生的實際情況，結合個人的興趣愛好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見摸得著的奮斗目標，使大學生在做出努力後，經常有達到目標後的成就感和欣慰感，從而感受到生活的樂趣，培養起良好的心態。學生也應該給自己樹立合理的理想和目標，積極配合學校在這方面的工作，或者請一個自己信得過的經驗豐富的老師或親戚朋友來幫組自己規劃。

㈨ 大學生如何培養健康生活方式 1500字

大學生如何培養健康生活方式

生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且也能對人的未來發展有間接的作用。

大學生精力旺盛，又處於長身體、長知識的階段，良好的生活習慣是確保順利、成功度過大學階段的一個重要基礎。為了達到身心健康的目的，從一進大學起，就該切實重視這個問題，培養良好的生活習慣，並防止不良生活習慣的形成。

首先，要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。因為有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行，天長日久，能在大腦皮層上形成動力定型，這對促進身心健康是非常有利的。

大學新生應養成早睡早起的習慣，有的同學習慣在晚上卧談，天馬行空地一談就是兩三個小時，結果第二天上課的時候非常疲憊，根本無心聽課。長期如此，不僅影響平時的課業學習，還容易引起失眠，甚至引發神經衰弱症。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。如果條件許可，午飯後可以小睡一會兒，但最好不要超過40分鍾。

第二，要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。"文武之道，一張一弛。"學習之餘參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放鬆心情、增加生活樂趣，反而有助於提高學習效率。

聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助於增強體質，提高對疾病的抵抗力，這是一種積極的休息。實踐證明：7＋1>8。在這里，7＋1表示7個小時的學習加上1個小時的體育文娛活動，8表示8個小時的連續學習。也就是說，參加體育活動的7個小時學習比不參加體育活動的8個小時學習效果要好。

第三，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。大學生"飲食不良"現象主要表現在兩個方面：一是飲食不規律，很多人早晨起床較晚，來不及吃早飯便去上課，有的索性取消了早飯，有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時間比較固定，常有學生由於學習或其它原因錯過了開飯時間，於是就吃點餅干、方便麵來對付，等下一頓吃飯時再吃雙份。

營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的；用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。

第四，要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺於電子游戲等不良的生活習慣。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鍾150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運動3次。

吸煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。

怎樣培養健康生活方式

培養健康的生活方式對養生來說非常重要，但是怎樣的生活方式才算職場人士的健康生活方式呢?下面介紹生活保健的6個要點：

1、運動後別吃葷：

人在體育鍛煉後會感到疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、硫酸等鹼性物質，此時若單純食用富含酸性物質的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，但食用蔬菜、蘋果之類的鹼性食物就能盡快解除疲勞。

2、打噴嚏別捂嘴：

打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。但在打噴嚏時捂嘴是有害的。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個「咽鼓管」管道，它維護著中耳與外界的壓力平衡。

當上呼吸道發生感染時，打噴嚏如果捂嘴，就會使咽部的壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。

3、起床後別疊被：

有的人習慣起床後立即疊被子，這是不符合衛生要求的。人們在睡眠過程中所產生、分泌的代謝物不時地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學物質149種，這些廢氣對人體是有害的。

起床後應將被子翻過來同時打開門窗，讓空氣內外對流，10分鍾後再疊被子。

4、吃火鍋別喝湯：

火鍋湯中的味精，經過長時間的高溫煮沸，會生成焦氨酸鈉，對人體有一定的危害。同時火鍋中其他物質，在高溫下長期沸煮，也會生成一些對人體有害的物質，即使蔬菜火鍋的湯，久煮後也不能喝。

5、腹瀉時別吃蒜：

腹瀉的病因是受涼或進食不潔食物，引起腸道局部組織炎症水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進，大量體液進入腸腔。這時腸腔已處於「過飽和」狀態，如果此時進食大蒜等辛辣食品，則可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。

所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應該在未病之時服用，方可顯其功效。

6、吃葯後別躺下：

服完葯馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使葯物黏在食管上而不易進入胃中。有些葯物的腐蝕性較強，在食道溶解後，會腐蝕食道黏膜，導致食道潰瘍。

正確的服葯方法是：服葯時應坐著或站著，服葯後不要立即仰卧，稍停留片刻，利用葯物的自身重力作用快速通過食道，以免在食管內滯留，延緩葯物的作用及損傷食管黏膜。