生活不如意越來越自卑怎麼辦

『壹』 我最近很煩，覺得自己很沒用，自卑死了，我該怎麼辦

你好，最近很煩，覺得自己很沒用，是人生中常見的一種現象，你需要做的就是調整好心態去面對這種煩惱，不要庸人自擾，煩惱都會自己找的，而且認真想想一定會有解決辦法，人的大腦總是傾向於短暫的快樂，明知道是深淵還是往裡跳，所以及時改正還是有很大希望的成為社會一個有用的人才，自卑也很常見，可能因為長相學歷工資家庭等等不過我覺得人的外貌是父母給的，所以不用自卑，過好自己，擁有一顆自信的心，勇敢的去表現吧，好好愛自己，共勉！

『貳』 說說人生不如意超級自卑怎麼辦

人生難免不如意，被太多的煩惱，包圍著，也真的是很痛苦的事。一但遇到這種情況該怎麼辦呢？走出去，不要總在屋子裡悶著，憋悶在心裡會生病的，可以和信賴的人述說，也可以找一個僻靜處大聲喊出來，緩解壓力。出去旅遊看看優美的風景，不必斤斤計較以往的得失想開些。鍛煉好身體，多運動，要有一股不服輸的勁，聚集能量，以利於再戰。

『叄』 非常非常自卑怎麼辦

首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，我查閱有關資料，整理如下，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

學會培養愛好，增加自信吧

非常自卑的人，常常暗地裡與其他人相比較，總覺得自己在各方面都不如人，這是極度不自信的表現。提高自信，可以先從培養興趣愛好開始，比如學習美術、書法、聲樂、棋類、游泳、打球等。

廣泛的興趣愛好，可以提升綜合素質，有更多接觸他人、展示自我的機會。只有通過了解，才能夠增加彼此的好感和信任，在交流中開拓視野，增加自信。

我們說，物以類聚，人以群分。

當你與他人有相同的興趣、相同的愛好，就可以很快、很自然的融入社交場合，融入人群中。

我們無法選擇出身，但是我們可以選擇努力。

社會 尊重自強不息，努力向上的人。只要肯付出，懂得感恩，有愛心，有進取心，就不必擔心會被瞧不起。

而自哀自怨、瞻前顧後、猶豫不決，只會令人意志消沉、停滯不前，遠遠的落在人後，無法自拔，反倒會被人輕視。

只有走出自卑，才能跟上他人的腳步。

性格各有不同，亦各有千秋，但不能成為自我發展的障礙。

在自卑中痛苦，不如在蛻變中新生。

在快樂中活出不一樣的自己吧。

非常非常自卑，那就再自卑一些吧！物極必反，否極泰來。

自卑到什麼都沒有了，反而輕鬆了，愛咋地咋地，反正老子就這樣兒了，什麼都沒有了還怕啥呀！

告訴你一個秘笈呀！

這可不是輕易說得，很有價值呀！

那就是凡事反著想就是聰明人。

比如大家都說自卑不好，你就想自卑好。其實，很多名人都是很自卑的，卡夫卡就是這樣的一個人，還聽說周星馳也很靦腆，不善言談。所以，自卑還是不錯的，讓你做事踏實，謹慎嚴謹。

比如大家都是自信好，你就可以認為自信不好。太自信了就會口無遮攔，更有甚者，妄自尊大，挺而走險，最後一敗塗地。所以，自信也要一分為二的看。

人生如戲，自己就是演員，隨性而演，挺好！

非常非常自卑怎麼辦？

很自卑就是一種病態，既然是病就應該看醫，找個心理醫生可能解決你的問題，人要有自信，特別辦事情，沒有自信心很難辦得好，辦得快，就算同人相處也成一大麻煩。

推薦你看一本書吧，阿德勒的「自卑與超越」。

這本書里把人存在的意義說得非常清楚，對於自卑這種心理也解釋得非常透徹。

舉幾個例子，這本書里提到： 每個人心中都有潛在的自卑感，只是輕重程度不同而已。 自卑情結的典型表現是當一個人遇到問題時，如果他沒有能力採取應對措施，而他卻堅信自己有能力解決時，這就是沒有爭議的自卑情結，從這個定義，我們可以看到 憤怒，哭泣和推諉責任的辯解都是自卑情結的表現 ，他們喜歡給自己設定各種限制，使外面的環境與自己的活動范圍保持一定的距離，他們這樣做是為了逃避生活中的三大問題， 給自己的生活創造一種可以主宰的感覺 ，這樣他為自己構築了一間密室，閉門謝客過著與世隔絕的孤獨生活，至於哭泣還是抱怨，或者選擇恐嚇的辦法來統治自己的領地，完全取決於他的教養如何。

自卑的心理人人都有，要想真正解決自卑的問題，你要明白自己自卑所造成的行為，這種行為的目的是什麼？比如有的人善於推諉責任，一出了錯馬上第一時間把鍋甩給周圍的人，自己一點責任都沒有，這樣的人就是典型的自卑情結，有的人可能正好相反，不善言辭，羞怯內向，沒法像一個正常人的一樣交往。其實所有這些行為的目的，都是為了營造一個安全的環境，活著說是一個封閉的王國，在這個王國里他可以獲得一種至高的優越感——他就是國王。如果這種行為達到一定程度就成了一種精神疾病，沒法跟外界的人正常的溝通。

當你看明白自己行為的目的的時候，你就會為自己的行為感覺到羞愧，感覺自己真的是一個膽小懦弱的人。

要想克服自卑，就需要鼓足勇氣，面對真正的人生，打破樊籠，不要活在封閉的王國里。

你首先要認清，人是一種典型的 社會 性動物，所以合作永遠是人類必備的技能，為他人做出貢獻，也是人類存在的意義。只有你為別人做出貢獻，你才能得到相應的名和利，這也是意義所帶來的直接價值。

當你明了這個意義之後，你就有一種雖萬千人吾往矣的勇氣，只要我做的事情，對他人有益，那麼我就是正確的，我就是有價值的，那我就應該努力去做，不要在乎能否做好，也不要在乎別人的評價，因為我們每個人都不可能讓所有人都滿意，總會有人說我這里不好，那裡不好，但是只要我知道我做的是正確的事情，那就堅持正道前進就對了。

總結一下，你要認識到， 自卑不可怕，因為人有自卑感，所以人才會努力奮進，讓自己變得強大，但是，這種強大，不能是通過自我封閉來建立的虛幻的優越感，而是通過提升自己的實力，來做出對人類 社會 有價值的貢獻，最終獲得他人的認可，這才是克服自卑感，建立優越感的正道。

寧可自負也不能自卑，自卑既讓你痛苦，又讓你做事降低水準，讓你的人生事事充滿遺憾！

但是自卑也是極好改變的，當一個人自卑時，就會感覺自己哪哪都比不上別人，或者和自己較勁，從而更加自卑，更加痛苦。

這時你需要深入自己的內心，你會發現有2個自己在做對抗，一個認為你自己不行，自卑到極點，另一個又在無力的抵抗，不肯承認自己不如別人，長期的殊死抵抗就造成你的痛苦！

解決方法：

首先你要承認你的自卑，承認你哪裡不如人。只要承認自卑，你的內心才能平靜下來，才能用理智的心態對處理自卑。

承認自己自卑的辦法，假如你覺得你的傻或者笨，你就在內心不停地說，「我真傻」或「我真笨」。

剛開始說的時候，內心本能的抗拒，越是抗拒越是不停的說，直到你的內心毫無感覺為止，你就能感覺到破而後立！

行動上

等你的內心平靜後，開始想你的優勢是什麼，特長是什麼，或者你的熱愛是什麼？

找到之後，就去實踐，選對方法，堅持，爭取做到極致，在你成長的過程中，你的韌性，你的堅持，你的成效等等，都會化成你的自信，骨子裡的自信！

到這時想想，自卑只是自己不堅持努力的結果！

自卑並非就是缺點，並非負能量，巧妙調劑反而會對人生處世起到積極有利的作用。

或許大多數人並不認同這一說法。人們普遍認為自信樂觀，陽光開朗的人天生帶著更多的正能量，他們積極向上，乘風破浪，會更容易成就美好的人生；而自卑的人往往唯唯諾諾，膽小退縮，經常躲在灰暗的角落，他們的人生更可能情況會是平淡如水，難以讓人矚目。其實則不然，這只是人們關於性格對人生發展影響的直觀、膚淺的判斷。下面 @未離江湖 為您詳細剖析。

自卑 ， 其實是 自己在和別人比較時，由於低估自己的能力而產生的 一種負面情緒 ，這種情緒使人在面對某項活動時缺乏信心和勇氣。 每個人都會在特定的時間、面對特定的事物時產生一定的自卑心理，沒有人敢說自己從來沒有自卑過。是的，這個情緒是負面的，但誰說這個負面的情緒不會產生正面效果呢？

1 自卑的心理也存在周期，會隨著心理的成熟而減淡。

其實，自卑往往發生在童年、青少年時期。自卑心理會隨著人年齡的增長和身心的成熟而逐漸淡化，減輕，但從來不會消失，它還是會成為一種心底的情愫，不時地還會冒出來一下。

當我們幼小時，面對陌生的事物，誰都會緊張和局促不安，而這種緊張不安再疊加上緊隨而至的多次挫折失敗後，就會在人的心裡萌生自卑的種子。人都說「初生牛犢不畏虎」，但那隻是初生的牛犢，無知便無畏；稍微有了幾年人生經驗的孩童，已經不再是初生牛犢了。成年後，年輕人中仍然有較嚴重的自卑心理的人逐漸減少，而中老年人再自卑的人就更加少了。 所以說，自卑是暫時的心理障礙，隨著年齡和閱歷的成長，遲早會消淡的。

小時候的拘謹並非自卑 。

另外，很多孩子小時候在人前表現的比較羞澀和拘謹，這並不等同於自卑。人的性格也是有所遺傳的，天生就有區別。有的孩子生來性格內向，在陌生的環境里放不開，表現的拘謹或羞澀，這並非是由於自卑心理導致的。這一點應當注意區分，不要把拘謹內向和自卑混為一談。分享一個有趣的題外話，據說巨蟹座的人的性格比較內向，內心極度缺乏安全感，看上去比較拘謹羞澀。其實並非如此，他們只是在第一次跟陌生人見面的時候，內心的拘謹讓自己放不開。

孩子成長的過程中，會參與各種帶有獎懲機制的活動，比如學習、 體育 運動、競技 游戲 等，接受到來自家庭或學校中的激勵教育，才會產生與別人比較的心理，產生爭強好勝的慾望。在這種競爭性活動中，由於爭強心理的作用，當總是爭而不得，甚至因失敗而屢受責罰時，人的自信心蒙受重挫，繼而自卑心理就會產生。這時，還只是局限於某一項活動中有自卑心。如果，在各類活動中均沒有好的表現，落後於其它人，這將會導致整個內心的崩潰，極度自卑的情緒就會產生，將再也沒有建立自信的活動或領域。

家長和老師為孩子灌輸了勝負、爭強、爭優的思想，而後在孩子落後時沒有給予及時的心理疏導，而是一頓劈頭蓋臉的訓斥和責罵，這個過程其實是導致孩子自卑的根源！當然，現在學校已經重視到了這一方面，逐步取消成績排名和獎懲機制，以利於學生身心 健康 發展。

高度的自信就是自負，自負的後果則是為人輕狂浮躁。如果其人真的有真才實學，稍微自負些未嘗不可，這種恃才傲物的自負最多讓人覺得其人比較高調，比較張揚而已；而若其人並沒有與其趾高氣揚的表現所匹配的能力，那麼，這個人的自負只是窮出洋相罷了，必定不為人所尊重。而自卑的人，必定不是張揚輕狂的人。 稍微有些自卑的人看起來性格溫和低調，沉默安靜，他們懂得遇事謙恭忍讓，以退為進，絕不會強詞奪理，咄咄逼人。這樣的人反而會讓別人產生好感，博得大家的親近和尊重。

適當的自卑，往往會促使人在行動之前深思熟慮，通盤考慮，認真分析下一步活動成功的可能性，制定詳細的行動計劃和步驟；執行的過程中更是注重細節，謹小慎微，一絲不苟，盡最大能力努力提高成功的可能。可以說，最終取得巨大成就的人，必定是經歷過無數失敗，經歷過沮喪氣餒、失落自卑而又重新找回自信和勇氣，重攀高峰的人！

人只有經歷過自卑的灰暗，才算是走過了人生低谷。沒有自卑這一心路歷程的人生，並不能算是完整的人生。經歷過自卑，人的心智更加成熟， 情感 更加豐富，從自卑中走出來後內心也會變得更加強大。 在今後的人生路中，他們更懂得低調為人，謙虛處世；更懂得人與人之間真情的可貴；也更懂得與人相處時察言觀色，人情世故。再遇到挫折和困難時他們不再心灰意冷，不會自大輕視，而是平靜面對，風輕雲淡。

對於曾經自卑過的人而言，他們會更加懂得當一個人經歷失敗，遭受挫折的時刻，脆弱的心理，是多麼希望得到親人、愛人、和朋友的慰籍與鼓勵，這是他們之所以能夠重燃勇氣之火焰的動力能源，是他們心靈的港灣。 一個懂得珍惜親情、愛情和友情的人，會更加能夠贏得別人的信賴和關愛。人都會不自覺地親近低調安靜的人，排斥自負狂妄的人。 相信大家與人交往中也會有這種感受。

如前文所說，自卑不會永遠束縛在我們身上，但是也不會永遠地消失。當我們心智更加成熟時，它會更加遠離我們！

自卑的剋星是自信，自信的源泉是成功，是勝利，是獲得別人的認同和尊重。人，總有一個屬於自己的閃光點。三百六十行，行行出狀元。如果你在某一項活動中存在自卑，不妨去自己擅長的領域成就自我。在那片屬於自己的天地中獲得成功與贊美時，再以點帶面，繼而建立更加廣大的心胸和信心。 不必將自卑心耿耿於懷，也不必急於求成，要懷著平靜無為的心態去從點滴做起，不積跬步無以至千里。急功近利，欲速則不達！

「行遠必自邇，登高必自卑」。自卑，讓人自低處出發，努力奮進，砥礪前行，經歷過人生的種種考驗和磨難，使自己的心智成熟、心靈凈化、心胸開闊、心思通透、心台明澈！

泰山紅門登高自卑碑

生活中我們常常會看到這樣一些人，他們總是對當前的生活，所處的環境不滿意，從而產生一些苦惱，天天想著自已比不上別人，認為職位低，賺錢少，沒有顏值，也沒有什麼技能，很是消沉，心裡非常自卑。天天懶洋洋的，做什麼事也打不起精神來，不能全神貫注，於是做事常常出錯，這樣周圍人也覺得他沒出息，久而久之，惡性循環，他就越來越孤獨，離快樂和成功越來越遠。

其實，一個人對自己目前生活環境不滿意，唯一的辦法就是行動起來，自己去戰勝這個環境，走出困境。比如行路，當你不得不走過一段險阻狹窄的路段時，唯一的辦法就是打起精神，克服苦難，戰勝險阻，把這段路走過去，而決不是停在途中抱怨，或索性坐在那裡打盹，自怨自艾，聽天由命。

面對不堪現實，首要的是坦然接受它，把它當作一個機會、一種資源、一種上天最好的安排，主動用其磨礪自己，以此充實自己。一個肯努力上進的人，在任何環境里都用不著自卑。換句話說，一個不積極進取、浪費光陰的人，本身就是一種恥辱，別人不會因為你環境不順而就原諒你。

人生不如意事有八九，抱怨或不滿於事無補，唯有拋棄自卑情緒，充滿自信，昂揚前行。既然目前沒有辦法弄到更好的，你只好遷就目前既有的一切，從中去發現出路和希望，不重視現在，不立足現實，怎會有可以期待的未來。若一切都己經完美無缺，人生哪來奮斗的樂趣。

請相信，如果你是金子，在什麼地方都會閃光，如果你是玫瑰，它總會有開花的時候。

凡事從大處著眼，心中自然寬敞透亮。

自卑是你自己給的，不管哪方面的自卑，我只想說你想的多了，自信心是來自自己，每個人都不一樣，不管容貌還是性格及其別的，不管你是美醜都是世界上唯一的限量版，沒有第二個你存在，每個人的存在就是提體現自己的與眾不同，把頭抬起來想想自己的優點，自信心馬上附體[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

專業知識我這里沒有，但是我可以給你談談我自己的看法。自卑的人往往會做一些讓自己很有成就感的事情，以此來隱藏自卑。他們把自卑埋入地下，再在上面鋪上厚厚的一層土。這可以讓你暫時忘卻那種感覺，但是隱藏並不意味著消失，並不能實際解決問題。就這點而言你能勇敢的說出來，已經是在邁上自信的道路了。仔細回想一下怎樣的場景會引起你的自卑。設想一下，你現在就處於這種場景下。你的自卑有什麼用嗎？並沒有。那你為什麼還要自卑呢？（這是句廢話，但你得允許我這么做，因為我要湊字數。還要引出我下面要說的話）其實你並沒有像你想像中的在別人心中那麼重要。沒有你的實例，我只能自己假設。比如別人都有的東西，你沒有，你感到自卑，你怕別人會因此看不起你，鄙視你，厭惡你。但事實上別人才不會管你你怎麼樣，他們在乎的是他們自己，他們可不可以擁有更好的。退一步說，他們發現你了，並且對你有了言語上的負面。他們這么做的目的是什麼？滿足自己想這么做的慾望，這一點你無法改變，當他們說出來的時候他們已經滿足了。還有他們想要你自卑，給你心裡打擊，可能他們是無意識的，但無意識的傷害也是傷害。你要做的就是避免這種傷害。具體一點，別人說，我們都有，就你沒有！哈哈哈哈哈哈！！！你可以回復他們：恩，你們都有我沒有，然後呢？

具體的話，私聊我，我來幫你解決。

人生就是一條不斷成長的歷程。回故童年時，是如此的愉快，很少不會感到絲亳煩惱與自卑等情況。

自卑是一種自我評價,一種在認知上產生偏差的,認為自己是無能軟弱的 情感 。自卑的人他們認為自己比不上別人,總會認為自己的能力不行,做什麼事情都做不了。但是事實證明,這種自我評價是錯誤的,自卑的人跟自信的人相比,能力並沒有區別,區別的只是一種心態,如果調整好這種自卑心態,就會發現自己和別人一樣是優秀的。

自卑的因素無非以下三點:感覺自身肥胖比不上人家，長得不好看，感覺自身學習能力差，理解能力笨拙，比不過人家，成績不好。感覺自身家境差比不人家，家境貧窮。

人比人氣死人，你要重拾信心，就必須付之行動。肥胖可以慢慢減，不好看誰叫你看，自會有人欣賞你。理解能力差，可以學習，多看勵志之書。勤能補拙，出來 社會 後，條條大道通羅馬。不要輕視他人，也不要看低自己。

家境貧窮是現代 社會 人自卑最大的因素。金錢不是萬能，無錢萬萬不能。想實現自己的夢想，就要有金錢。不是每個人都可以實現夢想，但是不去做，肯定不會實現。不是每個人都是老闆的命的，每個人都有自己的生活方式，對與錯只是世人那短淺目光罷了。去打工吧！不要再幻想什麼，天下沒有免費的午餐。做個追夢人吧！萬一實現了呢。

拋棄內心的自卑吧，從頭開始，做個普通人也未嘗不可。勇敢地去與人溝通吧，同樣是人，無需恐懼，只是人家曾經付出的時間，努力與汗水與膽色，比你多了無數倍而爾。

『肆』 兩年全職生活，我完全變了樣，焦慮，不安，自卑，該怎麼辦

我現在也是兩年全職帶孩子，我老公給予我完全的支持，孩子比什麼都重要，全職媽媽是最偉大的放棄一切為了孩子什麼都值得。

不要聽身邊人親戚朋友故意給你添堵，我身邊農村的老太太們看不得媳婦不上班好像多享福似得，該懟了懟，主要是自己一定要看得起自己，我沒上班，我一直在做兼職，陪伴孩子的同時還能賺個零花錢不比上班差多少。

1.因為帶孩子沒有上班你不會後悔，因為我們履行了媽媽的職責全程陪伴孩子長大了，孩子擁有了足夠的安全感我們沒有讓孩子成為留守兒童，孩子是滿足的

2.因為好的工作放棄帶孩子交給老人或者保姆帶孩子，80%的父母未來會後悔沒有陪伴孩子孩子已經長大了不會重來這種遺憾基本彌補不了

3.不上班期間可以充實自己考個證，為自己自己走上職場多一重保障

4.現在網路發達，做自媒體，做小視頻，做優惠卷兼職等等能做的太多了

以上只是我全職兩年以來的心得不代表全部人都是這樣

我比你全職時間長，從備孕開始，到娃終於上幼兒園，整整四年多沒有工作。經歷過一樣的焦慮、不安和自卑，好不容易才走出來的。

不知道你具體什麼情況，說說我是怎麼走出來的吧。

首先，我生第一個孩子那會兒，沒有老人可以幫忙，幾乎所有的事情都是我跟丈夫倆人。因為他收入比我高，所以我就全職了。孕期體型的變化、激素水平的劇變，都使我變得更加敏感和情緒化，有時候會懷疑自己到底是為什麼活著，沒有收入，看著丈夫天天早出晚歸，很不安，很焦慮。

所以我就開始上網，覺得自己應該做點兼職啊什麼的。

但是，很難。不知道做什麼兼職才好，而且網路小說那麼好看，電視劇啊，影片啊那麼精彩，於是就刷劇，不知不覺就浪費了很多時間，等到想起來應該學點東西的時候，又懊悔不已，時間又浪費在懊悔中了。總之就是惡性循環。

還好老公並不嫌棄，總是鼓勵我，說全職媽媽也很偉大，也很辛苦。

但是，有時候我會懶得做家務，實在不願意收拾，幾天下來，家裡就能亂的跟豬窩一樣。

這種時候，雖然丈夫嘴上不說什麼，他只是默默地把屋子收拾了，但我還是能感受到一種無聲的譴責。

所以，一遍一遍地下決心，一定要自己賺錢，哪怕再少，也要賺一點。

後來我迷上了炒股。

當然，我炒股還是比較克制的。只投入對生活沒有影響的很小的一點錢。

然後，就是被套，割肉，偶爾賺一點，就像賭徒一樣，特別想投很多錢，爭取一把翻身。

幸好，我把銀行卡設置了一次轉賬最多1000，導致如果我想往裡轉錢，會非常麻煩，而有這種麻煩做緩沖，理性就回來了。它會告訴我：「絕對不能拿生活必須的錢去炒股，也絕對不要借錢炒股」。守住底線，讓我的虧損始終在可控范圍內。

但是，並沒有什麼用。 本來孕期心情就各種起伏，炒股這種高刺激性的事情，使我的情緒更加波動起伏，很不穩定。

我覺得，不能再這樣下去了。

於是，就開始找心理學方面的書來看，想知道要怎麼控制自己的情緒。

那段時間，我啃了五本心理學的書吧，其中有兩本是大部頭。還做了筆記，感覺成長了不少，心態也成熟了些。

然則，這個東西對炒股好像並沒有什麼幫助。

於是我就進了一個股友群，遇到了一個關鍵人物，改變了我後來的人生軌跡。

他建議我考個CPA，這樣就能學會看財報，可以規避那些風險特別大的公司，免得踩雷。

我花了整整5年的時間，才考過專業6門。隨著孩子出生，自己的時間變得特別少，我經常會在孩子睡著以後爬起來學習，也做了無數的筆記。其實回想起來，中間無數次想放棄，但是我學會了不苛責自己，能做到多少算多少吧，一點一點地學，能過則過，過不了至少自己也曾經努力過，在這種不求完美的心態下，反而最終考過了。中間還經歷了生二胎，有一年報考了好幾門，但由於坐月子，根本沒有辦法去考，當年就棄考了。現在呢，很久都沒有看股票了，早先買的依然套著，但考試卻讓我找到了心儀的工作。也算是無心插柳柳成蔭了吧。

大寶上幼兒園後，我就找了新的工作。後來生二寶，就沒有第一次那麼矯情，而是堅持工作。再困難，都能找到解決的辦法的。

當除了生活中的瑣事以外，給自己設定了一個長期的目標，並且朝著這個目標努力時，你就會有一個方向感。這個時候就不要想太多，行動起來，做就是了。方向感會引領著你，戰勝焦慮，不安，和自卑。所以，你需要根據自己的長處、或者興趣愛好，找到一個大致的奮斗方向，然後就開始做，行動，就是最好的葯。

我想每一個全職媽媽都有過這樣的困惑和不安。的確，因為孩子的到來，對於女性不論是身體還是生活方式都發生了變化。

十月懷胎，從孕吐到體重一周一個數字，完全是胖出了另一個自己，卻也在自我安慰的說都是為了孩子。從窈窕淑女變成了婦女，忍受了妊娠紋，色素沉澱臉上長斑，也忍得了半夜腿抽筋疼的睡不著，更有高齡產婦孕晚期需要半夜起來吸氧。最後要麼挨上一刀，要麼忍著全身骨折一樣的疼痛，完成最後的卸貨。所有的這些經歷都在不知不覺的改變著你。

都說一孕傻三年，可能很多人都有體會。脫離了 社會 ，不知道外面發生著什麼樣的變化，身邊的人討論的話題永遠都和孩子有關，忘了給自己充電，忘了自己還有別的身份。

其實我覺得寶媽在帶娃的兩年是不能放棄自己的。我在生完寶寶以後，就是當時自己也比較年輕，感覺什麼都沒去想，整天就是和孩子吃了睡，睡了吃的狀態，完全是躺屍的感覺。既沒有給孩子進行早期教育，也沒有給自己充充電，豐富自己。後期是有些類似產後抑鬱的行為，現在想想是挺後悔的。後來孩子不到一歲的時候我出來工作了。剛開始很忐忑，凡事都小心翼翼的。像個任人擺布的小羔羊，領導同事說什麼我都是言聽計從的，生怕自己做錯什麼事。

想要戰勝這種焦慮和不安，自卑。那就得自己下定決心，給自己定個計劃，一點點消除。需要這樣一個重新找回自己的過程。

第一個就是減肥。瘦回原來的自己，找點自信回來。這個是自己能決定的事。當然體重保持的非常好的就不需要了，可以去健身，增強免疫力，個人覺得生過孩子以後，免疫力都會下降的。減肥可是個苦差事，孕期胃口都已經變大了，現在想要縮小容量，需要剋制，我是生的時候140斤，生完126。孩子10個月113，我選擇喂母乳，喂母乳的時候還是不要減肥了。10個月後我上班，堅持喂到了2歲，沒有刻意去減肥，私企工作有時很忙，就這樣體重降到了96-100左右。在這之後一直很平穩，不管是少吃還是去運動，都見不到生孩之前90斤的樣子，索性也就放棄了。至少沒有太大出入。

除了帶孩子的時間，給自己找點其他的事，哪怕是看書，哪怕是學習考個職業資格證書，報個培訓班，學一下淘寶店鋪運營，新媒體運營，給將來進入 社會 ，打下基礎，有一技之長傍身，不愁重出江湖。

如果本身有某個行業的特長，只是長時間不接觸，那我覺得問題更不大，平時和以前的同事朋友勤溝通，趁帶孩子的時候自己再深造一下也是不錯的。記住學什麼都不愛學，哪怕後期沒有達到你想要的結果，但是學習的過程會堅定以後做事的信念，決定做事的態度。

越努力的人越幸運，加油，你會遇見更好的自己！

選擇全職生活有2種：一種主動全職，另一種被動全職。

主動全職，需要幾個成全因素

這類女性自身一般擁有較高學歷、職位和收入，家境優越，即使只有一方工作也不影響生活質量。還有一種可能就是，即使她辭職，但全家財政大權掌握在自己手中。總之，在精神和物質上，兩手抓，兩手硬，擁有足夠安全感。這類女性選擇全職，只是想陪著孩子共同成長。

重要的是：她有學識，更願意去學習，去 探索 ，去重新定義自我人生。把家打理井井有條，把孩子教育的很好，她在家庭與教育中，重新找到自我價值，就很幸福。

但也有例外，比如：陳道明與蔣雯麗主演的電視劇《中國式離婚》，陳道明去私立醫院當了副院長，蔣雯麗為了更好照顧孩子與老公，選擇辭職，但放棄小學老師工作的她，全職後，將心思全放在查崗、跟蹤老公上，孩子教育也不管了，到處跟人說：自己當初也快評上職稱了，還不是為了老公……

很明顯，像《中國式離婚》中，蔣雯麗扮演的林曉楓，一廂情願全職，真的全職又無法對應婚姻中的突發情況。

假如婚姻不能令你發現或找到自我價值，還是早點去工作。有工開，有錢賺，有人聊，自我 情感 能舒服些。

被動全職，解決5個問題

相比大部分家庭，是因為沒老人給看孩子，自己工資又不高，只能選擇自己帶孩子。因為本身這個過程就很被動，假如家人、老公、公婆，最親的人還說三道四，嘴邊經常說：「在家帶個孩子都帶不好。

這種全職，不焦慮、有安全感，開心才怪呢！當然這也跟自我情緒管理有關。 有下列方式可以參考：

1， 一個女性的全職抉擇，得不到家人或老公的尊重、感激、認同，一定要想辦法盡快工作或賺錢。

2， 即使目前沒機會工作，也想辦法把家中財政大權轉交到自己手上，或轉換成理財，別讓丈夫把錢，會增加些安全感。

3 ，等孩子稍微大些，上早教或託管，可以選擇些不耽誤接送孩子上下學的兼職。一可以賺點生活費，二不與 社會 脫節。

4， 假如全職前你的工作可以延續，不妨選擇在家工作。或找些在家能工作的兼職，不影響看孩子與，自己也能找到價值。我有個朋友，之前做繪本，全職媽媽後，經常給孩子買繪本，她也陪著孩子讀，現在把分享繪本變成自己兼職。也有很多媽媽，因為經常給孩子買東西，把分享母嬰用品變成文章，成了自己小事業。

5， 再說說情緒管理。

第一、要給自己和全家一個心理暗示，我是這家女主人，不是全家的保姆，我沒有責任承擔全部家務，我也有對這家勞作的支配權。

第二、焦慮、不安、自卑是出於什麼？是否是因「 熟悉的安全感已經演變成恐懼 ？」，即害怕自己什麼都不做，這種安逸會失去？總之，不要沉浸在情緒，多想想背後的本質問題，以及如何解決。

如何決定全職繼續？

前段時間我寫過生完孩子，如何決定自己要不要全職，就想想孩子小時候開心有人陪伴，但長大後又埋怨媽媽是地道家庭婦女， 沒文化，沒錢，沒世面。 假如能接受最壞的未來，就心安理得做好全職媽媽。假如害怕長大後，孩子會對自己失望，那就找個工作，學點專業。

其實這兩點可兼得。之前有網友懟，用心理學家李玫瑾的話，孩子在0-6歲成長必須母親陪伴。我認為 ：孩子教育就怕聽風就是雨。 沒錯，李教授說母親在孩子幼年時期陪伴重要性，但也沒說，為了陪伴，家長就什麼都不做，在家陪孩子。

陪伴也分有效或無效。 無效陪伴，父母待在家，丟給孩子動畫片，iPad玩吧，父母自己在玩手機，一過一天，也叫陪孩子。有效陪伴，是在陪伴過程中，發現孩子喜歡什麼，擅長什麼，引導孩子益智，啟發孩子學習更多，更與孩子溝通，告訴他們幼兒園不會講的道理，怎麼做人，怎麼和小朋友玩等等。

人作為個體，先對自己負責，再對家人負責。如奧地利精神學家阿爾弗雷德·阿德勒在《自卑與超越》中闡述家庭與孩子關系：

所以，決定孩子行為的，並不是母親的經驗，而是她從經驗中獲致的結論。

我非常喜歡《中國式離婚》蔣雯麗母親說的一句話： 做職業婦女也有失敗的，做家庭婦女也有成功的，關鍵不在於做事，在於做人。以及鄰居肖莉說的：全職太太也有成功的，也可以做到一個家的核心。

總之，不要沉浸在已定的客觀事實里，去改變能改變的。理想的全職的前提： 要有強大的內心，解決各項大事小情的手腕，足夠或穩定的資產支撐，家人的認同與感激，以及自我價值延續。

無論您的全職是否有撫養任務，都請參考如上准則。

希望我的回答對您能幫助您。各位網友您怎麼看呢？

你能尋找解決問題的辦法，這一點特別好。希望你能在大家的回答中找到最適合你的辦法，逐步改變目前的處境。

全職生活是必須這樣還是可以有選擇？

如果必須全職，請跟家人溝通，畢竟意見一致，你會得到更多的肯定和支持。

這種情況下，更多的其實還是要求你自己要能接受這樣的狀態。只有自己不排斥不抵抗，從心裡接受了，才會在這個狀態里發揮出更好的狀態。畢竟我們對抗或享受一個狀態的時候，自己所激發出來的能量是不同的。

你的焦慮不安是缺少安全感嗎？需要經濟安全還是 情感 安全請多考慮。安全感來自外部的親人也來自自己強大的內心。

加持自己學習和掙錢的能力，把自己的內心變強大，這樣會抵抗很大一部分的焦慮不安，畢竟有錢有底氣的時候，選擇的范圍和眼界都會更加廣泛一些。

如果全職只是一個時期的狀態，請分析一下還要持續多長的時間，有了比較明確的的時間，就把這個階段當成一份工作認真對待。畢竟有時候我們要屈從現實的。

自卑是個別人看不到自己感受最深的體驗，請不要看輕自己，不要總是盯著自己對自己不滿的地方看。能變更好的地方就努力做，無法改的就接受吧，沒有人是完美的，每個人的生活都有自己的不如意，每個人也都有克服不了的弱點。

你所厭惡的今天，正是昨天離世那個人可望而不可及的明天。好好珍惜眼前的時光，無論全職還是在職，都讓自己不辜負時光。請給自己鼓勵，加油！

兩年全職生活，變得焦慮，不安，自卑，這樣發展下去可不行，可是生活總有那麼多無奈，讓人又無法改變。

如果你是生個娃被迫全職在家，這種狀況確實不好辦，家裡沒人幫一把，你想去哪裡都是問題。這種狀況，只能暫時先熬一熬。等到孩子大一點，送去幼兒園，你才能解脫出來。在這期間，你只能盡量調節自己的情緒，盡量有一個好情緒，做一個情緒穩定的媽媽。

如果家裡經濟條件可以，你大可不必要焦慮，不安。平時可以帶娃出去轉一轉，不要老是悶在家裡，多與人交往，尤其是跟你一樣的寶媽，看看別人是如何生活的，你就不會那麼焦慮了。

平時也不能放鬆學習，多提升自己，你也不可能一輩子全職在家，還是要走入 社會 。充分利用空閑時間考個證什麼的，出去找工作也多一份底氣。

你之所以焦慮，不安，也是擔心以後的生活，其實，無論是在家帶娃還是在外面掙錢，都是為家庭出力，多跟你老公溝通，必要時讓他幫幫你從繁瑣的家務中解脫出來，以免最後發展成抑鬱症，這才是最嚴重的後果。

一模一樣[淚奔][淚奔]

每天重復同樣的家務，教管孩子。

時間長了，總有對自己的迷茫。沒了自我，沒了社交，只剩下圍著孩子，老公，家務轉。

孩子漸漸長大，各種問題，不知跟誰訴說。老公雖能理解，但並不能切身體會這種感受。感覺自己這輩子就快結束了。孩子大了以後，自己還能幹什麼呢？？

但是，你得調整自己的心態啊，想開點。

陪伴孩子成長的機會只有一次，現在是天天陪伴在身邊，甚至感到厭倦。可是孩子上大學、工作、結婚以後，一年你能見他幾次？珍惜眼下生活，自己也開心點。

我也全職兩年了，心態從你這樣的慢慢調整過來了。

找點事做做，我現在開始發視頻了，不是為了那點錢，純粹找點事做，也能學點東西，提高自我。

加油吧！

人還是要有點事做的無論是工作還是其他。人太閑就廢了。

繼續自卑焦慮不安，你的痛苦極限尚未達到，達到了你不會問問怎麼辦，而是原因，足夠的痛苦人才會痛定思痛，痛苦的來源是哪裡，找到了源頭，才會找解決方法

焦慮、不安、自卑、是每個全職媽媽都有過的不安和困惑，每天管教孩子重復同樣的家務，時間長了，沒了社交，失去了自我。天天圍在家裡轉，這種感覺不說每個媽媽都能體會到。

隨著年齡的增長，也要調整自己的心態，想一想陪伴孩子成長機會只有一次，等孩子上了大學一年見不了幾次，所以要好好珍惜和孩子在一起的時光，開心一點，學點東西，找點事做，我現在就是把每天生活的點滴用鏡頭記錄下來，現在的生活很充實，姐妹們加油吧！

『伍』 現在的生活壓力特別大，為什麼總感覺自己越來越自卑了

現在的生活壓力特別大，總感覺自己越來越自卑了，實際上是因為我們渴望自己變好。我的一個舍友問我，她自己覺得自己很沒有自信，甚至還很自卑，想要變得比現在的自己更有信心，讓我給她一些可以變化的小技巧，其實我也遇到過同樣的類似於自卑的問題。

為了讓自己能夠也得到自己的安慰，我在以前會用各種能美化圖片的軟體來進行兩個小時的美化自己照片的時間，全套美化的功能我都會用到，然後發到朋友圈，但是真的有人去點贊時我又會趕快刪掉這條朋友圈，因為美化過的圖片在我看來不是很像我。

我開始適當放低對自己的期望，然後開始一小步一小步的做出前進的計劃，我會把此時此刻的我作為在以後定點的一個參考，我也會因為每一次一個很小的成就就感到自我的肯定。

『陸』 什麼都不如意真的很自卑有點厭世的感覺，怎麼辦

不能有消極的態度，我們要用積極的態度去面對我們所謂的生活，不管遇到任何事我們也都需要去解決，不要自卑，這世上只有一個你，有什麼好自卑的

『柒』 26歲了，打小自己就極其自卑，現在生活工作一團糟，該怎麼辦

冷靜下來，回頭看看自己走過的路，錯誤的糾正，以後你的路會少一些曲折。

這個我就有經驗了，我是因為家庭和父母的影響，導致我有些自卑，但是通過自我調節，如今的我相當自信，你讓我現在跑到街上跳個舞我也不怕丑！

首先，你要搞清楚什麼是自信，我個人認為自信是建立在一定實力上的，一個有實力的人通常都很自信，而沒有實力的人，就總害怕自己會當眾出醜，或把事情搞砸。

所以平時努力充實自己，不論是自己的工作主業，還是業務愛好，都要不斷提升。

比方說我自己，工作方面我都能應付得來，業余愛好也很廣泛。

所以當你不斷提升自己後，發現自己比身邊許多人都要優秀時，你就會慢慢變得自信起來。

當然這只是針對個人能力方面的自信，如果你是其他方面不自信，比方說家庭關系，或是長相外表，那就要調整心態。

再比方我自己，個頭不算高，經常被人嘲笑，起初我也會很介意，但我改變不了事實，那就學會接受，甚至有時候通過幽默的話語自黑，自己調侃自己的身高，這樣別人會覺得你心胸寬廣，而且又幽默自信。

最後我悄悄告訴你，這世上沒有完美無缺的人，只不過有些人臉皮厚一點而已。

在工作中你也要臉皮厚一點，多學多問，勤快點，努力充實自己，當你有了一定實力，我相信你一定能變得自信。

你好，我跟你差不多，也是沒自信，話不多，沒什麼朋友。也是做機械工作的。26歲也不算很大，機械行業天天和機器打交道上班工作下班忙著回家時間久了交集能力自然就差了。如果你想改變自己可以試著換分工作，找個你喜歡的如此銷售顧問之類的累計經驗。

這個題目，就告訴人們，你是一個沒有志向的人。

自卑的產生是由原因的，問一問自己，究竟是什麼原因？讓你如此自卑。

找到自卑的根源，才能做出相應措施。

從小不漲自信，漲自卑。是不是家庭的原因？導致幼小的心靈受到傷害。

不管什麼原因造成的自卑，但是，我們不能因為條件的限制，永遠框住自己思想。

一切生存條件是自己創造來的，好的環境是，不好的處境也是。

你是年青人，已經覺悟了，還不遲。

我們生在這個盛世年代，就是幸福，就是幾生幾世修來的福氣。

這是我們生存的底氣。想一想，舊 社會 ，西藏的農奴。抗日戰爭時期，中國人遭受燒、殺、奸的災難。

想一想前輩的生活，前輩的遭遇。我們還有什麼理由自卑？

只要自己不懶惰，日子過得不會差。

有一點血性的人，都會丟下過去，重新生活。

我覺得你心態出了問題。不要和別人比，要和自己比，每天進步一點點，一年、兩年、三年就會看到明顯的效果。

你要有改變的決心，再又要有改變的行動。沒什麼朋友，那肯定是有一兩個朋友，多約朋友出來吃飯聊天，不要整天悶在家裡；約不到朋友，也可以自己出去走走；周末可以去參加一些短途 旅遊 。如果你工作也很沉悶，可以換一個工作，找那些工作氛圍輕松、活躍的工作。從生活和工作兩方面，去改變自己。當你與人交流多，見識多，自信心就好慢慢起來。

學著去嘗試吧。有些事只需要經歷一遍就足夠給你自信，慢慢的，你會形成自己的行為習慣，你會有自己的處事原則，然後自信、從容的走下去。

試著去定一個目標，然後學著去分解成多個節點，再分解成每一個較為容易且小的步驟，接下來按著計劃去執行就可以了。每當你完成一個小目標，你的自信心都會增加一點，當你完成了整個目標的時候，或許你就不會在意自卑是個什麼東西了，因為那會你的身上會有光，周圍的人投來的都是羨慕的眼光。

別太急於求成，一事無成才是人生常態。也沒必要在意合不合群，獨處會讓你有更多的時間思考，特意的迎合反而會讓你開始討厭自己，開始煩躁。保持自己的節奏就行，別人很早就會的自行車、乒乓球我現在一樣會，你靠天賦，我靠勤奮，反倒是應該誇誇自己，原來別人擁有的天賦我只要努力下就能達到同樣的水平，撇開了天賦，那就是人為因素了，我照樣不輸任何人。

試著去保持充電狀態，我們的時間，經歷有限，但是在這個信息爆炸的時代，我們想了解任何未知領域都會比以往簡單，而且所需的成本也非常低。所以試著去多看看書，多接觸新的領域。這樣當你有了一定的知識儲備後，或許你就變得足夠優秀，你所想要的都會來到你身邊，你所懼怕的都開始懼怕你了。

都是第一次做人，沒有誰比誰強的。不要活在別人的眼裡和嘴裡，要活在自己的人生里。只要自己覺得精彩就好！

不要過分在意，你已經很好了。

有人說人們通常會過分在意自己的某個「缺點」，並且認為自己的一切都跟這個「缺點」有關

（譬如不會交際、考得不好、活得不好、長得不好、窮……）

其實你以為的缺點，或許並不真的是缺點。

即使它是，那也僅僅是你身上很小很小的一部分，並不是你的全部。

更不可能影響你的人生。

目光從這個「缺點」移開，才會看的更清楚更明白啊。

許多人認為自己自卑，在此陰影下唉聲嘆氣，不過是身在此山中，不識廬山真面目罷了。

用楊絳的一句話就是：讀書太少，想法太多。

生而為人，人人平等。

那來的自卑。

一切看淡，不服就干。

首先心態不能崩，不管目前的生活和工作多麼不如意，也不要灰心，不要自卑，不要放棄自己，如果你自己都不相信你自己那誰還會相信你呢？

其次，比別人多點努力，多點勤奮，多學習，努力改善自己目前的生活和工作狀態。

『捌』 自卑怎麼辦自卑已經毀了我的人生

自卑是對自己的自我否定，所以要克服自卑我們需要對自己進行肯定。第一個辦法就是自我暗示，告訴自己，你可以的，別人可以做的，你也可以做。別人行的，你也行。

再一個就是揚長避短。不要拿自己的缺點去跟別人的優點比，或者，乾脆就不要跟別人進行比較。發現自己的優點，然後拿咱擅長的去跟別人不擅長的比。

正是因為某些方面的不足，你才會感到自卑，所以有必要去克服你不足的地方。在不斷克服不足得過程中那種成就感自然會讓你變得自信起來。

多讀書。知道的越多，懂得越多。你的心就會越堅定，思維就會越廣闊，人就會越自信。

多參加體育運動。體育運動不僅能夠強身健體，而且在運動過程中能夠很好的排解人內心的苦悶，對克服自卑建立自信都有著不小的用處。



多交一些朋友。認識的朋友越多，社交的圈子就會越大，接觸到東西就會越多，眼界也會越開闊，人也就會越自信。

內向自卑的人怎麼改變自己

現實生活中很多人都很自卑並且內向，不知道給如何育人溝通交流，他們要如何改變自己呢?平時要多跟性格開朗的人一起，都說了近朱者赤，對於性格內向和自卑的人群，能夠適當的進入一些性格開朗的圈子。

多一些交流和認識。多做力所能及的事情，對於那些安全感不強的人，可以通過這些事情增加彼此的自信心，讓自己的責任感消除。多培養興趣愛好，根據自己的喜好選擇相應的樂趣去開展，多做一些自己擅長的事情讓自己的自信心倍增。

多方面的調整，從生活、家庭等不同的角度去改善，但切記太過可以，努力讓自己變得更加優秀，多方面欣賞到自己的特色。盡量去表達自己的想法，不要去在意別人的想法，要多在自己擅長的方面多發言，多說自己的想法，這樣會不斷的增加自己的自信心。

每天起來多對著鏡子里的自己微笑，甚至是大小，讓自己感到放鬆，只是自己，不要迴避自己，讓自己看起來不邋遢。多運動可以讓自己多運動去，運動可以讓人更加自信，運動出汗，不斷的強壯自己的身心。

怎樣緩解自卑感

樂觀一點。沒有人是十全十美的，每個人都有自己的弱項，這並不嚴重。只是每個人弱在不同的地方，你弱的可能就是它強的，這很正常。挖掘自己的潛力。沒有人是一無是處的，雖然在某些方面弱一些，你也有自己的強項。善於去挖掘自己的優點和強項，讓自己也有可以自豪和驕傲的地方，也有讓別人羨慕的時候。這里的挖掘，可以是自己去發現，比如對什麼擅長自己應該清楚，也可以詢問身邊的人獲得答案。

學會學習。覺得自卑是因為發現在一些方面比不上別人，甚至完全沒有可比性。想要改善就要去學，當然是你能學的了的，不是靠一些先天的後天無法習得的技能。向比你強的人討教，有了進步，就不會覺得那麼自卑了，因為不是可望不可即的事情。發揮主觀能動性。你不是比別人差，只是沒有別人那麼努力!這一點在學習上表現的尤為明顯。很多人都會覺得成績好的同學很聰明。