如何減掉生活壓力

① 在生活中，怎樣緩解各方面的壓力

化解壓力，要找到壓力源，就是壓力的來源，壓力的來源就是某件事。解決壓力，有兩個思路，一種是想辦法去解決這個事，事情解決了，壓力就沒有了，一個人解決有困難，可以求助於有經驗的人。但遺憾的是，人們受各種限制而無法完成這件事。另一種思路就是當無法完成時，需要放棄一部分，從而減小壓力。減小壓力也可以從分解壓力的角度去做，也就是不要一個人承擔，而是分解到多個人頭上，如果仍然不能減壓，就要承認自己的不足，直至最後放棄這件事。

② 怎樣消除生活壓力

消除壓力的方法如下。
在唐朝的時候，有一位永明延壽禪師，大師在《萬善同歸集》裡面總結了念佛的十種功德，我們知道這些念佛的功德以後，對念佛法門就更加有信心，那是哪十種功德呢。
一、晝夜常得諸天大力神將並諸眷屬隱形守護。
在《阿彌陀經》或者其他凈土經典里，都講到念佛之人會得到佛菩薩和龍天鬼神的護念，佛陀在涅槃的時候，諸天、修羅、葯叉等等全都發願說，在冥冥當中，以行樂道，布施念佛的人。所以在座各位只要保持精進念佛的心，好好念佛，冥冥之中自有龍天護佑。
二、常得二十五大菩薩，如觀世音等，及一切菩薩，常隨守護。
大家知道，西方極樂世界就是阿彌陀佛教化的凈土，像觀世音菩薩、大勢至菩薩等諸大菩薩，都是阿彌陀佛隨行的菩薩。所以我們念佛的時候，可以得到諸大菩薩的護佑，因為大家知道，菩薩發了一個願，就是上求佛道，下化眾生。像觀音菩薩，以三十二應身度無量眾生，各位虔誠念佛，一定會得到菩薩的護佑。
三、常為諸佛晝夜護念，阿彌陀佛常放光明攝受此人。
這剛好契合了彌陀本願，大家知道阿彌陀佛發了四十八願，只要是念我佛名號的，都可以得到阿彌陀佛相應的願力的加持，這是彌陀本願。
四、一切餓鬼，若夜叉、羅剎，皆不能害;一切毒蛇毒龍，悉不能害。
當我們有了念佛的功德，有了諸位天神、菩薩的護佑，有了佛光的加持，自然一切的鬼神、羅剎啊、怨賊等等都會遠離。念佛的人，不會遭到邪惡眾生的侵害。
五、一切火難、水難、冤賊、刀箭、牢獄、杻械、橫死、枉死，悉皆不受。
佛法講「一切唯心造」，就是我們所遭受的命運，都是自己內心的顯現，如果一個人心懷貪婪、嗔恨等種種不善的心念，他就招感惡的境界;念佛的眾生，他的善業召感的必是平安、吉祥等具有福報的境界。所以，念佛的眾生能夠轉變自己的心念，通過念佛名號，能夠與彌陀宏願相應，就會遠離橫死災害，這個也是念佛的功德。
六、先所作罪，皆悉消滅，所殺免命，彼蒙解脫，更無執對。
我們每個人來到這個世界，可能都是被自己的業力所牽引，雖然過去世做過一些功德，讓我們能夠得到人身，但是因為我們的無明，更是造作了無量罪業。怎麼能夠消除業障呢?念佛一聲，滅無量重罪，何況是連續七天的精進念佛。所以，一個精進念佛的人，能夠通過念佛的功德，懺悔的功德，使宿世惡業得到削減乃至消滅，自己就更加容易走向解脫。
七、夜夢正直，或復夢見阿彌陀佛勝妙色身。
大家以前不念佛的時候，都會做夢吧?可能夢境有好有壞，是各種幻想或者慾望所顯現，那麼念佛以後，有沒有做過吉祥的夢?如果你平日念佛特別精進，心中沒有其他雜念，就能召感吉祥的，有瑞相的夢。我身邊就有老菩薩夢見過佛陀金身，這是吉祥的夢。
八、心常歡喜，顏色光澤，氣力充盛，所作吉利。
大家想想，如果一個人沒有顛倒妄想，全心全意只在一句佛號上，心與諸佛的功德相應，那肯定心生歡喜，是吧?我們心的狀態，對身體的影響非常大。如果一個人心常歡喜，自然顏色光澤，氣力充盛，也就是說，念佛剛開始是改變我們的情緒，心態，甚至能夠做瑞夢。慢慢的，會讓我們身體由內而外更加健康，一些疾病也會痊癒，乃至極難醫治的重症也會不知不覺中得到改善。
九、常為一切世間人民恭敬供養禮拜，猶如敬佛。
一個精進念佛、心中有佛的人，他身上自然有一種庄嚴、超然脫俗的氣質。念佛人得諸佛菩薩、龍天護法的護佑，惡緣遠離，他的內心會變得特別的慈悲，令人感到親切，而且他氣力增盛，氣色非常好，相貌也柔和，這樣具有諸多功德的人，是不是會得到大家的恭敬呢?
十、命終之時，心無怖畏，正念現前，得見阿彌陀佛及諸菩薩聖眾，手執金台，接引往生西方凈土，盡未來際，受勝妙樂。
前九種講是現世功德，第十種就是我們在此生的修凈土法門最終的目的，最終的願望——命終之後往生西方凈土。我們被佛菩薩接引到西方凈土以後，與賢聖為友伴，能夠速成佛道，並且享受勝樂，不再遭受輪回之苦。
學佛的途徑很多，比如可以通過收聽喜馬拉雅FM裡面的佛教內容學習。
推薦如下：
《凈土聖賢錄》，《星雲大師：人生就是放下》《印光大師說凈土》
《錢文忠講佛教十三經》《聽不困的佛教歷史》等等。

③ 總感覺生活壓力大有誰能告訴我怎麼減壓

壓力其實每個人都有隻是大小而已。

我一開始是一個男孩，那個時候沒感覺到有壓力，直到去年我又要個男孩就感到壓力特別大，是自己心理上給自己的壓力，頭發不知不覺的就白了，也掉頭發，經常為一些家庭瑣事煩惱，而我在外地有些事我做起來不怎麼方便，身體也大不如以前，不是這疼就是那疼每天都要吃一大把要，這種無形的壓力這是讓我難受，每天睜開眼睛第一件事就是這樣想的有該上班了，到底上到什麼時候是個頭。後來我從心理上學著去放鬆，想一些高興的事，做一些自己想做的，該吃吃，該喝喝，順其自然，有些事急不得慢慢來，這樣以來心理上就感覺到好多了。

人生短短幾十年，想開點比什麼都強，只要努力什麼都會有的。

干好自己本職工作，勤奮和藹，對待同事不要太認真，對待老闆也不要發牢騷，背後議論別人是最壞的毛病。俗話說的好，「端人飯碗，聽人使喚」是順利成章的事情，不願意請你換一家，其實家家都一樣，這就是工作生活。

壓力人人都有，那怎麼給自己減壓呢？把公司的事當成自己的事做，把公司當成自己的家，公司好，你才好。干好自己的事，是金子總會發光。把壓力變成動力，你才會不斷的進步。壓力有的來自自身，看不慣這個，看不慣那個，你的煩惱也就來了，壓力也會伴隨著你。

隨著 社會 的發展， 社會 節奏也越來越來，不管是生活還是學習壓力都不斷的在增加，給我們的身心 健康 帶來很大的麻煩。那壓力大怎麼辦呢?心理壓力大怎麼辦?緩解壓力的方法有哪些?我們一起來看一下!

壓力大怎麼辦

停下來休息一會：我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的工作和身心 健康 ，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。

不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。

多和其他人溝通交流：平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收獲到交流的樂趣，同時工作效率也提高了。

去看一些 搞笑 電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部 搞笑 電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。

出去吹吹風：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質朴，吹吹風，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來，讓我們的心態趨於平和，自然而然就能減輕壓力。

出去跑步：跑步是一個很好地緩解壓力的方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。

聽聽輕音樂：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到凈化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。

訴說：找一個信任的朋友或者家人，和他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可謂一舉兩得。

心裡壓力大怎麼辦

運用言語和想像放鬆

通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓 情感 抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

緩解壓力的方法

1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

2、合理宣洩

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、做深呼吸

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鍾。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運動緩釋壓

平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。

6、按摩解壓法

簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

總結：看了以上對壓力的緩解方式，相信您心中已經有解決的方法了。可以根據適合自己的有效方法，來緩解來自生活和 社會 的壓力。只要我們合理的安排時間，不要給自己太大壓力，這樣我們身心 健康 才會更好哦!

三個關鍵詞回答你的問題

總感覺：人活著是幹嘛的？解決問題的。解決問題的能力決定著你的幸福程度指數。

生活壓力大：哪個人生活壓力又不大啊。馬雲壓力不大嗎？馬化騰壓力不大嗎？哪一個人 生活著沒有壓力？成就大的人有大的壓力；底層的人有底層生活煩惱的壓力。只要你處於一個環境，就有問題出現，那麼就回歸到上短話：問題解決的好，你就能感到幸福；被問題解決了..那麼你就痛苦了，壓力怎麼能不大呢。。。

減壓：解決問題的能力決定了你快樂的程度。解決問題能力提升就是你如何減壓的最好方式....好好品一品...仔細品一品.....

1、如果有時間，約個兄弟來場說走就走的旅行。

2、如果沒時間，約三兩個兄弟去喝頓大酒，然後去ktv狂吼一頓。

3、如果喝酒的時間都沒有，那你就每天早晨起來跑個1個小時，堅持1個月你會看到效果的。4、如果有機會的話，建議你去當地的腫瘤醫院體驗一下，看看那裡的病人，你就知道什麼是幸福了，然後什麼壓力都不算事了。

生活壓力大，是大多數人的共同體驗。因為現實的條件與個人願景之間總是充滿著矛盾。

唯一的選項就是「痛並快樂著」，所謂愁也一天，樂也一天，愁樂都是一天。那何必作繭自縛，鬱郁寡歡呢？

減壓的具體方式因人而異。常見的有：

1、喝酒。「與爾同消萬古愁」。

2、唱歌。

3、拳擊。

4、 旅遊 。

5、找知音傾訴或尋求親友幫助。

6、登臨山川，入無人之境，大聲吶喊和咆哮。

當然這些都只是減壓的權宜之計，任何生存與生活的問題都終歸是個人需要獨立面對和擔當，洗盡鉛塵，是為了更好地重新出發。要終極解決生活與 情感 的困擾，最有效的途徑就是不斷學習，在獨善其身的基礎上與時俱進，融入 社會 ，從而改善自己的 社會 層次和財富結構，並逐步使自己人生變得有趣和優雅。

中年人的壓力是，上有老下有小，還耍供養老人，孩下一上學夠房等問題，老年人，看孩子，還有疾病的困擾，看病難，看病貴等一些問題。

生活的壓力大跟自己的能力和慾望有很大的關系，放下貪欲，知足常樂就沒壓力了，壓力大培養自己的愛好，做瑜珈，聽音樂， 旅遊 ，充實自己。

可以去名山大川轉轉，或者去寺廟道觀拜拜。既然改變不了 社會 ，就應該再自己身上下功夫。學會開闊心胸。

問題比較抽象，只能分析一般情況。普通人的生活壓力大，大都來自經濟收入低與生活開支大之間的矛盾，簡稱「錢不夠"。解決這個矛盾的辦法只有兩個：一是開源。即想辦法、用資源、擠時間，為自己和家庭創造更多的物資收入。二是節流。即收縮開支、減少應酬、戒除不當嗜好，堵住物資消耗的漏洞。長此以往，必能有所積累，有了一定的錢物積累，化解生活中風險的能力必然增強，壓力自然減小！

個人觀點，希望有用！

④ 如何緩解生活的壓力

1 聽聽音樂，放空思想：音樂是生活中的一股清泉,音樂是陶治性情的熔爐。當你煩躁或者郁悶的時候，聽聽音樂，放鬆放鬆。音樂可以讓你整個人都沉醉其中，讓思想得到放空，心情也跟著變得愉悅起來，以此來達到解壓的目的。音樂最好選擇輕緩、舒適的。重金屬或者搖滾的音樂，噪音比較大，不利於思想沉靜。
2 適當運動，舒展身心：俗話說的好「生命在於運動」。運動不僅有調節人體緊張的情緒、增進身體健康、舒展身心、陶冶情操、安眠及消除壓力的作用，還能夠改善人的生理和心理狀態，恢復體力和精力，保持健康的心態，使疲勞的身體得到積極的休息，精力充沛地投入到學習和工作當中，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中得到健康、和諧的發展。
3 練習寫字，境由心生：練字可以陶冶情操，磨練人的意志。並且練字的時候講求心平氣靜，善始善終，切忌心浮氣躁，敷衍了事。所以壓力大煩躁的時候，練字也不愧是一種好方法。
4 洗熱水澡，消除疲勞：洗澡不僅能夠清除汗垢油污、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力，還能消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠。每天回到家後不妨洗個熱水澡，能夠讓你整個人都神清氣爽、輕松自在。不過水溫不宜太高，一般以35～40℃的水溫為宜，而且洗澡時間也不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鍾為妙，以防心腦缺氧、缺血。
5 外出旅遊，休養生息：旅遊具有讓人休養生息、彌補消耗、恢復體力和腦力的作用，並且在旅行的過程中還可以豐富知識、鍛煉身體，可謂是一石二鳥呀。由於現在社會工作節奏快、強度高、競爭壓力大等等因素，每年花一定的時間出去走走看看是有必要的，不但可以感受自然，還能放鬆心情。
6 傾訴壓力，釋放心情：據科學家研究，壓力過大可能會導致內分泌紊亂，出現持久的心身功能失調，以致皮膚乾燥鬆弛，失去光澤，膚色呈病態狀。故而建議「精神美容」。何為「精神美容」，也就是心臨美境、灑淚排憂、訴說、情趣除憂等等。並且研究還發現傾訴使很多因工作或生活壓力而令皮膚變得糟糕的女士收獲了頗豐的美容效果。相對於其他緩解壓力的方式，我認為傾訴是比較有效的，因為其他方式雖然自己的身心也得到了緩解，但壓力還是掩藏在自己心底，只是暫時性的規避了。而傾訴卻是把壓力傾吐了出來並且分享給了別人，從心理上感覺得到了一定的理解與支持，整個人的狀態會更好些。因此小編建議各位，有壓力的時候不要壓抑在心底，可以找個人傾訴，這樣才能更好的釋放心情。
7 樂觀心態，直面人生：壓力是隨時都存在的，上面的方法雖然可以讓壓力得到一定程度上的紓解，但一昧的逃避是解決不了問題的。所以緩解壓力的終極殺手鐧就是「樂觀心態，直面人生」。用積極樂觀的態度面對生活中的困難和不如意，勇於挑戰自己，即使是再難再大的問題也能夠迎刃而解。生活就是一個又一個的問題堆砌起來的，日子就是在解決問題的過程中度過的。每個人都能積極樂觀的面對生活，戰勝困難，勇往向前。
8 瘋狂購物，胡吃海喝：這個方法雖也能達到解壓的目的，但我不建議。原因是由於瘋狂購物存在一定的盲目性，可能會導致冷靜下來後會後悔。而胡吃海喝，雖然降了壓，也飽了自己的口腹之慾，但極有可能會給腸胃造成負擔，影響身體健康。

⑤ 生活中要如何減壓

生活的壓力無處不在，隨著年齡的越大，壓力也變得越來越大，讀書時只要以為拿個高分數就可以了，長大後，結婚、買房、買車、養孩子、工作，各種壓力都會降臨到你身邊，那麼生活中要如何減壓呢？

1、 把心情通過寫日誌的方式寫出來。當壓力大的時候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中，還能發現新的解決辦法，真的是一個很不錯的減壓方法。

2、 聽音樂，什麼都不要去想。當壓力太大，感覺很心焦，無法靜下心來做事情的時候，那乾脆什麼都不要去想，想讓自己靜一靜，聽聽音樂，緩解一下壓力。

3、 好好睡一覺。就像寫經驗，一天寫10篇，會覺得壓力很大，有時候想了很久都寫不出什麼來，熬到半夜花了一個多小時都寫不完一個經驗，這個時候，你就要好好睡一覺了，睡醒之後，人都會精神充沛，靈感自然就會來了。

4、 去做運動。我記得學車那段時間，考科目二的壓力很大，在考試前幾個晚上，我都會去練習瑜伽，讓自己沉澱。其實，做運動減壓的方法很多人都在用，你得選一個自己比較適合的運動即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等運動，都是可以的。

5、 找好閨蜜去聊聊天。一個人太壓抑，想不到解決的好辦法，感覺生活對自己不公平，什麼不好的事情都被自己遇到。這個時候，你可以找好閨蜜傾訴一下，說說最近的不愉快事情，聽聽閨蜜的勸解，你會發現，聊完之後，自己會很開心，並且看待問題也變得積極很多了。

6、 靜下心來去冥想。我練習瑜伽的時候，也是有進行冥想，閉上眼睛，跟隨著輕盈的音樂，不斷冥想白天發生的事情，冥想教練教的技巧，冥想教練說過的話，第二天考試，還真的一次就通過了。所以說，壓力太大，沒有方向的時候，真的可以去冥想，想想那些壓力大的事情，是否真的是那麼大，或許可以找到轉機。

以上就是關於生活中要如何減壓的方法介紹了，需要注意的是，壓力太大，也可以選擇吃東西，或者買買買，但一定要控制在能力范圍內。

⑥ 怎麼緩解壓力

生活節奏越來越快，房價越來越高，工作壓力也是越來越大，各種壓力撲面而來。不管是哪一方面，現在的人是越來越焦慮了，每天都活在了壓力以及焦慮當中。那麼這種情況之下，應該如何緩解自己在工作以及其他方面的壓力呢？

一、放緩自己的節奏

壓力很多時候是來源於自己的節奏不好，或者是說節奏太快了，每天都是奔忙在工作當中沒有任何的停歇。在適當的時候緩一緩自己的工作節奏，減少一點工作量，這樣就不至於壓力太大，如果是一種處於一種緊綳的狀態，人的精神壓力自然是非常大的。

也可以給自己放放假，在工作壓力很大的時候向老闆請個假，出去旅遊一趟，專門去那些很安靜的地方旅遊，遠離城市的喧囂和熱鬧。給自己一段什麼都不用想的時間，就安安靜靜享受當地的美好環境。

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