宅在家裡怎麼安排生活

① 如何過好宅家高質量生活

1.設置一個放鬆的地方。

如果你已經開始布置一間房子，請專門設置一個可以放鬆的地方，根據你最喜歡的愛好，它可以是一處冥想場所，也可以是圖書室，一處不大的私人空間也能讓你停下腳步聽聽自己的心跳。如果空間的大小不允許這樣做，請在房間內選擇一個專門用於放鬆的地方——它可以是放在角落裡的一把椅子抑或是窗邊任何一處柔軟的地方。

2.自然光

一間房子。是否陽光舒適，不僅僅要靠房內綠植點綴，最重要看自然光線是否充足，選擇牆紙或牆壁裝飾時，請注意在不同光照條件下（早晨，下午和晚上）陰影的外觀，窗戶也要經常打掃，才能看清外面的世界。

3.不要忽視走廊

。如果你正在裝修新房，請不要忽視走廊，走廊越寬，越容易走動，此外還可以將一些繪畫或者照片集掛在走廊上，既不會太繁瑣又能體現藝術價值，對於卧室可以相對選擇安靜助眠的背景，典雅又大方。而在客廳，可以選擇一些藝術類繪畫和相片，俏皮不失有趣。

4考慮隔音。

如果鄰居就像開迪斯科舞廳，周圍狗吠聲或窗外的汽車隆隆聲不斷湧入，那這所房子永遠不會成為休憩之所，設計新房時必須考慮隔音效果，如果你聽到牆後沙沙作響並且建造干牆結構為時已晚，請選擇隔音板，紡織品或牆紙。

② 宅在家的健康生活方式是什麼樣的

一、保持良好的生活習慣；1.堅持按時吃飯，飲食要清淡，少吃鹽，少吃動物性蛋白質，不吃油炸、燒烤、腌制、膨化和加工類等垃圾食物，飯吃八成飽，不暴食不貪食不偏食；2.每天至少喝六杯水，愛喝茶的可以喝茶；3.戒煙限酒，每天飲酒不超過100克（最好是紅葡萄酒），不吸煙；4.養成每天定時排大便的習慣，最好早晨排便；5.晚上9：30以後不喝水、更不能喝茶，以免加重肝、腎臟負擔，影響睡眠質量。
二、適量運動及充足睡眠；1.每天定時運動兩次次，每次運動30分鍾上下午各一次，因為室內空間有限，建議以走步或做健身操為宜，推薦太極拳、八段錦、廣播體操等能在室內開展的鍛煉方式；2.每天堅持做簡易健身操。每天堅持做一到兩次居家簡易健身操；A轉脖，左轉10次、右轉10次；B轉肩肘，前環繞10次、後環繞10次；C扭腰，兩手插腰間，左轉10次、右轉10次；D轉膝蓋，兩手放在膝蓋上，左傳10次、右轉10次；E下蹲，馬步站立，下蹲20次。
三、保持充足睡眠；雖然宅在家裡不上班，但是堅決不熬夜，每晚11：00 上床休息；睡眠先睡心，睡姿以右側躬為佳，放鬆身體、放鬆精神，進入睡眠狀態。規律性的睡眠是世界上最好的美容師，因為人在深度睡眠過程中，人體內會自動修復、調整各個器官，保有和呵護器官健康，提高生理功能和內分泌能力，延緩衰老。
四、保持良好心態；良好心態可以使大腦分泌出一種名為"腦內啡呔"的物質，既能鎮痛，又能防衰老，而且還能激活免疫系統功能，抑制變異細胞的生長，調節內分泌系統，增強人體細胞活性，從而促進健康保持年輕和活力，使人經常"容光煥發"；保持良好心態的要點：A心情平和，不生氣、不怨天憂人，不嫉妒他人，知足常樂；B善待家人，常懷感恩心情，原諒傷害過你的人；C多讀書看報，尤其讀一些文學、哲學和美學方面的書，常聽音樂；D積極思考，沉思默想，E美容先美心，心美容貌自然美。
五、解決腸胃不適的方法；宅在家裡，缺少運動，生活不規律，很多人有腸胃不適或消化不良的現象，例如胃痛、消化不良、泛酸水、胃腸脹氣或燒心的感覺，長此以往就形成各種胃病。腸胃不適是怎麼引起的，腸胃不適靠吃腸胃葯能解決嗎？
飲食搭配不合理。動物類食品是酸性食物，入胃後需要酸性液來消化；澱粉是鹼性食物，入胃後需要鹼性液來消化；而且動物類食品和澱粉都是非常濃縮的食物，需要消耗很多能量來消化它們，酸鹼到一起會中和，使消化過程變長，食物滯留胃中，開始變質，從而導致上述那些症狀的產生。辦法1：動物類食品與蔬菜和水果搭配食用時，不要吃澱粉；辦法2：澱粉與蔬菜、水果搭配食用時，不要吃動物類食品。辦法3：每次飯前服用活性植物酶，幫助腸胃消化烹飪過的食物。辦法4：按時吃飯，不暴食不挑食，少吃刺激性食物，飯吃八成飽。辦法5：戒煙限酒，每天飲酒（葡萄酒）不超過100克；少喝茶。辦法6：一定要有好心情、壓抑的情緒會激發身心疾病，要愛自己、贊賞自己，原諒別人、幫助別人，你怎樣對待別人別人也怎樣對待你。辦法7：要堅持每天定時鍛煉，推薦室內步行，最好晚上8：00時後進行。在上述辦法中，前三點最為關鍵，是解決腸胃不適症狀的基礎。

③ 如何宅在家裡也可以過得很充實

看到有人說…：連續三十多天不出門，除了吃飯，睡覺，看頭條，就不知道干什麼呢？上班的時候盼著放假退休，等真正放假在家時間久了有受不了，會產生這樣的感覺主要還是不會規劃自己的生活。

我倒覺得宅家的日子也很充實

首先得有一個意識，就算待在家也要合理安排好自己的時間，明確自己什麼時間干什麼？可以列好每日日程表，不要任著自己的性子隨心所欲。

要是我一個人在家會這樣安排，早上7點起床，洗漱，燒水，做早餐，吃早餐，整理房間打掃衛生……

上午9點看書，記錄讀書筆記

中午11點准備午飯

12點吃午飯，午休時間，邊做飯習慣邊聽音頻節目

下午2點看視頻，學習菜譜，隔幾天會去超市看看有沒有要買的食材，把家裡的冰箱填滿

下午5點准備晚飯，吃晚飯，看會新聞

整理收拾完畢，洗漱，回房間，寫日記，聽聽音頻

到晚上10點上床睡覺

④ 宅在家裡如何打發時間

中國加油！！！在家不出門就是做貢獻！當然啦，在家的枯燥生活也很讓人難受！我就將我們斑馬們打發時間的技巧整理了一下：

1、娛樂向

（1）、惡補電影、電視劇，把平時沒看的電影、電視劇都看一遍。

（2）、玩游戲，這個時代只要有wifi，手機可變游戲機，找三五好友開會吧！

2、充電向

總結一下自己在上一年的不足，看看有哪些可以提升一下的，充電正當時啊！你還別說，讀書讓時間過得飛快！

3、家庭改造

（1）、俗話說得好！改變自己先從改變居家生活開始。將房子重新整理一遍，不需要的東西統統扔掉「斷舍離」了解一下！

（2）、局部改變，比如自己的窗簾換個顏色啦！給自己一種全新的視覺感受，據美國的朋友說那邊窗簾都是隨著季節更換的，換一個色調換一個心情，給自己2020年打氣咯！

4、健康向

「每逢佳節胖三斤」結果這個假期自己格外「勵志」，一些健康的體育運動這時就尤為重要了，像室內瑜伽、高強度間歇都是不錯的選擇！

⑤ 一個人在宅在家，該如何有趣地度過一天

作為一個資深宅男，能夠一個人待在家裡做自己想做的事情是最幸福的事情啦！根據我的經驗，要一個人有趣的度過一天，有這么3種姿勢：

3、小資式。一早拉開窗簾，沐浴著晨光，將房間收拾得一塵不染，自己動手做一頓營養美味的早餐，播放著輕柔的背景歌曲，看著窗外景色，讓大腦自由思考，可能是回憶以前的美好時光、可能只是YY未來的生活，都沒關系，放任時間慢慢流逝。

以上三種度過一天的方式，我都嘗試過，這三種方式可以任意組合，上午月子式、下午小資式也是很好的做法呢。當然，我最喜歡和擅長的還是月子式，相信大家也一樣吧！

⑥ 宅家的日子，如何才能過上有意義的一天

你好，最近疫情似乎又在悄無聲息地蔓延著，嚴重著，很多城市因為疫情嚴重，又開始了居家隔離的日子，孩子也開始了在家上網課，所以每個人需要做到的就是：做好各種安全措施，做好個人疫情防護。所以今天想給大家分享7個積極小招，我們一起共勉，安全有意義的一起走過這段疫情歲月，等到過後不會說曾經蹉跎浪費掉了。其實每一個不能任性外出的日子，正好是復盤自己，規劃自己、自律自己的最佳時機。第一：在家並不等於邋遢或者不修邊幅，而是更要讓自己有狀態的穿搭。一定要有一個好的狀態，你會開啟美好的一天。第二：越是在家無聊的日子，越要培養自己的自律精神，增加自律力，運動是最有力的見證。還有平常總是忙沒有時間運動，居家隔離的日子就是最好的開始，這樣因為有時間的堅持下去，等到疫情結束之時，自己也養成了健身運動的好習慣，真的，會給你的生活、事業以及自我的狀態增加很多你意想不到的能量和氣場，以及給自己增加美感。總之居家辦公的自律就是：按點起床，不熬夜；在家也要穿得美美的；工作憑自覺，定計劃、有目標，並努力達成。第三：好不容易給到充足的時間，給自己和家裡都來一次斷舍離和大掃除。這樣經歷過後，你的心會澄清，真的，你的家騰出了很多空間，你心裡的空間也擴大了，不妨試試，你的心情和狀態會有很多變化。不要小看斷舍離和大掃除，無論內在和外在都在幫你清理內心，當你看著整齊的家，你更會有著滿滿的成就感和欣慰感，甚至你整個人都輕鬆了不少。第四：家裡有了空間，心裡騰出了空間，你可以正念規劃一下你的生活里。放下手機，換一種節奏享受屬於家裡的柴米油鹽醬醋茶。平常因為忙碌，怠慢了愛人，卻少了孩子的陪伴，這個時間你都可以大膽的盡情的做你想做的事。開一瓶小酒，和愛人溝通深聊，和孩子可以盡情的陪伴，盡情的玩樂。和家人、好友、朋友開一個微信視頻聚會，為彼此加油、關愛，這樣誰都不空虛、無聊。第五：終於有了完整的時間，可以盡情的和家人、好友、朋友開一個微信視頻聚會，為彼此加油、關愛，這樣誰都不空虛、無聊。
平常的忙碌，也許很少會用這個視頻聚會功能，大家都宅在家的日子，彼此之間噓寒問暖，互相紓解，也是一種愛的傳遞和溫暖。第六：做些讓自己靜定的事，讓自己養成自律工作和生活的好習慣，讓自己尋找生活樂趣，找回初心的最佳時機，調整腳步、切換心態，開啟自我能量增加的滋養日子。第七：放寬心態，經歷是福，宅家上班是難得的體驗，所以我們也要換一種心態，讓它有秩序感和儀式感的度過，因為那也是屬於自己的一種人生經歷。最大的收獲是疫情過後，你會養成有規律有規劃的生活，你將會收獲一個充實豐盈的積極人生態度和生活生活的擁有。

⑦ 宅在家裡怎樣能過得更充實

看多點書,一定要看自己喜歡的,與考試有關的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康,可以增長知識的.
3.鍛煉身體.暑假那麼熱,可以多點游泳,其實游泳最好,可以全身運動,而且可以鍛煉肺活量（男的還可以看很多漂亮MM..哈）.要不就早點起床跑一跑步.只要用心去做,一個暑假下來,真的是廢柴也可以成為人才.
4.找點興趣來搞搞,例如說你平時很想做的,例如溜冰,學跳舞.
5.幫家裡做家務.感恩嘛,多少有點.
6.暑期作業別忘記了哦.
7.旅遊,不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去活受罪的! 這個假期，我們天天宅在家裡，很多人發現自己無事可做，也不能出去玩時，很容易把吃零食作為一種消遣方式。即使你並不餓，你也很容易在追劇打游戲的時候攝入大量的零食。其實你可以嘗試分散自己的注意力，以此來減少吃零食的慾望。嚼口香糖、喝水或者用漱口水漱口都可以幫助你減弱吃零食的慾望。

但是，如果以上的方法都不能阻止你，那你需要找到更有意義、更耗時的消遣方式。以下有一些簡單的小建議，可以讓你宅在家中的同時打發自己的時間，你可以把這些列入清單，掛在顯眼的位置，提醒自己在除了追劇、打游戲、吃零食之外，還有其他事情可以做。

01通過健康和健身的網站來建立自己的動力
現在的人都希望自己能夠有完美的體型，但苦於工作生活的壓力，遲遲沒有將想法轉變為行動。那麼這個宅在家中的假期是個很好的機會，通過了解健康以及健身的知識，你可以改善自己的飲食習慣，並建立自己的健身計劃。

02下載並使用健身app
其實，宅在家中也可以鍛煉，別把不能出門去健身房當作懶惰的借口。現在的健身app很全面，通過在家中的健身，也能塑造自己的形體。更重要的是，過完這個吃了睡睡了吃的假期，長的膘也要減減了。

⑧ 作為一個宅男/宅女，你們平時都宅著干什麼

作為一個標準的宅男，我來說說這個問題。

1，收拾收拾自己房間。

把房間收拾得乾乾凈凈、整整齊齊的心情都會變好。更重要的是做家務可以放鬆身心，工作中的壓力，生活中的苦惱。都會在這一刻忘得乾乾凈凈。

2，給自己做好吃的。

看看廚房裡面缺什麼再去超市補充點回來，接下來就是犒勞自己，自己想吃什麼，就給自己做什麼。美食可以治癒一切。

3，打游戲

現在特別流行的團體作戰的游戲，自己拿著手機在和朋友在網上協作，團體作戰他自己可以玩一天都都不累。還可以和隊友之間交流，不管是熟悉的不熟悉的，通過協作打游戲，可以讓彼此的關系走得更近。

4，看電視電影。

還可以看電視，看電影。不管是恐怖片，還是浪漫的愛情片，都可以找出來看一天。有時候人就需要獨處，獨處的時光也讓人特別的放鬆和愜意。

5，思考人生。

給自己倒一杯咖啡，躺在沙發或者躺椅上，靜靜的想自己的事情。思考自己未來的人生。在沒有人打擾的環境中，靜靜思考前途也特別的愜意。

6，在家裡種種花養養魚。

看著家裡的花花草草，小魚小寵物。你就不會覺得煩或者覺得悶，和這些花草寵物在一起，你的身心會無限的放鬆。

7，聊天。

在網上聊天，會找那些不認識的人。因為只有在不認識的人面前，你才可以放得開，把自己心裡壓抑很久的事情都說出來。

這就是我宅男的生活。

⑨ 宅在家中我們應該怎麼做

宅在家中我們應該怎麼做

宅在家中我們應該怎麼做，其實在我們的生活中每個人都會有自己喜歡的生活方式，有的人喜歡多人一起熱鬧，有的人喜歡一個人的安靜，以下來了解宅在家中我們應該怎麼做。

宅在家中我們應該怎麼做1

第一，踏實呆著。

對，就是呆著。每天完成好吃喝拉撒睡、柴米油鹽醬醋茶， 出門戴口罩、進門勤洗手，發發愣、放放空、補補覺，睡不著時數數羊，都是為社會、為國家、為世界做貢獻。

病毒再猖狂，也會在十數億人民「不串門」「不扎堆」的鐵定決心面前，無法續命，最終崩潰。

總之， 呆著就是辦大事，呆得住就是真本領。

第二，關心「戰疫」。

全國公眾已「靜下來」，疫情防控正「動起來」。宅在家裡，身呆心不呆。多聽聽權威發布，多看看主流媒體。朋友圈裡消息多但是有點雜，得明察細辨。

白天睡多了、晚上睡不著的時候，可去做火神山、雷神山醫院工地的「雲監工」，靜觀挑燈夜戰。大家都是戰士，崗位不同而已。

總之， 宅著的心，也是滾燙的。

第三，參與「戰疫」。

宅，本身就是參戰。除此之外，或許還能做得更多。有年輕志願者在網上搭建平台、溝通有無、組織貨源，足不出戶，就給前線送去緊俏的醫療物資，量雖有限，卻也彌足珍貴。有些宅男宅女積極參加社區的群防群控，力所能及出把力，一邊宅著，一邊盯著，兩件大事一起辦。

總之， 參與在點滴之間。

第四，珍惜相守的時光。

雖然走親戚串門、朋友聚會這些春節固定項目取消了，但因宅得福，和家人相守的時光蹭蹭地多了起來。

一年365天，自家人靜靜相守的日子太少。跟父母住的，多陪老人家嘮嘮嗑。和愛人孩子宅在一起，大眼瞪小眼，一瞪好幾天，國家又給加3天，多幸福。調節一下相處的節奏，再忙起來，更有勁頭。

總之， 相守不怕悶，十天不嫌長。

第五，好久沒看過書了吧。

這是一個靈魂拷問。中國人歷來愛讀書。最新的統計數據是全國年人均紙質圖書閱讀量是4.67本。你拖後腿了不？

如今是「屏」時代，大屏小屏已看不過來。這是潮流。然而，趁著宅時光，再品品書香，從碎片化的信息獲取里偶爾跳出來，做做系統閱讀，難得、有益。

總之， 莫負讀書好時光。

第六，平時不做家務的，主動點兒。

大年初四，四川廣元醫療隊增援武漢。醫療隊員趙英明的老公在車下喊，「趙英明，一定要平安回來，回來我包一年家務」。看得人淚目。正宅在家裡的、平時不怎麼做家務的老公或老婆們，有沒有受到更多觸動？

在宅的日子裡，給另一半替替手吧。甭管能做多少，是個態度，是份情義。

總之， 誰都不容易，家務宜分攤。

第七，關心健康，鍛煉身體，管理情緒。

以疫情防控為頭等大事的時候，別忽略了其他疾病。尤其家中有老人的，子女們要多注意。

宅的日子裡，不知不覺，肚腩就會快速成長，室內鍛煉不可或缺。突然間少出門、不扎堆，容易憋得慌。管理好情緒，釋放些壓力，有助增強身體免疫力、不給病毒可乘之機。

總之， 宅也是一門學問，要在宅中學會宅。

第八，鄰里守望相助。

「人」字是一撇一捺，人與人要相互支撐。不串門的日子，恰恰又是需要相互照應的日子。

街坊鄰居之間，相熟的，更了解哪家只有老人，哪家有什麼難題；不相熟的，正好認識認識。小區里建個微信群，不見面地幫著買買菜，有啥緊急情況搭把手。宅，不等於老死不相往來，不等於鄰里斷了情分。

總之， 隔離病毒，不隔離愛。

第九，堅持工作。

對，你沒看錯，工作。如今有很多工作，宅著也可以參與，宅著也可以完成。別忘了，這是5G時代、移動互聯時代里的一次全民宅行動。

在家辦公，本就是時代新潮。只要工作性質適合，單位領導就不妨提倡一下在家辦公，這也是為減少人員流動與聚集做貢獻。

總之， 一網在手，坐宅觀天，亦能擁抱世界。

第十，開創工作。

天下沒有永不結束的宅。「我們完全有信心、有能力打贏這場疫情防控阻擊戰」。戰斗正酣，艱巨依然，但也勝利可期。

當宅成為很多人參與戰斗的方式，一些新的、將來或可長期實現的社會交流方式、工作方式、互助方式、社會治理方式，也在悄然嘗試、孕育。

總之， 這場宅，有啟發。

宅在家中可以做好的大事，當然不止這十件。今天，一場較量還在繼續，前線的勇士們還在艱苦鏖戰。兩相對比，宅的任務，終究輕松一些。穩穩地宅好，就是最大的貢獻。

宅在家中我們應該怎麼做2

宅在家裡，我們可以採取哪些健康的生活方式？

首先，對於喜歡學習的朋友來說，我們不妨趁著這個機會，讀上一本或幾本文學類、科普類的書籍。讀書可以讓我們的心更加平靜，調節我們的內分泌，我們可以把自己以前買的書拿出來，每天讀上幾小時，讓宅生活更充實。

其次，我們可以練習一下書法或者是繪畫等藝術，陶冶一下自己的情操。基本上，每個人對藝術都充滿了追求和嚮往，宅在家時，我們可以放開膽子，練習一下書法，或者是繪畫，讓你的情操更高雅。

第三，我們可以玩一玩編織、折紙、十字綉等手工藝，訓練一下自己的細心和耐性。如果你平時心太急的話，不妨在家裡練習一下手工藝，最好是和家人一起玩，既有趣味，又能鍛煉自己。

第四，我們還可以利用這一機會，掌握一些電腦的技能，學習一種或者幾種軟體。宅在家裡的時候，我們不妨下載一個技術類的軟體，跟著網上的教程，進行學習，掌握一門技術。

第五，如果你喜歡運動的話，不妨在網上下載一些教程，學習一下太極拳或者是瑜伽等等。室內運動也是具有很好的強身健體效果的，尤其是太極拳和瑜伽，是簡單易學的，既能增強體質，又能抵抗病菌。

第六，如果家裡有孩子的話，可以幫助孩子溫習功課，並且熟悉下一學期的課程。我們可以和孩子一起溫習，實現溫故知新的效果，如果能借來下學期課本的話，不妨先預習一下，提早掌握知識，跟上節奏。

總結

1、對於喜歡學習的朋友來說，我們不妨趁著這個機會，讀上一本或幾本文學類、科普類的書籍。我們可以練習一下書法或者是繪畫等藝術，陶冶一下自己的情操。

2、我們可以玩一玩編織、折紙、十字綉等手工藝，訓練一下自己的細心和耐性。我們還可以利用這一機會，掌握一些電腦的技能，學習一種或者幾種軟體。

3、如果你喜歡運動的話，不妨在網上下載一些教程，學習一下太極拳或者是瑜伽等等。如果家裡有孩子的話，可以幫助孩子溫習功課，並且熟悉下一學期的課程，提早掌握知識，跟上節奏。

注意事項

不要過度沉迷於游戲。

空氣好的時候，一定要打開窗戶。

宅在家中我們應該怎麼做3

宅在家中適合做哪些活動?如何心理自助?

一、首先要做的`第一步是調整好心態。

面對來勢洶洶的疫情，說不恐慌，不焦慮，不擔心，都不現實。所以大家要知道，也要接受目前所有人都會有這樣的恐慌，同時恐慌也是雙刃劍，可以讓我們更敏感更積極的保護自己。

調整心態還包括調整我們的思維模式，疫情的到來，反而是給我們機會把自己的節奏慢下來，靜下來;同時有機會與家人更多時間交流接觸，這樣一想是不是大家覺得這個宅還是很有意義。

二、家中隔離要保持規律性節奏：

同時，安排好自己的工作學習時間。

三、面對宅家的孤獨感學會心理自助

1、尋求社會支持，雖然我們被居家隔離或留院觀察，但這並不意味著我們與他人的關系也要「被隔離」。我們可以每天固定時間用電話、簡訊、微信或視頻方式加強與親友的交流。盡可能找談得來的人交流，找能談私人話題的人交流。與人交流即是釋放，是最有效的舒緩情緒的方式，也是最重要的維持情感聯系的方式。

2、享受短時的獨處與離別，獨處和分離恰恰是我們心裡成長的重要階段，獨處和分離也是給我們機會思考我們的人生，靜下來察覺自己的內心。

3、呼吸練習法，4-7-8呼吸練習法

4、肌肉放鬆訓練，簡單有效的放鬆方法，讓自己躺在床上，身體處於放鬆姿勢，全身全部緊張，四肢軀幹部，頭面部，所有肌肉肌全部緊張起來，同時屏住呼吸，達到極限，再堅持五秒鍾，5-4-3-2-1，放鬆，反復做幾次達到放鬆心情，緩解焦慮。

5、想像放鬆

6、蝴蝶拍技術，頭腦中出現很多負性信息畫面不能消除，可以採用蝴蝶拍技術，他屬於眼動脫敏治療中的一項技術。

最後楊平老師送給大家25字箴言：「疫情莫驚慌謠言不可信症狀可防控心態調整好科學健康行!」

⑩ 宅在家無聊的話，可以做些什麼

宅在家是不是一定很無聊呢，那就看你的想像力和組織力嘍，全家老小，這么一數，人也不少，不能就這么乾巴巴地在家裡坐著吧，給你分享一下我家的宅家五條經驗，願你喜歡。

1、每天一部紀錄片。

平時工作忙沒空陪孩子，我和孩子爸每天陪孩子看一部紀錄片，不但被劇情所深情打動，看到了世間的美好，而且親子關系快速升溫，孩子特別開心。

推薦《微觀世界》、《昆蟲總動員》、《時間的風景》、《生命的力量》。每一部都有它的特色，大人不會覺得很枯燥，孩子也覺得很有趣。

最好一家三口或者四口，吃著水果零食，討論著看，其中的幸福感和滿足感，自己體會吧。

2、全家總動員，一起做運動。

每天有大量的時間不知道幹啥了，那你也不能總是躺著吧，總得肩負起活躍氣氛、保證全家身體健康的任務。

本來我覺得我媽跳廣場舞太無聊滑稽，沒想到跟著跳了一天後，我也愛上了，適合飯後半小時，一家人整整齊齊，換上運動服、做足儀式感，開始運動。

大家都跳得很歡樂，身體也得到了放鬆，避免宅家半月後，打開門放出一家胖子。推薦《醉酒的蝴蝶》16步，超級簡單，一遍就會，半個小時跳出汗。